Sciatique et hernie discale : Les exercices kiné
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- čas přidán 28. 05. 2024
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Dans cette vidéo je vous présente les exercices à réaliser en cas de hernie discale et de sciatique.
Nous allons voir ensemble les techniques de mobilisations articulaires issue de la méthode McKenzie. Je vais également vous montrer les mobilisations neuroméningés afin de libérer le nerf sciatique.
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Prenez soins de vous et de votre santé !
*Le traitement de la sciatique ne se résume pas à de l'extension et à des mobilisations des nerfs! Cependant se sont des mouvements qui sont souvent préconisés pour lutter contre les symptômes de sciatalgie. N'hésitez pas à poser vos questions en commentaire !*
Merci Benjamin, tes explications sont super claires tu es très pédagogue, tu gagnes à être connu! Question: peut-on pratiquer ces exercices en prévention d'une sciatique ?
@@coralied9679 Merci beaucoup ! Les exercices peuvent en effet être pratiqués à titre préventif...mais dans ce cas les meilleurs mouvements seront le renforcement global, le sport en général...
Mreci beaucoup j'aimerais assiter à d'autres séances efficaces etmerci une deuxième fois.
Tes exercices sont bons et explicayions sont claires et nets
@@fouziaazennoud5325 Merci !
Bonjour
Merci pour vos exercices.
Je fais des sciatique a répétitions actuellement c edt pas facile et douloureux.
Bonne journée.😊😊
Vos vidéos m'inspirent confiance, je vais tester... Merci infiniment à Vous.
Vraiment très bien expliqué et illustré ! Merci et bravo
Merci pour toutes vos vidéos qui sont toujours très claires et bien expliquées et surtout très efficace 🙏
Merci, je souffre d'une sciatique depuis une semaine, je mets en place ces différents exercices des ce jour.
Une excellente séance merci beaucoup.
T'es super, mon coach...merci Benjamin...😘
Merci pour les exercices et pour les conseils vraiment c'est intéressant
Bonjour ,merci hier j'ai essayé votre méthode qui m'a beaucoup soulagé ,dire que ça fait plus de trois mois que je souffre
merci et que allah vous préserve
Merci beaucoup pour cette vidéo, je vais mettre ça en pratique
Bonjour Benjamin ! Merci infiniment pour tes utiles et pratiques conseils.Moi personnellement, je te suis redevable de ces précieux tuyaux , qui dans cas marchent TOUJOURS!!! Oui je suis abonné à la chaîne, oui je like toutes les vidéos et les partage massivement ! J’aimerais bien volontiers faire plus! Sérieusement.. 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Merci beaucoup, c'est les soutiens comme le tiens qui me donne envie d'en faire encore plus sur les réseaux pour vous aidez ! Merci 🙏
Merci, je viens d'essayer. Suite à 6 fractures sur la jambe opposée (février 2021), je n'ai pas pu me mettre au sol mais j(ai remplacé en m'allongeant sur mon canapé. Évidemment ce n'est pas comparable mais le seul faite de bouger le corps apporte déjà un esensation de mieux-être. Merci infiniment.
Genial 😊 c'est très visuel 👍 merci
MERCI MR , BROCHET VOUS ETES MERVEILLEUX.
Merci beaucoup Benjamin une fois de plus j'ai beaucoup moins mal derrière la cuisse après une première séance
Merci enorment vous êtes le meilleur🌹
merci beaucoup, vous êtes génial.
Merci c'est horrible cette douleur depuis 10 jours demain je fais les exercices Merci encore
Bonjour et Bonsoir à vous. Merci beaucoup pour votre message très riche.
Merci beaucoup , ca ma trop soulagèe , j'ai une discopathie dègènèratif et protrution globales des disques L3L4 et L4L5 sciatique .c tres interessant ce que vous partager
Merci pour cette vidéo 👍très bien expliqué
Merci pour vos conseils très utiles
Merci pour les exercices!!! Super bien expliqué, ça me soulage énormément!!! Merci à vous Monsieur Brochet votre travail est impeccable:)!
