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謝謝!
系統的留言好機械化喔😆
感謝你的支持!希望這個可以幫助到你。❤️❤️
@@user-vx8po1ib5z 這裡的才是我個人的回覆喔😁😁
老師,不好意思,我說的是自己的「謝謝」是系統出來的啦~~我很喜歡老師的Tips 跟細節,這是很大的幫助🙏🙏🙏
@@user-vx8po1ib5z 喔原來!😂😂
我一直以為年紀大了自然就再做不到亞洲蹲,原來是可以改善的,今晚剛練習了一次,情況已經有好轉,令我信心大增,謝謝你的指導🙏🏻🙏🏻🙏🏻
只要我們身上有肌肉的一天,我們就要持續動,不動則廢。所以,即使年紀大了,身體機能還是可以保養很好、減緩老化速度喔🙌🏻🙌🏻
很棒的訓練方式,無器材到簡易器材的操作,非常詳細,還很注意安全問題,感謝您無私分享,肯定幫助了許多人!
很重要❗️要常常練習,會為將來年老帶來更多自由。因為要雙腳陪著我爬山,慢跑。謝謝Gladys❤️
您說對了!要能夠自由走動更久,就要動起來。
非常實用,我右膝蓋原本很疼痛看了很多醫師衹能夠短暫止痛,看到妳一年前的片做了一星期運動現沒那麼痛,謝謝妳。
膝痛是腰椎引致,作腰部運動可間接改善膝痛。
多謝妳的指導,對我來說是一個很好動作.
真好,分享給需要的人!👍
😘😘😘
謝謝!我從小就無法做亞洲蹲。
我也是無法亞洲蹲的人,但半年前發現先做伸展比目魚肌&勾腳背 後就能蹲了,現在可以在雙足平行與髖同寬時蹲好蹲滿,一週沒練又會蹲不下
讚呦!訓練真的是要變成生活的一部分,不練就要重來
@@GladysFitLife 我的腳趾可以做波浪舞,大姆指可以單獨“按讚”
@@user-gf2gd4ts6d 超靈活的!
@@user-gf2gd4ts6d 可以用腳玩剪刀石頭布😂😂
能教我如何比目魚勾腳背肌嗎,謝々
Good narrative. 多謝分享。 加油👍
謝謝老師我喜歡妳的影片
多謝分享👍👍👍🤩
很實用
上回那把久年的后腿筋拉鬆真好
thanks a lot
Hello Gladys,今天看CZcams突然發現新大陸非常喜歡您的運動影片請問:半年前曾因踝關節內側骨頭的固定骨片因骨裂開刀後靠近膝關節小腿後側上方的肌肉蹲下去後沒有力量站起來如果做影片上的這些運動訓練小腿後側穿過膝蓋的那條肌肉後是否可以解決這個問題?或亦您有其它的建議影片?謝謝祝 平安喜樂、事事順利
视频做得十分好,讲解很详细,我亚洲蹲可以做但是会造成痔疮出血所有不敢再做了,有什么好的建议可以锻炼到大腿和臀部肌肉又不会造成痔疮出血,谢谢老师
多謝!
Thank you Karry for supporting this channel so I can make more videos to help you and more people!
Thanks!
Thank you for supporting me and this channel!❤️
謝謝你的支持❤️
Thanks
謝謝你
請問如何訓練雙腿合併蹲呢?我要考警專,體能方面都沒問題,但是我沒法雙腳合併蹲下
谢谢!
謝謝您的支持🫶🏼
老師妳好我66歲,在2O21年髖關節跌斷過,做手術打了3枝鏍絲,同膝蓋痛,兼有骨質疏鬆,可否做亞洲樽呢?或者請老師教一些運動,可增机同增加骨質密度。懇請回覆!!!
我很喜歡亞洲蹲,膝蓋褪化後,不敢再做此動作
妳好:請問如何改善做完運動後膝蓋周圍肌肉緊蹦
請問我在蹲下時,右邊膝蓋後痺痛及緊,是什麼問題呢?
最好有中文字幕
有中文字幕,要點開cc
打開膝蓋小腿分開大一右兩側的我勉強仍可做到,但不算低!但有一種是把膝蓋和小腿也合起來的蹲法,請問該怎麼練?
我都想知道怎樣練。
那個很靠骨盆髖臼的結構角度,人類先天結構就是要腳向外開才好蹲。你說的膝蓋到腳踝都合併的亞洲蹲,很多人都是從小蹲習慣,他的髖臼就長成那樣了。我自已是從完全無蹲,一直練到雙腳與髖同寬&膝蓋腳尖都向前的亞洲蹲,再併攏就會倒了
Achilles tendon下方靠近後腳根會痛的話可以做這些動做嗎?一個被困擾的人謝謝
這些動作都能做,動作需要做在無痛單位。若會痛,將動作範圍做小一點。若感覺是緊繃,是沒問題的,就是要多伸展拉開。
请问年龄有限制吗?我是75岁的老奶奶。谢谢你的分享感恩。
可以的,注意平衡。最好是能扶著穩固的牆面或椅子來做
👍🏻👍🏻
我做亞洲蹲時是膝頭哥痛是不是我平時做運動動作不協調?
請問斜板哪裡可以買的到,謝謝
全蹲的時候右邊膝蓋上方會不太舒服,好像不在它的位置上一樣
👍👍👍👍👍👍👍👍
👍Gladys👍
我是胯关节会累,大概几秒钟都坚持不了…
亞洲蹲是做到沒問題,可沒蹲多久腳就麻了。
教練你好,我蹲下去,膝蓋有繄/
緊還好。慢慢做,伸展開來就不會那麼緊了
我要叫我老公試試XDD 他就是無法亞洲蹲的亞洲人XDD
哈哈啊,無法亞洲蹲,還是亞洲人啦
請問有什麼好處?
