MELHORE O PIRIFORME ANTES DO VÍDEO ACABAR!
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- čas přidán 2. 07. 2024
- 3 exercícios fáceis para melhorar o músculo piriforme (síndrome do piriforme, tensão no piriforme ou dor no ciático).
00:00 Piriforme e Dor Ciática.
00:26 EXERCÍCIO 1: Melhorar o Nervo do Piriforme.
03:24 EXERCÍCIO 2: Melhorar a Circulação do Piriforme.
06:48 EXERCÍCIO 3: Melhorar o Piriforme.
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- DOR NAS COSTAS:
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- DOR NOS OMBROS:
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- DOR NO JOELHO:
• DOR NO JOELHO
- DOR DE CABEÇA:
• DOR DE CABEÇA
- DOR CERVICAL (PESCOÇO):
• DOR CERVICAL (PESCOÇO)
- DOR NO PÉ:
• DOR NO PÉ
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- DOR NO QUADRIL:
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- PÉ: Formigamento, Dormência e Queimação:
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- MÃO E BRAÇO - Formigamento, Dormência e Queimação
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Você já conhece o MÉTODO TCHAU, DOR NO JOELHO?
hotm.art/PyeABBZ
Juntei minha experiência de 15 anos em consultório aos 5 anos ajudando milhões de pessoas no mundo inteiro de forma online e criei um método de auto cuidado de joelho:
- Alivia dor e desconforto no seu joelho;
- Previne travamento e crises de dor;
- Para o desgaste (artrose, condromalácea, desgaste de meniscos...);
- Prepara seu joelho pra atividade física;
- Pode transformar seu tratamento presencial.
A minha dor é na COXA, sentada dói, deitada, andando .. estou tomando NIMESULIDA, alivia por algumas horas, depois volta a doer. Que dor terrível 😢😢😢😢😢
Eu fiz o primeiro exercício e já melhorei 100%! Aquele incômodo que senti há muito tempo com dor , fazendo só o primeiro exercício já não senti dor! Oh Glória! Vou fazer os outros exercícios também ! Gratidão Dr!
Eu estava travada há 2 dias, ontem segui a dica rápida de um exercício, melhorou, porém fiquei com dor nesse periforme.
Agora usei essa primeira técnica, porém de bruços e seguindo os pontos de dor e uau!
Melhorou muito! Obrigada!
Gostei.
O melhor!🙏🙏👏👏👏
Gratidão 🙏
Obrigada
Muito bom!!!
Conteúdo top!!!
Obrigada ❤
Muito bom
O senhor é maravilhoso doutor
muito bom. compartilhei. gradecida
Muito obrigado pelo vídeo
Obrigado pela sua ajuda
Gostei
Muito obrigada! Gratidão 😊
Amei❤❤❤
Obrigada 🥰🥰🥰🥰🥰
Que benção de homem
O Sr é top!
Obrigada .Deus abencoe🙏
Muito bom garoto! Parabéns!
OBRIGADO PELA AJUDA 😊
Adoro muito o trabalho dele. Excelente
Seus vídeos me ajuda muito 🙏🏻
Vou fazer
Que forma simples de explicar! 👏🏽👏🏽😏😏
Incrível como melhora !
Obrigada Dr.
Obrigada pela orientação saudável
Gratidão por tantas informações importantes ❤
O Sr. é excelente ! Obrigada ❤
Grata pelos exercícios do piriforme 😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Amei muito obrigado já estou fazendo
Olá eu sou escrita e sempre dou o link e compartilhou também❤
10!
Ola boa noite Alexandre a sua aula é muito boa OK abraço
A sua missão é uma benção para todos nós!
Gratidão por compartilhar seu conhecimento para alivio das dores.🙏
obrigado por passar seus conheçimentos muito bom isso que é conteúdo importante , parabéns e obrigado !
Vou fazer exercícios Deus continue abençoando sua vida poderosamente ❤
Boa noite Dr. Alexandre. Excelente essas orientações. Parabéns pelo conteúdo.
Amei esse vídeo e vou lhe seguir,com crise ciática
Eu amei esse exercício, muito obrigado.
