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Vložit
- čas přidán 13. 11. 2020
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和
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先生いつも見ていますもう少し捻じるポーズが欲しいです。あとやり始めて今日で一週間なのですか体重がマイナス２キロくらい落ちましたこれからも応援しています
1:48 ドローイン
4:09 ドローインヒップリッチ
5:24 ドローインパカパカ
6:51 ヒップリフト
7:32 片脚ヒップリフト
8:02 反対
8:41 お尻落とし
10:15 片脚ヒップリッヂ
11:08 反対
11:26 ヒップリフト
12:07 お腹ストレッチ
12:02 お尻ストレッチ
13:48 反対
14:41 前ももストレッチ
15:27 反対 皆さんで頑張りましょう👊👊
4月30日 ⭕
5月1日 ⭕
5月2日 ⭕
文野先生！！！！！
私このストレッチを寝る前に毎日続けていました。(生理中は×)
やり始めて2ヶ月です。
ウエスト-10cm
体重7kg減です！！！
食事制限(夜だけ白米抜き腹八分目以下)
半身浴で爆汗(毎日)と、先生のストレッチのみで運動はしていません。
極度の反り腰と猫背でした。
時間がある時は先生のその他のストレッチも合わせて、とにかく継続が大事だと思ってサボりながらも毎日続けました。
先生の動画のおかげで本当に本当に結果が出ています！感謝しかありません😭先生のカウントと励ましの言葉がなければ続きませんでした本当に！私、42歳です。代謝が悪く最初は全く体重が減りませんでした。それがある時からストレッチの効果が出てきたのかスルスル減り始め、今朝の体重測定で7kg減量達成しました。朝の目覚めも良くなりいいことしかない体になっています。
続けてよかった😭肥満体型なのでまだまだ先は長いですが頑張ります。お礼の言葉をお伝えしたくてコメントさせて頂きました。
こらからもお世話になります。
よろしくお願いします。ありがとうございました。
The
わー、凄い！
私も同じ歳。
私は昔からほぼ体型は変わらずですが、ポッチャリ。汗
昔、1度食事制限で痩せましたが一生続ける気力はなくまた戻ってしまい、そこからスイッチはOFFのまま、、もう10年くらいかな。
今日、この動画に行きつき早速やってみました。
ふぅ〜、身体が硬い硬い、痛い痛い！笑
でも、貴女のコメント見て私も頑張ってみようと思いました！
希望が出てきたわ、ありがとう！
1週間続いたらコメ欄に戻ってくる！
毎日じゃないけど続いてる!
また戻ってくるぞー
一週間続けられるか分かりませんが今日から始めてみます。
12月12日◎
12月13日◎
12月14日◎
12月15日✕
12月16日◎
12月17日◎
12月18日◎
一日サボってしまいましたが一週間続けました！ただ効果は出ず…
もう少し続けます。
12月19日◎
12月20日◎
12月21日◎
12月22日◎
12月23日◎
12月24日×
12月25日◎
12月26日×
12月27日◎
12月28日◎
12月29日◎
12月30日◎
12月31日×
1月1日◎
1月2日◎
1月3日◎
1月4日×
1月5日×
1月6日◎
1月7日◎
1月8日◎
四週間続けた結果
体重-2キロ
ウエスト-9センチ
体重はあまり減らなかったのですが、お腹には腹筋の線が見えるようになり、下腹も引っ込み、見た目はかなり変化しました。
