سلسلة القلق 25.أفضل تمرين لأخراجك من الأفكار السلبية والوساوس الى ماتريده أنت.منبه عطار

منبه عطار: كيف يمكن استخدام الهاتف المحمول بالعلاج خصوصا ونحن نحمله طوال الوقت؟ افضل تمرين صممته لحد الان لتقليل الخوف وزيادة الوعي بالتركيز باستخدام الهاتف المحمول هو تمرين منبه عطار وصار لي تقريبا مدة طويله اجري تجارب ناجحه عليه لتحسينه وجعله افضل مايمكن. هذا التمرين استخدمه كثيرا مع الناس الذين يتعالجون عندي و اسميته باسم جدي غفر الله لنا ولوالدينا ولكم اجمعين. هذا التمرين لتقوية التركيز على ماتريده ويخلصك من الم التركيز على ماتكرهه فهو مفيد جدا للتخلص من القلق و التفكير السلبي او المرضي في الحياة.
عندما ياتيني احد قد اهلكه الخوف والرعب وفي حالة ازمه شديده وانتكاسه او قلق مستمر فاضبطه بمنبه عطار الذي ينبه المصاب ليجبر نفسه ان يكون واعيا وعلى اساس هذا يتحكم في تركيزه.وكذلك يمكن استخدامه لكل حالات الخوف والقلق والرهاب و الوسواس الشديده و الخفيفه. وهو ان تستخدم منبه الجوال او تستخدم تطبيق بحيث يدق كل خمس دقائق دقه واحده فينبهك انت فقط( وليس الاخرين حولك) او ان يكون على شكل منبه هزاز ملاصقا لجلدك فيهز هزه واحده كل خمس دقائق. وعندما يهز تسأل نفسك اين تركيزي الان؟
تستمر على هذا التمرين أسبوع
و بعد أسبوع تضيف لهذا التمرين تمرين ثاني وهو عندما تكتشف ان تركيزك هو على الوسواس او الفكر السلبي بان تقوم بفصل تركيزك من الوسواس وتحويله على ماحولك. و طريقته هو انك عندما يدق المنبه و تسأل نفسك اين تركيزي الان؟ (او هل تركيزي في راسي ام في الذي حولي؟ او هل انا الان جوّه ام برّه؟ )
فاذا كان تركيزك في الوسواس (اي في راسك) فاعده الى ماتريد او الى الذي حولك (اعده الى الذي في يدك او اعده الى خارج راسك او اعده الى هنا والان). اما اذا كان في اللذي حولك فابقيه هناك.
تعمل هذا التمرين من نصف ساعه الى ٨ ساعات في اليوم حسب شدة الازمه. فاذا كان تركيزك ٨٠ بالمئه او اكثر على الوسواس فتعمل التمرين ٨ ساعات في اليوم اما اذا كان ٥٠ بالمئه فتعمله ساعه باليوم واذا كان تركيزك ثلاثين بالمئه في راسك فتعمله نصف ساعه في اليوم. مع ملاحظة انه كلما عملته اكثر كلما افضل.
لاحظ ان مدة كل تمرين هو ثانيه او ثانيتين تقريبا. وهو مقسوم الى قسمين: القسم الاول تنبيه و قياس والقسم الثاني علاج سلوكي عن طريق تحرير التركيز من من الافكار السلبيه واعادتها على ماتريد او اعادتها الى خارج راسك او الى مافي يدك.
مثال كنت تقرا ودق المنبه فتسال نفسك مباشرة اين تركيزي الان؟ فاذا وجدت تركيزك على الوساوس في راسك ارجع تركيزك الى الكتاب
لاتقل لايوجد داعي للساعه بل ان الساعه مهمه جدا لهذا التمرين خصوصا عند الوسواس الشديد او في الأسبوع الأول و الثاني لان الوسواس سوف يخدعك بانك تستطيع الاعتماد على ذاكرتك بعد ممارسة هذا التمرين لمدة كافيه تستطيع ترك الساعه وإعادة التركيز بدون ساعه.
خطأ شائع انك اذا وجدت نفسك تفكر ليس بالذي يديك وانما بالخوف حول الشيء الذي في يديك فلاتسمي هذا تركيز خارج بل تركيز داخل نحو الفكر السلبي. اذا قال لك ان تمرين المنبه يحرجني اثناء وجود الناس فقول له بالعكس سوف يساعدك على البقاء مع الناس ومع الحياه والاشياء الممتعه بان تستخدم الهزاز وليس الصوت.
واذا دق في جلسه هي تعرف انها مركزه مع الناس فانها تطفأه لانه ليس له داعي فهي تعرف انها مركزه مع الناس فلا يوجد داعي للتاكيد على شيء هي حاليا تفعله. وتطفأه اثناء النوم
ملاحظه : مدة الخمس دقائق يمكن زيادتها او تقليلها حسب الخبره وحسب تكرارالوسواس او الفكر السلبي وشدته و لكن لا انصح بالتلاعب فيها في بداية العلاج لانه تحتاج الى خبره.
بالنسبه للجماعه الذين يستخدمون الاندرويد فيمكن استخدام برنامج:
Repeat Alarm
play.google.co...
أو برنامج
Blip Blip
play.google.co...
بالنسبه للجماعه الذين يستخدمون ال ايفون فبامكانهم تنزيل اي برنامج فيه
Interval timer
مثلا هذا البرنامج هنا apps.apple.com...
ثم وضع القيم الاتيه
Type: Simple
Warm up: 00:00
Interval cycle 1set
high intensity 05:00
low intensity 00:00
Repeat
Number of cycles 100
Reset between cycles 00:00
موقع العيادة موجود في هولندا-نيميخن
www.vredespad.nl
المعالج و المستشار ألنفسي مثنى عطار

[@bolabola44]

هناقش اليوم الفيديو25الساعة العاشرة بتوقيت الجزائر الله يجازى المعالج مثنى العطار كل خير

[@user-ru3ei8vp8c]

باذن الله غاليتي

[@bolabola44]

@@user-ru3ei8vp8c 🥰🥰

[@mimisoso6570]

السلام عليكم اخوتي

[@mimisoso6570]

فيديو 25 : نحن نستخدم الهاتف طوال اليوم وفي كثير من الاحيان يجبر الهاتف تركيزنا للانجذاب نحوه فهنا فكر المعالج عن كيفيه استخدام الهاتف في علاج الوسواس القهري وتقويه التركيز وعلاج القلق او الرهاب الاجتماعي وعمل تمرين مجرب على الناس الذين يعالجون في العياده واعطى هذا التمرين نتيجه جيده جدا سمى هذا التمرين عطار باسمي جده رحمه الله وهذا التمرين يعمل على تخليصك من الم التركيز على ما تكرهه فهو مفيد جدا في الحياه ككل وهذا التمرين يستخدمه المعالج للانسان القلقان جدا والمرعوب جدا والخائب جدا او في حاله ازمه او انتكاسه والتمرين هو كالتالي:
التمرين هو استخدامك لمنبه الهاتف او انزال تطبيق على منبه الهاتف بحيث يدق هذا المنبه دقه واحده فقط للتنبيه وليس لدقه كبيره باستخدام الصوت او استخدام الهزاز بحيث تضع الهزاز قرب جلدك حتى لما يهز تشعر به وتضبط هذا المنبه كل خمس دقائق وعندما يدق او يهزت عن نفسك اين تركيز الان وتستمر على هذا التمرين لمده اسبوع وبعد اسبوع نضيف تمرين اخر الى جانب التمرين الاول وهذا التمرين هو:
انه بعد ان يدق المنبه او يهز للهاتف وتسال نفسك اين تركيزك الان فلما تكتشف ان تركيزك على الوسواس او الافكار السلبيه تقوم باعاده تركيزك على الحياه المهمه لديك.
في القسم الاول من التمرين فقط لما يرن المنبه او يهز الهزاز تسال نفسك اين تركيز الان ولا تعمل اي شيء لمده اسبوع وفي القسم الثاني من التمرين هو انه لما تسال نفسك اين تركيزك الان ترجع تركيزك الى ما هو حولك وما بين يديك هذا التمرين من نصف ساعه الى ثمان ساعات في اليوم ويعتمد على:
انه في الاسبوع الاول اذا اكتشفت ان 80% من الوقت كلما دق المنبه انه انت مركز على الوسواس هذا يعني انه انت تحتاج الى 8 ساعات في اليوم لعمل هذا التمرين.
اما ان وجدت نفسك 50% على الوسواس و50% على الحياه والاشياء التي تريدها فهذا التمرين تعمله ساعه واحده في اليوم.
اما اذا وجدت نفسك 30% على الوسواس والافكار السلبيه والباقي على الحياه فهذا امر جيد جدا ففي هذه الحاله تعمل التمرين فقط نصف ساعه باليوم لتقوي تركيزك وتنبه دماغك على ان تركيزك مشغول على اشياء لا فائده لها.
المهم ملاحظته هنا ان تاديه التمرين مفروض الا يستغرق ثانيه او ثانيتين فهذا التمرين يستخدم كذلك اثناء قول مصاب فجاه اجد نفسي مع الوسواس هذا يدل على سرقه التركيز منه وبالتالي تمرين المنبه مهم جدا لاعاده التركيز على الشيء الذي تحبه وينتجم مع قيمك العليا.
من الممكن ان دماغك يخدعك خصوصا في حاله الوسواس الشديد خاصه ان الوسواس يقنعك انه بسبب الخوف لا يوجد داعي للتنبيه وانما تستخدم فقد ذاكرتك وهذه الخدعه لان بالنهايه سوف تنسى هذا المنبه او يكون الفارق من تنبيه وتنبيه ليس خمس دقائق وانما وانما لعده دقائق او نصف ساعه او ساعه حتى الوسواس ياخذ تركيزك بعد هجومه القوي عليك.
بعد اسبوعين او شهرين اذا اكتسبت القدره واستطعت ان تقوم بنفسك بدون الحاجه الى المنبه الى اعاده تركيزك الى ما تحبه وما تريده فهنا بعض الناس يستمر في المنبه ولكنه لا يجعله خمس دقائق وانما نصف ساعه او ساعه او اكثر لتنبيه اين تركيزه الان لان التركيز على الان مهم في اي شيء سواء في الصلاه او في الدين او في الوسواس فالتركيز هنا اثمن من الذهب فاذا وضعت تركيزك في الطين فانه يقودك الى الطين واما اذا وضعته في السماء فانه قادك الى السماء.
مثلا لو نفترض انك كنت تقرا كتابا وانت عندك وسواس ويشرد ذهنك عن القراءه فهنا تستطيع كل خمس دقائق تقول اين تركيزي الان فاذا لم تجده في الكتاب والقراءه فتعيد تركيزك الى الكتاب اما اذا كنت تقرا ودق المنبه ووجدت تركيزك على الكتاب فتعيده مباشره اي لا يستغرق الوقت طويلا وانما ثانيه او اقل من ثانيه فهنا الدماغ ممكن ان يقول لك ست ساعات او اربع ساعات ان التمرين متعب جدا او طويل فالحقيقه ليست هكذا لان التمرين ليس طويل لانه فقط تنبيه على اعاده تركيزك على الشيء الذي تحبه.
اذا كنت في اجتماع او مع الناس او مع العائله او في فعاليه معينه ويدق هذا المنبه او يهز الهزاز فتقول ان هذا سيشتت انتباهك عن الناس فاذا كنت تعرف نفسك انك تندمج تماما مع الناس ولا توجد افكار فلا داعي للمنبه فقط تفتح المنبه في الاماكن التي فيها تركيزك يذهب عن ذلك المكان اما اذا كنت جالس مع الناس وتركيزك يكون نصفه مع الناس ونصفه مع الوسواس ننبه هنا سيفيدك لانه سيرجع تركيزك من الوسواس الى اللحظه الحاليه

[@user-sl6yf8uo3h]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[@Alquran.Alkarim.channel]

نصيحة :مَنْ كان منا تاركاً للصلاة فليبدأ بالصلاة من الآن فلا ندري متى نموت فلنصلي قبل أن يُفوتنا الآوان

[@oair285]

شكرا على نصيحة يجعلها الله في ميزان حسناتك انا عندي مس وسحر وسواس قهري دمر لي حياتي كلها تجيني فترة اترك الصلاة وارجع لها واندم بكثير فمن مرة من هنا فاليدعوا لي بشفاء العاجل وشكرا

[@user-jl4iw1pc9t]

الله يشفيك

[@MmMm-fh6ux]

@@oair285
الله يشفيك ويعافيك من كل شر ومكروه عاجلاً غير آجل

[@abdoeabdoe-sk8qf]

یا اخی لا تدکر الموت لانک وسط ناس مرضی فبعضنا عندہ الوسواس القھری من الموت بل انصحنا بالصلاۃ وکفی

[@user-my9zq1vu8h]

@@abdoeabdoe-sk8qf تواصلي علي هذا الرقم الواتس للتخلص من الوسواس

[@ZoomZoomi-ip1sc]

لكل مريض بالوسواس العلاج هو قول اعوذ بالله من الشيطان الرجيم بصوتعالي 100مره كل يوم والله شفيت بعد معاناه ..-

[@Fofakhamsa1]

ارجوك عملت اي خاجة تانية؟ اعاني من نوبات هلع و خوف يا رب اشفنا اجمعين يا رب

[@kokok4579]

قالى الله تعالى فاما ينزغنك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله من الشيطان الر جيم .