Muito obrigada. VC E O MELHOR INSTRUTOR DE FISIO QUE EU JA CONHECI ❤
Dor o brigador pelas suas dicas que são maravilhozas eu tenho melhora muito as dores que Deus abençoe seu caminho sempre 🙏💞💞🙏
Acabei de descobrir em mim msm, durante a noite, após uma soneca das 23:00hrs as 00:00hrs, onde já estou a 4 noites sem dormir. Despertei porque meu corpo não aguentou mais de 1hora dormindo do lado direito. A perna esquerda que foi afetado e com certeza por incertezas profissionais e financeiras. Ao acordar, estava sem nenhuma dor, corpo relaxado, eu sentia que a dor ciática, parecia não existir, até se mexer um pouco, como eu estava sem nenhuma dor aguda ao acordar, ficou muito fácil saber de onde ela partia. Ao me mexer cama, era fácil saber que partiu da região do periforme e não dá coluna, cóccix ou pontos do ciático ligado nas nádegas. Nada disso! Incrível como esses pontos citados estavam sem dor nenhuma, mesmo após uma mexida no quadril, zero dor, já na região do periforme, estava presente a dor e o pinçamento do nervo. Ali tive a certeza. Porque é difícil identificar dói tudo! Estava tratando tudo que o nervo pega, menos o periforme, não estava focado nele, apenas paliativo contra a dor intensa. Agora é se concentrar nele e me curar 🙏 Façam esse teste também, é libertador! Saúde à todos ❤
Sua explicação é formidável! As imagens são super esclarecedoras também!!! Obrigada,de coração..... Você é muito fofo!😅
Dr. Alexandre, fantásticas as suas dicas. O exercício nro.3 confirmou meu problema e trouxe alivio ja nos primeiros movimentos. Obrigado pela disposição e ajuda. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Dr.Alexandre,poderia fazer um vídeo sobre Neuralgia do pudendo?
O senhor é incrível estou sentido dor a quase 2 semanas vou fazer isso muito obrigado 👊😎
Gente que vídeo sensacional!!! Parabéns pela dedicação! Muito obrigada pelo vídeo! O fato de colocar a imagem anatômica do lado é Excelente!!! ❤
Eu tenho síndrome do Piriforme! E, por acaso tô com muitas dores hj. Obrigada pelos exercícios!
Alagoinha BA
Estou com dores nas virilhas nós joelhos difícil pra andar meu fisioterapeuta está vindo aqui em casa me fazer a fisio um ano e dois meses assim tenho tudo na lombar e atraída em tudo gratidão sempre
Amei os exercícios!
Era tudo que eu estava precisando!
Acabei de fazer, a gente sente na hora o relaxamento.
Vídeo compartilhado com sucesso! 👍
Desde algum tempo que apareceram estas dores nas minhas nádegas(em ambas nádegas), que me deixou com uma enorme pergunta sobre do se tratava e muito menos como tratar de um possível problema que depois de um tempo de permanecer sentada me causava uma grande e incômoda dor que depois da prática de certas formas de alogamento, pouco a pouco foi diminuindo de intensidade. É te agradecer pela postagem de um vídeo com uma informação tão completa sobre o assunto.
Nao tinha a bolinha, entao fiz uma com meias e funcionou super bem😊❤😂
Gente é impressionante eu tinha o bumbum caído e flácido depois dos exercícios ele ensina tá ficando durinho e levantado estou me sentindo muito bem
Obrigada pela orientação,faz 3 meses que estou sofrendo com dor,ja fiz massagens e nada de melhora.ontem encontrei seu vidio e fiz o primeiro exercicio,me ajudou a tirar a dor,gratidão,gratidão,estou curada
Deus abençoe o seu trabalho.
Oração pela libertação para Roberto Catelli Jr Rosana Elisa catelli urgente em nome de Jesus está determinado agora
Deus seja louvado , Dr eu estava a muito tempo sem saber o que é ficar sem muita, muita dor , mesmo entupido de dipirona de 1 grama , de tramadol, a muito tempo eu não ficava sem dor , Dr muitíssimo obrigado que Deus o abençoe sempre
Eu não estou conseguindo ficar sentado que dói em pé também, apenas deitado que não dói.
