体重が落ちなくて悩むあなたへ ダイエット中の理想的な体重減の目安
Vložit
- čas přidán 17. 07. 2022
- 人それぞれで現状の身体、目標、注げる努力量も異なるので
万人の目安にはなりませんが、今回の情報も１つの目安にして下さい！
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【自己紹介】
改めまして。
“2カ月後の減量よりも1年後の健康”を提供する、ダイエットコーチ計太です！
間違った / 過剰な表現の / 一時的なビジネス目的の ダイエット情報によって、健康を害する人を減らすべく活動しております。
ダイエットは、その結果として心身が健康にならなければいけません。
ダイエットを頑張ることで生活や心が辛くなっているようなら、なにか間違っています。一度足をとめて、僕の動画を見ていってください。
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最後までお読みいただきまして
ありがとうございました(^^)
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1番真っ当なダイエット情報だと思います！
ありがとうございます(^^)！
現実的でつまらない本質的なダイエットを伝えてくれる！だから計太さんを信頼できるんデス！！！！！！
ありがとうございます(^^)！！！
めちゃくちゃ勇気が出る、挫折感がなくなる動画でした😭今ちょっと減量に疲れてモチベーションが下がっていたので、気持ちが救われました‼︎
良かったです(^^)
気持ち切り替えていきましょう〜
なんか、けーた先生のご指導って
カウンセラーの側面もおありですよねー
いつも眼差しが優しい✨ まるで、
「エエんやで」
って言ってもらってるみたいな動画〜
けーた先生のその隠し切れない聡明さを
柔らかくて優しい関西弁でマイルドにして
私たちにお届けくださってるかんじ♡
「エエんやで」動画、
これからも楽しみにしております笑笑
いつも新たな視点をありがとうございます♫
ええんやで動画(^^)ww
ありがとうございます！引き続きよろしくお願いします！
やはり先生しかいない！！！めちゃくちゃ心に刺さりましたよ✨うまい話はないですよね！ゆっくりゆっくり頑張ろうって思えました♥️人と比べずに自分のペースで進んで行きたいです。計太先生しか勝たんのよ！
ありがとうございます(^^)
自分のペース大事にしていきましょう！
心強いお話ありがとうございます🙏人と自分を比べません！マイペース✨
ゆっくりマイペースで行きましょう(^^)
救われる動画をありがとうございます。
毎日、無理せずコツコツ努力ですね。
無理せずちょっとずつやっていきましょう！(^^)
心のこもったアドバイスありがとうございます。
5月くらいからダイエットはじめました。
現在BMI23。1ヶ月1キロペースくらいで落ちてきています。最初は「こんなんでいいの？💦」って思いましたが、ダイエット友達に言ってみたら「いい感じのペースだね✨」と言ってもらえました！さらにこの動画を見て安心できました。散歩やストレッチ習慣がなかなかつかないですが、食事制限に併せてがんばっていこうと思います。
とても良いペースですね(^^)
どのCZcamsの動画よりも、先生の動画が私はいっっっちばん気に入りました‼️ついていきます🤩‼️
ありがとうございます(^^)
ありがとうございます。
健康が大切です。
健康が1番ですよね(^^)
計太さんのおかげで、落ち着いてゆっくりできています。ちょっとずつも、それが重なればおおーって感じになれるもんですね。ありがとうございます😊🌸🌈🍀
ホントにけーたさんの情報は有益やし、ダイエットの本質ですよね。
みんなもっとけーたさんの情報に触れて正しく健康に痩せてってほしいわぁ✨
ありがとうございます(^^)
沢山の方に伝わってくれると嬉しいです！
こういった現実をズバッと発信してくれる計太さん、凄く助かります。
