Comment débuter la course à pied : 5 conseils pour commencer à courir et aimer ça !
Vložit
- čas přidán 20. 07. 2024
- Commencer à courir c'est facile et accessible à tous avec la bonne méthode ! Pour éviter que vous soyez dégoutté après 3 séances, je vous donne 5 conseils pour apprendre à courir et aimer ça ! Et quand on vous demandera à votre tour comment débuter la course à pied, vous pourrez répondre que ça n'a rien de compliqué en suivant les conseils de Running Addict ! :)
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- L'entraînement et ses effets : bit.ly/2iVeJyS
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00:00 Introduction
00:26 Trouvez-vous un objectif inspirant
02:24 Courez à la bonne vitesse
03:39 La qualité indispensable pour débuter
04:34 N'en faites pas trop, trop vite
06:02 Ne vous mettez pas la pression
07:10 Vous allez aimer ça !! - Sport
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Merci pour cette initiative. j'ai eu le regret de me rendre compte que le programme ne prend pas en compte tous les pays 😊😅
Bonjour
J'avais commencé à courir en février 2022.
J'ai tenu 2 mois environ mais j'ai fini par arrêter par manque de motivation, par flemme et sans but précis.
Pourtant j'avais l'impression de sentir une légère progression.
Je voudrais malgré tout réessayer.
J'ai commencé à courir en juin 2019 je pesait 120kg 4 mois plus tard 360km de footing et 15kg de moins je cours à peu près 5km 2 jours sur 3. Sa fait du bien étant fumeur depuis 15ans j'ai beaucoup réduit, j'espère arrêter bientôt, je découvre des mollets que je n'avais jamais vue 🤣🤣🤣 bref maintenant je monte 11étages par les escaliers sans essoufflement alors que l'ascenseur fonctionne wouaaah jamais j'aurais fait sa en 2018
BRAVO ! belle motivation ! où en êtes-vous après 4 mois ?
Félicitations 👏🏾👏🏾👏🏾
Bravo.
Note à ceux qui voudraient faire pareil que lui : C'est déconseillé le risque de blessure grave est grand et les articulations ne sont pas éternelles. Si vous voulez faire quand même ce genre de chose. Allez sur une pelouse de foot pas exemple ou un espace vert. Pas de goudron. Surtout prenez des chaussures avec un bon amorti pour coureur lourd genre les Aasics Nimbus. N'augmentez jamais votre kilométrage de plus de 0.50% par semaine. Evitez de faire que de la course a pied si vous ne voulez pas vous retrouver avec de la peau qui pendouille au niveau du buffet (surtout si vous n'êtes plus tout jeune). Il faut en effet faire aussi du poids de corps et de la musculation pour travailler le haut (genre 30min/1h00 x2-3/semaine)
@@moncomptegoogle352 je voudrais prendre du poids mais je voudrais bien aussi courir 3fois par semaine.
Que pensez vous de cette équation ?
Merci d'avance
Salut ! J’ai 44 ans et en surpoids. Fumeur depuis 20 ans. Bref le sport et moi ça a toujours fait 20000000000000....
Cet été j’ai décidé d’arrêter de fumer et de commencer la course à pied. Ça a beaucoup fait rire mes enfants.
J’ai acheté une paire de chaussure adaptée à mon profil et j’ai choisi un programme d’entraînement pour débutant avec comme objectif complètement fou de pouvoir courir 30’ sans m’arrêter.
Et bien je peux en témoigner. C’est possible. Et même facile. Que c’est motivant de réussir la session en repoussant toujours un peu plus la durée de course.
Aujourd’hui, c’est à dire 8 semaines plus tard, avec 2 sorties par semaine, je suis capable de courir 45’.
Et je m’étonne encore d’être pressé d’être le jour d’aller courir !!
Mes enfants rigolent moins aujourd’hui lol
Et comme là vidéo le dit à un moment, j’ai un drôle de rêve qui s’est mis dans un coin de ma tête....
Bravo Fabrice ! Tu t'es écouté et tu as laissé les 1 à 2 mois dont je parle faire leur effet ! C'est la clé car une fois que le corps s'est adapté à la course... Tout change ça devient un vrai plaisir ! Vraiment bravo, tu es devenu un coureur, les rêves te sont maintenant accessible, on court tous après nos rêves... ;)
t'es juste le boss
Ton témoignage est source de motivation ! Bravo
Chapeau!
Fabrice D. Bravo. Bon courage.
Je commence tout juste à courir , cela fait 1 mois que je fais des séances de 30 min tous les 2 à 3 jours suivant mes envies . Ça me plaît j'espère pouvoir tenir cette motivation ! Merci pour cette vidéo qui motive les débutant comme moi 😊😊😊
Voilà le type de vidéo que j'aurai aimé trouver lorsque j'ai commencé la course à pied. Simple, intuitif sans oublier la touche humoristique pour ne pas trop se prendre au sérieux. Soyons honnête, qui n'a jamais commencé en voulant en faire un maximum et de courir le plus vite possible. Merci pour tout
Merci à toi ! C'est exactement ce que j'ai voulu faire : donner les conseils qui m'aurait à l'époque éviter de chercher "à en faire un maximum et courir le plus vite possible" comme tu le dis bien ! ;)
J'espère que ça pourra aider / motiver un maximum de monde à commencer à courir ! :D
Running Addict : je l'ai en tout cas partagé. Excellent timing avec les résolutions de début d'année si ça peut en motiver certains 👍
Je ne cacherais pas que le timing est voulu et que c'est en projet depuis un moment ! Mais avec l'arrivée des beaux jours je pense qu'on est à la période ou il y a le plus de tentatives de s'y mettre donc c'est le moment pour partager ça en effet !! Merci à toi ! :)
Je vais le faire .... Je ne lâcherai pas ..... Du moins je le souhaite vivement, Merci pour cette vidéo encourageante ;-)
Let’a go !!!😀😀😀
Courage
Quand j ai commencer a courir il y a un peu plus d un an de ça g suivi tes conseils au niveau de la motivation et surtout courir pour le plaisir sans se prendre la tête. Ça a porter ces fruits je cours 3 fois par semaine et je pense pas que ça va se arrêter... Dans moins d un mois je vais participer a mom premier 10km. Merci pour ce que tu m a apporter j espère que tu va continuer a nous apporter tes conseils avec le sourire que le on te connait. Un passionné forger a la running addict méthode.
