Doon DooBody
Doon DooBody
  • 230
  • 28 508 485
[คลิป 232] 4 วิธี ขับรถนานยังไง ไม่ปวดคอ ไม่เมื่อยไหล่
[คลิป 232] 4 วิธี ขับรถนานยังไง
ไม่ปวดคอ ไม่เมื่อยไหล่
เพื่อนๆคนไหนที่ขับรถนานแล้วมีอาการปวดคอ ตึงบ่า เมื่อยไหล่กันบ้าง ในคลิปนี้ผมมาบอกเทคนิคการจัดที่นั่งขับรถให้ได้นานๆโดยที่เราไม่ต้องทนทรมานกับอาการปวดคอบ่าเวลาขับรถนานๆกันครับ
zhlédnutí: 1 902

Video

[คลิป 231] 4 วิธี แก้ไหล่ติด ด้วยเทนนิสเพียงลูกเดียว (adhesive capsulitis)8:08[คลิป 231] 4 วิธี แก้ไหล่ติด ด้วยเทนนิสเพียงลูกเดียว (adhesive capsulitis)
[คลิป 231] 4 วิธี แก้ไหล่ติด ด้วยเทนนิสเพียงลูกเดียว (adhesive capsulitis)
zhlédnutí 2,9KPřed 4 měsíci
[คลิป 231] 4 วิธี แก้ไหล่ติด ด้วยเทนนิสเพียงลูกเดียว (adhesive capsulitis) เพื่อนๆคนไหนที่กำลังประสบปัญหากับอาการเจ็บไหล่ ตึงคอ ยกแขนไม่ขึ้น จากข้อไหล่ติดกันบ้าง ถ้าเพื่อนๆเป็ฯไหล่ติดกันอยู่ละก็เนื้อหาในคลิปนี้น่าจะช่วยเพื่อนๆได้ไม่มากก็น้อยกันเลยละครับ เวลาที่เรามีอาการเจ็บไหล่ ยกแขนไม่ขึ้นจากข้อไหล่ติด สิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่มักทำกันคงหนีพ้นการพยายามดัดไหล่โดยการเอามือไต่ขึ้นไปบนกำแพงบ้าง เอาแข...
[คลิป 230] กำมือไม่ได้ ไม่มีแรงถือโทรศัพท์ ปวดข้อมือตลอดเวลา เพียงเพราะสะบัดข้อมือแรง6:29[คลิป 230] กำมือไม่ได้ ไม่มีแรงถือโทรศัพท์ ปวดข้อมือตลอดเวลา เพียงเพราะสะบัดข้อมือแรง
[คลิป 230] กำมือไม่ได้ ไม่มีแรงถือโทรศัพท์ ปวดข้อมือตลอดเวลา เพียงเพราะสะบัดข้อมือแรง
zhlédnutí 2KPřed 4 měsíci
[คลิป 230] กำมือไม่ได้ ไม่มีแรงถือโทรศัพท์ ปวดข้อมือตลอดเวลา เพียงเพราะสะบัดข้อมือแรง มาอีกแล้วครับกับกรณีตัวอย่างของคนไข้ที่ผมเจอ ในรอบนี้คนไข้มีอาการปวดข้อมือ กำมือได้ไม่สุด มือยันพื้นไม่ได้ มือไม่มีแรงจนคีบตะเกียบไม่ได้ ซึ่งสาเหตุมาจากการสะบัดข้อมือแรงๆเท่านั้นเอง ทำไมการสะบัดข้อมือถึงทำให้ปวดข้อมือได้มากขนาดนี้ แล้วจะรักษายังไงให้กลับมาเป็นปกติ เรามาหาคำตอบกันได้ในคลิปนี้ครับ
[คลิป 229] อันตราย..ใส่กางเกงฟิต จนปวดเอว หลังยึด ก้มหลังไม่ได้ (si joint dysfunction)7:30[คลิป 229] อันตราย..ใส่กางเกงฟิต จนปวดเอว หลังยึด ก้มหลังไม่ได้ (si joint dysfunction)
[คลิป 229] อันตราย..ใส่กางเกงฟิต จนปวดเอว หลังยึด ก้มหลังไม่ได้ (si joint dysfunction)
zhlédnutí 1KPřed 4 měsíci
[คลิป 229] อันตราย..ใส่กางเกงฟิต จนปวดเอว หลังยึด ก้มหลังไม่ได้ (si joint dysfunction) เพื่อนๆคนไหนที่ชอบใส่กางเกงรัดๆ เอวฟิตๆกันบ้าง? เนื้อหาในคลิปนี้ผมได้ยกกรณีตัวอย่างของคนไข้รายหนึ่งที่เค้าใส่กางเกงที่ฟิตมากๆรัดเอวสุดๆ จนกางเกงตัวนั้นไปบีบข้อกระดูกเชิงกรานชิดกันมากเกินไปแล้วกระตุ้นให้ข้อกระดูกเชิงกรานอักเสบขึ้น หรือที่เรียกกลุ่มอาการนี้กันว่า SI joint syndrome ทำไมการใส่กางเกงฟิตถึงทำให้ปวด...
[คลิป 228] เจ็บหน้าข้อเท้า ทุกก้าวที่ลงบันได จากหน้าแข้งตึง (tibialis anterior)7:07[คลิป 228] เจ็บหน้าข้อเท้า ทุกก้าวที่ลงบันได จากหน้าแข้งตึง (tibialis anterior)
[คลิป 228] เจ็บหน้าข้อเท้า ทุกก้าวที่ลงบันได จากหน้าแข้งตึง (tibialis anterior)
zhlédnutí 2,4KPřed 4 měsíci