[@simon-780]

العلاج هو بالسيبرالكس يعطي نتيجة خلال اقل من جمعة و بعدها ممكن ان تبداء يالتمارين و شاهد شعبان عمر فهو يشرح عن الهلع انا كنت مريض بها و شفيت​@@Fofakhamsa1

[@ashwaqatiya3550]

قال تكتب هكذا

[@maryamenaciri5571]

وسواس الامور تافهة جذا والله

[@user-pl1xd1xf9c]

اقرأ سورة البقرة اختي جربتها وتشافت من الوسواس كانت يوميا تقراها و كثروا من الاستغفار أو لاحول ولاقوةالابالله أو كلها بنيه أن الله يشفيكم وبنيه اي امنيه تريدونها تتحقق

[@jamhisamira4290]

السلام عليكم حمد لله على سلامتك، كم لزم الوقت لعلاجك بالقرآن

[@zozo-rb2pe]

فعلا اني هم اتعالجت خلال 9اشهر، بسورة البقرة

[@user-gb9om3gv1x]

@@zozo-rb2peماهي اعراضك قبل العلاج😢😢

[@zozo-rb2pe]

@@user-gb9om3gv1x والله لاليل ليل ولانهاري نهار خوف شديد متواصل بكاء الدنيا حسيتها صغبرة في عيني استمريت ع قراءة سورة البفرة 9اشهر بيوم ولدت ابني وكأني انولدت من جديد. سبحان الله قادر كن فيكون

[@shooshooali8251]

صح

[@user-yn6fu4no8z]

اللهم اشفي كل مريض يتالم ولا يعلم بوجعه الا انت ياشافي الامراض يامجيب الدعوات يااكرم من سؤال

[@ameeremad1176]

آمين رب العالمين

[@khalidbkml2257]

آمين يارب العالمين

[@meriemmoussaddak5962]

أمين يارب العالمين

[@WahebHerzi]

الحل قطع العادة السرية وقطع المنبهات ممارسة رياضة لاتقل المشي يجب رياضة فيها جهد مثل الجري أو الفنون القتالية وتناول فيتامين ب12 موجود فالاطعمة الحيوانية فقط مع المغنيزيوم موجود فالفواكه الجافة والبقوليات

[@smartzone4868]

لقد سخرك الله لعلاج المرضى أمثالي ونسئل الله أن تكون هذه الفيديوهات صدقة جارية لك حتى قيام الساعة

[@mywrld2432]

هناك دكتور نفساني مصري اسمو هاني عرفة اكثر من رائع ..ادخل لقناتو فليوتوب واستفيد

[@user-kh5th9lq7h]

السلام عليكم ورحمة الله
اسمع درويش زهوان الحميه العقليه راح تدعيلي انشالله

[@nara.saninsato5936]

امين

[@Nabil-pr7ge]

هل شفيت أختي

[@user-xh8nm5sm2y]

طمنا اخي هل تعافيت

[@user-nf7cu3uj4f]

وصلت مرحلة الشفاء بنسبة ٩٨ ٪ بعد معناااة ٩ شهوور وقريب أتم الشفاء منة تماما💪

[@saharaltaie2217]

الله يتمم شفائك يارب

[@user-nf7cu3uj4f]

@@saharaltaie2217 يارب بجد تعبت كتير بس الحمد لله ينكتب في حسناتي وربنا يغفر بي ذنووبي

[@hammoucheben83]

اتفرج احمد عمارة مع الدكتور هذا لانو يزيدك وعي والله

[@user-ir8wq1jg2k]

من اين نته اخي وشنو وسواسك وشلون تتعالج اسئل الله ان يثبتك وان يكتبلك الشفاء الكامل

[@user-nf7cu3uj4f]

@@user-ir8wq1jg2k انا من مصر وكنت بتعالج عن دكتور هنا في مصر بس انا سعدتوا كتير وبعد كدة مش بقيت اروح انا ماشي على برنامج في دماغي ونفسي الي عندة وسواس يمشي على الفكرة الي انا عملتها ومشيت بيها

[@zahraabdulla_]

{يُرِيدُ اللَّهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلَا يُرِيدُ بِكُمُ الْعُسْرَ} ❤️

[@Na0c]

اي والله

[@Yasmina-co7nl]

{.... لا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْساً إِلاَّ ما آتاها سَيَجْعَلُ اللَّهُ بَعْدَ عُسْرٍ يُسْراً }

[@user-mr4wg9cv8q]

بِسۡمِ ٱللَّهِ ٱلرَّحۡمَٰنِ ٱلرَّحِيمِ
إِذَا جَآءَ نَصۡرُ ٱللَّهِ وَٱلۡفَتۡحُ ١ وَرَأَيۡتَ ٱلنَّاسَ يَدۡخُلُونَ فِي دِينِ ٱللَّهِ أَفۡوَاجٗا ٢ فَسَبِّحۡ بِحَمۡدِ رَبِّكَ وَٱسۡتَغۡفِرۡهُۚ إِنَّهُۥ كَانَ تَوَّابَۢا ٣
صدق الله العظيم

[@user-mb7gc3qq1i]

اهمشي الصلاة اني وسواس عندي واحد يتعلم مو يشوف نفسه كولشي مبيه وميصلي رب العالمين الي يحبه يحسيه بقيمة الصلاة والتقرب الى الله والصبر مفتاح الفرج وهي الصلاة مو شرط واحد وسواس او يريد شيء وعنده شيء يريدة يصلي لا نصيحة صلو لله واجب علينه لأن جنت مو هيج افكر ومواعية هيج ومراهقة فمجنت ملتزمة بصلاتي وهسه الحمد لله والشكر لله

[@hussainalghezzy]

عن تجربة
نصف العلاج بهذا المرض
هو بالاقتراب من الله اكثر وتسليم الامر له
مع مقاومة الشيطان والانتباه لافكاره
مع ذلك يجب الانتباه للعلاج النفسي والسلوكي ايضاً
لكن ما اردت قوله ان الشخص المطمئن بوجود الله قربه سيعجل ذلك من حالة التشافي
الله يشفي كل مريض حقاً انه مرض متعب 💔

[@user-us8yy8wu1i]

كل العلاج هو القرب الله

[@user-xq2cw5lj1p]

اعطيني برنامج وكذلك شفاء من كورونا زدت تحطما

[@gtt6rs383]

@@user-us8yy8wu1i ممكن سؤال 🥺

[@khalidbkml2257]

جزاك الله خيرا.
نريد تطبيقا للاندرويد نستعين بيه كمنبه

[@user-eo3ng3vm3p]

الحمد لله بفضل الله ثم بفضل الدكتور مثنى عطار وبالصبر تخلصت من ألم عشته لمده ٣ او ٤سنوات ألم الوسواس القهري ❤❤❤❤❤

[@MlikaAhmed]

😢ممكن تساعدني انا عايشه جحيم

[@user-bb3jx6sx4n]

​@@MlikaAhmed أقره سوره البقره يوميه الاستمرار عليها الحمدلله خف الوسواس بدون علاج ولا شي عن تجربه احجي اكتب فوائد باليوتيوب وتكول على الله مع الاستغفار كثره ذكر الله تذهب الوساوس

[@just_lujain3952]

كيف دالك

[@user-rx7mj7zt5n]

شنو نوع وسواسك

[@MohammadAlqashqish]

هل تم علاجك بشكل نهائي

[@yararotogather3772]

افضل معالج نفسي سلوكي عل اليوتيوب لخص القلق والوسواس بطريقه بسيطه وصحيحه وكيفية التخلص منهم جزاك الله كل خير دكتور

[@rihabritaj9745]

نصيحة مهمة جزاك الله خيرا

[@Nabil-pr7ge]

لو اتبعت علاجه السلوكي كم المدة التي يمكن أن تعالج فيها ؟

[@user-sc3zp9re9z]

@@Nabil-pr7ge علمني على العلاج السلوكي

[@da7ooom817]

@@user-sc3zp9re9z انا اعاني معاناه شديده مع الوسواس واستخدمت هذه الطريقه ولكن لا جدوى هل اعرف كيف اصل الى هذا المعالج او كيف استخدم العلاج السلوكي

[@yararotogather3772]

@@da7ooom817 العلاج السلوكي في الحالات المستعصيه يحتاج الي الكثير من الوقت والصبر برأي لازم يترافق مع علاج دوائي خصوصا اذا كانت تعاني من المرض من مده طويله

[@ahmadtaleb1614]

زوجتي والحمد لله شفيت بنسبة 90%
بعد مصارعة الإكتئاب والنوم والتعب والافكار الانتحارية خمس سنوات.لا ادري ماهو السبب الرئيسي منذ شهر كانت بالمشفى اضافو دواء الليثيوم وكانت من قبل تاخذ اولانزبين واريبيرازول وسيتالوبرام .
بالاضافة جلبت لها فيتامين 5htp وتواصلت مع معالجة نفسية فقط 8 جلسات والحمد لله الان تقوم باعمال البيت كاملة وتخرج للمشي وتحافظ ع الصلوات والسنن.
اتمنى للجميع الشفاء العاجل يارب العالمين

[@minaouaouda5558]

المرجو انا ايضا اعاني من الوسواس، اشرح لي اكثر ما فعلته وشكرا لكم

[@ahmadtaleb1614]

اخي اخذت زوجتي إلى المشفى لكي تاخذ صدمات كهربائية ولكن لايوجد دور. يجب أن اسجل دور وبعد شهرين أو ثلاثة يأتيها دور اقترحوا علي في المشفى ان تاخذ الليثيوم مع الادوية التي تأخذها إلى حين يأتيها الدور وبعد اسبوع في المشفى تم تخرجها وأضافت دكتورتها الليثيوم مع الادوية الأخرى والحمد لله إلى الآن الأمور جيدة

[@user-lx4fi6cj7n]

بلازحمة ماهو الليثيوم بنتي هم اخذت نفس العلاجات السابقه وتشافت ولكن هس مره اخرى رجع لها الاكتاب أرجو التوضيح ​@@ahmadtaleb1614

[@webdreeb6769]

