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Gladys Fit Life
Taiwan
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嗨,我是Gladys!在我的頻道你可以觀看很多訓練動作、健康和健康小撇步。我更在意的是你的心智健康!每天對自己多一點愛與肯定、心靈成長,並且在這個美麗的世界活出你的使命,成為自己的一盞明燈與正能量!
//無痛方式訓練及強化膝蓋
8週【超強膝蓋】線上課程 👉🏻👉🏻 www.gladysfitlife.com/strongerknees
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6️⃣: 23分鐘雕塑手臂和肩膀|夏天訓練Summer Workout | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
夏天就是要穿背心及小可愛!一起來雕塑手臂及肩吧!2個啞鈴(600ml水瓶也可)。持續訓練讓你的肩膀及手臂線條越來越好看!
第6️⃣部:手臂肩膀雕塑。
夏天來了!「夏天體態訓練系列」含7個訓練影片。每個影片有不同的訓練方式及部位。在家也能練出好身材、好體力!跟我們一起動起來!
夏天體態訓練系列👉🏼czcams.com/play/PLlpq9B1rGyCvIDv-rojPIDhkYs_Y7LElM.html
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3動作改善腿後側不緊繃 czcams.com/video/9LBC-rmalS4/video.html
如何正確執行平板式拍肩膀 czcams.com/video/PUCCRLjJRfQ/video.html
可以改善駝背的8個動作 czcams.com/video/GEsb06jVgbg/video.html
4動作改善亞洲蹲 czcams.com/video/9_rNRBZDUuk/video.html
#gladysfitlife #腹肌訓練#summerworkout
第6️⃣部:手臂肩膀雕塑。
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#gladysfitlife #腹肌訓練#summerworkout
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5️⃣: 17分鐘腹肌炸裂 腰部雕塑|夏天訓練Summer Workout | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
zhlédnutí 5KPřed měsícem
一個槓片(啞鈴或水瓶也可)就能讓腹肌炸裂。持續鍛鍊並加上飲食調整,鍛煉出更明顯的腹肌! 第5️⃣部:腰部雕塑。 夏天來了!「夏天體態訓練系列」含7個訓練影片。每個影片有不同的訓練方式及部位。在家也能練出好身材、好體力!跟我們一起動起來! 夏天體態訓練系列👉🏼czcams.com/play/PLlpq9B1rGyCvIDv-rojPIDhkYs_Y7LElM.html 若這支影片對你有幫助,歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕,支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係,訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組,也是支持我很好的方式喔! ★支持Gladys Fit Life 感謝連結: 台灣 core.newebpay.com/EPG/gladysfitlife/0MBABG 台灣以 paypal.me/gladysfitlife ★預約線上一對一 calendl...
4️⃣: 30分鐘關節活動度&伸展|夏天訓練Summer Workout | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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不必每次都高強度訓練,你的身體也需要良好的關節活動度及肌肉彈性。30分鐘後你會感覺身體鬆了許多,精神也變好! 第4️⃣部:關節活動度&伸展。 夏天來了!「夏天體態訓練系列」含7個訓練影片。每個影片有不同的訓練方式及部位。在家也能練出好身材、好體力!跟我們一起動起來! 若這支影片對你有幫助,歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕,支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係,訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組,也是支持我很好的方式喔! ★支持Gladys Fit Life 感謝連結: 台灣 core.newebpay.com/EPG/gladysfitlife/0MBABG 台灣以 paypal.me/gladysfitlife ★預約線上一對一 calendly.com/gladysfitlife/1class ★購買斜板(數量有限):shopee.tw/pr...
3️⃣: 28分鐘有氧燃脂訓練|夏天訓練Summer Workout | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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跟隨強烈節奏感的音樂做訓練,讓你更有動力!不知不覺就完成了28分鐘! 第3️⃣部:有氧燃脂訓練。 夏天來了!「夏天體態訓練系列」含7個訓練影片。每個影片有不同的訓練方式及部位。在家也能練出好身材、好體力!跟我們一起動起來! 若這支影片對你有幫助,歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕,支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係,訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組,也是支持我很好的方式喔! ★支持Gladys Fit Life 感謝連結: 台灣 core.newebpay.com/EPG/gladysfitlife/0MBABG 台灣以 paypal.me/gladysfitlife ★預約線上一對一 calendly.com/gladysfitlife/1class ★購買斜板(數量有限):shopee.tw/product/16908439/1305164...