[คลิป 228] เจ็บหน้าข้อเท้า ทุกก้าวที่ลงบันได จากหน้าแข้งตึง (tibialis anterior) ใครบ้างที่กำลังประสบปัญหากับอาการปวดหน้าข้อเท้าเวลาที่ยืนเยอะ เดินนาน หรือบางรายก็ปวดหน้าข้อเท้ามากจนไม่สามารถเดินลงบันแบบปกติได้เลย พอไป x-ray ข้อเท้าหมอก็บอกกระดูกข้อเท้าเราก็ปกติดี พอไป MRI ข้อเท้าหมอก็บอกว่าเส้นเอ็นข้อเท้าก็สบายดี ถ้ากระดูกก็ไม่หัก เอ็นก็ไม่ได้ฉีกแล้วอาการที่ปวดหน้าข้อเท้านี้มันเกิดจากอะไรกันละ?...
[คลิป 227] เจ็บเข่าด้านใน ที่ไม่ได้มาจากเข่าเสื่อม เป็นแค่หน้าขาตึงเท่านั้น (vastus medialis muscle)9:38[คลิป 227] เจ็บเข่าด้านใน ที่ไม่ได้มาจากเข่าเสื่อม เป็นแค่หน้าขาตึงเท่านั้น (vastus medialis muscle)
[คลิป 227] เจ็บเข่าด้านใน ที่ไม่ได้มาจากเข่าเสื่อม เป็นแค่หน้าขาตึงเท่านั้น (vastus medialis muscle)
zhlédnutí 3,3KPřed 4 měsíci
[คลิป 227] เจ็บเข่าด้านใน ที่ไม่ได้มาจากเข่าเสื่อม เป็นแค่หน้าขาตึงเท่านั้น (vastus medialis muscle) เวลาที่เพื่อนๆมีอาการปวดเข่า โรคแรกๆที่เพื่อนๆนึกถึงส่วนใหญ่คงหนีไม่พ้นโรคข้อเข่าเสื่อม หรือไม่ก็เอ็นข้อเข่าอักเสบกันใช่มั้ยครับ ซึ่งในความเป็นจริงแล้วอาการปวดเข่าส่วนใหญ่ผมเจออยู่บ่อยๆส่วนหนึ่งก็มาจากกล้ามเนื้อต้นขาตึงด้วนะ โดยกล้ามเนื้อที่ตึงมากๆจนกระตุ้นให้เราปวดเข่าด้านในได้เหมือนคนเป็นโรคข้...
[คลิป 226] เจ็บหน้าอกเพราะโรคหัวใจ หรือจริงๆแล้วเราแค่หน้าอกตึง พร้อมวิธีเช็คอาการ5:59[คลิป 226] เจ็บหน้าอกเพราะโรคหัวใจ หรือจริงๆแล้วเราแค่หน้าอกตึง พร้อมวิธีเช็คอาการ
[คลิป 226] เจ็บหน้าอกเพราะโรคหัวใจ หรือจริงๆแล้วเราแค่หน้าอกตึง พร้อมวิธีเช็คอาการ
zhlédnutí 1,2KPřed 4 měsíci
[คลิป 226] เจ็บหน้าอกเพราะโรคหัวใจ หรือจริงๆแล้วเราแค่หน้าอกตึง พร้อมวิธีเช็คอาการ เวลาที่เรามีอาการเจ็บหน้าอกซ้ายขึ้นมาโรคแรกๆที่เพื่อนๆนึกถึงก็คงไม่พ้นโรคหัวใจกันใช่มั้ยครับ แต่เพื่อนๆทราบกันมั้ยครับว่าจริงๆอาการเจ็บหน้าอกไม่ได้มีแค่โรคหัวใจเท่านั้นนะ หนึ่งในอาการเจ็บหน้าอกที่คล้ายๆกับโรคหัวใจก็คือ อาการกล้ามเนื้อหน้าอกตึงนั่นเอง ซึ่งเจ้ากล้ามเนื้อหน้าอกจะมีอยู่ 2 มัดหลักนั่นคือ pectoralis ma...
[คลิป 225] 3 สาเหตุของท่าเดินพุงยื่น จนปวดหลัง (swayback posture)14:05[คลิป 225] 3 สาเหตุของท่าเดินพุงยื่น จนปวดหลัง (swayback posture)
[คลิป 225] 3 สาเหตุของท่าเดินพุงยื่น จนปวดหลัง (swayback posture)
zhlédnutí 1,5KPřed 4 měsíci
[คลิป 225] 3 สาเหตุของท่าเดินพุงยื่น จนปวดหลัง (swayback posture) เพื่อนๆคนไหนที่กำลังประสบปัญหามีพุงน้อยๆอยู่บ้าง ทั้งๆที่ตัวเองก็ไม่ใช่คนอ้วน ตัวก็ไม่ได้ใหญ่ กินก็ไม่ได้เยอะ แถมยังออกกำลังกายสมํ่าเสมอ แต่ทำไมถึงยังดูมีพุงอยู่ได้อีกละ? ถ้าเพื่อนๆกำลังประสบปัญหานี้อยู่ละก็ การมีพุงที่เราเห็นนั้น จริงๆแล้วอาจไม่ได้มาจากไขมันที่หน้าท้องก็ได้นะ แต่อาจเกิดจากบุคลิกท่ายืนของเราเองที่ชอบแอ่นพุงไปข้าง...
[คลิป 224] 4 ท่า ฝึกแขนให้มีแรงหิ้วถุงกับข้าวเยอะๆ ด้วยยางยืดเส้นเดียว9:03[คลิป 224] 4 ท่า ฝึกแขนให้มีแรงหิ้วถุงกับข้าวเยอะๆ ด้วยยางยืดเส้นเดียว
[คลิป 224] 4 ท่า ฝึกแขนให้มีแรงหิ้วถุงกับข้าวเยอะๆ ด้วยยางยืดเส้นเดียว
zhlédnutí 2,1KPřed 5 měsíci
