無法做亞洲蹲?4動作改善腳踝活動度與力量|Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯|Fix Your Ankle for Asian Full Squat

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  • čas přidán 27. 08. 2024

Komentáře • 115

  • @user-vx8po1ib5z
    @user-vx8po1ib5z Před 2 lety +11

    謝謝!

    • @user-vx8po1ib5z
      @user-vx8po1ib5z Před 2 lety

      系統的留言好機械化喔😆

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife  Před 2 lety

      感謝你的支持!希望這個可以幫助到你。❤️❤️

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife  Před 2 lety

      @@user-vx8po1ib5z 這裡的才是我個人的回覆喔😁😁

    • @user-vx8po1ib5z
      @user-vx8po1ib5z Před 2 lety +2

      老師,不好意思,我說的是自己的「謝謝」是系統出來的啦~~
      我很喜歡老師的Tips 跟細節,這是很大的幫助🙏🙏🙏

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife  Před 2 lety +2

      @@user-vx8po1ib5z 喔原來!😂😂

  • @mirandacheung528
    @mirandacheung528 Před 2 lety +22

    我一直以為年紀大了自然就再做不到亞洲蹲,原來是可以改善的,今晚剛練習了一次,情況已經有好轉,令我信心大增,謝謝你的指導🙏🏻🙏🏻🙏🏻

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife  Před 2 lety +6

      只要我們身上有肌肉的一天,我們就要持續動,不動則廢。所以,即使年紀大了,身體機能還是可以保養很好、減緩老化速度喔🙌🏻🙌🏻

  • @wuwubond
    @wuwubond Před 2 lety +8

    很棒的訓練方式,無器材到簡易器材的操作,非常詳細,還很注意安全問題,感謝您無私分享,肯定幫助了許多人!

  • @encolelu3070
    @encolelu3070 Před 2 lety +12

    很重要❗️要常常練習,會為將來年老帶來更多自由。因為要雙腳陪著我爬山,慢跑。謝謝Gladys❤️

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife  Před 2 lety +1

      您說對了!要能夠自由走動更久,就要動起來。

  • @hungau3
    @hungau3 Před 2 lety +5

    非常實用,我右膝蓋原本很疼痛看了很多醫師衹能夠短暫止痛,看到妳一年前的片做了一星期運動現沒那麼痛,謝謝妳。

    • @loloshum8106
      @loloshum8106 Před 2 lety +2

      膝痛是腰椎引致,作腰部運動可間接改善膝痛。

  • @ramontsui9735
    @ramontsui9735 Před 2 lety +3

    多謝妳的指導,對我來說是一個很好動作.

  • @rosewang7985
    @rosewang7985 Před 2 lety +4

    真好,分享給需要的人!👍

  • @cinzia7643
    @cinzia7643 Před 2 lety +2

    謝謝!我從小就無法做亞洲蹲。

  • @user-gf2gd4ts6d
    @user-gf2gd4ts6d Před 2 lety +8

    我也是無法亞洲蹲的人,但半年前發現先做伸展比目魚肌&勾腳背 後就能蹲了,現在可以在雙足平行與髖同寬時蹲好蹲滿,一週沒練又會蹲不下

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife  Před 2 lety +2

      讚呦!訓練真的是要變成生活的一部分,不練就要重來

    • @user-gf2gd4ts6d
      @user-gf2gd4ts6d Před 2 lety +2

      @@GladysFitLife 我的腳趾可以做波浪舞,大姆指可以單獨“按讚”

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife  Před 2 lety +1

      @@user-gf2gd4ts6d 超靈活的!

