НЕ РАСТУТ МЫШЦЫ (ЭКТОМОРФ)
Vložit
- čas přidán 19. 04. 2022
- И не забывай, что тренировки в бодибилдинге должны основываться лишь на одной идее - становиться сильнее в рамках тренировочного объёма, все.
Это единственное, что должно тебя волновать!
Не надо пихать в себя тонну еды, никаких протеинов, не надо ничего чувствовать или искать какие-то непонятные связи. Нет ни каких супер тайных упражнений, техник или людей, которые откроют тебе секрет. НЕТ НИ КАКИХ СЕКРЕТОВ, просто ищи решение как стать сильнее в рамках адаптационных факторов. А сравнение результата, это просто работа со своей генетикой.
Мой подход 70-80% от РМ, 12 повторений, 3 подхода, 4 упражнения крупные и супер-сетом по 3 мелкие. Эктоморф набор мышечной массы.
#бодибилдинг #трансформация #эктоморф
Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов. - Sport
Золотые слова. Свой прогресс на первом месте исключительно. Результат других брать нужно только для мотивации. Вот ключ к успеху. Вот твой путь
Красава👍
У меня широкая кость,тренировался около 20 лет,масса была,но рельеф отсутствовал и кубики пресса я никогда не видел,да и не хотел,цель была быть большим,сейчас к 50 годам, тренируясь уже около 35 лет ,года как три решил качаться не на массу,а для рельефа.Поставил цель себе, сделал себя заново за полгода,с жесточайшей диетой и режимом,и то что я увидел,меня самого потрясло, неужели я могу быть таким.Поавда в весе около 30 кг потерял,но это того стоило.Теперь,уже третий раз прихожу в эту форму,но уже быстрее,организм теперь знает ,что я хочу и не так болезненно реагирует.Ребята тренируйтесь в удовольствие,изучайте себя,это очень интересно - работать над собой.И главное терпение.Это должно стать неотъемлемой частью вашей жизни.Только так добьётесь чего- то.Удачи всем!
Спасибо за интересную историю. А то, что возвращать форму каждый раз проще, я тоже это заметил, а еще заметил, что у меня была каждый раз чуть лучше, словно организм уже изучил как дойти до прежнего и открывает новые возможности.
@@runner1 все верно,с каждым разом форма лучше.
с эктаморфа по лайку) спасибо за видос)
хочу кстати от тебя ещё видосиков увидеть на тему Л/А 😏
Дальше начнётся ла
По-моему единственный человек кто правду сказал что для прогресса нужно работать над собой не год и не 3 месяца , а что это трудоёмкая работа и добиваются результата тот, кто действительно этого хочет. Вода камень точит братцы, вода камень точит ...
Истинна )
Ценность излагаемой информации, как всегда, выше всяческих похвал!💪🔥
Спасибо!)
Замотивировал прям, от души👍👍👍👍👍👍
Спасибо за супер мотивацию!))
Не за что, успехов вам!
Спасибо большое за информацию!
Все по теме бро. Прям по делу сказал, грамотно!!!
Наконецто, про меня видосик :)
Когда я начал заниматся, у меня рука была 26, сейчас 36. Но у меня есть парни в зале, которые говорят, "Бро качай руки, смотри какие у меня банки" он их к слову 2 раза в неделю штудирует там кругами, так хочется врезать блином, но я держусь, хах.
10 см это очень круто!
А такие ребята у меня тоже были, но чаще всего это были крупные скелеты, поэтому я им отвечал - покажи талию и они сматывали удочки ))
Посмотрел тебя и как то полегчало есть к чему стремится главное не здаваться
Как всегда по сути, без рекламы, без копирования старых догм, все по существу
Это видео прям про меня!тренируюсь год и продолжаю дальше
Спасибо,друг!
Не за что, успехов тебе !)
Правда такова, что через 10 лет упорных тренировок и диет, эктоморф будет выглядеть худым и стройным. Назвать его накаченным можно только с иронией. Если эктоморф сделает перерыв в тренировках на полгода, его вес легко вернётся к первоначальному сам по себе.