[คลิป 224] 4 ท่า ฝึกแขนให้มีแรงหิ้วถุงกับข้าวเยอะๆ ด้วยยางยืดเส้นเดียว เพื่อนๆคนไหนบ้างที่เวลาไปจ่ายตลาด ไปช้อปปิ้งแล้วไม่สามารถหิ้วของเยอะๆได้ในคราวเดียว ต้องคอยเอาของไปเก็บไว้ในรถ่อนแล้วค่อยมาเดินซื้อของใหม่วนไปเวียนมาแบบนี้หลายรอบ เพราะไม่มีแรงแขนมากพอที่จะหิ้วของในคราวเดียว ถ้าเพื่อนๆกำลังมีปัญหาไม่ค่อยมีแรงแขนหิ้วของหนักๆได้อยู่ละก็ ลองฝึกตามคลิปนี้ทุกวันกันเลยครับ
[คลิป 223] 3 ท่า แก้ปวดก้านคอ มึนหัว (กล้ามเนื้อ sternocledomastoid)9:44[คลิป 223] 3 ท่า แก้ปวดก้านคอ มึนหัว (กล้ามเนื้อ sternocledomastoid)
[คลิป 223] 3 ท่า แก้ปวดก้านคอ มึนหัว (กล้ามเนื้อ sternocledomastoid)
zhlédnutí 6KPřed 5 měsíci
[คลิป 223] 3 ท่า แก้ปวดก้านคอ มึนหัว (กล้ามเนื้อ sternocledomastoid) เพื่อนๆคนไหนที่มีอาการปวดปวดก้านคอ หันคอได้ไม่สุด มึนหัว ปวดขมับอยู่ตลอดเวลาอยู่ละก็ เนื้อหาในคลิปนี้น่าจะมีประโยชน์กับเพื่อนๆ โดยในคลิปนี้ผมได้อธิบายลักษณะอาการปวดคอจากกล้ามเนื้อ sternocledomastoid ที่เป็นกล้ามเนื้อคอมัดสำคัญที่ทำให้เกิดอาการปวดทั้งหมดที่ผมกล่าวมาข้างต้นได้นั่นเองครับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนๆมีพฤติกรรมคอยื...
[คลิป 222] 9 ท่า แก้ปวดหลัง หลังอักเสบรักษาหมอนรองทับเส้นในนํ้า PART 2/25:47[คลิป 222] 9 ท่า แก้ปวดหลัง หลังอักเสบรักษาหมอนรองทับเส้นในนํ้า PART 2/2
[คลิป 222] 9 ท่า แก้ปวดหลัง หลังอักเสบรักษาหมอนรองทับเส้นในนํ้า PART 2/2
zhlédnutí 1,2KPřed 7 měsíci
[คลิป 222] 9 ท่า แก้ปวดหลัง หลังอักเสบ รักษาหมอนรองทับเส้นในนํ้า PART 2/2 มาต่อกันนะครับสำหรับท่ากายบริหารในนํ้าสำหรับคนที่เป็นโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท หรือไม่ได้เป็น แต่มีอาการปวดหลังมากๆจนทำกายบริหารบนบกอะไรไม่ได้เลยก็ให้ฝึกในนํ้าจะช่วยลดปวดได้ดีมากๆ โดยท่าฝึก 4 ท่าในคลิปนี้จะเน้นการเสริมกำลังกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไปกันแล้วนะครับ ซึ่งเหมาะกับคนที่มีอาการปวดหลั...
[คลิป 221] 9 ท่า แก้ปวดหลัง หลังอักเสบรักษาหมอนรองทับเส้นในนํ้า จากง่ายไปยาก (PART 1/2)6:48[คลิป 221] 9 ท่า แก้ปวดหลัง หลังอักเสบรักษาหมอนรองทับเส้นในนํ้า จากง่ายไปยาก (PART 1/2)
[คลิป 221] 9 ท่า แก้ปวดหลัง หลังอักเสบรักษาหมอนรองทับเส้นในนํ้า จากง่ายไปยาก (PART 1/2)
zhlédnutí 1KPřed 8 měsíci
[คลิป 221] 9 ท่า แก้ปวดหลัง หลังอักเสบ รักษาหมอนรองทับเส้นในนํ้า จากง่ายไปยาก (PART 1/2) เพื่อนๆคนไหนที่เป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น เป็นกระดูกสันหลังเสื่อม แล้วมีอาการปวดหลัง ตึงสะโพกมากจนทำท่ากายบริหารอะไรไม่ได้เลยจากอาการปวด หรือบางคนก็แย่กว่านั้น แค่นอนเฉยๆก็ปวดหลังมากแล้วไม่ต้องไปพูดถึงท่ากายบริหารอะไรเลย ถ้าเพื่อนๆมีอาการปวดหลังมากขนาดนี้ละก็ การทำท่ากายบริหารในนํ้าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จ...
[คลิป 220] แก้ปวดหลังเท้า เจ็บเหมือนโดนรัดเท้า ด้วยปากกาด้ามเดียว5:56[คลิป 220] แก้ปวดหลังเท้า เจ็บเหมือนโดนรัดเท้า ด้วยปากกาด้ามเดียว
[คลิป 220] แก้ปวดหลังเท้า เจ็บเหมือนโดนรัดเท้า ด้วยปากกาด้ามเดียว