簡単にやせられます、とか、夢物語ですね。
痩せてからも維持することの方が大変だったりもしますし。
ありがとうございます(^^)
健康な体と一生付き合っていきたいですね！
タイトル見て「It's meeee🙋♀️‼️」ってなりました
it's youuuuuuuu！(^^)
いつもありがとうございます😢焦りがちなところに、肩をたたかれたような気持ちになりました。マイペースに、ゆっくり、いきます🥺
マイペースに！ゆっくり！
楽しみながらやっていきましょう(^^)
とてもいい🤙動画でした。最近あまり動画の配信ないのでこれからもたくさんお願いします。また痩せにくい人がどのように改善すると痩せやすくなるか教えて欲しいです😔😔とくに食事面で
ありがとうございます(^^)
体質にもよりますが、健康的な食生活と運動を継続していけば、きっと変わりますよ！
最後のお話、すごく沁みました！他人と比べて「あの人より細くなりたい」とばかり思っていました。そんな考え方がいかにくだらないものだったか最近少しずつ分かってきました。自分は自分、人は人、無理せず、体にいいものをたくさん食べて、ゆるーくダイエットを意識しながら、過ごそうと思います☆
ゆる〜く(^^)良いですね！
計太先生に出会って今までやっていたダイエット法は即効辞めました。フィットネスジムに通ってから綺麗に痩せれています。本当に感謝、ありがとうございます。
ありがとうございます(^^)
ご自身の努力の結果ですね！
1ヶ月で-1.5kgだけと思っていましたが、この動画を見てそんなことないと気付きました🤭
週に3回ジムで筋トレと有酸素が自分にあってることがわかったので、ゆるく続けたいと思います！
いつもありがとうございます🌱
これからも応援しています！
ありがとうございます(^^)
ゆる〜くやっていきましょう！
こういう情報を繰り返し繰り返し根気強く発信してくれるおかげで、振り返るきっかけになるのでとてもありがたいです。
ありがとうございます(^^)
私ってダメだなあって思ってたところ丁度動画を観させていただきました。
とても前向きにダイエットと取り組めそうです、私のペースでやっていきたいと思いました！
自分のペースでコツコツやっていきましょう(^^)
若い頃は知識がなく体重が減ればいいと思っていたので筋肉も分解されてしまい貧弱な上半身になってしまいました。
幸いなことに運動は好きなのでいくらか回復したようです。
炭水化物も筋肉合成に必要と知って玄米や大麦も美味しく食べてます。
スイーツはほとんど買わないですがたま～に食べます(ご褒美という考え方はないです)。
太らない食習慣をずっと続けます。
太らない食習慣(^^)良いですね〜
素晴らしいな…🙆❇️✴️
ありがとうございます(^^)
自分がやってるエクササイズ系動画のコメ欄で「○ヶ月で−5kg達成しました!」みたいなの見て、自分は全然あかんやん…って落ち込むこと多々あります。同じ運動してんのになんで〜!って。
でも人と比べること自体無意味だとわかりました。これからも自分のペースで頑張ります!！
ありがとうございます🙌✨
人と比べる事自体無意味！本当そうですよね(^^)マイペースで行きましょう！
kg神話がなくなって、ボディメイクが当たり前になるといいなぁ。
体重へのこだわりがなくなれば、気持ちの面でも楽になりますよね(^^)
いろんな理由があるので一概に言えないですが、痩せるって（一部の人を除けば）しなきゃいけないことじゃないはずなのに、しなきゃいけないもののように刷り込まれてしまっているのも問題だよなぁと思ってます。
芸能人で憧れられるポジションにいる人が細いとか服屋の店員さんやマネキンが細いとか。そういうことで小さい頃から少しずつ少しずつ痩せてないといけないように刷り込まれてしまって、それが「痩せなきゃ」「500gしか落とせてない」に繋がるんだろうなぁと。
そういう事が自分の中で相対化できていて、そのうえで私は痩せることを選ぶだったらいいと思うんですけど、強迫観念のようになってるならそれはしんどいですよね。