Хорошо сказал 💪
Я эктоморф. И я заметил за много лет , что если уж эктоморф набирает мясо, то оно выглядит визуально очень красиво. Я набрал 5 кг помню и весил всего 75кг, НО при этом визуально я выглядел лучше чем мой товарищ, который весил 85 кг, так как его масса была довольно неотёсанна. Короче пацаны не гонитесь за большими размерами - генетика эктоморфа не об этом.
Истинна
Я худющий, вес колеблется от 61 до 66, в зависимости от набора или "сушки" (жирок на животе бывает скапливается). Но при этом мышцы плюс стройность это вид апполона ) или просто красивого атлетитичного человека. Но по сравнению с большими я сопля ))
@@delphiman4 66 норм вес для эуто. У меня вес 58 кг и я не могу даже перешагнуть планку в 60 кг уже 2 года. Как будто гинетика поставила стену и хрен пробьешь.
Конор, а силовые какие?
@@runner1 не большие. Тяжело дается увеличивать веса. К тому же я тренируюсь дома или на турниках.
Хорошая студия 💪
Благодарю, отличное видео, в топ!
Спасибо!)
Спасибо что обозначили сроки для тонкокостных. Потому что невозможно нигде найти инфу сколько требуется время для хоть какого то результата.
Это реально деморализует, когда ты ешь, спишь, пьёшь гейнер/протеин, считаешь калории ,пол года, год , полтора , а вес твой как был 82 , так и остался.
У меня теперь хоть понимаете есть какие временные рамки ставить для себя.
Спасибо!
Не за что, процесс ускоряется при правильных методах делающих тебя сильнее внутри объёма.
82 изначальный вес-это не дрищ
82? Да ты машина а не дрищ, я вот 67 тренируюсь 8 лет
82 ? Ты уверен , что эктоморф? Я вешу 58 кг при росте 183 и занимаюсь 2 года , а вес стоит на месте , вот это деморализует.
@W202 For Life итак питаюсь 4 раза в день минимум и большими порциями. Ты за сколько 10 кг прибавил? Занимаешься в зале? Я лично занимаюсь дома или на турниках с весом.
Красавчик
Как же жизненно касательно сравнения себя с ширококостными особями рода человеческого. Будучи ещё подростком (примерно за 2 года тренировок) увеличил объем бицепса с 26-28 см до 36,5 см, но приведя однажды с собой в зал ширококостного товарища и увидев его силовые, а потом и ещё прогресс в приросте массы буквально за 2-3 месяца... почему-то разочаровался в себе, своей неудачной генетике и вообще всем на свете
Тяжело не пасть духом, когда занимаешься спортом около 10 лет, 2 из которых целенаправленным "качем", а кто-то приходит и за несколько месяцев в 1,5 раза превосходит все твои личные рекорды.
Мне бы, Юра, твою проповедь услышать лет эдак 8 назад и тогда вера в бицушку аж 40 см не угасла😂
Согласен, многие с этим сталкивались. Я сам к этому позже пришел, правда меня не волновали окружающие, у меня была другая проблема. Даже на пике формы я отказывался сниматься, думая, что все это мелочь. Вот когда будет вес как у Зейна, тогда начну снимать креативные ролики. В итоге, был в очень крутой форме и ничего так и не снял, так как недооценивал.
Вот пред идущее видео, редкое, просто позы учил и выглядит оно отлично. А на деле, там даже не 70% от финальной формы, которую так и не снял 😆
Хорошо успел снять пред пиковую, она есть на блоге, но там тоже так, любительски. А можно было на проф камеру, с высоченным качеством.
@@runner1 кстати да, тоже щас до последнего тяну с фото и т д. Хочу проф.фотографию сделать . Тренируюсь дальше.
Я тоже мечтаю до 40 дойти для меня это уже много будет сейчас 37 на 2 метра ростом это мало в руках
🔥🔥🔥
спасибо
Ну тут дело еще как тренироваться и кушать. Я эктоморф. Пытался не есть сладкое, мучное, шоколад (предпочтения были на полезные продукты) и т.д. Тренировался на износ, до отказа, чтоб мышцы горели. Результата не было несколько лет. А как хер забил, начал жрать абсолютно всё + нормальная диета по бжу и тренировки сделал более лайтовые и комфортные, результат не заставил себя долго ждать. В течение 4 лет от 66кг набрал до 87кг (рост185см). Итог: нужно экспериментировать, пробовать разные техники, упражнения, интенсивность и все в этом духе.
