Je t'adore lucile, merci pour cette vidéo qui m'a beaucoup aidée à s'en sortir de mes courbatures je souffre Dupuis 2 jours, je te suis depuis l'Algérie ❤️
La dernière astuce je l'ai déjà essayé ! Ce phénomène de surcompensation musculaire m'a donné une sensation d'une légèreté extrême et d'une souplesse profonde.... J'adore énormément votre vidéo et votre sourire qui n'y manque pas 😍 Juste un petit point ! Il n'est pas question de ne pas s'étirer après l'effort physique juste pour éviter les courbatures !!....ce moment d'étirement est une occase pour que le muscle retourne au calme et retrouve sa position initiale... bien-sûr pas pour une très longue durée histoire de 30 seconde par groupe musculaire... Vous êtes la meilleure Lucile ! ♡
Moi qui avait peur d'y aller comme une brute en me massant, je me dis en te voyant faire que finalement j'étais dans le juste ! Merci Lucile pour tes conseils
Sympa et instructive cette vidéo. J'utilise également de l'arnica en roll on avec diverses huiles essentielles ça marche super bien 👍🏻 Et ouiiii j'ai des courbatures de ouf depuis la reprise 😀😊 💪🏻 merci Lucile 🤗
Merci beaucoup pour la vidéo 💙c très très intéressant vrmnt j aimerais bien que tu continue à nous faire ce genre de vidéos éducatives 👌🏻 Perso, j avais une fausse information j ai cru que c bien de s'étirer après la séance du sport pas pour 30s seulement comme t as dit mais plus et mtn j comprend
Génial merci pour les explications! Je regarde après une séance pour comprendre mes courbatures 😁 moi aussi j'adore l'huile d'arnica de Weleda pour masser !!
Hyper intéressant, moi qui pensais qui fallait s'étirer après pour ne pas avoir de courbatures... Je ferais en décalé la prochaine fois !!effectivement moi je suis en courbatures de reprise depuis samedi ahah ça pique
Vidéo simple et interessante. Dommage de confondre encore acide lactique et le lactate. Pour plus d’information une vidéo de Didier Reiss explique bien le processus.
Merci beaucoup pour les conseils gratuits. J'ai des courbatures et j'ai fais une erreur de prendre les anti inflammatoire.On écoutant la vidéo j'ai arrêté de les prendres.
et bien merci encore puisque hier matin j'ai fait la session fitness de 30min et aujourd'hui, j'ai des courbatures de l'enfer xD je suis bien vivante il n'y a pas de doutes ^^
rien sur les techniques d'automassage au rouleau ? c'est tellement efficace ;-) et la contention ça aide pas mal pour les courbatures des jambes aussi ...
Lucile merci beaucoup pour toutes tes explications,toujours tres claires! Au mois d octobre je viens une petite semaine en france,est ce que tu donnes des cours ou je pourrai venir et participer? Merci Shulamit
Je me demandais justement, quand je fini de travailler et que j'ai mal partout (mon travail est très physique), si je pouvais m'entraîner sans me blesser!!! Voilà j'ai ma réponse!! Merci!!
Bonjour Lucile, merci pour tes beaux conseils ! Concernant les courbatures dans le dos (d'un seul côté) et les trapèzes, est-ce que tu attribues cela à un mauvais placement/respiration durant l'entrainement, ou bien ça reste des endroits sujets à être courbaturés au même titre que les jambes et les bras ? (sachant que ça ne dure pas plus de 3 jours de mon côté). Merci!
Bonjour, la cryothérapie semble efficace, mais il s'agit de températures encore plus froides. Personnellement : je ne supporte pas ces douches froides qui me contractent trop le dos, donc je fini avec mal de dos !! À vous de voir si vous supportez. Les massages et hydratation restent très efficaces à un niveau sportif amateur.