Super merci de ton feedback ça ne fait vraiment plaisir de lire ce genre de commentaire, ça me motive à travailler pour améliorer tous les jours le contenu que je produis !! :)
Merci à toi je viens de découvrir ta chaîne !
J'ai 47 ans, un problème de valve aortique qui fuit ; un jour lorsque le risque opératoire aura basculé du "bon" côté, elle sera changée par une valve artificielle. Je suis suivi tous les 6 mois à l'hôpital.
En juillet dernier mon cardiologue m'a fortement encouragé à pratiquer la course à pieds : "30 minutes 2 fois par semaine". La dernière fois que j'avais pratiqué un sport remonte à la terminale, c'est dire que cette proposition ne m'a pas enchanté ! En cherchant sur mon téléphone je tombe sur ton site internet et la méthode progressive pour ultra débutant : le cardiologue (professeur de médecine s'il vous plait) valide totalement le programme.
Aujourd'hui je cours 30 minutes sans aucun essoufflement environ 3 fois par semaine et je commence à y prendre du plaisir. J'ai perdu 4 kilos sans y faire attention (aujourd'hui 74kg pour 1,74m), je dors bien, je n'ai plus mal au dos, je me sens jeune ! Je n'ai désormais plus peur de dormir du côté de mon cœur et je sens qu'il se renforce. J'ignore si cela aidera à augmenter mon espérance de vie, mais ce qui est certain c'est que cela améliore ma vie et rendra la réussite de la future opération plus forte.
BRAVO David pour ton courage et ta persévérance ! cordialement Anne-Marie
Quel joli message d'espoir et quel courage vous avez je vous félicite
Prenez soin de vous et bonnes courses👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Bien
Bravo force et honneur !
Salut! J’ai (re)commencé à courir il y a 2 semaines malgré mon surpoids, je suis très motivée et j’ai déjà constaté quelques progrès. J’ai hâte d’être capable de courir 30min sans m’arrêter !
Bonjour, j'étais dans le même état que vous, je pesais 118kg et a force de courir je suis à 85 kg, bon c'est a cause des fêtes mais j'étais a 83. Et être capable de courir 30 min sans s'arrêter est dur, mon max est de 1h sans s'arrêter et vraiment c'est dur mais je pense que vous allez y arriver
Salut, où en es tu aujourd’hui ? As tu réussis à garder cette motivation ?
Ça fait 2 semaines que je met un réveil une heure plus tôt pour pouvoir courir. Ça fait 2 semaines que je le repousse d'une heure 😂
Je suis nouvelle dans la course à pied. Ça ne m'avait jamais motivé auparavant. Je suis une personne de plein air, qui bouge beaucoup et qui aime partager ces moments. Comme le confinement du COVID19 ne me permet pas de bouger comme avant, j'ai découvert le plaisir de la course à pied. Je vais acheter des souliers dans les prochains jours et suivre tes précieux conseils. Merci beaucoup!!
Bonsoir, merci pour tous ces précieux conseils !
J’avais un assez bon niveau avant je faisais 5 km en 23 minutes et entre deux j’ai eu mon premier enfant et la sclérose en plaques est arrivée aussi. Aujourd’hui, j’ai décidé de revenir à la course à pieds afin de me remettre en forme. Ce soir j’ai couru 2,4 km en 18 minutes 40. Un peu déçue du résultat mais il est normal ! J’espère tenir dans le temps !
❤️
Courage tes pas la seul moi aussi avant je pouvais courir des 10km non stop mais y a 7 ans on ma diagnostiqué une maladie auto immune qui me provoque des fatigue musculaire et c'etait vraiment la galere au debut mais avec le traitement ça va mieux faut pas baissé les bras et se battre jusqu'au bout
Mes felicitations !
@@fouad8286 salut et. Alors a tu progresser ?
Je découvre ta chaine car je me remets au sport en l'occurrence la course à pied depuis 1 semaine. J'ai 49 ans et fumeur depuis l'age de 19 ans où à l'époque j'ai arrêté le motocross de haut niveau. Je m'étais totalement écœuré du sport dans toutes ces formes. Depuis plus d'un an, ma femme court et me donne envie de m'y remettre. J'ai arrêté la clope depuis plus de 6 mois et je sens que j'ai besoin d'activités. La semaine dernière, je me suis acheté une Onmove 500, les chaussures et collant et me voilà parti pour une remise en forme en douceur comme tu le dis si bien. Je suis exactement les conseils que tu préconises et je me rends compte à quel point il est agréable de courir.
Merci encore pour tes conseils et ta pointe d'humour qui manque passablement chez certains runners .
Continue comme ça, je savoure tes vidéos ;)
Dimanche je finis mon défi sur 6 semaines pour courir 20 min non stop :) et j'envisage de continuer car c'est un vrai plaisir et la progression est énorme chaque semaine. merci pour tous tes conseils et ta motivation qui m'inspire beaucoup :)
Salut, où en es tu aujourd’hui ? As tu réussis à garder cette motivation ?
Merci pour les conseils, j ai attaqué la méthode courir 30 mn en 8 semaines , j en suis à 3x 10 mn et je vois les progrès à chaque sortie !!!
Bonjour c'est kel programme ??
