Frecuencia Cardíaca Máxima | FCmax = 220 - EDAD ¡ES UNA MENTIRA!
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- čas přidán 13. 05. 2020
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Según los cálculos 220 - 57... Debería tener un FCmax de 163, pero cuando estoy en la bici tengo que ir a 170 para lograr la velocidad en el plano y en la cuesta, claro que me canso, pero no de muerte, son más de 70 km con mínimo 15 km de ascenso del 5 %. Llevó casi dos años haciendo bicicleta una vez los fines de semana y en casa "entreno por bloques" dos o tres veces por semana en un tiempo de 60 a 90 min por sesión.
Mezcló peras con manzanas, FC con Potencia. Si quizo decir que no se puede estimar el esfuerzo con la FC se entiende ya que no todos tendremos una FCmax de acuerdo a la edad, pero si tengo 62 y mi FC en un gran esfuerzo por unos minutos es de 175 esa será mi FCmax. Con eso ya puedo estimar mi esfuerzo con una menor FC. Considero que se equivoca al lapidar el uso de la frecuencia cardíaca.
Se usa porque es simple. Es una forma de tener parámetros de fácil disponibilidad, y ademas son referenciales, no exactos.
Exacto! Son referenciales y simples estimaciones, pero no por eso malos! 👍
Hice una prueba de esfuerzo en el hospital , pensando que sabría cual era mi Fcmax y el cardiólogo de entrada puso 220- edad y a partir de ahí realizó todas las pruebas de cardiología en la prueba de esfuerzo, la hice con 58 años y supuso que era de 162, cuando llegue a 153 ppm detuvo la prueba porque ya había llegado al 95% de la Fcmax esa teórica que el supuso. A esa frecuencia ni de lejos me sentí que estaba en mi máximo, pero ni de lejos. Le pregunté a otro cardiólogo y me dijo lo mismo 220-edad que siempre se había considerado así y se seguía haciendo. Pero ninguno me supo decir por qué
Muy bien argumentado el cuestionamiento : peras -manzanzas=FCMAX ...total...veremos pues que se aprende de nuevo
Como crees que los dispositivos electronicoc miden la frecuencia, y en base a que parametros se basan para determinar las zonas de entrenamiento
En ciclismo yo uso el medidor de cadencia por que los potenciómetros son costosos, y corriendo uso el reloj GPS (min/km) si uno entrena lo suficiente teniendo en cuenta estos parámetros sabrá en qué valores optimiza mejor la energía, ejemplo a bicicleta 90 rpm del pedal es la cadencia donde mejor se aprovecha la energía sin acumulación repentina de lactato
el lactato siempre va a acumularse , si no fuese así tendrías hecho pedazos los músculos.
/ Acumulación repentina... Te toca leer de nuevo jaj
Es referencial, de carácter general, es lógico que todos somos diferentes pero ese dato se basa en estadísticas (no rígidas) funciona en gran porcentaje, pero si quieres exactitud personaliza tu rendimiento. Así de sencillo
Siempre será mejor personalizar el entrenamiento, Jorge. Estas son medidas referenciales de guía para que los corredores aprendan sobre la ciencia que hay detrás de correr y mejoren el diseño de sus entrenamientos cuando no pueden acceder a un plan personalizado. ¡Saludos!
considero q la FCM es simplemente una orientacion que bastante ha serivido por años, en caso de no contar con otras herramientas, es simple y te ubica
Un crack Total Andres ! Saludos
¡Saludos, Santiago! Graciaas
He apreciado tu explicación y he leído muchos comentarios. Tienes razón en lo que dices. No podemos tomar 220 menos la edad para todos, es realmente una estimación, pero es una estimación incorrecta. Un niño de 12 años no es comparable a la de un joven de 20 o la de una persona con 65 años. No tiene merito científico. Gracias
La frecuencia cardíaca se usa actualmente como referencia conjuntamente con el medidor de potencia.
Ambos se complementan en los datos de información en el entrenamiento. El potenciómetro es optimo de usar en los trabajos de tempo-sprint y de alta intensidad ya que me marcan los valores en forma inmediata, pero siempre se corroboran los datos con los de la frecuencia cardiaca. La formula de Tanaka es muy precisa. Antes de entrenar en zonas de umbral es importante una prueba de esfuerzo.
La galaxy fit me sirve para medir mis ritmos cardiacos a la hora de correr ?
Hola saludos desde florida. Gracias por tu información.
¡Con gusto, Emma!
