Ejercicios para las contracturas o nudos de cuello, trapecios y hombros
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- čas přidán 28. 08. 2019
- En este vídeo descubrirás ejercicios rápidos t fáciles para eliminar las contracturas o nudos del cuello, trapecio y hombros.
Hooooola amigos, bienvenidos de nuevo a fisioterapia a tu alcance. Se que todos estáis muy ocupados, que apenas tenéis tiempo para vosotros, y es por ello que hoy voy a enseñaros unos ejercicios fáciles y sobre todo rápidos que podrás hacer sin necesidad de perder mucho tiempo al día. 60 segundos, es todo el tiempo que te pido que le dediques a tu cuello, no es mucho, si tienes en cuenta que él te soporta durante más de 15 horas al día. Estos ejercicios te serán muy útiles si tienes dolor de cuello, hombros, trapecios, o si simplemente en encuentras tenso o estresado todo el día.
El primero es un ejercicio bastante simple, no solo está enfocado a liberar la tensión de los hombros, sino que también te ayudará a mejorar la postura. Así que lo que vas a hacer elevar tus hombros, llevarlos hacia detrás, y contraer fuertemente, 1 2 3 4 5, y relajas. Importante que en el movimiento lleves tus manos hacia afuera realizando así una rotación externa de hombro.
A continuación, un ejercicio un poco más complicado. Elevamos un hombro, lo echamos hacia detrás, hasta ahí todo igual que el ejercicio anterior, cuello hacia detrás, oreja hacia el hombro, y rotamos la cabeza hacia el lado contrario, contraemos. 1 2 3 4 5, y relajamos. El objetivo, conseguir una contracción máxima del trapecio para fatigarlo y relajarlo.
El siguiente es un ejercicio que he repetido miles de veces. Yo lo llamo el doble mentón. Si nunca lo has hecho antes puedes comenzar tumbado boca arriba. Manteniendo los hombros y la nuca en contacto, introduce tu mentón hacia detrás empujando con tu nuca como si quisieras reducir el espacio entre el cuello y la camilla. Cuenta hasta 5 y relaja.
A continuación, otro gran clásico, del que he hablado ya en varios vídeos. Diríamos que forma parte del hall de la fama de los ejercicios de cuello muy útil para prevenir y tratar la rectificación cervical, si tienes dolor en la parte baja de tu cuello, sin duda este es tu ejercicio. Para hacerlo necesitarás un churro, frito, cilindro de gomaespuma, o como quieras llamarlo. Colócalo justo en la parte inferior de tu cuello. Puedes saber dónde termina exactamente tu cuello tocando tus vertebras, habitualmente la primera vertebral dorsal, sobresale más que el resto. Coloca el churro justo por encima de esta vertebra, tira con tus brazos hacia abajo y hacia delante, y manteniendo esta presión extiende tu cuello hacia detrás. Disfruta del estiramiento y mantén la postura durante 45 segundos. Puedes hacerlo una, dos o cincuenta veces, tantas como quieras.
Seguimos con otro gran clásico, gato caballo, otro de mis favoritos. Vamos a hacer un poco el animal. El ejercicio en sí es bastante simple, y probablemente ya le hayáis visto en el canal con anterioridad. Ponte en cuadrupedia, o a cuatro patas como dirían los profanos, con los brazos y las rodillas bien apoyadas, arquea tu columna hacia el techo como si fueras un gato, mantén 5 segundos la posición para después arquearla hacia el suelo imitando la postura de un caballo, 5 segundos y repite.
Para el siguiente necesitarás una silla con un buen respaldo y un balón, de tamaño medio. Siéntate en la silla y coloca el balón entre los omóplatos, en el borde más superior del respaldo de la silla. Entrecruza tus brazos por detrás de la nuca y déjate caer hacia detrás, disfrutando de todo el estiramiento anterior. Cuenta hasta 5 10 o hasta que tu quieras, y vuelve a la posición inicial.