Perso, j'ai 20 ans, je pèse à peu près 113kg, et j'ai décidé pour 2018 de perdre tout ce gras °^°
Cependant, la course à pied me semble assez hardcore quand on pèse mon poids (articulations) °^°
J'ai donc ressortis le vieux vélo d'appartement qui attendait depuis cinq ans, et je fais approx 45 minutes par jour. Pour l'instant, je m'y tiens depuis début de semaine, je suis même motivé à en faire dès le réveil :) Objectif, la course à pied quand j'aurais atteins les 95kg ^w^
En tout cas, ce genre de vidéos est motivant sa race ! Go On ! ;)
Gihellcy Bleizdu oui en effet tu fais bien de vouloir y aller encore plus progressivement que dans ma video, et le velo est parfait pour ça !!
Lâche pas, à force, je connais énormément de gens qui ont démarré comme toi et qui ont obtenu de super résultats !! (Aujourd'hui personne ne pourrait dire qu'ils ont été en surpoids!)
Bon courage, je suis à fond avec toi !!! 😀
La marche nordique peut être aussi un moyen sympa d'y arriver
Hey salut mec
Alors depuis tout ce temps
Ou en est tu ?
Gihellcy Bleizdu courage
Pareil, pour l'instant j'alterne course et marche rapide une fois que j'ai fini de courir je marche un bon quart d'heure et en essayant de faire 10 pompes sur chaque banc que je trouve pendant ma marche
J'aime beaucoup tes conseils, tu arrive bien à les mener de façon motivante, ça fait plaisir, bonne continuation à toi !
Merci pour tes précieux conseils qui m’ont permis de reprendre la course à pied après une longue pause, en me faisant plaisir. Ta motivation est communicative. Continue ce que tu fais surtout !
Aujourd’hui je commence!
J’ai peu de temps, mes études sont contraignantes, mais je suis vraiment motivé, et je ferai tout ce que je peux pour pas lâcher!
Merci pour ces conseils, je sens qu’ils vont pouvoir me guider et me faire aimer la course!
Merci pour tes conseils je te suis depuis deux mois et je n ai jamais autant progresser. Tu es un super coach !
Je cours depuis 7 ans et super heureuse d'y trouver du plaisir désormais car les débuts pour une non sportive sont supers difficiles ! Il faut toujours maintenir cette hargne mais après c'est un besoin !! Vidéo vraiment géniale.
Je reste convaincu que la période des débuts en course à pied est la plus difficile à passer car on a pas le choix. C'est dur quoi qu'on fasse ! Une fois qu'on à un minimum de forme, on peut choisir de rendre la course à pied facile ou difficile en fonction de ce que l'on recherche !
Merci pour ton retour en tous cas ! ;)
Salut !
De base je n'aime pas courir en activité seule ( j'ai un vieux passif de footeux néanmoins) et je n'ai plus courru depuis 5 ou 6 ans (parfois une ou 2 sortie dans l'année) mais comme je veux passer le test Luc Leger pour entrer en BPJEPS il faut bien s'y remettre et tes vidéos sur "comment améliorer sa foulée" m'ont fait connaître une dimension plus technique et cela m'a motivé.
Je n'ai jamais été en surpoids et faisant de la musculation j'ai un cardio de base, j'ai effectué ma première sortie de 20 min à allure la plus confortable possible sans être trop fatigué à la fin et en faisant des allers retours sur 20m pour me rapprocher des conditions du Luc Leger.
Objectif à long terme : pouvoir reporter le surnom de Marathonien que j'avais à l'époque du foot.
On sent que tu sais de quoi tu parles et tu le transmets bien, merci !
Vidéo géniale et pleine de très bons conseils. J'ai repris la course à pied et la natation et vu le bonheur que cela procure on se demande comment on a fait pour arrêter 😊
Bonjour Running Addict,
C'est la classe de 6eD de Beaurainville, nous avons aimé votre vidéo, vous nous avez motivé.
Merci beaucoup
Vu 😀
Je suis motivée, j'ai repris depuis 2 semaines seulement. Mais plutôt fière de moi a chaque fin d'entraînements. Je découvre grâce à ta vidéo plusieurs erreurs que j'ai pu et peux commettre.
J'espère m'améliorer grâce à tes conseils. Ma sœur m'a inscrit à un trail de 12km (dans 1 mois et demi) et j'ai peur de ne pas y arriver ne tenant pas plus de 8km actuellement.
Je vais redoubler d'efforts (en faisant attention) en espérant au moins tenir ce trail.
Merci pour tes vidéos que je viens de découvrir et qui sont pleines de motivations pour quelqu'un comme moi.
merci c'est super motivant je m'y met ce weekend, bravo pour cet vidéo
Très bons conseils. Je cours régulièrement depuis 3 ans et pourtant cette vidéo donne du sens à ma pratique, notamment à chaque début d'objectif.
Bonjour, et merci pour tes conseils qui me semblent vraiment bien équilibrés et qui m'encouragent à retenter la course à pied que je pratiquais il y a quelques années. J'adore la sensation de courir mais je m'essoufle au bout de......30 secondes ;)))). Je vais donc suivre tes conseils, y aller doucement, et me mettre un objectif réalisable. Ce sera un challenge pour moi. J'ai 58 ans, des jambes à remuscler et des sensations géniales à retrouver. Un grand MERCI !!!
Je viens de découvrir ta chaîne et tes vidéos et elles sont super t explications sont parfaites continue comme ça
Merci de tous vos conseils, un mois et demi que je courre et j adore ça 😊
Merci pour ces conseils, c’est très motivant :)
Excellente vidéo, j'aime beaucoup les notes d'humour ! Je me suis remis au sport et tu es de bons conseils. Merci !