Esa medicion es una alternativa que puede servir con valores aproximados para la gente que no tiene fácil acceso a otras técnicas más exactas como la prueba de esfuerzo y otras. No sé dice que 220- la edad sea lo más exacto.
Robson en 1939 (imagina la antigüedad) fue el primero que propuso esa fórmula presisamente, pero y que me dices de las demás fórmulas la de Karbonen por ejemplo o la de Tanaka...? Esperamos la segunda parte...👍🏾 Buen video
la antoiguedad no le quita merito en la ciencia los principios y leyes cientificas datan del siglo 19, y hoy son la base de las tecnologias de hoy
Para la frecuencia cardiaca máxima se puede utilizar quizá el test de Cooper o el test de Rockport mientras se le va subiendo un poco la velocidad dependiendo la persona a evaluar
El valor no es exacto. Es solo una referencia, de allí que sea frecuencia TEORICA máxima. Y la fórmula no la inventó cualquiera por ahí. Esa ecuación fue establecida por Karvonen. Y repito. Es solo una referencia no un valor fijo.
Mi frecuencia máxima es 210 y tengo 40 años, no cuadra en nada la ecuación para mí.
@@dongraf1613 No aplica a todos. Los valores no siempre son aplicables a todo el mundo. Solo para referencia.
@@richardcasanovaofficial será peligroso tener una frecuencia máxima.y media por sobre el referencial? O tal vez darme una ventaja? He buscado información pero no he leído nada concreto.
@@dongraf1613 no es peligroso porque es tu condición normal. Peligroso sería que esté muy por encima pero por alguna patología. Pudiera que si o no, hay que ver cuál es tu frecuencia en reposo para ver cuál es tu capacidad de reserva funcional (la Fr máxima menos la de reposo). Pero hay diversos factores que pueden incidir.
La única situacion que no tomas en cuenta es el factor económico, si, actualmente los potenciometros son la herramienta más eficaz para entrenar, pero son dispositivos que no encuentras baratos en una caja de supermercado, la gran mayoria de los deportistas no pueden costearse eso, así que se recurre a lo que se tiene, en vez de criticar una opción y desecharla por "obsoleta o caducada", deberías de dar más información respecto a eso para que los deportistas que no tienen ni acceso a un medico deportivo realicen sus entrenamientos con seguridad...
buen comentario
Sal a correr al máximo y regístralo con un pulsometro
Recuerda tener en cuenta las sensaciones en esas pulsaciones
@@andcap2239 No es lo mismo
Claro, pero ocupar algo que no sirve es mentirte a ti mismo, es más exacto tu percepción personal que es subjetiva a utilizar cálculos sin ninguna validez como el factor edad entorno al ritmo cardíaco, a eso se refiere en el video, es como usar la cantidad de transpiración para medir cuanta grasa oxidamos, algo totalmente alejado de la realidad.
Una pregunta te sirve las respiración como referencia para saber si lo hacemos bien
ANDRES bendiciones del Eterno, es menester el video sobre la frecuencia cardíaca MÁXIMA que anuncias en este video, en mi caso, mi garmin me asignó mi Fc. POR FAVOR RECUERDA Y PREPÁRALO...
¡Lo tendremos en cuenta para ideas de futuros videos, Victor! Gracias
El valor calculado con esa fórmula es un aproximado , no puede ser ciencia exacta medir las capacidades cardiacas de cada persona. Los GPS a veces se desconectan
Bien interesante bro
Graciaaas
Yo he llegado a 224 y lo he sostenido... , pero no me acuerdo por cuanto tiempo. Recuerdo que las trotaforas de wl gimnasio hasta temblaban y creo que tenía 34 años. Hoy apenas estoy regresando.
El problema no es que llegues, el problema es que a la larga puedes generar alteraciones cardiacas
Tuve 248/60.
Durante una sesión de entrenamiento cardio- muscular sentadilla libre , más sentadilla hack durante 8 minutos sin descanso con pesos medios.
Jamás me sentí tan mal .
Yo hago bici estacionaria 30 minutos a 240 latidos por minuto, emoezand9 de 120, luego 15 minutos con piques al máximo de 1 minuto con 1 o 2 minutos de recuperación, Hasta ñlegar a 120, otra vez , un minuto de bandas,elásticas para brazos , y antebrazos y hombros s😅obre la misma bici, y nuevamente un pique fuerte de todo el plato y el piñón más pequeño, el máximo ha,sido 84 latidos por 10 segundos dejando descansar 10 segundos después del pique y ka recuperación a 120 la consigo en 90 segundos, esto lo hago para hacer natación al día,siguiente. Y me da muy buenos resultados de 1.5 kmts a2 kmts nadando en uba hora.