علاج الوسواس سهل جدا باذن الله الوسواس هو مجرد افكار تكررت عليك واصبح لها قوة كبيرة وسيطرت عليك
علاجها انك تكرر افكار ايجابيه عكس افكار الوسواس اللي عندك مثلا واحد يفكر انه لما يقعد في الظلام يتخيل انه في مخلوقات او وحوش ممكن رح تضره او تسويله شي مستحيل من اول مره هذه الفكره رح يكون لها مفعول ولكن مع تكرار نفس التخيل رح يصبح لها قوة كبيرة فالحل انه يتخيل انه
لما يكون جالس بالظلام يتخيل انه في امان
مثلا وهناك ملائكه مثلا انها جالسه تحميه​
او ايا يكن كل ماكان التخيل إيجابي كان له تأثير إيجابي عليك واختار تخيل واحد فقط وكرره عشان ماتشتت مارح تحصل نتيجه في أول يوم ولكم مع الوقت ان شاء الله ممكن الشيء اللي كنت تخاف منه رح تحبه
او مارح يكون له تأثير عليك تذكر الوسواس بدا بفكره او تخيل
وكذلك علاجه رح يكون بفكره وتخيل إيجابي
مثلا اللي عنده وسواس من الكلام أمام الناس دائما يتخيل ان الناس رح يسخرون منه ويتكلمو عليه بسوء ف عشان كذا صار عنده خوف شديد من الكلام أمام الناس
ولكن لو يتخيل ان الناس رح يعجبو باداءه
ويتخيل نفسه انه قادر بسهوله انه يبهر من حوله ويلفت انتباههم واتخيل انه ذو شخصيه قويه
ودائما يتخيل ان الناس الذين يسخرون منه هم لم يستقصدوه شخصيا ولكن لو كان اي انسان آخره بدله لفعلو نفس الشيء فلذلك لايهتم
وهناك مثال آخر شخص دائما يتخيل انه رح يسقط من جبل مثلا ويتخيل نفسه عند سقوطه كيف يشعر ويتخيل نفسه عندما يسقط كيف سيفنجر راسه مثلا لانه سقط من مرتفع عالي جدا هذا التخيل لم يكن له تأثير في أول مره تخيله ولكن لما كرر هذا التخيل أصبح له قوة كبيرة وتأثير في سلوكه ونفسيته وأصبح يخاف خوف شديد من كل المرتفعات وممكن حتى المرتفع البسيط جدا الذي حتى لو سقطت منه لايؤثر عليك ابدا او فقط جروح بسيطه
ف علاجه انه يتخيل ان المرتفعات جميله جدا وتجعله يرى الأماكن من حوله ويتخيل انه من شبه المستحيل انه يسقط من جبل وحتى لو سقط يتخيل انه لن يتاثر كثيرا فقط جروح اقصاها مثلا كسر بسيط في اليد او القدم وانه سيتعالج بسرعه ويستعيد عافيته باذن الله لان الله يحميه وحتى لو مات ولا احد سيموت قبل يومه يتخيل انه لن يشعر بالام وسيموت بسرعه ومن غير ألم مهم جدا جدا جدا أن تكرر نفس التخيل عشن الشيء اللي كنت تخاف منه يختفي لأنك كررت عليه فكره مضاده له عكسه وتشعر في اعماقك ان هذا التخيل الايجابي الذي كررته هو الصحيح وان الوسواس هو وهم وتخيل ان الوسواس هو عبارة عن مخلوق حجمه مثل حجم النمله يمكنه التحدث لايمكن ان ياذيك بشيء فقط يقول لك كلام ويهددك وانت تعلم في قرارة نفسك انه لايمكنه ان ياذيك مهما قال لانه مجرد نمله بهذه الطريقة ممكن الشيء الذي كنت تخاف منه يصبح عندك شيء ممتع او على الاقل لم تعد تخاف منه .
وتذكر السر كله في تكرار الفكره والتخيل اذا كان التخيل سلبي رح يجيك شعور سلبي والتخيل اذا كان تخيل إيجابي رايت نتيجه ايجابيه وشعور إيجابي وعلى حسب التخيل يكون الشعور كل ماكان التخيل كبير كل مازادت المشاعر السلبيه او الإيجابية وكل ماكان التخيل بسيط كان الشعور بسيط .
ولن ترى نتيجة من اول يوم انت مثل اللي ذهب إلى الصاله الرياضية وينتظر ان يتغير جسمه في يوم او يومين ومن انسان سمين يصبح رشيق وعضلات هذا مستحيل ولكن مع الوقت لو انتظم بالشيء الذي عليه فعله مع الوقت تبدأ النتيجه بالظهور وتتغير حياته إلى الأفضل .
❤❤❤

[@user-kf9yv4tw8e]

لقد تعبني التفكير الزائد و دمر حياتي كلها احسن مش أنا نفسي القديمة ثقل الراس دائما و وجع فوق وجع اللهم اصلح لي شاني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين كل من ينظر إلى تعليقي يدعو لي من كل قلبو دعوات 40غريب مستجاب نسأل الله سبحانه وتعالى أن يشفيكم جمعيا من هذا الأمراض الغبيسة

[@alhwawyalhrby5411]

الصلاه الصلاه الصلاه كانت وصيت الرسول عليه افضل الصلاة والسلام ويقول الله تعالى من اعرض عن ذكري فإنا لهو معيشتاًً ضنكا

[@Usmavie4030]

"فإن له معيشة ضنكا"☺

[@Usmavie4030]

عليه الصلاة والسلام

[@abderrahmanebelakhdar6511]

سورة البقرة والصلاة الابراهيمية والصلاة المفروضة والذكر والاستغفار واذكار الصباح و المساء والرياضة واقول لكم لا ترفض الفكرة تقبلها الان الرفض يزيد من الاعراض تقبل الفكرة والاخوف لا تجادلها قا في نفسك نعم نعم ماشي ترى العجاىب باذن اللا

[@aminechaouki4244]

شكرا لك دكتور نفع الله بك الأمة الإسلامية ربنا يحفظك من كل شر أنا أتابع معك العلاج من الوسواس القهري الفكري والرهاب الاجتماعي والحمد لله تحسنت حالتي كثيرا شكرا لك ورمضان كريم

[@sidimohamed9614]

يا رب تشفاي إنشاء الله

[@aminechaouki4244]

@@sidimohamed9614 شكرا لك أخي

[@gsjeu5313]

بالله عليكم ادعولى ربنا يشيل الخوف من الموت ومن الكرونا والديقه من قلبى وربنا يتمم فرحى على خير ان شاء الله وربنا يشفى كل عالتى كلهم عندهم اعرض كرونا ومحدش مهتم بلموضوع ربنا يشفيهم ويشفى كل مريض يا رب

[@omnour9019]

تابع احمد عمارة روائع يوم القيامة كنت اخاف كتير متلك والان الحمدلله تخلصت منو

[@hamad2967]

أنا الحمد لله تحسنت بفضل الله ثم بفضل فيديوهات الدكتور مثنى عطار

[@ss-yz6dh]

الدعاء يا اخوان وادعوا( واستشعرو ان الله يسمعكم ويشوفكم ) وترون الوسواس مجرد فكره تافهه لا تكبرون الموضوع💝

[@nnnaaa1972]

احسنتم الإجابة....

[@amiratiamirati6042]

والله أنا امر بحالة صعبة .أصبحت لا اشعر بنفسي تجيني أفكار صعبة.(كنقول علاش حنا مخلوقين هيك وشكلنا هيك) بيصيرلي وكان الدنيا ليس موجود فيها أحد اف يا الله. افكار لا يصدقها العقل والله تعبت اصبحت لا اشعر بحلاوت الدنيا ولا مرتاحة لا اعرف الراحة ولا الفرحة مع اولادي وزوجي.

[@nnnaaa1972]

@@amiratiamirati6042 اخت اميرات شاهدي حلقة ( باسم عدم الإيمان بالحكمة او غاية الوجود من اهم أسباب الكآبة والقلق النفسي ) الدكتور ثامر العطار....

[@omahmad6691]

@@amiratiamirati6042
حتي انا اختي بحالك عايشة فالعذاب مع هاد المرض، الحل هو الدعااااء و الدوا اختي ضروري من الدوا راه خلل هذا فالمخ هدشي ماشي طبيعي

[@hananeanwarach1337]

وأنا أكثر وأكثر من ذلك ربي يعافينا ويتبتنا على دينه وذكره وطاعته

[@saidchami1024]

علاج كل الامراض هو :العمل والعبادة والرياضة 🌟✌

[@norseennono7690]

صحيح..لكن احيانا بتغلبنا المرض ولا نستطيع فعل اي شي سوى النوم والراحه

[@user-lp9hv4ui2g]

صدقت

[@RR-ln1no]

والصيام وشرب الماء والنوم مبكرا

[@mrjelvir8345]

صحيح

[@org6405]

لا تخلي الناس تبتعد عن العلاج ، ايش دخل العمل والعبادة في الوساوس ؟
اخواني في الله الوسواس علاجه بمشاهدة السلسلة الرئيسية للدكتور مثنى العطار

[@aamc2230]

بصراحة يعني احسن معالج علي الساحة ، لم يقل كلمتين للتخفيف و حبوب مهددة ، جلس و اخذ و قته لاقتلاع الوسواس من جذوره يعني تصحيح التفكير ❤

[@user-bh5pc5qr3j]

فعلا جزاه الله خير وأسعده في الدارين ❤

[@rajaamohamad2163]

فعلا طبقت برنامج الدكتور في تحسن واضح عندي بس لازم الاستمرارية وعدم الاستعجال
جزاه الله عنا خيرا الجزاء

[@esraanoor8357]

هل تنفع بدل الخطوات الاربعة

[@foryou8709]

تاخذ دواء ولا فقط معرفي سلوكي؟

[@user-rn5vo6ho4v]

انت دكتور متمكن وصاحب فكر عالي
حفظكم الله ورعاكم

[@user-km9mp5gh1j]

(لا إلهَ إلاَّ اللَّه وحْدهُ لاَ شَرِيكَ لهُ، لَهُ المُلْكُ، ولَهُ الحمْدُ، وَهُو عَلَى كُلِّ شَيءٍ قَدِيرٌ)
علاج الوسواس

[@nouramohad4534]

اختي ندى هل انت مصابه بالوسواس

[@samasoum9807]

لا إله إلا الله ♥️

[@user-ze3xp2zw8r]

ياالله ياالله الله يارب العالمين الله ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-dj5tu7cx6s]

هذا الانسان عالِم وليس فقط معالِج
كل الشكر
مبدِع🌷

[@BESHEM1]

الله يرحم جدك عطار ووالديك ويدخلكم الفردوس الاعلى من الجنة من دون حساب ولا عقاب

[@user-qh5pj1kw8o]

يارب اشفى أنت الشافي لا شفاء الا شفاك يارب اشفينى

[@mohamedshaban2291]

الحمد لله أشعر أن عقلى بداء يقتنع انه وسواس يارب ثبتنى وكل من يعانى

[@Alkhalidi-911]

شنو وسواسك

[@imane8165]

كيف تجاوزت ذلك؟؟؟

[@user-kl4db4gw7t]

انت اعرف انه وسواس لكن لا يوجد في دماغي الا هذا اللعين

[@Alkhalidi-911]

@@user-kl4db4gw7t سبل العلاج كثيرة وسهله

[@user-kl4db4gw7t]

@@Alkhalidi-911 نعم اخي ماذا استخدمت

[@nnnaaa1972]

الابذكر آلله تطمئن القلوب.شهر رمضان كريم ومبارك على الجميع بحق محمد وال محمد الطيبين الطاهرين وبارك الله بجهودكم دكتور...