Enfin une vidéo sensée 😊très bonne idée vous êtes de bon conseils très pro explications précises précieuses MERCI BEAUCOUP
Merci pour tous ces conseils ! J'ai commencé mi-mai, après 3 ans d'arrêt (j'ai jamais été une grande sportive non plus hein) première sortie : 2kms en 16 minutes & je crachais mes poumons. Aujourd'hui, mi juillet, j'ai couru 6.3kms en 51 minutes. Vous avez raison, il ne faut rien lâcher & maintenant c'est addictif 💪🏻💪🏻
Merci ! J’espère garder la motivation en tout cas merci beaucoup à toi super chaîne je m’abonne
Merci grâce à toi et tes conseils depuis le premier confinement j'ai repris la courses avec du plaisir et objectif de semi marathon au printemps prochain.merci encore
J'ai commencé à courir en m'engageant, comme une sorte de défi personnel, sur une course locale de 8,5km début avril 2017. En suivant tes précieux conseils et après seulement quelques sorties j'étais ravie d'avoir pu tenir la distance sans marcher. Comme j'ai adoré l'expérience, je me suis remis d'autres objectifs de courses jusqu'à début octobre. Je suis souvent dernière, mais je m'en fous, j'adore les petits papillons dans le ventre au départ et cette sensation à l'arrivée. J'ai un peu oublié la régularité des sorties après ça, faute d'objectif à court terme, j'ai repris 5kg que j'avais perdus... je me suis trouvée nulle d'avoir lâché !! Depuis fin décembre l'Objectif c'est un semi-marathon fin avril. Ça fera un petit peu plus d'un an que j'aurai commencé à courir... un vrai défi ! Objectif de temps : 2h38, et je ne lâcherai pas, je la veux ma médaille ;)
Beau défi ! Bravo, maintenant que tu as ça en tête c'est sûr que ça va être plus facile d'aller s'entraîner !! Bravo ! J'espère que tu reviendras écrire que tu as eu ta médaille ! 😀😀
Merci pour la qualité et la simplicité de vos vidéos courtes et limpides ! C’est un vrai plaisir. J’ai 57 ans et j’ai commencé la course il y a deux mois. Petits objectifs et déjà des résultats mais des genoux souvent un peu douloureux après la courses (aïe aïe aïe les escaliers) j’espère que ça va passer avec le temps et la vascularisation de l’articulation. Si quelqu’un a eu ce passage merci de me laisser un témoignage ! Bonnes courses à tous 😊
Je me remets à la course à pieds et je suis tombé sur cette vidéo qui est très intéressante et réaliste ❤️ du coup, je me sens plus rassuré... 😊 Je dois préparer le concours sapeur pompier volontaire et la course est fondamentale 😊😁 merci pour les conseils ! 👌🏻💪🏻☺️
ADDICT je suis !!!! Je n'ai toujours couru que de petites distances, pour mon plaisir avant tout, mais opérée du ménisque, je suis encore en rééducation !!! je courrais uniquement TROP MAL talon/fesses, talon/fesses .... alors en pleine convalescence, je n'en fini plus de regarder vos vidéos ! Et de les trouver plus intéressantes unes que les autres ! J'ai bien l'intention de reprendre avec un petit objectif qui me tiens vraiment à coeur : LA MARSEILLAISE DES FEMMES, le 17 juin prochain (5km) Et un gros objectif améliorer ma foulée et faire une bonne préparation physique et technique avant. Merci pour tout le travail que vous faites et d'aider les petits amateurs comme nous MERCI BEAUCOUP
Sylvie V. Merci pour tes encouragement !!! Ça aide beaucoup de lire ça et ça pousse à travailler toujours un peu plus fort pour produire ces vidéos !! Bon courage pour ta reprise !!! :)
votre vidéo m'apporte un trés grand + et me conforte dans mon choix de commencer à courir à ....58 ans..je vous remercie beaucoup
Ooo Merci Monsieur , enfin une vidéo sympa et non culpabilisante... J'ai un programme adapté Natation et course dans le cadre d'un programme de perte de poids et je suis nulle en course ... Et cette vidéo m'encourage ...2 séances de natation 2 de course et 1 de gymnastique rythmique..; Je suis addict de ce dernier sport mais mon surpoids ne me permet pas d'en faire (j'en fais chez moi tout de même) ... Donc pouvoir courir à mon aise , c'est bien ! Trop bien !
Merci pour ton commentaire !! C'était exactement le but de cette vidéo ! :) oui la course c'est dur au début, et ça l'est même quand on est pas en surpoids ! Alors évidemment avec du poids à perdre ça rend l'exercice encore plus difficile mais comme tu le fais à raison de 2 fois par semaine et avec de la natation en prime, c'est parfait ! Lâche pas, tu es sur la bonne voie !! :D
Merci pour vos conseil, j'ai commencé a courir il y a un mois, je n'avais pas fait de sport depuis 20 ans!!!! je cours 5 km en 33 minutes 3 fois par semaine pour l'instant, et je suis déjà très contente. J'avoue ne pas encore prendre du plaisir à courir mais je vais suivre vos conseils et persévérer, je suis sûr que ça viendra avec le temps.
C’est la bonne voie ! Ça va venir le plaisir avec le temps quand ton corps va s’habituer de plus en plus et que tu vas devenir meilleure 😊
Bravo et merci pour ta super vidéo, ça fait 15 jours que je cours et j’aime ça.
J’essaye d’appliquer chacun de tes conseils, j’espère continuer et avoir du Fun !
Le plus important c'est le plaisir que tu y prends ! Si tu l'as, il suffit de garder le même état d'esprit et il ne te quitte plus jamais je sais de quoi je parle ! :D
Les vidéos sur un sujet où on nous explique ce qu’il ne faut pas faire : C est les meilleurs! Merci pour tes conseils 😁❤️
J’ai commencé le « programme » réussir a courir 30 min en 8 semaines et j’en suis déjà a la 4eme semaine ! Grâce à toi j’ai enfin une idée de comment me mettre a la course, moi qui ai commencé des dizaines de fois en mode « je vais faire le tour du parc de la tête d’or au moins 5 fois par semaine !!! » (~4-5km) et abandonné au bout de 1 semaine parce que je n’arrivais pas a courir plus de 2 min sans être rouge et essoufflée a n’en plus pouvoir !