最初の二週間はメニューをこなすのに必死でしたが、再生スピードを変えて一つ一つの動作を丁寧に行うことで効果が出るようになりました。
いつもはダイエットなんて一週間も続かないのですが、いいねの通知が届くので頑張れました。
いいねしてくれた皆さんありがとうございました。
素晴らしい。四週間で2キロ痩せて、腹筋鍛えられてるなんて、やらない訳が見つからない。
私も頑張ります
Good for u❣️❣️I’ll try that from tomorrow👍
らた新しい人わな GGM
今も続けてますか？長期だとどうなりますか？
1ヶ月で2キロは素晴らしいと思いますよ！！
見てる方いいねで呼んで欲しいです。半年後の結婚式までに必ず痩せまるぞ！！！！！！
進歩どうでしょうかー？😊
半年後結婚式とのコメントだったので、呼び出してみました！笑
私も来月の健康診断までに凹ませたい！笑
一緒にがんばりましょー！💪('ω'💪)
ご結婚おめでとうございます🎉
結婚おめでとう🎉ございます❤
あと2ヶ月くらいやで^^
進歩書きな
あと一ヶ月ぐらいですか！？
少しやってみました。一昨年、腰のオペしたものの腰痛と坐骨神経痛で運動できませんでしたが、これなら続けられそうです、腰に負担来ないです。毎日続けたいので、いいねお願い致します🙇
頑張ってください！
６ヶ月間、頑張ってみました。ウエストが締まりお尻がキュッと上がってきました。古希に近い年齢で、恥ずかしながら尿漏れもあったのですが、それすら改善できました❗️本当にありがとうございます！これからも続けていきます。
覚えられないので先生と一緒にしています。説明しながらしてくださるのでわかりやすいです♪
いろんなストレッチ、筋トレ動画を試してきましたが、初めて（！）ももの裏が筋肉痛になりました！ありがとうございます！
一週間頑張って続けたいと思います。
この動画は本当に凄いです❣️❣️❣️
一週間と立たず、万年タレ尻だった私のお尻がプリケツ♡になりました！
みんなに自慢したいくらい！笑
ウエストもなんか引き締まってきた感じです！
今まで色々なエクササイズ動画見て、結構汗だくになりながら何ヶ月も頑張っていましたが、こんなに簡単な動きでここまで成果が現れるのはホントに魔法みたいです😆💖💖💖
これからは浮気せずに文野先生の動画でやっていきます😘💕
素敵な動画を作って頂き感謝しています✨✨✨
最初お尻を締めるのが出来なかったのですが、感覚が掴めるようになったと同時にお尻が上がってるのが実感出来ました。凄いです...！ひとつひとつの動きのコツが掴めればもっと効果が出ると思うので継続して頑張ります！
始めて3日目でお腹が凹んできたのが実感できました。
お尻吊るくらい少し辛いけど、これなら毎日続けられます！
正座した時のおしりの厚みも薄く感じました。
気長に続けていこうと思います！！
過去最高体重から脱したい!!!!
頑張る！
2/3🙆🏻♀️
2/4🙆🏻♀️
2/5🙆🏻♀️
2/6🙆🏻♀️
2/7🙆🏻♀️
2/8🙆🏻♀️ 浮腫が取れてきた気がする
2/9🙆♀️-1.0kg
2/10🙆🏻♀️
2/11🙆🏻♀️
2/12🙆🏻♀️
2/13🙆🏻♀️-1.5kg
2/14🙆🏻♀️
2/15🙆🏻♀️-2.0kg ｳｴｽﾄ-3cm
2/16🙆♀️+1.0kg食べすぎました
2/17🙆🏻♀️
2/18🙆🏻♀️朝に白湯を飲んでやると汗だく
2/19🙆🏻♀️
2/20🙆🏻♀️
2/21🙆🏻♀️体が柔らかくなってきた
2/22🙆🏻♀️
2/23🙆♀️-2.0kg
2/24🙅🏻寝落ちしました、
2/25🙆🏻♀️
2/26🙆🏻♀️
2/27🙆🏻♀️
2/28🙆🏻♀️
2/29🙆🏻♀️お腹いっぱい食べちゃってもそんなに体重増えてない！
3/1🙆♀️-2.4kg