Да, две основные проблемы, либо перетренировываются, либо недотренировываются )
За много лет, не гонюсь уже за массой и весом. Просто занимаюсь поддержание здоровья. Зато дыхалка на 1 месте. Бег, эстафеты, лыжи, и во многом другом. А качки, только раз в год на жим лёжа и все. Что удевительно, бегаю 4 месяца уже по 6 км. А вес стоит на месте!! Здоровый как бык нуу и хорошо. Что ещё надо. Побеждать в 36, школьников 16 летних.!!
Красава 👍
любой может накачать мышцы, зависит от времени и желания. Если не растут мышцы - значит вы делаете херню, а не тренируетесь. Большим легче, потому что они ВСЕГДА с собой носят большой вес, а это тоже тренировка. Т.е. 50кг носить и 100кг - это огромное значение имеет. Чем меньше ты, тем больше тебе надо делать, чтобы стать больше.
Со сравнением хорошо подметили. Думаю,многие с этим сталкиваются и бросают тренинг. Мало кто затрагивает из "фитнес блоггеров" эту тему .
За технику выполнения подъёма гантелей на бицепс минус.
Лайк👍
Лёха 💪
Я эктаморф. занимаюсь 7ой год. Был 69 теперь 81 . Моя мотивация - спортзал - это на всю жизнь .. это как чистить зубы .. т.е. необходимость .. На каждую группу мышц работаю 1 раз в неделю . Пауза между подходами минимум 3 минуты. Т.к.. у эктаморфа мышцы восстанавливаются долга .
Поддерживаю
Так, я нипонил, почему это у лысого из браззерс так мало просмотров, он ведь ещё и спортсмен, как никак. Чёткий контент и шутки весёлые!!!!
Точно-точно, помню эти проэкты "накачай дрища"! Самый толковый у Пасько, много полезной информации! Сам подопечный только был не особо заинтересованный.
У Пасько всегда было интересно.
Но да, во первых ничего ты не сделаешь с тонкокостным за пару месяцев или даже за пол года, никто и не заметит разницы))
Хотя приросты будут. Про это я и говорю, что нужно адекватнее смотреть на результат.
Юра, расскажи про тренировку плеч, как ты добиваешься такого объема, особенно средней дельты, упражнения,колличество подходов за одну треню и отдых между подходами..!
Три сет, два сет, два сет, есть где-то видео
Юра , спасибо за контент,а что за зал вы посещаете,сам тоже с Эстонии
Привет, это старый зал в районе Кристины, тематическая качалка.
Пасиба тебе хороший человек, Я эктоморф(может и не чистий а на 80-90% , потому что запястье не сильно тонкое 17,17,5-18см) тоже думал забросить , но понял что за 3,5 года тренировок(общего стажа) +3-5кг неплохой Масси и обхват руки с 24см на холодную , до 31 . Не сильно плохой результат. И благодаря твоему видео понял что нужно стать лучшей версией себя. И пусть я не буду таким здоровым как мезоморф, но с годами может будет более менее нормальная фигура. Но это не факт 😂. Ещё раз благодарю за мотивацию)
Не за что, результат отличный 👍 цени его
@@runner1 Спасибо) ну уже лучше чем было. А какой у вас сейчас рост и вес? если не секрет)
Теперь хоть мне не так печально, что за год с копейкой набрал всего 5 кг занимаясь дома 🤷♂️
Ты молодец 👍
Юрик, привет! Я когда занимался 3 года назад - только через 10 месяцев стал набирать. Сейчас снова вернулся к тренировкам, прошло уже пол года - вес стоит на месте. Ем примерно 1700-1900 ккал (углеводов 260-300 г это 5-6г углей на 1 кг моего веса). Какой можно вывод сделать, надо тупо ждать снова 10 месяцев или дело в питании?
Тут вопрос не в еде. Ты даже переедаешь углей.
