ПИТАНИЕ против Депрессии, ТРЕВОГИ и Панических атак
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- Ошибки в питании, которые приводят к депресси, тревожности, паническим атакам. Как бы вы не надеялис на психологов, элементарные дефииты, клеточное голодание, гормональны сбой-дают более выраженные симптомы. Поправить себя на уровне биохимии накормить полезным, обеспечить дыхание клеток, - тогда и психотерапия даст более ярки и продлжительны эффект.
------------------------------
Первый ролик про АНАЛИЗЫ, которые говорят что есть дефииты на уровне биохимиии, тут
Доктор из ролика, врач-диетолог, терапевт Юлия Поворознюк
Принимает также онлайн
/ dr_povorozniuk
---------------------------------------------------------
С чего начать САМОСТОЯТЕЛЬНО уже сейчас?
Качественный отток желчи-это ОСНОВА здоровья ЖКТ и решение многих проблем с кожей, волосами, щитовидной железой. Почему?
-Желчь санирует 12-ти перстную кишку, обжигая яйца паразитов, которые проскочили с пищей,
-Не дает прикрепится бактериям к стенкам кишечника, вызывая вздутие, запор, изжогу и вонючий пот (как следствие)
- без текучести желчи не усваиваются все жиро-растворимые витамины А, Е, D3, K) Это все витамины красоты, для кожи, волос,зрения, поддержки житовидной железы...
-без желчи не усваиваются полезные ЖИРЫ из пищи, а значит нет субстрата для производства нейромедиаторов (химических веществ, передающих импульс от нервных клеток к мышцам и между собой)
-при застое желчи выходят из строя печень, именно она продуцирует желчь, а это значит, что все процессы само-очищения детоксикации страдают.
-с желчью выходят метаболиты эстрагенов, побочные продукты производства гормонов. Этот весь шлак, побочные продукты с утренним калом должны спустится в унитаз.
Ан нет! Есть запор, задержка стула, стоит желчь, стоят в печени ваши токсины((
Желчь делает много чего, и заботиться о ее песперебоной подаче -то с чего надо начать.
----------
Мероприятия по стимуляции желчеоттока в домашних условиях:
1. Стакан горячей воды (42 градуса) натощак
2. Глубокие наклоны перед завтраком (резко, с выдохом, чтобы передней поверхностью бедра коснуться груди)
3. Вводить жирную пищу аккуратно, наращивая обьемы, но уменьшая при этом углеводы
Правильные жиры это :
-топленое сливочное масло (масло гхи)
-органик не рафинированное кокосовое масло
Органик, и дешевле чем в магазинах
iherb.co/Kg4wZdsJ
или вот еще вкусное iherb.co/eLRhTU2n
-масло авокадо, цельное авокадо
я беру такое, выгоднее чем покупать авокадо фруктом
iherb.co/doGKCSKR
-оливковое масло (в темном стекле)
лучше органик, особенно детям iherb.co/ChvVxcQH
Если плохо переносите жиры, на время вводите ферменты для эмульгирования (переваривания жиров),
Липаза: iherb.co/4v6cQwoi
или Липазу в составе других ферментов (очень эффективные)
iherb.co/6BEUsNtW
и/или бычью желчь (тем, кому удалили ЖП)
iherb.co/bgcSdRVJ
---------------------------------
Из БАД что попить для текучести желчи и очистки печеночных протоков от сладжа (песка):
1. Силимарин . Дешево и эффективно
iherb.co/GSWSD1Ho
2. Этот подороже, но доза выше в 3 раза, хорош тем, кому удалили ЖП)
iherb.co/ggAM5rsC
3. Омега-3 в дозировке 1000 мг проверенных производителе без остатков ртути
iherb.co/weqsp4yf
или такой iherb.co/BBxSyssj с вит Д3 в составе сразу
или это (огромная банка на всю семью и несколько форм омеги для лучшей усваиваемости) iherb.co/8LkTS1jn
4. Пить Магний обязательно! Для расслабления всех сфинктеров
Хорошие формы магния и проверенные производители:
1)iherb.co/FYvGgksR
или этот, с витамином Д3 iherb.co/hZKvfVTa
2) iherb.co/EBognJ2Z -этот дороже, но с легким слабительным эффектом (без привыкания)
3) iherb.co/5qEhTAp5 такая форма L-треонат поможет еще и наладить сон, плюс работа с желчеоттоком также)
4) iherb.co/oeib9zpf Магний малат подходит для для чувствительных желудков
Важно для текучести желчи также :
-выпивать норму воды (чистой воды, лучше теплой, она сбивает аппетит и очищает протоки)
- ограничить сахар (потребление достаточно белков+жиров снижает тягу к сладкому)
Это самый минимум, но необходимый.