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife  Před 2 lety

      @@user-gf2gd4ts6d 可以用腳玩剪刀石頭布😂😂

    • @user-qk1yd7rh4z
      @user-qk1yd7rh4z Před 2 lety

      能教我如何比目魚勾腳背肌嗎,謝々

  • @chanoiman6929
    @chanoiman6929 Před 2 lety

    Good narrative. 多謝分享。 加油👍

  • @shiuandahuang699
    @shiuandahuang699 Před 2 lety

    謝謝老師我喜歡妳的影片

  • @casschow2710
    @casschow2710 Před 2 lety

    多謝分享👍👍👍🤩

  • @user-so1nm4lv1c
    @user-so1nm4lv1c Před rokem

    很實用

  • @hoaanhlam2517
    @hoaanhlam2517 Před 2 lety

    上回那把久年的后腿筋拉鬆真好

  • @gordonlau30
    @gordonlau30 Před 2 lety +1

    thanks a lot

  • @jannylih5967
    @jannylih5967 Před 2 lety +1

    Hello Gladys,
    今天看CZcams突然發現新大陸
    非常喜歡您的運動影片
    請問:
    半年前曾因踝關節內側骨頭的固定骨片
    因骨裂開刀後
    靠近膝關節
    小腿後側上方的肌肉
    蹲下去後沒有力量站起來
    如果做影片上的這些運動
    訓練小腿後側穿過膝蓋的那條肌肉後
    是否可以解決這個問題?
    或亦您有其它的建議影片?
    謝謝
    祝 平安喜樂、事事順利

  • @dc8096
    @dc8096 Před 2 lety

    视频做得十分好,讲解很详细,我亚洲蹲可以做但是会造成痔疮出血所有不敢再做了,有什么好的建议可以锻炼到大腿和臀部肌肉又不会造成痔疮出血,谢谢老师

  • @karry119
    @karry119 Před 2 lety +1

    多謝!

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife  Před 2 lety

      Thank you Karry for supporting this channel so I can make more videos to help you and more people!

  • @wiliamtkleong8081
    @wiliamtkleong8081 Před 2 lety +1

    Thanks!

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife  Před 2 lety

      Thank you for supporting me and this channel!❤️

  • @kamho3089
    @kamho3089 Před 2 lety +1

    謝謝!

  • @bettykong3120
    @bettykong3120 Před 2 lety +1

    Thanks

  • @echan275
    @echan275 Před 2 lety

    謝謝你

  • @user-pb4sh8wi3w
    @user-pb4sh8wi3w Před 2 lety +3

    請問如何訓練雙腿合併蹲呢?我要考警專,體能方面都沒問題,但是我沒法雙腳合併蹲下

  • @hung08181
    @hung08181 Před 2 lety

    谢谢!

  • @SoSo-cz2ew
    @SoSo-cz2ew Před rokem

    老師妳好
    我66歲,在2O21年髖關節跌斷過,做手術打了3枝鏍絲,同膝蓋痛,兼有骨質疏鬆,可否做亞洲樽呢?或者請老師教一些運動,可增机同增加骨質密度。
    懇請回覆!!!

  • @user-bj2im3zk4m
    @user-bj2im3zk4m Před 2 lety +4

    我很喜歡亞洲蹲,膝蓋褪化後,不敢再做此動作

  • @KK-jm8zc
    @KK-jm8zc Před 2 lety

    妳好:請問如何改善做完運動後膝蓋周圍肌肉緊蹦

  • @sumtam5822
    @sumtam5822 Před 3 měsíci

    請問我在蹲下時,右邊膝蓋後痺痛及緊,是什麼問題呢?

  • @sstone840
    @sstone840 Před 2 lety

    最好有中文字幕

  • @yanders9072
    @yanders9072 Před 2 lety +1

    打開膝蓋小腿分開大一右兩側的我勉強仍可做到,但不算低!但有一種是把膝蓋和小腿也合起來的蹲法,請問該怎麼練?