A continuación, un ejercicio para mejorar la postura. No es una sorpresa que, de una forma u otra, todos nos encontremos siempre enrollados hacia delante, con los hombros redondeados y con una gran cifosis dorsal. Con este simple ejercicio mejoraras de manera notable tu postura y aliviaras la tensión posterior de tu cuello y hombros. Colócate de espaldas a la pared, apoya nuca hombros y glúteos en ella. Abre tus brazos y flexiónalos a ambos lados. Desliza tus brazos de abajo a arriba sin despegar los hombros de la pared suavemente sin que produzca dolor.
Para terminar otro clásico para liberar los nudos en los músculos. Hazte con un calcetín y mete dentro una pelota de tenis. Encuentra los puntos más dolorosos, en los trapecios, o quizás entre los omóplatos. Coloca la pelota y túmbate sobre ella de tal manera que la presión actúe sobre la zona dolorosa. Aguanta la presión durante 45 segundos y repite. Para aumentar o disminuir la profundidad de la técnica prueba a realizarla sobre diferentes superficies. La cama suele ser una buena opción para empezar, y el suelo la opción más atrevida, por si te gustan las técnicas más dolorosas.
#dolordecuello #ejercicioscontracturas
¿Y tu? ¿has visto al gato 🐈 o al caballo 🐎 ?
claro, vivo con muchos gatitos
Pero que viste, ¿gato o caballo?
@@Fisioterapiaatualcance gatos..... veo sus arcos de gato
@@Fisioterapiaatualcance una pregunta la periostitis tibial. Puede surigir por saltar la cuerda?
Puede surgir por muchas cosas, impactos como el salto de cuerda es una de ellas.
Toda mi vida adulta padeciendo auténticas jaquecas por contracturas de cuello que me anulan como persona (en una época las paliaba con la práctica de Yoga, otras veces con relajantes musculares y alguna vez con ayuda de una segunda persona: masajes, quiroprácticos). Hoy era uno de esos días en que me quería, literalmente, amputar la cabeza: estaba sola, no tenía tiempo para ir al quiropráctico, no tenía un fisio a mano al que recurrir para que me aliviara el dolor... Vi tu video de cómo crujir el cuello con la ayuda de una toalla, el otro de cómo desbloquearlo y este de ejercicios para el cuello ¡¡y no me puedo creer lo bien que me hizo todo!! Tengo que repetir los ejercicios para destensar del todo, pero el dolor de cabeza incapacitante desapareció por completo. Si te cruzo por la calle, te daré un beso en la calva que tanto nombras al final de tus videos y te invitaré a algo ^_^ ¡¡¡GRACIAS!!!
Hola! yo llevo más de 10 años sufriendo de contractura en el trapecio derecho y no sé ya que hacer..con las indicaciones d este vídeo no consigo hacer que mejore...podrías pasarme el enlace del vídeo al que haces referencia? me incapacita tanto que el dolor me llega a la sien y occipital derechos y me mata..!!!!! me siento identificado con lo que dices! saludos y gracias de antemano!
@@victoralemany8847 este es uno (a mi no me crugió el cuello, pero como explica en el video, funciona) czcams.com/video/91ev3_k4Oao/video.html
@@victoralemany8847 y este es genial. De todos el que más me ayudó. czcams.com/video/COR1Gj1YJcU/video.html
Pero solos no sirven de nada si no combates el origen de las contracturas (mala postura, postura tensa, estrés continuado, una mala higiene postural en el trabajo, pasar frío -yo con frío me contracturo porque adopto una postura de tensión-). El vinasa yoga ayuda bastante (no se si lo escribí bien). Todo lo que sea estiramientos con relajación ayuda... Relax, relax, relax.