zhlédnutí 966Před 8 měsíci
[คลิป 220] แก้ปวดหลังเท้า เจ็บเหมือนโดนรัดเท้า ด้วยปากกาด้ามเดียว เนื้อหาในคลิปนี้ผมได้สาธิตวิธีการกดจุดคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณหลังเท้า ซึ่งเหมาะมากๆกับคนที่ต้องยืนนาน เดินเยอะ ต้องใส่รองเท้าที่รัดมากๆ จนปวดตึงไปทั่วทั้งหลังเท้า บางคนก็ปวดเหมือนมีอะไรมารัดเท้าให้แน่นจนอึดอัดอยู่ภายในเท้าตลอดเวลา บางคนก็รู้สึกปวดตามหน้าข้อเท้าเมื่อยืนนานๆ ถ้าเพื่อนๆมีอาการปวดหลังเท้าตามที่บอกไว้ละก็ ลองห...
[คลิป 219] 9 ท่า แก้ปวดเข่าในนํ้า ในคนปวดเข่ามาก ผ่าข้อเข่า (PART 2/2 ท่านอน)6:10[คลิป 219] 9 ท่า แก้ปวดเข่าในนํ้า ในคนปวดเข่ามาก ผ่าข้อเข่า (PART 2/2 ท่านอน)
[คลิป 219] 9 ท่า แก้ปวดเข่าในนํ้า ในคนปวดเข่ามาก ผ่าข้อเข่า (PART 2/2 ท่านอน)
zhlédnutí 806Před 8 měsíci
[คลิป 219] 9 ท่า แก้ปวดเข่าในนํ้า ในคนปวดเข่ามาก ผ่าข้อเข่า (PART 2/2 ท่านอน) ต่อจากคลิปที่ 218 (czcams.com/video/-Jm6bwUZ4iw/video.html) โดยท่าบริหารข้อเข่าในนํ้าสำหรับ part นี้ จะเน้นเป็นท่านอนนะครับ ถ้าเพื่อนๆคนไหนที่กลัวจมนํ้า สระนํ้าแถวบ้านลึกเกินไปจนมิดหัว หรือกลัวหัวเปียกละก็คลิปนี้เหมาะเลยครับส่วนท่าบริหารในนํ้าก็ครอบคลุมเหมือนในคลิปที่ 218 เลยนะครับ รายละเอียดในคลิป (นาทีที่ 0:06) ท่า ...
[คลิป 218] 9 ท่า แก้ปวดเข่าในนํ้า ในคนปวดเข่ามาก ผ่าข้อเข่า (PART 1/2 ท่ายืน)7:24[คลิป 218] 9 ท่า แก้ปวดเข่าในนํ้า ในคนปวดเข่ามาก ผ่าข้อเข่า (PART 1/2 ท่ายืน)
[คลิป 218] 9 ท่า แก้ปวดเข่าในนํ้า ในคนปวดเข่ามาก ผ่าข้อเข่า (PART 1/2 ท่ายืน)
zhlédnutí 1,1KPřed 8 měsíci
[คลิป 218] 9 ท่า แก้ปวดเข่าในนํ้า ในคนปวดเข่ามาก ผ่าข้อเข่า (PART 1/2 ท่ายืน) เพื่อนๆคนไหนที่มีอาการปวดข้อเข่ามากๆ ข้อเข่าเสื่อม พึ่งผ่าข้อเข่ามา ไม่ว่าจะผ่าตัดเปลี่ยนข้อหรือแค่ผ่าเย็บเส้นเอ็นในเข่า หลังจากนั้นพบว่าเราปวดเข่ามากๆจนไม่สามารถทำท่ากายบริหารใดๆได้เลย จะงอเข่าหรือเหยียดเข่าก็ทำได้ลำบากไปหมด ทำให้การฟื้นฟูเข่าหายช้ากว่าที่ควรจะเป็น ถ้าเพื่อนๆมีปัญหานี้อยู่ละก็ ลองทำท่ากายบริหารข้อเข่...
[คลิป 217] ฝึกแกนลำตัว 6/6 กะบังลมดี หายใจคล่อง หายปวดหลังถาวร9:06[คลิป 217] ฝึกแกนลำตัว 6/6 กะบังลมดี หายใจคล่อง หายปวดหลังถาวร
[คลิป 217] ฝึกแกนลำตัว 6/6 กะบังลมดี หายใจคล่อง หายปวดหลังถาวร
zhlédnutí 2,5KPřed 9 měsíci
[คลิป 217] ฝึกแกนลำตัว 6/6 กะบังลมดี หายใจคล่อง หายปวดหลังถาวร
[คลิป 216] ฝึกแกนลำตัว 5/6 กลั้นฉี่อยู่ กลั้นอึได้ เพราะเชิงกรานแน่น9:30[คลิป 216] ฝึกแกนลำตัว 5/6 กลั้นฉี่อยู่ กลั้นอึได้ เพราะเชิงกรานแน่น
[คลิป 216] ฝึกแกนลำตัว 5/6 กลั้นฉี่อยู่ กลั้นอึได้ เพราะเชิงกรานแน่น
zhlédnutí 8KPřed 10 měsíci
[คลิป 216] ฝึกแกนลำตัว 5/6 กลั้นฉี่อยู่ กลั้นอึได้ เพราะเชิงกรานแน่น
[คลิป 215] ฝึกแกนลำตัว 4/6 หน้าท้องมัดลึก แน่นกระชับ9:11[คลิป 215] ฝึกแกนลำตัว 4/6 หน้าท้องมัดลึก แน่นกระชับ
[คลิป 215] ฝึกแกนลำตัว 4/6 หน้าท้องมัดลึก แน่นกระชับ
zhlédnutí 2KPřed 10 měsíci
[คลิป 215] ฝึกแกนลำตัว 4/6 หน้าท้องมัดลึก แน่นกระชับ
[คลิป 214] ฝึกแกนลำตัว 3/6 แผ่นหลังแข็งแรง (ท่ายืน)8:25[คลิป 214] ฝึกแกนลำตัว 3/6 แผ่นหลังแข็งแรง (ท่ายืน)