Moi depuis jeudi donc 1jour après la salle de sport mes courbatures ont commencé au niveau du bas-ventre des bras sa fait juste 2jours mais sa fait un peu mal quand mm
Bonjour Lucile, Très intéressante comme vidéo, merci ;-) J'ai une question "culpabilité", je fait de la course à pied très régulièrement depuis un moment et en Septembre, j'ai mis en place des séances de musculation pour me muscler. J'alterne avec la course à pied et la musculation. Le truc, c'est que mon travail est aussi très physique donc évidement, selon mes journées, mon corps est déjà fatigué donc je ne m'en rajoute pas. Et donc je culpabilise... c'est pénible. Tu as des astuces pour baisser la pression ? Et aussi, j'aimerais savoir si c'est normal de ne pas avoir de courbatures, ça m'arrive parfois ? Merci pour ta réponse ;-)
Hello, si ton travail est très physique diminue peut être un peu côté sport, si tu es fatiguée ça sera contre productif. Aménage toi des temps off, de repos où tu te fais une autre activité, tu prends du temps pour toi. Il faut prendre soin de son corps oui mais aussi de son système nerveux pour avoir des résultats. Bises.
Coucou!! Je fais de la danse depuis 3 ans et on m’a toujours dit qu’il fallait que je m’étire après ma séance de danse... du coup je suis un peu perdue... merci pour la réponse 🙂
Hello, je te conseille de faire quelques étirements rapides juste après ta séance puis d'attendre 24h avant une séance d'étirement longue type yoga, en plus c'est top pour le mental ! :)
Bonjour, j'ai une question assez précise. C'est au sujet d' une contracture de type "nœud" sur une petite partie d'un muscle. Une contracture dont je n'ai même pas conscience puisqu'elle ne me fait pas mal et que je ne resens pas de gêne au quotidien. lorsqu'on appuie avec un doigt sur cette contracture (sur ce "nœud") sans faire de massage, juste une légère pression du doigt, je voudrais savoir pourquoi je ressens un soulagement comme si j'avais eu une douleur et que la pression du doigt supprime cette douleur alors qu'il n'y a pas eu de douleur auparavant ? D'où vient cette sensation de soulagement pendant la pression qu'exerce le doigt sur la contracture ? Quel est le mécanisme qui se cache derrière cette sensation de soulagement ?
Hello, on ne peut pas perdre d'une zone localisée. Il faut bosser tout son corps en cardio et en renfo (au poids du corps) et une bonne alimentation. Bises.
Salut Salomé, je pratique le yoga très régulièrement mais pas juste après le sport. Je fais mes séances de yoga plusieurs heures après le sport. Tu sais certaines séances de yoga dynamiques sont un bon entraînement aussi.
Allez, ça va revenir progressivement ! C'est normal après une pause :) J'ai écrit un article à ce sujet : lucilewoodward.com/semaine-sans-sport/ A bientôt !
Bonjour Lucile, je souhaite comprendre pourquoi je prends du poids (quelques kilos quand même) quand je reprends la musculation à la maison. Ça me fait peur et je crains d'abandonner mes efforts sur le long terme...😣😒 Merci pour tes vidéos 😜
Hello, ça peut-être pour plusieurs raisons, chaque cas est vraiment différent et beaucoup de facteurs sont à prendre en compte ! Est-ce que tu as une alimentation équilibrée ? Est-ce que tu manges plus parce que tu fais de la musculation ? Est-ce que tu fais assez de cardio ? :)
@@Lucilewoodward J'ai une alimentation équilibrée mais je fais peu de cardio car j'ai déjà une vie active. Et je ne trouve pas beaucoup de temps, du coup, je préfère consacrer mon peu de temps libre à la muscu.
Si c'est des courbatures oui c'est normal :) Si tu as mal en faisant du sport, je te conseille quand même de faire un point avec ton médecin pour voir si tout est ok :) Bises !
Moi, je n'aime pas les courbatures, et je vis bien sans. Pour moi, le sport, c'est ok pour l'effort pendant, mais pas avoir mal pendant 3 jours. Ca m'arrive bien sûr, si j'en ai pas, ben je préfère !
Bah alors moi j'ai entendu ailleurs qu'il fallait pas se masser les muscles lorsque l'on a des courbatures donc je sais pas trop ce qui est vrai du coup
Je t'adore lucile, merci pour cette vidéo qui m'a beaucoup aidée à s'en sortir de mes courbatures je souffre Dupuis 2 jours, je te suis depuis l'Algérie ❤️
Je sors de muscu et je douille sévère. Ça fait du bien de voir tes vidéos
La meilleure des coachs 🤍
Merci beaucoup ! 😊
Je t'adore lucile, merci pour cette vidéo qui m'a beaucoup aidée à s'en sortir de mes courbatures je souffre Dupuis 2 jours, je te suis depuis l'Algérie ❤️
Merci énormément !!