@@pazosfoto muchísimas gracias!!! mi principal problema es de estrés tengo bruxismo nocturno fuerte y bueno toda la parte derecha desde la cabeza hasta el trapecio derecho y dorsal lo tengo todo siempre en tensión contínua..he hecho de todo.. nada me ayuda a relajar...además esto viene acompañado de sueño nocturno ligero..que no ayuda en nada..supongo que es mi forma de ser, tengo ansiedad y bueno supongo que mi cuerpo siempre está en alerta y no sé de qué, el día que lo descubra creo que será tarde..jejeje muchas gracias por los enlaces voy a echarles un vistazo!!!!!
@@victoralemany8847 oye creo que sentimos absolutamente lo mismo, del lado derecho siento una "bola"
Cada que me da el dolor regreso a este video y siento un alivio increíble al hacer los ejercicios. Este hombre es genial. Saludos
COINCIDO
ES UN GENIO
CON SU FISIO LLEVO RESUELTO EL SINDROME PIRAMIDAL, Y ALGO MAS DRAMATICO TUVE VERTIGOS!! CREI QUE NUNCA IBA A PODER ANDAR SOLA
GRACIAS INFINITAS A ESTE PROFESIONAL TERAPEUTICO DESDE ARGENTINA!!!!
@@gracielagalliano9531 Muy cierto lo que decis,yo tambien estoy solucionando el sindrome piramidal
Lo que más me ha gustado es lo bien que lo explicas: Sin rodeos, claro, conciso y preciso
Increíble! Lo hice y se me quitó el dolor en cuello hombros con los dos primeros ejercicios, ya estaba desesperada con el dolor agudo muchas gracias por tomarse el tiempo de enseñar.
Muchas gracias excelentes ejercicios.
Muy buenos !! Me alivio el dolor de cabeza por las contracturas
👍👍👍
Cuanto tiempo tardo en irse el dolor?
Los voy a hacer.Yo me curé tunel.carpiano con ejercicios de youtube, el traumatologo me queria operar! LOS HACIA 3 VECES X DIA. Un mes así.
Ejercicios comienzan en 1:25, muchas gracias por estos ejercicios, son super efectivos. Ya los probé y me bajo el dolor de espalda😇😇👌🏼🤗
Gracias!!! Te amé.. son las 5 am y no me pasaba con nada (pastillas) el dolor de brazos, hombros y cuello por estrés, gracias a ti ya estoy bien!!! Saludos desde Peru 🇵🇪.. eres lo máximo!!!
A mí también me despierta ese dolor y se me pasa hasta la cabeza realmente me espanto por qué creo que me va dar algo
Yo estoy asi, lloro del dolor
Como lo solucionaron? Me pasa tal cual el dolor diario y permanente durante todo el dia realmente es muuuy estresante
@@griseldaduran6561 Estoy igual que hizo disculpe
Gracias por compartir, tenía varios días con el dolor y tus ejercicios me han hecho sentir mucho mejor, te lo agradezco infinitamente
Comento desde Perú Gracias por sus excelentes ejercicios que es una gran ayuda para nuestra sálud física y Espiritual se que Usted es una gran persona buena y también muy guapo.Que Dios me lo Bendiga. Meche.
Realmente esto es fabuloso, lo he realizado durante una semana y el dolor que tenía desde hace meses desapareció. Muchas gracias.
Admiro tu forma de enseñar, la sutileza en tu humor! Muchas gracias. Estoy estudiando para ser instructora de pilates mientras practico varios de tus ejercicios. Hacen muy bien. Muchas gracias por tu tiempo!
Estimado Marcos Dios le bendiga por sus ayudas excelentes Dios le bendiga grandemente siempre
Gracias por tus magníficos ejercicios y por tu bella actitud. Eres de lo mejor.
Tremendos ejercicios , muy muy buenos y efectivos con esta cuarentena casi ochentena estamos trabajando en la computadora mas tiempo del normal y ya tenia dolores de nuca y en la espalda y super efectivos me los disminuyo.
mil gracias.
