英国トップスプリンターが実施! 肉離れから完全復帰するための5週間メニュー

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参考文献
Macdonald B, et al. Br J Sports Med 2019;0:1-13
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0:00 intro
0:33 week1
1:23 week2
2:21 week3
3:12 week4
3:58 week5

[@arieru395]

ありがたい😭

[@user-nk8rz7cy3c]

痛みや違和感があってもアイソメトリックハムストリングカールは行って平気でしょうか？

[@worldathleticsresearch]

自力歩行ができれば良いと思います！

[@RVE-antouna]

痛みがなくなってからweek1を始めたらいいのですか？

[@worldathleticsresearch]

自力で歩行がちゃんとできるようになってからがいいです。
肉離れをしてる限り可動域を広く動かせば痛むと思いますので、痛みが完全になくなるまで待つ必要はないと思います。

[@RVE-antouna]

@@worldathleticsresearch わかりました！ありがとうございます😊

[@RVE-antouna]

@@worldathleticsresearch 肉離れほぼ治り大会でれました！！ありがとうございます！

[@user-wn9uz4xz2g]

こしも知りたいです