很勇嘛！你偌gâu (Lí gōa gâu)？能量系統分析｜軍隊用長跑練體能？【SBD怪獸講堂】第三季 ep.6｜S3E6
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- čas přidán 7. 06. 2024
- #SBD怪獸講堂 #sbdtaiwan #邱個
延續上一個單集，SBD怪獸講堂要來更深入的分析能量系統，還有他的專項特殊性👍
很勇嘛！你偌gâu (Lí gōa gâu)？能量系統分析｜軍隊用長跑練體能？【SBD怪獸講堂】第三季 ep.6｜S3E6 #能量系統 #SBD怪獸講堂 #何立安 #邱個 #Perigoods
00:00 Highlights
01:00 能量系統分析
05:40 能量系統策略／專項特殊性
11:00 能量系統訓練課表安排
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#何博士 #何立安 #sbd - Sport
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這集是聚焦在能量系統的概念分析。其實從這裡可以知道很多事情都有其「專項性」。我們要先把「目的（標） 」確立好之後，分析達成這些目標會有 哪些「步驟」。之後針對其去設計訓練。除了科學化之外還要有邏輯性。可惜台灣有很多地方都缺乏，像影片提到的國軍，光是 去分析一場作戰需要什麼要素，就會發現國軍還在練刺槍術、跑3000、伏地挺身仰臥起坐是多麼荒謬的事了。
是的是的，下一集就是聊這個～
@@SBD_Chiougrr 有你們在臺灣提倡體育，是我們的幸運～
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太讚了，更新跟上速度搶先看💪🏼💪🏼 這個出片速度👍👍👍
🎉🎉🎉開心🥳何老師最厲害👍
謝謝乾爹！
感謝分享
學習了👍
期待聽到專項能量系統的訓練方式
更期待全面性的體能要怎麼訓練
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感謝何老師的分享和SBD的優質節目製作！！化學名詞真的很苦手，覺得剪片使用的小動畫親切易懂~~
期待更多的解說❤
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谢谢何教授 受教很多！
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何老師kap邱個ê節目世界gâu！🤩🤩
期待下一集
謝謝老師！
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感謝分享
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很棒的知識分享！！
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謝謝！
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真的很感謝何博士和邱個用心製作影片；幫助真的很大❤
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第三炷香~
🤣
感謝何博士的分享
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簽到🎉🎉 更新了 搶先看❤
謝謝頻道會員乾爹！！！謝謝你！(敬禮)
怪獸講堂就是讚啦!
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讚的
期待下集
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標題寫台文耶！怎麼這麼讚！！！
有台語羅馬字！太讚了！
好讚 剛好最近又開始想嘗試耐力運動
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感謝何博士跟秋哥的製作
邱個～不是秋哥🙏🙏😅😂😂
綜合格鬥就是個好例子了！！！
博士瘦了啦🎉🎉🎉
老師，比慢的有呀，自由深潛水的我想應該可以對得上，完全不可碰到無氧。
頭香！🎉
學姊頭香！👍
請問如果是拳擊的話 是不是三大能量系統都要全面的提升呢
最近能量系統的講解超讚
老師是不是又要出書了
我等著要買
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So true. 多年來的疑惑就是打籃球可以打三四個小時，但是跑步30分鐘就不行
簽到🫣🎉🎉
謝謝頻道會員乾爹！❤️
心脏有使用次数限制吗请问
請問何教授
我是一位自行車愛好者
近幾年也對競技比較有興趣
請問依照您的觀點
是否增加間歇訓練跟重量訓練
比較能有效率的提升自身運動表現呢?
我們會在未來的SBD怪獸Podcast 的 Q&A回答喔～～👍 Stay tuned.
请问怎么提高无氧的阈值呢？
以前當兵伏地挺身練到可以連續100下.但跑3000永遠跑後段的.還得停下來喘氣
有比慢的，我看跳小地板的感覺越慢越難…
邱個說得不用到無氧系統 不知道競走算不算!
美宣圖是火星諧音文 本來失望 但文案是正確台語羅馬字 👍
其實兵種不同體能項目也不太一樣..(可以確定的是海陸能夠結訓的體能肯定不一般)
gâu kah
以前從長跑轉拳擊，累死。剛開始打幾拳就氣喘噓噓
都練 讚讚
沒看字幕想說什麼肱三頭衝刺訓練😅
肱三頭衝刺感覺手臂會很粗！讚啦～～～謝謝您的支持～記得要幫我們按下訂閱～～～更重要的是要幫我們分享出去～～謝謝！
平板支撑
比慢的就是深海潛水比賽囉，比誰最慢呼吸....
感覺何老師瘦了
真低瘦啦～～瘦了快30kg~~~
說到有沒有比慢的運動，不知道能不能分享最近在老人間很流行的"超慢跑"的看法，我爸媽超愛..
剛剛查了一下「超慢跑」我要瘋掉了
日本人流傳過來的養生的跑步方法，老人的關節活動性不比年輕人恢復跟代謝也沒年輕人好，這是個比較保守的鍛鍊方式，長輩閒的時候想動就不錯了，要好好珍惜，也能多交流👍
後來在更仔細田野調查一下，發現很多中老年人因為這個超慢跑而開始遠離靜態生活，看來沒什麼太大的毛病，只是第二階段就是要進入阻力訓練啦～～～～～～
請問老師怎麼看crossfit
各種專項都有他的專項特殊性，無論田徑，體操，舉重，健力，健美，自行車，馬拉松等等，需要分析他的能量系統需求，您是問說『怎麼練CF？』嗎？
比慢我只想到以前被體育老師罰作拱橋及吊豬肉
阿哈哈哈是在怪獸的竹北館嗎😆
是在竹北基地沒錯～啊請記得要幫我們按讚訂閱跟分享出去喔，至少一定要幫我們按下訂閱喔🙏～～thanks
抓
@@user-ez1pe9ej6z 靠北🤪🤪🤪
感覺何老師有比上一季小隻的感覺，是錯覺?