[@user-op3ic2ve4d]

اذا حلفت إحلف بالله

[@MuthnnaAttar]

رمضان مبارك عليكم. كيف يمكن استخدام الهاتف المحمول بالعلاج خصوصا ونحن نحمله طوال الوقت؟ افضل تمرين صممته لحد الان لتقليل الخوف وزيادة الوعي بالتركيز باستخدام الهاتف المحمول هو تمرين منبه عطار وصار لي تقريبا مدة طويله اجري تجارب ناجحه عليه لتحسينه وجعله افضل مايمكن. هذا التمرين استخدمه كثيرا مع الناس الذين يتعالجون عندي و اسميته باسم جدي غفر الله لنا ولوالدينا ولكم اجمعين. هذا التمرين لتقوية التركيز على ماتريده ويخلصك من الم التركيز على ماتكرهه فهو مفيد جدا للتخلص من القلق و التفكير السلبي او المرضي في الحياة.
عندما ياتيني احد قد اهلكه الخوف والرعب وفي حالة ازمه شديده وانتكاسه او قلق مستمر فاضبطه بمنبه عطار الذي ينبه المصاب ليجبر نفسه ان يكون واعيا وعلى اساس هذا يتحكم في تركيزه.وكذلك يمكن استخدامه لكل حالات الخوف والقلق والرهاب و الوسواس الشديده و الخفيفه. وهو ان تستخدم منبه الجوال او تستخدم تطبيق بحيث يدق كل خمس دقائق دقه واحده فينبهك انت فقط( وليس الاخرين حولك) او ان يكون على شكل منبه هزاز ملاصقا لجلدك فيهز هزه واحده كل خمس دقائق. وعندما يهز تسأل نفسك اين تركيزي الان؟
تستمر على هذا التمرين أسبوع
و بعد أسبوع تضيف لهذا التمرين تمرين ثاني وهو عندما تكتشف ان تركيزك هو على الوسواس او الفكر السلبي بان تقوم بفصل تركيزك من الوسواس وتحويله على ماحولك. و طريقته هو انك عندما يدق المنبه و تسأل نفسك اين تركيزي الان؟ (او هل تركيزي في راسي ام في الذي حولي؟ او هل انا الان جوّه ام برّه؟ )
فاذا كان تركيزك في الوسواس (اي في راسك) فاعده الى ماتريد او الى الذي حولك (اعده الى الذي في يدك او اعده الى خارج راسك او اعده الى هنا والان). اما اذا كان في اللذي حولك فابقيه هناك.
تعمل هذا التمرين من نصف ساعه الى ٨ ساعات في اليوم حسب شدة الازمه. فاذا كان تركيزك ٨٠ بالمئه او اكثر على الوسواس فتعمل التمرين ٨ ساعات في اليوم اما اذا كان ٥٠ بالمئه فتعمله ساعه باليوم واذا كان تركيزك ثلاثين بالمئه في راسك فتعمله نصف ساعه في اليوم. مع ملاحظة انه كلما عملته اكثر كلما افضل.
لاحظ ان مدة كل تمرين هو ثانيه او ثانيتين تقريبا. وهو مقسوم الى قسمين: القسم الاول تنبيه و قياس والقسم الثاني علاج سلوكي عن طريق تحرير التركيز من من الافكار السلبيه واعادتها على ماتريد او اعادتها الى خارج راسك او الى مافي يدك.
مثال كنت تقرا ودق المنبه فتسال نفسك مباشرة اين تركيزي الان؟ فاذا وجدت تركيزك على الوساوس في راسك ارجع تركيزك الى الكتاب
لاتقل لايوجد داعي للساعه بل ان الساعه مهمه جدا لهذا التمرين خصوصا عند الوسواس الشديد او في الأسبوع الأول و الثاني لان الوسواس سوف يخدعك بانك تستطيع الاعتماد على ذاكرتك بعد ممارسة هذا التمرين لمدة كافيه تستطيع ترك الساعه وإعادة التركيز بدون ساعه.
خطأ شائع انك اذا وجدت نفسك تفكر ليس بالذي يديك وانما بالخوف حول الشيء الذي في يديك فلاتسمي هذا تركيز خارج بل تركيز داخل نحو الفكر السلبي. اذا قال لك ان تمرين المنبه يحرجني اثناء وجود الناس فقول له بالعكس سوف يساعدك على البقاء مع الناس ومع الحياه والاشياء الممتعه بان تستخدم الهزاز وليس الصوت.
واذا دق في جلسه هي تعرف انها مركزه مع الناس فانها تطفأه لانه ليس له داعي فهي تعرف انها مركزه مع الناس فلا يوجد داعي للتاكيد على شيء هي حاليا تفعله. وتطفأه اثناء النوم
ملاحظه : مدة الخمس دقائق يمكن زيادتها او تقليلها حسب الخبره وحسب تكرارالوسواس او الفكر السلبي وشدته و لكن لا انصح بالتلاعب فيها في بداية العلاج لانه تحتاج الى خبره
بالنسبه للجماعه الذين يستخدمون الاندرويد فيمكن استخدام برنامج:
Blip Blip
play.google.com/store/apps/details?id=it.nadolski.blipblip&hl=en&gl=US
بالنسبه للجماعه الذين يستخدمون ال ايفون فبامكانهم تنزيل اي برنامج فيه
Interval timer
مثلا هذا البرنامج هنا apps.apple.com/us/app/interval-timer-hiit-workouts/id406473568
ثم وضع القيم الاتيه
Type: Simple
Warm up: 00:00
Interval cycle 1set
high intensity 05:00
low intensity 00:00
Repeat
Number of cycles 100
Reset between cycles 00:00

[@sourourgattoussi5873]

انت رحمة والله من عند الله جعله في ميزان حسناتك انا بفضلك تخلصت من الكثير من الوساوس خاصة وساوس الايذاء رمضان سنة الماضية ارهقني كثيرا خاصة مع ابني الرضيع لكن الحمد لله هذه السنة قل بنسبة كبيرة لكن مازلت اعاني او اخاف من وسواس الانتحار لكن انشاء الله سوف اتخطاه كما تخطيت الذي قبله

[@om-ayazm8987]

@@sourourgattoussi5873 اني مثلج عندي وسواس الايذاء لبتني الصغيرة واخاف كولش عليها مني ....انتي شنو تحسين فدوة فيديني

[@rbiirabeb7586]

دكتور انا اشعر ان حياتي انتهت عندي وسواس فكري و شعري تساقط ثلثيه مع اني تحسنت جدا من الكابه و وسواس لا احس بفرح فقط امتنان مع ياس و مشتتة من وين ابدا اخطاء تفكير او ثقة بالنفس ام صحتي و شعري ام اركز على وسواس احيان تجيني افكار انتحار و انا لا انوي ذالك ابدا اشعر بالاحباط حالتي الماديه لم تسمح لي بعلاج نفسي نفسيا او جسديا اكره اني لا استطيع العمل الاحتكاك بالناس مرهق جدا انا تابعتك و تحسنت 50 بالميه من وسوس لكني تعبت وصلت لعمر 30 و لم احقق شيء و المرعب لا ارى امل كل القطارات فاتتني لا اعرف كيف لازلت اتامل اعيش احباط تناقض امل و ياس امتنان و افكار ان game is over

[@sourourgattoussi5873]

@@om-ayazm8987 هنالك فيديو لمثنى العطار يتحدث فيه عن انواع الوساوس وتحدث فيه بالخصوص عن وسواس ايذاء الابناء سبحان الله كان كالسحر انساني في وسواس الايذاء لكن ليس تماما تاتيني بعض الوساوس لكن خفة حدتها

[@MuthnnaAttar]

نعم يمكن استخدام هذا التطبيق البسيط على غوغل بلاي لتادية هذا التمرين واسمه
Blip Blip
play.google.com/store/apps/details?id=it.nadolski.blipblip&hl=en&gl=US

[@amro011]

ياارب اكرمنا فى رمضاان ونقدر ننتصر على هذا المرض اللعين كل عام وانتم بخير

[@AzizAziz-jl2lu]

اللهم امين يارب العالمين

[@user-zx1zd9ej8f]

اللهم امين

[@manelmimi4014]

آمين يارب العالمين

[@norseennono7690]

يارب امييين

[@user-nw6mb4ez3b]

اللهم امين

[@berivanramadan5556]

استغفر الله
سبحان الله
والحمدلله
ولا إله إلا الله
الله اكبر
هذه الكلمات علاج للنفس

[@Salmabelghiti01]

اناشيد كل من يجعولي بي اشفاء الله يفرجها عليه. والله انا عم صارع مع مرض السرطان 😭والان أصابني الوسواس والأفكار السلبيه والخوف والرعب من كل شيئ. ولديا أطفال صغار ونفسيه تعبانه 🤲😢

[@radisoliman7723]

ربنا يشفيك ويشفينا لا تستسلم سوف يذهب كل هذا قريبا

[@oulayasaouri554]

ربنا يشفيك من كل داء

[@ga4254]

الله يشفيك ويقويك يارب كل هذا راح ينتهي ان شاء الله ويصبح من الماضي وراح تشفين باذن بالله بس خلي املك بالله كبير ♥️

[@hanisoualmia]

الله يشفيك

[@user-bt9sd8nz7j]

الله يشفيك يارب العالمين

[@zeinab24]

ملخص فيديو" أفضل تمرين لإخراجك من الأفكار السلبية والوساوس إلى ما تريده أنت" .
يتمحور هذا الفيديو حول الموضوع التالي:
تمرين منبه عطار الذي يساعدك في تقوية تركيزك على ما تريده ويُخَلِّصك من ألم التركيز على ما تكرهه وهو مفيدٌ جدا للتخلُّص من القلَق والتفكير السلبي والمرَضي في الحياة.
أولاً: المقدمة.
ثانياً: ما هو تمرين منبه عطَّار وكيف تستخدمه؟
ثالثاً: على ماذا تعتمد مدة التمرين؟
رابعاً: لماذا قسّمتُ التمرين الى قسمين؟
خامساً: متى تستخدم تمرين منبه عطَّار؟
سادساً: ما فائدة تمرين منبه عطَّار؟
سابعاً: خدعة وسواسية متعلِّقة بالتمرين قد يخدعك بها الوسواس. إِحذر منها.
ثامناً: مثال عن كيفية إستخدام تمرين منبه عطَّار.
تاسعاً: ملاحظة.
• أولاً: المقدمة.
قلتُ لنفسي نحن نستخدمُ الموبايل طول اليوم وهو في كثير من الأحيان يُجبِر تركيزنا على الإتجاه نحوه، ففكرتُ في كيفية إستخدام الموبايل في علاج الوسواس القهري أو في تقوية التركيز والذي هو أولاً وآخراً يَصُبُّ في مصلحة علاج الوسواس القهري أو علاج القلق أو علاج الرهاب الإجتماعي وما إلى ذلك.
لذلك عملتُ هذا التمرين من أجل أن يُخرجكَ من الأفكار السلبية والوساوس إلى ما تريده أنتَ، وأسميتُ هذا التمرين بإسم جدي عطَّار غفر الله لنا ولوالدينا ولوالديكم ولجميع المسلمين.
فإذن، إسم التمرين هو " تمرين مُنبِّه عطَّار" وهذا التمرين قد جرَّبتُه على الناس الذين أُعالجهم في عيادتي والحمدلله أعطى نتائج جيّدة جداً .
• ثانياً: ما هو " تمرين منبه عطَّار وكيف تستخدمهُ؟
تمرين منبه عطّار يكون بأن تستخدم منبِّه جوالك أو تطبيق تُنزِله على جوَّالك من غوغل بلاي أو غيره مثل تطبيقBlip Blip بحيث تضبط هذا المنبه كل خمس دقائق حتى يدُق دقَّة واحدة "تِن" وليس دقّة طويلة، بل دقّة واحدة فقط لتنبيهك أنتَ وحدك وليس لإثارة الضجة والإنتباه نحوك ، وكذلك تستطيع أن تستخدم الهزاز الموجود في هاتفك بدل الصوت حيث أنك تقوم بوضع هاتفك المحمول بجانب جسدك حتى عندما يهز تشعُر به أنتَ وحدك ولا يسمعه ولا يشعُر به أحدٌ غيرك.
يُقسَم هذا التمرين إلى قسمين:
- القسم الأول هو عندما يدق أو يهز المنبه، فإنك هنا تسأل نفسك "أين تركيزي الآن؟" ولا تفعل شيء ثاني.
هدف القسم الأول من تمرين منبه عطّار هو أنك تعمل على التنبيه والقياس بحيث أنه عندما يدق أو يهز المنبه فإنك تسأل نفسك "أين تركيزي الآن؟" فهنا يبتدئ دماغك
يكتسب عادة جديدة والتي هي أنه دائماً يجب أن يعرف أين تركيزه الآن وذلك حتى لا يُترك التركيز يطير من غصن إلى غصن، كأن تكون تأكل أو تعمل أو تجري مكالمة هاتفية ثم فجأة تجد نفسك قد ذهب تركيزك إلى غصن ثاني من غصون الشجرة أو إلى مشكلة أو إلى وسواس أو إلى فكر سلبي ، وذلك لأنك لم تحرس تركيزك ،تركيزك ضاع منك ويجب أن تعيده.
مدة القسم الأول من تمرين منبه عطار هي أسبوع واحد.
أمّا القسم الثاني من التمرين هو أنه عندما يدُّق أو يهز المنبه ، وبعد أن تسأل نفسك أين تركيزي الآن؟ فهنا إذا وجدتَ أن تركيزك على الأفكار الوسواسية أو على الأفكار السلبية (إذا لم تكن مصاباً بالوسواس وإنما فقط لديك أفكار سلبية)، فإنك هنا تقوم بإعادة تركيزك على الأشياء المهمة التي حولك أو الأشياء المهمة لديك، تعيد تركيزك إلى هنا والآن.
أمّا إذا دقّ أو هزَّ المنبه ووجدتَ أنّ تركيزك موجوداً على ما تريده في هنا والآن فببساطة فإنك تستمر على ما أنت فيه بدون أي تغيير وبدون أي إعادة تركيز.
مدة القسم الثاني من تمرين منبه عطار هي من نصف ساعة إلى ثماني ساعات في اليوم حسب شدة الأزمة.
بمعنى أنك تضيف للقسم الأول من التمرين (الذي هو تمرين أين تركيزي الآن؟) ،فإنك تضيف له قسم ثاني وهو إذا كان تركيزك في رأسك أي مع الأفكار المزعجة فإنك تعيده إلى ما في يدك وإذا كان تركيزك على ما في يدك فتستمر، وهذا القسم من التمرين تعمله بعد إنتهائك من ممارستك للقسم الأول.

