Компрессионные гетры и гольфы для бега.
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- Нам 7 лет! Распродажа беговых программ! Скидка 60% до 27 июня! mg.scfoton.ru
➤ Программы по подготовке к бегу на дистанции 1 км, 3 км, 5 км, 10 км, 21.1 км, 42.2 км: mg.scfoton.ru/#7
➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы: scfoton.ru/Coac...
➤Подписывайтесь на мой телеграмм: t.me/run_think
Основной источник информации, взятой для видео: runnersclub.ru...
Компрессионные гольфы myprotein: www.myprotein....
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: diurnar
➤ Instagram: / egorruchnikov
➤ Ссылка на группу в VK: foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: / 605164129622651
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км - 2.27.53, 21.1 км - 1.10.17, 10 км - 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
спасибо за видео! мне нравится Ваша нейтральная позиция! мое мнение: мышцы во время активной работы должны снабжаться кровью, которая доставляет кислород и другие необходимые вещества в волокна. Одев компрессионные гетры мы создаем небольшое препятствие для нормальной работы мышц, тем самым напрягаем сердце для создания необходимого давления с целью доставки крови в эти мышцы. Поэтому думаю мышцы должны свободно дышать и работать. Логично использовать компрессионные гетры после травм или в ходе активного восстановления для уменьшения нагрузки на травмированные мышцы. Возможно они также помогают людям пожилого возраста, у которых мышцы слабые и не такие уже эластичные.
разжижается кровь-и получает тепловой удар (горит)-последствия могут быть через 5-10 лет.
@@kcbrains1266 от чего последствия?
Логично.Соглашусь.
Спасибо, всё по делу. Коротко и ясно. Предыдущие полгода использовал гетры от Compress Sport, теперь вот уже они изрядно растянулись и почти не давят, купил от CEP гольфы. С гетрами проще... гольфы пока оденешь - это отдельная тренировка (: хоть они и мягче на ноге сидят, но по ощущениям приятная штука. Компрессы изначально туже были, хотя размер под один и тот же обхват голени брал. Так вот, это отступление было, а так хочу сказать, что по сути с видео, по личным ощущениям и минимальному опыту, - согласен. Когда бегаю много дней подряд, то если бегаю в гольфах/гетрах икры почти не болят на следующий день, особенно это заметно при интервалах и спринтах. Но вот обещанных от производителя +2 к скорости и +5 к выносливости нету, но и не сильно надеялся (:
Как человек, занимающийся исследованиями (почти как британские учёные) могу и хочу уточнить/поправить - кто-то всегда финансирует исследования, но далеко не всегда это заинтересованная сторона (производитель, ритейлер), и в хорошей работе (статье) истоник финансирования и заинтересованность сторон всегда должна быть кристалльно чётко указана. Спасибо за видео!
спасибо за все видео.
согласен, все персонально и уникально, всегда, во всем и везде. это касается и компрессии, и кроссовок, и типа покрытия по которому бежим, и погоды и приложений в мобильнике.... и всего всего. мелочи на длинных дистанциях важны во всем!
касаемо данной темы. лично мне, владельцу крупных икроножных мышц, комфортнее бегать с компрессией. причем от компрессионных носок так же испытываю комфорт, т.к. усиливает и стабилизирует голеностоп.
других преимуществ не испытываю.
еще раз спасибо за нейтральную позицию👍👏
лайк на новую стрижку!
Для полноты вопроса, можно было бы рассказать про тейпирование. Если есть опыт конечно.
тейпирование - огонь. мне очень помогает при растяжениях (не только ноги, но и шея и спина и тд).
А ещё при варикозе вен советуют компрессию надевать
Спортивные можно при начальной стадии варикоза надевать?
@@nickblack7235 лучше проконсультироваться с врачом и подобрать подходящую степень компрессии с учётом размера и состояния ног 👣
Дякую за чесні поради вас дуже приємно слухати.
После выпуска купил вторую пару для восстановления. В одних бегаю (в гольфых), во вторых после треинровки часик-два по дому хожу (в гетрах). Тяжело однозначно утверждать, что именно влияет - адаптировался к нагрузкам в связи с тем, что начал больше бегать, или всё же шмотки помогают, - но если раньше при пробежках 3-4 дня подряд икры на исходе четвёртого дня были просто никакие, то теперь у меня такой проблемы больше нет. Прошлую неделю бегал семь дней подряд и ноги как новые.