近年のボディ・ポジティブやボディ・ニュートラルといった運動・思想もそういうものへの対抗として出てきてると思います🤔
計太さんの動画や磯野真穂さんの『ダイエット幻想』（ちくまプリマー新書）などで強迫観念から解放される人が増えるといいなぁ。
潜在的な刷り込み、、あると思います！
そういった強迫観念を感じる方が少しでも減ると良いですね(^^)
毎月体重が落ちなくてもちょっとずつ
減っていったら、バッチリ👌ですね👌。私も本当なかなか体重落ちなかった時期ありましたが、楽しくストレスなくダイエットするために、運動を習慣化して、食べ物もたまに好きなもの食べて、ちょっとずつ痩せましたね☺️長い目で見て半年から1年掛けてダイエットがリバウンドなくいいですね♪
体にとってもリバウンドなしが1番良いですね(^^)
こんばんは。
配信ありがとうございます。
私は体脂肪率と下腹ポッコリが全く変わらないことに自信をなくしてて
頭ではゆっくり…と分かっていても、ついつい結果を求めてしまいます。
炭水化物、たんぱく質、脂質を適量、腹八分で大ざっぱカロリー計算なので大きく誤差があるのかもしれないけど、キチンと食事前にはお腹が空いた状態で血糖値上昇を避けること、間食も自然に抑えられています。
今で2ヶ月なので頑張ってみます。
ついつい結果気にしてしまいますよね(^^)
マイペースに取り組んでいきましょう！
計太コーチ、ありがとうございます。1ヶ月にどれぐらいの減量がいいのか
漠然と１キロと思っていましたが、途中であれ？と停滞期に当たると焦ります。
しかし、焦ることもないのですね。また明日から無理なく続けます！！
たった５００gではなく、５００g減れば御の字！ぐらいに思っていいのですね。
1ヶ月に1キロ落とし続けたら1年後には12キロ減ですからね(^^)
減量のためのダイエットから、キープのためのダイエットに切り替えるタイミング、しっかり見据えておきたいですね！
初めまして！チャンネル登録はしてましたが全然見てなく😅(ダイエットしてた時はよく見てました)
でも今年の1月からまたダイエットを始めました。今回は食べて綺麗に痩せるを目標に！今までは食べないダイエットしてはリバウンドの繰り返し！
もう歳も歳だから長い目で一年かけて痩せようと決めて！それから始めたダイエットですが…別に気にしてなかったコレステロール値が高いと再検査が来て！でも私は別な方が気になって再検査に行ったんですが…気にしてた方より悪玉コレステロール値を指摘されてしまいました😓
でも毎回再検査で引っかかるし体重は落ちてもコレステロールの数値は変わらずだったので今回3月にまた再検査しに行ってみたらかなり数値が198から157まで下がってました。どうせ体重は落ちてもコレステロール値は変わらないと思っていたのでびっちりしました。まだ若干高いのでこのまま続けてくださいとは言われましたが💦
でもダイエット始める体重は59キロ！
スレスレ60キロいきはしないラインだったけどやばいと思って始めて半年経ちました。停滞期もありましたが今は54.4キロまで落ちました。気長にやっているので食べる時は気にせず食べてます。
体脂肪率も32ぐらいありましたが今は29の日もあれば30の日もあります。
25ぐらいになればいいかと思っていますけど〜 あと半年かけて5キロ落とせばいいと思っています。1年で10キロ落とせたら大満足って感じなのでこの動画みて体重がホントわずかしか落ちない日もあるし停滞期にはやる気なくすけど地道にやるのが大事かと！長くなってしまいましたが共感したのでコメントしました。
経験談ありがとうございます(^^)
地道に自分のペースでやる事大切ですね！
すごい！けーた先生のような真実の発信はすごく有難いです。
私もBMI23の標準体重からのスタートで相当ムリして宅トレ、cal計算ダイエットで無月経なりBMI18
皮膚炎や爪割れ、冷え性までなり、いったん生理回復狙って一年。
BMI21，体脂肪もあがる一方でしたが増え止まり？しました
やっぱり自分の体の恒常性で過去の平均体重に戻るみたいです
残念ながら母方が糖尿家系、父方は大食い？胃が丈夫で遺伝は諦めてます( ；∀；)