Maintenant j’ai hâte d’aller courir et je vois que je progresser petit a petit (40 minutes en alternant 2 min course 1 min marche c’est deja un miracle pour moi et j’ai envie d’arriver au 30 min d’un coup !!)
Merci beaucoup pour tes conseils !
Merci pour tes conseils.
Tu décris exactement ma situation.
J’ai commencé à courir 3 fois par semaine depuis début avril (2 courses longues dehors et 1 fractionné tapis) . Et bien que j’augmente la distance (2km au début et maintenant 6 ou 7 km) , je suis toujours en souffrance pulmonaire, moins mais toujours. Et pourtant je cours doucement, entre 7 et 7,5 km /h.
Et je désespérais de connaître un jour ce bien être des coureurs.
Ta vidéo me redonne la motivation à continuer car tu sembles dire que je le connaîtrai un jour.
Merci.
Je retourne donc à mes entraînements.
Merci pour tes conseils ! Depuis que je coure (depuis 2 mois 3x par semaine), j'arrive enfin à courir 1 heure sans difficultés ET j'y prends plaisir ! Regarder tes vidéos et tes conseils c'est mon rdv hebdomadaire pour booster ma MOTIVATION !!!
Merci beaucoup Marie-Élise !!!! Je suis très très mais alors très content de lire ça ! J'avais des doutes quand j'ai commencé, de la gêne è faire mes vidéos même... Aujourd'hui tout le support que toi et les autres m'apportez m'encourage è en faire plus et è m'améliorer alors je te donne toi aussi ton merci tu me boostes a motivation aussi ! :)
J'ai hâte d'observer mes progrès, je vais donc suivre vos conseils 😉
Merci pour cette vidéo simple et accessible à tous !!!!je coure 3/4 fois par semaine et depuis que je te suis,je me force à courir dans ma zone cardio et j'ai enfin........découvert le plaisir de courir !chaque fin de course me motive pour la prochaine.merci beaucoup 😉
noamonster51 baur yes !!! Lire ça c'est la meilleure des récompenses pour moi !!! 😀
merci pour tous ces conseils rassurants ! Avec les réseaux , les applis , les personnes que l'on admire ou les connaissances qui cours aussi et qui on la critique facile c'est dure parfois de garder le morale et de ne pas se mettre la pression !! on oubli souvent cette sensation principale et essentiel dans le sport , c'est le plaisir . Je redémarre la course après 4 années d’arrêt . je reprend avec une tout autre mentalité et ça fait du bien de l'entendre aussi ! je ré-écoute tes 5 conseil souvent pour resté focus sur ma reprise . merci beaucoup pour cela .
Merci pour ton retour !! Vraiment content de voir que l’aspect « bienveillant » que j’essaye de faire passer transparait comme ça ! 🤩🙏🏻
Fin de mon 2ème mois de reprise de la course à pied!!!! 3 séances par semaine aidé par Samsung Health pour réussir un 10km! Je suis à fond et j'adore. J'arrive au stade où tenir n'est plus la question mais la foulée et les min/km... sortie du jour resté sous les 8min/km! Réussi !!!! La prochaine sortie est un fractionné ! Puis reaugmentation de la distance... je suis fière d'avoir tenu tout l'été et maintenant que les vacances se termines je cherche des solutions pour continuer à courir à la maison! Vive le tapis de course
Bonjour, merci pour cette vidéo qui donne vraiment envie de commencer! J'ai 50 ans demain et j'ai décidé de m'y remettre. Mon mari cours et quand je lui ai fais part de mon envie, je n'ai pas eu le temps de dire ouf qu'on était déjà en boutique pour m'acheter une paire de Brooks...😂😂😂 Merci encore, je vais suivre tous vos conseils pour tenir cette fois...🙏👌
Hello! Superbe vidéo ! Merci !!!! Allez go go go !
Merci beaucoup pour toutes vos vidéos. Je me suis mis à courir avec un pote depuis quelques mois. Les débuts ont été difficiles, nous n'arrivons jamais à atteindre l'objectif (qui était un pont)maintenant nous dépassons ce fameux pont et nous courons même au retour. Les 5 kilomètres nous les faisons tous les 2 jours. Nous allons augmenter lentement la durée de course et la distance. Par la suite on aimerait améliorer la vitesse de course et la qualité de notre foulée. Encore merci pour vos vidéos
Merci pour vos conseils. Cela fait juste une semaine que j'ai commencé. Deux séances hebdomadaires alternant marche et course lente. Malgré la chaleur et l'humidité du mois d'août je suis bien motivée à poursuivre.
Merci pour cette vidéo qui m'a bcp rassuré, je viens de découvrir ta chaine pleines de bons conseils. Une vrai mine d'or, merci!!!! :) J'ai longtemps pensé que je n'étais pas faite pour courrir sans avoir jamais vraiment essayer. J'allais à la salle de sport en regardant cette drole de bête appelé tapis de course, me demandant comment on pouvait volontairement monter dessus. Ca c'était jusqu'à ce que j'essaye il y a quelques semaines... He bien figurer vous que jaime bcp ca! Je suis ravie de voir comment je progresse de séance en séance, crachant encore mes poumons certes, mais de moins en moins a chaque fois. La progression est d'au max 2 a 5 mins à chaque fois mais j'adore ces petites victoires et sentir mon corps aller de mieux en mieux :)
On est tous fait pour si on en a envie ! :D une fois passé les premieres semaines difficile, c’est rare d’entendre « non je suis pas fait pour ça ». Le corps s’adapte et on se rend compte que c’est top d etre en forme ! 😀
Je découvre ta chaîne avec plaisir ! Que de bon conseils pour débuter... je vais m’empresser de les mettre en pratique car oui aujourd’hui j’ai décidé de goûter aux joies ( ou non pour le moment) du running! Je vais être studieuse au possible pour y arriver avec ton aide😉☺️
Salut Evan ! J’espère que ce début s’est bien passé !!! 😀
Tu es super motivant tu me donnes vraiment envie continue! 💪🏻🏃🏻♀️
slt t'a continuer de courir régulièrement ou pas ?