Primera vez que veo estos ejercicios, he tratado de seguirle en los mismos y he sentido alivio en mis hombros y trapecios tan dolidos; voy a comenzar a practicarlos. Sinceras felicitaciones, es una gran labor que realiza en beneficio y salud de las personas interesadas.
Muchas gracias, que nos sigas ayudando con ejercicios para la salud.. Dios lo bendiga doctor.
Increible, ha sido una bendicion encontrarte, los dolores y contracturas se van rapido. Gracias!!!
Gracias gracias gracias totales desde Argentina! ¡Sos un capo! Los hice y me sentí mejor, al otro día se lo mostré a mi papá y quedó contento, liberó bastante tensión.
Excelente aporte, desde la primera vez que los hice, sentí un cambio significativo para bien. Gracias por compartir.
Muchas gracias por brindarnos tus conocimientos y tu tiempo
Dios te bendiga 🙏
Muchas gracias. Hace algún tiempo vengo sufriendo dolores con mi cuello y columna, inclusive tengo rectificación cervical y una posible formación de hernia en la zona. He descubierto lo importante del ejercicio y los tuyos me han producido alivio. Los adoptaré como rutina. Saludos desde Venezuela.
gracias, todos tus ejercicios me han aliviado notablemente, ahora me toca a mi ser constante
Muchisimas gracias por compartir tus conocimientos, tenia un fuerte dolor al cuello y hombros producto del estrés, hice los ejercicios y estoy mucho mejor.
Marcos, quiero agradecerte, ya que esta serie de ejercicios cambiaron mi vida. Padecía de dolor crónico durante años en las manos y brazos comencé a realizar los ejercicios y sentía un alivio inmediato en las manos y brazos, muchas gracias en verdad por compartir tu conocimiento.
gracias todos muy buenos Dios te siga guiando vale
Gracias por tu video, amanecí con un dolor insoportable y tu video me ayudo mucho, en serio no tienes idea cómo te lo agradezco.❤️
Me encanta la forma como explica los ejercicios.
Llevo varios días con dolor de cuello y hombro.
Graciasss
Muy eficaces!
Me encantas!
Gracias por los aportes!
Gracias por compartir tan importante información que mejora nuestra calidad de vida y nos alivia muchos dolores que los teníamos guardados. Muchas gracias.
Muchas gracias, tremendo dolor que he tenido y he realizado estos ejercicios y me siento mejor.
GRACIAS, tenia un nudo en el cuello q me causaba dolor , solo hice uno de tus ejercicios y me mejoro, estaba muy sorprendida gracias de verdad
Gracias.los pondré en práctica.se te aprecia un mundo.
Gracias doctor que Dios 🙏 lo bendiga a usted 🙏 y a su familia
Qué bueno, los encontré por casualidad y ahora en minutos ya me siento mejor!
Excelente, no creia en la fisioterapia hasta este video, 10/10 me funciono para la extrema tension que me genera el bruxismo y el estar sentado todo el dia en el laburo, tome su buen like peladito lindo❤
Excelentes ejercicios Gracias
Excelentes me han servido mucho los seguiré haciendo Dios te bendiga por tan maravillosas enseñanzas
Increíble una sola vez que hice estos ejercicios y me siento mejor, claro que me dio dolor pero un dolor que alivia, con esto me doy cuenta que estoy muy mal con mi cuerpo, esta muy deteriorado a causa de un accidente de trabajo que tuve, pero no conocía estos ejercicios
Muchas gracias por publicar estos vídeos
He pagado tantos fisioterapeutas para nada
De nuevo muchas gracias
Muchas gracias Marcos, sos un buen profesional, hago muchos de los ejercicios tuyos.
Pero el de cuello me salva la vida!!!
