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【脱停滞期】痩せない時にやってはいけない事とやるべき事5選。
Vložit
- čas přidán 19. 08. 2024
- 停滞期は必ず訪れますよね。
それは、これまで頑張ってきた証と捉えることもできそうですね～。
人によっては、BMI的にまだまだ痩せられる余地があるのにもう停滞期！？という方もいるかと。
その場合でも、焦って食事量を減らすことはしない方が良いです。
あれこれと手を出してみて、最終的に食事を減らすのはOKです！
（長期継続できる範囲が原則）
↓これらも再度チェック↓
運動脅迫： • 【運動強迫】運動をしていないと不安で仕方がな...
計画的リバウンド： • 痩せては太ってを繰り返す…リバウンドから抜け...
＊最新動画（12月22日時点）＊
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パーソナルトレーナー の計太です！
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#ダイエット #ストレッチ #トレーニング
前の職場でのストレスがひどすぎて食事がめちゃくちゃだったので、痩せたいという理由も含めて転職しました(他にも理由はありましたが)。痩せるために仕事を辞めるなんて考え方ありえないだろうと思ってましたが、この動画見て肯定してもらえてる気がして嬉しいです。無事ゆっくりですが痩せてきました。
停滞期に悩んで検索したらこの動画に辿りつきました。すごくわかりやすかったです。ダイエット挫折しそうになりましたがまたがんばれそうです。ありがとうございます。
ストレス→暴飲暴食→罪悪感というループにはまって苦しんでいます.......
ストレスという原因を、飲食以外で消さないとですね(*_*)
何かを断捨離しないといけないかもです。。。
一生続けられるようなダイエット方法じゃなきゃ結果は出ない
ですよね(^^)！！！
@@ke_ta 糖質とカロリーどちらを抑えたらの動画お願いいたします
5キロ痩せたあとなかなか落ちなくて断食までしたのに体重落ちなくて絶望してたので、この動画で救われました😭ありがとうございますチャンネル登録もしました。今後も色々視聴させて頂きます
4:00核心7:20 12:20
ちょうど1~2ヶ月前くらいから停滞期で全く体重が減らなくなってましたが、開き直って体重計には、ストレスになるのであまり乗らないようにして運動は続け、食事量をきちんと食べるに変えていたところでした～❗未だ変化はありませんが😅
心に響きました😊
救われました。
ありがとうございます。
睡眠時間……。
8時間とれるように布団に入るけど、そこから眠れるのは2時間くらい先。困るよねほんと。
ストレッチをしてから布団に入ってみてはどうですか❓
なるほどストレッチ。肩こり、首こりがひどいので毎日寝る前に肩と肩甲骨のストレッチだけはやっているんですが、体の余分な力が抜けるような全身のストレッチが良さそうですね。ちょっと調べてみます。ありがとうございました。
塩化マグネシウムサプリおすすめです！
メラトニン生成に必要な栄養素です( ´∀｀)
そのようなサプリが。知らなかった。購入を検討してみます！情報をありがとうございました(*^^*)セロトニンとメラトニンもドバドバ出したいです。
カロリーを上げる・・・怖い。
そして、食べてから幸福感より罪悪感、背徳感、失敗したらどうする？太るで、体脂肪減らんし、足太くなるなど、強迫観念で苦しみそうですが、やはり過去の動画も何度も何度もみてあたまにいれてるはずなのに、毎日むね肉、ささみ、ブロッコリー🥦が基本。そのほか口にいれられはいんですよね。
寒い日はシチュー食べたい。
辛口カレーもたべたい。
米粒を気にせず食べたい！！
心にはいつでもありますが、もう何年も拒絶😁してますね。
ダイエットで20キロ痩せて食生活も継続しています！
しかし、タンパク質の取りすぎからかオナラが臭くなることが多くあります。
納豆やキムチなどの発酵食品から野菜もたくさん取っているのですが…
改善法はありますか？？ぜひ教えてください！
横からアドバイスをして、ごめんなさい。
タンパク質を多めに摂取すると、オナラが凄く臭くなりますよね。
仕方ないです。
