SOULAGER LES DOULEURS SCIATIQUE GRACE AU STRETCHING
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- čas přidán 3. 07. 2024
- Livre Grand Écart : amzn.to/48nz7gZ
Guide Grand Écart : www.stretchingpro.com/guide-g...
Si tu vis actuellement avec une douleur intense, presque électrique qui part du dos et qui s'étend le long de la jambe, il y a des chances que ton Nerf Sciatique soit compressé.
Dans cette vidéo on t'explique comment soulager les douleurs sciatique grâce au Stretching.
Exercices :
0:03:15 - 1. Décompression des vertèbres lombaires
0:05:50 - 2. Etirement du Piriforme
0:07:37 - 3. Etirement des Fessiers
0:09:11 - 4. Etirement des Ischios-jambiers (PNF)
0:11:41 - 5. Etirement des Mollets (PNF)
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Stretching Pro est une entreprise de coaching et de consulting sportif.
L’équipe se compose de deux personnes, Nicolas et Manon (frère et soeur).
Notre obsession est de t’aider à ne plus subir de blessures, réduire les douleurs et améliorer tes performances sans passer par la case départ tous les 6 mois.
Pour réussir nous utilisons des techniques de calibration postural, du stretching, et du renforcement musculaire.
Chacune de nos techniques et méthodes à pour but de renforcer le corps et l’esprit pour construire une fondation de force, de flexibilité, et faire de toi un meilleur athlète. - Sport
Merci vos explications sont sécurisante par leur sérieux ❤
Merci beaucoup pour le partage, les exercices d'étirement me soulagent beaucoup cela nécessite beaucoup de délicatesses de la part du malade surtout quand on a le dos cambré..
Merci pour vos exercices bien expliqués.
Merci beaucoup, ça va aller avec un peu de courage et de la persévérance. ❤
Bonjour. Merci pour cet exercice. Je l’ai fais et ça m’a bien soulagé
Bonjour
Merci pour votre vidéo pour la sciatiqye qui est très intéressante.
Cela m à fait du bien à refaire.
En faisant 1 programme pour le dis et sciatique.
Merci beaucoup.
Bonne soirée.
Merci beaucoup pour vos exercices continuer à nous faire des.leçons c'est bénéfique
Merci
Bsr je viens de vous suivre vos exercices sont très efficaces merci pour le partage
Merci beaucoup pour cette vidéo très explicative
Je souhaite recevoir votre guide
D’avance merci 🙏🏻
Bravo monsieur Bravo madame
Génial !
Très appréciable, moi je souffre du nerf sciatique du pied gauche et quand je m'assois j'ai l'impression que ça s'étire et une boule dans la fesse.
J'ai 1 problème avec les lombaires et c'est la première fois que je souffre de ces douleurs sciatiques. J'ai été contente de voir la vidéo. Merci
À 40ans ,les jes jambes au mur ,cela a pris quelques jours et c' etait parfait. Là, 68 ans bc plus de difficultè. Esce les autres exercices sont aussi bonnes ?
P
Pareil moi pied droit
Merci beaucoup
Bonjour, merci beaucoup
Merci c est interessant
Merci beaucoup pour votre aide
Avec plaisir !
Merci beaucoup pour ces excellents exercices d'étirement !!! Je vais m'atteler à les pratiquer à fréquence régulière pour maintenir mon nerf sciatique en "zone confort" 😊. Trés pénible de vivre avec cet handicap...
Oui exactement c'est comme un handicap moi j'ai mal au pied droit
Merci pour cette vidéo je suis entrain de la télécharger pr les pratiqué j'espère bien q ça va aller nchallah
Très bien, dites moi si la vidéo vous aide
Je confirme, juste un essai et je suis soulagé
Merci bcp
Merci
Merci beaucoup pour votre vidéo dommage qu'on n'a pas quelqu'un pour nous faire faire ces exercices. Merci.
Merci votre vidéo m’a vraiment aidé.
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Avec plaisir
C vrai?
Merci pour les exercices je vais les essayer car j'ai des douleurs qui m'ont empêché de marcher
Très intéressant. Ça m’a beaucoup aidé
Merci Fader, quel exercice t'as le plus aidé ?
Bonjour ! Bravo pour vos présentations très claires. Avez vous des exercices relatifs à la cruralgie ( j’ai sciatique et cruralgie depuis très longtemps) merci !
vraimmet je suis tres fiere de votre experiance
On appreciate bien merci
Comme on ne peut pas plier les jambes en cas de sciatique aiguë, on peut faire juste un exercice assez bon : s'allonger sur le côté et lever une jambe sans la plier puis faire l'autre côté. En faire le plus souvent possible sans forcer. Pas obligé de monter la jambe à fond. C'est la seule chose efficace et possible à faire. C'est un truc de pro, de kiné. 😊
Mille merci sava beoucoup medi
Merci beaucoup Kenza
Bsr, je viens de vous découvrir. Souffrant de ce mal je fais d'abord mes étirements tel qu'indiqué et je ferai de commentaires après surtout quand j'aurai senti un soulagement. A très bientôt.
Comment allez vous est ce que c'est efficace ou pas ces mouvements
Bonjour
Quels exercices pour la paresthésie des pieds ?
Merci
Merci pour votre vidéo pour le moment aucune vidéo m a permis de ne plus avoir de douleurs du nerf sciatique. J essaie depuis hier la vôtre, à voir dans le temps. Pourriez vous me dire pendant combien temps peut on prétendre à un résultat ? Merci à vous
Bonsoir. Ces exercices sont ils les mêmes si on a une cruralgie jambe gauche ?
