4 spôsoby, ktoré ti pomôžu naučiť sa ROZŠTEP !

WEB : michalbarbier....
INSTA : / ​
Ak si ceníš moju prácu, pozri aj PATREON: / michalbarbier
Ahojte priatelia,
Keďže ste si mimoriadne obľúbili moje strečingové video na rozštep tak som sa rozhodol vám to jemne obohatiť touto dávkou inšpirácie do tréningu.
Jedná sa o 4 spôsoby strečingu na partie, ktoré naťahujeme v tejto pozícií :
1 ) Aktívny dynamický strečing - Abdukcie bedier
2 ) Aktívny dynamický strečing - Posuvy nohy bokom v kľaku
3 ) Pasívny statický strečing - PNF s asistentom / asistentkou
4 Aktívny statický strečing - Prechod zo sedu do kľuku
Môžete si ich pokojne zaradiť do svojej zostavy cvikov alebo ich odstrečovať v tomto poradí a pridať na koniec minútu držania v rozštepe.
Naše telo potrebuje neustále nový stimul na progres ale preto neváhajte využiť tieto spôsoby :)
Tieto 4 spôsoby som sa naučil odkedy som pre vás natočil posledné video na rozštep a odvtedy som mal veľa času na to zistiť či sú naozaj efektívne alebo nie.
Nebudem vás ale presviedčať ... vyskúšajte ich :)
Držím vám palce a prajem veľa lepších rozsahov a sily !
RBLB-Q1LJSZ7GR1T1L9VT-RBLE

[@petazemenchik]

Děkuji za video, na rozštěpu pracuji, protože ho potřebuji ve wushu a toto se mi maximálně hodí 😁☺️💪🏻

[@MichalBarbierOfficial]

Držím palce :)

[@shumacherable]

Pekný domček

[@martinstraka5164]

Díky Míšo, zrovna v roštěpu stagnuju, takže video jako na zavolanou.😃

[@MichalBarbierOfficial]

Dúfam že pomôže :)

[@michalveselovsky9679]

4:57 😂😂😂 opaa 😂😂😂
Super video 👍 tak ako kazde jedno 😉

[@MichalBarbierOfficial]

Ďakujem Mišo ! Áno poleno ma zradilo :D

[@alicadurcova4659]

dakujem velmi pekne uz viem rostep😄

[@fasterwolf7978]

Perfektne video. Už len to aplikovať. Moj cieľ vedieť vykopnúť nohu niekomu na hlavu je bližší vďaka info.

[@MichalBarbierOfficial]

Držím palce ! :)

[@SueNagyova]

Vdaka za tipy. ;-)

[@MichalBarbierOfficial]

Rado sa stalo :)

[@01sansara]

Misko vyzera to super, ja to skusim.
V sucastnosti po dlhsej pauze znovu pokracujem v trenovani, a roztahovackach.
Bola som tehotna ale dceruska uz ma 10 mesiacov, takze som sa do toho dostavala teda tazko....
Takze velke dakujem🌈

[@MichalBarbierOfficial]

Tak hlavne pomaly a krok za krokom :)

[@layske]

Dúfam že mi to pomôže

[@InsBrains]

Ahoj, chcem sa spýtať, čo odporúčaš na otvorenie panvy ? Pretože šľachy ma aj pustia, ale ta panva ma dalej nejak nepúšťa

[@MichalBarbierOfficial]

Ahoj Začal by som celotelovým strečingom niekoľko krát do týždňa a to by ti malo pustiť bedrá. Nájdeš ho na mojom kanály

[@alexbancu4714]

Michal a keđ parťaka nemam tak ako sa da urobiť ten čtvrty zpôsob

[@MichalBarbierOfficial]

Členkové váhy. Použi externú váhu.

[@mirin5349]

Ahoj Michal chcem sa opýtať či by si neurobil video na rozcvičku so švihadlom. 🙂

[@MichalBarbierOfficial]

Ahoj, švihadlo je super, sám ho pri rozcvičkách používam. Takže diki moc za vnuknutie myšlienky. ;-)

[@mirin5349]

@@MichalBarbierOfficial Teším sa

[@rikej_mi_haky5696]

A to nebolí na kulinky?

[@nikolas6.2.3]

Nie, gule pri tom nenaťahuješ😉

[@petakaizerova313]

Už to robím rok a stále nič.