La dernière astuce je l'ai déjà essayé ! Ce phénomène de surcompensation musculaire m'a donné une sensation d'une légèreté extrême et d'une souplesse profonde....
J'adore énormément votre vidéo et votre sourire qui n'y manque pas 😍
Juste un petit point ! Il n'est pas question de ne pas s'étirer après l'effort physique juste pour éviter les courbatures !!....ce moment d'étirement est une occase pour que le muscle retourne au calme et retrouve sa position initiale... bien-sûr pas pour une très longue durée histoire de 30 seconde par groupe musculaire...
Vous êtes la meilleure Lucile ! ♡
J’adore le t-shirt ! 😂😂
J'adore le sourire
C'est la meilleure vidéos sur les courbatures que j'ai jamais vue ! Merci pour toutes ces explications !
Merci 😍
Vidéo parfaite pour éviter certaines erreurs en temps que débutante ! Merci, toujours un plaisir 😁
Excellent merci pour tes conseils, j'ai des courbatures du à un rhume ou une petite grippe très mauvais pour le sport (Musculation) ?
Merci 🙏 d’éclaircir toutes les fausses croyances et autres trucs que tout le monde répète dans en savoir la source ..! 💓
Merci 😘
Moi qui avait peur d'y aller comme une brute en me massant, je me dis en te voyant faire que finalement j'étais dans le juste ! Merci Lucile pour tes conseils
Merci lucile pour ces informations très importantes et intéressantes je l'aurais vraiment besoin en ce moment 😊
Merci Lucile pour ta fraîcheur et tes explications trés cohérentes et instructives.
😍
J'adore l'enthousiasme, ça fait du bien 😉👍
Vous êtes génial j'adore ta façon de parler et expliquer ❤
Merci beaucoup :)
Le massage à l'arnica c'est génial , c'est aussi le meilleur moment de récupération après l'effort , on sent bien les muscles se détendre.
Ouiii !
J'adore vos vidéos! Merci!
merci :)
J’adore toutes tes explications merci pour les conseils 👍
Très informatif et en bonne humeur! Merci Lucile!
De rien 😄
Sympa et instructive cette vidéo. J'utilise également de l'arnica en roll on avec diverses huiles essentielles ça marche super bien 👍🏻
Et ouiiii j'ai des courbatures de ouf depuis la reprise 😀😊 💪🏻 merci Lucile 🤗
Merci beaucoup pour la vidéo 💙c très très intéressant vrmnt j aimerais bien que tu continue à nous faire ce genre de vidéos éducatives 👌🏻
Perso, j avais une fausse information j ai cru que c bien de s'étirer après la séance du sport pas pour 30s seulement comme t as dit mais plus et mtn j comprend
Merci beaucoup pour tous ces conseils 😉
Génial merci pour les explications! Je regarde après une séance pour comprendre mes courbatures 😁 moi aussi j'adore l'huile d'arnica de Weleda pour masser !!
Elle est géniale cette huile oui 😍
Sofia Elham super merci je vais essayer alors car j’ai repris le sport après beaucoup de temps j’ai trop mal lol j’espère que ça va me soulager
Merci pour la video :)
Avec plaisir 😊
Bonjour madame merci vous me rassurer 🙃😉🥰
Merci beaucoup j'ai beaucoup appris sa devait faire 6 ou 7mois que j'avais plus fait de sport😅
Trop cool !!! Allez motivation 💪👏
Très utile et plein de bon sens ! Et corrobore mon expérience perso (ah descendre des escaliers après une rando en montagne...)
Génial
Hyper intéressant, moi qui pensais qui fallait s'étirer après pour ne pas avoir de courbatures... Je ferais en décalé la prochaine fois !!effectivement moi je suis en courbatures de reprise depuis samedi ahah ça pique
super vidéo , merci Lucile !
Merci beaucoup!
Super vidéo !
merci Lucile, j'attendais justement une vidéo là dessus, après les courbatures, tu peux nous parlé des crampes ! merci, merci....... 😃
J'ai aussi des crampes lors de mes sorties de jogging, parfois....Je suppose que c'est un problème d'hydratation ,n'est ce pas Lucile?!
Très intéressant et instructif! Merci beaucoup!
Vidéo simple et interessante.
Dommage de confondre encore acide lactique et le lactate.
Pour plus d’information une vidéo de Didier Reiss explique bien le processus.
