【肉離れストレッチ】最短で復帰&予防ハムストリングスの超効率的ストレッチ
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- 野球選手に多いハムストリングスの肉離れの予防ストレッチをご紹介。
元プロ野球リハビリトレーナーが肉離れした選手に教えていたストレッチ方法です。
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リクエスト答えて頂きありがとうございます。
筋挫傷のようなものは経験した事は有りますが、完全な肉離れは経験した事がないので常に気をつけて行きたいと思います。
完全な肉離れになると復帰まで時間もかかりますのでお気をつけて下さい。
@@trainwithdaimon9245 ハムストリングスばかりを鍛えるのは、あまり良くないですか？ブルガリアンスクワットをする時にハムストリングスを結構意識してやっているので毎回おしりの付け根の部分に効いてきますが、間違っていますか？
アドバイスお願い致します！
@@ssa3987 お尻の付け根でいいと思います。
ハムストリングスを鍛えるのはいいと思います。オーバートレーニングによりハムストリングス自体の筋肉が硬くならないようにストレッチはしっかり行って下さい。
@@trainwithdaimon9245 了解です！腰痛もちで腸腰筋のストレッチもお願いしたいです！
@@trainwithdaimon9245 たくさんリクエストしてしまって申し訳ありませんが、練習や試合前の個人アップでどのようなことを行えばいいかがイマイチ分からないので、身体が動くようになる、パフォーマンスアップに繋がる個人アップのやり方を教えて下さい！
来週地区通信があり先週肉離れしてしまったので助かりました
気持ち的には焦ってしまいますが、できる範囲でやっていく気持ちで頑張ってください！
天気が気持ちよさそうですね☼✨
こちらまでポカポカしてきました^_^
早速実行します❕
貴重な７分間ありがとうございます(_ _)
ハワイの気温は20度後半で過ごしやすくて気持ちいです。ぜひお試し下さい😄
静的ストレッチを運動前にやるとパフォーマンス低下、尚且つ怪我を逆にしやすく、風呂上がりとかに静的ストレッチ行うのが良いと整骨院の先生に言われたのですか、このやり方は大丈夫なんでしょうか？
前半で紹介しているストレッチもバウンドをつけて行っているので問題ありません。
また静的ストレッチは運動前に良くないという風潮がありますが、一部位30秒以内で、ストレッチ後にドリルやジョグなどを行えば全く問題ありません。
ストレッチについては間違って理解されていることが多いので今後ご紹介いたします。
はい！ありがとうございます🙇
動画楽しみにしてます！