そこで、夜に『ヨーグルト』と『きな粉』を混ぜて食べてみて下さい。出来ればバナナも一緒に。
それでもオナラの臭いがキツければ、朝食に『オートミール』『バナナ』『きな粉』『すりごま』『牛乳』を混ぜて食べてみて下さい。
見た目は『泥』のような灰色の食材になりますが食物繊維が豊富です。
@@redcomet548 ありがとうございます！
明日から実行してみます！
4ヶ月で12キロ落としたら、チートデイも効果ない停滞期がきました。
既に半月程体重変わらずで心が折れそうだったので、思い切って2キロほどのリバウンド覚悟で戦略的撤退をしてみようかと悩んでます。
そのままダイエットやめてしまいそうで恐怖ですねぇ。
今日もいつも通り過ごして変化ない様なら、明日から食事量増やそうと思います。
夜寝れるようになりたい(午前4時半)
いつも参考にさせてもらってます！
図々しいかもしれませんがリクエストでラカントやエリスリトール等の甘味料についてのお話も是非聞いてみたいです！
なるほど！良いテーマですね(^^)！！！！
いま停滞期で心折れそうだったんですがとても救われました😭
ありがとうございました😭
けいたさんの動画を見るようになり半年が過ぎ、食事内容がかなり良くなりました。ただ、ここ10年以上増えなかった体重が1.5キロ増でキープされています🤔元々は痩せ型です。栄養状態が良くなって、健康的な増量ととらえていいのでしょうか？
一時的カロリーアップはどれくらいの期間を目安にしたらいいですか？
1ヶ月半で8キロその2週間停滞して、カロリー減らしたら、合わせて12キロ痩せたけど、カロリー落としすぎたんですね💦
食べたい欲求が強くなりました！今はカロリーを考えながら3食ご飯を食べる様になりました！
まだ後20キロ痩せたいので頑張ります
一時的にダイエットやめてストレスが減り、過食とダラダラ食べがなくなりました！
最近また反省を活かして、少しずつ食事管理してダイエットしてます！
174cm、78kg、25％、1日2食1500kcal(P45、F15、C45)……半年ぐらい16時間ダイエットで続けてるけど微動だにしない。ハイカーボを取り入れても駄目……最近は筋トレだけではなく毎日30分ジョギングも追加して消費カロリーUP……これで駄目なら1日1000kcalまで落とそうか、それとも2週間くらい断食しようか本当に悩んでいました。後2ヶ月続けてみて駄目なら一旦諦めて摂取カロリー上げてみます。
飯の量が少ないw
数減らしても体重は減らんw
今はどうなったかな？
いつも拝見しております。
先日はイベントにも参加致しました。
ストレスは確かに痩せにくくなりますね…
ストレス発散が暴食に繋がりますし、
普段は帰りが遅くて夜は食べられない事が殆どです💦
バランス良くって難しい…
でも痩せたい笑
一時的なカロリーアップについてですが、アルコール(日本酒、ビールなどの高糖質)はどうおもいますか？
計太さん的な見解を頂けると嬉しいです！
ストレス溜めないようにしたいです。
ストレスケア、むっちゃ大事です(^^)！！！
もうほんと不思議。
マジで毎回タイムリーすぎる！
こんにちは。
はじめてコメントします。あなた様ケイタ様のおかげで順調に体重減少成功しております。とてもありがたいです。
現在、46歳、172センチ、76キロ、過去の体重83キロからかなり落ちました。現在、ＢMI25.7ぐらいです。
チートデイ関係の動画も見させていただきました。
教えていただきたいのですが、チートデイ当日は、運動は控えた方が良いでしょうか？
現在20日間程、停滞ぎみです。
新しい髪色＋カットしたことによって更に男前になられてるじゃないですか🥺✨
本編で仰ってた動画観てきます😤‼︎
１年かけて85→69までやって来ました。76位からケトに切り替えて72まで下がったのですが１ヶ月ほど全然減らなくなったので摂取カロリーを1500位に変えて69まで来たのですがこれも二週間ほど変わらずでこれが停滞なのかチートを入れるのがいいのかまたケトに戻すのかで迷っています。目的は65を切る事なのでなんとかそこまでは頑張って行きたいと思ってます。
この動画が心の支え…
早く東京帰って会いたい笑
いつもありがとう！！！
最近すごくお腹すきます。。食べても食べても足りないときあるんですが、、どうしてですか？？？
いろいろな原因が考えられるので、、、今度アップする動画にヒントがあるかもです！