3/2🙆🏻♀️スルスル体重落ちるようになってきた､､気がする
3/3🙆🏻♀️-3.0kg W-6cm
3/4🙆🏻♀️気が緩んで食べ過ぎて＋0.6
3/5🙆🏻♀️
3/6🙆🏻♀️
3/7🙆🏻♀️最近食べすぎてる､､＋1.0
3/8🙅🏻途中までやって寝落ち､､
3/9🙆🏻♀️
3/10🙆🏻♀️
3/11🙆🏻♀️食欲があああああ
3/12🙆🏻♀️
3/13🙆🏻♀️あれがやってきた😢
3/14🙅🏻
3/15🙅🏻
3/16🙆🏻♀️-3.0やっと3/3の体重に戻れた
3/17🙅🏻
3/18🙆🏻♀️
3/19🙅🏻
3/20🙆🏻♀️
このストレッチをし始めて土曜日一回抜けましたが3週間続きました。
ありがとうございます。他のaya式等もし始めて体重1.5キロ減りました。
このまま、次は無理しすぎず長く続けれるようにしていきたいと思います。
去年は緩かったジーンズを履いたら今年はめちゃくちゃきつくなっていて😢今日から皆さんと一緒に頑張って続けます！痩せます！
6/5◎6◎7×8◎9◎
1週間やってみて、お腹締まった感じがします😃ありがとうございます😊
短時間で凄く汗かきました！
簡単そうに見えるのに先生のように腰が上がらず😂まずは1週間GWもあるし励みます！ハミ肉おさらば目指すゾ‼️
いつも見させていただいてます！
本当に効果があると感じたので何パターンかを毎日やっています！
あとカウントの声が好き💕
説明聞くと納得いくのでいつもあたらしいのがアップされるの楽しみにしています。
一つリクエストなのですが、何度もやっていると説明があんまりいらなくなる、でも先生のカウントは欲しい。あと動画の中でストレッチがかぶっているものもある。
ので、10個くらいの連続ストレッチ動画が欲しいです！
お願いします🥺
始めて2日目、さっそく腹筋が軽い筋肉痛でした。
寝る前の軽いエクササイズでちょうど良さそうです。
普段長続きしないですが、できる限り継続して頑張りたいです。
3.4 START
3.5 〇
3.6 ✕
3.7 〇
3.8 ✕
3.9 〇
ありがとうございます！
動画保存し、頑張ります🎵
早く目が覚めて極小ボリュームでも
先生の声がよく聞き取りやすいです❤
はい‼️楽しみに続けます〜😃😃
私もまずは一週間続けます✨
いつも配信ありがとうございます💗
1月16日🙆
1月17日🙆
1月18日➡19日朝🙆
☝️寝落ちしちゃった！
1月19日🙆
1月20日🙆
1月21日🙆
1月22日🙆
明日から別の動画で継続していこうと思います✨
ありがとうございます😊💖
彼に下腹が出ていると言われ、今日からやってみることにしました！1週間やってみてどのくらい減るかやってみたいと思います‼️
がんばります‼️
今日からはじめます！
身体が固いことよく分かりました。先生と続けます。
頑張って1週間頑張ります！
13日間で、だいぶ足とお腹のラインが変わってきました🎉
大学入って一人暮らしが始まったのでこれを機にとダイエット初めてみます
久々の筋トレで血管切れそうになっちゃったので半分でリタイアしましたが、
効果ある感じがしたので続けてみます！！寝ながら出来るのがめっちゃいいです！
今日で3日目。
慣れてきました！頑張ります！
色んなお腹痩せやってきたけど、これが一番すぐに痩せる
内臓の位置も修正される
次の日体も軽いです
時間は長いけど、やるとやらないのとでは気持ちも体の細さも違います
最後までがんばりました！ありがとうございました！
2ヶ月以上続けています。最近痩せた？と言われることが多くなりとても嬉しいです🥰効果を実感しやすいのでダイエットのモチベーションが保てています！これからもこのトレーニングと先生の他の動画のトレーニングもやってみようと思います!!