Eu estou assim tbm 😢
Eu também 😭
O meu dói o tempo todo e quando eu deito piora mto,passo noites sem dormir de tanto desconforto 😢
@@miriadalilavicentesandi4163 no alge da dor eu estava assim , quando deitar coloca bolsa de água quente alivia muito. Mais tem que passar no médico ,pois eu melhorei bastante mais ainda dói depois de quase dois meses.
Tanta dor, que só consigo dormir de bruços 😢
Poxa, muito obrigada. Eu pedi esse vídeo anteontem e já fui atendida. Cheguei a desmaiar de tanta dor, e fui parar no hospital. Estou bem melhor, mas ainda assim, dói bastante. Vou seguir suas orientações.
Fui fazer abdominal deitado de costas, apoiando lateralmente com as mãos, levantei a duas pernas ao mesmo tempo, a dor foi tão forte que quase chorei, faz 10 dias, tomando analgésico e fazendo alguns alongamentos apropriados, melhorei 90%, só que quando vou fazer o exercício já vou bem devagar, ficou beleza, agora essa sua informação vai completar. Grato
A Minha Gratidão * Pois Tenho Ciática faz Três Anos E O Médico De Família Não Me Ajudado Em Nada Sequer Exames Me Manda fazer ! Quero Aprender Tudo Para Aliviar Este Grande Sofrimento Que Parece Não Ter Fim """"" A Minha Gratidão *
Doutor Alexandre Mota
É possível que minha dor no nervo piriforme seja causada pela lesão no meu tendão?
Olá, eu sou estudante de fisioterapia no primeiro semestre, gostaria de saber de no exercício 2 sobre a nutrição do musculo trata de uma liberação miofascial.
Alguém sabe se uma pessoa que sente o piriforme, pode praticar exercícios físicos?
Ola ! Tem alguma restrição dos exercícios da musculacao p quem tem síndrome do periforme ?
Olá, eu fiz e já senti melhora na primeira massagem...muito obrigado pela ajuda...gostaria de saber se massageador elétrico ou almofada elétrica térmica ou não, podem ajudar!Eu tenho diversos massageadores mas nunca precisei fazer em mim...
Bolsas quentes ou geladas podem ajudar ou o principal mesmo é a massagem e alongamento? Obrigado.
Minha lombar estalou,sinto formigamento,,Minha perna esquerda está fraca e mal consigo ficar em pé,
A um ano e meio sinto dores no fermur esquerdo , apenas no esquerdo. Parei academia e quando volto das caminhadas tenho a sensação que o meu pisar machuca minha perna, apenas a esquerda. E para piorar em março cai de uma árvore e bati com o lado esquerdo no chão. Coloquei placa na mão e depois da cirurgia que foi em março a perna continuou doendo fiz infiltrações tomei antiinflamatórios fiz 20 sessões de fisioterapia e assim melhorei mais parei as fisioterapias , sigo apenas na caminhada e agora em dezembro a dor na coxa esquerda voltou. Aff não aguento mais remédios o que a fisioterapia pode fazer para me ajudar?
Eu estou sofrendo com os dois, não ando, não consigo ficar cinco minutos de pé, andar 200 metros, não consigo ficar deitada, nem sentada... Não consigo ir fazer fisioterapia, não tem quem me leve.😢
Ta melhor??? Oq era?
Que difícil pra vc 😮😮😮😮😮 nenhum vizinho?? Parente, nada?? Ninguém??
Dr. me tira uma dúvida. O Sr. Falou que esses exercícios tiram ou aliviam a dor. Fiz alguns e de fato aliviam momentaneamente. Porém fiz o da bolinha e a dor aumentou. Foi como se ela tivesse ido lá no ponto onde dói e tivesse inflamado mais o nervo. O que o sr. Acha disso ? continua fazendo o da bolinha ?
Faz do nervo pudendo mulher por favor
Dr. Amei suas Explicações. Vou tentar fazer,pois estou com fortes dores à meses nesta Região Sacra Iliaca,irradiando para as Pernas e adormecendo,dando choques e perco as forças, chego a cair.
Não Suporto mais Tantas Dores.