人老腳先老,就像橡皮筋.常常動筋越拉越長,久久才動.筋不是斷就是拉不長,人同樣道理。
保持肌肉和肌腱的彈性柔軟,才能保持身體行動力。人只要無法行動自如,身體的各種機能會快速退化,以致百病叢生。
不好意思我两条腿都在过马路时被卡车輾断了,我是残疾人
Gladys,您好!希望可以跟您洽談一下轉載影片的合作,可以麻煩檢查一下Email嗎?感謝!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
我膝蓋儆不到九十度
很容易做到,但意义是?
生活中有很多活動都是要蹲下來呀。做得到👏🏼👏🏼👏🏼 但很多人有蹲不下去而每天面對很多困擾。這個影片是給他們的。
腳底下得,去,腳跟,沒力站起來
⭐⭐⭐👍👍👍😄😄
左脚跟无法着地
捲腳趾頭的時候,會有"啪"一聲……
伸展到位,沒事沒事👍🏻
可以左手&右腳來個“十指交握” 用手幫腳做左三圈右三圈+壓勾腳背
説這麼多來來去去都是踝關節的動作,深蹲最之要是你的膝關節能否屈到盡,膝關節彎曲不了蹲鬼蹲馬。
從小就青蛙腿
亞洲蹲?中国蹲先啱🤣
亞洲蹲很簡單啊,為啥歪國人做不到??沒必要搞這些有的沒的啊
外國人的生活習慣不同,例如在家還是穿著鞋子、沒有蹲的廁所。這些都會影響。即使是亞洲人也有無法做的。我的目標是幫助他們生活上的便利。
话说,我以前可以蹲的,坐在地上也可以不用手撑就可以起来,后来到新加坡工作了,没有坐在地板上的习惯和上蹲厕的习惯了,突然的某一天想要坐在地上的时候,一屁股就跌坐下去,无法慢慢的下蹲坐下去了…我猜太久没蹲坐就比较难做这个动作了🥲
剛試了一下,以我破百的體重還是蹲得很輕鬆捏
@@好蒿爽爽 不覺得這是有的沒有的 我以前體重破百 蹲不下去 現在體重剩一半 還是蹲不下去 這時候看到這部影片真的很開心~你不需要不代表別人也不需要xD
謝謝您的支持!❤️
謝謝您喜歡這影片。葛蕾感謝您的支持❤️
謝謝Cooking 的一路支持❤️❤️
@@GladysFitLife 謝謝老師辛苦錄製影片嘉惠大家!
謝謝您的鼓勵。希望這些影片能持續幫助您的健康!🫶🏼🫶🏼
謝謝您的支持❤️
謝謝您的喜歡和支持❤️
感謝常圓的支持!🙌🏼❤️
感謝您分享專業實用的知識
謝謝您的支持!
謝謝!
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感謝你的支持!希望這個可以幫助到你。❤️❤️
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老師,不好意思,我說的是自己的「謝謝」是系統出來的啦~~
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我一直以為年紀大了自然就再做不到亞洲蹲,原來是可以改善的,今晚剛練習了一次,情況已經有好轉,令我信心大增,謝謝你的指導🙏🏻🙏🏻🙏🏻
只要我們身上有肌肉的一天,我們就要持續動,不動則廢。所以,即使年紀大了,身體機能還是可以保養很好、減緩老化速度喔🙌🏻🙌🏻
很棒的訓練方式,無器材到簡易器材的操作,非常詳細,還很注意安全問題,感謝您無私分享,肯定幫助了許多人!
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您說對了!要能夠自由走動更久,就要動起來。
非常實用,我右膝蓋原本很疼痛看了很多醫師衹能夠短暫止痛,看到妳一年前的片做了一星期運動現沒那麼痛,謝謝妳。
膝痛是腰椎引致,作腰部運動可間接改善膝痛。
多謝妳的指導,對我來說是一個很好動作.
真好,分享給需要的人!👍
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我也是無法亞洲蹲的人,但半年前發現先做伸展比目魚肌&勾腳背 後就能蹲了,現在可以在雙足平行與髖同寬時蹲好蹲滿,一週沒練又會蹲不下
讚呦!訓練真的是要變成生活的一部分,不練就要重來
@@GladysFitLife 我的腳趾可以做波浪舞,大姆指可以單獨“按讚”
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能教我如何比目魚勾腳背肌嗎,謝々
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謝謝老師我喜歡妳的影片
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上回那把久年的后腿筋拉鬆真好
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今天看CZcams突然發現新大陸
非常喜歡您的運動影片
請問:
半年前曾因踝關節內側骨頭的固定骨片
因骨裂開刀後
靠近膝關節
小腿後側上方的肌肉
蹲下去後沒有力量站起來
如果做影片上的這些運動
訓練小腿後側穿過膝蓋的那條肌肉後
是否可以解決這個問題?
或亦您有其它的建議影片?
謝謝
祝 平安喜樂、事事順利
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多謝!
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謝謝你的支持❤️
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老師妳好
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话说,我以前可以蹲的,坐在地上也可以不用手撑就可以起来,后来到新加坡工作了,没有坐在地板上的习惯和上蹲厕的习惯了,突然的某一天想要坐在地上的时候,一屁股就跌坐下去,无法慢慢的下蹲坐下去了…我猜太久没蹲坐就比较难做这个动作了🥲
剛試了一下,以我破百的體重還是蹲得很輕鬆捏
@@好蒿爽爽 不覺得這是有的沒有的 我以前體重破百 蹲不下去 現在體重剩一半 還是蹲不下去 這時候看到這部影片真的很開心~
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謝謝!
謝謝您喜歡這影片。葛蕾感謝您的支持❤️
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