------------------------------------------------
Дополнительно, для снижения уровня тревожности
1)Валериана в каплях БЕЗ СПИРТА
iherb.co/rc5YHm7n
или в капсулах (высокая дозировка, очень эффективна) iherb.co/uX6amFx3
2)Экстракт пасифлоры (без спирта, без эффекта привыкания, можно также детам)
iherb.co/L18D6dSS
3) Пустырник в каплях (успокаивает и снижает кортизол)
iherb.co/ssMVU2U2
-------------------------------------------------
Задать вопросы специалистам или запросы на новые ролики
можно в Instagram:
/ terekhovaoks
Очень грамотный доктор, такому можно верить и довериться, Оксана, спасибо за видео, почаще снимайте ролики с Юлией!🌹👍😍
Спасибо большое за полезное видео! Я как человек с депрессией прекрасно понимаю уже, как на моё состояние психическое влияет питание, о да! Людям очень нужна такая инфа. Не все знают, насколько питание играет огромную роль в нашей жизни и в нашем самочувствии, и во многом другом..
Врач - реально профессионал! Приятно слушать научную информацию без тупых штампов, которые зачастую вещают "диетолухи"
Спасибо . Ждали очень вторую часть. У Юлии завораживающая риторика хочется слушать и слушать. Оксана ,мы ждём третью частья Удачи всех благ.❤
Красивая такая
Ой какая клёвая врач, спасибо за видео! Очень вовремя мне попалась информация 😘😘😘😘😘
Оксана , спасибо ! Столько полезной информации на один см мозга ! Очень , очень жду продолжения .
Благодарю за великолепную информацию!
Очень хочется побывать у такого специалиста. Просто крутой врач!
Про стресс и питание истинно говорит!
Софья Даринская говорит о том же .Что плохое питание не сбалансированное усугубляет реакции стресса на организм.
Юля такая красотка! Спасибо вам большое за информацию, Оксана
Какая молодая , красивая и дающая доктор ! Супер !
Спасибо огромное за полезнейшую информацию!!! Какая замечательная врач Юлия!!☀️
Спасибо за видео и рекомендации в описании!
Хотелось бы попасть на прием к такому умному доктору.
Спасибо большое за видио! Про сбалансированное питание понятно, только увидеть бы меню на неделю этого питания.
Очень грамотная доктор, молодец! Спасибо за видео
Спасибо Вам за доходчивое объяснение. Крутое видео! ❤🔥
Спасибо!🙏🏻Как чудесно что есть такие хорошие врачи!🥰
Оксана, Вы умничка и красавица!!! Спасибо, за полезную информацию.
Круто! Обожаю Вас и Ваш канал🌷🌹💕
Конспект-
1. Хорошие жиры
2. Больше белка - минимум 1гр на 1 кг
3. Пить теплую воду, с лимоном
4. Спать ложиться до 23
5. Магний от 400 мг до 800 мг
Глицин, тиамин, габа
Пассифлора, мелисса..
Софья Доринская говорит, что белка нужно 120 гр. для взрослого человека, подростку тем более. А 120 грамм, это примерно 500 граммов мяса в день. Даже мама доктора Мясникова, которой было 90 лет совотовала мясо есть каждый день и не мало, а достаточно. Просто у людей не хватает денег на нормальное питание.
Мясо - это онкология
Супер! Благодарю за отличный разбор!)
Очень интересный материал, спасибо!
Оксаночка, спасибо!🌹Всегда лайк и моя благодарность!❤️Люблю!
Спасибо большое! ПОБЫВАЛА НА КОНСУЛЬТАЦИИ! Бесплатно! ВСЁ ПОНЯТНО!