Qd fizer volto aqui para dizer o resultado. 😢😢😢😢😢.Mas tenho Fé que vou voltar assim 😂😂😂😂.
E aí 🤷♀️
Dr. minha filha sente dor no cocix quando fica muito tempo sentada. Existe algum exercício para isto.
Tenho hernia de disco e sindrome do piriforme Tenho muito dificuldade p andar já faz um ano que estou tentando melhorar já fiz 20 sessões de fisioterapia e não resolveram nd 😢😢
O que eu estou sentindo é,um formigamento uma coceira na parte de fora da bunda, e em cima , tudo isso começou depois de um dia intenso de trabalho, o de eu fiz o que eu já não fazia a mais de 3 anos.. senti uma dor intensa no dia seguinte e durante o trabalho até sentia um pouco, mas estava quente e nem ligava, mas pela manhã do dia seguinte começou minhas dores intensas.. hoje 7 dias depois estou inchado todo o meu corpo, sentindo esses formigamento e não estou conseguindo dormir direito. Você me indica quais vídeos para que eu possa assistir em sequência.
A minha dúvida é se essa dor pode descer para a posterior da coxa. Senti uma fisgada no glúteo e procurei um quiroprata e ele fez essa massagem/liberação no piriforme onde senti muita dor. Depois de um tempo essa dor desceu pra posterior da coxa e agora estou sentindo ela um pouco mais embaixo, por trás do joelho quase chegando na lateral do lado de fora. Fica impossível executar qualquer exercício de posterior de coxas pois sinto bastante dor.
Nervo pudendo tbm serve?
Fico em dúvida se é esse músculo que nem conhecia que me dói incomoda
Amigo e uma dor sem limites me ajuda por favor
Alexandre não consigo fazer
E a dor q desce no pé?
Onde é seu consultório? E são Paulo?
Por favor, sinto dor que desce da lateral quadril passa lateral joelho e chega na panturrilha. Parece que lado esquerdo do quadril está imprensando o nervo
neus pes tambem formiga
Faz 10 anos que tenho essa dor e nenhum ortopedista descobre o que é
Gente eu tô com essa dor ,fui fazer isso da bolinha fui fazer cocô kkkkk tava com prisão de ventre kkkk
Dr. Alexandre sou lesada medular t- 12 l-1 sinto muita dor no quadril esquerdo, à ponto de não conseguir nem passar a mão de leve. Pensa numa coisa dolorida!😫
É possível dar dicas de exercícios para quem só duas posições para ficar, ou seja, sentada ou deitada 🤦🏼♀️
Dormência e o pé q pisa torto p fora o tornojelo direito. Piso dentro
Quem tem a síndrome do piriforme pode fazer musculação?
10:13
Dr Alxandre, porque não podemos salvar seu video como favorito?
A MINHA DOR JA FOI NO GLÚTEO ESQUERDO, NA PARTE POSTRIOR DA COXA ESQUERDA E PANTURILHA ESQUERDA AGORA E NA CANELA ESQUERDA PERTO DO TORNOZELO MAIS INCÔMODAS DA UM FORMIGAMENTO SO MELHOREI DEPOIS DE TRÊS INJEÇÕES DE DIPROSPAN
Tbem tenho estas mesmas dores do lado esquerdo
MAIS VC MELHOROU DE ALGUMA DOR ?
A MINHA DOR MELHOREI DA CANELA AGORA ELA TA SÓ NA JUNÇÃO ENTRE O PE E A CANELA E O FORMIGAMENTO QUE VEM DE ENQUANDO
Existe um exercício através do perifornio endurecer os glúteos muita pessoas dizem que rebita o bunbum
É verdade estou fazendo os exercícios de ativação do músculo piriforme o resultado é impressionante era muito caído e flácido agora está ficando firme e levantado só com apenas 15 dias de exercícios
É muita fácil de fazer os exercícios
Eu usava bundex 😅😅já não uso mais
@@laenasouza6974 Olá Laena, por favor, pode dizer como são os exercícios?
Quem tem esta dor constante, se torta crônica? Não sara nunca ?
Fiz pelado no banheiro...a bolinha sumiu😢
Hahahaahahahhahahaha