[คลิป 223] 3 ท่า แก้ปวดก้านคอ มึนหัว (กล้ามเนื้อ sternocledomastoid)

[คลิป 223] 3 ท่า แก้ปวดก้านคอ มึนหัว
(กล้ามเนื้อ sternocledomastoid)
เพื่อนๆคนไหนที่มีอาการปวดปวดก้านคอ หันคอได้ไม่สุด มึนหัว ปวดขมับอยู่ตลอดเวลาอยู่ละก็ เนื้อหาในคลิปนี้น่าจะมีประโยชน์กับเพื่อนๆ โดยในคลิปนี้ผมได้อธิบายลักษณะอาการปวดคอจากกล้ามเนื้อ sternocledomastoid ที่เป็นกล้ามเนื้อคอมัดสำคัญที่ทำให้เกิดอาการปวดทั้งหมดที่ผมกล่าวมาข้างต้นได้นั่นเองครับ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนๆมีพฤติกรรมคอยื่นอยู่ตลอดเวลาก็จะยิ่งเสี่ยงที่ทำให้กล้ามเนื้อ sternocledomastoid มันตึงมากขึ้นจนปวดคอมึนหัวในที่สุด

[@jasperp.5516]

อยากให้สอนวิธีบริหารแก้อาการเจ็บข้อมือด้านฝั่งนิ้วก้อย ตรงบริเวณปุ่มกระดูกข้อมือด้านนิ้วก้อยกดเจ็บ บิดงอข้อมือบางท่าจะเจ็บค่ัะ ขอบคุณคุณ Doobodyมากๆนะคะ ชอบดูช่องนี้มากๆค่ะ

[@user-rl8vp2xh5h]

ผ่าตัดเต้านม ตึงเส้นนี้มากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ จะลองทำตามค่ะ

[@user-zf2zf4yi7s]

ขอบคุณมากกค่ะ

[@matsugarden9584]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เราอยู่ดีๆตึงขึ้นมาเพราะตาไปมองแสงแดดแรงจัดค่ะ ยืดแล้วไม่คลายตัวตึงขึ้นขมับออกเหงือก ดูวิธีนวดของคุณหมอแล้วช่วยได้เยอะเลยค่ะ

[@user-qs2xg8et8x]

ขอบคุณคะ สอนดีละเอียดมากๆ

[@timthong-om9263]

ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤

[@Boonmatud]

เนื้องจากเป็นกรดไหลย้อนจึงจำเป็นต้องใช้หมอนสูง บางทีก็เผลอหลับไปท่านั้น จึงปวดคอมาก ไม่ทราบว่าจะสามรถปรับวิธีไหนดีคะ ขอบคุณค่ะ

[@matsugarden9584]

ขอช่วยตอบนะคะ กรดไหลย้อน อยากให้ลองปรับการกินช่วยดูนะคะ หลังอาหารควรดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำอุณหภูมิห้องแทนน้ำเย็น อย่าดื่มน้ำเย็นของเย็นบ่อยๆ หลังอาหารควรทานขมิ้นชันแคปซูลช่วยขับลมช่วยย่อย หรือจิบน้ำขิง หรือน้ำตะไคร้อุ่นๆ ช่วยขับลม ทำให้กระเพาะลำไส้มีเลือดลงไปเลี้ยงดีขึ้นกล้ามเนื้อหูรูดกระเพาะก็จะดีขึ้นด้วยค่ะ ผักเน้นกระเจี๊ยบลวกบ่อยๆช่วยเคลือบกระเพาะลำไส้ บางมื้อควรหากล้วยน้ำว้าสุกปนเขียวมากินให้มีเมือกในลำไส้กระเพาะถ่ายง่ายด้วยนะคะ กล้วยน้ำว้ามีแมกนีเซียมช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ส่วนวิตามินกินเสริมก็มี แมกนีเซียม ซิงค์ โพแทสเซียม แคลเซียม วิตบีรวม ถ้าหามาเสริมได้ก็ดีนะคะ เพราะคนขาดวิตามินพวกนี้เยอะ หรือกินเข้าไปไม่พอ ทำให้ระบบกล้ามเนื้อทั้งตัวทำงานไม่ดี รวมถึงกล้ามเนื้อข้างในด้วยค่ะ (แคลเซียมควรกินแบบชงเม็ดฟู่ หรือหาได้จากงาดำธัญพืชนะคะ)

[@Boonmatud]

ขอบคุณมากๆนะคะ นับว่าเป็นข้อมูลที่ดีและมั่นใจยิ่งขึ้น เพราะปฏิบัติครบทุกอย่างที่แนะนำเลยค่ะ

[@joymcgough1319]

ขอบคุณค่ะ

[@user-nj5td3qj2s]

คุณหมอครับอยากให้เสนอคลิปกล้ามเนื้อคลิปกล้าใเนื้อคอหดเกร็งครับ

[@boonjiranoi]

ที่คุณหมอพูดมาถูกหมดทุกข้อเลยค่ะชอบนอนหมอนสูงชอบเอียงไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานานนาน

[@user-zm1sh1kv5z]

ดีมากๆเลยค่ะทำงานส่องกล้องปวดไหล่ปวดเอ็นคอปวดหัวประจำเลย

[@kpku7980]

ตึงเวลาก้มตึงในหัวทำงัย