Merci pour tous tes conseils j’ai débuté la course cet été et depuis la rentrée de façon plus régulière, je suis à 3 sorties par semaine de 35min pour préparer 5km et je suis rassurée de voir qu’y aller progressivement c’est tout benef! Même si j’aurais bien envie de sortir tous les jours, j’ai constamment dans la tête le mot récupération et ça m’aide beaucoup pour me dire que le quotidien à côté de la course ne doit pas être négligé pour profiter à chaque fois d’un bonne séance 😊
Merci beaucoup ! Je suis en train de faire un entrainement progressif pour atteindre 30 min de course. C'est sur 8 semaines et j'en suis à la semaine 4, je suis motivée donc je sais que je ne vais pas lâcher.
Tu m'as convaincu ! J'avais déjà l'idée de réessayer la course. Je suis en pleine perte de poids et j'essaie d'alterner les sports pour voir ce qui me convient. Après avoir été dégoutée de la course de fond durant mes années scolaires je n'ai jamais voulu m'y remettre. Mais en y réfléchissant, peut être qu'en y allant par moi même, sans être poussé par un prof de sport aigri, la course pourrait me plaire.
Si tout se passe bien je me réserverai un petit temps cette semaine pour débuter ! Merci encore pour tous tes conseils
J'ai 32 ans, fait du foot depuis 25 ans, mais j'ai décidé de ranger les crampons il y a 1 an.
Depuis, plus aucun sport, j'ai arrêté de fumer (1 paquet/jour) il y a 5 mois et après les fêtes de fin d'année boom: 100.1kg...
L'activité physique en général me manque, l'envie de découvrir ce qu'est d'ouvrir grand ses poumons en faisant du sport me taraude.
Je me lève à 6h00 un dimanche matin, après un samedi soir bien arrosé et une nuit presque blanche avec encore quelques vapeurs d'alcool, je dépose mon cerveau dans mon oreiller et là; le déclic.
Je pars courrir 5km sous la pluie et le froid (Vosges Addict!).
Je rentre 38min plus tard, complètement vidé et épuisé. Mais que c'est bon!
C'était il y a 3 semaines.
Aujourd'hui, je cours 3 fois par semaine, avale les 12km en 1h20s et -3kg sur la balance.
Je deviens addict, c'est grave Doc? 😜💪
PS: MERCI POUR TES PRÉCIEUX CONSEILS.🏃♂️
Belle histoire, j’adore !!! 🤩
j'ai toujours adoré courir à mon adolescence, et j'étais coaché par mon frère à l'époque, j'ai perdu mon frère l'année dernière et ma motivation étais de recourir pour sa mémoire, maintenant j'ai 45 ans et j'ai commencé de courir pendant le confinement, au début marche à pied, puis marche rapide et pourquoi pas courir à mon rythme, 30 mn, 45mn, et maintenant j'arrive à courir pendant 1h45mn sur 10 km, même moi j'en revenais pas, mon prochain objectif c'est pouvoir courir à un marathon, pourquoi pas , mais maintenant je vais suivre votre conseil de changer un peu de parcours car là je suis toujours sur le même trajet, j'encourage tous ceux qui veulent commencer et crois moi il y a vraiment une sensation de satisfaction personnelle après chaque défi, bon course tout le monde !
Il y a 5 ans je commençais la course à pied ... un défi à 33 ans... je me suis inscrite direct à un 10km (oui c est pas bien je ne me rendais pas compte que c etait beaucoup) ... 1h09 et je n ai pas pu marcher pendant 1 semaine 😂... puis je suis devenue raisonnable et je me suis inscrite en club ou j ai appris la progressivité dans les entraînements... 4 mois plus tard je courais un 10km a 10km/h...
Maintenant je suis à 44'30 sur 10km et 1h36 sur semi (ma distance fétiche) ...
Voilà un exemple de progression quand on reste motivée... après il y a eu des séances difficiles pour en arriver là mais je ne regrette rien #endorphinespower 😁
Merci pour tes vidéos et conseils 👍😁
C'est aujourd'hui que j'ai commencé à courir ca a été un peu difficile mais je suis déterminée et je sais que ca va s'améliorer avec le temps. En tout cas merci pour les conseils !
Je viens de commencer la course à pieds aujourd'hui 💪 merci pour tes conseils ! Ça me motive davantage 💪
💪🏻💪🏻💪🏻
Merci pour cette vidéo. Il y a 2 ans je savais courir 10 kms... Je me suis blessée à la cheville. J'ai changé de métier avec un emploi du temps plus chargé. J'ai tenté de courir à nouveau. Je me suis à nouveau blessée. La motivation s'est envolée et ma forme physique avec. J'ai pris plus de 10 kilos 😐. Bref, j'ai envie de recommencer mais je repars à zéro, avec beaucoup d'appréhension. Je vais reprendre modestement en faisant attention. La course me faisait du bien. J'aimerais retrouver ce plaisir sans avoir la sensation d'être au bout de ma vie en courant 😁
Tu l'as dit, reprendre modestement, c'est la clé ! Une longue coupure c'est accepter qu'on va repartir très bas en niveau de forme et qu'il faut reconstruire là-dessus ! :)
Merci pour tes conseils et ta motivation je vais courir demain à 49 ans ! Très bonne vidéo. Merci
Super vidéo, merci pour la motivation !
Super vidéo, vraiment. Pas d'arrogance, pas de "yakafokon" comme on en voit quasi-systématiquement. Pas tout à fait ok sur le fait de se fixer des objectifs mais pour le reste, bravo et merci !
