JAK SCHUDNĄĆ Z BRZUCHA W 21 DNI?/ 15 MINUTOWY TRENING NA PŁASKI BRZUCH W DOMU!
Vložit
- čas přidán 3. 04. 2020
- JAK SCHUDNĄĆ Z BRZUCHA W 21 DNI?
15 MINUTOWY TRENING NA PŁASKI BRZUCH W DOMU!
Po wczorajszym treningu na smukłe uda, dzisiaj czas na płaski brzuch. Pamiętajcie, że jest to tylko dodatek, a 21 dni jest przysłowiowe bo dla każdego czas jest inny. Jest to trening na płaski brzuch dla początkujących jak i dla zaawansowanych. Trening na spalanie tkanki tłuszczowej.
EMAIL - kontakt@strefaprzemian.pl
INSTAGRAM - aniakolasin... - Sport
Kto w 2021?
Ja masz efekty? Czy nie robilas
@@zuzaneczka._.modeleczka350 robiłam i są megaa efekty
@@spidermonkey5289 dziękuje za odpowiedz jutro się biorę tak ze za uda
@@spidermonkey5289 po jakim czasie widoczne są efekty ?
@@michalinamikoajska442 po 2 tygodniach już widać
Przede wszystkim dieta. Ania już nagrywała filmiki o diecie keto - od siebie mogę polecić plan od HyperKeto. Widać efekty gołym okiem, szczególnie na brzuchu :)
Wrócę tutaj 24 lutego dam znać jak poszło 😼✌
Edit: jest 24.02, tak więc przyszłam pochwalić się efektami.
Mogę śmiało polecić ćwiczenia.
Brzuch jest praktycznie całkowicie płaski i lekko widać mięśnie (dla jasności ja wcześniej nie ćwiczyłam nic a brzuch jest miejscem w którym zawsze szybko odkłada mi się tłuszcz). Co do diety to jadłam zdrowo ale nie byłam na deficycie.
Oprócz tych ćwiczeń skakałam na skakance I z wagi zeszło prawie 2 kg. Osobiście jestem zadowolona z efektów I pewnie dalej będę wykonywać te ćwiczenia bo są super 😺❤
czekamy :)
I jak???
Jakk
czekałam na taki kometarz bardzo dziekujee!
A wykonywałaś tylko te ćwiczenia i czy codziennie?
Super trening! Mam tylko uwagę techniczną: przydałby się sygnał odliczania. Po jakimś czasie pewnoe opanuję ćwiczenia, ale zwłaszcza na początku jest niewygodnie, kiedy ciągle muszę patrzeć na ekran. Wygodniej byłoby z sygnałem dźwiękowym na początek i na koniec ćwiczenia.
Jest sygnał
Jest sygnał 🤨
@@mMilkKa jej chodzi o sygnał na początek każdego ćwiczenia. Przykładowo na początek i na koniec każdego dajmy na to brzuszka
Najlepiej jest na koniec filmu, nie słyszałam kiedy kończy się ćwiczenie i dopiero jak włączył się kolejny film to przestałam ćwiczyć 😆
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪
Dziękuję za motywację, zrobione ❤️💗😚
Nie ma za co 😁
Ufff... 3 dzień mam już za sobą z ćwiczeniami na brzuch oraz na uda. Mam nadzieję, że dotrwam do końca 💪
Super Aniu. Dodaje do moich ulubionych ćwiczeń!
Super trening ,bardzo łatwy do wykonania .
tyle osób zaczyna, ale nie wraca xddd
Upss
@@wiktoriabiernat3194 ja skonczylam
@@sajgonka2757 i jak efekty?😊
@@sajgonka2757 i jak efekty?
@@teleqaa4975 schudłam 2 prawie
Witaj, zaczęłam razem z mężem 3 maja :) Ćwiczymy codziennie. Trening super, po tym wyzwaniu będę brała się za kolejne :) Pozdrawiam Cię serdecznie i dziękuję :)
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
Zrobiłam ramiona z Tobą i biore się za brzuch!