よっしゃ！夏休み中にお腹周りをスッキリさせるぞ！
みんな！良いねで励ましてくれ！
頑張るぞー！
CZcamsもう何年も使ってるけど、動画最初の「はみ肉をつかみながら切なさと悲しさ〜」の部分で、「それわたしやわ」と初めて声に出して賛同してしまった。この動画で一週間がんばります。
1週間やると本当に変化よく分かる。
キツすぎないし、時間的にもちょうどよいのと、先生が声でカウントとってくれるのがありがたい🤲
先生が最後褒めてくれるので達成感倍増😊笑
そして3ヶ月目〜
4日続いています。頑張るぞー💪😬
一週間続けたら、あれ？お腹痩せた？って言われて効果の早さにビックリ！これだけで効果があるなんてすごいです！
続けていきます！！
今日から絶対やろう‼️
ありがとうございます🎵
12/23 こんばんは…
ついに7回目！！！！！！！
地味にキツいエクササイズ、まだまだ続けたいと思います♡
身体が熱くなった。
毎日続けてみます。
頑張ろう❗️
先生「よくがんばりました、あなたの脂肪はドンドン燃焼されています、」を聞くために今日もがんばりました。3週間くらいになります。実感はないのですが、「痩せた？」と言われました。これからも頑張って続けっます❗️💪😤
今日で３日目です。これは効きそうで毎日のルーテンションにこれからも頑張ります。一緒にしてもらえて丁寧に教えて頂きいつも感謝です😃
よぉし！絶対やっても続かないこの私がこの動画にたどり着きましたゾォ！やってみようじゃないか！とりあえず1週間！
初めまして。
この半年ほどでおなか周りがサイズアップしてしまい何とか、元に戻したいです‼︎ 絶対、元に戻します‼️
がんばります😊
先ほどやってみました！
初めてやってみたのですが、終わった後、腰がラクになった感じがして、スッと立ってる感覚になりました。
まずは一週間頑張ってみます！
やってます！頑張ります！
わかりやすくていいです😊
筋肉にぎんぎん効果を感じましたぁ〰️とりあえず一週間頑張ってみます。ありがとうございました。
切なさと悲しみにあけくれているwwwwwwwwww
出だしぱねえw
最近ストレッチをサボりがちなので今日からまた頑張りすぎずにやってみようと思います！
3/15◎
3/16◎
いつも三日坊主だけど、今度こそはと思い記録を付けてみます。
5日○
6日○
7日○
8日○
9日◯
10日○
11日○
12日○
13日○
14日○
15日○
16日○
17日✕体調不良
18日○
19日体調不良
20日体調不良
21日○
22日○
23日✕
24日○
25日○
26日○
27日✕
28日○
29日✕
30日✕
31日○
1日○
毎日お疲れ様です！
先生！！！！めんどくさがりのこの私が続いてるなんて！縋るようにこの動画を観て実践ます😭🙇♀️🙏ありがとうございます😭💦最初はお尻を締めるってできなくて力が入らないしどうしても腰が反るし...でも続けたら締める感覚がわかって来ましたし少し腰痛も無くなってきた気がします!!!
あと胃の上がぽっこりしてるんですけど先生のどの動画をみたら解決しますか？💦
ドローイン始めはできませんでした。きつくてきつくて。でも毎日CZcams見てたら先生の声を暗記してしまって💕なんと17kg痩せました。本当に感謝です😃
すごいですね！！
これ以外にやったことありますか？
どのぐらいやって17キロ?
今日で11日目になりますが、目立った変化ありません。 脂肪燃焼出来るかな?
このストレッチをして、2週間、なんと腹囲が8センチも減りました。自分でも信じられません。先生の話し方がとても分かりやすく、お尻に力を入れてと言うタイミングが、とてもいいです。ありがとうございます。これからも続けます。
キツいです！
絶対に効くのが分かります。
キツいけどキレイな身体が欲しいので
毎日絶対に続けます‼︎
今日から始めてみます！サイズを1週間後、もう1度計測してみます。楽しみです。。
ありがとうございます。2週間続けたら、主人にくびれができてる！と褒められました！ありがとうございました。おしゃれがたのしくなりました。続けたいと思います！
一週間継続的できるかわからないけど、今日から頑張ってチャレンジしてみます！
今、たまたま見つけました！1週間後の自分が楽しみ…！続けられてるといいな🥵
先生のエクササイズを4日ほどやってウエスト5センチ、ボトムは2サイズダウンしてヒップに効いてるのを実感しました。膝を痛めてるのですが、このエクササイズで膝も少し改善したような気がします。初めはキツさもありましたが1日2回行うと軽々とできるようになり、屈伸したら顔が膝に付くようになってビックリです。60代ですが体も軽くなりストレス解消に良いです❤
とにかくストレッチがこんなに効果があるなんて知りませんでした。先生のエクササイズを色々やって、めちゃくちゃ痩せました。
今まで教えて頂いたストレッチ動画の中で一番おしりやもも裏の筋肉がキツイかも。
でも最後までやり遂げた😊
今日から毎日頑張ります🌷
6/2 ○ 8cm 6kg
6/3 ○ 8cm 6.5kg
毎日これやるので記録残していきます！
1日目 💮
2日目○
3日目○
4日目○
全然出来てなくて草
@@user-ji6ly1xf3b本人でわろた
頑張ろう😂♡︎
ヨガストレッチを20年程、週一で講座でやってましたが、これ程の効果もなく又やってはいけない動作をしていた事も良く分かりました。
15分のエクサイスで汗出ました💦秋なのにすごいです！とりあえず1週間頑張ってみます！
9日目やりました!
