Ćwiczenia mięśni brzucha i grzbietu | Dyskopatia lędźwiowa | Kręgozmyk | Jak ćwiczyć | 🇵🇱 🇪🇺
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Ćwiczenia na stabilizację kręgosłupa lędźwiowego w dyskopatii i kręgozmyku. Dlaczego znane i popularne ćwiczenia na mięśnie grzbietu i brzucha nie poprawią stabilizacji kręgosłupa? Przyczyną jest nocyceptywny somatomotoryczny efekt blokowania. Proces samoobrony organizmu przeciw urazom. Poznaj wady popularnych ćwiczeń na wzmacnianie mięśni brzucha i grzbietu w dyskopatii lędźwiowej.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
Zapraszam do współpracy z kanałem: dorehabilitacj...
kontakt: info@dorehabilitacji.pl
#ćwiczenia #dyskopatia #kręgozmyk
Proszę nie przestawaj nagrywać :) Im więcej o kręgosłupie lędźwiowym tym lepiej. Po twoich filmikach czuję się na prawdę oświecony.
Dziękuję za opinię.
Głos rozsądku, to chciałem usłyszeć, bardzo trafne uwagi! Tyle szkodliwych zwyczajów panoszy się w mainstreamie...
Dziękuję za opinię. pozdrawiam
Z wielką uwagą oglądam ten kanał i uważam go za jeden z najlepszych na YT o tej tematyce.
W tym odcinku świetnie wytłumaczony został mechanizm "błędnego koła" i reakcji samoobronnych płynących z mózgu.
Sam wpędziłem się w kłopoty stosując niewłaściwe ćwiczenia, które w przypadku mojego kręgosłupa przyniosły skutek odwrotny od zamierzonego.
Dziękuję i pozdrawiam.
ps: Drobna uwaga językowa: włączać - nie włanczać, wyłączać - nie wyłanczać.
Witam. Dziękuję za opinię i zwrócenie uwagi na błędy językowe. Pewne nawyki, trudno wyeliminować. pozdrawiam
...😊👍🏻dziękuje serdecznie... wspaniałe porady , bardzo " przejrzyste "...
Dziękuję za opinię, pozdrawiam
Dziekuje bardzo! Pozdrawiam !
Tak też ja uczyniłem, ćwiczyłem mięśnie brzucha i mięśnie głębokie kręgosłupa przez ostatnie 5 miesięcy wg. wzorców z gimnastyki korekcyjnej oraz z internetu i dwa razy miałem wysunięcie kręgu, przy czym pierwszy raz był bardzo łagodny i byłem niemal całkowicie wyprostowany a ból minął po 3 dniach i ostatnio przed tygodniem , większe wysunięcie kręgu spowodowało , że nie mogłem się normalnie wyprostować i odczuwałem spory ból po wstaniu z pozycji siedzącej oraz mniejszy po wstaniu rano z łóżka. Po tygodniu sytuacja nie wróciła jeszcze do normy.
Witam. Nie wysuwa się krąg a ewentualnie jądro miażdżyste wchodzące w skład dysku. Ale po objawach jakie Pan opisuje jestem niemal pewny, że to nie dysk a zablokowanie pomiędzy kręgami kręgosłupa piersiowego i/lub stawami kręgowo - żebrowymi i/lub przejścia piersiowo - lędźwiowego. Jedna wizyta u doświadczonego fizjo (mobilizacje i/lub manipulacje) powinna załatwić sprawę. Proszę to skonsultować w realu. pozdrawiam
Dziękuję za szybką odpowiedź, czy może Pan kogoś polecić z Wrocławia lub okolic ? Pozdrawiam.
