КАК НАКАЧАТЬСЯ ЭКТОМОРФУ? ТРЕНИРОВКА ПО ТИПУ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ - 1 часть l Упражнения для худых и высоких
Vložit
- čas přidán 10. 05. 2018
- В этом выпуске наш тренер-физрук Сергей Коркин расскажет как начинать занятия в зале эктоморфам, то есть худым и высоким! Будет комплекс упражнений на первые две недели в фитнес-зале и рекомендации по питанию. В следующем выпуске будет продолжение - план упражнений после адаптации, на несколько месяцев!
Подписывайтесь на наш Инстаграм @popfit_ch
/ popfit_ch
Подписывайтесь на канал!
Наша группа ВК popfit
Наш хештег #pop_fit - Sport
если бы я был таким эктоморфом я бы даже заниматься не начал лол
)))))))))))))))))
Осуждаю.Я эктоморф занимаюсь есть в минимальной степени результаты.
@@denclash9350 Ну как оно?
Если это ЭКТОМОРФ, то я вообще дрищеморф)))
Точно
орнул
это эктоморф да
😂😂
Аналогично .
Да какой он эктоморф они всегда худые и узкие руки угловатые плечи у них в данном виде это мезоморф покажите настоящего эктоморфа
Чистых видов очень мало.Все в частности смешанные.
Нашли тоже мне эктоморфа. 73 кг с какой-никакой жировой прослоечкой. Там эктоморфом и близко не пахнет.
Это не эктоморф. 73 кг))) Расходимся по домам.
дизлайк за то что не нашёл эктоморфа в этом видео
Хм, интересно! Пойду пробовать на себе в фитнес клубе
Когда ведущий сказал накачаем эктоморфу такие же банки как у меня я на толчке сидел и пернул от страха
Грамотный аратор!
Послушный подопечный!
Респект моментальный, ждём следуйщее видео про похудение эндоморфа с весом 73 кг
Ты вообще видел как эктоморфы выглядят...?
Выключил видео после того как показали '' эктоморфа"
3:58 вот на заднем плане дриста, качай его , а не эту машину
Сегодня собираюсь идти в качалку
Можно программу на 2 дня занятий?? Ну просто от первого упражнения до последнего расписаный... спасибо
Not bad!
Серега - красавчик! 👌👌
сколько см кисть? чет не похож он на чистого эктоморфа
Такой эктоморф, что больше меня с моими начальными 57 в раза 2))
Возьмите меня на съёмки ,тоже эктоморф 73 кг, вес не растет) хожу также в Академ)
Александр, посмотрите продолжение - тренировки после адаптации czcams.com/video/uIV0_VSvO9E/video.html
видео даже смотреть не стал! эктоморфа , блин, нашли....
Я б хотел бвть хотя бы таким этоморфом
Он съел эктоморфа давным давно
Какой нахрен эктоморф, это заплывший мезоморф, не знаете не пиздите... На первых минутах видно все "длинный, худощавый" он такой? НЕТ.
Вот я эктоморф но все ровно стану штангистом чего бы мне это не стоило!
Главное наличие цели!
По поводу дневника на 100 согласен, обязательно нужен. И по поводу присяданий, мне кажется что нужно их делать самым первым упражнением дабы дать гормональный выброс организму. Что скажете авторы?
Я эктоморф, живу в общаге, ходил месяц, тяжело дается, питание вообще слабое, после пар приходишь, дошик приготовишь и все, хоть успевал на тренировки когда ставят по 6 пар. Ну могу сказать что за 1 месяц, у меня выросли мышцы на груди (немного) и крылья (немного)
И хотел подметить, в упражнении на ноги, лучше полностью не разгибать, нудно чтобы мышцы были под напряжением, да и еще под большим весом можно выломать ногу. (Если я не прав, то напишите комментарий)
Хотел еще спросить, что лучше купить, протеин, креатин и т. п.
где он эктоморф?
Вот я реально эктоморф. Весил 68-70 кг при росте 187см!!! и каким то чудом мне помог диетолог и я сейчас вешу в среднем 80. Сейчас я на массонаборе и иду к 90кг. Сейчас вешу почти 85 (это с утра после туалета)
Здравствуй Миша будь так добр расскажи что за диету тебе подсказал диетолог?
@@user-kj4nx8yj1t Добрый день. Один диетолог выписал мне курс: пропить Herbamate в виде порошка в банке вместе с соевым молоком и помимо этого капсулы с волокнами. Это пил я примерно месяц. Это мне дало некий буст: постепенно начала почти мышечная масса и вес стал увеличиваться.
Ну а потом стал выстраивать для себя рацион питания
@@Mihasaparan а можно по подробнее что за волокна в капсулах и Harbamate? А то я что то даже в интернете найти не могу
@@user-kj4nx8yj1t К сожалению я не помню. Давно это было и их не осталось у меня. Попробуй обратиться к диетологу у себя на месте
@@MihasaparanЛадненько спасибо большое
Если при моем росте 176см вес 73я получается не эктоморф?
Рост 175
Вес 52 кг
Вот я да, а до твоих кондиций мне еще топать и топать…
Какой-то странный угол наклона спинки в Гакк-машине.
это эктомезоморф
Это экто или мезо
Я вешу 45 кг мне 18 и рост 170
как мне спастись
Ребят ну как если он сделал 12 повторений аннулировать результат, добавить вес и сделать все сначала. А если он второй раз сделает 11 или 8 что опять аннулировать? Да помрёт же этот эктоморф после первой тренировки. Да и в дальнейшем рабочие веса как правило варьируются в зависимости от питания отдыха и т.п. (по себе знаю), что теперь ловить эти 10 повторений? Мне кажется, что акцентировать внимание точно на 10 повторениях не совсем логично. Должен быть разбег к примеру 10-12 повторений. На мой взгляд это логичнее. Делитесь мнениями!