    • @lisayeung8805
      @lisayeung8805 Před 2 lety +1

      我都想知道怎樣練。

    • @user-gf2gd4ts6d
      @user-gf2gd4ts6d Před 2 lety +1

      那個很靠骨盆髖臼的結構角度,人類先天結構就是要腳向外開才好蹲。
      你說的膝蓋到腳踝都合併的亞洲蹲,很多人都是從小蹲習慣,他的髖臼就長成那樣了。
      我自已是從完全無蹲,一直練到雙腳與髖同寬&膝蓋腳尖都向前的亞洲蹲,再併攏就會倒了

  • @maychung7643
    @maychung7643 Před 2 lety

    Achilles tendon下方靠近後腳根會痛的話可以做這些動做嗎?一個被困擾的人謝謝

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife  Před 2 lety

      這些動作都能做,動作需要做在無痛單位。若會痛,將動作範圍做小一點。
      若感覺是緊繃,是沒問題的,就是要多伸展拉開。

  • @TEO-pg3tt
    @TEO-pg3tt Před 2 lety +3

    请问年龄有限制吗?
    我是75岁的老奶奶。
    谢谢你的分享感恩。

    • @user-gf2gd4ts6d
      @user-gf2gd4ts6d Před 2 lety +2

      可以的,注意平衡。最好是能扶著穩固的牆面或椅子來做

  • @chiuchan104
    @chiuchan104 Před 2 lety

    👍🏻👍🏻

  • @karry119
    @karry119 Před 2 lety

    我做亞洲蹲時是膝頭哥痛是不是我平時做運動動作不協調?

  • @user-zb3tv1yp6i
    @user-zb3tv1yp6i Před rokem

    請問斜板哪裡可以買的到,謝謝

  • @user-fr1ey1fv8o
    @user-fr1ey1fv8o Před 2 lety

    全蹲的時候右邊膝蓋上方會不太舒服,好像不在它的位置上一樣

  • @hweelian9074
    @hweelian9074 Před 2 lety

    👍👍👍👍👍👍👍👍

  • @kkcy1956
    @kkcy1956 Před 2 lety +1

    👍Gladys👍

  • @jennyhuynh8785
    @jennyhuynh8785 Před rokem

    我是胯关节会累,大概几秒钟都坚持不了…

  • @karinawong5063
    @karinawong5063 Před rokem

    亞洲蹲是做到沒問題,可沒蹲多久腳就麻了。

  • @chiu7015
    @chiu7015 Před 2 lety

    教練你好,我蹲下去,膝蓋有繄/

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife  Před 2 lety

      緊還好。慢慢做,伸展開來就不會那麼緊了

  • @yi-fangchuang3691
    @yi-fangchuang3691 Před 2 lety +1

    我要叫我老公試試XDD 他就是無法亞洲蹲的亞洲人XDD

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife  Před 2 lety

      哈哈啊,無法亞洲蹲,還是亞洲人啦

  • @fcm7985
    @fcm7985 Před 2 lety

    請問有什麼好處?

    • @user-oo2dc3gk5f
      @user-oo2dc3gk5f Před 2 lety +1

      人老腳先老,就像橡皮筋.常常動筋越拉越長,久久才動.筋不是斷就是拉不長,人同樣道理。

    • @user-gf2gd4ts6d
      @user-gf2gd4ts6d Před 2 lety +1

      保持肌肉和肌腱的彈性柔軟,才能保持身體行動力。
      人只要無法行動自如,身體的各種機能會快速退化,以致百病叢生。

  • @hhhhhhhh853
    @hhhhhhhh853 Před 2 lety +1

    不好意思我两条腿都在过马路时被卡车輾断了,我是残疾人

  • @nikichan96
    @nikichan96 Před rokem

    Gladys,您好!希望可以跟您洽談一下轉載影片的合作,可以麻煩檢查一下Email嗎?感謝!🙏🏻🙏🏻🙏🏻

  • @leungchui4901
    @leungchui4901 Před 2 lety

    我膝蓋儆不到九十度

  • @junelaw8661
    @junelaw8661 Před 2 lety

    很容易做到,但意义是?