@@jerzygrzebieluch3765 Niestety nie, pozdrawiam
Hej. Czy mógłbyś podać w linkach od czego najlepiej zacząć w dyskopati, jakie ćwiczenia zacząć I co potem robić? Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam
PS. Filmik dobry, daje wiele do myślenia
Oczywiście. Od tego bym zaczął:
czcams.com/video/XpBaFVJGNK0/video.html
czcams.com/video/9NqxH12Rq3M/video.html
czcams.com/video/uCKvRQchxLI/video.html
a później powoli przeanalizować play - listę
czcams.com/video/XpBaFVJGNK0/video.html&list=PLEOM4TL73rSTsr-KFshIXKbwafXpBhYls
pozdrawiam i polecam skonsultować moje propozycje z lekarzem lub fizjoterapeutą
Po tytule liczyłem że bedą zaprezetowane ćwiczenia na kregozmyk jednym z moich problemów jest właśnie kregozmyk pokonałem już fazę ostrego bólu zastanawiam się jak ćwiczyć stabilizacji kręgów z przepukliną dyskopatją i kregozmykiem teoretycznie wiem z tego filmu ale nie jestem fizjo i nie wiem jak podejść do tego żeby sobie nie zrobić krzywdy 😉(może odcinek o ćwiczeniach z kregozmykiem mało tego w necie) pozdrawiam 😉
Dyskopatia i kręgozmyk to dwie przeciwstawne choroby. Ja stosuję tylko część 1 czcams.com/video/jKSE0qi8xHs/video.html na dyskopatię i część 3 czcams.com/video/kV-Fg8ZOCbc/video.html na kręgozmyk. Wszystko co będzie związane z stabilizacją głęboką będzie ok. Przyda się również czcams.com/video/f6-hdLdB80Y/video.html a w przyszłości tzw plank czcams.com/video/5zi4qjmyIOA/video.html
Czy zaproponuje Pan coś na dyskopatie kręgosłupa szyjnego i spondyloze?😞
czcams.com/video/T4zBYzJ_qos/video.html
czcams.com/video/0r4oVynEwpo/video.html
Myślę że coś Pan tu znajdzie. Pozdrawiam i zdrowia życzę.
Rzeczywiście po ćwiczeniach na mięśnie brzucha i grzbietu (np. ćwiczenia z wałkiem, szóstka weidera) czuję ucisk czy też pieczenie, w obszarze dyskopatii lędźwiowej.
Co w sytuacji kiedy nie chcę czuć tego dyskomfortu a jednocześnie chcę wzmocnić a nawet w przyszłości "wyrzeźbić" mięśnie brzucha ?
np tak czcams.com/video/mV3dkc_APt8/video.html
@@dorehabilitacji Dziękuję, będę ćwiczył zatem :)
Co Pan sądzi o metodzie McKenziego w przypadku leczenia dyskopatii kręgosłupa lędźwiowego?
Bardzo fajny kanał. Dziękuję Panu za mnóstwo ciekawych i przydatnych informacji. Nawiązując do tego filmu, powiedział Pan że należy wrócić do źródła i leczyć dyskopatię przez wszelkiego rodzaju terapię. Czyli w jaki sposób? Z innych Pana filmów wiem że dobrym sposobem jest leżenie na brzuchu na poduszce, później dołożyć lekki przeprost. Ale czy są jeszcze jakieś inne sposoby żeby dyski wróciły na miejsce a przepuklina się cofnęła?
Na powrót jądra miażdżystego na swoje miejsce - nie. Ale należy dodatkowo wprowadzać terapię na stabilizację głęboką kręgosłupa, korzystać z zabiegów terapii manualnej i prowadzić profilaktykę w czynnościach dnia codziennego.
Jestem po dwóch operacjach odcinka lędźwiowego w roku 2006 nie stety czeka mnie kolejny zabieg.pierwsze zabiegi to głupota terapeuty w Kolnie i niefrasobliwość neurochirurgow Białostockich.Pierwszy raz w życiu zetknąłem się z tak rzetelnym mądrym komentarzem .w pełni zgadzam się z panem i dziękuję.
Dziękuje za opinię. Pozdrawiam
W jaki sposób tzw dysk może się cofnąć? Jestem bardzo ciekawy...gdyby była taka możliwość ludzie nie byli by operowani
Witam, nie ..."tzw dysk"... może się cofnąć ale jądro miażdżyste, które w następstwie rozerwanych pierścieni włóknistych coraz bardziej naciska na struktury rejonu kręgosłupa.
Fizjoterapia jako dziedzina wolnego zawodu medycznego również ma swoje metody terapii oparte na wielu badaniach prowadzonych od lat 60 tych XX w. Wiele opracowań, tłumaczeń i propozycji terapii jest dostępne w internecie. Tutaj próbuję wytłumaczyć zasadę w okolicy 6 min ale warto obejrzeć całość.czcams.com/video/XpBaFVJGNK0/video.htmlDyskopatia, dyskopatii nie równa - jedne można leczyć metodami fizjoterapii inne muszą być operowane. pozdrawiam
@@dorehabilitacji czy po takiej operacji można wykonywać ćwiczenia typu martwy ciąg, przysisd itp? Jaki jest czas powrotu do pełnej sprawności I pełnego wygojenia?