Super About Bardzo przyjemny docisk po treningu
❤️
Zrobione ,bardzo fajne ćwiczenia ,miło się z tobą ćwiczy 😚 Pozdrawiam i czekam na więcej 😁
Cieszę się 😁💕
Zacznę od jutra!
Podam efekty 2 marca przypomnij ktoś!!
Waga obecnie:69 kg(08.02)
Przypominam
Przypominam
A jak tam z brzuchem?
To jutro
Przypominam
10.02.2021 -początek
02.03.2021- koniec: przed chwilą skończyłam ostatni trening, moja waga zmieniła się o 2,3kg, a brzuch zmniejszył się o 5cm!
Mega polecam 😊!
Wow pięknie !! Wielkie brawa Natalka 😁😁
A miałaś jakąś dietę?
Była jakaś dieta czy tylko same cwiczenia ci tak pomogły ?
Szczerze:) robie 5 dzien i wiem ze dotrwam do tych 21 bo naprawdę widze efekty, ale oczywiscie ja z silownia mialam w swoim zyciu duzo wspolnego, kocham cwiczyc ale jestem strasznym leniem. Pani naprawde jest super, cwiczenia tez tak, ze naprawde da rade bez problemu:) Jak najbardziej na tak:) polecam:)
Bardzo Pani dziękuję za te ćwiczenia. Ze względu na problemy z kręgosłupem szyjnym nie mogę robić brzuszków, a te ćwiczenia to dla mnie wybawienie. Pozdrawiam serdecznie!
Bardzo się cieszę 😁
Ale Pani jest śliczna no i zgrabna rzecz jasna. Piękny strój.
Dziękuje bardzo ❤️
Prawda? Zajebista jest ❤️😍🥇🥇🥇🥇
@@alicjazkrainyczarow1099 Bartek też super facet, fajna para 🙂♥️
@@aniakolasinskaszemraj a co to za strój?
Uwielbiam ten trening....🤗😍 pozdrawiam cieplutko
Ja również pozdrawiam :)
Super trening, dzięki!
😁
1/3 wyzwania za mną 💪 trzymajcie kciuki żeby dalej mi tak dobrze szło ✊❤️
Brzuch mam jak skała. Po tych ćwiczeniach pot płynie strumieniem. Trzeba tylko być zawzietym i wytrwalym! Powodzenia ❤
Trening super, widać efekty. Polecam. Dziękuje Ani. Pozdrawiam Aga
Super 🙌
Super sprawa 💪
Trening zrobiony !! Czuję się znakomicie 💜✨
Na Biotad Plus lecimy?
Coś pięknego! 💪 Ćwiczenia mega, wysiłek piękny! 💪 1 dzień za mną 😍. Polecam! 💪❣️
Dokładnie, BIOTAD PLUS Team💪💪
Super to fantastyka 🥰🌺😘
Wróciłam po 21 dniach bardzo polecam ten trening
Wracam tu za 20 dni.
Świetna motywacja ogółem jak oglądałam treningi innych osób to w ogóle mi się nic nie chciało ćwiczyć a jak o zaczęłam oglądać pani treningi no to o Jezus od razu weny nabrałam
Ja tak samo
Pięknie Ci w tym stroju ❤️ Świetny trening 😊
Dziękuje ❤️
Właśnie, skąd ten strój?
Chciałam o to samo zapytac :)
Bardzo fajny trening! Ćwiczę z Tobą :D Chociaż czwartej deski już nie daję rady do końca póki co :P
jako jedyna zmotywowałaś mnie do rozpoczęcia ćwiczeń! Zaczęłam wczoraj dam znac za 3 tyg
I jak?
Zrobione 💪 ostatnia rundę zrobiłam ostatkiem sił😉 fajnie, ze dodałaś gong🎶 rano robiłam nogi z Tobą i brakowało mi tego👌🏻
Staram się ulepszać filmiki jak mogę 😁
@@aniakolasinskaszemraj super ❤️ dziękuję
I jak?
