¿Cuál es la relación entre vatios y frecuencia cardíaca?
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- čas přidán 25. 07. 2024
- ¿Cuál es la relación entre vatios y frecuencia cardíaca?
En el video de hoy, Bernat y Sebas exploran la relación entre potencia y pulso, y cuáles son las diferencias al entrenar con vatios o frecuencia cardíaca. Descubriremos cómo varían los vatios y la distribución del esfuerzo al trabajar en las mismas zonas de potencia y pulso. ¡Prepárense para sudar!
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¿Entrenas mejor con vatios o con frecuencia cardíaca? ⚡❤🔥
Con potencia es mejor que por fc, pero hay que saber o tener un entrenador. La potencia da mucha información, si sos amateur y no sabes mejor ir a sensaciones a mi parecer.
Toco con pulso pues los potenciometros cada día están más costosos.
Mi presupuesto, y el hecho de tener varias bicis, no me permite aún comprar potenciómetro. Por eso, aún sigo mi progreso teniendo en cuenta mi frecuencia cardíaca y mi sensación de esfuerzo.
Excelente video, muchachos, como siempre!
Saludos!
El buen rollo entre Sebas y Bernat le da mucha vida a estos vídeos. Gracias por alegrarnos el día, compañeros.
Yo solo llevo pulsómetro; pero estoy convencido de que, para los ciclistas no competitivos, lo mejor es dejarse guiar en todo momento por las sensaciones que la naturaleza nos ha dado como mejor monitor de entrenamiento.
Yo uso las dos herramientas, ya que en mi opinion, uno va de la mano del otro, no puedo salir solo con potenciometro o solo con la frecuencia cardiaca, ya que mi mejora la comparo con esos dos datos, por ejemplo en el pais donde estoy (Peru) hay una trepada de 5km al 8% de pendiente promedio, y la mejora de esa trepada no la veo del tiempo que hice, sino de los vatios que he metido vs la frecuencia media, si meto 300w para hacer 20min a 160ppm y tiempo despues meto 300w para los mismos 20min pero a 140ppm, hay una clara mejora de rendimiento, tomando en cuenta que duermo bien, alimento bien y cero estres para poder medir bien esos valores, muchos dicen "mejore un monton, le baje 2 minutos a mi PR, pero cuando revisas sus datos, PPM por las nubes y vatios iguales que su ultimo PR.
Buen video, deja muy claro que entrenar por FC no es malo pero la respuesta es lenta para poder mantener una zona, peor aun si se trata de intervalos y series de corta duracion.
El entrenamiento por sensación 100%, te conoces o te conoces. Con los sensores esta la probabilidad de que tengan un fallo.
Sebas t Bernat muy buena la propuesta comparativa. Ahora bien hay que tener en cuenta que para conocer la frecuencia cardiaca (pulsaciones) que corresponden a cada zona, es importante determinar la edad del ciclista para hacer el calculo aproximado.
Tambien podrian hacer la misma comparativa con la zonas de sprint y de velocidad lanzada.
La ventaja que tiene el control por pulsaciones es que despues del ejercicio, podemos monitorear en cuanto tiempo logramos pulsaciones normales.
Gran video. Me llevo que para trabajar con el pulso, debo ir de menos a más, pues el pulso sube por causa de la fatiga, los vatios no. Con eso puedo gestionar mejor mis largas subidas, es que soy de Colombia, en Bogotá, Cundinamarca. Montaña por todo lado.
Hola amigos de GCN Español, muy interesante el tema. Pienso que hay que entrenar utilizando los dos sistemas, su relación es muy parecida a lo que sucede en un motor, con respecto al torque y la potencia, es decir la relación ppm y watts.
Muchas gracias por estos datos y ayudar a despejarme algunas dudas que tenía entre ambos dispositivos. Y también felicitarles por el manejo de la camarografía, cada vez más creativos, excelente 💯🇨🇷
Por supuesto con las dos cosas. Son complementarias ❤
Buena pregunta y muy buen experimetno. Gracias Muchchos!!!!!
¡Gracias a ti por ver el video, Luis! Un saludo 🚴 ❤️
Todos sus consejos y comentarios muy buenos y útiles, gracias, pero también una pregunta, donde consigo los trapitos de GCN, vivo en CDMX, saludos
Un tema muy interesante.
Con vatios mucho más preciso sin duda alguna.
Me ha gustado mucho esta video!!!
Buena representación watios/pulso!
Felicidades cracks!
