Ból kręgosłupa lędźwiowego | Bezpieczne siadanie, wstawanie, chodzenie, zmiana pozycji | 🇵🇱 🇪🇺
Vložit
- čas přidán 4. 11. 2021
- Jak siadać, leżeć, wstawać, chodzić z bólem kręgosłupa lędźwiowego, aby nie podrażniać stanu zapalnego? Prawidłowe i bezpieczne zasady czynności domowych w dyskopatii, przepuklinie, kręgozmyku oraz po operacji. Zasady minimalizujące działanie sił przeciążeniowych na bolący kręgosłup w czynnościach dnia codziennego. Znajomość prawidłowego zachowania podczas wykonywania czynności życiowych wspomaga i przyśpiesza rehabilitację kręgosłupa.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
Zapraszam do współpracy z kanałem: dorehabilitacji.pl/index.php/...
kontakt: info@dorehabilitacji.pl
#kręgosłup #dyskopatia #rwakulszowa
Bardzo dziękuję za te niby proste ruchy. Podczas rwy kulszowej niezmiernie ważne. Podane w prosty zrozumiały sposób. Pozdrawiam
Dziękuję bardzo dobra rada z tym wciąg nieńciem brzucha i nie pochylanie się do przodu dziękuję
Wspaniałe.
Podstawowe - jakże ważne wskazówki.
Przekazane w prosty, przystępny sposób , bez "gwiazdorzenia".
Sama przyjemność.
Bardzo dziękujemy 🙏🌹
Dziękuje za bardzo cenne rady.
Ja równiez bardzo dziękuję za film człowiek zapomina o podstawach Pozdrawiam
Dziękuję, bardzo mi Pan pomaga !
Super pomocny film prosto i przejrzyście. wytlumaczony
dziękuję za porady
Fajny odcinek :) pozdrawiam
Fajne są też te ciekawostki odnośnie siły działania na lędźwia
Dziękuję bardzo pomocne rady
Bardzo cenne uwagi, dziękuję
Bardzo pomocne, szukałam takich wskazówek jestem w tym czasie z yym problemem. Pozdrawiam 👍
Bardzo przydatne wskazówki.
Dziękuję
Super porada☺
Bardzo - bardzo proszę o materiał dotyczący dolegliwości ŻEBER.
🙏🌹🌹🌹
Pozdrawiam 👍
Dzięki. Teraz się dowiedziałam jak działa mój kręgosłup
BARDZO TO JEST CIEKAWE DLA MNIE
Dziękuję za rady i wskazówki dotyczące moich stłuczonych żeber, do oddychania włączyłam ziołowe inhalacje i ćwiczenia za które jestem bardzo wdzięczna pozdrawiam serdecznie 🌹🌹🌹
Czy można prosić o wskazówki przy urazie żeber?
Podwichnięcie.
Baaaardzo bolesne i długotrwałe...