Monika Janiszewska
Bardzo fajny trening🙂 przydałaby się jeszcze tylko mini prezentacja ćwiczenia przed jego rozpoczęciem. Na początku traciłam kilka sekund aby zorientować się co mam wykonywać. Poza tym super!💪 Jeszcze tu wrócę 👋😉
Super sa te Pani cwiczenia :) od wczoraj zaczelam, pochwale sie efektem za 21dni. Choc nie ukrywam, ze dzis i wczoraj tak na pol gwizdka wykonalam, musze sie wprawic :)
I jak
Ta muzyka w czasie treningu to najlepsze co może być, od razu chce się ćwiczyć ♥️
Jestem może osobą z nadwagą, lecz jestem dumna że dotrwalam do końca ❤ ja I moja mokra plama na ziemi
Super ❣️
i co dotrwalas?do konca?
A jak efekty, wiem data
super trening, super figura, super muza, :-) możesz podać co to za muzyczka?, aż chce się ćwiczyć
Jak zwykle piękna
Dziękuje ❤️
Uwielbiam Cię!! 🌹🌷⚡⚡⚡
Pięknie Ci w tym kolorku 😍
Dziękuje 😁❤️
Konkret ;)
Świetne są te treningi, jadę już na nich około 4tyg i mam piękne efekty💪😊😊nie umieram po treningach, a czuję, że coś się dzieje 🤩tego szukałam!
Mega 🥰️
@@aniakolasinskaszemraj można robić te treningi więcej niż 21 dni?
I będą większe efekty ?
@@Shadow_king6 tak
Super. Polecam
Aniu dzięki to naprawdę działa ! Jeszcze nie robię całych 15 min bo nie daję rady a już mam efekty - 10 dni tych twoich ćwiczeń i 3 kg mniej . Rewelka !
Mega efekt brawo 😁
@@aniakolasinskaszemraj Mega efekty Aniu widać przede wszystkim u 😃Ciebie . Jesteście z Bartkiem bardzo dobrzy w tym co robicie ! I po zastosowaniu waszych rad człowiek naprawdę ma szansę nie tylko schudnąć ale i wyzdrowieć z wielu dolegliwości 👍
Trening super! Wracam za 21 dni, chętne osoby mogą mi przypominać 🥰
I co?
???
?
Zaczęłam wczoraj wrócę tu jak skończę 💋
Super trening, dla mnie trochę ciężki, już w 3 i 4 serii robiłam tyle na ile pozwalały mi nadgarski. Będę wracać tutaj, bo lubię te treningi z Tobą 🙂💛
Bardzo mnie to cieszy 🤗
Super trening👌Zdecydowanie wolę plank w przeróżnych wersjach zamiast robienia brzuszków.
Ja tez 😁
Bo działa 😁
Okej startuję od 18 lipca
Zaczynam z wagą 59
Dzień 1 - ✔
Dzień 2 - ✔
Dzień 3 - ✔
Dzień 4 - ✔
Dzień 5 - ✔
Dzień 6 -
Dzień 7 -
Dzień 8 -
Dzień 9 -
Dzień 10 -
Dzień 11 -
Dzień 12 -
Dzień 13 -
Dzień 14 -
Dzień 15 -
Dzień 16 -
Dzień 17 -
Dzień 18 -
Dzień 19 -
Dzień 20 -
Dzień 21 -
Jakbyście mogli przypominajcie!
O wszystkich efektach , które mam nadzieję osiągnę , bardzo chętnie opowiem! :D
I jak?
I jak?
Żyjesz?
I jak?
u good?
z chęcią poćwiczę hehe. przez siedzenie w domu trochę zapomniałam o codziennych ćwiczeniach ale powracam do nich hehe
Trzymam kciuki :D
Zaczynam dzisiaj i wrócę tu za 21 dni!
super trening spociłam sie swietnie za 20 dni wruce i napisze jaki efekt . Jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam
❤️
I jak
Końcówka resztkami sił 💪
Ale ważne ze się udało 😁
Ostatnio zaczęłam oglądać wiele filmików Ani i Bartka. Uważam, że robią super robotę i szczerze podziwiam ich ciała. Dokładnie od jakiegoś 09.11 zaczęłam coś ze sobą robić. Start to waga: 69,6 kg. Ćwiczę z Anią dopiero od dwóch dni z filmikiem płaski brzuch, ale postanowiłam, że muszę urozmaicić ćwiczenia by nie skupiać się tylko na jednej części swojego ciała. Wiem, że czeka mnie więcej pracy niż te 21 dni, ale wierzę po tym jakie mam zakwasy, że ćwiczenia naprawdę dają dużo. Zostaję na dłużej. Poza ćwiczeniami staram się utrzymywać dietę. Dam znać 29.11 i 6.12 jak efekty robiąc ten trening HIIT od Ani oraz treningiem na brzuch :D Trzymajcie kciuki.
