Cosa Succede alla tua Corsa se fai questo Esercizio?
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2024
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In questo video ti insegnerò un semplice esercizio che con solo un minuto di pratica al giorno potrà portare enormi benefici alla tua corsa.
Come? Non ci credi? Bè, allora direi che non ti resta che guardare il video e ovviamente poi mettere in pratica l’esercizio. Sono certo che cambierai idea.
Mai giudicare qualcosa prima di averla testata!
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00:00 - 1 minuto al giorno per avere Enormi Benefici
00:21 - Tendini Forti = Runner Forte
01:20 - Corsa Muscolare VS Corsa Tendinea
02:09 - La Corsa dei Migliori Runner al mondo
03:05 - Preparazione: Metronomo e Calcolo del Ritmo
04:13 - Esecuzione corretta dell'Esercizio
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#corsa #running #runner #imparareacorrere - Sport
È vero io lo faccio e sto migliorando,addirittura finisco di correre e sono fresco e non stanco come prima che non lo facevo e anche con la respirazione nasale e tenere la testa alta grazie a i tuoi consigli, e il tendine d'Achille non mi fa più male guarito anche dell'aiuto di una dieta antinfiammatoria
Grazie Daniele dei tuoi consigli. Ormai questo esercizio grz a te è diventato uno degli esercizi che faccio prima di uscire. È davvero efficiente sia per il ritmo sia per tendini. Un caro saluto, Gabriel Sempre un gamba che sei un gran atleta e grande persona.
Grazie sempre 🔝🏃♂️🔝🏃♂️🔝🏃♂️
Grazie!!!!!
Ottimo consiglio come sempre, grazie mille sei grande
Grazie per questi consigli, video bellissimo
Grazie Daniele per i tuoi consigli
sempre Top !!!
Grazie Molte... come al solito seguendo i tuoi consigli non ho fatto altro che migliorare .. Grazie
Grazie del consiglio Daniele.
molto bene! inizio da questa sera! grazie mille della dritta!
Bellissimo video Daniele 💪💪 grazie dei consigli.
Volevo sapere quando riapre la running school
Grazie mille
Assolutamente da provare!
Io da qualche anno che uso le Altra e so cosa intendi! Grazie per il video! Sempre sul pezzo! Grazie
Grazie Daniele! Ottimo consiglio! Come sempre😄👻
Sei un 🔝 🔝🔝
l'hò fatto proprio oggi prima di andare a correre Dani , faccio tesoro dei tuoi consigli Grazie !!!!
Grazie mille Daniele sei sempre Numbers one 🤗👏♥️
🔝🔝🔝🙏🏼🙏🏼🙏🏼 *GRAZIE*
Io sono un bambino di 11 anni e sono molto veloce quindi ho cominciato a seguirti e sto avendo già risultati
Alla tua età sempre se fai atletica, qual'è la massima distanza alla quale hai competuto?
Come riscaldamento è ottimo e oltre i tendini è utile anche per rinforzare i polpacci.
Innanzitutto grazie dei preziosi consigli. Riesco bene nel mantenere i 180 anche per lungo tempo senza grosse difficoltà, mi rendo conto però di faticare ad usare tutta la pianta del piede, tendo a restare troppo sull'avanpiede purtroppo.
Mi aiuta moltissimo
Grazie per la spiegazione tecnica, che chiarisce perfettamente l'utilità dell'esercizio. Personalmente lo uso come riscaldamento pre-corsa. Domanda: è consigliabile farlo a piedi nudi? O diventa troppo stressante per muscoli e tendini?
Ok, proviamo. Da oggi per un mese tutti i giorni questo. 👌
Grazie dello spunto, ci proverò anche se il mio ritmo si attesta sui 150 (6.30 al km) o, per i lenti, 140 (7 al km)
Bravo
Da quando ho iniziato a correre questo esercizio fa parte delle mie routine di riscaldamento, sia precorsa sia quando faccio palestra. E i miei tendini... ringraziano... Un caro saluto Daniele...
Benissimo Marco, ci fa molto piacere! Continua così 😉
Lo provare domani
ottimo
Provato : prima impressione fighissimo
Ciao.. sono Marco, vado in bici da corsa e mtb e a volte faccio una corsetta a piedi in inverno.. È vero, l'alta cadenza è efficiente ed economica...!
Top
Sei un grande Daniele e se non ti chiedo troppo vorrei sapere che scarpe indossi nel video? Grazie!
P.s. ho notato che in questo video hai esaltato la tua cadenza marchigiana è una mia impressione?
Ciao Daniele! consigli per allenare i tendini anche esercizi isometrici come sedia romana o semplicemente isometria di qualche minuto(per esempio stando sulle punte).
I tuoi consigli sono il top🏃. Solitamente faccio 30 sec di corsa sul posto, trenta secondi di saltelli e 15 secondi su una gamba e 15 sull' altra, il tutto per tre serie , cadenza 180-185 circa.
La mia cadenza va anche sopra i 190 per me è quasi impossibile scendere dorvrei andare molto più lento
@@p91grwm14 vuoi una 🏅?
Ottimo video grazie.. va bene fare l esercizio a piedi scalzi sul tappetino o meglio con le scarpe da corsa? Grazie
Grazie per i consigli. Bisogna toccare anche con i talloni?