@@matmat1698 Na to może odpowiedzieć tylko neurochirurg który będzie operował i fizjoterapeuta prowadzący później długą rehabilitację. Jak napisałem wyżej: dyskopatia nie równa dyskopatii. Co do "martwego ciągu" i powrotu do treningów siłowych to w oparciu o moje doświadczenia jestem sceptyczny. Raczej pływanie, ćwiczenia rozciągające, wszystko oczywiście pod kontrolą fizjo i lekarza..... Ale nigdy nic nie wiadomo. pozdrawiam
Czyli wychodzi na to ,że zbyt intensywne i mocne rozciąganie również mogłoby zaszkodzić, np rozciąganie w pochyleniu?
Oczywiście, zawsze można przedobrzyć, jak we wszystkim.
Bardzo dziękuję za tak profesjonalne podejście do sprawy. Jak można się z Panem skontaktować bo mówiąc kolokwialnie mam spaskudzony kręgosłup A rehabilitacje za bardzo nie pomagaja
Proszę opisać swój problem + wyniki badań rtg lub rezonansu na info@dorehabilitacji.pl
Zobaczę czy będę mógł coś pomóc. pozdrawiam
@@dorehabilitacji Boczne skrzywienie kręgosłupa piersiowego.zmiany zwyrodnieniowo znieksztalcajace oraz zmiany wytwórca osteofity na brzegach kręgów.zwezenie krążków miedzyzebrowych w środkowym odcinku.
Lewoboczne skrzywienie kręgosłupa L-S. Dyskopatia L5-S1. Kość krzyżową w ustawieniu poziomym.
Zniesienie podróży szyjnej. Dyskopatia C4-C5-C6-C7
To są moje RTG trzech odcinków
@@annasnieg2343 Proszę się nie dziwić, że przy takiej budowie kręgosłupa okresowe serie mało efektywnych zabiegów (głównie fizykoterapia) nic nie pomagają. Tutaj musi Pani wiele sama robić po dokładnym instruktarzu. Terapie należy prowadzić wielotorowo. Np
1. dyskopatia l-s
czcams.com/video/XpBaFVJGNK0/video.html
czcams.com/video/9NqxH12Rq3M/video.html
2. stabilizacja głęboka
czcams.com/video/uCKvRQchxLI/video.html
czcams.com/video/f6-hdLdB80Y/video.html
3. Kręgosłup piersiowy
czcams.com/video/3EoEqGjGp9c/video.html
czcams.com/video/XlANWwKAgHw/video.html
4. kręgosłup szyjny
czcams.com/video/0r4oVynEwpo/video.html
czcams.com/video/T4zBYzJ_qos/video.html
pozdrawiam
@@dorehabilitacji dziękuję bardzo zastosuje się do Pana rad. Dziwię się tylko:) że skoro w młodości cwiczylam gimnastykę artystyczną i powinnam nie mieć problemow.a mam. Owszem czasem boli i jest to ból ostry w odcinku piersiowej.ale ogólnie chodzę wyprostowany jak kij:)
Jeszcze raz dziękuję za pomoc
Mogłby Pan powiedzieć coś wiecęj o cofaniu dysków i jakie to są terapie ? Mam 3 wypukliny w odcinku lędzwiowym na dole i zamierzam sie udać do fizjoterapeuty chciałbym wiedzieć czy dobrze się mną zajmie :)
Jest kilka moich filmów w temacie np:
1.terapia dyskopatii
czcams.com/video/XpBaFVJGNK0/video.html 3 części
czcams.com/video/mGiq-Zp93oU/video.html
2.stabilizacja głęboka np
czcams.com/video/n-aP-sPDmbM/video.html
czcams.com/video/f6-hdLdB80Y/video.html
3.profilaktyka
czcams.com/video/aw0ASf6agNs/video.html
czcams.com/video/JkxiR4LV7is/video.html
Warto obejrzeć całą playlistę
czcams.com/video/XpBaFVJGNK0/video.html
Przeżyłem ostrą dyskopatię ostatnio, która powraca co ok2lata od tak 20 lat. Powiem tak, jedyne co mi pomogło zmniejszyć ból to ćwiczenie tak jakby suchego pływania na brzuchu bez wody oczywiście. Zaraz po tym ćwiczeniu poszły w ruch pompki, które zaniedbywalem bardzo i myślę że tak te dwie opcje - pływanie i pompki mnie uratowały tym razem z ostrego 1 raz tak ostrego przebiegu mojej dyskopatii. Dodam tylko że nie brałem żadnych środków farmakologicznych, a ból usniezalem rodowatymi prysznicami nawet w środku nocy zdążyło mi się parę razy. Teraz bóle zniknęły, a pozostał niedowład nogi, co dalej? Czy organizm sam sobie z tym jakoś poradzi? Ja mam nadzieję że tak, za 3 miesiące do neurologa mam wizytę...
