FLEXIBILITA RAMIEN (TEST + TIPY)
Vložit
- čas přidán 19. 06. 2024
- WEB : michalbarbier.com/
INSTA : /
Ak si ceníš moju prácu, pozri aj PATREON: / michalbarbier
Rameno ... veeľmi podstatná časť nášho tela, ktorá potrebuje voľnosť obzvlášť ak sa venujete disciplínam ako kalistenika, fitness alebo handbalancing !
Áno znova som si pre vás pripravil video plné rád, na základe ktorého si viete urobiť test vásho rozsahu a následne zistiť či máte na rozsahu pracovať alebo nie.
Ak áno tak pozorne počúvaj lebo tento krát ti ukážem rôzne druhy práce na flexibilite, ktoré keď si osvojíš a pravidelne zaradíš do svojho tréningu tak určite uvidíš pozitívne zmeny :)
VIS : • TOTO ROB KAŽDÝ DEŇ ❗| ...
Čo sa vo videu dozvieš ?
0:00 - 1:37 Flexibilita ramena - overhead pozícia a prečo pracovať na plnom rozsahu
1:37 - 2:31 Otestuj sa !
2:31 - 4:24 Vis
4:24 - 7:22 Dynamické strečingy
7:22 - 9:46 Pasívne statické strečingy
9:46 - 11:47 Aktívne statické / dynamické strečingy
11:47 - 12:36 Záver
______
RBLB-Q1LJSZ7GR1T1L9VT-RBLE
💪tento chalan je šaman💪
Díky za typy.👍 Vyzkůšám večer před cvičením.
Super video. V pravý čas keď že sa snažím zlepšiť flexibilitu celého tela. Určite rozšírim cviky.
Super Majo ! Nech poslúžia :)
Moc dobé, děkuji.
za málo :)
👍👍👍
Ahoj Michal, super video, odporúčaš cvičiť aj keď praská v ramene pri krúživom pohybe ?
Ahoj Peťo, áno ale uistil by som sa, že máš správne aktivované lopatky keď cvičíš.
3:20 pri pohybe smerom na dol sa uvoľňuje ramenny pletenec a to je nachylne na poškodenie , nestava sa často ale
nie ak ideš do retrakcie :)
Zdravim.
myslis ze by vis na jednej ruke mohol byt dobrou alternativou alebo s tym nedosiahneme pozadovany efekt?
Pri vise na jeden ruke je mozne mat rôzne zrotovane telo voci hrazde takze by mohol nastal rozdielny tah na rameno.
Môže byť ale vis na jednej je už silovejšia záležitosť. Ak pri nej dokážeš precítiť natiahnutie a vydržať v ňom aspoň 6é sekúnd tak v pohode. Ale ak nie tak skôr by som to kompenzoval týmito metódami.
Čau, Čau, mám otázku, aká je podľa teba najlepšia pomôcka na cvičenie brucha? Chcel by som niečo nie drahé a neviem čo mám zvoliť. Moje brucho je na úrovni že zvládne tvoj 6 minútový workout na brucho a aj 7 minútový len tam niektoré cviky nedokážem spraviť lebo ešte nie som dosť ohybný. Ďakujem moc, máš veľmi dobré videá.
ahoj :) Už som ti odpovedal na IG
@@MichalBarbierOfficial Áno videl som, WAU, Ďakujem moc, sledujem ťa už dlhšie a toto je môj prvý komentár a hneď takto, wau super diky.
Paráda a vyšlo to zrovna, keď mám zranené rameno, takže niektoré veci využijem
Hlavne opatrne, naťahovanie nie je vždy dobrá možnosť pri zranení. Až časom akonáhle sa ti prvotne zregenerujú tie tkanivá
@@MichalBarbierOfficial ďakujem, jasné, hneď ako budem môcť, tak sa do toho pustím.
Mám problém být rovně v zádech ve stojce, myslíš že pomůže třeba ten cvik s tou tyčí jak ležím na břichu?
Verím že áno. Ak nie to tak určite kombinácia týchto techník
Načasované moment natržena rotatorova manžeta 👀 problém v zevní rotací doufám že to půjde cvičením opravit nedám ruku ani v bok 🤷
Pokud došlo k natržení, tak bych určitě nechal v klidu a aplikoval suchý teplo😊
@@martindostal9906 už jsem dva měsíce po incidentu docházíme na rhb ale tam je to střelba slepymi