[คลิป 214] ฝึกแกนลำตัว 3/6 แผ่นหลังแข็งแรง (ท่ายืน)
zhlédnutí 1,6KPřed 11 měsíci
[คลิป 214] ฝึกแกนลำตัว 3/6 แผ่นหลังแข็งแรง (ท่ายืน)
[คลิป 213] ฝึกแกนลำตัว 2/6 หลังแข็งแรง (ท่านอน)6:19[คลิป 213] ฝึกแกนลำตัว 2/6 หลังแข็งแรง (ท่านอน)
[คลิป 213] ฝึกแกนลำตัว 2/6 หลังแข็งแรง (ท่านอน)
zhlédnutí 2,1KPřed 11 měsíci
[คลิป 213] ฝึกแกนลำตัว 2/6 หลังแข็งแรง (ท่านอน)
[คลิป 212] ฝึกแกนลำตัว 1/6 ฝึกสีข้างให้แข็งแรง5:32[คลิป 212] ฝึกแกนลำตัว 1/6 ฝึกสีข้างให้แข็งแรง
[คลิป 212] ฝึกแกนลำตัว 1/6 ฝึกสีข้างให้แข็งแรง
zhlédnutí 2,3KPřed 11 měsíci
[คลิป 212] ฝึกแกนลำตัว 1/6 ฝึกสีข้างให้แข็งแรง
[คลิป 211] นมไม้กดท้อง คลายหลังส่วนลึก (iliopsoas)6:04[คลิป 211] นมไม้กดท้อง คลายหลังส่วนลึก (iliopsoas)
[คลิป 211] นมไม้กดท้อง คลายหลังส่วนลึก (iliopsoas)
zhlédnutí 6KPřed rokem
[คลิป 211] นมไม้กดท้อง คลายหลังส่วนลึก (iliopsoas)
[คลิป 210] ใช้นมไม้ คลายปวดหลัง3:38[คลิป 210] ใช้นมไม้ คลายปวดหลัง
[คลิป 210] ใช้นมไม้ คลายปวดหลัง
zhlédnutí 3,6KPřed rokem
[คลิป 210] ใช้นมไม้ คลายปวดหลัง
[คลิป 209] ยืดหน้าท้อง ยันขาหนีบ จบในท่าเดียว6:03[คลิป 209] ยืดหน้าท้อง ยันขาหนีบ จบในท่าเดียว
[คลิป 209] ยืดหน้าท้อง ยันขาหนีบ จบในท่าเดียว
zhlédnutí 1,6KPřed rokem
[คลิป 209] ยืดหน้าท้อง ยันขาหนีบ จบในท่าเดียว
[คลิป 208] ยืดหัวไหล่ ยันชายโครง จบในท่าเดียว5:22[คลิป 208] ยืดหัวไหล่ ยันชายโครง จบในท่าเดียว
[คลิป 208] ยืดหัวไหล่ ยันชายโครง จบในท่าเดียว
zhlédnutí 1,6KPřed rokem
[คลิป 208] ยืดหัวไหล่ ยันชายโครง จบในท่าเดียว
[คลิป 207] ยืดหลังยันน่อง ให้หายตึง ในท่าเดียว7:08[คลิป 207] ยืดหลังยันน่อง ให้หายตึง ในท่าเดียว
[คลิป 207] ยืดหลังยันน่อง ให้หายตึง ในท่าเดียว
zhlédnutí 2,4KPřed rokem
[คลิป 207] ยืดหลังยันน่อง ให้หายตึง ในท่าเดียว
[คลิป 206] ฝึกหายใจ ให้หายปวดหลัง PART 25:10[คลิป 206] ฝึกหายใจ ให้หายปวดหลัง PART 2
[คลิป 206] ฝึกหายใจ ให้หายปวดหลัง PART 2
zhlédnutí 3,7KPřed rokem
[คลิป 206] ฝึกหายใจ ให้หายปวดหลัง PART 2
[คลิป 205] หายใจถูกต้อง หายปวดหลังทันที PART 16:03[คลิป 205] หายใจถูกต้อง หายปวดหลังทันที PART 1
[คลิป 205] หายใจถูกต้อง หายปวดหลังทันที PART 1
zhlédnutí 6KPřed rokem
[คลิป 205] หายใจถูกต้อง หายปวดหลังทันที PART 1
[คลิป 204] แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ ด้วยผ้าผืนเดียว4:36[คลิป 204] แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ ด้วยผ้าผืนเดียว
[คลิป 204] แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ ด้วยผ้าผืนเดียว
zhlédnutí 4,8KPřed rokem
[คลิป 204] แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ ด้วยผ้าผืนเดียว
[คลิป 203] รวมท่าฝึกคอ ป้องกันคอเสื่อม แก้ปวดคอ ตึงหัวเรื้อรัง12:57[คลิป 203] รวมท่าฝึกคอ ป้องกันคอเสื่อม แก้ปวดคอ ตึงหัวเรื้อรัง
[คลิป 203] รวมท่าฝึกคอ ป้องกันคอเสื่อม แก้ปวดคอ ตึงหัวเรื้อรัง
zhlédnutí 26KPřed rokem
[คลิป 203] รวมท่าฝึกคอ ป้องกันคอเสื่อม แก้ปวดคอ ตึงหัวเรื้อรัง