Merci ! 🙏
Il faudrait un CD, car c compliqué de tout enregistrer pendant vos explications
@@gerardmorin1800 Faîtes pause
Bnjour Me Benjamin merci pour vos conseils Dieu vous bénisse
Merci pour votre enseignement
Merci beaucoup Mr Benjamin
Merci bcp mr grace a cette video je ne sens plus de douleurs et j'ai reussi a marcher corectement q'allah vou benice 🤲
Comment ta fait tu avais le hernie I4I5 moi je n arrive pas à m'en debaracé
bonjour Monsieur,
merci pour ces videos, depuis 2 mois j'ai une sciatique, rien n'y fait ni les anti douleurs, les anti anestegique ni les anti de tout, piqures etc...
j'ai passé un IRm hier qui indique lyse asthmique L5 bilatérale sans listhésis, et une iscopathie L5- 51 discretement congestive modic 1
il selerais que les mouvements que j'ai fait selon vos instructions me font du bien.
merci encore.
A. SOTTO
Merci beaucoup du partage des connaissances.
Merci beaucoup vraiment je vais les faire
Merci et bon courage
Merci pour les exercices
Bonjour vraiment mercie les exercices
Bien explique merci beaucoup
Vous êtes Formidable vraiment merci bc
Merci !
Ça va aider beaucoup et demeure béni
Bjr merci pour ces exercices je vais les pratiquer.j'ai une sciatiques gauche et j'ai fais ,20 séances de rééducation chez un kiné.je croix k je vais essayer vie méthodes encore merci🙏🙏👏👏
Dear friend, if you can help me and tell me what method you used for your sciatica, I have a lot of pain.
I am 21 years old please
Excellent, ça c’est pour moi. Merci. 🙏❤️👍💪
😉
Ca aide beaucoup merci
Merci beaucoup pour cette aide
Bravo ooo pour des exercices de soulagement en cas de hernie discale car l'opération est délicate
Ce vraiment intéressant. Je me retrouve dans la vidéo
Merci beaucoup.
Un grand merci je vais voir avec mon physio , , .
Merci bcp Mr brochet
Merci Benjamin, video au top j'en avais besoins mon corps me lache j'ai plus de 40ans...;):)
Yesss....Tu vas retrouver toute ta jeunesse ! 😉
Bonjour et merci pour toutes vos vidéos par contre depuis que j'ai fait l'infiltration ça m'a fait vraiment plus mal malheureusement ce ne pas efficace
Vidéo super utile, je l'ai vu après avoir consulté un kiné de la méthode mc Kenzie. Très efficace.
Par contre , je crois que vous montrez l'inclinaison du côté gauche en expliquant côté droit , les postures sont très rapides alors qu'il me semble que c'est le point le + important de votre vidéo.
Bravo !
excellent !
Merci beaucoup
Merci !
Jje like vos vidéos . Merci ! Biensûr ça nous plaît !
🙏
Bonjour et merci Benjamin, c'est tout à fait ce qu'il me fallait !!
J'ai une sciatique depuis un mois côté droit,
Petite hernie discale entre L4/L5 confirmé par IRM qui me coince le nerf...
Merci, n'hésites pas si tu as des questions !
@@BenjaminBrochet
Bonjour je souffres de nerfs sciatique depuis 2 ans fatiguée de prendre des médicaments est il possible pour une opération
@@diouwara52 Bonjour, l'opération n'est indiqué que dans les cas extrêmes de déficit moteur ou de douleur très importante ! N'hésitez pas à consulter un spécialiste !
@@BenjaminBrochet merci vraiment pour les informations
merci à Benjamin brochet de ses exercices très bien expliquer cela m'a guéri d’une lombalgie sévère plus une sciatique d9epuis plusieurs jours je soufrait à n’importe qu'elle position même couche en me relevant en me baissant pour m’assoir guéri totalement mr dufour de tours@@BenjaminBrochet
Merci beaucoup monsieur tré ganteill
Hello :) Pour moi l'extension debout et l'extension assise m'aide bien pour le moment. Ma plus grosse douleure est a la fesses gauche et avec ces 2 exercices ca semble l'envoyer plus bas dans ma jambe. Malheureusement vu mon poid je ne peux pas tout faire ^^' Merci pour ta vidéo !