Ещё один момент про гольфы (это те, что длинный-носок-по-самое-колено) - они идеально сидят на ноге. Больше никаких мозолей не натирал. Если носки, даже специальные беговые (разных брендов пробовал, разные материалы, разные формы: короткие, обычные, длинные "велосипедные"), немного ноги бывало всё равно натирали иногда, то гольфы очень плотно облегают ногу по такой большой площаде и одним куском материала (без швов), как бы подтягиваются вверх и не дают сползать, что в итоге нигде ничего не натирает, нигде ничего не играет, не сползают и в итоге проблема натёртостей тоже пропала. Сидят, как вторая кожа, на самом деле удобно.
С другой стороны заметил такой момент, что при беге в гетрах/гольфах первые 2-3 километра в нижней части ноги как будто мышци больше забиваются, т.е. они плотно ногу облегают, немного давят даже и, видимо, это как-то влияет, создаёт небольшой дискомфорт и ощущение забитости мышци, но это быстро проходит.
Ещё бы знать какая компрессия, что ощущается, на сколько плотная ткань.
В этом году я месяц по 20 часов без отдыха стояла на ногах каждый день и с тех пор странные боли появились, мне кажется это вены. Уже прошло 4 месяца, а боли эти не уходят и усиливаются, если я долго стою. В общем, решила, что надо что-то утягивающее для фитнеса или даже для дома (кухня занимает много времени и всё стоя), купила тайтсы, но чё-то не поняла про их компрессию, такое ощущение, что её там нет просто, вроде одеваются туговатенько, но сама ткань тонкая и мягкая и словно и не утягивает, просто как к ноге приклеивается и всё... Не поняла, на сколько оно стягивать должно, как это должно ощущаться. Для дома я бы взяла гольфы теперь.... И что-нибудь для пяток и голеностопа. Не хочется идти к ортопеду и флебологу, а придётся ( Но интересно как так люди подбирают себе спортивные шмотки и что имеется ввиду под утягиванием всё-таки.
@@Plastic329 вам массаж нужен, а не гольфы компрессионные ). Самостоятельно можно с помощью валика спортивного делать массаж икр. Еще ходьба / бег босиком по земле / траве / песку очень заметно улучшит ситуацию.
красава люблю умных и независимых.
По моему опыту могу скзать,что мне,лично компрессионная одежда мешает.В том числе и в беге.Предпочитаю свободную одежу,что бы тело дышало максимально.Ну это мой личный опыт)
Личное мнение и никого не убеждаю. Показалось, что постоянный бег в гетрах заставляет ноги "халявить" и очень сильно зависеть от гетр. Иначе говоря, наличие постоянной поддержки мешает адаптации. После какого-то периода постоянного бега в гетрах без них бегать очень тяжело. Мне кажется, что нужно пользоваться разумно и надевать только при наличии травм или намека на них представляется разумным.
Я бегаю в гетрах только из соображения что в них теплей.
Ноги меньше болят после бега в гетрах однозначно.
До этого видео вообще не интересовался компрессионным бельём, реально обходился эластичным бинтом при травмах. Для меня реально полезная информация что при микротравмах или перенапряжениях можно использовать гетры/гольфы. Спасибо, попробую в занятиях)
Их иногда очень кайфово одеть после пробежки уже.
Эластичный бинт неприменим в беговых тренировках.
Я бегаю медленно, варикоз уже после операции. Всегда в чулках. Мне нравится. Кровообращение хорошее. Рекомендую. На счёт носков и гольф хз, скорее гольфы лучше. Как мне флебологи рассказывали, макс напряжение должно быть в нижней части ноги.
Если удобно в них и есть результативность, то почему бы и нет.А так всё это несёт в себе коммерческий характер,маркетинг,продажи и.т.д.
Спасибо за рассказ о собственном опыте! Дмитрий Митяев из команды Adidas Outdoor говорит, что от компрессионных гетр есть польза сразу после напряженных тренировок, а во время бега они бесполезны. Кто-то использовал их так, после забегов?
Чтобы уменьшить боль в надкостницах гетры помогают? А то я уже устал восстанавливаться после бега)
Во во, такой же вопрос и такая же проблема 😔
Таже проблема и тот же вопрос)
Немного разгружают ноги.. Больше вопрос удобства.. Кому как. Так что попробуйте, может лучше будет. Но однозначно сначала надо убрать боль, восстановиться, а потом постепенно нагрузку давать (знаю по опыту)
ух-ты! а я, в Краснодаре ,чуть не купил себе чудо-носочки! подождемс! -вопрос на изучение! -давай про компресс. одежду развивать.