Bendiciones desde Argentina 💜
Sos un capo!!!! Hacia más de dos meses que estaba con dolor del trapecio derecho de arriba hasta abajo. No quería parar mi actividad física pero esta última semana lo hice para ver si me recuperaba y la verdad es que tomé de todo y nada me funcionó. Estos ejercicios me vinieron al pelo me aflojó un montón!!!! Que decirte gracias!!! Un abrazo!!!!
Mil gracias usted es muy paciente al hablar y dar instrucciones Dios le siga bendiciendo❤
MIL MIL GRACIAS!!!! A MI ME FUNCIONÓ EL SEGUNDO!! Me quitó ese gran dolor tan molesto que tenia!!
Uhh te pasaste, tenia un dolor en el trapecio altura escapular terrible y estos ejercicios me hicieron super bien, gracias ❤️
Agradecido por tus clases y consejos.
Eres maravilloso.Gracias
Al realizar en ejercicio 2 sentí y sonó como trono un par de vertebras del cuello, fue relajante...
Muchísimas gracias por compartir tus conocimientos. Apenas eh intentado unos cuantos y ya me siento mucho mejor! :D Dios te bendiga
Buenas noches doctor me sentí muy bien con tus ejercicios y muchas gracias por el apoyo bendiciones para usted y su familia ♥️
Gracias por estos videos, me estan ayudando un monton!! eres un angel!
buenisimo el 2do ejercicio...!!! lo hice y sentí un flujo de sangre al cerebro jajaja. Quizas fue la sensacion pero sufro de migrañas y estos ejercicios tengo la fe de que me van a venir excelntes. Otro ejercicio excelente que me enseñaron es nadar estilo pecho pero en el piso sobre una colchoneta, es mas para la postura y espalda creo. Mil gracias. saludos desde Argentina
Recien me diagnosticaron hombro congelado , es muy doloroso, me anime a hacer tus ejercicios y los dos primeros me dolio como tienes idea y muchisimo dolor en el cuello pero continue haciendolos finalmente cada vez fue aminorando el dolor, muchisimas gracias y voy a continuar haciendolos porque quiero sentirme mejor.
Tengo osteopenia y me agache mal y levanté un poco de peso...me dio un dolor en la parte baja de la columna y en la nuca me duele para girar al lado derecho. Que ejercicio me recomienda
Excelente.. gracias por su apoyo
Como siempre excelente, muy efectivos los ejercicios. Gracias, muchas bendiciones
Estaba tan adolorida que no podía ni moverme. Gracias! Me siento muy aliviada
GRACIAS!!!! Buenísimos! ! Tengo el cuello, la espalda media hecha bolsa. Solo me falta practicar con la pelota( se me corre).Pero lo lograré. Espero otros videos hacia la espalda baja. Saludos desde Argentina 👍💞😘🙋
Muchas GRacias, ya me enamoré de esa «Atractiva Calva». Es impresionante que desde el.primer día de ejercicios es una mejora increíble. MUCHAS GRACIAS, es Usted un Ángel. Que Dios lo siga Bendiciendo Abundantemente.💝
Muchísimas gracias, eres lo máximo!!!!!
Gracias hacia varios ejercicios, pero me encantó está rutina de ejercicios.❤️🌈🙏 Me enfocaré a hacerlos cada 4 horas todos , todos funcionan diferentes y agradables . Moverse sobre el piso moviendo los brazos y el churro los mejores pero también me agradó el de subir el hombro hacia atrás y oreja al hombro. Lo haré antes y después de ver You tu e en mi cel y comprare un churro vale la pena tenerlo por la sensación de seguridad y extensión agradable.. y la pelota suave también la comprare para ver qué se siente.
Muy buenos ejercicios gracias
Gracias profe, tengo 71 años, me ejercíto en caminadora y elíptica... con efectos secundarios en mi cuello, agregaré a mi rutina tus consejos, un saludo cordial desde Temuco, el sur de Chile.