Super Patrycja :) czekamy na info, powodzenia :)
Dzięki Ania! Za ten i poprzedni trening nóg :) 🌷
Nie ma za co 😁
zaczęłam 22.11 z wagą 57, w talii 71cm a w brzuchu 84 wrócę tu za 21 dni i powiem jak jest (przypominajcie!)
dzien 1- 👌
dzień 2- 👌
dzień 3- 👌
dzień 4- 👌
dzień 5- 👌
dzień 6- 👌
dzień 7- 👌
dzień 8- 👌
dzień 9- 👌
Zrobiony :) razem z ćwiczeniami na pelikany. 1 lipca zrobię update czy mam efekty takie jakie chce :)
i po co to piszesz, jak i tak później nie wrócisz?
Zaczynam 06.12.2020
Dzień 1 ZROBIONE
Fajnie ,że dodałas ćwiczenia z tymi podkładkami ;)
Dobrze się sprawdzają w domu 😁
jak schudnąć z dolnej części brzucha? (to Die chyba nazywa oponka) xD
Zaczynam od jutra bądź dziś będę codziennie dawać efekt przez 3 tygodnie😄
Waga:53
Day 1 zaliczony
Day 2 zaliczony
Day 3 zaliczony
przypomnienie
a 4 nie
Widać efekty wagi też mam - 2 kg i o wiele smuklejszy brzuch
Zaczęłam dzisiaj (10.06.2021)
1 dzień - zaliczony 👏 rozgrzewka 11 minut i trening 15
Super 🤗
Dopiero zrobiłam trening z przed tygodnia na uda, jutro z rana biorę się za to zestawienie, będę robić na zmianę bo nie mogę się zdecydować 😂😊❤️❤️
Super pomysł 😁❤️
I jak efekty??
O mamusiu, ale się zmęczyłam! Teraz będę sobie ćwiczyła po bieganiu! Wracam za 20 dni!! Pozdrawiam cieplutko! :)
I jak tam?
Wiem ze jeszcze 20 dni nie monelo ale sa juz jakieś efekty
I jak ?
Jak?
Bardzo fajny trening!❤️ wracam tu za 21 dni i powiem jak tam efekty,zaczynam 12.11 😊❤️
A i jeszcze zapomniałam dodać ze jak trening mi się sprawdzi będę go dalej kontynuować dalej niż te 21 dni 😊🥰
@@vytani6855 i jak?
Jak ci poszło?
Jejku, przedtem robiłam ćwiczenia z aplikacjami i muszę przyznać że z tobą robi się o wiele lepiej 😁 w końcu mam jakąś motywację żeby przuszek ładny zrobić, bo na kwarantannie się przytyło hah
Cieszę się 😁
Dziś rano trafiłam na ten filmik, stwierdziłam ze zrobię ten dodatek i świetny! Napewno będę do niego wracać częściej np po zakończonym treningu😙😙😙 bardzo fajna sprawa💗 skąd getry bo kolor jest BOSKIIII
2 dzien zaliczony. Wrócę tu 2 kwietnia i powiem jakie efekty
Przypominajcie!
Czekamy :)
I jak tam dotrwała ?
już 2 kwietnia ;)
Żyjesz?
I jak jest jakiś efekt?