[@zeinab24]

• ثالثاً: على ماذا تعتمد مدة التمرين؟
تعتمد مدة التمرين على عدة أمور:
في الأسبوع الأول المخصص للقسم الأول من تمرين منبه عطّار إذا إكتشفتَ أنك ٨٠ بالمئة من وقتك كلما دقّ المنبه أنك كنتَ مركزاً على الوسواس فهذا يعني أنك تحتاج ثماني ساعات في اليوم لعمل تمرين منبه عطّار .
أمّا إذا وجدتَ نفسك مثلاً ٥٠ بالمئة من وقتك كلما دقّ المنبه أنّ تركيزك موجوداً على الوسواس أو على الأفكار السلبية و٥٠ بالمئة من وقتك مركزاً على حياتك وعلى الأشياء التي أنتَ تحبها فيمكنك عمل هذا التمرين ساعة واحدة في اليوم.
أمّا إذا وجدتَ نفسك ٣٠ بالمئة من وقتك كلما دقّ المنبه أن تركيزك على الأفكار السلبية والوسواس، و٧٠ بالمئة من وقتك على حياتك فهذا أمرٌ جيدٌ جداً ويعني أنك ٧٠ بالمئة من وقتك مركزاً على حياتك، ففي هذه الحالة تستطيع أن تستعين بهذا التمرين نصف ساعة في اليوم فقط حتى تُقوِّي تركيزك وتنبه دماغك أن تركيزك الآن مشغولاً بأشياء لا نفع لها وغير ذات فائدة.
ثم بعد مرور مدة مثلا أسبوعين أو شهرين من تأديتك للتمرين إذا كنتَ قد إكتسبتَ قدرة وأصبح بإمكانك أن تعيد تركيزك على ما تحبه وتريده وينفعك فهنا يمكنك أن تستغني عن المنبه.
ولكن يوجد بعض الأشخاص الذين يستمرون في إستعمال المنبه بعد إنتهاء الأسبوعين أو الشهرين ولكن مدة التمرين لا تكون كل خمس دقائق بل كل نصف ساعة أو ساعة أو حتى أكثر وذلك فقط من أجل تنبيههم أين تركيزهم الآن؟
وذلك لأنّ هذا المفهوم أين تركيزي الآن؟ هو مفهوم مهمٌ جداً لأنّ التركيز أثمن من الذهب ،فإنك إذا وضعته في الطين قادك إلى الطين وإذا وضعته في السماء قادك إلى السماء.
• رابعاً: لماذا قسّمتُ التمرين إلى قسمين؟
قسّمتُ التمرين الى قسمين لأنّ الجمع بينهما في نفس الوقت للمرة الأولى في بعض الأحيان يكون صعباً.
• خامساً: متى نستخدم "تمرين منبه عطّار" ؟
أنا أستخدم هذا التمرين مع الشخص المصاب الذي يزورني في عيادتي ويكون قلِقاً ومرعوباً وخائفاً جداً وحائراً جداً ويكون في حالة أزمة أو إنتكاسة شديدة أو قلَقٌ مستمر فأقوم بإعطائه هذا التمرين.
وكذلك يمكن إستخدام هذا التمرين عندما يقول المصاب " أنا فجأة أجد نفسي مع الوسواس وأنّ الوسواس يدخُل من الشباك ويأخذني ثم أنتبه فجأة أنني في وسط الوساوس"
مما يعني أنّ تركيزه قد سُرِق منه وهو لا يعلم، فتمرين المنبه مهمٌ جداً لإعادة تركيزه إلى الشيء الذي يريده ويحبه وينفعه ويكون منسجماً مع قيمه العليا.
وكذلك يمكنك أن تستخدم هذا التمرين وأن تفتح المنبه فقط في الأماكن التي يذهب فيها تركيزك ولا يكون ملكك،
لأنك قد تقول " أنا في بعض الأحيان أكون في إجتماع أو مع الناس أو في فعالية معيّنة ثم يَدُق المنبه أو يهز فهذا يشتت إنتباهي عنهم"، فهنا أنت إذا تعرف نفسك أنك تندمج تماماً في هذا الإجتماع أو مع الناس ولا توجد أفكار مزعجة فلا يوجد داعي لإستخدام هذا المنبه فتطفئه.
وتجدر الإشارة إلى أنك عندما تكون مع الناس أو في إجتماع أو جلسة عائلية فالأفضل أن تستعمل الهزاز وليس صوت المنبه).
كما أنه يمكنك أن تستخدم هذا التمرين في حال وجدتَ أنّ تركيزك نصف نصف ، بمعنى أنّك متواجداً مع الناس أو أنك تتكلم مع أمك أو مع زوجتك أو إخوانك وتركيزك نصفه معهم ونصفه الأخر ليس معهم، بمعنى أنّ تركيزك يهرب بين فترة وأخرى ،ففي هذه الحالة أيضاً فإنّ تمرين منبه عطّار يفيدك ، فعندما يدق أو يهز المنبه فإنك تسأل نفسك "أين تركيزي الآن؟ " ثم ترجع إلى الكلام مع الشخص الذي كنتَ تتكلّم معه ، لأنك إذا لم تعرف أين تركيزك فإنه قد يذهب منك إلى ثلاثين ثانية أو دقيقة أو ثلاث دقائق وأنتَ لا تعلم ،أمّا عندما يدق المنبه الذي لا تتجاوز مدة دقته( الثانية) فإنها مهمة جداً لتُبَيِّن لك أين تركيزك.
• سادساً: ما فائدة تمرين مُنَبِّه عطّار؟
هذا التمرين يساعدكَ في تقوية تركيزكَ على ما تريده ويُخَلِّصكَ من ألم التركيز على ما تكرهه وهو مفيدٌ جداً للتخلص من القلَق والتفكير السلبي والمَرَضي في الحياة.
وكذلك من الأشياء المهمة في هذا التمرين هي أنّ تأديتك له لا تستغرق أكثر من ثانية أو ثانيتين على الأكثر (عندما يدق أو يهز المنبه)، وذلك لأنك كل ما تقوم به في هذا التمرين هو أنه بعد أن يدق أو يهز المنبه أنك تسأل نفسك "أين تركيزي الآن؟"
ثم تعيد تركيزك إلى هُنا والآن وإلى ما تريده أنتَ ،إلى الذي حولك، فلذلك فائدة هذا التمرين أنه يساعدك على كسب الوقت لنفسك وكذلك يساعدك على أن تكسبَ وتربحَ على الأفكار السلبية والوسواس والأفكار المزعجة.

[@zeinab24]

• سابعاً: خدعة وسواسية متعلقة بالتمرين قد يخدعك بها الوسواس، فإحذَر منها.
قد يخدعك دماغك خصوصاً في حالة الوسواس الشديد بأن يحاول إقناعك أنه بسبب الخوف لا يوجد داعي للمنبه ويقول لك " إِعتمد على ذاكرتكَ".

[@zeinab24]

فهذه خدعة وسواسية يجب عليك أن لا تطيعها لأنك بالنهاية سوف تنسى هذا المنبه أو يكون الفارق بين تنبيه وتنبيه ليس خمس دقائق أو عشر دقائق أو نصف ساعة ،بل سوف يسحب الوسواس تركيزك من اللحظة حتى يُكمِل هجمته التي قد تستمر إلى ساعتين أو ثلاثة أو أربعة.
فلذلك لا تعتمد على ذاكرتك وإنما إِعتمد على المنبه للتنبيه.

[@zeinab24]

وكذلك قد يخدعك دماغك الوسواسي ويقول لك أنّ مدة التمرين طويلة أربع ساعات أو ست ساعات وأنّ التمرين مُتعِبٌ جداً ، فإحذَر من هذه الخدعة لأنّ الحقيقة ليس كما يقول لك دماغك الوسواسي بل الحقيقة أنّ التمرين ليس طويلاً لأنه هو فقط تنبيه من أجل أن تعيد تركيزك على الشيء الذي تحبه وتريده ، هو ليس تنبيه مستمر بل هو كل خمس دقائق تقول في أقل من ثانية أين تركيزك الآن ثم تعيده على عملك الحالي، فهذا التمرين يساعدك على تنبيهك وحفظ وقتك.

[@zeinab24]

• ثامناً: مثال عن كيفية إستخدام تمرين منبه عطار.
لو نفرض أنك كنتَ تقرأ وتعرف مسبقاً أنك توسوس أو يشرُد ذهنك أثناء القراءة فتستطيع أنه كل خمس دقائق (بعد أن يدق أو يهز المنبه) أن تسأل نفسك "أين تركيزي الآن؟".

[@zahraaalizahraaali8660]

جنت اتابع محاضرة علي المياحي عن الوسواس وشخض بالتعليقات الله يسعده ويباركله نصحنا بيك وجداً استفدت منك ربي يغفرلك ويسعدك ويفوزك بالدنيا والاخره ويجعلك من الفالحين

[@aminakheroufi8911]

دكتور في القمة ،جزاك الله خيرا على ما تقدمه بصورة واضحة ،اعانك الله في هذا الشهر الفضيل .

[@m.a8243]

بارك الله في علمك و جهدك .. مثل هذي الفيديوهات افضل من دورات نفسية بمئات الدولارات

[@macasouryassin3522]

دكتور عندي خوف من اماكن مغلقة مدة 15سنة وسبب لي اكتئاب والحمد لله بعد مشفت قناتك اتحسنت 70%لا كن مرة مرة ترجعي لي الاعراض الكئابة

[@hassnaziko15]

الله يخليكم ادعولي بالشفاء العاجل من الواسواس يآ رب اشفينا من هذا المرض الخبيت

[@assifamine531]

تابع سلسلة علاج الوسواس القهري
بشفاء انشا الله

[@user-nj8ut8ii4w]

آمين الله يشفينا جميعا

[@husseinjaber7449]

يارب

[@majd3458]

شو وسوستك انت بالزبط ؟!!

[@hassnaziko15]

@@majd3458 wواسويس العقيدة وتكرار بعض الكالمات

[@bsjao1682]

حتى الدكتور متعذب واضعلنا إسم التطبيق في صندوق الوصف الله يجزيك كل الخير دكتور ❤

[@albandarycorner1539]

جزاك الله خيرا ايها الطبيب المخلص المجتهد ورحم والديك وحفظك ومن تحب من كل سوء ووفقك وسددخطاك وجعلها شاهدة لك عند الله ورفعة لدرجاتك 🇸🇦

[@user-zy1mf9vd5l]

سبحان الله اسعدك الله دنيا واخره وامه المسلمين ❤

[@abdelmajidettalibi9065]

الحمد لله وصلت ل85 في المائة رحم الله من رباك وعلمك الله ارحم بها الوالدين

[@wolf.Editz.dz.]