¡Wuo! Felicidades
Gracias. Doctor muy buenos ejercicios
agradecida contigo por compartir tus conocimientos, casi siempre tengo contracturas a nivel del cuello, espalda, trapecios y siempre buscos tus videps me ayudan mucho
De lo mejor que vi de ejercicios de descontractura hasta el momento me sirvió bastante y te ayuda un montón para cambiar no tan solo la pose del cuerpo si no también moverse mucho mejor de verdad supongo que es porque estaba demasiado contracturado pero igual ahora me siento mucho mas ligero me salvaste de un problema que tenía en el cuello
Todos los ejercicios de este canal me han servido para los dolores. Muchas gracias!
Gracias por tu ayuda Dios te bendiga.
Gracias 🙏 no sabes cuanto bien me han hecho tus ejercicios porque estaba bien preocupada 😟 pero con esto estoy como nueva🙏Dios te bendiga por tus enseñanzas tan maravillosas
Es impresionante como me siento más liviana después de hacer estos ejercicios😍
Haré los ejercicio y les contaré. Traigo un terrible dolor en el cuello y el trapecio del lado izquierdo. Alguna vez hice unos ejercicios que encontré en este canal y me sirvieron. Así es que tengo la confianza que esta vez también me van a ayudar. Muchas gracias por la información tan buena 🙏🏽❤
Todos buenísimos. Muchas gracias.
Eres muy profesional tus ejercicios me an ayudado muchísimo gracias por existir ❤
Gracias por tus ejercicios.
Cuáles vienen bien para tendiditis de un hombro?
Claro que compartiré y yo ya me suscribí 🤭🙃🥰
Todos excelente gracias por su tiempo y dedicación
Excelente!! Gracias por tus ejercicios
Excelente!! Cuando me levanto por la mañana me bienen muy bien estos ejercicios ...tengo cuatro años con contractura hombros y cuello,siendo el cuello el que más me molesta, no puedo estar mucho tiempo acostada...gracias
Acabo de descubrir este canal,es posible que me haya enamorado de tu calva,😊😊😊
Ahora en serio: he comprado el rulo y una pelona
Tengo un trabajo de 8 horas de pie y lo noto en cervicales y lumbares,he seguido vuestros ejercicios y noto muchísima mejoría
Os doy las gracias por hacer los vídeos,nos da los pasos para ayudar a nuestro cuerpo a sentirse mejor.
Y nosotros más felices. Un millón de gracias desde ginebra(Suiza)
Mil gracias por compartir estos ejercicios, con todos nosotros!!
Gracias por compartir información tan valiosa .
Todos tus ejercicios uno mejor que otro. Muchísimas veces es difícil llegar a alguien que te enseñe algún ejercicio para mejorar la calidad de vida. Saludos desde Argentina.
Hola, muy buen video. Tengo rectificación cervical, hice sus ejercicios, y me crujió la espalda, nuca, hombro, mandíbula. Me descontracturó. Me siento muy bien. Gracias 🙋
Muchas gracias por tu comentario, puedes aprender más sobre salud y bienestar suscribiéndote al canal goo.gl/qvXqkV. Ayúdame a poner la fisioterapia al alcance de todos compartiendo el vídeo en tus redes sociales, para poder ayudar a aquellas personas que lo necesiten.
Amiga a ti te dan mareos ?
@@yeseniaramirez190 Sí.
@@americamaricelbarroso535 hace cuanto llevas con el problema ??? Que síntomas te dan ati
@@yeseniaramirez190 Hola. Mareo, ruido en oído. Dolor intenso en nuca. Pero con gimnasia de Fisioterapia para todos, Fisioterapia On Line, Fisio Machengo ando bien
Gracias,son increíbles tus ejercicios
Gracias muy útil las sugerencias.