Komentáře

  • @MOSAICCOFFEE2010
    @MOSAICCOFFEE2010 Před 3 hodinami

    ขอบคุณครับ

  • @AdillagHamma
    @AdillagHamma Před 5 hodinami

    นิ้วชี้ กับ นิ้วก้อย คือปวดมากทำแถบไม่ได้เลย😢

  • @AdillagHamma
    @AdillagHamma Před 6 hodinami

    เป็นอยู่ ไม่ชา แต่ปวดมาก หวีผมยังไม่ได้เลย

  • @meerakpartourpartamm
    @meerakpartourpartamm Před 8 hodinami

    ขอบคุณมากค่ะ

  • @tuanthongsennheuang2422
    @tuanthongsennheuang2422 Před 13 hodinami

    ออกกำลังแกะปวดบ่า

  • @freebird7897
    @freebird7897 Před 15 hodinami

    ต้องลองทำบ้าง ไม่อยากกินยา มันแค่บรรเทา ความเจ็บปวด แต่พอหมดฤทธิ์ยา กลับมานิ้วล็อค ก๊อกแก๊ก ปวดเหมือนเดิมเลย แต่รู้สึกเวลาทำ มือขวา ข้างถนัด นิ้วมันจะแข็งมากเลย งอไม่ค่อยลง ลงได้นิดหน่อย ไม่เหมือนนิ้วข้างซ้าย งอง่ายกว่าเยอะเลย

  • @lineline5733
    @lineline5733 Před 17 hodinami

    ป่าตัดมา4เดือนแล้วยังปวดแขนยังยกแขนขึ้นไม่สุดเลยช่วยแนะนำด้วยค่ะที่โรงบาลไม่เคยแนะนำเลยตอนพักยุโรงบาล

  • @mimizaki167
    @mimizaki167 Před 19 hodinami

    นิ้วชี้งอไม่ลงเลยค่ะ ปวดมาก

  • @fongnualrueankham555
    @fongnualrueankham555 Před dnem

    มีอาการหายใจไม่เต็มปอดพอดีเปิดเจอลองทำดูแล้วขอบคุณนะคะจะทำบ่อยๆค่ะ

  • @user-kv5xv9em9t
    @user-kv5xv9em9t Před dnem

    อธิบายชัดเจนมากครับ

  • @hanterpopo1758
    @hanterpopo1758 Před dnem

    เจ็บสันมือเนื่องจากเอาสันมือทึบกระถางเปลี่ยนต้นไม้ ไม่มีอาการบวม แต่เจ็บสันมือฝั่งนิ้วก้อย บิดลูกบิดก็เจ็บ บิดผ้าก็เจ็บตรงข้อมือฝั่งนิ้วก้อย ไปหาหมอ ให้ยาคล้ายกล้ามเนื้อและยาแก้อักเสบ และลองทำตามคลิป ดีขึ้นบ้างค่ะ เพราะเป็นมาประมาณ 1 เดือน อาจเป็นเพราะร่างกายซ่อมแซมตัวเองดีขึ้น ตอนนอนรู้สึกถ้าอากาศเย็น จะปวดข้างในกระดูกเล็กๆ สันมือจะตึงๆ ก็ลองใส่ถุงมือนอน มันได้ผลตรงที่มันทำให้มืออุ่น เส้นเอ็นน่าจะยืดหยุ่นไม่ตึงตอนตื่นนอน ดีขึ้นมาเลยค่ะ