ممكن اسالك

[@Almaha-ro3oc]

عندي قلق وأفكار سلبية ومخاوف من كل شي دعواتكم لي الله يشفي مرضانا ومرضى المسلمين يارب

[@user-jg5om2nz6w]

حالتي نفس حالتك وزيادة على ذالك اخاف من الشغل الثقة بالنفس طايحة وكأني ماتعلمت الشغل من قبل كأني جديد بديت

[@doctorali73]

@@user-jg5om2nz6w اي والله اني هم

[@user-ym3de5fu1i]

@@user-jg5om2nz6w بشر كيف صرت وشسويت؟

[@user-pg7wl9rl8p]

اللهم ارحمنا وشافنا وشافي كل وكاله خلقك اجمعين

[@mustafashibli7699]

ماتعالجتو

[@ebtesamebtesam4035]

شكرا شكرا شفت كثير من الفيديوهات قليل اعطني معلومه كلها دعايه للمعالج ام انت اعطيت معلومات وافكار بكل امانه وكرم شكرا من القلب

[@user-rw7gd6gj3d]

اللهم اشفنا واشفي جميع مرضى المسلمين يارب 🌹

[@user-zv4ni2dh9u]

اقسم بالله العظيم انك من رجال الله ومن جنود الله بارك الله فيك من سوريا 🇸🇾❤❤

[@NaderAlian]

ممكن واتساب

[@tawjamaroc4127]

انا مريضة بالكتئاب الوسواس القهري تابعت مع معالج نفسي لكن لظروف خاصة بالطبيب لم استمر نوعا ما كنت اجد تحسن لكن حاليا اجد نفسي تاركة للصلاة مهملة لإبني المعاق لزوجي
اللهم اشفيني وارفع عني البلاء

[@larbiboy2934]

تابعي السلسلة الوسواس القهري مفيدة جدا و فيها العلاج إن شاء الله

[@latiel4502]

الله يشفيك اختي هل كنتي تأخذين الدواء

[@mohamedasaad2274]

يارب ارزقني السعاده انا وكل مشتاق اليها واشفني انا وكل متالم يارب العالمين

[@user-mb7gc3qq1i]

اللهم اَمين يارب العالمين 🤲😍🫶❤️‍🩹🤲 يشافي كل مريض يا الله يارب العالمين يارب المعجزات امنتُ بالله العلي العظيم

[@user-ss8wj4md7v]

ارجو الدعاء لي ولجميع المسلمين بالشفاء العاجل امين يارب العالمين 🤲

[@aboali4444]

الله يشفيك ويعافيك ويشفي مرضانا ومرضى المسلمين كافة عامه

[@user-rs8hh4dk4t]

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيني ويشفي جميع مرضى المسلمين يارب

[@jodijod3570]

نرجو منك اخ مثنى ان تكمل سلسلة علاج الرهاب وان الكثيرين بحاجة للعلاج ومعتمدين على الله وعليك

[@MarkMark-hs1bj]

علاج الرهاب موجود

[@user-dh1ht2hg8k]

فعلا ولله اني تقبلت اني اموت وغمضت عيني واتنفس بهدوء واتناقش مع عقلي انو هذا وسواس مش انا واتقبل اني اموت حتا جتني دوخه شوي خفيفه لكن ما استسلمت بقيت بهدوئي ،لكن احس الصوت الي بداخلي والخوف بدا يختفي بالتدريج جربو التقبل ولا تخافو حتى لو يجي توتر تقبل وتجاهل ، شكرا دكتور مثنى انت وهاني عرفه شكراا لحضرتكم. ♥️♥️♥️

[@mariammubarak2901]

كيف ؟

[@teba3785]

@@mariammubarak2901 تجاهلل لما يجيك الوسواس غير مكانك وانشغل غير تفكيرك بشيء ثاني

[@ana.wa.matbakhi]

اختي ماهيا الاعراض التي لديك

[@Yasmina-co7nl]

التقبل ليس قبول الوسوسة بل قبول وجودها اي سواء موجودة او لا انت ما يهمك مو نفس ما كتبتي
اي ان هذا الوسواس الكذاب و ليس انا هذا الوسواس
و بعدها ركزي على حياتك واللي ينفعك و توكلي على الله سبحانه و تعالى

[@wafaerazzak7698]

حتى انت تتابعين هاني كويس هاني ومثنى لكن اختي ما فهمت ليه الدكتور ينصح بالمنبه أنا أرى أنه ملوش لازمة الإنسان يتحكم في نفسه ويعيد تركيزه بدون منبه ينبهه

[@hamidberbere6655]

اللهم اشفي كل مريض ياااااارب يا اكرم الاكرامين يارحمان يارحيم ارحمنا بي الشفاء يااالله

[@atikabenali580]

جزاك الله خيرا على مجهودك الرائع و جعلها الله في ميزان حسناتك و ميزان حسنات والديك و جدك. يأطبق هذا التمرين انشاء الله

[@SAFa-qw1bh]

ربي يحفضك ويبارك فيك وكثر من امثال يا استاذ ❤

[@user-jm5je8wf7b]

الله يرحم والديك . ورمضان كريم عليك وعلى كل أمة محمد صلى الله عليه وآله وسلم

[@user-zv4ni2dh9u]

رجل من زمن الصحابة عملاق دامك الله حبيبي❤❤ ابو الغيره

[@ajxbcvixkc3923]

من ذكرت اسم جدك خنكتني العبرة وبجيت وقريتلة الفاتحة و٣ مرات القل هو الله أحد وشكرا الئ الله ♥️🌹😭🌴🌷💕💙🎈

[@user-io5xy5cu3t]

بارك الله فيك يا دكتور وجعله في ميزان حسناتك يارب العالمين انت أرقى دكتور علي اليوتيوب لقد استفدنا من جميع مقاطعك الله يرحم والديك

[@monprof7989]

رمضان مبارك علينا وعليك دكتور الله هو الذي سيجزيك عن ماتبدله من خير في سبيله، حفظك الله ورعاك

[@user-yz1xk1yy5e]

دكتور انتة اكثر من دكتور وكأنك جالس معانة وتعرف شنو بداخلنا اشكرك دكتور ربي يحفضك ويوفقك ويزيدك علم ونور🤲🤲🌹🌹🌹🌹🌹

[@jackshepard5972]

أحسن شيء تعمله ضد الوسواس هو الإهمال ، لا تنتظر ذهاب الوسواس لأنه لن يذهب إذا كنت تنتظره يذهب عنك لأنك مركز عليه و تريد إيجاد حلول له (عن طريق التركيز(تركيز نقطي محض)) إذن تركيزك في المحل الخطأ ، لذلك أي افكار مزعجة و مضادة ل النفس يجب إهمالها لأنها كذب و ضد قيمه و ما يحبه في نفسه لذلك يتألم منها المصاب.
خلاصة العلاج : ركز على ما تريده و اترك ما لا تريده
مملكة الوسواس هي الأفكار و الصور و المشاعر(مهما بدت حقيقية و مخطط للنفس) و الأحاسيس و لن تنتصر على الوسواس في مملكته.
مملكتك أنت هي سلوكك النابع من قيمك العليا.
أي سلوك قسري(خارجي كالتحقق و الاستغفار ، داخلي كمصارعة الأفكار و تبريرها و فحصها و محاولة التبرأ منها كمثال كي لا تكون مجرما كافرا شاذا...الشيئ الذي ضد نفسك الحقيقية) هو ضد العلاج لأنه ردة فعل خاطئة اتجاه الوسواس(كأنك تثبت للدماغ أن هذه الأفكار حقيقية و تستحق الإنتباه)
تكرار للفعل القسري دليل على أنك تعطيه أهمية بدماغك(المناقشة ، محاولة تبريأ نفسك من الوسواس إلخ...)
و أفضل شيء ضد الوسواس هو إهماله(لا تعطه أهمية، لا تركز عليه) و هذا هو العلاج مهما بدا خطيرا و يستحق الإنتباه.
الوسواس كذاب، ليس حقيقتك أو أفكارك ، إنما هو مرض في الدماغ ، مجرد وهم ليس له أي تأثير حقيقي على أرض الواقع.
الدليل على أن الوسواس القهري سخيف هو أنه كل مصاب بنوع معين من الوسواس يسخر من المصاب بوسواس اخر ردا عليه انه كيف استجاب لهذه الأفكار السخيفة.
لذلك فخدعة الوسواس هي (كيف سأجد حلا للوسواس) و الوسواس لا يحل بل كلما حاولت حله كلما زاد تركيزك عليه، فالوسواس لا يحل بالأفكار و إنما بالسلوك بعدم فعل الفعل القسري و إهماله.
غداء الوسواس هو التركيز لذلك إهماله هو الشفاء(إرجاع التركيز إلى الواقع و الحقيقة).
الوسواس المرض السخيف الذي لا يستحق مجرد ثانية من الإنتباه ، عندما تدرك سخافته ذلك هو العلاج.
الإنسان هو قيمه العالية و أهدافه السامية و ليس أفكاره الدوامة المؤذية.
خطوات العلاج العامة(relabel _reattribute_refocus_reframe)

[@thequeen-pz3kf]

فعلا كلامج صححححح

[@user-ee6lq4ct4b]

فعلا كلامك صحيح الإهمال هو افضل علاج

[@ranafayiz4596]

جزاك الله خير

[@1Sahar]

ماذا تعني بالصور والأفكار والمشاعر. ؟

[@wafaerazzak7698]

صحيح لكن لما الدكتور تكلم عن المنبه ليس ضروريا المنبه

[@dr.manalm.sh.3718]

بارك الله في علمك وتقبله .. كلام منطقي وموزون وبالفعل له أثر على اعادة التركيز.

[@norishafadia416]

والله الدكتور يستاهل للمليون متابعة

[@sarasara-zh4lf]

شكرا لك دكتور ❤️ اعاني من سنوات من الوسواس و افكار سلبية منذ تابعت دروسك انا لاول مرة نحس بشعور مختلف كانو انرت غرفة مظلة داخلي بارك الله فيك ورح الله والديك

[@user-su9pz8hr6q]

منين بديتي أختي بليز بغيت نبدى وما عرفت منين

[@mebarkimoncef4372]

@@user-su9pz8hr6q مهتمة

[@user-of3fo1mx3c]

لو سمحتي اختي شنو جان مرضج يعني وسواس مثلاً بشنو؟؟

[@omamaar49]

ممكن تساعديني بالعلاج

[@redoinejabir5648]

أخي هل ممكن نسألك انا مريض بمرض الوسواس

[@AliAli-hw6ml]

الحمد لله بفضل الله وفضلك تحسنت احوالنا كثيرا نسأل الله الخير والتوفيق والعافية ودوام السلامة بفضل وبركة هذا الشهر العظيم

[@seba-su1ge]

الاصح ان تقول بفضل الله "ثم" بفضلك ✨️

[@AliAli-hw6ml]

@@seba-su1ge كلها حروف عطف هههههه

[@mouloudkhemili8358]

كيفاه يروحو هدو الافكار السلبية اخي

[@manonbel8285]

اتمنى ان تدعولي بشفاء من هدا الوسواس و الخوف في هذا شهر الفضيل دعوة ٤٠ مستجابة و ان يشفي كل مريض🤲🤲🤲🤲

[@felmedami5845]

ربي شفيك وشفينا

[@Hb-qd6fl]

نفس اعراضي

[@user-xi3xz1fc3k]

نشالله وانا كمان

[@kararhaiderr6051]

يمكن افيدج بشي لان جنت اعاني من حاله نفسيه وهسه الحمدلله زين بفضل دكتوره علمتني شلون اتعامل وياه

[@Hb-qd6fl]

@@kararhaiderr6051 ياريت ياخوي تعبت والله

[@hananzineb1443]

اللهم صلي بارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@soufyahakani1940]

انت نعمة عضيمة ياربي يرزقك جوار المصطفی الحبيب

[@koko64]

علاج الوساوس و الافكار السلبية عن تجربة دواء معجزة اسمه باروكستين ...والله العظيم والله عن تجربة افضل شيء ...انا جربت كلشي ..عشر سنين وانا اعاني

[@reemabd6233]

هل هو مهدىء وكيف ناخذه ياريت تجاوب
والوسواس اللي كان عندك شو كان اسمو

[@user-uy6ph1hr2c]

رمضان كريم وكل عام وانتم بخير
والله حلاتي كلش تعبانه صارلي 20سنه تعبت حتى عالتي وياي من هذى المرض ان شاالله ربي يساعدني

[@user-vl4eu5oh8v]

والله انا نفسك اخي تعبت هل لديك اختلال انيه

[@user-bc7yg4ie9b]