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife  Před 2 lety +1

      生活中有很多活動都是要蹲下來呀。做得到👏🏼👏🏼👏🏼 但很多人有蹲不下去而每天面對很多困擾。這個影片是給他們的。

  • @user-qp8si2pc6x
    @user-qp8si2pc6x Před 2 lety

    腳底下得,去,腳跟,沒力站起來

  • @michaelchun495
    @michaelchun495 Před 2 lety

    ⭐⭐⭐👍👍👍😄😄

  • @cicifly
    @cicifly Před 2 lety

    左脚跟无法着地

  • @Bridget.Syu-89
    @Bridget.Syu-89 Před 2 lety +2

    捲腳趾頭的時候,會有"啪"一聲……

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife  Před 2 lety

      伸展到位,沒事沒事👍🏻

    • @user-gf2gd4ts6d
      @user-gf2gd4ts6d Před 2 lety

      可以左手&右腳來個“十指交握” 用手幫腳做左三圈右三圈+壓勾腳背

  • @kaisangsum4291
    @kaisangsum4291 Před 2 lety

    説這麼多來來去去都是踝關節的動作,深蹲最之要是你的膝關節能否屈到盡,膝關節彎曲不了蹲鬼蹲馬。

  • @ai-hsiangliu9505
    @ai-hsiangliu9505 Před 2 lety

    從小就青蛙腿

  • @cheukcp2003
    @cheukcp2003 Před 2 lety

    亞洲蹲?中国蹲先啱🤣

  • @好蒿爽爽
    @好蒿爽爽 Před 2 lety

    亞洲蹲很簡單啊,為啥歪國人做不到??沒必要搞這些有的沒的啊

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife  Před 2 lety +1

      外國人的生活習慣不同,例如在家還是穿著鞋子、沒有蹲的廁所。這些都會影響。即使是亞洲人也有無法做的。我的目標是幫助他們生活上的便利。

    • @nyancat008
      @nyancat008 Před 2 lety

      话说,我以前可以蹲的,坐在地上也可以不用手撑就可以起来,后来到新加坡工作了,没有坐在地板上的习惯和上蹲厕的习惯了,突然的某一天想要坐在地上的时候,一屁股就跌坐下去,无法慢慢的下蹲坐下去了…我猜太久没蹲坐就比较难做这个动作了🥲

    • @好蒿爽爽
      @好蒿爽爽 Před 2 lety

      剛試了一下,以我破百的體重還是蹲得很輕鬆捏

    • @yue7568
      @yue7568 Před rokem +1

      @@好蒿爽爽 不覺得這是有的沒有的 我以前體重破百 蹲不下去 現在體重剩一半 還是蹲不下去 這時候看到這部影片真的很開心~
      你不需要不代表別人也不需要xD

  • @6333dk
    @6333dk Před rokem

    多謝!

  • @volker1999
    @volker1999 Před 2 měsíci

    謝謝!

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife  Před hodinou

      謝謝您喜歡這影片。葛蕾感謝您的支持❤️

  • @cookingchen8871
    @cookingchen8871 Před 2 lety +1

    謝謝!

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife  Před 2 lety

      謝謝Cooking 的一路支持❤️❤️

    • @cookingchen8871
      @cookingchen8871 Před 2 lety

      @@GladysFitLife 謝謝老師辛苦錄製影片嘉惠大家!

  • @user-yunmei0428
    @user-yunmei0428 Před rokem

    謝謝!

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife  Před rokem

      謝謝您的鼓勵。希望這些影片能持續幫助您的健康!🫶🏼🫶🏼

  • @user-yn5wo7bb9p
    @user-yn5wo7bb9p Před rokem

    謝謝!

  • @user-ir7un3bn5t
    @user-ir7un3bn5t Před rokem

    謝謝!

  • @TheIamjeff813
    @TheIamjeff813 Před rokem

    謝謝!

  • @user-dj6hh3ui8b
    @user-dj6hh3ui8b Před 2 lety

    謝謝!

  • @user-wx9zo4my7p
    @user-wx9zo4my7p Před 2 lety

    謝謝!

  • @MrFeng0426
    @MrFeng0426 Před rokem

    謝謝!