Жиры возьми 1г и белка 1,4.
Но суть в восстановление и в наборе силовых.
15 лет держусь, устал морально (если гнаться за требованиями общества как нужно выглядеть), никогда не был большим начинал с 42 кг дошел до 60 кг максимум рука была 35 см (сейчас и этого нет) рост 172 см, устал от общественного мнения о стандартах внешнего вида, комплиментов мало слышал положительных, только что хуево выглядишь, был период в 2017 году собирался бросить качалку и уйти в офп (велосипед отжимания подтягивания обычная активность), но остался не могу без железа перерыва хватило на 3 недели потом снова захотел в зал.
С чем согласен:
+ с генетикой согласен она у людей с тонкой костью такова, много не наберешь нужно пахать и развивать мышечный корсет, суть не только в кости, а и в обратной связи как реагируют мышечные волокна на нагрузки от железа.
+ "Мой подход 70-80% от РМ, 12 повторений, 3 подхода, 4 упражнения крупные и супер-сетом по 3 мелкие. Эктоморф набор мышечной массы." сам проверял да это работает только метод нужно подбирать под себя уровень подготовки на объем работы (индивидуально)
+ пахать приходиться больше чем большинство это делает в зале
+ делать перерывы отдыха морально можно вымотаться (тоже индивидуально)
+ нужно много времени этому посветить, лучшую форму я набрал за 7 лет, до этого ничем не занимался даже на физкультуру не ходил
+ не ожидайте от общества похвалы, правду мало кто говорит даже если завидует как вы выглядите и едите все подряд и не толстеете
+ сложно много есть и запихивать в себя еду что потом на утро не хочется даже есть только пить (тошнит)
+ секретов нет это правда уже все давно известно как что работает
Замечаю что худые люди больше всего морально устают и бросают бб потому что чтобы выглядит как мезоморф нужно жрать тонны еды и жить 24 на 7 бодибилдингом (жрать спать качаться) это относится и к девушкам худым и маленьким.
Требования общества это ни что иное, как им же навязанный бизнесом образ, ради которого они готовы отдавать много денег и тратить себя, естественно, гонимые давлением они так же пытаются давить и на тебя. Это вечная проблема жертвы индустрии красоты, и тело строительство, это часть этого хаоса. У женщин там с губами и тд вообще треш стоит, люди готовы уродовать себя лишь бы соответствовать обще навязанному образу.
Но суть в том, что нужно оттолкнуться от этих придурков вокруг и просто постигать себя.
Делай что нравится и как нравится. А гонка за идеалами ещё никого туда не приводила. Даже на Арнольда находились и хейтеры, и критики, то есть это как замкнутый круг.
Юрий, скажите прогрессия весов должна быть во всех 4 упражнениях или в одном основном, а остальные уже по самочувствию?
Привет, это хороший вопрос. Мне кажется, что могут быть два пути.
1 - самый быстрый но самый перегружающий, это мой, я прогрессировал в каждом упражнение.
2 - иметь ядро, из 1-2 главных упражнений, где прогрессировать. Например на грудь горизонтальный и жир под угол. А дальше развлекаться, возможно даже разнообразием если хочется.
@@runner1 Спасибо за подробный ответ!
Спасибо что открыли глаза после 3 х лет убивания себя.
Пишу как тонкокостный парень, с обхватом кисти 16,5 см, на старте рука была 28,5см не на пампе, сейчас 38 см, не на пампе, при одинаковым проценте жира, рост 181см, тогда весил 63, сейчас 82, спустился до этого веса после 89 месяца за 3, могу сказать по себе что конкретно для меня что до 40 см максимум рука дойдет при одинаковым проценте жира и эти 40см достижимы при общей массе, скажем 10% жира и весе 90кг, это потолок для натурала с моим ростом и объемом костей, любой тонкокостный парень за 5 лет хорошего грамотного тренинга, с оптимальным для роста бжу, достигнит своего генетического максимума, причем 80% будут достигнуты за первые 3 года
Да, чем дольше, тем менее виден результат
я даж подписался второй раз через колокольчик)
Другая проблема, растут как проклятые от малейшей регулярной нагрузки, ну и жир тоже присутствует. При этом хочу быть сухим выносливым и быстрым.