2️⃣: 20分鐘翹臀美腿訓練|夏天訓練Summer Workout | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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夏天來了!「夏天體態訓練系列」含7個訓練影片。每個影片有不同的訓練方式及部位。 第2️⃣部:翹臀美腿訓練。 在家也能練出好身材、好體力!跟我們一起動起來! 若這支影片對你有幫助,歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕,支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係,訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組,也是支持我很好的方式喔! ★支持Gladys Fit Life 感謝連結: 台灣 core.newebpay.com/EPG/gladysfitlife/0MBABG 台灣以 paypal.me/gladysfitlife ★預約線上一對一 calendly.com/gladysfitlife/1class ★購買斜板(數量有限):shopee.tw/product/16908439/13051648792?smtt=0.16909775-1637630934.9 ...
1️⃣: 20分鐘腹部循環訓練|夏天訓練Summer Workout | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
zhlédnutí 18KPřed 2 měsíci
夏天來了!「夏天體態訓練系列」含7個訓練影片。每個影片有不同的訓練方式及部位。 第1️⃣部:腹部塑形循環訓練。 在家也能練出好身材、好體力!跟我們一起動起來! 若這支影片對你有幫助,歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕,支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係,訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組,也是支持我很好的方式喔! ★支持Gladys Fit Life 感謝連結: 台灣 core.newebpay.com/EPG/gladysfitlife/0MBABG 台灣以 paypal.me/gladysfitlife ★預約線上一對一 calendly.com/gladysfitlife/1class ★購買斜板(數量有限):shopee.tw/product/16908439/13051648792?smtt=0.16909775-1637630934....
6動作舒緩薦髂關節疼痛|解決疼痛SI Joint Pain | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
zhlédnutí 122KPřed 3 měsíci
比下背再更低的部位疼痛,該如何舒緩及讓它不疼痛呢?這影片快速講解這個部位(薦髂關節)及提供6個幫助舒緩及強化它的動作。 「超強膝蓋」線上課程即將開課!想第一時間獲得最新資訊及報名方式,請留下您的Email 👉🏼gladysfitlife.ck.page/73834cf12b 若這支影片對你有幫助,歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕,支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係,訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組,也是支持我很好的方式喔! ★支持Gladys Fit Life 感謝連結: 台灣 core.newebpay.com/EPG/gladysfitlife/0MBABG 台灣以 paypal.me/gladysfitlife ★預約線上一對一 calendly.com/gladysfitlife/1class ★購買斜板(數量有限):shopee.t...
改善髖、大腿活動度|下肢不卡卡|下肢更靈活 | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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若你的下肢有點僵硬、大腿緊繃、髖卡卡的⋯ 只要你願意動起來,很快就會得到改善!不用煩惱該如何做動作,每天保留21分鐘跟著我一起做,在一週後你會覺得下肢卡卡的感覺改善許多喔! 「超強膝蓋」線上課程即將開課!想第一時間獲得最新資訊及報名方式,請留下您的Email 👉🏼gladysfitlife.ck.page/73834cf12b 若這支影片對你有幫助,歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕,支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係,訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組,也是支持我很好的方式喔! ★支持Gladys Fit Life 感謝連結: 台灣 core.newebpay.com/EPG/gladysfitlife/0MBABG 台灣以 paypal.me/gladysfitlife ★預約線上一對一 calendly.com/gladysfitlife/...
能強化足部肌群的鞋子|赤足鞋的6大好處|別讓鞋子帶給你疼痛 | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
zhlédnutí 15KPřed 5 měsíci
若你的足部有疼痛不適、強要讓你的足部與下肢更強壯,這影片是給你的!鞋穿對了,腳就不會痛了! 👉🏼👉🏼Vivo赤足鞋團購已截止。您還是可以享有9折。到 www.vivobarefoot.tw 選購,並在結帳時輸入折扣碼 vivoglad 即可。 「超強膝蓋」線上課程即將開課!想第一時間獲得最新資訊及報名方式,請留下您的Email 👉🏼gladysfitlife.ck.page/73834cf12b 若這支影片對你有幫助,歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕,支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係,訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組,也是支持我很好的方式喔! ★支持Gladys Fit Life 感謝連結: 台灣 core.newebpay.com/EPG/gladysfitlife/0MBABG 台灣以 paypal.me/gladysfitlife ★...