老師有變瘦～健康的瘦，360度都帥 都強壯喔～～～～
@@SBD_Chiougrr 可以開一堂 老師如何瘦身的 哈哈
@@rockpig9341 #SBD怪獸快瘦講堂 ❤
國軍應該好好看一下這部影片
謝謝您的支持～記得要幫我們按下訂閱～～～更重要的是要幫我們分享出去，有機會國軍就能看到了～～～·～～謝謝！
國軍應該要納入訓練教材 。國軍不要只會測3000 仰臥起坐 伏地挺身了 。
問題是他們每個不但不讀書，訓練的知識也都是零啊
我們慢慢推廣，有一天他們會有機會改善的啦～
我看到有別人說了. 可是我還要多說一次, 何博士瘦了.😆
我要加油，我要努力到被大家發現邱個變超壯～～～💪💪💪💪💪
@@SBD_Chiougrr 不不不，是黑色衣服顯瘦。😆
@@SBD_Chiougrr 你在怪獸身邊永遠不可能大隻樣啦
中山北路（民權？）前誠品？
我們在竹北怪獸基地拍的～～～謝謝支持～～請一定要幫我們按讚訂閱分享讓更多人看見～～～謝謝！🙏🙏🙏🙏🙏
各位當兵的朋友可以練一下交互蹲跳
練腿很有感的
我現在在當兵，但我放假還是會乖乖練腿
跑步是所有運動的基礎，所有專項運動都會練跑步。
運動之母 我們沒有diss這個超級專項呀～～～
所以不同运动要个别针对不同的能量系统来训练 军中跑3千指是白痴训练 哈
台文正字讚
台語讚啦～～～謝謝支持～記得要幫我們按讚訂閱喔！除了幫我們影片分享之外，也歡迎使用『超級感謝』留言抖內功能，支持我們製作更多好看好聽的節目，謝謝您～❤️
所以現在很多都改看800米而不是3000米了
讚讚👍
你偌gâu (Lí gōa gâu)--->這是在寫什麼？這是正統的台羅拼音嗎？
是
@@SBD_Chiougrr 教育部台羅『複母音』，似乎沒有gōa的用法，應該是 guā
@@Yu-Chi-Financial-independence POJ (Pe̍h-ōe-jī) 是一套正式的台語文書寫系統，在台灣通行超過百年。1885年台灣史上第一份報紙「台灣府城教會報」就是以POJ寫成的。
中華民國政府在1950~1970年代打壓本土語言，包括禁用POJ、查禁POJ書籍刊物，導致大多數台灣人不知道有這套台語文字的存在。
後來中華民國教育部在1990年代至2000年代，重新制定一套「拼音方案」，當作台語文的注音來使用。你所說的是這個。
FYR zh.m.wikipedia.org/zh-tw/%E7%99%BD%E8%A9%B1%E5%AD%97
不知道教授年紀是多大？
我學長44左右，請記得要幫我們按讚訂閱跟分享出去喔，最少最少一定要幫我們按下訂閱喔～～thanks
要不要評論一下國軍新的體測？ XD
可能要聊比較久，我們SBD怪獸Podcast慢聊～
嚴格來說不是新的，而是新的替代項目，伏地挺身可以改選壺鈴平舉之類的概念
@@SBD_Chiougrr 期待~
@@user-zh5eh4yy7i 替代項目 去國軍醫院申請免測證明嗎？哈哈
申請替代項目跟免測證明是不同的事情喔
一早便換HIIT啦
HIIT讚啦！請記得要幫我們按下訂閱喔！更重要的是請幫我們的影片分享出去～謝謝您～～～
這應該算是比慢的，但好像沒有到競技就是了，感覺超累～～
czcams.com/video/LfXZqmO8APc/video.html
好酷喔，搞不好真的有人會辦這種比賽.......我是不會啦
國軍高層導入很好玩的東西訓練基層！
還好退伍了！
認真的問：
打手槍和做愛，是使用什麼能量系統？
認真的回答：看你弄多久嘍～六秒之內的話⋯⋯
@@SBD_Chiougrr
感恩，理解了。
以後做愛的體力分配就是：
先20分鐘用有氧的方式慢慢做，最後5-10分鐘用無氧系統開始加速、爆發。
比慢的有 之前情人节常有接吻比赛
不可以色色
何老師的下巴越來越尖了！
講半天還是沒有說能量系統的體能提升要怎麼練啊？
影片標題就寫說只有分析嘛
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@@SBD_Chiougrr 花時間看影片就不錯了, 我自己查strength and conditioning就有一堆教學影片可看, 根本不用花錢
@@yaya5tim 所以你是來刷存在感的？
@@usmccc 你才在刷存在感吧? 沒人想跟你互動你只好一直刷
太極拳就是比慢的
太極拳的競技比賽規則應該不是比誰比較慢啦我想
謝謝！
謝謝超級感謝抖內！！！謝謝謝謝！！！
謝謝！
謝謝~何老師 &SBD用心的分析 :)
謝謝抖內！合十感恩！！！謝謝！