Merci infiniment pour votre conseil je ne plus Mal au dos.me la douleur et desendu au niveau de mes genbre gauche . je vais continuer à faire l'exercice merci beaucoup
Grazie 🙏 mille 👍👍👍👍👍
Merci beaucoup parce que j'avais une douleur telle que je n'arrivais plus à tenir debout 1min sans avoir une douleur qui me lançait sur la hanche et le tibia.
Je me sens de mieux en mieux en faisant ces étirements du nerfs sciatique et je ressens bien les symptômes sur le tibia et les fourmillements au gros orteil.
Je vais continuer à pratiquer et je suis sûr que ça ira encore mieux.
Bonjour Benjamin je viens de découvrir vos vidéos qui sont super.
Pour ma part j ai un manque de sensibilité au niveau des orteils du pied gauche, j ai passé un irm qui souligne un contact du nerf avec les vertèbres lombaire.
C est désagréable j essaie de trouver une solution pour atténuer mais j ai du mal à faire le trie de toutes les infos que je peux glanner.
En tous cas je vais essayer vos conseils si toutefois ils peuvent être bénéfiques.
Bravo pour votre travail.
Bonjour, n'hésitez pas à consulter un kinésithérapeute pour avoir une approche personnalisée !
Merci
Bonjour,
Merci de préciser lors de vos exercices, la jambe malade, gauche ou droite.
Bonjour et merci pour toutes ces explications détaillées. A quel rytme faut-il faire ces exercises ? Merci beaucoup
Bonjour, je vous conseille de réaliser ces exercices 15 à 20 minutes tous les jours en fonction de vos douleurs !
Je vais regarder une deuxième fois la vidéo et je vais faire vos exercices
J'ai une lomboscialgie qui me fait bcp souffrir
Merci
Bjr docteur moi mon pied gauche me fait très mal
Bonjour Monsieur
Un très grand merci pour ce tutoriel. Sciatique associée à une volumineuse hernie discale j’ai souffert pendant 1 mois et demi sous morphine, cortisone et 2 infiltrations sous scopie. Vos exercices sont courts et très bien expliqués, je vais fortement les recommander
Merci 😉
merci pour vos exercices simples et facile cela m’à guéri totalement d,sévère lombalgie associer à une sciatique merci de tout cœur au kinésithérapeute mr dufour de tours
Merci bcq
bonjour
merci des vidéos, elles sont toutes très utiles et bons conseils .
Depuis un moment et étant deconditionnee avec discopathies protrusives L4L5 et S1 plus petite hernie L5S1 je confirme que ces pratiques sont excellentes pour les avoir pratique en centre de rééducation fonctionnel et chez ma kine qui a travaillé dans ce centre.
Je souffre de nouveau et des que je fais un peu d'effort je me retrouve "coincée " avec paresthésies point dans bas du dos et raideur dans cuisse et mal dans mollet, talon etc..bref c'est l'horreur. je vais m’en référer à ttes vos vidéos sur ce sujet en attendant la reprise du kine et encore merci pour nous, parfois incompris ..
En effet, incompris, les toubibs font des rapports plutôt positifs pour eux pour nous faire sortir le plus vite possible, jusqu'à dire des mensonges dans le rapport, genre: angoisse au premier plan plus que la douleur, ça se voit que ce n'est pas lui qui souffre, le lendemain matin au tel, la secrétaire m'a dit qu'il n'a pas laissé d'ordonnance pour le kiné et il est parti en vacances ...
Ya plus d'argent dans la politique que dans la santé, pauvre France !!!
Bravo! Finalement je comprends un peu ce qui m'arrive.. ce la fait 7 mois que j'ai de la douleur :(
Merci pour les explications pas facile après un Avc. Dur dur dur il faut être percevant..
Courage !!! N'hésitez pas si vous avez des questions !
Merci pour ces exercices simples et efficaces.
auriez-vous des exercices pour soulager les crampes sous la voute plantaire et les sensations d'oppression dans les pieds et mollets. pour info "effets secondaires post chimio: parastesies".