¡Muchísimas gracias! 😊 Una alegría saber que te haya gustado el video. Saludos
Hola amigos, buen rollo entre ustedes, yo con 81 años con el pulsometro me basta gracias , desde Paraná Argentina
Hola Ricardo, ¡gracias por el comentario! ¡Qué maravilla oír que con 81 años sigues pedaleando fuerte! 💪 Nos encanta saber también que ves nuestros videos. Un saludo y disfruta de tu siguiente ruta en bici ❤️
bueno seria muy interesante poder hacerlo con potenciometro pero por ahora nos toca ajustarnos a lo que tenemos que seria por pulso y sensaciones, siempre he pensado que antes de usar el potenciómetro es indispensable conocernos primero y saber leer las señales del cuerpo, claramente esta herramientas son muy valiosas al momento de querer dar un paso mas allá para rendir mas y planificar mejor
Muy buen video muy informativo 💥💥💥🇨🇴♾️
¡Gracias Gregorio! Saludos
soy ciclista de la vieja escuela. pero me mi opinion para el ciclista q esta iniciando o trae pocos años arriba de la bici, creo que con el pulso y sobre todo con adquiendo el oficio del ciclista. (pulso + oficio) es una buena formula.
Oi, aqui é o Fumega.
Ótimo o assunto, muito oportuna a análise. Eu sugiro que consultem um professor de educação física para esclarecer o seguinte: a frequência cardiaca avalia o esforço da atividade e o medidor de potência mede o trabalho realizado na atividade.
Seguramente, vai enriquecer a qualidade técnica da apresentação.
En el video anterior hablabas de las innovaciones sobrevaloradas, y es justo lo que tienes en esa hermosa Colnago 😅😂
¡Excelente video, soy muy fan de GNC! Saludos desde Colombia 🇨🇴
¡Hola Eric! 😄 ¡Gracias por tu comentario! Nos alegra que hayas disfrutado del video. Sobre la Colnago, ¿qué quieres decir? ¿Hay algún componente en la Colnago que piensas que está "sobrevalorado"? Déjanos saber tu opinión. ¡Saludos de vuelta a Colombia! 🚴♂✨
@@gcnenespanol estoy seguro que se refiere a los frenos de disco
Cuál sería el mejor potenciómetro con las tres b. Bueno , bonito y barato...
Tiempo de las subidas? Hay diferencias? Un saludo
Lo mejor es tener las dos referencias, para el análisis de rendimiento, pero para entrenar por zonas el potenciómetro
Esta claro q el potenciometro es mucho mejor, pero tambien en cierto que tiene q estar bien configurado, ademas de que hay q saber interpretar los resultados. Me parece que es necesario entrenar con algun profe q sepa del tema!!!.
cómo se mide el ritmo cardíaco de una manera fiable, que me aparato de medición (marcas) que sea económico y fiable m3 aconsejan, Saludos desde Colombia excelnts vídeos
Tienes muchos pulsometros. De pecho tienes polar, sigma y muchas marcas
De reloj pues cualquier reloj inteligente del mercado tiene pulsometro
este es un punto de inicio interesante, pero la prueba no es demasiado concluyente. Estaría bien un estudio de la relación entre la cadencia y los latidos del corazón. A menor cadencia, el corazón descansa (importante para algo tan saludable como el ciclismo y gente que tiene problemas cardíacos, podrán estar años y años disfrutando la bici) y son las piernas las que hacen el esfuerzo, ya sea en marchas más fáciles o más duras, aunque eso quema glucosa en las piernas y hay que reponer fuerzas y alimentarse. A mayor cadencia, como cuando vas en marchas fáciles y girando los pedales muy rápido, las piernas hacen mucho menos esfuerzo para mover los pedales pero el corazón se esfuerza mucho más (no recomendable para gente con temas cardiovasculares)
Hablo desde mi total amateurismos jaja (a mi gusto) prefiero entrenar por pulso ya que el factor humano se puede "ver" (estres, cansancio, etc) sea como sea, creo que es algo a tener en cuenta (mas en un amateur, como yo) saber que uno esta teniendo un "mal día" y adaptarse a eso, no creo que cambie mucho mis resultados en carrera!!! Pero si todos los días le das un castigo al cuerpo estando mal (por factores externos) es algo que en algún momento seguro se ve!! Es mi opinión y concepto sobre lo que sé, leo, escucho y pienso!! (Espero no ofender a nadie) un abrazo desde 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Sebas !!!tu compañero se parece a Sevilla con lentes y caco 😂😅😂
Buen vídeo…este los de @bicilab lo bordan…
Con pulso es mejor ya que se sabe con exactitud el estado físico del cuerpo y el complemento seria el potenciometro para medir que fuerza tienes en ese pulso. Un día que estés mal, intentas llegar por vatios y si no ves tu pulso capas que ya estés pedaleando hacia el cielo sin darte cuenta!