無跳躍低衝擊有氧|適合初階|Low Impact Aerobic | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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低衝擊、無跳躍的有氧運動,絕對適合初階、想動一動身體的你。這影片也能訓練協調。若協調不是很好,可以多多練習這支影片來提升身體協調性。 「超強膝蓋」線上課程即將開課!想第一時間獲得最新資訊及報名方式,請留下您的Email 👉🏼👉🏼gladysfitlife.ck.page/73834cf12b 若這支影片對你有幫助,歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕,支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係,訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組,也是支持我很好的方式喔! ★支持Gladys Fit Life 感謝連結: 台灣 core.newebpay.com/EPG/gladysfitlife/0MBABG 台灣以 paypal.me/gladysfitlife ★預約線上一對一 calendly.com/gladysfitlife/1class ★購買斜板(數量有限)...
手腕痛?沒問題!|5招立即能伏地挺身Push Up|Wrist Pain Push Up Solution | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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膝蓋疼痛很困擾?不動膝蓋反而會讓膝蓋失去該有的能力(不用則廢)。斜板是鍛鍊膝蓋的好幫手,讓我們鍛鍊很多平常需要做,但沒在鍛鍊的動作! 適合:膝蓋卡卡、疼痛、想強化膝蓋與下肢的朋友。 👉🏼購買斜板:shopee.tw/product/16908439/13051648792?smtt=0.16909775-1637630934.9 「超強膝蓋」線上課程即將開課!想第一時間獲得最新資訊及報名方式,請留下您的Email 👉🏼👉🏼gladysfitlife.ck.page/73834cf12b 若這支影片對你有幫助,歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕,支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係,訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組,也是支持我很好的方式喔! ★支持Gladys Fit Life 感謝連結: 台灣 core.newebpay.com/EPG/glad...
斜板訓練:強化膝蓋,擺脫疼痛困擾|輕鬆強化膝蓋|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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膝蓋疼痛很困擾?不動膝蓋反而會讓膝蓋失去該有的能力(不用則廢)。斜板是鍛鍊膝蓋的好幫手,讓我們鍛鍊很多平常需要做,但沒在鍛鍊的動作! 適合:膝蓋卡卡、疼痛、想強化膝蓋與下肢的朋友。 👉🏼購買斜板:shopee.tw/product/16908439/13051648792?smtt=0.16909775-1637630934.9 「超強膝蓋」線上課程即將開課!想第一時間獲得最新資訊及報名方式,請留下您的Email 👉🏼👉🏼gladysfitlife.ck.page/73834cf12b 若這支影片對你有幫助,歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕,支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係,訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組,也是支持我很好的方式喔! ★支持Gladys Fit Life 感謝連結: 台灣 core.newebpay.com/EPG/glad...
身體僵硬緊繃?毛巾伸展放鬆|忙碌一天後的療癒|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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身體僵硬頂叩叩?一般的伸展及瑜伽動作覺得太困難?利用毛巾幫助緩解身體的緊繃感,提升身體活動度,真是忙碌一天後的療癒! 適合:身體緊繃的朋友。 「超強膝蓋」線上課程即將開課!想第一時間獲得最新資訊及報名方式,請留下您的Email 👉🏼👉🏼gladysfitlife.ck.page/73834cf12b 若這支影片對你有幫助,歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕,支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係,訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組,也是支持我很好的方式喔! ★支持Gladys Fit Life 感謝連結: 台灣 core.newebpay.com/EPG/gladysfitlife/0MBABG 台灣以 paypal.me/gladysfitlife ★預約線上一對一 calendly.com/gladysfitlife/1class ★購買斜板(數...