Bonjour, pour ces types de crampes, je vous conseille les étirements musculaires du triceps sural, de la voute plantaire, les massages avec la main ou une balle...
Bonjour docteur Gras a vous je joulage Me douleur jesiu abonné senegal
Merci pour toute ces explications
. J'ai une lombartrosre étagée cruralgie et hernie discale que faire.Merci
Bonjour, je vous conseille ces vidéos :
czcams.com/video/cxRlU6kcdWg/video.html
czcams.com/video/-qNybXw5hyQ/video.html
Merci. Combine de fois if faudrait faire chaque exercise
Bonjour, je conseille de réaliser les exercices 10 à 15 minutes tout les jours !
Mrci
Bonjour et merci pour ces explications. Quid de la durée de chaque exercice, du nombre de séance dans 1 journée (matin, midi soir?),....
Bonjour, je recommande de réaliser 1 séance de 20 à 30 minute par jour !
Super vidéo, tellement instructive !! Merciii pour tout ça ! Cependant, actuellement étudiant k4 en kiné, j'aurais une petite question concernant les mobilisations (flexion cheville, extension cheville, etc). Si admettons que nous ayons une sciatique côté droit, ne devrions nous pas préconiser d'effectuer les exercices de mobilisation côté non douloureux (gauche) afin de permettre de décharger le nerf sciatique droit ? Autrement dit, exercice en position assise par exemple, genou droit fléchi avec extension hanche, et le côté gauche (sain) réalise les mouvements de cheville avec jambe tendue ? Je ne sais pas si je parviens à me faire comprendre.... Merci d'avance et encore merci pour cette vidéo !!
@alexisfarrenq8376 très pertinente remarque merci à vous et moi personnellement j'ai une sciatique dans la jambe droite et je souhaiterais vivement avoir une réponse à cela de la part de Benjamin Brochet.
@@fatihaben-bk8xx Bonjour, en cas de douleur très aiguë, il m'arrive en effet de travailler à distance en mobilisant l'autre nerf sciatique, ou même le reste du système nerveux....Si en revanche les mobilisations du nerf souffrant sont possibles, alors je focalise mes techniques dessus....
Bonjour Benjamin, je pratique ce genre d'exercices tout les matins pour déverrouiller mon bassin car je n'ai quasiment pas de disque L5 S1 (écrasé)... Trop de sport... Ça fait 4 ans que ça dure, verrouillage tout les matins, je ne sais plus quoi faire et le chirurgien m'a dit qu'il ne voulait pas opérer tant que je ne me faisais pas pipi dessus 😅, une infiltration l'année dernière mais pas d'amélioration 😔, ça fait beaucoup avec mon tendon du biceps distal 😢. Merci encore
Bonjour, vous réalisez du renforcement et assouplissement du dos conjointement ?
@@BenjaminBrochet renforcement sur les muscles profond, gainage , pas d'assouplissement non...
@@Thomas-bd9tc OK; c'est déjà très bien. Vous pouvez y incorporer quelques exercices d'assouplissements pour voir si ça vous soulage un peu plus !
Il y a un gel hydrafil en cours d'études qui peut constituer un vrai espoir pour le remplacement su disque.
Une expérience sur 20 personne avait eu lieu aux usa
Merci pour toutes vos explications. Pour une première séance doit on se limiter aux exercices articulaires ou bien on fait complète par les mouvements du nerf sciatique .merci pour votre réponse
Bonjour, si les douleurs vous le permettent, vous pouvez réaliser tout les mouvements...
Bonjour je vous remercie pour vos conseils , s il vous plaît je veux savoir est ce que le rhumatisme provoque les mêmes douleurs que sciatique ?
Bonjour, alors les rhumatismes sont une dénomination de plusieurs pathologies inflammatoires qui peuvent aboutir à une sciatique ! Mais par définition, la sciatique est une souffrance du nerf du même nom, qui peut être occasionnée par une compression. Les douleurs de l'un et l'autre peuvent être semblables, il convient de faire le point avec votre médecin pour savoir si vous avez un rhumatisme, sachant que ce dernier n'est pas souvent localisé uniquement au dos !
les redressements assis, les planches, les squats de charge (sumo, terre et skiff) sont les bienvenus pour renforcer les muscles du bas du dos et des abdominaux.