рост188 65 кг у меня
Если б я был таким эктоморфом,я б даже не тренировался и не смотрел подобные видосы.
Рост 172 а вес 63 кг
Вот я ектоморф лайт 48кг при 174 роста
Нет тут эктоморфа.
73кг это уже кабанчик !эктоморф это 60-64кг
@Danix я 185см и вышу 58-60кг, тоже маловато с таким ростом
Какой с него экьоморф?????
Ребята он больше меня мне 18 и 60 кг вес
Только начал смотреть, давай отдыхай тренер👋
какой он эктоморф? 73кг это разве эктоморф? масса эктоморфа около 60кг и рост за 180. это первое
второе: вы думаете, что первый тренажер есть хотя бы в каждом областном центре? у нас в городе только в одной качалке тренажеры еще более менее, но такого нет
А если рост 172 а вес 64 кг это эктоморф
это вы меня еще не видели я похудей его
Где эктоморф то? Ку ку, достали поиск засорять!
Это экто- мез а может даже и мез чистый
Один я понял , что они рофлят?
А где эктоморф?
И где он Эктоморф. У него % жира большей. Вообще друзья перепутали все
Он эктоморф ближе к мезаморфу
Дизлайк это не Эктоморф 👎🏻
Эй малый это мезаморф
Малышш
это не эктоморф. Не подготовленный не эктоморф. Он такой же эктоморф как и тренер,если на то пошло.
Я эктоморф вешу 68 кг выгляжу здоровее чем он 😹
В принципе упражнения хорошие но подход к тренировке весьма плохой
Мезоморф это
73 кг это не дрищь
ЭКТОМОРФ????!!!
Это не эктоморф!
чушь, НОВИЧКИ НЕ СЛУШАЙТЕ ЕГО!
по одному упражнению на каждую группу мышц даёт только дурак, прорабатывайте по 1-2 группе и будет нормально, просто смотрите на тренажёрах картинки и всё, там нарисованы группы мышц, вот так и делайте, я советую делать грудь и спину( можно пресс подключать), руки и плечи отдельно и ноги отдельно( учитывая что обычно тренировка 3 дня в неделю в среднем)
Для натурала полную чушь раскидал,для натурала лучше всего фулбоди ,отдельно руки рости не будут -если нет общей массы тела,для натурала только база
эктаморф пффф, он ниже тебя DDD
да какая разница эктаморф в видео или нет, важно то как автор выражает свою мыль, так вот автор книгу в руках ни разу не держал и не знает что и как работает в нашем теле(упражнение на пресс вообще убило)
Ахахахахахах
Эктоморф при весе в 73 кг должна быть бог ! А не жирным парнем без рельефа
Не тратьте зря время это явно не эктоморф. А значит и тренировка скорее всего не под эктоморфа.
Блин , сколько видел видосов у блогеров , не одного настоящего эктоморфа не видел . Тут парень сбитый , пресс виден и грудь есть немного , и не обязательно высоким быть и худым .
я чистый эктоморф ,заходи в ВК могу тебе фотку скинуть свою,занимаюсь около года -прогресс еле прет но смог набрать с 72 кг 80 кг,правда не чистых уж мышц,что понятно,натуралу сложно набрать без жирка))8кг набрал за годик
Всегда забавляют тренеры которые считаю что банки и грудь - это единственное, что надо качать. При этом, как господин Корни стоит на этих спичках - остается загадкой. Эктоморфы в основном не комплекцией отличаются. А объемом мышц, размером костей и, самое важное, - это количеством миостатина. Я вешу 85, но у меня его мало, поэтому очень сложно набрать мышечную массу, на тренировках он улетает за пол часа и мышцы забиваются.
"эктоморф" весь ролик кривляется как умственноотсталый. Что ты показываешь, тебя насильно держат?
После фразы про то, что он дрищ 3:44 вообще выпал. А в чем, собственно, принципиальная разница между тренером и этим дрищом? Если он дрищ, то ты дрищ с сиськами.
Если он эктоморф я тогда кто ?
Расскажи свои данные.Рост,вес,скок лет?.
@@denclash9350 182 рост вес 72кг
Не убедил. При весе 73 кг. это уже не эктоморф. Базовые упражнения. в приоритете. 6 - 8 повторений...А главное - питание...
на 1:57 сказано такое, что любой уважающий себя человек выключит видео.
Да нет чувак он не эктаморф
Какой ещё эктоморф, вы настоящих эктоморфа не видели. А это мезоморф, ну либо смешанный тип. Но точно не типичный эктоморф.
У эктоморфов кости узкие это далеко не эктоморф!
а у него широкие? ахахахаха,запястье 17 см макс
@@CapRyanGiggs11 у меня запястье 16 см
@@anunnak9912 и что у меня тоже,я вешу 80 кг при росте 180
Банки у тебя не особо большие.. ты даже сам это понимаешь, подставив ладонь между телом и так называемыми банками :)) и какой же он эктоморф, ваще бред... посмотри кто ходит на заднем плане видео, вот там 100% эктоморфы.. Итог: видео не-о-чем :))
Горе тренер...
Для эктоморфа только свободные веса. Никаких тренажеров.
Он не эктомор . У меня рост 190 а вес 73 кг . Пик у меня был 77 кг . Не как не могу набрать вес .