アルコールに弱くタバコもしない家系で父方は長生きだから良しとします
上手くコントロールできていて素晴らしいです(^^)これからもご自身のペースでやっていきましょう！
初めてコメントします！数週間前から毎日の様に過去動画を見てます。計太さんの動画は本当に参考になるし、励まされます！
人より落ちるスピード遅くて1ヶ月で500g落ちたら良い方だし、停滞期中だしで結構凹んでる時にこの動画を見て安心しました。
改めてマイペースに気長にやろうと思いました( ˘꒳˘ )取り敢えずは
停滞期乗り切ります🤣
1ヶ月で500グラム落ちれば十分です(^^)
マイペースでやっていきましょう！！
@@ke_ta ありがとうございます(´ω`)
計太先生はじめてコメントさせて頂きます。
私は現在は50歳、10月で51歳になります。
去年の今頃、ヘモグロビンA1Cが基準値ギリギリで、「このままだと糖尿病になるよ！」医者に叱られました。膝も痛くなりリハビリの先生にも、痩せた方がいいと、言われて、その日から、悔しさをバネにダイエットを頑張りました。(その時、計太先生の動画に出会いました。)
去年は頑張ればやせました。
(68kgから最高で59kg,位です。
期間は7月半ばから12月にかけてです。でも、正月以降、約3kg位リバウンドしてます。)
(因みに身長は162.5cmです。)
体脂肪も35％から30.％くらいになりました。
でも、49歳から50歳になったとたんに、今まで通りの事をしても痩せなくなりました。
61kg前後を行ったり、来たりです。
体脂肪も最高にいい時で、28.5％です。
でもほとんどの日が、30％台です。
更年期なのか、やる気が出なくて、鬱っぽい日が多くなり、運動もする気力も起こらない日が多々あります。その癖イライラするので食べてしまいがちです。
これではいけない！と思い直し、自分を奮い立たせて、なんとかＢＭＩ22.5から23.5くらいを維持していますが、更年期と戦う毎日でしんどいです。
もうどうすればいいかわかりません。
計太先生どうか更年期に対してのダイエットの進め方の動画を作って下さい。よろしくお願いします。
去年からの変化、素晴らしいと思います(^^)
更年期も、体にとっては大きな変化のタイミングです。無理に数字を変動させることよりも、体を労わることを目標にしてみてくださいね(^^)
@@ke_ta お返事ありがとうございます。感激です！😂
ありがとうございました😊
この動画、半年前に見たかった…。来月人間ドックです 泣
でも、過去の自分と比較しながら自己ベストを尽くす所存です。体重減れば減るだけいいってもんじゃないぞー（自己弁護）。
大丈夫！しっかり行動を継続できれば、来年の人間ドックの頃には更に自己ベストを更新できているはずです(^^)
まさにウサギとカメですね！
なるほど〜
前回の動画の10箇条冷蔵庫に貼りました
早速ありがとうございます(^^)
BMI20から1ヶ月半で3キロ近く落としちゃいました。
最初は水分多かったんだと思いますが、ちょっと飛ばし過ぎでしたね。
目標までまだ半分で停滞期来たって思って焦っていたけど、ゆるゆるやります。
最近は体重を計らないようにしました。
3ヵ月前から一人用のトランポリンで毎日10分から20分の程、走るように運動してます。
毎日、鏡で体型を見て筋肉が付いてきたか判断をしてます。
トランポリン楽しそうですね(^^)
体重チェックよりも毎日の体型チェック、とても良いと思います！
わかります。理解はしてるけど
数字でやっぱり一喜一憂してしまうのが
人間でしてwけど…一生続けれる食生活を
していくのが1番良いのかもですね。
もちろんクリーンな食生活を心がけて、
たまにジャンク行っちゃうと言う生活にしてから
色々楽しみになりました✨
色々楽しみがあるのが1番ですよね(^^)
体の変化を楽しみましょう！
実は人間って中途半端な努力を長くするのが一番ストレスだよね
無理なくストレスないダイエットをテーマにやってるけど、それでも体重減のペース上がってしまう...