ОДНО МОГУ СКАЗАТЬ И ТОЧКА. ВСЕ ПОЗНАЕТСЯ В СРАВНЕНИЕ,Я МУЧАЛСЯ МНОГО С НОГАМИ, НО ВСЕ КУПИЛ КОПРЕС ГЕТРЫ! СУПЕР ,РЕАЛЬНО НОГИ НЕТ ТАК ЗАБИВАЮТСЯ,А ДЛЯ КТО ГОВОРИТ ЧУШ,!!! РЕКОМЕНДУЮ ВАЛИК ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ
Важная тема!!
Егор, здравствуйте. Бегаю уже несколько месяцев, около 12-15 км 3 раза в неделю. Но после бега болят связки и сухожилия с наружной стороны коленных суставов. Бегаю с носка, каденс порядка 150-160 в минуту. Разогрев, разминка+капсикам. Можно ли как-то осветить эту проблему?
Здравствуйте. Уже в вашем комментарии я вижу причину - выбегаете всего несколько месяцев. А уже расстояния по 12-15 км. Это большая нагрузка. А организм явно не готов к ней. Вот и начинаются проблемы. Нужно уменьшать километраж, включать силовую подготвоку именно на ноги.
помогает выносить ведро)))
Для поддержки мышц, чтоб не болтались при беге в холодную пору лучше использовать тогда тайтсы (знаю Егор, ты их не используешь), а летом в них просто будет жарко, потому и используют гольфы или гетры плюс носки, так как носок изнашивается быстрее и его проще поменять, чем гольфы полностью. Эта тема достаточно обширная, так еще существуют различные степени компрессии, которые предназначены для разных целей, компрессия для восстановления и соревнований. Соглашусь - сейчас много об этом говорят, но утверждать никто не берется, поэтому берем и просто испытываем на себе )))) Спасибо за видео.
Правильно для бега не во время не после .нет смысла. Для других видоа спорта .другое
Спасибо за обзор, я уверен, что все это маркетинговый ход производителей. Так как бег не должен быть дешёвым удовольствием и надо постараться заработать и на бегунах))). На счёт замены эластичного бинта согласен, действительно очень удобно. Самое смешное про кроссовки которые надо менять каждые 400 км))). Скажите пожалуйста, как часто надо менять кроссовки?
Честно скажу - я меняю кроссовки, пока они в лохмотья не изорвутся. Поэтому если кроссовки крепкие, могу в них и полторы и даже 2 тысячи набегать (точно не считал, поэтому цифры примерные). Единственно, бывают такие повреждения, при которых вроде кроссовок целый, но бегать в нем уже невозможно. В первую очередь это когда прорвется в области большого пальца. Ну или подошва до дыры протрется. Тогда без вариантов надо покупать новые.
Кто-то скажет, что так нельзя. Но и 400 км, о которых реально некоторые пишут - это глупость. Я за 3 недели набегаю около 400 км. В итоге на год у меня по таким расчетам должно быть 16 пар кроссовок. Если считать примерно, что одна пара стоит 4-5 тысяч рублей. то в год я ДОЛЖЕН тратить на кроссовки около 80 тысяч рублей. Да я лучше на пивасик с футболом подсяду, дешевле будет, чем такие деньги тратить на кроссовки.
Спортивный клуб "Фотон" Вот и я о том же, что пивко будет дешевле))). Получается производители делают все для того, чтобы люди тратили как можно чаще деньги. Я вот сам бегаю по 200 км в месяц и начал задумываться о затратах на обувь уже не считая дополнительных аксессуаров как гетры, компрессионное бельё и т.д. Спасибо огромное за ответ, очень познавательно послушать профессионала. Теперь на душе немного спокойней стало, что можно пробежать как минимум 2 тыс. км.