La FC Max la tomaron del grueso de pacientes en general . Ósea entre sedentarios para cardiología . Para el tema deporte y más entrenados no sirve de nada . Pero para el que comienza es buena guía , hasta que desarrolle bien su entrenamiento. Pero en conclusión 220 es usado muy bien en cardiología para pacientes en general que van por condiciones
yo utilizo para medir la frecuencia cardiaca maxima a niños y jovenes menores de 18 años la formula de tanaka, si bien karvonen se utiliza para medir la frecuencia cardiaca para adultos , tambien habia escuchado que no era tan exacta.
Mi pregunta es como hacerlo en los colegios con los alumnos , si uno no dispone de artefactos u otras cosas mas fiables.
Hola, René
¿Cómo estás?
Realmente es muy difícil hallarla de forma precisa sin una banda de frecuencia cardiaca, otro medidor no tan preciso, pero útil es el smartwatch, pero son recursos difíciles de obtener en un colegio. Por ahora, no conocemos herramientas precisas de fácil acceso.
¡Un saludo!
Muy buenos videos!! Es un ejemplo que muestra que el deporte y la ciencia no deben de estar peleados. Sigue así.
Graciaaaaaassss
@@ONErunning entonces guitar puede romper las leyes de la anatomía humana 🤔🤔🤔
He probado en reiteradas ocasiones ir al máximo corriendo cuestas, otras veces en bicicleta en cuesta, saltos continuos, ergómetro etc.. pero nunca pude pasar de 140 pulsaciones tanto medidas con el pulso en 15 segundos 35 pulsaciones como aparatos de medición oximetría de dedo. Después de ver varios vídeos relacionados con este asunto de las pulsaciones máximos ya encontré la respuesta: El corazón algo mas grande de lo normal que me salio en una radiografía.
Entonces nunca te agitas?
Ponete chaleco 50kg tobilleras de 5kg y córrete 30minutos...
Es una fórmula estandarizada, si mides tu fcm te va a dar lo mismo que esa ecuaciones, con una desviación estándar+- igual
A ver Fcmáx 220_ edad es segun fox Haskell en la cual es recomendables usar en sistema aeróbico en persona deportista q es 60 a 70% y anaerobico en 70 a 80% máx. Es decir si tenes 20 años con fcmax debe ser de 140 a 160 pulsaciones esto es válido previo estudio q demuestre la funcionalidad cardíaca óptima. A base este estudio surgieron los demás ej. Tanaka etc.
Las zonas dependen de cada persona, lo mejor es realizarce una prueba de esfuerzo para conocer el VO Max para poder entrenar tranquilo.
Yo tengo echas pruebas de esfuerzo y mi corazon alcanza las 222😊 y tengo 29 años
224 a mis 34 años.
Yo jugando tenis con mucho calor he llegado a 195 pero luego empieza a bajar a medida que descanso y ustedes?
El otro día me hice una ergometría y también toma la fcmaxima, y como 220 menos edad, y en otras ergometrías anteriores también. Parece que se sigue usando en medicina.
Sí, desgraciadamente, pero porque muchas de esas pruebas están muy desactualizadas!
No puedo decir que me gustó o no porque al final no explicas científicamente nada. Es un buen gancho para seguirte y en ello tienes el mérito, va el like por lo segundo.
😂
Seria muy util informar que esta FC solo es TEORICA y como su nombre lo dice hace falta comprobarlo (puede ser mediante una prueba de esfuerzo con analizador de gases) para determinar con mas seguridad zonas de entrenamiento, no solo para aumentar el rendimiento si no para hacerlo con la seguridad de que tu corazon esta preparado para realizar dicho trabajo (un ejemplo puede ser que tu corazon empieza a fallar a tu 80% teorico y te daras cuenta solo cuando tengas un paro cardiaco) y obviamente para tener una medicion inicial de tu capacidad fisica (resistencia) y poder medir las mejoras. (Disculpen la ortografia no tengo acentos en mi teclado).