徒手金字塔全身訓練|鍛鍊心肺功能|燃脂大爆汗|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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坐著練膝蓋只需15分鐘|辦公族、年長者、腿無力者|Strengthen Knees While Seated | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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椅子上也能做!8個動作讓你的膝蓋更堅強有力!膝蓋不再是弱肌|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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強化「上」樓梯4個訓練|上樓變有力|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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強化「下」樓梯4個訓練|膝蓋別再痛|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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槓鈴訓練6動作|適合初階新手|Barbell Workout Basic|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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槓鈴訓練6動作|適合初階新手|Barbell Workout Basic|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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謝謝!
🥰💯謝謝你愛心❤感恩 同情心為別人的困苦和可憐處、難處而著想愛心。能理解對方的心情最為可貴,也是最重要的。說話要達到對方的意,就是理解對方的心情。如果不理解對方的可憐處、難處、心理要求和接受能力,只是要求對方像我所想去做,就是苦了對方。不僅事與願違,同時也給對方造成很大壓力,自己也會感到苦惱。 (有同情心可以增加自己財運、福報和逢兇化吉逃過一劫機會) 🥰♥️真的感謝你💯♥️💯好愛心好聰明你真棒💯♥️好寬宏大量好帥你真棒💯♥️尊敬佩服♥️鞠躬 說話和言詞,要善良柔和、守信用,又能為別人著想,說話自然有份量。 多多作積極的鼓勵和讚美,使人感到快樂,產生自信心,就會努力自動自發去學習,讓後來的表現更為優秀。 對人加以尊敬慈愛,體貼關心、同情協助,與人相處盡量保持和藹,經常微笑😊,處處表現有禮貌和體貼,使人感到溫暖和愉快,有機會盡量替人服務。 說話注意口德,不要傷害別人的自尊和名譽,有機會盡量助人遷善改過,建立自信心,教人明白是非善惡,以免誤入歧途。 愛護動物 竇禹鈞常送衣服、常送食物、常捐財物,救濟窮困之人,請老師免費教導小孩讀書,後來,他五個孩子都揚名於世。竇儀(禮部尚書)竇翱(右諫議大夫)竇儼(禮部侍郎)竇侃(右補闕)竇僖(起居郎) 漢朝有位于公,有一次他家大門壞了,于公說:管工,大門可蓋高大一些。管工說:大人,為什麼?于公說:因為我平時處理獄政時,從未冤枉過一個人,將來子孫必定興盛發達!這樣的大門,未來可方便駟馬大車進出! 後來他的兒子于定國當了宰相,孫子于永侶做了御史大夫。 明朝的趙籍,與人交往時,見到別人有善行,必定逢人到處表揚,這個人聽到了,便愈喜歡更樂意為善。又勸導人說某件事也是善事 ,可以互相勉勵的做;某件事看來像是好事,而實際上是壞事,我們不可以做。 趙籍利用表揚人的善行時,兼勸眾人行善時;並在勸善中兼勸阻人們為惡 。趙籍遏惡揚善,終身行之不倦,享有高壽,且名列仙籍登仙去。 宋朝韓琦,當主國政時,讀書人每天以文章獻給他,好的就抄起來背誦,並說:「我的文章不能作得比他更好!」至於差的,就親自藏起來,不給人看。有人做善事就說:「這人是君子!」 韓琦說:「現在人才,獎勵提拔,還怕不能振作,哪容得稍有挫折!如果責惡過於嚴格,就會斷絕他自新之路,那麼就會自暴自棄,我身為宰相要為朝廷培養人材,所以看到他人的得失,就如自己的得失。」 韓琦後來五福均得,其子封為王爵,其女為帝后,子孫代代為官,南宋末年,還有作宰相的人。 別人灰心的時候,一句鼓勵的話,能使人絕處逢生;別人失望的時候,一句讚美的話,能使人重見光明。 看到都是別人的優點,心裏存在別人的優點,就是存正能量,能吸引錢運和身體健康福報。 做人處世,心存厚道,不要得理不饒人,擺出一付氣勢凌人的樣子。所謂:「話不可說完、事不可作絕、勢不可用盡」,凡事要留退路。 (凡事若過於極端、絕斷,不留點空間作為後路,必有後患。) 飲食七分飽,精神才會好;講話留三分,日後相見好。 (少吃得長壽,可以省時間,省下時間拿來幫助別人,別人強過自己,要敬重他,向他學習。多多原諒別人,把度量放大,就會得到多多福報。) 助人者,人恆助之;念起善心,自然有善果。念不起惡心,沒有惡果。 (人幫人必得人幫,天會安排另外一個人出現來幫助你。生出善心可自救,又可以救人。) 貪求或易怒是煩惱,知足、感恩、惜福是快樂。 (凡事要懂得內斂,不要過於招搖,免得遭人嫉妒,惹事上身,傲長則人厭,縱欲則傷神,志滿則遭怨,樂極則生悲。) 孝順父母要一生說話和品德,不要讓父母擔心,能懂得改過也是懂得做一件善事,讓父母得到安慰。 自己要會主動去做會學習,不要讓父母操心。
謝謝!