Necesito un potenciometro! El pulso me sirve como línea roja pero voy a sensaciones. Luego de dos semanas de paron, volví a fuego con la grupeta y en 3h salió 180 pulsaciones medias, no se si estoy fresco o fuera de forma 😅😂
El potenciómetro puede ser una buena referencia, pero las sensaciones también son clave. ¿Cómo te sentiste durante y después del paseo? ¡Disfruta de tus pedaladas! 🚴♂💨
Lo elemental: No se que hace Bernat pedaleando con el chaleco abierto. O te lo quitas o te lo cierras, pero no desperdicies energía de forma absurda. Y vuestro experimento me parece que no ha aclarado gran cosa. Después de verlo se mas o menos lo que conocía antes. Saludos!
Igual que tu comentario, que no aporta nada entonces.
¡Hola Manuel! Gracias por comentar. Sobre el chaleco de Bernat, puede haber una razón detrás que desconocemos. En relación al experimento, lamento si no cumplió tus expectativas. Prometemos a mantenernos atentos y a trabajar en experimentos más impactantes. ¿Hay algo que quieras preguntar o algún tema que no hayamos abordado en el video? ¡Saludos y gracias por compartir tu opinión!
Yo solo entreno con frecuencia y cadencia
potenciómetro forever
🙌 🚴 ❤️
Con el potenciómetro he mejorado mi estado de forma en un 20% en un año. Y soy de progresión lenta.
¡Increíble progreso! 👏 El potenciómetro puede marcar una gran diferencia en la mejora del rendimiento. ¡Enhorabuena por ese aumento del 20% en un año! ¿Tienes algún consejo para quienes también están utilizando potenciómetros y buscan mejorar su rendimiento? ¡Sigue pedaleando fuerte! 🚴♂️ 💪
@@gcnenespanol Sin duda, un entrenador personal que te lleve al límite
Yo entreno por pulsaciones y cadencia , pero nada profesional solo como referencia
En el rodillo me cuesta más subir el pulso, que en carretera
potenciometro
Me gustaría ir un día con CGN con vosotros o ustedes
Cómo saco mis zonas de entrenamiento si tengo 51 años
Ola que passou que o GCN+ esta cerrando ?
Hola @andersonvieira9192, gracias por la pregunta. Lamentamos tener que anunciar que el servicio GCN+ y la aplicación GCN cerrarán a partir del 19 de diciembre.
En Europa, los abonados a GCN+ tendrán la opción de suscribirse a discovery+ o a Eurosport App, donde podrán seguir disfrutando de los contenidos de ciclismo en directo a los que acceden en GCN+. En los mercados fuera de Europa, estamos trabajando para garantizar que sigan teniendo acceso a los contenidos en directo y mantendremos a los clientes informados.
Aunque decepcionados, estamos más decididos que nunca a seguir siendo una fuerza aún mayor y más positiva en el ciclismo. Tenemos muchos planes emocionantes y esperamos contar con vuestro apoyo continuo. 💪 🚴 ❤️
@@gcnenespanol uma triste noticia
Yo entreno hasta que me canso y luego me regreso a mi casa jajaj
😂 ❤ ¡Pues también es buena estrategia! No siempre hay que ser tan preciso para entrenar bien. ¡Un saludo!
Estáis como toros😎
Yo sin una ni otra parece chiste pero no
Cómo hago para tener una mejor ritmo respiración… soy un desastre! Cuando me doy cuenta parezco un perro jadeando
Hola Adolfo, ¡gracias por la pregunta! ¿Podrías dejarla con un poco de contexto bajo este video, utilizando el hashtag #rondagcn por favor?: 👉 czcams.com/video/A-wj47nruwA/video.htmlsi=RNlFZRX_Ykr7oUEF Te intentaremos responder lo mejor posible ahi o en un próximo video. Puede que no seas el único con esta pregunta, así que nos encantaría ayudar al resto de la comunidad respondiendo de esta manera. ¡Un saludo!
Que seba deje de hacer uhh uhh uhh mientras bernard habla, molesta muchísimo
Pense lo mismo jaja igual banco a Sebas
Crack Seba. Es una forma de atención. No es molesto ni altera la calidad del vídeo. Nones fácil de controlar esos modismos.
Hola @lucasr.7513, muchas gracias por tu comentario y por traer esto a nuestra atención. Cuando Sebas y Bernat graban el programa, están manteniendo una conversación verdadera. Lo que diríamos que está pasando es que Sebas está haciendo este ruido para mostrar su atención, y como una forma de afirmar y comunicar una comprensión de lo que Bernat está diciendo. Sin embargo, entendemos perfectamente que esto pueda molestar a algunos de nuestros seguidores, por lo que pasaremos el mensaje al equipo. Muchas gracias por tu paciencia. ¡Un saludo! 🚴❤️
Magistral explicación ...lo noté y pensé lo mismo....para nada molesto Aguante Seba!!!!!
Deja de hacer ese ruido con la garganta Sebas