Zaczynam
Niech ktoś mi przypomni
Dzień 1 - ✅ x2
Dzień 2 - ❎
Dzień 3 - ✅ x2
Dzień 4 - ❎
Dzień 5 - ❎
Dzień 6 - ✅
Dzień 7 - ❎
Dzień 8 - ❎
Dzień 9 - ❎
Dzień 10 - ✅
Dzień 11 - ❎ (ale zrobiłam 10 000 kroków)
Dzień 12 - ❎ (byłam na treningu kosza)
Dzień 13 - ✅
Skończyłam bo nic nie dawało XDD
Przypominam
Przypominaaaam
przypominam
przypominam
Przypominam
Dziękuję
Aniu, przepięknie wygladasz w tym stroju. Trening wygląda na spokojny, ale kiedy się zacznie, jest dosyć męczący. Ja zaczynam dzisiaj. Jest to dla mnie ogramne wyzwanie, bo mam już 40tkę na karku i ostatnio przytylam 15 kg. Jak nie teraz to już nigdy💪
Trzymam mocno kciuki 🥰️
To działa ale już po 3 turze umieram ❤❤❤ ale widzę efekty
Bardzo się cieszę 😁❤️
@@aniakolasinskaszemraj Twoje filmy zachęciły mnie do ćwiczeń tak to byłam leniwą 13 latką hehe
@@orixa396 hej :) po ilu dniach zaczęły się pojawiać efekty? Bo chętnie przyłącze się do treningu 🏋️♀️
Ja juz po drugiej serii padam haha
Po ilu dniach widać znaczne efekty???
Podziwiam....ja zrobiłam połowę i leżę na podłodze...hehehe ❤❤❤
Ja tak samo 😂
ja tez i walcze dalej no i te zakwasy ughh
@@minojoko7173 Zakwasy najgorsze :C
super!!
Pierwszy dzień zaliczony :-) super trening 😊
Na prawdę polecam ten trening. Zrobiłam dopiero 8 razy a już widzę efekt :-) dodatkowo jeżdżę na rowerze 2-4 razy w tygodniu i się nie objadam. Ten trening chyba zostanie ze mną na dłużej:-)
Jak tam po miesiącu?
@@lodbrok846 nie ćwiczyłam codziennie, niestety z braku czasu. Najczęściej było to co dwa dni, czasem trzy. Widoczny jest lepszy zarys mięśni i troszkę węższa talia oraz delikatne ujędrnienie. Polecam i pozdrawiam :-)
@@nataliamalicka9319 dzięki za odpowiedź ;)
Widzę wszyscy zaczynają, a nikt nie kończy. XD W takim razie ja się wypowiem dla ciekawskich:
Robię ten trening codziennie, bez żadnej diety, bez innych dodatkowych ćwiczeń.
Jedyne co zmieniłam w tym treningu to ćwiczenie nr 3. Zamiast niego robię unoszenie bioder w górę. Ćwiczenie nr 4 wzmocniłam poprzez uniesienie klatki piersiowej oraz trzymanie wyprostowanych rąk w górze tak, że głowa znajduje się między ramionami - wtedy ćwiczenie staje się znacznie cięższe i daje w kość mięśniom brzucha.
Ćwiczyć zaczęłam 1 listopada 2020 z wagą 54.5 kg. Minął już drugi miesiąc ćwiczeń i co mogę powiedzieć - mam fajnie zarysowane mięsnie brzucha, silniejsze ramiona oraz schudłam 2,5 kg. Gdybym ćwiczyła 2 razy dziennie to efekty byłyby jeszcze lepsze. Ale żeby jakiekolwiek były to trzeba ĆWICZYĆ najlepiej CODZIENNIE, a nie tylko wstawiać komentarz z odliczaniem dni i zaprzestać na "dniu nr 1". :PP
Wielkie brawa za wytrwałośc i efekty :D
@@aniakolasinskaszemraj dziękuję 😘😘
Aniu, jaki jest tytuł tej piosenki w tle? Jest super, wpadła mi w ucho 👂 pozdrawiam 💕
Toxic Hearts - Human
@@user-kd3uz2ut9j dzięki: ) Anka zapomniała jak nazywa się wykonawca
Ten Twój Bartek to ma szczęście.
