肉離れを劇的に回復させる方法‼️
Vložit
- čas přidán 30. 11. 2019
- いつもご視聴ありがとうございます😊
ヤスティーチャンネルです‼️
今回は
【肉離れ撃退回復法‼️】
です‼️
ぜひ参考になさって下さい。
本当に安静で大丈夫⁉️
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スポーツ活法
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ありがとうございます。希望を持って試します。
これを探してました！
動かしまくることが大切なんですね、ずっと休めようと思って動かないようにしていました…
ありがとうございます！
圧迫して動かしてみます！
そうですか？！
よかったですね‼️
私のところで治療される患者さんは基本その様にして動かし続けて貰ってます！
その方が組織の修復スピードが格段に上がりますのでね^ - ^ぜひお試しください！
コロナで延期され来週とかくらいに体育祭があるんですけど、そこで明日練習で、ガッツリ走る競技があるんですがその時って、包帯巻いて圧迫した状態で走った方が良いのか、休んだ方がいいのかどっちがいいですか？
肉離れなって2週間ぐらいなんですけど、
歩いたり、少し走っても痛みを感じない→体育のリレーをする→痛みがまた来る
ってのを繰り返してる状態なんです。
太もも前面の筋挫傷なんですけれど、筋挫傷も同じように圧迫して、運動すると早く治りますかね？
動かしたほうがいいんですね！
圧縮必須勉強になります😀
はい！圧迫必須です！！ぜひお試しくださいませ^ - ^
こんにちは✨
この年になって休日に、子供と急に遊んだりすると足がつったり危ないんですよねぇ💦
次に痛めたら参考にさせていただきます‼️
脚がつるのは良くありますよね？
脚がつる人の特徴はミネラルバランスと筋肉に酸素が行き届いているか？が大切ですよー^ - ^
冷えも関わってくるのであっためることをまずはやってみましょうねー！
伸縮包帯は２４時間巻くのでしょうか？寝ている間も？
下部腹筋が肉離れしたんですけどどうすればいいですかね？
これホンモノだ！ありがとうございます＜(_ _)＞
コメントありがとうございます😊
これ本物ですか⁉️褒め言葉として受け取っておきますねー！ありがとうございます！
初見です。尻下あたりが、ある時走ってると痛み出してその日はそれでやめて次の日は痛かったんですが支障なく走れて今も走れるのですが1週間痛みが続いています。歩くときには一切痛みはないのですが肉離れなのでしょうか？
コメントありがとうございます。そうですね！可能性は十分あり得ますので、動画を試してみてください！それでもよくならない場合は医療機関にしっかり見てもらってください！
ハムストリングス痛めたなう。
病院行かないでも大丈夫ですか？
歩行可能、足も上げれます。
ハムの肉離れが癖になっているのですが、伸縮性をつけるトレーニング教えてほしいです。
肉離れから一週間半ほど経ったんですけど、痛くない程度のストレッチはしても大丈夫ですか？
繊維がくっつこうとしてる所を伸ばすのが怖くて、、
コメントありがとうございます😊
痛くない程度のストレッチはかなり有効です！くっつこうとしている組織以外も動かさないと固くなり切れやすくなります！
連休中にふくらはぎの肉離れを起こし,整骨院いってみて、内出血もないのでそこまでひどくはないと言われました。が、歩いたりして、伸ばされたり、力を入れると痛みはあります。動かすというのは痛まない範囲で歩いた方がいいという感じでしょうか。
コメントありがとうございます😊
おっしゃる通りで痛まない範囲でたくさん動かし続けていただけたらと思います！
どんどん動かすことで回復が劇的に進みますので、是非お試しください！
肩甲骨の内側の筋肉の肉離れは何をすれば良いでしょううか？
まずはどのような動きで肩甲骨の内側のどのあたりが痛むかがわかれば対処可能です！！
圧迫か。
接骨院の人に茶色い伸縮性のありそうなテーピングを巻かれて、その上にネット？を付けられたんですがこれでいいんですかね？
コメントありがとうございます！それに圧迫用の伸縮性の包帯かサポーターをつけて軽い動きをしていくと早く良くなります！ぜひお試しください！