Merci beaucoup pour les conseils gratuits. J'ai des courbatures et j'ai fais une erreur de prendre les anti inflammatoire.On écoutant la vidéo j'ai arrêté de les prendres.
et bien merci encore puisque hier matin j'ai fait la session fitness de 30min et aujourd'hui, j'ai des courbatures de l'enfer xD je suis bien vivante il n'y a pas de doutes ^^
Les courbatures c'est la vie ! ;)
rien sur les techniques d'automassage au rouleau ? c'est tellement efficace ;-) et la contention ça aide pas mal pour les courbatures des jambes aussi ...
Merci
Lucile merci beaucoup pour toutes tes explications,toujours tres claires!
Au mois d octobre je viens une petite semaine en france,est ce que tu donnes des cours ou je pourrai venir et participer?
Merci
Shulamit
Je suis en pleine souffrance ! Vivement que ça passe
ahah courage !
"Les courbatures c'est la vie"... alors il faut que je commence à vivre ah ah ! merci pour tes vidéos toujours très très intéressantes ;)
Coucou, est-ce que tu conseils le baton de massage ? 🤗
Je me demandais justement, quand je fini de travailler et que j'ai mal partout (mon travail est très physique), si je pouvais m'entraîner sans me blesser!!! Voilà j'ai ma réponse!! Merci!!
😎bonjour🤙le thé vert après le sport ?👋TATA 👋
Bonjour. Boire beaucoup d'eau c'est combien de litres par jour svp?
Le minimum recommandé est 1,5L par jour
Bonjour Lucile, merci pour tes beaux conseils ! Concernant les courbatures dans le dos (d'un seul côté) et les trapèzes, est-ce que tu attribues cela à un mauvais placement/respiration durant l'entrainement, ou bien ça reste des endroits sujets à être courbaturés au même titre que les jambes et les bras ? (sachant que ça ne dure pas plus de 3 jours de mon côté).
Merci!
Hello, oui toutes les zones du corps peuvent être courbaturées ça dépend de ta séance. Bises
Merci lucile, c'est très intéressant
Mais est ce la douche froide 'glaciale' aide a diminuer les courbatures ?
Bonjour, la cryothérapie semble efficace, mais il s'agit de températures encore plus froides. Personnellement : je ne supporte pas ces douches froides qui me contractent trop le dos, donc je fini avec mal de dos !! À vous de voir si vous supportez. Les massages et hydratation restent très efficaces à un niveau sportif amateur.
Moi depuis jeudi donc 1jour après la salle de sport mes courbatures ont commencé au niveau du bas-ventre des bras sa fait juste 2jours mais sa fait un peu mal quand mm
Merci pour l'info
Grosse douleur muscle devant le tibia ,je sais pas comment il s'appelle 🤔
Hello, dés qu'il y a douleur il faut consulter pour éviter que ça ne s'aggrave si vraiment il y a quelque chose !!
Bonjour Lucile, Très intéressante comme vidéo, merci ;-) J'ai une question "culpabilité", je fait de la course à pied très régulièrement depuis un moment et en Septembre, j'ai mis en place des séances de musculation pour me muscler. J'alterne avec la course à pied et la musculation. Le truc, c'est que mon travail est aussi très physique donc évidement, selon mes journées, mon corps est déjà fatigué donc je ne m'en rajoute pas. Et donc je culpabilise... c'est pénible. Tu as des astuces pour baisser la pression ? Et aussi, j'aimerais savoir si c'est normal de ne pas avoir de courbatures, ça m'arrive parfois ? Merci pour ta réponse ;-)
Hello, si ton travail est très physique diminue peut être un peu côté sport, si tu es fatiguée ça sera contre productif. Aménage toi des temps off, de repos où tu te fais une autre activité, tu prends du temps pour toi. Il faut prendre soin de son corps oui mais aussi de son système nerveux pour avoir des résultats. Bises.