いつも楽しく拝見しています！
先生のエクササイズやストレッチを初めてから身体のラインや体重に変化がありました！
ありがとうございます😊
これからも続けていきます💪🏻
今回のエクササイズはキツかったですが、先ずは1週間頑張って続けてみます。
いつも動画配信ありがとうございます^ ^
反り腰、側湾症、腰痛持ちなので、いろんな動画を見てチャレンジしようと思いましたが、腰が痛くなったりして続いたことがありませんでした。
ですが、先生の動画は一つ一つ丁寧に分かりやすく解説してくださって、負担がかからず続けられそうです！
1週間チャレンジします💪
こんにちは
エクササイズを開始して
二週間、ウェストが4センチ、体重が3キロ
効果が出て来ました
何より嬉しいのは、立ち仕事で腰痛に悩んでいましたが、腰痛が改善されました。
健康維持を考え、これからもこのエクササイズを続け、今後、散歩→ウォーキングと、少しずつ
運動を追加して行きたいと思います。
先生、動画ありがとうございます😊
AYAさん、感謝します。当方高齢者です。痩せ型ですが、エクササイズは心の澱が流れた感じがします。喜び楽しいです。ぜひ続けたいと思います。
0:27〜の言葉が刺さりすぎて辛い😂がんばります
なまら汗💦かきました！髪がビショビショです。１週間頑張ります！！クリスマスにはコロナ太り解消します！
いつも先生の動画にお世話になってます！以前より姿勢は改善してきました。今回の動画はお腹にもお尻にも効いてきますね〜😆どうしても下っ腹凹ませたいので、頑張って続けます！
ふはや
続けて３日で、お腹の中の方から鍛えられてるのが分かりました‼️ 初めてすぐは、お尻もお腹も筋肉痛で、でも効いてるんだと実感しましたし、体がホカホカして汗をたくさんかいて、終わったときは爽快でした☺️
ピチピチだったジーパンがはきやすくなり、ジーパンに乗っかっている脂肪が少しずつ減ってるのが分かり、さらにやる気が出ました‼️
ひどい腰痛も、少しずつ改善されていて、呼吸をしながらエクササイズをすることで、顔も引き締まってきており、お気に入りのブラウスの一番上のボタンが留められるようになるなど、明らかに変化が現れて楽しいです☺️
先生の掛け声や応援の言葉で、本当にたのしく続けております‼️
これからも理想のからだに近づけて、愉しく鍛えていきたいです。
ありがとうございます☺️
こんばんは🌟
今日もがんばります🔥
12/12 2日目！！
娘のピアノの発表会で連弾する事になりダイエットを決意！
とりあえず1週間続ける事を目標にします！
一週間頑張りたいと思います
よろしくお願いします
10日目やりました!!!
2日目やりました!