喜歡妳運動的樣子❤ 謝謝老師設計很棒的課程❤
真好,很有帮助,謝謝!
謝謝!❤❤❤
谢谢您的指导😂
謝謝分享簡單易學的教學影片!
對我的膝蓋疼很有幫助感謝你❤
一直在找如何訓練臀中肌的影片,啾C復健師的影片和妳的影片一起看就完整了
9/4+1動作訓練過程講解的很詳細很適合自學或教年長的長輩們,有簡單版跟進階動作再加一個讚
謝謝分享
真的好感謝你,只有你的channel是詳細說明動作和效用,我可以跟著你做,無論姿勢、動作和時間,都可以跟著你做,超級有效。
剛剛有机會看到CZcams, 很好可以幫助我的膝蓋痛。謝謝你
謝謝!
怎麼暖身動作就看不懂了 貓牛式繞圈就看不懂😢
嗨,我是马来西亚的CHENSY,想请问【超强膝盖】的线上课程还会再开课吗?
謝謝!
supper,danke
Good stretch 😊
明確細膩教學,新學員最佳影片,❤❤❤。
U so hot already…
老師做的很棒又很認真的 講解
3:50 前側平舉 4:51 肩推 5:52 划船 6:52 二頭肌彎舉 7:52 單邊側平舉 9:22 反向飛鳥 10:20 二頭肌彎舉扭轉 11:22 肱三頭 12:23 X型 13:22 肩膀組合
謝謝!
超級感謝❤❤❤
非常棒,感谢你❤
Bouns 感謝無私分享
学习了,感谢🎉
謝謝你分享教學👍💯
谢谢,刚买了TRX,以前健身房教练带过,但只会简单的 TRX划船
謝謝!❤
酸痛了一陣子 剛剛半信半疑照做沒想到整個舒服超多... 好神奇!!
有一較簡單的方法是:坐在椅子上兩腳板著地,上身自然伸直。輪流出腳伸直腳根著地,腳尖往自己方向翻(不要太用力以免抽筋?)保持約十秒鐘(大約數二十下)放鬆收腳換另外一邊,腳跟著他伸直腳尖朝向自己翻保持十秒鐘。開始每邊各作十次。正常呼吸如輕鬆做到再加到每邊各作二十下。天天做?看电視時做最好一舉兩得,沒有浪費時間。天天做體力還可以的話,多做幾次等一周後習慣了可把腳伸直提起懸空(這增強肌肉的伸展力,合吃力一些,量力而為?腳尖一樣朝向指自己能做到兩過禮拜以上時?恭喜你?你腳下功夫有變強壯了?請繼續保持做下去?看電視又能健腿?我自己已經做3O多年了,八十歲上下樓沒問題?每週還有兩天跟好友一起学交際舞?還常常去表演?手腳並用不痴呆🥳🥳🥳🥳🥳 祝健康快樂 溫馨提醒:若在鍛練過程有任何不舒服或疼痛請立即停止,要及早看醫查看是什麼原因?才不會影響自己健康安全。
是要鍛練膝蓋関節有関的四頭肌等肌肉群(請遵照醫或物理治疔的正確方法去鍛練,並按時復診?確實做到有效果才算有效?)強度快慢要配合?太強太快恐怕會起反效果反而有害???水能載舟也能沉舟不可不慎?
肌肉線條好美 我要認真學習
课程费多少?地址那里?
謝謝分享!
謝謝!
老師:會變壯嗎?
謝謝❤❤❤
我喜歡站ㄗ核心訓練❤
謝謝!