Bonjour c'est bon les exercices , ça prend combien de second pcq ce très intéressant
malgré la rigidité de votre tenue physique on entend en arriere plan dans le timbre de voie et sur certain clignement des yeux une profonde douceur humaine chez vous merci des conseils utile qui soulage merci
Merci Samuel, heureux de savoir que la vidéo t'a aidé
Merci beaucoup nous ne manquerons d'aissailler
.
Merci pour l'exercises. J'ai la douleur dans mes ceinture juste qu'au genoux .que ferais je avec mes douleur j'attends la reponse
Bonjour
Merci beaucoup pour ces exercices j'ai l'arthrose lombaire L3-L4 quels exercices me conseillez-vous ?
J’ai une sciatique due à une hernie discale qui me fait très mal
J’ai fait les mouvements que vous proposez ça m’a fait encore plus mal
Bonjour! En cas d' une crise scialitique, quels sont exercices appopries ?
C'est bien comme exercices et des choses....
Bonjour je soufre de sciatique aider moi svp
Salut à vous coach... S'il vous plaît besoin d'aide je ne parviens pas a tendre mon pied droit. Une ressens une énorme douleur quittant de mes reins jusqu'au niveau du genoux
Bonjour c bien vos exercices mais on aime bien voir ces exercices avec un patient qui soufferr de nerf sciathique c plus pratique merci
En effet ça serait mieux mais faute de patient nous faisons sans 😁
Monsieur est ce que je peux faire ces exercises avec un canal lombaire etroit une cyatique et pincement discal merci de me repondre
Bonjour
Comment imprimer les autres exercices ?
Bonjour s'il vous plaît peut on comparer les douleurs de sciatique a une plaie
bonsoir.
je découvre votre vidéo très bien expliquée et dans le calme c’est très appréciable.
Je viens d’enchaîner les cinq exercices et tu as dit concernant le premier exercice les pieds au mur de le faire ou de le refaire je n’ai pas compris au coucher doit-on le faire seul ou à nouveau la série complète
Merci d’avance
Bonjour,
Pour la décompression des vertèbres lombaires contre le mur tu peux le faire tous les soirs si nécessaire, pendant 2 à 3 séries de 30 voir 60 secondes.
L'important est d'augmenter l'étirement progressivement, sinon il sera très difficile de tenir aussi longtemps.
ES CE LA MARCHE EST BON SI JE MARCHE
Bonjour
Moi je souffre des vertèbres L4-L5 et L5-S1 depuis plus 7 ans. Je vais essayer de faire ces exercices et je verrai qu'est-ce que ça va donner
😊
J'arrive même pas à faire le 1er ma jambe ne ce met pas droite c'est tellement tendu que mon genou reste courber
Pourquoi vous faite pas une vidéo Une qui est en douleurs ? car étant en crise c’est impossible de les faire les exercices , je dérouille 😮
J'ai un sciatique en flamer je souvre beaucoup
Salut svp quels sont les exercices à faire en cas de cruralgie merci d’avance
Je ne peux pas donner de traitement magique, mais je testerais ce genre d'exercices : www.stretchingpro.com/extension-hanche/
Salut docteur,, svp vous pouvez me prescrire quelques traitement contre la maladie du nerf sciatique ? Je souffre et je ne peux plus bien marché à distance 100 maître
Comment on peut savoir qu'on a cette maladie
Bonsoir, une personne opéré du rachis lombaire qui souffre du sciatique peut-elle faire cet exercice.
Bonjour, je suis tellement raide et douloureux que j'arrive pas à plaquer les fèsses au murs .... et même sans cette sciatique actuelle... j'ai hernies L4/L5, L5S1, CANAL ETROIT L4/L5, et des protrusion partout. Luxation d'épaule aussi.
Cordialement.
Quand on est vraiment coincé, on ne peut pratiquement plus bouger tellement c'est douloureux.
J ai plutôt une douleur au mollet gauche et une tension au fessier gauche
Salut j'ai une sciatique gauche je fais des deux côté !!!! Loukee
Bonsoir
Je découvre votre vidéo très bien expliquée et dans le calme c’est très appréciable.
je viens d’enchaîner les cinq exercices, concernant le premier exercice pieds au mur tu as dit de le faire avant le coucher, doit-on le refaire seul avant le coucher ou toute la série entière?
Merci
Seul avant le coucher suffit largement
La decompression des lombaires est impossible à faire pour une lombosciatique comme moi. Même me mettre assis jambe tendu c'est mort
Elle devrait être habillée de couleurs. Sur le tapis foncé, perso je vois mal le mouvement
Bonjour je vraiment très mal au dos
On peut remarqué une amélioration après combien de jours
3 à 6 semaine pour de bons progrès durables. Tout dépend de la fréquence qui est utilisée.
Iĺ est souhqite dde faire la demonstratķi en profil . Mercî
Et la marche est t'elle conseillé ?
Si elle ne provoque pas de douleur extrême, oui. La marche est l'une des meilleures activités qui existent. Si la position debout te fait mal, il faudra augmenter progressivement la quantité de marche par rapport à la position assise.
Envoyer moi votre livre pour les mouvements afaire pour la sciatique
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Ça fait mal
On voit pas l exercice l écriture embarque par dessus
Ça c'est de la prévention ok mais c'est pas à faire quand on a une sciatique. En plus, pour le dernier exercice, la fille ne tient pas son dos droit, elle se cambre et ça faut pas le faire.
Le nerf le plus long c est le nerf vague
Jjioooo
Très appréciable, moi je souffre du nerf sciatique du pied gauche et quand je m'assois j'ai l'impression que ça s'étire et une boule dans la fesse.