Laurent Guardelli merci j’apprecie beaucoup ton retour ! :)
Pour le contenu, comme tu le vois je ne pretends pas que ce que je dis est LA methode donc je ne suis pas etonné que les avis puissent diverger 😀👌🏻
J'apprends et me renseigne grâce à tes vidéos alors merci beaucoup 🙏
Merci pour ces conseils super pratiques. Je vais le faire !!!!
Coucou ! Je suis nouveau sur ta chaîne également ! J’ai 27 ans, asthmatique et fumeur et puis... J’ai décidé d’arrêter (la clope hein, parce que l’asthme elle voudra pas) ! Voilà 10 jours que je cours, j’ai fait 3 sorties pour le moment, je ne sais pas courir plus de 19-20 minutes (3,3 km) et tes vidéos me motivent énormément ! Merci pour tout (et bravo pour tes compétitions 🏅) !
va sur la cliniqueducoureur site gratuit et mon premier 5 kms tu verra un programme sur 14 semaines
Après y avoir longuement réfléchi, je souhaite commencer dès demain et peut-être ressentir ce plaisir décrit dans quelques semaines... Merci pour vos conseils.
Merci, j'ai regardé ta vidéo avant de commencer à courir pour la première fois à 34 ans après une longue période sans sport aucun.
Après 4 séances ou j'étais pas capable de courir 1km sans être au bout de ma vie maintenant j'arrive trouver un rythme ou je ne suis plus essoufflé avec le coeur à fond comme c'était le cas au début.
Là ça fait deux séances ou je cours deux fois 2 km sur une ballade de 7 km, si je dois m'arrêter maintenant c'est plutôt à cause des muscles avant des mollets que du souffle/cardio.
Du coup j'ai vraiment l'impression maintenant d'avoir compris le truc et de pouvoir progresser.
Merci pour tes conseils et ta manière d'aborder la chose qui laisse penser qu'on peut (presque) tous y arriver.
Bonjour, merci de tout ces conseils, ça fait déjà deux mois que j'ai commencé on m'a donné les même que vous , je suis a 3 sortie par semaines dont a 50 minutes et je prend de plus de Plaisir, je vais continuer va vous suivre, car aussi il faut savoir, que de courir seul il faut être motivé quand on est néophyte encore merci a vous
merci pour tes conseils ! J’ai vraiment envie de débuter, d’abord la case baskets, puis c’est parti, j’espère tenir!
J'ai recommencé trop vite et je me suis blessé à chaque fois. Merci pour les conseils que je vais mettre en pratique pour durer plus longtemps ;-)
J'ai commencé du jour au lendemain la course à pied. Je vais tout donner grâve à ces conseils
💪🏻💪🏻💪🏻
Merci pour tes conseils je me rends compte que j'ai fait toutes les erreurs que tu as cité et j'ai mes poumons à chaque sortie.
Avec tes conseils j'ai couru plus longtemps sans être essoufflé avec une cadence régulière et dans les mêmes temps.
Merci car j'ai vraiment pris du plaisir.
Génial super de lire ça !!
Hello je decouvre ta video aujourd'hui car je cherchais des exercices pour m etirer apres la course, j ai donc suivis tes conseils de motivations. Cela va faire une semaine que je me suis remis a courir! Mon objectif etait de "tenir" 30 min. Lundi dernier c etait dur, mais j ai toujours ecoute mon corp et arrêté au moment ou je le sentais. 1 semaine apres, aujourd'hui dimanche, j ai eu une révélation, comme un declic: ma vitesse et mon rythme cardiaque! Comme si j avais compris... j ai adapté ma vitesse, respirer différemment et tu sais quoi? Le bonheur ! je n ai pas vu le temps passé , j ai couru 1h sans effort, avec plaisir et determination, ce qui m a fait arreter, c est mes cuisses et mes adducteurs, je me suis donc arrêter et j ai continuer a marcher en m etirant! Merci!!!!!!
Bonsoir je viens de voir ta vidéo je commence samedi en douceur tu m as rassuré et motivé à bientôt et merci
Merci pour ces conseils, je vais mieux m'y mettre maintenant 🔥🚀👍
Bonsoir. Je viens de découvrir votre chaîne et vous remercie pour toutes ces explications !
En mai dernier, je m'étais lancée le défi de participer au "Running for Solidarity" de notre entreprise avec d'autres collègues du service. Cela m'avait beaucoup plus, même si j'éprouvais énormément de difficultés à finir les tours de 400m que je parcourais beaucoup trop vite.
Comme @Fabrice D., j'ai fumé durant des années et le 2 septembre 2019, j'ai décidé d'arrêter. C'était à la base une promesse faite à mon fils à l'aube de mes 40 ans et en plein divorce d'avec son papa. Malheureusement, une tendinite au genou gauche m'a rapidement immobilisée. Les chaussures n'étaient pas adaptées et 9 séances de kiné et un repos total ont été nécessaires pour "me remettre sur pieds" ! Autant dire que se retrouver immobilisée et avoir arrêté la cigarette au même moment furent très durs à gérer.
Alors, reprendre la course à pied après cela et tenir le mental fut par contre plus simple. Et cette fois, avec des chaussures adaptées et suggérées par un magasin spécialisé.
Demain, je vais me lancer dans ma première course officielle de 5kms. Ceci, afin de prendre la température. Courant tout le temps seule, je vais tenter de ne pas me faire happer par les foulées plus rapides des autres runners et finir ma distance sans m'arrêter. Techniquement, je suis capable de le faire puisque je l'applique déjà dans mes 3 séances de courses hebdomadaires.
Je vais voir ce que cela donnera demain mais mon prochain objectif est de pouvoir courir 10Kms en course l'année prochaine.