Muy bueno el video pero entonces enceñame a sacar mi zonas de frecuencia
Por favor lee mi opinión para saber si es una posibilidad correcta 🙏🏻 Muy bueno tu video llegue a este video porque estamos realizando una preparación física con personas saludables pero poco activas y creíamos que podríamos buscar una manera de calcular la fcmax mas precisa que las fórmulas clásicas al ver tu video me doy cuenta que si existen otras formas pero para calcularlas necesitan de test que sus protocolos son de un esfuerzo muy alto para personas que hasta ahora van a iniciar un entrenamiento estructurado. En este caso creo que esta fórmula de Karvonen al igual que el uso de la frecuencia cardiaca en reserva puede ser una herramienta útil para empezar en el entrenamiento, generar adaptación y posteriormente iniciar con test más precisos que nos den datos más exactos de las zonas de entrenamiento como el umbral de lactato. Pienso yo que tú al negar estas fórmulas estás quitando la oportunidad de que personas que están iniciando a entrenar puedan tener unos referentes iniciales para planificar su entrenamiento, podrías pensar en esto ya que no todo el mundo es corredor experimentado aunque tú contenido está dirigido a este grupo entonces podrías ayudar a más personas ya que si una persona que hasta ahora va iniciar su proceso de entrenamiento ve tus video y realiza un test de estos pero por su cf no cumple todo el protocolo sus zonas de entrenamiento no van a ser precisas y es posible que su entrenamiento esté mal planificado. Me gustaría saber que piensas de mi opinión y gracia por tu conocimiento
En mi caso si coincide con la fórmula
Si, claro que funciona esta fórmula.
Sino aplico esta fórmula resulta que mi max es de 152 pmm.
Pues resulta que estas pulsaciones son las que puedo aguantar durante unas 4 horas de bicicleta.
La verdad es que nunca hice caso de esta fórmula...
Gracias por abrir los ojos de los ciegos
si, gracias por decirnos algo que ya sabemos
Hola. Soy hipertenso y tengo arritmia, tomo Lisinopril y Carvedilol. La pregunta es que quiero comprar un reloj y una banda cardíaca para entrenar con métodos de frecuencia cardíaca, pero al tomar betabloqueadores mis respuestas de Frecuencia Cradiaca no se comportaran como las de personas que no toman estos medicamentos, entonces que me recomienda para adaptar esas tablas de zonas de frecuencia cardiaca en mi caso. O simplemente esos entrenamientos no son para mi. Gracias por su respuesta.
Si tú deporte es de corredor, yo recomendaría entrenar por paso... Y si en en bici, con potenciómetro. Obvio podrías utilizar la fc como una medición de salida, haciendo algunas pruebas de campo para ver tus propias respuestas
El Apple Watch tiene la opción de colocar tus medicamentos para poder ver tu frecuencia cardiaca modificada por estos. Suerte!
@@nenarasta Gracias lo chequearé.
Para estar seguro de cuál es tu frecuencia cardiaca máxima es con una prueba de esfuerzo
No había visto tu video pero considero que si estás un poco equivocado. Por que si hay artículos médicos respecto a esa ecuación.
Hoy mi reloj marcó 190 lpm y estoy asustado, no quiero hacerme daño
Suelo trotar 5 km, con bastantes subidas y bajadas en el camino, lo suelo hacer en 30-32 minutos, la mayoria estando en zona 3-4 hasta una FC max de 179, pero un dia no se si fue estar mas nervioso-ansioso que al trotar llegue hasta una FC maxima de 188 y el la media de FC fue 176, y me asuste bastante y no se como mejorar eso :c, tengo todos examenes del corazon normal y tengo 22 años
También sufro problemas similares, es ansiedad, tal sentir tu corazón tan fuerte y acelerado se activa la amígdala cerebral, liberas la hormona del estrés y adrenalina y esto aumenta tu frecuencia cardíaca, a mí me pasa y paso muchas veces, ánimo , vas a mejorar!
220- edad hombre y 226 - edad mujeres
Hola tengo una inquietud cada que entrenó mi frecuencia se eleva demasiado casi 180 latidos, así corra muy despacio y en los entrenamientos sale en zona roja es esto malo???
Estas iniciando ?