С 400 км имхо перебор сильный, хотя если средства позволяют, то почему бы себя и не радовать? Я сам обычно меняю кроссовки каждые 1000 км, одни 1200 выжили и вот последние Найк были почти 1500, хотя до этого одни Найк прожили чуть более месяца. Обычно они даже не успевают истрепаться за это время, но... они становятся неудобные. Какие-то мелкие истёртости подошвы дают крен, возможно, влияют какие-то особенности моей физиологии (строение стопы, шаг и пр) и у меня начинает болеть бедро, ага. Это у меня индикатор. Как болит бедро после бега - меняю кроссы. И бедро проходит. Ещё один момент - кроссы начинают натирать. Те Найк, что только 400 км прожили, именно от того и пошли в мусор, что неожиданно стали натирать, хотя до этого сидели идеально. Такая же тема была с несколькими другими парами, но это наступало у них явно под 1к+ км. И это при том, что внешне у них всё идеально. Короче, я к тому, что имхо кроссы надо менять тогда, когда они становятся неудобными, либо когда чисто эстетически перестают приносить удовольствие и новая пара с прилавка начинает непреодолимо искушать :)
Согласно исследованиям беговые кроссовки необходимо менять после 500-800 км с момента первой пробежки. Чьим исследованиям интересно? Вот ссылка triskirun.ru/962/. Я согласен с высказыванием, что все исследования проплачены.
"И это при том, что внешне у них всё идеально" - На этом моменте они переходят в "пешеходную" категорию. Поскольку выбрасывать жалко.
Если есть варикоз, нужны гетры? Бегаю , как любитель
Егор,здравствуйте. Бегаю через день по 5-10 км уже год. Бегаю на переднюю часть стопы( по тесту) Заметно выросли икры. Эстетически это не нравится)) возможно в таком случае целесообразно на длительные надевать компрессионные гетры?
Здравствуйте. Гетры никак вам не уменьшат икры) При этом не знаю, но как по мне, я еще ни разу не смотрел на девушку с мыслью "В целом хорошо, но икры, конечно, так себе")) Я уверен на 100% все у вас с икрами хорошо) Посмотрите на профессиональных бегуний. Многие бегают с передней части стопы. Я думаю преувеличиваете)
Ахаха))) да,Егор,вы правы наверное! Спасибо за ответ! Успокоили))
Вероятно увеличение объема- это скорее отечность даже,а не перекаченные мышцы. Утром все не так плохо на вид. Вот и задумалась о гетрах( может улучшится циркуляция крови и т.п) Еще раз спасибо вам за очень полезные видео!
А что вы бы сказали по поводу маски, которая имитирует высокогорье?
Туфта, на мой взгляд. Если кто бегал в противогазе (зощитнегам превед) - ну вот, это такая суровая версия маски.
Да, маска не выполняет ту роль, которую на нее возлагают. Она создает не дефицит кислорода как такового, она лишь затрудняет дыхание, что увеличивает силу легких. А сила легких никак не влияет на усвоение кислорода и другие важные показатели в беге на длинные дистанции. С сильными легкими можно грелку порвать. А бегать быстрее с ними не получится.
Кстати, если бы маска действительно бы являлась заменой высокогорью, то во-первых, не пришлось бы изобретать специальную палатку, в которой как раз создается атмосфера разряженного кислорода. Во-втрых. сборы на высокогорье потеряли бы смысл, так как маска очевидно, дешевле. В общем просто умение продать респиратор по цене акваланга.
Я извиняюсь, а варикоз?
Если есть футбольные гетры, то можно их носить для беговых тренировок? Существуют ли большие отличия от беговых гольфов/гетров?
Можно. Вопрос - что вы от них хотите получить. Компрессии у них такой нет.
@@begzdoroviekrasota вот на счет компрессии как раз и хотел узнать, спасибо! Наверное смысла особого нет их тогда носить вместо гетр для бега
Бегаю до 10 км. Раньше после бега "гудели" ноги, боль в голенях. Попробовал гетры ( к стати, все футболисты их применяют) - теперь без них бегать не буду. Голень не болит абсолютно, неприятных ощущений во время бега как раньше нет. Пульс ну никак не изменился во время бега. АВТОР !!!! Твоё видео голословно. Никаких доводов, просто из пальца высосано. "Я так думаю а значит так и есть" А ты не подумал что сделав такое видео найдутся люди которые перестанут бегать, вместо того, чтобы решить проблему боли в ногах этими самыми гетрами?...
скажи пожалуйста легче на беговой дорожке или по стадиону бегать?
На беговой дорожке однозначно.
Бег, здоровье, красота спасибо 👌
Нужен совет)занимаюсь бегом меньше месяца!по началу было тяжело и 5 км бежать,неделю назад пробежал 10 км и боль в колене с боку!посмотрел и понял что возможно это не серьезно и со временем пройдёт.Вчера решил пробежать 15 км и понял что смогу и больше и пробежал полумарафон ну опять боль в колене с боку)как с этим бороться?)))просто дальше бегать и адаптируется и пройдёт?