у каждого свои случаи )))
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, ваш текущий вес и рост?
Привет, текущий 173/70
Как по питанию? Как питаешься?
Я тонкокостный и треню строго раз в неделю по собственной программе основанной на пяти Мега эффективных упражнениях,и сделал лучшее качество при одном и том же весе,ролик по теме огонь
Знаю я такого тонкокостного с запястьем 21 см
@@user-bo2rm8ue5p ну у меня точно не 21,рост вес 165/53,фото в инсте по такому же нику
@@alexaestheticmusic981 раз в неделю одна тренировка или одна группа мышц?
@@santisramos5832 раз в неделю одна тренировка,основана она на шести много суставных упражнениях,по одному рабочему подходу до отказа,в инс с таким же ником есть фото как я при этом выгляжу
@@alexaestheticmusic981 я думаю это мало. Вам надо минимум 2-3 раза
Я эктоморф, за месяц просто нереальный прогресс в силе и массе, жим с 17 до 50 и +3 кг
Гиперкомпинсация она такая,я при росте 180 за 3 месяца с 65 до 74 набрал!!!так можно и хайпануть,набрать пик,и высушиться но нереального веса,и резко начать жрать спагетти,креатин,и начнешь прогрессировать на глазах,!!я тонкокостный,начало эксперемента,запястье 16,5,в конце 17,2
как у тя запястье шире стало?
Многие качаются не из за мышц а что бы поправиться и быть больше.и не нужен им рельеф как ты говоришь, им просто хочется быть здоровым дядькой и пускай даже с пузом)
Ну это подход в никуда это понятного, так как здоровых дядек с пузом не бывает, все они больные. Не путайте значение слова здоровый и крупный.
хорошее наблюдение. но лично у вас шея немного тонковата для такой комплекции, надо поработать на грудинно-ключично-сосцевидной мышцей. будет выглядет и звучать авторитетнее
Вечная сушка про меня
Генетика не позволяет накачать мышцы так как на длинных тонких костях не могут нарости огромные мышцы, а если вырастить это мясо препаратами , то начнут рватся связки.
👍
Юр, привет, ты в этом видео демонстрируешь свою форму, скажи сколько ты тогда ел калорий (именно калорий это важно)? И углей если помнишь?
Привет, ты там как ?)
По вопросу, это уже периоды, когда ел обычно не переедая, но четко по графику.
Тут около 250 углей, 100 белка и 80 жиров. Все это из сложной и более менее на современный лад качественной пищи.
@@runner1 Ясно, спасибо, это примерно 2200 ккал - круто! А то многие советуют жесть какую-то 3000, 4000, 5000. Да, как ты говорил - режим это всё, но у меня не всегда точно по режиму выходит.
Я продолжаю тренировки, наконец-то хоть что-то набрал - 4 кг за пол года. Правда 1 кг скинул за пару недель из-за стрессов.
Первые годы идёт долго и быстро уходит, затем все понемногу начинает меняться, надо фиксировать определённый прогресс в силовых или подходах.
@@runner1 Я замеры делаю каждый месяц и взвешиваюсь каждую неделю. И все графики тренировок у меня остаются, так что там я могу смотреть какая сила была. Интересно, что 3 года назад масса была чуть больше, хотя я ел меньше и сила была меньше, чем сейчас. Это вообще конечно странно. Не понимаю как работает организм)
4 упражнения это на всё тело или на мышечную группу?
Группу
Будут ли стримы в будущем ?
Привет, в ближайшее время думал разместить голосование на тему - когда
@@runner1 Смотрел 5D сплит есть 2 вопроса ,если можете ответьте пожалуйста.
Почему все мышцы по 12 подходов а ноги 6 ?
Вы прогрессировали в первых подходах или сразу в 12 подходах пытались немного увеличить вес ?
Юра, а для эндоморфа какой вид тренировки предпочтительнее? 177/86
Сила, силовой объём. И главное это питание, нужно строго с ним.
@@runner1 Спасибо, по питанию понял. а вот количество тренировок? Сплит или ФБ?