@@carlosssssbg hola no ya llevo algún tiempo entrenado
Mala forma física, tienes que empezar con algo más suave
Amiga lo que debes hacer es ir a medico y consultarle para q te manden examenes comensando por una prueba de esfuerzo holter y ecocardiograma , en mi caso monto en bici y hago esfuerzos grandes y los latidos promedios mios son altos , tengo mi bpm max 198 ppm y tengo 53 años , me hicieron una prueba de esfuerzo y supuestamente el resultado salio positivp para izquemia de miocardio pero posteriormente con otros examenes q me hicieron holter , ecocardiograma , perfusion nuclear y resonancia magnetica del corazon me descartaron algun problema
Ese 220 es un valor teorico
Hoy corrí y la FC máxima si me coincidió con esa resta de 220 menos la edad 😂
Tu dice que no hay ningun articulo que muestre que 220 - Edad sea nuestra frecuencia cardiaca maxima
No has dicho nada claro, eres fisiologo??. Cuando queremos demostrar algo, debemos fundamentar y convencer. Es una formula estimativa. Una referencia, la que nos ubica un limite para no dañar nuestro organismo. Ahora, dime, ¿como controlo a los alumnos, y como les digo que están entrenando en cierta área en forma acertada o no según el objetivo propuesto? Deberé comprar o ellos deberán comprar un instrumento. Que método de referencia es aceptable, teniendo dolo reloj?
Opino igual, no dijo nada claro! Hasta siento que perdí el tiempo viendo el vídeo!
La verdad, no soy experto, lo mío son las matemáticas, pero ese margen de error es muy bajo para una medición, el único problema sí sería el propio modelado de la realidad para justificar la propia medición, cosa que debe estar llevando a problemas de salud y hasta la muerte a una cantidad indeterminada de personas, siendo algo evitables.
Es muy drástica la conclusión, pareciera que desechas la fórmula. Es entendible qué no es exacta por múltiples factores, especialmente porque esta estandarizado para adultos norteamericanos, al igual que sucede con los cálculos de IMC y varios más, pero si observamos bien, esa incertidumbre de 7 latidos por minuto tampoco la hace errónea. Un aparato electrónico, cualquiera que sea cuenta con un rango de incertidumbre intrínseco, dos aparatos iguales de la misma marca y modelo tienen errores, se necesitaría una calibración realizada por un organismo acreditado qué utilizará un patrón certificado, no aspiramos a eso, sencillamente tiene un costo bastante prohibitívo. Ahora bien, centrarse en la eficacia del esfuerzo realizado no es la única vía válida para la medición, no se puede dejar de lado la atención al corazón como eje de dicha medición porque para algunas personas lo más importante es la salud cardíaca, y la, prevención de accidentes cerebro vasculares, así de sencillo.
Claro, Julio. Es muy válido tu punto de vista, pero además de la prevención de accidentes, lo que estamos compartiendo y tratando de calcular de la forma más óptima posible, es la precisión de medidas para finalmente, obtener el entrenamiento más eficiente posible. No tiene que ser del interés de todo el mundo alcanzar esa efectividad, puede ser solo encontrarse saludable, pero el objetivo del video es enseñar a otros corredores cómo obtener información más precisa de su FC, dentro de las herramientas medianamente accequibles
¡Te enviamos un saludo y agradecemos mucho tu opinión!
Hombre no sé si tendrás razón pero esas fórmulas no las a inventado cualquiera,son parámetros estimativos,no son ciencia exacta pero lo que propones tú tampoco nos resuelve el problema,esto es una referencia general y es estimativa,las peras y las manzanas te sobraron amigo,la variable es compleja como bien dices por esto se le dice frecuencia cardiaca teórica,un abrazo
Tu lo que, eres un charlatan
Y la moraleja cuál fue pues?
Porque piensas tu que 220 tiene dimensiones porque no puede ser adimensional
De hecho es adimensional, muy buena tu apreciación
Soy entrenador profesional y difiero contigo, La frecuencia cardiaca se calcula SOLO INICIALMENTE así después hay que irla ajustando de acuerdo a la respuesta cardiaca y el mejoramiento personal, se debe de ir ajustando constantemente. De hecho llega a ser muy predecible el
Comportamiento cardiaco en los atletas cuando los conoces bien. Me gustan mucho tus videos, menos este , este si de plano deberías de bajarlo
Tomé un mini curso de la fundación Carlos Slim, donde me daban la fórmula así: 180 - edad
Alguien tiene más información sobre esto? Es una estimación aceptable? O fue un error basado en la fórmula de 220 - edad
Hay varias fórmulas. La de 220 es para personas sedentarias. Hay fórmulas que son para personas deportistas, ejemplo:
Hombres: 209-(0.7x E)
Mujeres: 214-(0.8 × E)
208. 75 - (0.73 × E)
208- (0.7 × E)
206- (0.8× E)
Este tipo no sabe qué significa "estimación indirecta" de la Fcmax.