Tout à fait d'accord avec vous ! 👍
Capo Lavoro''' '' '' Grazie 1000 '' '' ''
J’ai très mal pour lexo du dos couche merci Benjamin
Bonjour, si l'exercice est trop douloureux alors je vous conseille de ne pas trop insister !
Bonjour j'ai vu en commentaire que vous conseillez des scéances d'une durée de 20mins. J'aurais aimé si possible d'avantage d'informations quand à la composition de ces 20mins. Conseillez vous de faire par exemple une unique longue série? 4 série de ... répétitions ? Autres?
J'aurais aimé également savoir si en amont de la scéance vous conseilleriez des décompressions vertébrales en se suspendant à une barre de traction ?
Merci de votre travail et bonne continuation à vous.
Bonjour, il y a peu de preuve concernant la traction vertébrale, mais si cela vous soulage, alors vous pouvez débuter par vos séances par des décompressions !
Concernant le contenu des séance, je vous recommande de réaliser 3 série de 15 répétitions de mouvement ! Vous pouvez compléter par du renforcement musculaire !
Bsr , merci pour vos vidéos. J'ai bien apprécié. Pour soulager et guérir des douleurs lombo sciatiques, est il conseillé de faire du vélo de salon ? Dans l'affirmative le réglage idéal pour un début est à combien de kilomètres ou de minutes ? Merci par avance
Bonjour, vous pouvez réaliser du vélo, le mieux étant les activités en charge, comme par exemple la marche...
Pour l'intensité, il faut commencer progressivement en fonction de votre condition physique, peut être 15 20 minutes puis petit à petit un peu plus...
Bonjour benjamin. Suite à une opération du poumon droit je suis rester alité de long mois, ce qui m'a déclencher une sciatique très douloureuse et très handicapante. Après traitement au corticoïdes et paracétamol cela n'a eu aucun effet sur moi ( petit soulagement de la douleur pendant le traitement pas plus) mon médecin traitant ma prescrit un scanner. Après celui-ci, découverte d'une hernie discale, suite à ce scanner mon médecin m'a dit d'aller consulter un chirurgien pour savoir ci opération il doit y avoir ou non. A aucun moment il ne m'a conseillé un kinésithérapeute. Ayant mal vécu mon opération du thorax ( même si étant guéri) j'ai aucune envie de repasser sur le billard. Sciatique devenue invivable je ne peux presque plus m'asseoir. Aurait tu quelques conseils ? ( Je viens de découvrir ta chaîne que je trouve très utile, merci pour tes vidéos)
Bonjour, je vous conseille la réalisation des exercices proposés, de faire du renforcement musculaire de type gainage ! Je vous recommande bien entendu de faire le point avec un kiné et ostéo !
Slvp benjamin pouvez vous nous montré le protocole de la rééducation des infirme moteur
Bonjour, je note pour une prochaine vidéo, mais tout va dépendre du type d'infirmité que vous souhaitez prendre en charge...les degrés peuvent être très différents !
J'ai suivi la vidéo je serai intéressé de le faire je sens mal au fesse droit merci infiniment...
Bonjour et merci pour le contenu je voudrais savoir s'il y a des exercices de premier niveau en cas de sciatique aiguë (6 jours au lit) veuillez imaginer que parfois on arrive pas même à se lever...et merci d'avance
Bonjour, en phase très aiguë, je vous conseille du repos...progressivement une remise en mouvement de type marche, vélo...Puis petit à petit la mise en place des exercices de la vidéo dans les amplitudes qui vous correspondent !
Merci pour la vidéo, j'ai des douleurs dut à une hernie discale.
Combien de répétition et de serie faut-il faire?
Peut-on le faire tous les jours?
Merci
Bonjour, oui vous pouvez réaliser les mouvements tous les jours !
Bonjour : je suis choula Céline , je souffre effectivement du nerf sciatique. Mais déjà , je suis flattée par votre émission , je essayer , mais combien de fois doit on faire ces exercices par jour et à quel moment ?