今日でちょうど2週間！下腹が明らかに引っ込んできたのと、酷い腰痛が嘘のようになくなりました！そして今朝、何も知らない旦那さんに『お尻垂れてたのが上がってるね？！なんかやってるな！？🍑』と言われました！！
先生の声に励まされて続けられました！これからも頑張ります〜😍
今日初めて動画を見て半分だけ挑戦したんですが次は最後までが頑張りますねー
初コメです
いろんな動画毎日やってます🎵
先生の動画はどれもよく私はすごく効果出てます
ありがとうございます🎵🙌
毎日頑張ってます
一週間？より
ずっと無理なく頑張ってみます😆
いつもCZcamsで先生とエクササイズしています。おかげさまで体重も減りウエストも－7cmです。このエクササイズを続けて更にウエスト引き締めたいと思います！いつもありがとうございます！
保存して繰り返しやってます、日課にするぞー！！
今日からやってみます！
1:40
1日目 3セット
2日目 2セット
3日目 2セット
まだ全く効果が見られない
4日目 2セット＋脚パカ運動2セット
自分ではわからないが、「一時期より服に余裕がある」と言われる。
5日目 2セット＋脚パカ
6日目 4セット＋脚パカ3セット＋諸々
お腹周りわずかにくびれてきた。
7日目 2セット＋脚パカ
8日目 2セット＋脚パカ
明らかに歩き方が変わった。歩幅広く速く歩ける。自分より背の高い男性が歩いていても追い越してしまうほど。
9日目 2セット＋脚パカ
10日目 1セット＋ウォーキング
ジーパンにはみ肉が乗らなくなった。
11日目 2セット＋脚パカ
12日目 2セット＋脚パカ＋諸々
腰を痛めた。はみ肉がごっそりと消えた
ここまで食事制限ゼロ
13日目 2セット＋脚パカ
腹筋薄く割れてきた
14日目 1セット＋脚パカ
15日目 2セット＋脚パカ
16日目✕
１回でも効果大です！
ありがとうございます！！
やりとげた〜
かなりきつかったけどたるんだお腹引き締めたいから頑張る！！
お腹痩せ、脚痩せ、二の腕、顔と、先生のYou Tubeを朝と夜やり続けて１週間!!…まず立つ姿勢が変わりました。今までの姿勢が如何に悪かったかを気付く事が出来、足も軽くなって動くのが楽になってきました✨
先月腰椎椎間板ヘルニアになり股関節が痛んで長く歩けなかったのですが、少しずつ筋肉がついて痛みも和らいできました！
結構きっっついけど、楽しいと思える自分がいます。優しく励まし褒めてくれる先生のお陰ですね！これからも毎日頑張って続けます!
ありがとうございます！
先生の動画いつも楽しみにしています😊お聞きしたい事があります。私はお酒がやめれなくて💦毎晩晩酌してます💦先生のスクワット＆フェイスラインのマッサージ＆肩甲骨剥がし＆今回の動画を毎日していますが晩酌がやめれない私にも効果出てきますか？姿勢とフェイスラインは見違えるほどになりました✨体重は減らないのですが6キロ太ったのは周りにバレてないようです😅
お世話になります。
最初はクールダウンストレッチの状態起こしが結構苦しい状態で起こしていましたが1週間経つ頃には全然普通に起こせる様になりました。もっとお腹の脂肪を減らして全体的に筋力UPしたいのですがこの動画の運動プラスこれをしたらもっと良いよみたいなエクササイズやストレッチはありますか？
朝やればいいのか夜やればいいのか分かりません。 どっちが一番 効果的ですか？
皆さんのコメントを読んで、私もやってみようと思います😊
薄着の季節になるまで、とにかく続けてみます❣️
腰がツリそうになります。🙍
でも、すごくやりやすいストレッチで楽です！！！今日から毎日続けます！
運動苦手な私にとっては、他の方の筋トレだとキツかったので…。ありがとうございました。
動画が更新されてる😆
ゆっくり時間を作り、自分の理想に
近くように参考にしたい
先生、いつもありがとうございます
体も硬いので大変な事もありますが
頑張りますね😊
食事制限もしてるけど4/17水曜からやってみてます！
24に戻ってこれるといいなｗ
毎日やってみたけど、ウエスト1cm 体重0.7kgでした😮もう少しやってみます
毎日先生の動画を見ながらストレッチしています。少しずつですがお腹が凹んできました。ありがとうございます。
お腹にタオルを乗せるだけで、息を吐くときにこれまでよりもかなりお腹を凹ませることが出来ました。すごい。
頑張ってみます！