Yo me quedo hasta el final porque estoy enamorada 😍
Además de que tus ejercicios alivian mucho, el primero de ellos, me va muy bien. Gracias
Muchas gracias por tu comentario, puedes aprender más sobre salud y bienestar suscribiéndote al canal goo.gl/qvXqkV. Ayúdame a poner la fisioterapia al alcance de todos compartiendo el vídeo en tus redes sociales, para poder ayudar a aquellas personas que lo necesiten.
pelotuda
@@Fisioterapiaatualcance Hola amigos justo llegue al canal indicado, no se si sea relacionado a una cervicalgia o no se pero siempre que estoy sentado o trabajando siento como una banda en mi cabeza que se estira en la parte izquierda y va hasta tras en la parte trasera entonces no sé si sea relacionado a eso y ya cuando me levanto ya pasa o cuánto estoy con tensión sucede eso
@@Fisioterapiaatualcance muchas gracias por estos ejercicios
Enamorada? Pero 😒bueno...para gustos
uff fue increíble! todo el día estuve con dolor, los hice todos y me alivié, el que más me gustó fue el llevar los hombros hacia atrás y tensionar
Erichan buenas ubicación ex
Impresionada y muy agradecida. He probado otros ejercicios pero, sin duda, estos han sido los primeros realmente eficaces. De nuevo, muchas muchas gracias.
Muchas gracias muy bien explicados
Muchas gracias por los vídeos..sufro de contracturas de cuello, llegando incluso a marearme, y de verdad me sirven para aliviar el dolor y seguir en el dia a día operativo😁😅...podrías hacer alguno sobre contracturas de gemelos, muslos o de piernas cargadas en general??..🙏🙏🙏Gracias!!!!
Vine a ver estos videos por q me pasa lo mismo.. de a ratos me siento mareada.. ojalá funcione 🤞💕
De todos los ejercicios y recomendaciones que dió (todos geniales), lo que más me sorprendió fue que ¡no tiene papada!!
Jajajaja yo note lo mismo, que suertudo es 😂😂
🤣🤣🤣
Me encantan los videos!!!he aprendido mucho!! gracias
y cuello largo, me encanta.
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA siiiii, yo hice ese y tuve como triple papada 😂🤣😂😂 me dio vergüenza y risa a la vez
Gracias por tus enseñanzas!
Gracias por compartir tus videos, tengo contracturas emocionales y cada vez que busco tus video me ayudas muchísimo ,sumando la meditación ,respiración y mucha ,mucha relajación. Un abrazo y nuevamente GRACIAS
Buah, genial, funciona!! Toma todos mis dólares!
Lo de la calva fue brutal!! 😂🙈 Enhorabuena por el canal, gracias por compartir tus conocimientos. Me relaja escucharte.
Gracias amigo. Por estos ejercicios que son muy buenos.... Dios te bendiga....
Excelente muchas gracias y bendiciones😊
Hiciste algún vídeo sobre el uso de almohadas? Me cuesta coger el sueño y me levanto con dolor en nuca y cuello y creo que es debido a que no encuentro el apoyo adecuado. Gracias por compartir tus conocimientos y habilidades.
Hola doctor!
Me duele el cuello, tb la espalda y por ende tengo dolor de cabeza hace un mes que vengo con este problema.
Mi pregunta Dr, a que se deberia mis dolores?
Desde ya muchísimas gracias por su repuesta estimado DR.
Gracias doc. Estoy aprendiendo mucho y de a poco espero aliviar las molestias musculares. Tienes una empatía total. Muy agradecida. Bendiciones! a tu labor.
Me lo acabo de enviar una amiga, y estoy tan agradecida, se alivio el dolor. Usted es excelente, bendiciones.
Jajajajajajajaja asi es!!! Tu bella calva!!! 🤭🤣👍 me gusta mucho como explicas lis ejercicios. Tiens algunos ejercicios para entorso lumbar?
Saludos y Bendiciones.
Y ahora con esta cuarentena son muchaaaa las personas que estaremos con dolor de cuello. Yo estoy que no lo aguantoooo!!! 😱
Muchas gracias. Espectacular tu ayuda. Muy posible de realizar.