Pozdrawiam
Dzień dobry , trafiłam na Pańskie filmy w ten weekend. Oczywiście szukałam tego typu informacji ze względu na ból ….ćwiczę , słucham , kończę zwolnienie i znów wracam do samochodu. Znowu będę siedziała 6 godzin. Chętnie posłucham Pańskich podpowiedzi jak sobie radzić , ponieważ pewnie jak wielu z nas codziennie jeżdżę z tzw przewlekłym bólem . Potem przychodzi zaostrzenie, krótka rehabilitacja i tak w kółko . Do emerytury jeszcze trochę. Chętnie posłucham i wdrożę rozwiązanie. Jeśli coś Pan podpowie. Dziękuję, ze się Panu chce ! To bardzo pomocne
Np czcams.com/video/JkxiR4LV7is/video.html
czcams.com/video/bR1_Hf-o0TQ/video.html
A kiedy przyjdzie sie odwrocic to masakra😏
Super pogladówka. Ja mam kłopot z wsiadaniem do samochodu. Siadam bokiem, potem przekręcam tułów w prawo a potem rękami wciągam lewą nogę. Przydałaby się jeszcze informacja jak postępować z paczkami i innymi ciężkimi przedmiotami
czcams.com/video/ImZeV_Lo5KM/video.html
Pozdrawiam
Najlepiej nie dżwigać
A dla mnie druga noge zarzuca do auta na siedzenie druga osoba
Na czworaka na łóżku a potem schodzę na podłogę
Nie jestem w stanie zrobić "wanki wstańki"
Oczywiście przy atakach bólu normalnie jak jest to daje rade tak jak Pan pokazy uwal
😀♥️
kiedy mam bóle ostre rwy to nie mogę się nawet obrócić na łóżku (nie sposób unieść bioder)
spotkałem nauczyciela tańca i zauważyłem jego nienaganną wyprostowana postawę od kiedy sam się prostuję znaczenie swobodniej chodzę i mniej odczuwam bóle lędźwi
1:50 ćwiczenia
Rwa kulszowa i dyskopatia (wskazana operacja) czy balkonik można używać jeśli tak to czy są jakieś wskazówki.Po jakim czasie bóle powinny ustąpić,trwają już 10 dni niewielka poprawa
Ból dyskopatyczny z rwą kulszową to bardzo indywidualna sprawa. Jeśli jest wskazana operacja to znaczy że stan jest poważny i 10 dni to zbyt krótki okres aby było ok. Można stosować balkonik, kule. Powoduje to odciążenie nogi bolącej podczas stania i chodu. Proszę spróbować tego:
czcams.com/video/jKSE0qi8xHs/video.html
Być może ból trochę się zmniejszy.
Witam, co poradzić na drętwienie dwóch małych palców u stóp? Najpierw było sporadycznie, teraz już w każdej pozycji drętwieje. Nie jest to ciągłe tylko co jakiś czas pojawia się. Nie wiem jeszcze co dokładnie to powoduje, jakie ruchy. Czy ćwiczenia na rwę kulszową/dyskopatię będą dobre w tym wypadku? Chodzi mi o leżenie z poduszkami pod bidrami/brzuchem, Pan 4 filmiki robił na ten temat.
Objawy mogą wskazywać na rwę kulszową (drętwienie 4 i 5 palca). Zwłaszcza gdy jest ból kręgosłupa l-s. Można spróbować leżenia na brzuchu z poduszkami. Ale przyczyny mogą być także inne. Np nerwiak Mortona:
czcams.com/video/P69d6xx3qr8/video.html
czy sprawy krążeniowe. Warto skonsultować się z lekarzem
@@dorehabilitacji a czy przy rwie kulszowej bol musi płynąć dokładnie od kręgosłupa do nogi? Bo u mnie występuje klucie w pośladku lub okolicy stawu krzyżowo biodrowego. Jeśli jest gorzej to bol bardziej rozpływa się po pośladku, ale nie idzie typowo od kręgosłupa
Nie, przebieg rwy kulszowej nie musi biec od kręgosłupa. Jeśli występuje kłucie w pośladku to spróbować dodać terapię na m. gruszkowaty
czcams.com/video/dX0FHAcpyJA/video.html
i stawy biodrowo-krzyżowe
czcams.com/video/LQmzsKCy4eo/video.html
Oczywiście nie zapomnieć o terapii dyskopatii (4 części) i zapomnieć o Mortonie
👍👍
Czy o tej poduszce na krzeslo jest film.? Tzn.pod posladkami wyzej by kregoslup byl pod danym katem? Siedziec na pelnym siedzeniu? Czy lepiej na krawedzi?
Tutaj więcej na temat prawidłowego siedzenia, pozycja z poduszką oraz ćwiczenia
czcams.com/video/JkxiR4LV7is/video.html
Witam czy moglby pan powiedziec jak wstawac z podlogi, po zakonczeniy cwiczen, jest to zadanie nie do wykonania bez pomocy innej osoby
Ja uczę tak: obrót na brzuch, na czworaka i wówczas przy pomocy przygotowanych podpórek pod 2 ręce (stół, krzesła itd) wstawać. Oczywiście też są trudności.