2年前に比べて25キロ太りました。
食生活が変わったというのもあるのですが、1番の原因がストレスです。
元々50キロ代だったのに、気づいたら77キロ…。
7月1日〜ダイエットを開始しましたが、早くも停滞期…
74キロを0.2キロくらい増減しながらという状況になり、この動画に会いました
参考にしながら、ダイエット頑張ります
ダイエット初めてからずっと停滞期です
いつも分かりやすい動画ありがとうございます。
今まで減量に成功してきたからこその停滞期、心が軽くなります。
考え方は大事ですね。
カロリーオーバーなのか、停滞期なのか見極めている、判断が着いたらこの動画で再確認したいと思います。
髪型、お似合いで素敵だと思います。
けいたさん質問です。
チートデイを2週間に一回入れるペースでやろうと考えてるんですけど多いですか？
カラーリングが素敵です🎄
体重停滞&下半身の筋肉が付かないので、
年末年始を利用してバルクアップ(＋3kg)してからの筋トレで筋肉付けようと思います！
ピル飲んでるけど上手くいくかな…
停滞期入ってどのくらいたったらカロリーアップさせればいいですかね？💭
あとカロリーアップは何日間ぐらいすればいいですか？何カロリーぐらいが適切ですか？質問多くて申し訳ないです(>
全身振動マシーンが運動、ダイエット、健康に有効かどうか聞いてみたいです。
なかなかジムには行けない、家にウォーキングマシーンとかおけず、ダンベルとか揃えるのもちょっと大変。
自重運動でも十分とは分かっていても、モチベーション保つのがなかなか…
テレビを見ながら運動…なんて甘い考えだと思うのですが、こういう振動マシーンとかは買うだけ無駄なものなのでしょうか？
あと，聞きたいことがお砂糖や乳製品について…。
牛乳が不耐性で豆乳を飲んでるですけど
後はお砂糖甘味料お勧めのがありましたら教えて頂ければありがたいです❤️
お願いします❤️
本当に素晴らしい考え方👼
この正しい知識を現在に繋げたい☺️
工エｴェｪ（´д｀）ｪェｴエ工工
終わりに何もかも持っていかれましたwww
最後、すいませんーーーー( ;∀;)ｗ
冬でも体重を減らす又は維持できるいい方法がありましたら是非教えてください。
まずは、、、体重が増える原因を探ってみて下さいね(*_*)！
分かりました。自分なりに分析してみます。ありがとうございます。
コロナでジム辞めてしまったので家で出来る運動教えて下さい。
卒業式まで後18日しかありませんが頑張ります
外か中かわからないくらいの緑🌳
無呼吸で重度なんですが、睡眠の質が悪いのも関係ありますかね？
睡眠が浅いので自律神経が乱れてしまい、沢山寝ても眠い。
治療始めましたがなかなか慣れなくて改善されてないです。
そういう人は地道にやっていくしかないですよね？110キロ以上あり、10キロ以上のリバウンドを何度も繰り返しているので今は摂取カロリーを1700程に抑えて、筋トレ、ストレッチをしていて1ヶ月1キロペースで減ってはいるのですがもう少しペースアップするには運動を増やすがいいのでしょうかね。痩せにくい原因を自分で作ってしまった結果ですが、かなり痩せにくい身体で、このまま痩せないのではないかと辛くなる時があります。
停滞期で苦しんでいますが
チートデイやハイカーボデーなんかほんとにやっていいのか悩んでいます。
それやってる人の動画を参考にしたくて観てみたら、とにかくふざけて見えるし、ただぱーっと甘えているようにしか見えない。
カロリーアップって正確にはどの程度やったらいいんだろうか。
以前これと同じ感じの動画ありませんでしたか？
オンラインジムだと髪の色が明るくなってるな～だけでしたが、動画で見ると緑がかっているので「ブロリーだ…」って思いながら観てました。
いろんな話し聞いていざやるとなるといいのかわからない
いつも参考にさせてもらってます⭐️すぐに食べないダイエットを思いつくので💦BMI20なのでなかなか痩せないのでボディメイクに切り替えました⭐️
食べて一年後の健康を💖
弁当🍱詰めながら…
ちょっと目を離した隙に👀
終わってたー😂😂😂
一時的なカロリーアップは目安となる期間はありますか？
代謝が下がった、上がったと分かるような指標ってあるでしょうか？
まずは1日だけやってみましょう！
体温を測るという手段もありますが、とりあえずは簡単に1日だけ糖質UPを。