ハムストリングの肉離れ(再受傷で重症レベル)になったんですが
1週間経っても有効的ですかね？
コメントありがとうございます。はい！有効です！一週間であれば問題ありませんよ！
肉離れまでは行ってないけどもも裏がピーンと張って少し痛くて何かの拍子で肉離れしそうな感じなのですが、どんな動かし方がありますか！予防に効果的な方法教えてください
コメントありがとうございます。
その状態は筋肉が過緊張していてストレッチや動画のやり方では取れない可能性がございます。
まずは床に座ってテニスボールや筋膜ローラーでピーンと張った部分の下に引いて1番強烈に痛い場所をじっくり押して緩むまで圧かけをしてあげてください。
その後緊張が緩んだらそのままゆっくりストレッチをしてあげると回復方向に向かいます。
それでもダメでしたら近くの治療できる場所に助けてもらいましょう‼️お大事になさってください
@@yastyご丁寧にありがとうございます！！！やってみます！！
@@user-bu4uc7wi3b お大事になさってください！
就寝時は、圧迫用のサポーターは、外した方が良いですか？ご回答お待ち申し上げます。いつもありがとうございます🙏🙇🏻♀️😊
コメントありがとうございます😊
就寝時は圧迫してしまうと筋肉の伸縮が失われてしまうので、おはずし下さい！
その方がよろしいと思います。
締め付けるのでしたらメディキュットのような締め付けのものもオススメです^_^
ご丁寧な返信と、御指導ありがとうございました。今泣いてます😭夜は、外して寝ます❗️二度目の再発なので、メディキュットは履いてます。今、歩くときが、痛くて辛いです！太もも裏だけだったのに、今回は表まで出てしまいました。頑張って治します。ありがとうございました。気持ちが軽くなりました。🙏🙇🏻♀️🎯
サポーターで、圧迫して日常生活をして、プロテインを飲んで過ごしたら、一日で、劇的に良くなりました。心から御礼申し上げます。🙏🙇🏻♀️😊♥️♥️♥️♥️👍
おおお！良かったですねー！安心しました‼️
初めて拝見させてもらいました！
ふくらはぎを肉離れして、とても参考になりました。
こちらで紹介しているふくらはぎを圧迫しているサポーターはどちらで購入できますか？
よろしくお願い致します。
コメントありがとうございます😊
できればダイヤ工業様のサポーターをご使用ください^ ^色々あって医療用品なので信頼できますよー！
バトミントンでスマッシュを打つためにジャンプしたら激痛が走り、痛くなりました。歩けるのですが、伸ばしたり縮めたら痛いです。
冷やしいているのですが、このままで大丈夫ですかね
コメントありがとうございます！
アイシングは１日目はして良いですが肉離れの場合は、軽く伸縮性包帯で患部の周りを巻いたら、無理のない範囲で動かし続けるとかなり早く治りますよ！あと温めが良いです♪
@@yasty アドバイスありがとうございます。明日また部活があるのですが、足は全く痛くないです。参加しても悪化はするのでしょうか。
@@yasty なんかも質問すみません。
足は全く痛くないです。
肉離れは治らないとまたなるらしいので怖いです。
診断を受けた方が良いのですかね？
段階を追って強度を上げていくのがいいですね！いきなり100%はあまりお勧めしないので徐々に確認しながら入って下さいね！
@@yasty ありがとうございます！
今日病院で軽い肉離れと言われて走ると少し痛くて、走れないほどではないんですけど、
3日後に大会があるんですけど
どうすればいいですかね？
コメントありがとうございます😊1番はこの状況では信頼できる整骨院か鍼灸院の先生に確実に治してもらい、
テーピングで保護しつつ思い切り走れるように調整してもらうのが１番の早道です！
それまで圧迫伸縮性包帯を肉離れ部位に巻いて軽く筋肉を動かすと早く治りますのでこれから三日は確実に痛みのない範囲で関節の曲げ伸ばしをしてください！
お大事になさってください！
@@yasty ありがとうございます！
前モモを昨日肉離れしたんですけど、どう言う感じに動かせばいいですか？
そうですね！程度にもよりますが座った状態で膝の曲げ伸ばしに立った状態で足全体を振り子動作を痛みのない範囲で出来るだけ多く行う事で回復が劇的に変わるります‼️無理せずでいいですができる限り動かしてみてください^ - ^