Mi też pompki pomagają i deska
Wyswietlil mi sie Pana kanał przypadkowo.BARDZO interesująco pan mówi.Z UWAGA WYSLUCHALAM. PROSZE powiedzieć..pokazać jakie są te ćwiczenia o których pan mówi. MAM problem z kręgosłupem ledzwiowym. .SERDECZNIE POZDRAWIAM )❤
Witam. domyślam się że, chodzi o tzw głębokie stabilizatory kręgosłupa. Tu moje propozycje
czcams.com/video/uCKvRQchxLI/video.html
czcams.com/video/f6-hdLdB80Y/video.html
pozdrawiam
szkoda że nie wpadłem na ten film 6 lat wcześniej ☹️
To jak szybko cofnąć przypukline pękniety pierścień na poziomie L otworu m-kręgowego z wezeniem światła otworów m-kręgowego żadnego bulu w kregoslupie tylko jest kucie w pośladkach
Zacznij od tego : czcams.com/video/jKSE0qi8xHs/video.html i czcams.com/video/LQmzsKCy4eo/video.html
Trochę to potrwa, ponieważ czynności dnia codziennego będą opóźniać efekty terapii
@@dorehabilitacji to umnie jest już pękniety pierścień ostatni czy nie bo nikt mi tego nie powiedział a nie mam żadnego bulu w kregoslupie tylko w posladkach
Musze spytać od pisze pan szybko czy ma przerwać jak podkladam 3 poduszki i nogi wezmę delikatnie przesunę jak pan to po 4 min 2 razy strzał na boku w kregoslupie nie mam kogo się spytać unas się nie znają tak jak pan poda pan numer do siebie to bardzo ważne
@@pawezakrzewski8326 napisz na info@dorehabilitacj.pl indywidualna porada wiąże się z przekazaniem dowolnej kwoty na wskazaną przeze mnie fundację
Pisałem tam do pana proszę od czytać wysłałem zdjęcia rezonansu
A jeśli chodzi o spięcia brzucha, aniżeli brzuszki?
Domyślam się że "spięcia brzucha" to napięcie wykorzystujące skurcz izometryczny. Jak najbardziej można stosować. Np tak
czcams.com/video/bR1_Hf-o0TQ/video.html
pozdrawiam
Mam dyskopiatię ciasną i drętwiejąco mrowiące nogi, tak pow neurochirurg na podstawie zdjęcia rtg...mam zaleconą elektrostymulację nerwu strzałkowego, ale muszę czekac na to, jakie ćwiczenia bedą najlepsze ? bo to nie daje spać..
Nie wiem po co elektrostymulacja n. strzałkowego??? Jeśli jest dyskopatia L-S to ewentualnie stymuluje się n. kulszowy (n. strzałkowy odchodzi od n. kulszowego). Jeśli neurochirurg nie widzi potrzeby operacji to skonsultować się wyłącznie z fizjoterapeutą. A najlepiej zabrać się za leczenie dyskopatii. Proszę spróbować tego:
czcams.com/video/XpBaFVJGNK0/video.html
czcams.com/video/9NqxH12Rq3M/video.html
czcams.com/video/uCKvRQchxLI/video.html
pozdrawiam
@@dorehabilitacji Dziękuję...czy da się to naprawić ćwiczeniami ? w opisie rtg jest informacja" zniesienie fizjologicznej lordozy, dyskopatia L4-L45, L5-S1...
Zniesienia lordozy, jako prawdopodobnie pierwotnej przyczyny powstania dyskopatii - z mojego doświadczenia już nie. Ćwiczeniami można wpłynąć pozytywnie na leczenie dyskopatii.
@@dorehabilitacji neurochirurg zalecił zrobienie rezonansu magnetycznego, nie mówił nic o operacji...dziekuje, szkoda że nie ma Pana w Krakowie
No to jak ćwiczyć ?
Ćwiczenia na stabilizację głęboką kręgosłupa o których wspominam na końcu to np:
czcams.com/video/kV-Fg8ZOCbc/video.html
czcams.com/video/f6-hdLdB80Y/video.html
czcams.com/video/5zi4qjmyIOA/video.html
czcams.com/video/mV3dkc_APt8/video.html
Proszę Pana, Pańskie ,,włanczał", ,,wzionść" mocno odpycha od meritum.
Dziękuję za zwrócenie uwagi na błędy (nawyki) językowe których jestem świadom. Jeśli jest to odpychające - proszę nie oglądać mojego kanału i nie komentować. Na youtube są inne kanały o tej tematyce. Tu staram się pomóc osobom chorym, dzieląc się moim doświadczeniem zawodowym, które nie ma nic wspólnego z wymową języka polskiego.
za cicho prosze