@@ke_ta 成程、去年の6月末から糖質制限ダイエットを開始して、つい最近体重減ってきていない（停滞期？）ので実施してみます。
@@user-qu7wh6oq8d 挑戦してみましたか？？結果どうでした？1年越しの返信申し訳ありません 🙇♀️
@@maki_1002 返信遅れて申し訳ありません。あれからは糖質制限は辞めて摂取カロリーを基礎代謝分は摂取しつつ、運動しまくって、今では体重は75㎏位（身長は180㎝）です。
今では減量ダイエットから体型維持とシフトチェンジしています。結論からすれば成功…です
今回編集が唐突でCZcamsバグったかと思いました（笑）
ストレスと睡眠大事です〜
個人的には、食事より睡眠のが大事かと…
起きてると、余計なもの食べてるんですよね🥺あと、疲れてパフォーマンス落ちる上にストレス倍増💦なんも良い事ないです。
私のストレス発散はオンラインジムです〜🙌
まぁ、今ほぼストレスないんやけど🙄
楽しい事が沢山あるので、少しくらい嫌な事があっても、ふ〜ん🙄で流せるようになりました💓ら族のみんなのおかげ❗️
髪の変化も楽しみですね。
お腹がとてもすくので、
運動量を多くしたり，
デットクス作用のあるお茶を飲んだり，散歩したり、気分を変えながら
毎日を楽しんでます♪
「その生活続けられますか？」という問いはダイエットする上での重要項目ですね
これを意識してトライアンドエラーを繰り返していけば、いつか自分の正解にたどりつけるはず…
カラーは今の時点でも良い感じのグラデーションに見えるんですが、もっとオシャンティーになるんですね
来週の変化に期待してます！
56キロから53.5キロ、2.5キロしか痩せてないのに停滞期ってありますか？
あると思います(^^)
@@ke_ta
返信ありがとうございます！
夜勤で寝る時間が日中になるのですが、やはり夜間に寝るのが良いのでしょうか？日中だと成長ホルモン等はどうなるんでしょうか？
体重増すなら、減らないまま進んだ方が良い。ダイエット辞めるなんて本末転倒。
色かぁー✴️
なんか違うとは思ったけど、長さだと思ってた😆
色かぁ、って途中でブチ切れてるし・・💧
本気で痩せたいなら、ケータさんのジムに通うのが一番だと思います😊こんな優しいトレーナーいないよ～💦どれだけ料金を払っても後悔はないと思う💕これだけ身体の事を熟知してるトレーナーさんなら全てを任せられます
全然関係無いけど錦戸亮に似てる😊
今停滞期だから、なんとか乗り越えないと。
3年前この動画にであいたかった、、
睡眠の質を高くする…的な動画を過去に作っているはずなのでチェックしてください～
いつも楽しくダイエットについて
勉強させていただいてます☺️
30代に入ってから、食事を減らしても、タンパク質多めの食生活をしても、筋トレしても、全然体重が落ちなくなりました。
これまで色々なダイエットを試してはリバウンドしてを繰り返してきた代償でしょうか😢
何かアドバイスを頂けたら嬉しいです。
突然失礼します、、、
色々なダイエットを試したけど全然体重が落ちなくなったとあります、先ずは原因、なぜ？落ちなくなったかを、身体生理学からの仕組みを理解しないと、ヨーヨーダイエット状態になってしまい、減量どころか体重が増えてしまう結果になる可能性があります。
ダイエットをするとことで、自動的に身体の防御システムが作動し、基礎代謝値が下がります、これは身体生理学的に、少ないカロリーでも身体が生きれる状態に変化するからです。
ではどうやって基礎代謝値を維持、向上させるかですが、これには色々な意見、手段があります！！睡眠を十分に採る、運動をする、筋量をつける、タンパク質を多めに摂取するなどがあります、、、他にも色々有りますが、無理をしないで自分に合った方法を見つけるのが一番です、、、
秘訣のダイエット方法が有ります、興味が有ればコメ下さい、、、
バッテリー切れ！途中で終わってもーた
初カラー雰囲気変わって更に男前ですよ！
長年の蓄積、食事量減らしても体重落ちても下腹部の皮下脂肪は中々落ちてくれません。何を頑張ればいいのか行き詰まります。
下腹部は最後に落ちますよね…
ある程度の筋肉量も必要だったり、姿勢の改善も！
だからインスタの髪色真っ黄色だったんですね、あれは染めてる途中でしたか。。。。
そうですｗ
そして、あともう一段階暗く成る予定です！
まーたカッコよくなってー😏‼︎
7kg痩せてBMI19切ってから減らなくて悩んでたとこでした😭