Viene a hace run video hablando tantas cosas sin soluciones alguna. Los mismos equipos que menciona están sujetos a estimaciones por inferencias estadísticas. Cada cuerpo es diferente y los rangos que presenta la ciencia, son el promedio o media de resultados estadísticos que se hicieron en diferentes poblaciones para tener una referencia general.
Todas las referencias de la medicina son estimaciones, aun análisis de sangre. Por eso siempre se está estudiando y modificando los parámetros. Muchos factores influyen en la frecuencia cardíaca que en cualquier prueba que hagas, los resultados pueden ser muy contradictorios a la realidad misma de la condición del individuo. Por eso se usa la palabra no equivoca de "estimaciones".
Saludos.
@@benjianmingbhei7153 que agradable sujeto
Y hay deportistas de élite von 45 años que las 240 las tienen
respeto tu opinión!! pero no estoy de acuerdo con lo que expresas!!
Pues las fórmulas mas modernas no dan resultados mucho mejores. 220 menos la edad para personas sanas no entrenadas es una muy buena aproximación.
El problema es tratar de estimar la frecuencia cardiaca máxima, ya hay cosas más avanzadas y más precisas como el umbral de lactato.
@@ONErunning De acuerdo, pero para los que vivimos en lugares alejados y con muy pocos medios económicos y técnicos esa referencia es razonable. Es como decir que el peso normal (en kg) es igual a la altura (en cm) menos 100. Yo tengo 1,79 m de estatura y peso 79 kg y estoy perfecto con el índice de masa corporal. Saludos!
Tengo 44 años y mi frecuencia máxima es 200, incluso he llegado a 208 en alguna ocasión. Esa ecuación nada que ver para mi caso
Buenas yo tengo la misma situación que tu, ando un poco perdido en como planificar o que tener en cuenta en mis entrenamientos... lo mismo en reposo estoy en una media de 48 pulsaciones que en un entrenamiento intenso subo a 207 pulsaciones, esporádicamente, y en tiradas media tener una media de 180 y máxima de 190 sin llegar a dar el máximo(8k-10k). Me han dicho que no tengo problema que es así como funciona mi corazón, pero aún así me preocupa e intento no llevar mis pulsaciones muy altas. Si me pudieses dar algún consejo o información te lo agradecería. Gracias.
@@adrianhommenga8806 a partir de hoy comenzaré mis entrenamientos con el acompañamiento de un médico especialista en entrenamiento deportivo. Le hablaré del tema, y cuando tenga información valiosa referente al tema, te la comparto. Saludos
@@OMTA2009 Muchas gracias yo también investigaré y te comento en cuanto vaya sabiendo algo relevante.
Para mi tampoco, la máxima mía es 208 y tengo 40 años.
@@adrianhommenga8806 amigo, a mí también me pasa lo mismo, a esas mismas frecuencias. Algunas veces me da miedo ir tan alto con respecto al resto.
Lástima los muñequitos, le quitan seriedad al enfoque y tampoco dice el porque. Es inicia la información
Esperaba en este video que nos dijeras una formula mejor para adquirir la FC MAX, y solo has basado el video en decir lo malo que es hacer la formula basica de 220-EDAD .... te ha quedado un video a medias bajo mi opinion, estoyd e acuerdo que no es exacta, pero deberias a mi parecer hablar despues una formula mas contrastada, eso te ha faltado
¿Y este tipo cuando nació?
Y la verdad que la ecuación es muy estúpida, porque imagina si todas las personas del.mundo que tengan la misma edad van a tener una frecuencia cardiaca máxima sin importar género, edad, salud, hábitos..
Es muy loco que todavía se basen en eso
Quizás sea más lógico utilizar algún método más intuitivo o percepción de esfuerzo..
O esto de medir una especie de FC 2 en registrar si puedes mantener una conversación..
GuitarHeroStyles llego a 201, quiero pensar que es falso :(
esta vez no doy un like.... porque si se consigue un valor apoximado, no es una atrocidad.... es mejor tener esa referencia a no tener nada....
En resumen...no dijo nada 😔
Pues entonces hay que entrenar a 300 de frecuencia cardíaca unas tres horas a la verga
Malisimo
No me convences, que doctorado ostenas que sostener tus ideas?
Dislike por que solo repetiste lo que dice el titulo, pense que lo explicarias. pero esta bien, quieres mas views, veremos tu proximo video.
Le metes mucha paja a la informacion.
Tu vídeo no es útil solo gaste mi tiempo pide disculpas y cierra tu canal please
Que manera de hablar al pedo!!!