Pozdrawiam
Gosia
Jednak postanowiłam zacząć juz dzis by nie marnowac czasu super mi właśnie glownie zakezy na brzuchu wroce po 21 dniach 10 lipca i dam znać
Trzymam kciuki 😊
dobra, zaczynam z waga 57kg i mam 79 cm w talii, wracam 4 maja i codziennie będę ćwiczyć (przypomnijcie 4 maja)
Trzymam kciuki 🤗
Jak po 2 tyg??
Halo Halo to już jutro. Jak tam metamorfoza? :)
I jak??
I jak przypominam
Przyjdę za kilkanaście dni pozdrawiam
Czekamy 🤗
Czwarty dzień za mną ☺️ o efektach jeszcze mówić się nie da, ponieważ jest za wcześnie☺️ jedyne co to czuć brzuszek i jego mięśnie jak pracują😁 bardzo fajny trening więc działam dalej 🥰
Bardzo się cieszę :)
Super jako szybki i przyjemny dodatek do codziennych treningow 🤣 1,2,3 dzien zaliczony lecimy dalej
I jak??
@@wikaa9504 zrobiłam tydzień tych treningów z dodatkiem innych,ale niestety więcej nie robiłam tego bo się najzwyczajniej znudził. Pomimo nie zrobienia 3 tygodni ćwiczę dalej 3 razy siłowe w tygodniu, 2 razy interwał,codziennie brzuch (wyzwanie z Anną Karcz) i vacuum 10 min dziennie. Oraz liczę kalorie aktualnie jestem na masie. 😘😂😀
Zaczynam dziś 1 dzień ! Wrócę za 20 dni tylko przypomnijcie proszę
I jak?
I jak ?
I jak
Zaczynam dziś ćwiczyć 27.10.2020
63 kg, wrócę po 21 dniach 😇
1.✔️ ( lało się ze mnie całej, pierwsza aktywność po długiej przerwie )
2.✔️ ( zakwasy po wczoraj niesamowite dlatego było ciężko)
Przypominam
Jak?
Kurwa żyjesz jeszcze?
Ej ej ej
Haloooo
Trening jest super! Wlasnie zdechlam. Najdluzsze 15 minut. Bede powracac do tego treningu
❤️
14 lat, 51 kg 160 cm wzrostu. Zaczynam od jutra, przypomnijcie mi pod koniec sierpnia 😚
2 dzień za nami ❤️
EFEKTY:
Aktualnie jestem po 13 dniach (jeden sobie odpuściłam) treningu i jestem bardzo zadowolona. Po tych dwóch tygodniach już jest -1.5 kg. Trening bardzo przyjemny. Wykonuje razem z treningiem na smukłe ręce (4 dzień ). Moja kondycia też się poprawiła bo już się trochę zasiedziałem przez te kwarantannę. Dieta to było tylko ograniczenie słodyczy i smażenia na tłuszczu. Bardzo polecam 👍 Dam znać za dwa tygodnie co i jak❤️
No i jak?
Ooo to bardzo ładny wynik, gratulację
A ile serii tych ćwiczeń wykonujesz?
Po 3 latach haha gorąco polecam nadal mój ulubiony trening z YT ❤
Jest 12 grudnia ! Wracam za 21 dni ! Czekajcie na odpowiedz 😊 jeżeli ktoś coś jakoś to przypominajcie mi 😉
Przypominam :) jak efekty?
No właśnie 😊
Zaczynam dziś, dam znać za 21 dni
Wykonywałam ten trening 21 dni, stosowałam również dietę i ...no cóż - mam płaski brzuch z zarysowanymi mięśniami. Dziękuję Ci serdecznie, Aniu. Jestem Ci tym bardziej wdzięczna, że tylko u Ciebie znalazłam ćwiczenia, które faktycznie nie obciążają kręgów szyjnych. Pozdrawiam cieplutko:)
jaka dietę stosowałaś i jaki mialas brzuch przed tymi cwiczeniami
a jaki miałaś brzuch na początku?
Zaczynam dzisiaj (01.11.2020)
wrócę tu za 21 dni :)
i jak?
I
@@andzia4174 2 dnia zrezygnowałam xD
@@weronikasypniewska5051 zrezygnowałam 2 dnia xd
@@renialubie A jakieś efekty?