Нечто среднее, иметь акцент на силу, но и хотя бы одну тренировку на какие-то намеки на функции, гирю там помахать и тд, сетами.
@@runner1 🤝
Гантели в подъёме на бицепс на скамье по сколько?
привет, 22,5
Какой рост и вес Ваш? Возраст, окружность запястья и колена?
Запястье вот это не помню но по мне я Эктоморф на 100% 23 года 187..58 кг
Как сказал Грег Плит эктоморф это лучшее двух миров и лучшее в плане эстетики🔥 главное желание и еб@шить - грамотный подход к железу, питание и отдыху, и на пляже девчонки не отстанут взглядом от тебя)) а каждое утро перед зеркалом🔥💪🏻
Наверное всё же Грег Плит говорил про мезомаорфов, а не эктоморфов.
@@thomasmalton1144 есть видос посмотри, про эктоморфов
Я сам как раз эктоморф.
4 года хожу. Изменения есть, но пока очень небольшие, и только на пампе как правило.
Но бросать даже не думаю).
Правильно
4 года довольно много, я за 4 года около 20 кг мяса набрал. Помню фраза такая у нас в зале ходила - если ты за 5 лет тренинга не пожал хотя бы 150 кг ни кому не говори что ты качаешься, не позорь идею)
@@varmaglot ты эктоморф?
@@systema2983 Ближе к эктоморфу наверное, я в 20 лет при росте 184 до зала весил 68кг
@@varmaglot сейчас какой вес?
Вот так отжимания от лавки, вот так амплитуда,
Да мне тоже тяжеловато мечтаю до 40 в обьеме рук дойти ели ели до 37 дошел и то спустя много лет ошибок опыта набрал в плане правильности ефектиности и геометрии биомеханики но сами тренеровки дают очень не большрй результат медленно все заживает с базой без базы отказ не отказ все очень медленно растет и жрать надо нормально
моя проблема в том, что мне все равно как я буду выглядеть, мне важна сила, а её к сожалению мне никак нельзя получить больше чем эндоморфу или мезоморфу
Про живот в яблочко
Юр, ты что до отказа начал качаться? (по кадрам видно это)
Это была немного фановая тренька, веса немного завысил в некоторых а 12 делать надо было )) поэтому выглядит так, а где трицепс делаю, то это упражнение любил дожимать да, но в последствии отказался от него, на следующем сезоне его не использовал. Так как делал в итоге с 4 блинами по 25 и более, и сам их грузить не мог.
Ты обещал мне видео Юрий Карасев
😆👍🏻
подскажите по запястью в обхвате можно узнать тонкокостный я или нет? и сколько это СМ должно быть? у меня вот 16.5 см запястье, рука в обхвате 44 на холодную 46 на горячую, процент жира даже хз, 12-16 на глаз, рост 177 вес 82-85, много лет тренировался по всякому то турники то гирька, все дома без спорт зала, не химии не спорт пита не питания не режима не соблюдаю, прост реал интерестно у меня это придел в обьеме рук или нет......спасибо кто отпишет
Вообще, я когда-то в видео приводил пример категорий на глаз, мне кажется что тонкая кость это до 17, а средняя где-то до 20,5. Я просто сам точно не помню чем я тогда аргументировал.
Бро если у тебя 46 см сухих, при запястье 16,5. То ты монстр. Ты эктоморф который смог.
@@GrishaEbosher если бы сухих, гдето до 16% жира у меня на глаз, пресс виден а руки как у всех только больше, не сечется у меня там все)
Реально жесткое соотношение, но скорее всего именно руки и доминируют над всем я прав?
@@user-HotPepper у максима Трухоновца около 9 процентов жира. Знаете его?
У меня тонкие кости и у тонких костей есть плюс, на них очень красиво выглядит "мышечная масса" ну и друзья завидуют что их сушка это минимум пара месяцев, а моя сушка это 2,5 недели.
Эх... захимичился...
Я супер мелкокстный ну если треню набираю нормально если ем хорошо толстеют,и в чем минус тогда мелкокстного ,бегать легко ,падаю кости не ломаю 😁,все индивидуально короче
Юра, привет!