انا بفضل معي العلاج ولا اريد الا الدعاء وتطبيق منكم لكي تتشافو جميعا بإذن الله اسمعوا بتركيز اللي اكتبه الان:
المسألة أسهل من كل شي تتوقعونه.... بخبركم وين تكون المشكلة كلها.... هي في التغذية السلبية للعقل الباطن وبالتالي العقل الباطن يخزن تلك التغذية والأفكار السلبية وراح يظهرها لك كا أعراض مرضية ولو ماغذيته مجددا او ما فكرت في شي سلبي لانه ذاكرة العقل الباطن قوووية جدا فيحتفظ بهذه الأفكار لمدة طويلة ويظهرها لك باي وقت....
الطريقة والعلاج فقط:
قم بايحاءات إيجابية بشكل يومي صباح ومساء وقبل النوم وبشكل مكرر لاتنسى بشكل مكرر لانه العقل الباطن لا يخزن الافكار سوى إيجابية ام سلبيه الا بالتكرار... واتحدى اي شخص تبقى معه الأعراض بعد ٣ اشهر بإذن الله...
تذكر العلاج هو تغذية بأفكار إيجابية وبالتكرار اليومي...
مثال تقول
انا يوم بعد يوم اكون سعيد انا سعيد
انا يوم بعد يوم اكون صحي اكثر انا صحي
انا مرتاح نفسيا والحمدلله وهكذا
حدث عقل الباطن بايحاءات ابجابية وراح تدعي لي بإذن الله...
ولو عندك كل الأعراض دوخة وتنميل وضيق نفس وعدم اتزان والم العضلات والأعصاب والاكتاف
نعم كل هذا بيروح بإذن الله لانه يسببها لك العقل الباطن لانه يملك ٩٥ % من جسمك وافكارك...
نعم التنفس تاخذ شهيق شوي وتمسك نفس عدتين وتطلع النفس زفير كامل من بطن هذه العملية لبدء تشغيل العقل الباطن وهي تشتغل تلقاني بفضل الله عند بدا النوم او عند استيقاظ الصباح هذه تلقاني ام اذا اردت بدء التحكم بالعقل الباطن في غير وقت تقوم بعملية التنفس هذه... بعدما تقوم بها مباشرة ارسل رسائل إيجابية لعقل الباطن وايحاءات إيجابية ولازم تكون تكرار لايفهم العقل الباطن الا بالتكرار تريد اثبت ذلك.... تمام ولا يهمكم...تعرفون ليش صارت لكم هذه الاعراض؟ بقولكم ليش لأنك صرت تكرر افكار سلبية لعقلك الباطن وتحدثه دائما بالمرض وراح العقل الباطن فهم انه هناك عدة امراض ورسل لك هذه الاعراض وهي ليست امراض بسبب كثرت التكرار....
تريدو ازيدكم بعد بدليل،،،، ولا يهمكم...
سبق وسمعتم بالحمل الكاذب...صح؟
تعرفو انه سببه العقل الباطن وذلك انه المرأة تظل تحدث نفسها انها حامل وراح تنجب قريبا فيصدق العقل الباطن ذلك ويرسل له اعراض الحمل لدرجة انه راح ينتفخ بطنها وهي ما تحمل جنين داخله...تخيلو ذلك....
العقل الباطن ليس سهل اذا كررت عليه الامر راح يصدق ويرسل لك الاعراض....
لذلك عليكم بالرسائل الايجابية وتكرارها يوميا واكد لكم ٣ شهور وانتم ولا عرض فيكم بإذن الله.... وادعولي

[@ashrafabdelrahim3949]

فعلا اقسم بالله انت لخصت الوسواس في التعليق دا انا هحفظه عندي علشان كل ما احس بتعب اقرأه

[@michamr7212]

جزاك الله خيرا هذا الكلام جاني بوقته

[@fatimaait9611]

Bonsoir ,
Je vous remercie pour ce t techniques, je vais les essayer .
Depuis quelques déceptions dans ma vie professionnelle ainsi que pour certaines choses dans ma vie personnelle je suis devenue négative ; au point que je n’arrive plus à me réveiller tôt le matin , alors que toute ma vie j’ai été une personne très matinale .
Je ne sais pas comment reprendre mes habitudes d’avant car j’ai énormément de culpabilité .
Fatima de paris 12,

[@dorothea5159]

جزاك الله خير دكتور مثنى غفر الله لجدك ولوالديك اللهم أجعل ماتقدمه بميزآن حسنآتك لو نشكرك من اليوم لبكره ماتوفيك حقك لكن مانملك لك إلا الدعاء نشعر بتحسن عند متآبعتك بعدالله سبحآنه وتعآلى وإن شاء الله نوصل لمرحلة الشفاء العآجل بإذن الله لنا وللجميع يارب 🙏🏻

[@mohamedbaker4095]

جزاك الله خيرا دكتور ورفع مراتبك وزادك من علمه

[@shouq.8141]

دعواتكم لي بأن الوسواس يروح عني وأتخلص منه الله يوفق ويسعد كل من دعا لي.

[@Queen-yg4pp]

الله يشافيج+ شنو نوع الوسواس؟

[@user-iz9vf1bs8y]

شنو العلاج أخي الكريم

[@chaineinformation8808]

حتى مع الأطفال من قبل لم أكن احس بأي شيء كنت بصحة جيدة وبخصوص شهر رمضان فإنني اتعذب

[@user-io9eb2oq3z]

عليك بلرقيه الشرعيه

[@imane8165]

نفس حالتي .كنت بأحسن حال و في هذا الشهر يزداد عذابي يوم بعد يوم 😢😢😢😢

[@user-ts7fr9et9m]

مثلي

[@user-gw6zj5gz1v]

@@imane8165 اني نفس الشي ليش عود

[@user-mb7gc3qq1i]

ان شاء الله 🤲🫶😍❤️‍🩹🤲 اللهم اَمين يارب العالمين 🤲😍❤️‍🩹🫶🤲 يشافي ويعافي كل مريض بحق محمد وال محمد وجميع المسلمين وال متوكلين ع الله اللهم اَمين يارب العالمين يارب المعجزات 🤲🫶😍❤️‍🩹🤲

[@mostafadoma6218]

رمضان كريم عليك يا دكتور وكل سنه وحضرتك طيب
زادك الله علما احبك في الله ❤️

[@user-zs1ou4so3f]

بارك الله فيك استاذ مثنى الطيب ايها الاب الروحي شكرا لك من القلب

[@hasnaeousous451]

الله يجازيك كل خير استفدنا كتير منك ونطلب الشفاء لكل مريض .اشكرك جزيل الشكر وادعو لك بالتوفيق في حياتك.لمساعدتك لنا. والله يجعل كل ما تقدمه في ميزان حسناتك .

[@ahmed-pn8zx]

صلّي على رسول اللّه اللّهم صلّي وسلّم وبارك على نبيّنا محمد

[@user-tx5rr8ec4g]

اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد وعلى ال محمد الطيبين الطاهرين وعجل فرج الشريف

[@Salmabelghiti01]

الله يجعلها في ميزان حسناتك يارب. يا دكتور. 🤲😢مريضه بي سلطان وزادني الوسواس فجأه. كيف اخرج منه تعبت والله تعبت 🤲😓

[@hassnaziko15]

اختي هل شفيتي منو

[@user-me6sl4md7d]

اللهم اشفنا من الوسواس يارب

[@mamimamamo7815]

الحمد لله تشافيت بفضل الله وبفضل دكتور مثنى العطار ودكتور عمر لمحمدي ودكتور هاني عرفة لحمد لله بعد ما كنت افكر فلإنتحار عانيت من كل الافكار.السلبية وكل ولمخاوف.

[@chernoukhnekhnoukh494]

أنافي حالة متشابهة ...لكنني لم أستطع تطبيق تمرينات مثني العطار

[@mamimamamo7815]

@@chernoukhnekhnoukh494 حاولي ولا تستسلمي شوفي عمر لمحمدي وهاني عرفة وفاطمة فتحي حاولي وحاولي ولا تستسلمي اذكري لي اعراضك سأساعدك أن شاء الله

[@webdreeb6769]

علاج الوسواس سهل جدا باذن الله الوسواس هو مجرد افكار تكررت عليك واصبح لها قوة كبيرة وسيطرت عليك
علاجها انك تكرر افكار ايجابيه عكس افكار الوسواس اللي عندك مثلا واحد يفكر انه لما يقعد في الظلام يتخيل انه في مخلوقات او وحوش ممكن رح تضره او تسويله شي مستحيل من اول مره هذه الفكره رح يكون لها مفعول ولكن مع تكرار نفس التخيل رح يصبح لها قوة كبيرة فالحل انه يتخيل انه
لما يكون جالس بالظلام يتخيل انه في امان
مثلا وهناك ملائكه مثلا انها جالسه تحميه​
او ايا يكن كل ماكان التخيل إيجابي كان له تأثير إيجابي عليك واختار تخيل واحد فقط وكرره عشان ماتشتت مارح تحصل نتيجه في أول يوم ولكم مع الوقت ان شاء الله ممكن الشيء اللي كنت تخاف منه رح تحبه
او مارح يكون له تأثير عليك تذكر الوسواس بدا بفكره او تخيل
وكذلك علاجه رح يكون بفكره وتخيل إيجابي
مثلا اللي عنده وسواس من الكلام أمام الناس دائما يتخيل ان الناس رح يسخرون منه ويتكلمو عليه بسوء ف عشان كذا صار عنده خوف شديد من الكلام أمام الناس
ولكن لو يتخيل ان الناس رح يعجبو باداءه
ويتخيل نفسه انه قادر بسهوله انه يبهر من حوله ويلفت انتباههم واتخيل انه ذو شخصيه قويه
ودائما يتخيل ان الناس الذين يسخرون منه هم لم يستقصدوه شخصيا ولكن لو كان اي انسان آخره بدله لفعلو نفس الشيء فلذلك لايهتم
وهناك مثال آخر شخص دائما يتخيل انه رح يسقط من جبل مثلا ويتخيل نفسه عند سقوطه كيف يشعر ويتخيل نفسه عندما يسقط كيف سيفنجر راسه مثلا لانه سقط من مرتفع عالي جدا هذا التخيل لم يكن له تأثير في أول مره تخيله ولكن لما كرر هذا التخيل أصبح له قوة كبيرة وتأثير في سلوكه ونفسيته وأصبح يخاف خوف شديد من كل المرتفعات وممكن حتى المرتفع البسيط جدا الذي حتى لو سقطت منه لايؤثر عليك ابدا او فقط جروح بسيطه
ف علاجه انه يتخيل ان المرتفعات جميله جدا وتجعله يرى الأماكن من حوله ويتخيل انه من شبه المستحيل انه يسقط من جبل وحتى لو سقط يتخيل انه لن يتاثر كثيرا فقط جروح اقصاها مثلا كسر بسيط في اليد او القدم وانه سيتعالج بسرعه ويستعيد عافيته باذن الله لان الله يحميه وحتى لو مات ولا احد سيموت قبل يومه يتخيل انه لن يشعر بالام وسيموت بسرعه ومن غير ألم مهم جدا جدا جدا أن تكرر نفس التخيل عشن الشيء اللي كنت تخاف منه يختفي لأنك كررت عليه فكره مضاده له عكسه وتشعر في اعماقك ان هذا التخيل الايجابي الذي كررته هو الصحيح وان الوسواس هو وهم وتخيل ان الوسواس هو عبارة عن مخلوق حجمه مثل حجم النمله يمكنه التحدث لايمكن ان ياذيك بشيء فقط يقول لك كلام ويهددك وانت تعلم في قرارة نفسك انه لايمكنه ان ياذيك مهما قال لانه مجرد نمله بهذه الطريقة ممكن الشيء الذي كنت تخاف منه يصبح عندك شيء ممتع او على الاقل لم تعد تخاف منه .
وتذكر السر كله في تكرار الفكره والتخيل اذا كان التخيل سلبي رح يجيك شعور سلبي والتخيل اذا كان تخيل إيجابي رايت نتيجه ايجابيه وشعور إيجابي وعلى حسب التخيل يكون الشعور كل ماكان التخيل كبير كل مازادت المشاعر السلبيه او الإيجابية وكل ماكان التخيل بسيط كان الشعور بسيط .
ولن ترى نتيجة من اول يوم انت مثل اللي ذهب إلى الصاله الرياضية وينتظر ان يتغير جسمه في يوم او يومين ومن انسان سمين يصبح رشيق وعضلات هذا مستحيل ولكن مع الوقت لو انتظم بالشيء الذي عليه فعله مع الوقت تبدأ النتيجه بالظهور وتتغير حياته إلى الأفضل .
...