もう少しで海外基準の肥満だったわ(惜しい)
健康の為日本に留まろう(´・ω・｀)
惜しい！ww
日本にとどまりましょう(^^)
最近ダイエットの遺伝子検査を興味本位程度でやってみました。あの検査は当てはまってるものなんですか？
参考程度に知っておくのは面白いと思います(^^)
25歳男子で1ヶ月1キロペースで痩せていますが、摂取カロリーは1700kcalと少ないため週1で過食気味。かと言って、もはや何を食べたらいいか分かりません…男性をターゲットにした動画も上げてもらえると幸いです😭
まずは過食をしなくて済むように食事内容を見直したいですね(^^)男性も女性もPFCバランス整えることが大事です(^^)
@@ke_ta 摂取カロリーを上げるのは体重増に繋がりそうで、怖くて踏み出せないです。。PFCバランス意識してみます！
そろそろチャンネル登録したくなってきた……
ありがとうございます(^^)
1ヶ月で－3kgとかって思ってても全然減らず
少し減ったと喜んでも翌日ドーンと増えて落ち込みの繰り返し😔
3～6ヶ月で5%‼️
焦りというか肩の荷というか力んでた重い暗い気持ちが解けました✨😆😭
ホッとして深呼吸できた感じです😭
ありがとうございます🙇💕
思い詰めないで気楽に楽しく頑張ろうって気持ちになれました😊
気楽に楽しく！それが一番ですね(^^)
「現実的でつまらない本質的なダイエット」興味あります、ダイエットのエンタメ化には違和感あり。
共感いただきありがとうございます(^^)
昨年5kg落ちた所から、今年に入って6ヶ月、まーったく体重が変わらず、挫けそうなんですが、リバウンドしていない、とポジティブに考えるようにしています⭐️来月初めてボクノジムを予約させて頂きました！
キープ出来ているだけでも素晴らしいです(^^)
ご予約ありがとうございます！！！
そんな簡単に、一気に痩せたら
人類はとっくに滅びてますよね....😂😂😂
情報は冷静に見て 選んでいきたいと思います🥹👍👍👍❤️
本当ですね！w
冷静に選択しましょう(^^)
3か月から6か月で3～5％ということはひと月1％未満ですね。100㎏以下の人なら月1㎏落ちたら私がんばりすぎかも的な
充分すぎますね(^^)
最近はカメラ向き反対なんですね？(そこ？
10年も20年も不摂生して出来た身体が、1ヵ月や2ヵ月で痩せるわけ無いですよね。やっぱりBMIが30越えてる俺は、半年から1年かけて普通体型になったら、万々歳ですね。
そうですね(^^)
長期の目標を立てて少しずつ進んでいきましょう！
アラフォー3人のママです。
私も以前はSNS情報を見過ぎて拒食症からリバウンド経験ありです。
今は自分のライフスタイルで出来ることをやろうと、まずは早寝早起きをする事で仕事前に朝散歩が1時間でき、PFCバランスを考え良く食べ、水分を摂り、そして大きな筋肉を使う筋トレを軽くする、こんな暮らしを子育て、仕事(週6フル勤です)をしながら無理しないように楽しみながら続けてます。
3ヶ月も経ってませんが体重は約1.5kg減、体脂肪は3.5%減という結果です。
これが正解かは正直わかりませんが、ゆっくり見た目にも変化も出て、辛くないので、続けられてます。
今の自分より1年後、2年後…の自分の変化を楽しみながら、自分の体調と向き合いながら、ゆるゆると続けていきます(^^)
いつも朝散歩の時に計太さんのCZcamsをラジオ感覚で聞きながら歩いてます♪
計太さんのお話を聞きながら関心しつつ、クスッと1人で笑って歩いてるので、かなり怪しい人物です（笑）
いつもありがとうございます(^^)