Super trening 💕👍 ale powiem szczerze, że bardziej bolą mnie ramiona niź brzuch 😅 ale tak czy siak pierwszy dzień zaliczony ✔🔥 wrócę tutaj za 2 tygodnie z efektami i powiem czy warto, chodz jestem przekonana, żs warto.. znaczy z tobą napewno !! I ta muzyka w tle super motywuje do treningu, ostatnią turę zrobiłam resztką sił, ale się udało ! Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkim powodzenia 😙
I jak efekty?
Najlepsze ćwiczenia na brzuch jakie kiedykolwiek robiłam. Muzyka super dobrana 😀
bardzo się cieszę 🥰
Okii no to wrócę za tydzień i dam znać ❤️✨
I coo
i co
I
Dobra zaczynam dzisiaj (11.03)
1-✅
2-✅
3-✅
4-✅
5-✅
6-✅ (już zaczynam widzieć efekty)
7-✅
8-✅
9-✅
10-✅
11-✅
12-✅
13-✅
14-✅
15-✅
16-✅
17-✅
18-✅
19-✅
20-✅
21-
przypominajcie jak cos
Czekamy :)
Ćwiczę już dwa dni!
Wrócę tu za 21 dni z efektami❤️
Waga: 53.8kg
W brzuchu: 83cm
Super 😁
Są na razie jakieś efekty czy jeszcze nie?
@@ajshrva ja ćwiczę codziennie 11 dni i i jeżdżę przynajmniej 3 razy w tygodniu na rolkach, nie powiem czy są efekty związane z wagą ponieważ moja waga często się waha, ale mój brzuch jest trochę bardziej płaski (kilka centymetrów mniej mam) i nie zabardzo zmieniłam dietę, więc może gdybym wprowadziła jeszcze zdrowe nawyki żywieniowe to byłoby jeszcze lepiej, ogólnie zostało mi jeszcze 10 dni, a więc wszystko się może wydarzyć. Więc trzymam za ciebie kciuki, do wakacji na pewno się uda!
I jak???
@@Karolina-se2yc zostały mi jeszcze 2 dni do końca, ponieważ trochę później zaczęłam, ale myślę że mogę się na ten temat wypowiedzieć. No to ogólnie robiłam ten trening CODZIENNIE, nie powiem żeby mój brzuch był idealny ale w końcu nadwagi nie mam, ponadto mieszczę się w prawidłowym bmi (waga-49, wzrost-160cm). Ogólnie widzę spory efekt inni też tak mówią, jednak ja nie jestem w pełni zadowolona, ponieważ mimo że brzuch wydaje się w marę płaski to ten tłuszcz nadal jest pod skórą, może w trochę mniejszej ilości. Chciałabym zaznaczyć również że trening jest naprawdę godny polecenia i bardzo przyjemny w wykonaniu. Ważnym aspektem jest także dieta, której niestety nie do końca się trzymałam, w związku z tym w dalszym ciągu będę wykonywała ten trening, bądź inny także w Ani wykonaniu. Jestem pewna że w połączeniu przede wszystkim zdrowej i dobrze dobranej diety z tym treningiem, efekt będzie jeszcze większy. Chciałabym bardzo polecić ten trening i jak ma ktoś jeszcze jakieś pytania to śmiało można pytać. Pozdrawiam
Więc tak ćwiczę już tydzień i będę ćwiczyć dalej 😎 Jak narazie waga się niebyt zmieniała, ale widzie po sobie że mój brzuch zaczyna wyglądać lepiej. Więc szczerze, bardzo polecam ❤️
-----------------------------------------------------------
Wracam po drugim tygodniu! I dalej walczę, w zasadzie zaczynam drugi dzień trzeciego tygodnia. Widzę dosyć duża różnice po moim brzuchu! Więc naprawdę bardzo wszystkim polecam! ❤️
Trzymam kciuki za dalszą wytrwałość 🤗
Trudno uwierzyć,że to tylko 15 minut 😅Jest moc🤩❤
O to chodzi 🤗