Bonjour, je vous conseille de réaliser les exercices 4 à 5 fois par semaine pendant 15 à 20 minutes, n'importe quant dans la journée !
Est ce que une hernie discale est aussi une sténose d’une bat de la colonne 10:52
Bonjour,
Mon nerf sciatique est douloureux à gauche uniquement quand je lève la jambe droite (Lasègue croisé si je ne me trompe pas au niveau du nom). Dans ce cas, quel côté dois je travailler ? Merci, super vidéo !
Bonjour, dans votre cas il faut travailler le côté douloureux !
bonjour, j aimerai savoir combien de fois dans la journée et combien de jour doit on pratiquer ces mouvement, j avais un ciné méthode Mac censée qui a hélas déménagé dans un autre département, merci pour cette video qui m a rappellé ce que je faisais qd je souffrais d une sciatique , j eme suis abonnée votre chaine. Merci
Bonjour, je conseille de réaliser les exercices au moins 4 à 5 fois par semaine pendant environ 15 à 20 minutes, après il faut moduler en fonction de vos douleurs bien entendu !
Sans oublier de vous masser le dos là où vous avez mal.....Cela permet de diminuer les points de tension.
Merci beaucoup docteur c'est que moi docteur je souffre d'une hernie discale lombo sacré et les douleurs se sont propagées pour les deux jambes.
Merci pour tout voilà j’ai des hernies discales étagées et présentement je souffre plutôt d’une sciatalgie qui donne des douleurs terribles que faire pour atténuer les douleurs? sachant que les anti-inflammatoires n’ont plus aucun effet et quel type d’exercice est adéquat. Merci pour tout.
Bonjour, je vous conseille de réaliser une rééducation qui visent à agir sur les hernie discale, il faut trouver les bons mouvements avec un kinésithérapeute, et il faut également mobiliser les racines nerveuses, comme montré dans la vidéo !
Bonjour, je souhaite voir une vidéo sur l'aponévrose plantaire , Merci
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : czcams.com/video/gRILncZpiAM/video.html
bonjour bravo pour la video, trés bien expliquée, au fait moi je souffre d'une hérnie (l5/s1) ( 10*13mm) depuis presque deux mois et qui a donné lieu a une sciatique ,j'ai été traité avec des analgésiques mais depuis quelques jours j'ai arrêté les médicaments et j'ai commencé les séances de réducation fonctionnelle avec une kiné, je voulais savoir si ça allait donner des résultats et après combien de tps je vais pouvoir sentir une amélioration ? sachant que le medecin orthopédiste m'a préconisé une operation vue la taille de l'hérnie, merci
Bonjour, si il n'y a pas de faiblesse motrice, de perte de sensibilité et de douleurs atroces, alors il est intéressant de réaliser la rééducation durant quelques mois...Dans la majorité des cas, il y a amélioration.
Pour les autres les infiltrations, puis la chirurgie sont une option !
Bonjour Benjamin. Après avoir passer une IRM des lombaires je n'ai pas de pincement grave à ce niveau. Mon médecin est parti sur l'idée du syndrome du Piriforme, mais j'ai aussi des douleurs aux niveaux des cervicales... est-il possible que se soit lié à ma douleur qui du bas dos jusque sous la fesse aujourd'hui. Avant c'était dans toute la jambe, c'est mieux mais depuis 2 mois pas d'évolution. Je n'ai pas passé d'examens au niveau des cervicales... quels conseils peux-tu me donner ? Les cervicales peuvent-ils être en causes ? Ou un problème autre... neurologique ?
Bonjour, un bon kiné devrait pouvoir te dire si le problème est lié au muscle piriforme ou non. L'origine cervicale n'est pas impossible, mais reste faible....devant la persistance des symptômes, il faut trouver une explication...Je te conseille de tout d'abord faire le point avec un kiné et un rhumatologue pour avoir son avis, ensuite, il faudra peut être effectuer un bilan des cervicales si besoin. N'hésitez pas à me tenir informé et à poser tes questions si tu en as d'autres !