  • @joycherdchoongam59
    @joycherdchoongam59 Před 2 dny

    ขอบพระคุณค่ะ

  • @bonball788
    @bonball788 Před 3 dny

    ตอนแรกปวดหัวไหล่มากครับ ตอนนี้ใช้แล้วหายเลยอะ ยกไหล่ไม่ขึ้น ขอบคุณครับ

  • @user-xp5wm4ou2j
    @user-xp5wm4ou2j Před 3 dny

    เป็นเหมือนกันค่ะเป็นตลอดเลยเหมือนแบกอะไรไว้ตลอดเวลาเลยค่ะ

  • @ChiraphanOngkasingh-wh4wb
    @ChiraphanOngkasingh-wh4wb Před 3 dny

    ทำไมครูดูโทรมจัง

  • @user-td2lh5wx7s
    @user-td2lh5wx7s Před 3 dny

    ผ่าตัดกระดูกเข่าส่วนล่างแตก ใส่เหล็ก 3 ชิ้น ใส่เฝือกอ่อน คุณหมอแนะนำฝึกงอเข่าตามคลิปนี้เลยค่ะ ตอนนี้ผ่าตัดได้ 5 สัปดาห์ ฝึกงอได้ 95° เลยค่ะ ที่สำคัญคือ ต้องมีวินัย ฝึกทุกวัน ถ้าปล่อยไว้จนหลังผ่า 1 เดือน เข่ายึดตึงแน่นอนค่ะ แล้วจะปวดตอนฝึกงอ

  • @kwandao3314
    @kwandao3314 Před 3 dny

    ขอบคุณมากค่ะ

  • @user-sj6bk2rl8k
    @user-sj6bk2rl8k Před 3 dny

    ผมมีอาการมึนชาที่ขาร่วมด้วยต้องบริหารท่าใหนใด้ครับ

  • @user-zl9ct8fy6v
    @user-zl9ct8fy6v Před 3 dny

    ดีสำหรับทุกๆคนที่เป็น

  • @user-qo1jp4eo6u
    @user-qo1jp4eo6u Před 4 dny

    ขอบคุณมากๆค่ะ

  • @user-lr9wc4nu6o
    @user-lr9wc4nu6o Před 4 dny

    คอเสื่อมแล้วทำได้มั้ย

  • @fabandan231
    @fabandan231 Před 4 dny

    เพิ่งเป็น เอียงคอไปด้านหลังจะเป็น ปาดท้ายทอยใช่เลย

  • @tam7220
    @tam7220 Před 4 dny

    ขอบคุณค่ะ ขอให้โชคดี สุขภาพแข็งแรงค่ะ

  • @jindamanee5835
    @jindamanee5835 Před 5 dny

    พูดเร็วไป

  • @นูรมาหลีดองอย
    @นูรมาหลีดองอย Před 5 dny

    คุณหมอค่ะดิฉันปวดหัวมากๆเลยลุกนั่งไม่ได้เลยเหวียนหัวอาเจียน ไปรพ มาบอกเส้นบ่าตึงจะทำยังงัยดีค่ะปวดหัวมากเลยค่ะ

  • @MOSAICCOFFEE2010
    @MOSAICCOFFEE2010 Před 7 dny

    ขอบคุณมากครับ

  • @jingpaja3360
    @jingpaja3360 Před 7 dny

    แล้วถ้าหันซ้ายเจ็บซ้ายหละคะ

  • @aekfordkaset
    @aekfordkaset Před 7 dny

    ดูคลิปและทำตามแล้วช่วยได้เยอะมากเลยครับ ขอบคุณที่ทำคลิปสอนกายภาพนะครับ

  • @user-bk2em4ny3e
    @user-bk2em4ny3e Před 7 dny

    ขอบคุณมากนะคะขอให้มีแต่สิ่งดีๆเข้ามาในชีวิตนะค่ะ

  • @nattapongs.1100
    @nattapongs.1100 Před 8 dny

    ผ่าตัดนิ้วโป้งเท้ามา ทำได้ไหมครับ ตินนี้ปวดเท้ามากๆ เดินนานไม่ไหวเลยครับ

    • @nattapongs.1100
      @nattapongs.1100 Před 8 dny

      ผมกระดกนิ้วโป้งที่ผ่าตัเมายังไม่ได้อ่ะ

  • @phetkhamthongchanthavong252
    @phetkhamthongchanthavong252 Před 8 dny

    มีประโยชน์มากเลย🤙

  • @big2944
    @big2944 Před 8 dny

    ไปหาได้ที่ไหนครับ

  • @ponpana
    @ponpana Před 8 dny

    ผมคอยื่นมานาน10กว่าปี เดินก็มึนหัว นั่งก็มึนหัว ลองใช้ยางยืดต้านแรง รุ้สึกตาสว่างขึ้นมาก อาการมึนน้อยลง