Coucou!! Je fais de la danse depuis 3 ans et on m’a toujours dit qu’il fallait que je m’étire après ma séance de danse... du coup je suis un peu perdue... merci pour la réponse 🙂
Hello, je te conseille de faire quelques étirements rapides juste après ta séance puis d'attendre 24h avant une séance d'étirement longue type yoga, en plus c'est top pour le mental ! :)
Bonjour, j'ai une question assez précise. C'est au sujet d' une contracture de type "nœud" sur une petite partie d'un muscle. Une contracture dont je n'ai même pas conscience puisqu'elle ne me fait pas mal et que je ne resens pas de gêne au quotidien. lorsqu'on appuie avec un doigt sur cette contracture (sur ce "nœud") sans faire de massage, juste une légère pression du doigt, je voudrais savoir pourquoi je ressens un soulagement comme si j'avais eu une douleur et que la pression du doigt supprime cette douleur alors qu'il n'y a pas eu de douleur auparavant ? D'où vient cette sensation de soulagement pendant la pression qu'exerce le doigt sur la contracture ? Quel est le mécanisme qui se cache derrière cette sensation de soulagement ?
lucile donne moi des astuces pour s'affiner les mollets .
Hello, on ne peut pas perdre d'une zone localisée. Il faut bosser tout son corps en cardio et en renfo (au poids du corps) et une bonne alimentation. Bises.
Qu est ce que vous pensez du body tec?
Bonjour
Un stretching soulagerait pas?
Les séances de yoga sont-elles déconseillées après le sport ? Merciii
Salut Salomé, je pratique le yoga très régulièrement mais pas juste après le sport. Je fais mes séances de yoga plusieurs heures après le sport. Tu sais certaines séances de yoga dynamiques sont un bon entraînement aussi.
J'ai arrêté le sport 3 semaines pour moi les vacances j'ai trop mal depuis que j'ai repris hier
Allez, ça va revenir progressivement ! C'est normal après une pause :) J'ai écrit un article à ce sujet : lucilewoodward.com/semaine-sans-sport/
A bientôt !
On peut se blesser en faisant du sport sur des courbatures ?
Bonjour Lucile, je souhaite comprendre pourquoi je prends du poids (quelques kilos quand même) quand je reprends la musculation à la maison.
Ça me fait peur et je crains d'abandonner mes efforts sur le long terme...😣😒 Merci pour tes vidéos 😜
Hello, ça peut-être pour plusieurs raisons, chaque cas est vraiment différent et beaucoup de facteurs sont à prendre en compte ! Est-ce que tu as une alimentation équilibrée ? Est-ce que tu manges plus parce que tu fais de la musculation ? Est-ce que tu fais assez de cardio ? :)
@@Lucilewoodward J'ai une alimentation équilibrée mais je fais peu de cardio car j'ai déjà une vie active. Et je ne trouve pas beaucoup de temps, du coup, je préfère consacrer mon peu de temps libre à la muscu.
Je suis au collège et à chaque cours de sport j'ai mal est ce que c'est normal ?
Si c'est des courbatures oui c'est normal :) Si tu as mal en faisant du sport, je te conseille quand même de faire un point avec ton médecin pour voir si tout est ok :) Bises !
@@Lucilewoodward merci et c'est après le sport .
Et quand notre genoux fait un bruit de biscotte ça peut être dû à quoi 😶
Je fais souvent les mêmes mouvements est-ce que c’est lié?
Hello, dans ce genre de cas je te conseille de voir un médecin ou un kiné qui pourra vérifier ça en réel. C'est plus sûr pour toi. Bises.
Moi, je n'aime pas les courbatures, et je vis bien sans. Pour moi, le sport, c'est ok pour l'effort pendant, mais pas avoir mal pendant 3 jours. Ca m'arrive bien sûr, si j'en ai pas, ben je préfère !
Bah alors moi j'ai entendu ailleurs qu'il fallait pas se masser les muscles lorsque l'on a des courbatures donc je sais pas trop ce qui est vrai du coup
C'est toujours intéressant de s'étier en dehors de ses séances de sport pour éviter les blessures ! :)
J'ai recommencer le sport j'ai eu mal au niveau de cuisse et ma jambe ce bloqué. Je savais pas ce que c'était.
N'hésite pas à consulter ton médecin si ça recommence
@@Lucilewoodward merci pour le conseil
J’ai mal de partout mais par contre j’ai mal à la jambe et ça descend jusqu’à ma cheville
Si la douleur persiste, je vous conseille de consulter votre médecin :)
Est-ce que le bain est aussi une bonne chose ? Merci
Je t'adore lucile, merci pour cette vidéo qui m'a beaucoup aidée à s'en sortir de mes courbatures je souffre Dupuis 2 jours, je te suis depuis l'Algérie ❤️
🤗