Все очень правильно и понятно. Молодцы!
Спасибо, Оксана) важная информация!
Спасибо,как всегда всё полезно и понятно 🌹
Огромное спасибо😊 Успехов 😍
Яйца это суперфуд!👍
Благодарю тысячу раз!
Спасибо, наши хорошие!!!
Ещё хотелось бы тему про питание в пмс, когда очень углеводов хочется,как питаться в такие дни?
Спасибо огромное Вам🙋🏼♀️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо Ксюша😘
Благодарю 💓💓💓Мне очень помог ваш ролик.
Сладкое и недостаток физических нагрузок и плохой сон - это первое что вызывает панические атаки и депрессии больше
Очень хороший канал.подписалась сразу .знания на высоте
Распишите, как составить меню на день для женщины 51 года. Люблю сливочное масло, сладенькое. Ем все. Но мало энергии, повышенная потливость при незначительных нагрузках, тревога. Что делать?
Ура вторая часть,спасибо вашему каналу за полезную информацию.Скажите пожалуйста нужно ли принимать дополнительные добавки в пищу содержащие витамины и минералы?
Заметно, что вы очень много работали над собой в плане демонстрации зубок😄
в хлебцах сахар крайне часто! А ещё это углевод который вы говорили сократить!
Большое спасибо, видео супер 🥑
Спасибо за информацию, очень много , но, девочки , прослушав вашу подачу и интонации, просто вподаешь в тревожность, как я могу рекомендовать видео человеку , действительно страдающему паническими атаками . Доктор грамотная, но подача ..... подумайте, я не просто придераюсь.
Я с вами согласна, тоже тревожилась при просмотре. Доктору спасибо, много ценной информации
Супер информация. Спасибо.
Благодарность👍👍👍
Спасибо огромное, 💥👍
Так что конкретно есть при дипресии, и что не желательно ? 🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Красивые глаза у доктора)
Доктор прелесть
Доктор похожа на актрису Анну Чиповскую
Какая тема хорошая!
Согласен! Молодец!
Благодарю! ✨Скажите пожалуйста, на каком масле тушить овощи??🙏
В 500 граммах курицы 120 граммов белка, вот и расчитывайте. Послушайте доктора Софью Доринскую, она Вам про белок подробнее расскажет. А 80 граммов, как тут врач сказала этого мало для нормального функционирования организма (аминокислот недостаточно будет)
Спасибо!
Доброго дня скажіть будь ласка що ВИ знаєте про пептіди??? Дякую.
Спасибо большое, очень к стати.
Спасибо❤❤❤😊😊😊
Спасибо! Слушала бы и слушала!!!!!
Спасибо😘💕
Врач - милашка!
Классная какая!
Крутой доктор!
Оксана, как вы относитесь сочитание белковой и углеводной пищи в один приём?
Нормально, этот миф давно развеяли
❤❤❤
Большое спасибо! Очень много полезной информации. Хотела бы еще уточнить можно ли после 19:00 тыквенно -кукурузную кашу?
меня также интересует кукурузная каша☝️
А у Толстых людей почему депрессия?
Именно так неправильно кормят сейчас в больнице мою дочку!(. Ей надо месяц лежать в больнице и не сидеть и не вставать( компрессионный перелом ) . Так вот, всё время стала плакать, паниковать, по ночам кричит во сне,(. ПИЩА тоже виновата в этом
Спать ложиться нужно в 8- 9 вечера.
У нас из сахара жир синтезируется, не дефицит белка, а дефицит углеводов. Гликоген, сохраняют жир и белок. Ну это и нормально, мы и кушаем всегда и это нормально. Ее советы не для всех, смотрите по себе и введите свой пищевой дневник.
8:47 "Щелочная вода -- вода с лимоном?" ?? Что я не понял.)
Вода с лимоном ощелачивает, все правильно 👍🏽
Но если добавить сахар, то будет закислять.
Не могу понять, почему воду с лимоном назвали щелочной.
Оказывает на организм ощелачивающее действие. Так устроен химиз нашего организма. Но если добавить сахар, то такой напиток оказывает уже окисляющее действие.
Все супер,но много ошибок в текстовых пояснениях....
