กินได้ กินดี EP 2 ตอน ฟื้นไต ด้วย กินได้ กินดี
Vložit
- čas přidán 16. 07. 2022
- โรคไตเป็นภัยเงียบ หลายคนไม่เคยรู้ตัวว่าตัวเองเริ่มมีอาการโรคไตวาย จนเกิดอาการไม่สบาย เช่น คลื่นไส้ อาเจียน เหนื่อย ซีด ซึ่งกว่าจะพบว่าตัวเองเป็นโรคไตวาย ก็เกิดอาการและเข้าสู่ภาวะไตวานในระยะที่ 4 หรือระยะที่ 5 ซึ่งเมื่อถึงช่วงเวลานั้น การฟื้นสภาพของไตอาจจะล่าช้า และต้องจบลงด้วยการรักษาด้วยการฟอกไตตามมา การจัดการเรื่องอาหารขึ้นกับความรุนแรงของภาวะโรคไต ในที่นี้ หากคุณตรวจพบว่า เป็นโรคไตระยะที่ 3 การดูแลสุขภาพเพื่อฟื้นฟูโรคไต ให้กลับมาปกติ ทำได้ไม่ยาก 1. ลดความเสื่อมจากต้นเหตุ กรณีที่เป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน สิ่งสำคัญคือการควบคุมโรค และการฟื้นฟูให้ร่างกายกลับมามีสุขภาพที่แข็งแรงได้ รับประทานยาเท่าที่จำเป็น
2. ฟื้นฟูระบบการทำงานของร่างกาย ฟื้นฟูลำไส้ ซึ่งเป็นสมองที่ 2 ในการควบคุมความแข็งแรงของสุขภาพ ด้วยโพรไบโอติคธรรมชาติทุกมื้อ เช่น โยเกิร์ตมะพร้าง โยเกิร์ตถั่ว คอมบูชา ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญ
3. ฟื้นฟูสภาพตับ การกินอาหารให้เป็นมื้อ ให้ตับได้หยุดพักการย่อยอาหารให้ได้ อย่างน้อยวันละ 12-14 ชั่วโมง หยุดการรับประมานอาหาร หลัง 18.00 น. และเลือกรับประทานอาหารเช้า เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย
4. พักผ่อน นอนหลับให้มีคุณภาพ นอนฟื้นร่าง 4 ทุ่ม ถึง ตี 5 เวลาทอง ตากแดด และ ออกกำลังกายเบาๆ เดินกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง ในเวลาเช้าๆ 30 นาที และกระตุ้นการหลังฮอร์โมน เซอราโทนิน ที่ช่วยให้เกิดการหลั่งเมลาโทนิน ในตอนกลางคืน
5. งดอาหารที่มีเกลือแฝง หรือมีโซเดียมแฝง เช่น อาหารแปรรูป สารปรุงรส ซ้อส ซีอิ้ว เนื่องจากเกลือเหล่านี้ส่งผลให้เซลล์มีการกักเก็บน้ำไว้มาก และทำให้เกิดอาการเซลล์บวม ไตทำหน้าที่หนักในการพยายามขับโซเดียมเหล่านี้ออก
ในแต่ละวัน เราไม่ควรกินเกลือมากกว่า 2000 มก ซึ่งเทียบได้กับ เกลือ 1 ข้อนชา หรือ น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะใน 1 วัน การปรุงรส อาจจะใช้รสสมุนไพร เช่น รสเปรี้ยว และเครื่องเทศมาช่วยในการแต่งรสแต่งกลิ่น
6. ดื่มน้ำสะอาด 2-3 ลิตรต่อวัน
7. งดการบริโภคน้ำตาล
8. ทานโปรตีนพอดี ซึ่งเราสามารถดคำนวณได้ง่ายๆ จากน้ำหนักตัว ซึ่งในวัยผู้ใหญ่ เราสามารถบริโภคโปรตีนได้ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก ถ้าเราหนัก 50 กก เราสามารถทานโปรตีนได้ 50 กรัม เทียบได้กับ ทานโปรตีน 5 ช้อนโต๊ะต่อการบริโภคใน 1 มื้อ
9. ทั้งนี้สำหรับผู้ป่วยที่เริ่มมีภาวะไตเสื่อมในระยะที่ 4 และ 5 นอกจากการดูแลตัวเองในข้อ 1-7 ควรหลีกเลี่ยง
ข้อสำคัญ : ภาวะไตวาย เป็นอาการที่เป็นภัยเงียบ สิ่งที่สำคัญคือการจัดการกับความเค็มที่แฝงมาในอาหารรูปแบบต่างๆ
ไตวายไม่ได้หมายถึง ตายไว เสมอไป ถ้าเราเข้าใจว่า ร่างกายเราฟื้นฟูได้ ด้วยอาหาร “กินได้ กินดี ” - Jak na to + styl
อาหารน่ากินมากค่ะ ขอบคุณที่แนะนำมานะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคา
ยินดีค่ะ มีคำถามสอบถามมาได้เลยค่ะ
แกงส้มชัดๆแกงเลียงต้องใส่กระชายแล้วใส่ปลาร้าด้วยหรือปลาย่างอีกอะไม่กล้าชอบทานค่ะเป็นระยะ2ค่ะ้าได้จริงๆก็ดีสิคะ