今取り組まれている生活習慣、大正解です！！
是非自信を持って続けてみてください！！
@@ke_ta ありがとうございます(^-^)
前向きに楽しく継続していきます‼︎
計太さんからのお返事でまた明日から頑張れま〜す♪
体重より体型ですよね。
見た目がスッキリすれば気持ちにも余裕が出てきますよね(^^)
47キロ～45キロまでうつ状態なのに痩せようとするのは無謀ですか？
目標があるのは良い事ですが、まずは鬱症状を改善できたら良いですね(^^)
よく食べてよく寝て、体を動かして、たくさん笑って過ごしましょう！！
何故に基準がBMIなのか…
女特有の
体重=太ってる
痩せてる=体重
これがおかしくてついていけない
152センチ47,7キロうつ病で薬を飲んでるから代謝や痩せにくい体になってしまいました。悔しいです。私には今何ができるのでしょうか？45キロまで落としたいです。
よく食べてよく寝て運動して、たくさん笑って生活しましょう！(^^)
一度落ちた代謝は食事で元に戻りますか？
ダイエット目的という訳じゃないのですが、適当な食生活で筋肉も落ちて代謝が下がってしまっていると思うのですが、筋トレなしの食事改善で何とかなるのか気になります。
できれば筋トレありきの方がオススメです(^^)
166cm41kg男17歳で少し拒食気味で毎日1300キロカロリー程の摂取カロリーで過ごしていました。今そのカロリーで体重は維持されています。 しかし計算上の基礎代謝やInbodyではかった基礎代謝は1250で計算上のメンテナンスカロリーは1600から1800ぐらいです。今1300で維持されているということは代謝が下がっているとゆうことですか？今から代謝をあげて体重増やさず1600程取るにはどのような方法がいいですか？自分の中では毎週100キロカロリーずつ増やしていったら体重増えずに増やせると考えています。どんな方法がいいですか？
この1年で約40キロ体重落としました。。
確かに仰る通り、途中でリバウンドを何度か経験してます。ただ体重落とすだけだとその後の維持がすごく大変です。
今は適度な運動、筋トレ、食事の内容を変えたりジュース類やお酒を控えたり、あとは睡眠時間をしっかり確保する等の工夫で何とか体重を維持しています。
食事は外食やコンビニメインだとどう頑張ってもやっぱりリバウンドします。
なのでほぼ全て自炊になっちゃいました。
あとコンビニに行くと誘惑に勝てずについお菓子買っちゃうし。。
お菓子やパンなども好きなのですが、日常的に食べてるとやはり太ってしまうみたいで、、今は月2回とかの制限を設けています。
今はBMI20〜21の間で前後していて、
自分の場合はそれ以上体重を減らそうとすると極端に運動量を増やしたり食事制限しないと無理だと分かって諦めました。
今後は体重をある程度維持しつつ体型を今よりもう少し良くするとか、その辺を頑張っていければ良いのかなと思っています。
しっかりコントロールできていて素晴らしいですね(^^)その調子でキープしていきましょう！
ダイエット夢見がち～
太ってた時は3日で5kgとか痩せたけど😅 極端な食事制限さ💦
1キロ痩せるのに7200kg消費しなきゃでしょ？でも何故か～今月3kg減してるのよね😂 水が抜けた？イヤっ浮腫んでる💩も溜め込んでる……( ꒪⌓꒪)
謎すぎるぅぅぅ～🤪
体重だけ見ていると水分量の増減、結構あります(^^)1週間単位、1ヶ月単位での変化を観察していきましょう！
ありがとうございます☺️
1週間で見たら500ｇ～1kgでした😆
良い方向に進んでいるのかな🙄
ゆっくり継続します🤩💕💕