  • @FLUKTSZ
    @FLUKTSZ Před 9 dny

    ขอบคุณมากครับ

  • @จิตใจพลชา
    @จิตใจพลชา Před 9 dny

    ขอบคุนนะคะที่ให้ความรู้ มีอาการแบบนี้มาเปนอาทิตย์แล้วค่ะ

  • @user-wd8in8gt3o
    @user-wd8in8gt3o Před 10 dny

    ขอบคุณมากๆนะค่ะ ปวดไหลมาเป็นปี ดีขึ้นเพราะบริหารท่าตามวิดีโอนี้.. ❤❤❤

  • @Nata_0609
    @Nata_0609 Před 10 dny

    รบกวนสอบถามครับ ผมปวดท้องด้านซ้ายหน่วงๆ เวลานั่งขับรถจะปวดหน่วงไปถึงขา ไปทำการตรวจ ct scanและอัลตราซาวด์แล้ว พบว่า อวัยวะภายในตอนนี้ปกติ แต่ผมยังไม่มีอาการอาการปวดท้องอยู่เวลานอนตะแคงแล้วพลิกตัวกอดหมอนข้างจะดังกึกบริเวณหัวหน่าวซ้าย และจากนั้นจะมีอาการปวดท้องท้องอืดแน่น อยากรบกวนสอบถามครับว่ามันเกี่ยวกับกล้ามเนื้อไหมครับมันทำให้ปวดท้องได้หรอครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ผมมีอาการแบบนี้มาหกเดือนแล้วรู้สึกทำให้เราใช้ชีวิตได้ลำบากขึ้น

  • @San-dl5um
    @San-dl5um Před 10 dny

    ขอบคุณมากค่ะอาจารย์ ทำแล้วได้ผลดีค่ะ🙏🏽🙏🏽🙏🏽💪💪💪❤️❤️❤️

  • @user-yh3gt8qj1s
    @user-yh3gt8qj1s Před 10 dny

    คลิปนี้คือแก้อาการการปวดของเรามากเลย ทำแล้วหายปวดจริงๆ ขอบคุณ ขอบคุณจากใจเลย 🙏

  • @user-sd5sr6uh8z
    @user-sd5sr6uh8z Před 10 dny

    พี่ทำตามทุกคลิปค่ะ เยี่ยม

  • @user-cx7oq4gb7q
    @user-cx7oq4gb7q Před 11 dny

    ดีขึ้นคับ

  • @numtara3947
    @numtara3947 Před 11 dny

    ขอบคุณมากๆนะคะ

  • @nsr1502
    @nsr1502 Před 12 dny

    ผมกระดูกเหนือเข่าเเตกใส่สกรูไป2ตัวผ่านมา2ปีแล้วงอได้เเค่60องศาเองครับท้อมาก

  • @achir.8472
    @achir.8472 Před 12 dny

    ขอบคุณมากนะคะ จะตั้งใจมีวินัยฝึกทุกวันค่ะ

  • @sitetbbangban304
    @sitetbbangban304 Před 12 dny

    ผมเแ้นเรื้อรังเลยครับ ดูคลิปแล้วทำตามช่วยไ้เยอะ

  • @louisewitter-zm1sc
    @louisewitter-zm1sc Před 12 dny

    ขอบคุณมากๆคะ เป็นอาการเหมือนที่แนะนำเลยคะ กังวลจนนอนไม่ค่อยหลับ ได้เห็นคลิปแล้วใจฟูขึ้นเลยคะ

  • @sarttrachompusri7492
    @sarttrachompusri7492 Před 13 dny

    ขอบคุณมากครับผม (-/\-)

  • @wealth7407
    @wealth7407 Před 13 dny

    ก่อนหน้าปวดสลักเพชรจมแล้วพอหายปวด แต่มาลงตรงหัวเข่าด้านข้าง รอยพับ ปวดตึงเหยียดขาลำบาก พอลองทำตามแล้วหายปวดจริงคะ ใช้น้ำหนักข้างละโล ทำ 10 ครั้ง เช้าเย็น ขอบคุณมากๆคะ

  • @user-pp2el5kp4t
    @user-pp2el5kp4t Před 14 dny

    สวัสดีค่ะคุณหมอ ที่สอนฝึกท่าออกกำลังกายปัาหาไม่เป็นพอดีเพื่อนส่งมาให้คิดว่าตัวเองพอทำได้ดูแล้วดีใจมากจะลองทำตามคุณหมอสอนนะคะ ป้าเป็นเบาหวาน หัวใจตีบ สองเส้น เหนื่อนง่าย เดินไกลไม่ไหว ยำเท้ย่าจะได้ค่ะ 😅❤

  • @user-br7ue6qu7c
    @user-br7ue6qu7c Před 15 dny

    เข่าเจ็บทำไม่ได้