A czy te zastrzyki podaje się również w odcinku szyjnym? mam tam 2 przepukliny Pozdrawiam
To pytanie do lekarza,
Czy siedzenie w siadzie skrzyżnym jest wskazane w powyższych dolegliwościach?
Nie spotkałem się z siedzeniem jako przeciwwskazaniem.
ja to chce kontaktu bo operacje były a do rozmowy zostało dużo w kazdej dziedzinie dotyczacej co dalej... jak żyć i kilka pytan o stabilizacje L4S1 z implantem)L4L5
w opisie filmu, pozdrawiam
Cześć. Ile płaciłeś za operacje?
nierozumiem pytania... co ma płatność do operacji kręgosłupa? neurochirurgia to salon kosmetyczny aby przy wiekszej opłacie zmieniło się postępowanie w planie na bloku operacyjnym
@@tomaszjanowski5704 spokojnie. Chodzi mi o to, że też to mnie czeka. Ale ceny są kosmiczne w różnych klinikach. Czy na NFZ można takie operacje robić?
@@Kazelot2000 znajdz rehabilitanta który ciebie z tego wyciągnie nie idz na stół... ja poszedłem i życie sie skonczyło nie polecam nikomu aby tak skończył jak ja ale znam kilkanascie osób które jak ja zdecydowały sie na operacje i żałują bo po operacji nic nie jest takie samo jak przed i niczego nie mozna robić tak jak przed pójściem na stół
Zabrakło dla mnie jeszcze instrukcji dotyczącej wchodzenia i schodzenia ze schodów. Czy sa jakieś zalecenia ? Pozdrawiam.
Nie ma złotego środka. Jak można to unikać schodzenia (np winda), lub wpierać się o poręcz, i/lub (w ostrych stanach) dodać kulę łokciową, aby jak najbardziej odciążyć dolną część ciała. Wchodzenie nie wpływa negatywnie na kręgosłup, jednak problemem może być wysiłek i napięcie mięśni z tym związane tworzące ból w odcinku L-S. W jednym i drugim przypadku - wciągać brzuch. Pozdrawiam
Najlepiej schodzić tyłem sprawdziłam
To sie tyczy dyskopati lędzwiowej oraz może być stosowane przy kregozmyku , czy lordozie zniesionej i lewowypukłej skoliozie ???
Zniesiona lordoza, lewowypukla skolioza - tak. Kręgozmyk - zwrócić uwagę na odgięcia aby nie były za głębokie. Wprowadzić ćwiczenia stabilizacji głębokiej
Bardzo źle słychać głos się odbija dlaczego?
Tylko ten ruch podnoszenia miednicy podczas kładzenia się bokiem jest niedopuszczalny i bardzo bolesny, w pierwszych tygodniach po operacji, wiem bo jestem 2 miesiące po tym traumatycznym przeżyciu.
Masz rację 👍, ale:
1. Nie każdy jest po operacji
2. Ileż można leżeć na wznak? Sam wiesz
3. Spróbuj wciągać brzuch podczas ruchu. Być może stabilizacja zmniejszy ból
Pozdrawiam
cały proces operacyjny być moze pomoże... tak zapewne rozmawia ze sobą caly zespół który jest na bloku ale zazwyczaj dzieje sie tak w bardzo małym stopniu
po stabilizajci raczej zapomnij o wszystkim (mówili że będzie super)
Lordoza dyskopatia a bol nogi okropny co robic?
Leżeć jak na czcams.com/video/jKSE0qi8xHs/video.html
oraz konsultacja lekarska
Isc do DOBREGO NEUROLOGA. Ja bylam u dwoch kiepskich az trafiłam na dobrego specjalistę , ktory mnie nastawil i wszytsko wytlumaczył. Pokazal to co Pan na filmie i jeszcze kilka innych dobrych ćwiczeń i pozycji ciala, ktore ppwinnybwejsc w nawyk w codziennym życiu. A powiem, ze z silnym bolem meczylam sie ponad miesiąc.
😀♥️