[@mamimamamo7815]

@@webdreeb6769 شكرا شكرا على المعلومات الجميلة بارك الله فيك

[@fattifatt3909]

هذا الدكتور يعجبني كلامه كثير و لكن بعدما اسمعه احس نفسي زادت حالتي سوء .. يبدو ان عقلي ماعاد قادر يستوعب شيء للشفاء

[@user-fs2ri3nt7z]

اخوي العلاج بأختصار هو عدم التركيز عالمرض و التجاهل و على فكره حالتك بتسوء لما تشاهد الدكتور لانك بهاي الحاله انت قاعد تركز عالمرض ف كل ما زدت تركيزك عالمرض كل ما زاد الوسوسه ف نصيحتي الك اجمع كل المعلومات الي تحتاجها عن المرض و لا تفوت تشاهد اي مقطع يحكي عن المرض لانني انا لما كنت اتابع مقاطع الدكتور تحسنت فالبدايه لكن بعدين زادت حالتي سوء لكن لما عرفت انه يجب التجاهل و عدم التركيز عالمرض توقفت عن مشاهده مقاطع الدكتور و الحمدلله بعد شهرين تقريبا اتشافيت بنسبه 80 بالمئه

[@wafasassi938]

كيف حالك انا ايضا شعرت بهذا وخفت كثيرا ان يسيطر علي الفكرة حتى يتحقق الوسواس.يا رب تشافينا

[@user-kh9ct9lj1z]

جزاك الله خيرا على هاته الفيديوهات القيمة و جعلها في ميزان الحسنات اللهم آمين يا رب العالمين

[@user-vd3ow4ly5j]

الحمدلله الحمدلله الى حد الان مافيه احد مات من الوسواس

[@fgochach5780]

ولكن كيقتلك مونتا حي

[@fgochach5780]

كيقتلك ونتا حي

[@amoon.3050]

الموت ارحم

[@user-rx2wc9by6f]

ادعولي بالشفاء من الوسواس القهري افقدني لذة الدين و الحياه.

[@lamlihsoufiane6951]

الله يشافيك يا رب

[@larbiboy2934]

ضروري تتبع سلسلة الوسواس كاملة121فيديو

[@hassnaziko15]

اخي عبدالله شفيت اخي

[@ashrafmsallha76]

عليك بالقرآن ربما سيكون صعبا في البداية لكن صدقني دون ان تشعر ستنصهر في القرآن مرة على مرة

[@hassnaziko15]

@@ashrafmsallha76 الحمدلله على كل حال

[@user-zz4sq4nw7p]

من زمان وانا أبحث عن تمارين وعلاجات سلوكية قناتنك بتنفعني ان شاء الله جزاك الله خير 👍🏻

[@sabahmahmoud8748]

هل من نتائج طيبة؟

[@gsmmedjana6511]

ولله العظيم شفيت بفل الله ثم بفضلك دكتور الله يجازيك بلجنة اخوكم من الجزائر

[@user-cz1fv9mp6c]

كم قعدت ووش الخطوات ؟

[@gsmmedjana6511]

@@user-cz1fv9mp6c مين انتا أرسلي فيسبوك نتاعك نساعدك

[@amintitou8812]

ادعو الله ان يشفينا من هذا المرض الوسواس القهري والخوف والاكتئاب

[@Fatimazahra-mq7hd]

آمين

[@WallaZzv]

شكراً على كل شيء دكتورنا الغالي ربي يحفظك ويسعدك ياطيب ❤❤

[@hazemsoussi5309]

الحمد لله الله أكبر الله أكبر الله أكبر الله أكبر الحمد لله أولا و آخرا الله أكبر ❤

[@user-im8zh3np8w]

اكثر شي يفسد العلاج هو التعجل علي الشفاء يجب ان لا تركز علي مسألة الشفاء نهائيا ركز علي العلاج فقط الشفاء نفسه هو ممارسة العلاج مادام انتي مستمرة في العلاج معناها انتي متشافية العلاج مالا نهاية مسئلة الشفاء خدعة وسواسية العلاج مثل الحرفة او الموهبة كل ماتدربت عليه اكثر ومارسته بحرص كل ماتتقدم في الحياة واذا توقفت عليه تأخرت في الحياة وشخصيتك تتراجع مثلا اذا لاعب كرة محترف اكتفي بقدرته المهارية وظل يلعب بنفس مستواه العقلي والبدني ولم يعد يتدرب فسينخفض مستوي لعبه وسيضعف فللاعبون المحترفون دائما يتدربون ويتقدمون ويصبحون اكثر مهارة تفس الفكرة بالظبط في العلاج تركيزك علي مسألة الشفاء كمن يريد القفز خارج الهامش ولا يمكنه فعل شي انت داخل هانش او داخل دائرة مظلمة وانت في وسطها وكل يوم تمارس فيه الخطوات انت في الحقيقة تمحي جزء من هذا الظلام حتي تصل لنسبة انه يبقا جزء بسيط من هذا الظلام بسيط جدا يجعلك تمارس العلاج كي يذكرك بالواقع وذكر فإن الذكري تنفع المؤمنين

[@user-yu3ex1tz3s]

اني ولد ليش ضايف كلمه انتي ❤وشكراً عله نصيحه

[@dakdak1566]

الله يجعل لك هدا الاجر في ميزان حسناتك يارب

[@user-jg7xk7rn5u]

نجربه شكرا لك على هذا المجهود الطيب الله يفرحك يا آل العطار جدك الله يرزقه الجنة .

[@zahermas8699]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
رفع الله قدرك د مثنى
دائمًا مبدع وكلامك فعال..

[@bouchraalouat7894]

❓ما حكم استخدام هذه الوجوه😊😉🙊🙉🙆🙋👩‍❤️‍👩👨‍👨‍👧🐷🐱🌞🌝🎭 وهذه القلوب❤💛💝💗💓💞💟💔❣ وخاصه هذا القلب💖 هل صحيح هذا القلب لا يجوز استخدامه لانه مرسوم عليه صليب اريد حكمه مع الادله وجزاك الله خيرا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ومغفرته.
💬💬💬💬💬🔹#الجواب :💬💬💬💬💬💬
لقد نشرنا سابقاً بعض المحذورات وإليكِ المزيد ⤵️
تذكير بخصوص بعض الرموز المستخدمة في برنامج الواتس آب
بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على من بعثه ربه بمخالفة أصحاب الجحيم وعلى آله وصحبه أجمعين ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين :
- أما بعد -
▪قال تعالى : ﴿ﻭَﻟَﻦْ ﺗَﺮْﺿَﻰ ﻋَﻨْﻚَ ﺍﻟْﻴَﻬُﻮﺩُ ﻭَﻟَﺎ ﺍﻟﻨَّﺼَﺎﺭَﻯ ﺣَﺘَّﻰ ﺗَﺘَّﺒِﻊَ ﻣِلتھم﴾
▪وعن أبي سعيد الخدري عن النبي ﷺ : "قال لتتبعن سنن من كان قبلكم شبراً شبراً وذراعاً بذراع حتى لو دخلوا جحر ضب تبعتموهم ، قلنا :
يا رسول الله ! اليهود والنصارى ؟ قال فمن" رواه البخاري
☝وانطلاقاً من هذه النصوص التي تأمر بمخالفة المشركين في كل شيء ، فلا بُدَّ يا أخي المسلم و يا أختي المسلمة أن نتنبه لخطورة حرب اليهود والنصارى وملل الكفر على الإسلام وأهله ، ومما ننبه عليه هو وجود هذه الرموز الخبيثة المتداولة في برنامج الواتس آب وهي مخالفة لدِينِنا الإسلامي الحنيف وعقيدتنا التي هي رأس مالنا .. والبعض منا يَستعملها في بعض رسائِلِه وهو لا يعلم معناها ولا يعلم مدى خطورتِها على عقيدتِنا الإسلامية
- فـ عَلى سبيل المثال لا الحَصْر :
1⃣ هذه ✳ ❇ 💠✨⚓ ترمز للديانة النصرانية وهي أشكالٌ مِن الصُّلْبان
2⃣ وأمَّا هذا 💖 فرمْـزٌ على أنَّ الصليب في القلب .
3⃣ وأمَّا هذان الرمزان ⛪ 💒 فهما للكنيسة وأنها في القلب
4⃣ وأمَّا هذه 🙏 فتحيةٌ في الديانة البوذية عُبَّاد بُوذا .
5⃣ وأمَّا هذا🗿فرمْـزٌ لِوثن أو صنم .
6⃣ وأمَّا هذه ♦️ ♣️ ♥️ ♠️ فهي لأوراق اليانصيب .
7⃣ وأمَّا هذا 🔯 فرمْز للصهيونية اليهودية .
8⃣ وأمَّا هذه 🍻🍺 دعاية لـ شُربِ الخَمْر .
9⃣ وهذا 🎄 يرمُز لِِتَزْيين الأشجار في بعض الأعياد النصرانية وما يسمى [الكريسمس] .
🔟 وهذه لآلات الموسيقى المحرَّمة 🎺 🎸 🎻 🎼 🎶🎵🎷
1⃣1⃣ وهذه ♍ لفظ الجلالة بالمقلوب _اقلبو الجهاز_ .
2⃣1⃣ وهذه 👐 🙌 ليست للدعاء لاحظ أصابع الإبهام للداخل و ليس إشارة للدعاء الله أعلم بمقصودها..
3⃣1⃣ وهذه رموز عبدة الشيطان كما يسمون أنفسهم ♈♉♋♌♑♓.
وغيرها كثير فيما يظهر لي ... وكثيرون منا لا يعلمون والله المستعان .
الفقه
📛الوجوه التعبيرية
▫▫▫▫
💬💬☝ ما حكم الوجوه التعبيرية في الكمبيوتر؟
🔹#الجواب:
🚫لا ينبغي للشخص أن يعبر عن حزنه أو غضبه أو سرورة... الخ بصورة ذوات الأرواح،
❗ولو كانت صورا غير حقيقة، وقد ذهب كثير من العلماء إلى تحريم صور ذوات الأرواح ولو كانت خيالية سواء في ذلك ما له نظير ووجود في الواقع أو لم يكن،
✅وعليه فتوى اللجنة الدائمة، وأنت في غنىً عن مثل هذا، والنبي صلى الله عليه و سلم يقول: «دع ما يريبك إلى ما لا يريبك».
▫▫▫▫
🔃ولمزيد الفائدة: انظر كتاب «أحكام التصوير في الفقه الإسلامي» ص(306-311)، «فتاوى اللجنة الدائمة» المجموعة الثانية (1/320-322).
➖➖➖➖
#تنبيه: رمز القلب 👈🏻(❤)
▫▫▫▫
اللجنة الدائمة:
(اقتباس)
...كما أن فيه ( شكل قلب الحب) تشبهًا بأهل الفسق الذين يتخذون مثل هذه الرموز دلالة على حبهم وعشقهم المحرم لغيرهم، ويتفانون فيه من غير التفات لحكم الشريعة المطهرة فيه،
|[ اللجنة الدائمة للبحوث العلمية والإفتاء ٩٢/٢٤ ]|
عضو عضو الرئيس
صالح الفوزان
عبد الله بن غديان
عبد العزيز بن عبد الله بن باز

[@zahermas8699]

@@KouchihAmina صدقت جزاك الله خيرًا بس أنت احذف حتى ماتكون سيئة علينا.

[@KouchihAmina]

@@zahermas8699 لم أفهم أنا نصحت فقط فلهذا كتبت تعليق فلماذا أحذفه

[@zahermas8699]

@@KouchihAmina قصدي حذفتها أنا وأنت لازالت معك في تعليقك والفائدة وصلت .

[@KouchihAmina]

@@zahermas8699 لم أعلم أنك حذفتها