BMI19、それは確かに落ちなくなりますよね(*_*)
イケメンやな
終わり方がー！雑ーー！！😂😂😂
髪？葉っぱ色？😂
もう10年早くお話聞きたかったよー😂😂😂
初めまして。
かなり参考になりました。
私がグサッと来たのが、やるべき事ですね。
どれが一番ではなくて、どれもこれも、グサッと来ました。
やってみます。
最近まで陸上長距離してました。
多い時は1日40km以上走ってたのですが摂取カロリーは一日2000-2500程度しかとっていなかったと思います。
その生活を続けていたからか全く減らなくなってしまいました。
軽く運動しても摂取は2000カロリー程度でも体重は増えるばかりです。
8キロ痩せたらその先が2週間痩せんwwwwww
BMI20をキープしてます!!今の食事量なら維持できるとわかって、年末年始も無事に乗り切れそうです〜♪
家人が行ってる整体の先生が「いいダイエット方があるよ」と言うから、聞いたら胆汁酸ダイエットでした。でも、お腹ポッコリオジサンで説得力ゼロ🤣計太さんの食事法を逆に教えましたよ。ポッコリお腹の結果が楽しみすぎます😝
突然のほなｗｗｗｗ
今絶賛停滞期中です！(笑) 五か月近く体重そのままでもう痩せられる気しませんｗｗｗ( ;∀;)
最近また運動脅迫になりつつあります…
もう一度運動脅迫の動画を見て不安を払拭させたいと思います😌
ケイタさんの動画にはいつも心救われています( ；∀；)
ありがとうございます！
突然の「ほな」wwwww
やられましたわwwww
ほな🖐
いつも、ほなまで聞いてくださってありがとうございます！
人生初カラーなのにこなれてる！すてき🤗💕
去年はXmas🎅→年末年始大掃除や料理バタバタ座るヒマなーし💦、父泊まりに来る支度、大晦日も筋トレして夫に呆れられ😰
夜9時に年越しそば出されたり夜ふかし、睡眠3時間……今年はねます！
元旦はお餅とおせちきらい、カゴメ糖質オフレトルトリゾット、ゆで卵やサバ缶や冷凍キノコをストック、自炊のお雑煮や薬膳鍋で太らないけど、元旦から踏み台昇降はしてました(TдT)
その後は生理不順と停滞期もきたので夕トレにくわえて朝トレもしたら、1月末倒れました。
こんな経験は誰にもしてほしくないです。春夏は夕トレやめて朝トレ短時間のつもりが1時間ほどに😂😂
体脂肪は落ちるのです。自炊で活動量ふえたから。
アバラ、胸骨ういて尻骨痛い、脚に力入らず無月経や無気力、明らかにおかしい。
今はコラーゲン、アミノ酸オール、プロテイン半分、グルタミン、ニガリとって朝食の血糖値抑えるためのスクワットとエアロビ、たまにダンベル、必ずヨガにしました。
適度にサボらないとキョ。。になりますよね(汗)1600カロリーほどとってて安心してたーよ😫😫😫
バッテリー切れた〜
終わっちゃったよ〜
まさかのブラックアウト...(^^;
私の場合、仕事の日は活動量が上がるのでカーボ多め、休日は車を運転する時間が多いので良い脂質多め(眠気防止)と、食事パターンが違います。
以前とは食べたいと思う物が変わった事が、維持出来ている大きな要因だとは思いますが...(^^)v
食事パターン変えるの、良いと思いますよ！
生活に合わせられるのは素晴らしいです～！
どイケメンですね
恐縮です！
遅かりし、計太殿。多分、私の腕の神経はカロリー不足でおきたように思えてきました。もっと、早くに知っていたら😭
いまからでも出来ることをやっていきましょう(^^)
育児に追われて睡眠も趣味も時間がとれない人には無理な話ですね。
サラダから食べてます。
夕食は6時前に食べてます。
なのに痩せないです。
35歳昔から痩せにくい体質です。
なので、有酸素運動はじめたら少し減りだしました。
NGカットと終わり方。笑🤣🤣🤣🤣🤣
本編の内容頭から抜けましたー🤯笑
観直しまーす(￣^￣)ゞ
カラー素敵ですね😊
私も現在30代後半、一度も染めたりしていません😅
そこで挑戦するけーた先生素晴らしい✨
私は、きっと人生初のカラーは白髪染めになります🤣
夜勤+子育て😭
痩せないよね
いや、これ以上はキョ…笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑
ぎりぎり進めそうな噛み方でしたが、、、NGとしましたｗ
ほな、って ほな😂〜
人形も引越し？
喋るのが遅い
本題に入るのが遅い
始めに結論を言ってから説明して欲しい