Ciao Daniele, avrei una domanda. Saltare la corda può essere considerato simile a quello che hai mostrato ? Intendo dire, potrebbe avere con gli stessi benefici? Grazie in anticipo.
Grazie Daniele, come si fa a saltellare sui plantari senza usare le punte? È dura!
❤️
🔝🔝🔝🔝
Non male.
Questo allenamento va bene anche per altri sport specie ciclismo? Ciao grazie.
È vero anche che i keniani sono fisicamente alti e longilinei per cui moooolto avvantaggiati rispetto alle fisionomie europee classiche.
Bel video👍 ti ho messo mi piace, però stai un po' fermo con le mani, mi viene il mal di mare dopo un po' 😂😂😂
Ciao Daniele, un dubbio, io ho ripreso a correre da poco, dal report del mio cardiofrequenzimetro ho un passo medio di 160 al minuto e corro piano 6/6,30 al minuto. vorrei aumentare la cadenza ma questo porterebbe anche a diminuire il tempo e quindi correre ad una frequenza cardiaca piu' alta. si puo' correre un lento aumentando la cadenza e mantenendo comunque un tempo da corsa lenta? grazie per la risposta
Domanda: è possibile eseguire questo esercizio dei saltelli usando la corda da salto? Cercando sempre di atterrare anche con la pianta del piede?
L'ho sempre fatto nel riscaldamento delle gare
Ciao, questo può essere utile anche per chi pratica calcio? Ed è indicato anche per ragazzini di 10/12 anni così com'è, oppure i deve cambiare qualcosa? Grazie
Correre naturale
Nella corsa "normale" devo tenere una cadenza tra i 170 e i 180 ppm, ma quando faccio i lunghi lenti di quanto scende la cadenza?
La cadenza calcolata dagli smartwatches è attendibile? (Cadenza media su percorsi di 10+ km)
Ciao Daniele posso fare l'esercizio a piedi scalzi?
sono al secondo giorno di esercizi x iperpronatori ora ho inserito questo.... non arrivo a fine settimana se continuo così. Grazie
Prima di una Gara di 10 km si può fare?
Ciao, bel consiglio....secondo te si può fare anche a piedi nudi? Sul pavimento di casa? Grazie
Lo faccio come riscaldamento prima di uscire per l'allenamento
Quante volte va fatto al giorno per avere il massimo risultato? Solo una volta da un minuto o anche di più? Grazie
io personalmente sto provando 4 serie da 1 minuto e poi riposo 1 min
Il salto della corda aiuta giusto?
Una dritta invece per chi è in sovrappeso non eccessivo come me ?
Come potrei perdere 7/8 kg ?
Grazie !🙏🏻
Bevi tanta acqua soprattutto appena sveglio, stai idratato. Fai più pasti piccoli durante il giorno, piuttosto che pochi abbondanti, tante verdure(di cui almeno 2/3 crude) evita carboidrati raffinati(pasta,pane, pizza) prediligi proteine vegetali a quelle animali, evita alcol e super alcolici. Scegli uno stile di vita sano quotidiano, perderai peso più lentamente che con una rigida dieta, ma il benessere è un percorso quotidiano, non una dieta di 10 settimane, fai scelte sagge a lungo termine e goditi il percorso, ti sentirai più energico e vivrai meglio, piuttosto che una rigida dieta che quando finisce ti riporta spesso al punto di partenza. In bocca al lupo!
Deficit calorico. Purtroppo si fa a tavola. 😊...sarebbe bello poter mangiare tutto quello che si vuole solo perché dopo si va a correre. 😆
Ciao Marco. Teoricamente, anche praticamente, puoi tranquillamente perdere peso anche senza fare attività fisica. L'importante è avere un'alimentazione che ti crei un deficit calorico. Chiaro che con una qualsiasi attività fisica sei più facilitato. Tra tutte le attività fisiche li migliori per perdere peso, contrariamente a quanto si pensa, sono quelle ipertrofiche: palestra, esercizi a corpo libero usando il corpo come resistenza ecc
Ciao Daniele se ho già una buona cadenza inserire il salto della corda come i pugili può essere un valido allenamento per rinforzare i tendini e piedi per la corsa?
Ma nella corsa in salita la cadenza deve rimanere invariata o dovrebbe calare?
Per forza di cose, la cadenza in salita diminuisce. È normale, se è addirittura troppo elevata la salita (nel caso del trail running) è ottimo anche camminare, non perdiamo nulla
Va bene saltare la corda?
Posso usare cavigliere di 1500 gr ? Grazie
Assolutamente no!
@@CorrereNaturale pensavo che con queste cavigliere di 1500 gr rinforzassero i muscoli delle gambe e delle cosce Non le userò più, grazie mille
Mi sentivo più leggero quando le toglievo dato che ho 90 anni
Ma senza correre ho sempre fatto 8.000 passi con le cavigliere Tutto sbagliato ??!!
Da me si chiama “la pasta dei cornuti”.
Ma fare troppo sport non consuma la cartilagine delle articolazioni?
..se poi sei un runner/body builder di 80kg...poveri i miei tendini..i keniani ne peseranno 50!
Ma ando stai alle Canarie