腓腹筋内側の完全断裂で保存治療と言われたのですが、
手術は必要ないでしょうか？
コメントありがとうございます😊完全断裂ですか！それは大変ですね、どの程度の損傷なのかが分からないですが写真で見てみたいですが、当院に来ている患者様では保存療法のみでしたね^ - ^
パフォーマンスアップセラピストヤスティーチャンネル【PUYT channel】
完全断裂で保存治療の場合、筋肉は通常に戻るのですか？
バスケットボールを続けたい想いがあり…
コメントありがとうございます😊筋肉は一度断裂したら新たな筋繊維を切れた部分に作るのですが通常に戻る事はないのです、、、
ですが、バスケットボールが続けられるようにするにはリハビリやストレッチやセルフケアが絶対に必要なのでそれをしっかりできればバスケットボール🏀は可能ですよ！
パフォーマンスアップセラピストヤスティーチャンネル【PUYT channel】
通常には戻らないのですね…
去年逆足の前十字靭帯を断裂したばかりなので続きで辛いです…
できれば、前十字靭帯、脹脛断裂に対する自宅でできるリハビリなど動画あげて頂けると嬉しいです
サッカーでスタメンになったその日に肉離れした。萎えたー。肉離れ初めてだったんだけど、こんなに痛いんや。
肉離れは未体験ですー😆
相当痛そうですよね😱
メッセージをありがとうございます😊はい！
ものすごく痛いです^ - ^
でも治し方を知っていれば安心ですよね？
ふくらはぎの肉離れですがどのくらいの強さで
包帯で圧迫すればいいですか？
コメントありがとうございます！
巻き込んだ時に足の指先に違いがないほど締め付けすぎないようにしてほしいです。
目安は巻いた後に足の爪を押してみて白くなった色が１秒以内に戻ってくるようなら問題ない締め具合です。
ただ寝る時に閉めてしまうとあまり良くありませんので寝るときは包帯は外しておいてください^ - ^
肉離れなのかは分からないのですが、走ったら前の太ももが痛む中部活をやってるのですが休んだ方がいいでしょうか?
メッセージお問い合わせありがとうございます😊
休む前に筋肉の痛みなのでしっかり緊張感を取り除いて太ももの後ろに力が伝わるようにお尻の筋トレを入れてみてください^ - ^それでも走って痛かったら休みましょ^ - ^
@@yasty アドバイスありがとうございます！試してみます！
きをつけてくだいね！お大事に！
2週間後に体育祭なのですが、軽度の肉離れで走ることはできますか？
コメントありがとうございます😊
内出血はございますか？
内出血がある場合は本当は無理しない方がいいですが内出血がない場合は２週間後でしたら走ることは可能です！
もちろんテーピングかサポーターなどの助けをしながら行うとよりいいと思います！
この動画の通り動かせる範囲をしっかり動かしてみてください！
内出血はなく腫れてもないです！
動かすとは、何をすればいいですか！
どんな動きも大丈夫ですが基本的には縮めたり伸ばしたりすることを軽めに行っていきます！
痛みに余韻が出ない程度に伸縮させていく動作をできる限りたくさん行ってください！
無理に伸ばすと痛みが強くなる可能性もあるので無理に伸ばしすぎないようにだけは気をつけてくださいね！
@@yasty ありがとうございます！
肉離れの話を聞くだけで、痛くなりそうです(;´∀｀)
動かす方が良いとは思いませんでした！！
動かさないと周りが硬くなりすぎて余計に治りのスピードが落ちるんですよー！
なので出来る限り痛みの少ない範囲で動かす事が理想ですよー^ - ^
圧迫したまま寝てもいいんでしょうか？
コメント遅くなりました。
圧迫はしないで寝てください^ - ^締め付けが強くなると血が止まって痛めてしまいます！
ハムストリングを肉離れして2週間がたってストレッチをしたんですけどピリピリした感じがしたんですけどこれはなぜでょうか
コメントありがとうございます😊
まだ完全に組織が繋がりきっていないと思います。
少しずつ伸ばしたり縮めたり揺らしたりして筋肉繊維に血液循環を促すようにしてみてください^ - ^いい結果が生まれて、ビリビリしなくなってきますよ^ - ^