Благодарю 🙏
А сколько яичных желтков в неделю можно есть ?
7 точно
Доктор Петрик (опираясь на исследования о холестерине) рекомендует до 5 в неделю 🙂
Вода с лимоном - щелочная среда? Серьёзно ? Перевернули все у меня в голове? Как? Разве лимон это не кислота?
Вода с лимоном ощелачивает организм
@@valentinakrieger3017 А мыло щелочное- закисляет?
После ваших блогов надо искать информацию, что такое белок - углеводы - органичные, или неорг. жиры, какие продукты вешают всё это. Медленный углевод, инсулин, кортизол 🤦♀️🤦♀️🤦♀️ Мне 65 лет вы уверены что я буду всё это учить? А молодёжь, способна эту информацию поднять и понять но не будут, потому не страдают этим пока что..
Ця мінімальна кількість білка (1 г на 1 кг ваги) -- це за день заналом чи в кожен прийом їжі?
За день.
👍👍👍
Причина панических атак мясо. Наши клетки строится от того что мы едим.
Наши клетки строятся как раз-таки из аминокислот, близких по составу к мясной пище. А железо и вит В12 в мясе животных накапливается лучше всего, что является материалом для эритроцитов (Ваших в том числе), благодаря которым Вы имеете силы дышать. Вам надо взять другую аргументацию, в биологии Вы не сильны, все абсолютно мимо :))
кисломолочка это углеводы? Нельзя их есть после 19:00? Вы что, с ума сошли? На ночь все диетологи даже советуют пить кефир.
А если нет желчного?
Все тоже самое
@@faberinfo 🥰
Какая прикольная))
👍🏽
Самое важное - из каких продуктов какой массы надо с,едать, чтобы получить достаточное количество белков?
Понимаю, что для разных людей разное количество белков.
Но, например, 60 граммов: из яиц - 18 граммов из двух, 100 г мяса или рыбы и т.д.
В курице- на 100 гр веса- 20 гр белка...
@@pininfarinarossa8112 В 500 граммах курицы 120 граммов белка, вот и расчитывайте. Послушайте доктора Софью Доринскую, она Вам про белок подробнее расскажет. А 80 граммов, как тут врач сказала этого мало для нормального функционирования организма (аминокислот недостаточно будет)
@@user-nd1tn2bn3d 🤯Вы 500 гр курицы в день сьедаете?
Плохо объясняет. Вы переведёте?
Ну уж в наше время тусклые волосы это вообще скорее норма 😁😁😁😁 в следствие всяких окрашиваний и укладок 😂
Я была сладкоежкой, никогда не думала, что смогу не есть шоколадки, булочки, печеньки. Я не запретила, бывает, раз в неделю что-то из такого съедаю. Питаюсь хорошо, жиры, белки, полезные углеводы присутствуют. Вредные сладости заменила на сухофрукты, орехи, мёд. НО! Почему мне всё равно хочется сладкого??? Я не ем их, не переедаю ими уже почти месяц
Дефицит хрома, железа, марганца возможно
Если я с утра съем 2 яйца, сыр, масло, как она советует, то я буду болеть целый день!
Это общие рекомендации, она сказала то что должны быть бжу на завтрак.
Ничего подобного. Я так два месяца питалась и забыла практически что такое гастрит и вздутия.
Начните с одного яйца для начала
@@marfavasiljevna1909 их вообще есть нельзя! Это очень вредный и тяжело перевариваемый продукт.
Лерина Питерская Интересно, это кто говорит? Может если есть непереносимость?
Всем на кето,нет углеводам!
Терпеть не могу яичный белок, люблю только желток. От белка даже в яичнице меня тошнит
Вот интересно, с точностью до наоборот
Только белок 👍!!!
Послушал ещё и нашёл с чем не согласен. Стрессы не закисляют, а защелачивают кровь: щелочная кровь становится густой, что нарушает микроциркуляцию крови в органах, возникает эндогенная гипоксия, которая и определяет общее самочувствие человека!
Василий, и ЧТО из этого следует ?
@@irinadiatchenko3480 надо может включить в рацион кислую капусту, лимонад, в салаты уксус рисовый?
Спасибо!