Je ne pensais pas dire cela un jour mais la dépendance à la cigarette a été largement remplacée par la dépendance à la course à pied. Je me rends compte que cela me fait un bien fou et me libère des tensions de la journée ! Il faut juste que je fasse attention à mon genou qui par moments me rappelle à l'ordre.
Je compte découvrir vos autres vidéos. Celle sur les échauffements m'est déjà très précieuse car je ne savais pas quoi entreprendre réellement. Les étirements sont importants, mais les échauffements primordiaux!
Merci infini donc pour le temps que vous prenez pour nous aider à nous "conserver/protéger" de tout problème, motiver et encourager.
Bonne chance à vous aussi pour votre prochain objectif,
Sportivement,
Valérie
Super vidéos merci tes conseils je les retien👍
Mec j'ai du courir 800 900 km environ cet année jte jure avec aucun réel kiffe avec toutes tes vidéos ça me donne envie de me surpasser quand c'est expliqué de manière logique et structuré comme dan sta chaîne 💪💪💪
J'ai aimé votre explication je suis une Mamilou de 58 ans qui court avec mon chien et qui s un rêve marathon de new York...je cours 3 fois par semaine environ 3kms remarche 5 kilomètres Namasté Béatrice
Merci et bravo pour les précieux conseils. J'ai réalisé mon tout premier exploit aujourd'hui en allant courir pour la toute première fois depuis des siècles ;) j'ai fais 4 km en courant pas vite, j'ai aussi dû marcher quelques fois en culpabilisant mais après avoir vu la vidéo, je suis rassuré et me sens moins seul à ce sujet.
Tant mieux, je suis content que ça t’aide à déculpabiliser !! Quand on court on croise 95% d’habitués donc en tant que débutant c’est logique de se sentir « pas au niveau » mais quand la forme va arriver toi aussi tu seras beaucoup plus à l’aise 😀
Super vidéo merci beaucoup ! Je voudrais commencer la course à pied pour pouvoir à terme courir avec mon chien :) Je vais me lancer cette semaine en commençant par de courtes séances en fractionner ! les beaux jours arrivent j'espère que j'arriverai à garder cette motivation sur les fameux deux mois ... ;)
C’est la meilleure periode pour commencer en plus 😀👌🏻
Bon courage et vas au bout de ces deux mois tu verras ca vaut le coup !
Hello, je m'y mets ! Merci pour vos conseils. Je vais les suivre et retenir mon impatience.
Super !! Let'S go Stephane !!! :)
Salut, je me suis donné comme objectif de faire un triathlon avant mes 40 ans , bon j'ai encore 8 ans . Je m'entraîne depuis 3 mois et je te remercie pour tes vidéos . La course à pied est la discipline que j'appréhende le plus et grâce à tes conseils je suis sur d'y arriver . Merci à toi .
Bravo je crois en vous
J'ai regardé sur Amazon Prime le film très inspirant "Brittany court un marathon" et je me suis dit qu'il fallait que je me mette à la course. Merci pour ta vidéo ! Je me suis donnée un objectif comme tu as conseillé pour ma première séance et je l'ai atteint. Youpiiii 💪😁
CoucouJ'ai 45 ans et suis débutante en course à pied depuis 3 mois. 1 à 2 fois/semaine si le temps le permet.J'adore ça. Le plaisir que cela me procure à la fin de chaque course me donne qu'une envie , celle de recourir une prochaine séance !!!! 😀En 3 mois, j'ai vu que ma respiration est plus fluide, plus de points de côté, moins d'essoufflement (même si ce n'est pas toujours facile)Bref, je suis accroc.Merci pour tes conseils en tous cas, je vois que je les applique alors c parfait
Super retour Nath ! Tu es vraiment sur la bonne voie ! Avec 1 à 2 entrainements par semaine, les progrès sont plus lents mais ils viennent aussi ! Comme j'aime le dire, mieux vaut 1 fois par semaine que 0 fois par semaines ! Lâche pas !! ;)
J’ai vu votre vidéo et je suis en route pour courir, merci pour ces précieux conseils
Je suis de base peu sportive. A l'école, on m'a toujours fait courrir en surégime. J'ai commencé et apprécié la course en écoutant mon corps et en suivant mon rythme. Sensations de légéreté, régulation thermique toute la journée, pensées dans le positif était au rendez-vous toute la journée. J'ai atteind mon objectif il y a 15 jours. Je dois être à 5km/h. J'ai donc voulu augemter le vistesse et ...j'ai décroché. Les erreurs du débutant que tu cites.
Tes bons conseils ont remis les compteurs au bon niveau. Allez j'y retourne.
Doucement mais surement, sans se presser, sans forcer son corps... c’est plus efficace que de se mettre comme tu dis en surregime et arreter au bout d’un moi car on en peut plus / on est blessé / on aime ps ça 😀
Go go go lache pas !!😊💪🏻
Super vidéo, j'ai démarré la course il y a 2 semaine après plusieurs années sans activité. Ces vidéos m'aide à rester motivé.
Rudy DELMOTTE super !!! Bien content que ça t'aide !!! Ça me motive àen faire plein d'autres de lire ça, merci à toi ! 😊
Bonjour, super vidéo. Je viens de me mettre à la course depuis 6 semaines, un ami me conseil dans le même sens que tes conseils. Ma motivation est grande. Le plus dur pour moi est la douleur dans les mollets. Je pense que je vais devoir être patient. Merci pour tes conseils. Fred.
merci pour tes conseils que je commence a appliquer dès maintenant
Un grand merci pour cette vidéo qui m'a permis de comprendre plein de choses sur la fameuse course a pied et le tout en rigolant 😂 top cette vidéo. "C'est aussi grace a cette vidéo que je me suis abonnée 😉"
Merci Nathan ! :D Content que ç a ai pu te faire rire un peu ! L'idée était de montrer que commencer à courir n'est pas si compliqué, que tout le monde peut le faire, mais il faut accepter de passer par une phase compliqué au tout début :)