Это что за качалка? Тоже под санкции попал? :)
Это как раз норм качалка, а не эта гламурная фигня красочная )) тут даже на стене Арнольд висит )
@@runner1 Чёткий, жёсткий ЛАЙК за Арнольда!!
Спасибо!) а так, работаю конечно в гламурной, но иногда хочется убежать от этого всего, тут своя атмосфера
гантельки на трицепс без рывков делай, Ван Дама посмотри,он любитель таких упражнений)
Без рывков это для бабушек
@@runner1 в видео от 26 янв. 2018 г. на 9.00 минуте ты сам говоришь что нужно концентрированно работать, так где ты прав или это раздвоение личностей ?
Ну так это для средней статистики, при чем тут я, я могу делать что хочу и как хочу, так как в итоге получу результат
Не растут потомучто я олинаково люблю и дажэ синих и зеленых ближе конечно белые с зелеными а красные это просто то чего нельзя переходить линию можно их бить ноттолькотдля того чтобэ их зделать лутшэ.
Базу, базу и еще раз базу, а так же наращивание силовых для худых парней. На фоне бешеного количества калорий. Только так можно заставить себч расти. Я сам по своей природе лютый дрыщ, сейчас вешу +/- 100кг, как только выключаю базу, сразу теряю объемы.
Каких калорий, вы что печка ?
@@runner1 сорян, забыл. Можно же просто ставить масло и вообще в зал не ходить, а жрать чебурек перед сном, и мясо само собой нарастет 😂
Чебурек как раз таки и будет море ваших этих непонятных ккалорий )
@@runner1 открою вам секрет, что энергетической ценностью обладает абсолютно любой продукт, а не только чебуреки и пироженки, о чем вы подумали. У вас какая-то нездоровая реакция на слово "калории". Если я говорю много калорий, это не значит, что получать их нужно исключительно из сахара и жаренной картошечки
Да, у меня как у образованного человека, просто дикая реакция на сказки в том числе фейковые, например калории, древний маркетинг их высосал из пальца и теперь серая масса их зачесть считает, не понимая даже, что их не существует
Ти повністю прав.
Печень надо чистить и с инсулином работать и будет набор. "Жрать всё" и не набирать это не особенность.... Это увечье...Я полный противник быстрых углеводов, даже нам, эктоморфам
А как крумная кость зависит от живота???)))
Даже не от живота а от того что автор говорит что люди с толстой костью трудно сушатся! Почему, странно ведь, закон дефицита ещё никто не отменял
Его легко отменяют гормоны, если они не работают, то ты быстрее умрешь с голоду чем потеряешь хотя бы половину жира )
@@runner1 Кого его? Закон? Причём тут гормоны? Можно по подробнее
Нет никаких законов, все решают гормоны, почитай метаболический синдром
А если я некроморф?
Это проблема, так как лазерный резак я всегда ношу с собой )
У тонкокгстного тоже может быть живот. Скинифет
Да, рами похож на мясо, которое только что привезли в цех)))
Кость у всех одинаковая а вот связки и мышцы разные
Да, все одинакового роста, одинаковой ширины, из пещеры своей вылезь, иногда удивляюсь насколько тупой комментарий может быть. И мы голосуем, я уверен, что твой комментарий выиграет и будет самым тупым за 2021-2022 сезон!
Пздц ты спец :)))) читай Стюарта МакРоберта.
Я его и написал!
@@runner1 а что сам не читаешь????? Ты дохлый даже для натурала :)))) а на видео лупишь изолированные упражнения. Главный постулат МакРоберта - делай базу. И это работает, поверь :)
Я его и написал что бы обманывать, пока все читают и делают неправильно, я процветаю и являюсь идолом Бодибилдинга современности!
Причём тут кость🤣🤣🤣🤣
Ты откуда вылез?
Это SaRs. Привет. Контакт хотел твой узнать Юр. WatsApp если есть.
Привет, а вк ?)
@@runner1 я не в России с чужого устройства. Можно телегу
это гей?
А к чему вопрос ?
@@runner1 красивый
Хахаха 😂 ты девушка ?
@@runner1 ну так получилось!!!😩
Так это хорошо 😁
Красавчик
Спасибо!)