@@yasty 肉離れ再発ではないということですね？！
再発のではないですね^ - ^
ただ運動強度の高いものをしてしまうのはまだ気をつけてくださいね！
肉離れっていたそうですね、一般の人でもなるんですか？アスリートの怪我ってイメージです。
一般の人もなりますよ^ - ^
階段降りてたら痛くなる、信号渡ろうとダッシュしたら痛める、前屈みで不意にギクってなるやつも肉離れですよー！
炎症がある状態でも行っても大丈夫なんですか？
コメントありがとうございます。
炎症に対する施術が本来柔道整復術ですので安心していらしてください！
@@yasty わかりました、ありがとうございます！
この圧迫し動かした後はアイシングなどは必要ないですか？
アイシングは必要ないですよ！
ただ安静にしていてもズキズキする痛みに関してのみはアイシング必須ですのでそこだけお気をつけて！
@@yasty 分かりました。ありがとうございます😭
いえいえ^ - ^どう致しましてまお大事になさってください^ - ^
痛くない程度に、動かす？
ざっくり過ぎてわかりません。
ストレッチ？ジョギング？ウォーキング？だけでいいですか？
コメントありがとうございます😊
これに関しては個人の動かす程度により様々なためこの表現でしかお伝えできません。
本人様が痛くなければどの動きをしても構いません。
もちろんウォーキングもランニングもストレッチも痛みが出なければ多少の張り感程度でも動かして構いませんので
ぜひやってみてください^ ^
全治一ヶ月って言われたんすけどどんくらいまで早く治せますか？
コメントありがとうございます！
内出血は出ていますか？
あとは、じっとしていても痛みますか？
損傷程度がわかると大体の見積もりが立てられますよ！
@@yasty 内出血はしてなくて今は痛みもないです一応水曜に肉離れしました
内出血をしていなければ１ヶ月はかからないと思います。実際拝見しておりませんのでなんとも言えませんが、動画の通りこなしてみてください！安静より遥かに治るスピードは早いです！
@@yasty わかりました、やってみます
後2週間では治せるようにしてみます
すぐにリーグ戦もあるので
素晴らしい心がけです！しっかりタンパク質やビタミンなど良質な栄養もとってより回復を促してあげて下さい！
圧迫用のサポーターをはずす目安って何ですか？
コメントありがとうございます😊
徐々に外していくべきですね^_^
完全にダッシュができるようになれば外せますが
ジョギングやランニングでもできるようになったら適宜外す時間も作っておくと良いですね！
@@yasty なるほど！ありがとうございます😊一応圧迫してれば本気でダッシュしても痛まないんですが外した状態でも本気で走っていいのでしょうか？
はい！それでしたら外して９割の走りにしてみてはいかがですか？
大丈夫ならその３日後に100%の力で走ると良いと思いますよ^_^
@@yasty なるほど！わかりました、やってみます‼️ありがとうございます😊
お大事になさってください❗️
サポーターすると逆に血液循環悪くならないんですか？
軽い圧迫感はサポーターが伸縮することで血液循環が促進され、治りをはやめますので！ご参考まで！
@@yasty ありがとうございます
いえいえ！お大事になさってください^ - ^
@@yasty もう１つ質問で内出血とかがなっていないのに1ヶ月ちょっとかかってもまだ痛いんですけどなんでですかね？
@@user-zs6ed8ld9m さん
おそらく筋組織が回復してはいるが、筋肉の緊張と神経の痛みだけが残っているような状態だと思われます！
その場合は筋肉の過緊張を一度徹底的に緩めてから伸縮させるストレッチをするのが適切ですね！
4日後に内出血してるんですけど大丈夫ですかね？
コメントありがとうございます😊かなり深い組織に損傷がありますが無理のない痛みがない範囲の動きでしたら動画通り動かしていただいて大丈夫です！
可能な限りやってみてください^ - ^
@@yasty
接骨院には内出血がまだ広がってる状態だから止まったら動くように言われましたがそれでも大丈夫ですよね？
それでも大丈夫ですよ^ - ^圧迫系の包帯をしながら軽く動かしておくと出血も早く引くので参考になさってください^ - ^
あ