Совет. Вы торопитесь наращивать километраж. Уменьшайте нагрузку
как здоровье сейчас?
Если есть плоскостопие, то гетры это спасение
А как правильно их заказать в интернете? Нужен только размер ноги?(гольфы)
Да, в целом с ними проще, чем с кроссовками. Лучше взять меньше, чем больше. Растянуться они всегда успеют
Я парень тоже ношу компрессионные чулки,гольфы.
Короче - это для травмированных бегунов
Как по мне, то фигня эта компрессионка. А разрыв мышечных волокон наоборот +, так вообще-то мышцы растут, про вибрацию сухожилия - а кожа вам на что? Короче, я занимаюсь в трен зале уже больше 7 лет, бегаю, и могу сделать вывод что компрессионка была самой бессмысленной покупкой, хотя в ней я выгляжу ))) это единственный +))
Открою вам небольшую тайну, мышцы не рвутся во время тренировки.
Канал "без здоровье красота", но про аспект здоровья вопрос совершенно не раскрыт
Так название видео "Компрессионные гетры и гольфы для БЕГА". То есть это видео конкретно про бег.
3:51 - если бы это было правда. )))) ( 2.15).
Кто бежжит...все бегут...кудато..................
ндя, 2:37 в жизни не пробежать.. и гетры тут не при чем.
я когда бегаю в компрессионных гетрах, то ноги тоже сильно болят. Почему?
Так гетры же не лечат. Если уже есть травма, то болеть будет. Возможно в гетрах слабее. Хотя тоже не факт. Смотря какая травма.
@@begzdoroviekrasota ой, в гольфах))
Может быть размер не подходит, но очень важен производитель, модель. Да, гетры/гольфы могут быть отстоем, тот же СЕР дрянь редкостная. Поначалу переживал, что порвались через месяц, а потом был этому рад, что избавился от них, потому как пережимали они и вены начали вылазить за их пределами, но самое плохое, что не способствовали они кровообращению, а это их, пожалуй основная задача. Взял швейцарские Сигварис, что называется небо и земля. Отсюда могут ругать или не понимать компрессионные гольфы (трикотаж) и пр., автор ролика, например, кто не использовал правильные. Если бы СЕРовское г...но не порвалось и я бы не стал заниматься в правильных, может быть так и мучался или вообще отказался от них.
@@JohannesChrysostom так размер правильно выбирать надо . Cep отличная фирма ,не нужно наговаривать.
@@user-pk3bg1ib2o с размером все было подобрано грамотно, но это никак не сказалось на отстое изделия СЕР. Они и рвутся, и не распределяют компрессию так, как это делают приличные фирмы. Если не пробовали и не с чем сравнивать, то это случай, который приводил еще Шаляпин: "для кого-то и жаба в болоте соловей".
АВТОР ИЗВИНТЕ КОНЕЧНО, НО НА 8:44 ВЫ ДОПУСТИЛИ КРУПНУЮ ОШИБКУ В ОРФОГРАФИИ, А ИМЕННО В СЛОВЕ СРЕДСТВА , ПРАВИЛЬНЕЙ СТАВИТЬ УДАРНЕНИЕ НА 1ЫЙ СЛОГ: срЕдства!
и. п. (что?) сре́дства
р. п. много (чего?) сре́дств
д. п. предпочтение (чему?) сре́дствам
в. п. верну (что?) сре́дства
т. п. занимаюсь (чем?) сре́дствами
п. п. думаю (о чём?) о сре́дствах
не допускайте таких ошибок, ведь если человек который это услышит,то так-же произвольно будет так говорить
бальшое спосибо!!!! Больше ни буду, дапускать падобных; аговорак.
Если вы решили встать на защиту Великого и Могучего, находя оговорки и ошибки у авторов в ютубе, то рекомендую вам подтянуть собственную грамотность.
1. Пунктуация. В первом предложении вы допустили по меньшей мере 3 пунктуационные ошибки.
2. В русском языке, насколько я знаю, кроме аббревиатур, прописными буквами ничего не пишется.
3. Новое предложение начинается с прописной буквы.
4. Последнее предложение вашего комментария составлено стилистически неверно. Правильно будет:
Не допускайте таких ошибок. Ведь если человек это услышит, то непроизвольно будет говорить также.
5. Следите за опечатками: Ударнение, Извинте
6. Так-же пишется либо слитно, либо раздельно, в зависимости от контекста. Не через дефис.
Вам ли делать замечания...