Perdere peso per correre più veloce
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
- Nel video di oggi continuiamo a parlare di perdita di peso nella corsa e in questo caso andiamo a parlare in particolare della correlazione tra prestazioni nella corsa e peso corporeo, quindi nel video di oggi cercherò di rispondere alla domanda: quanti secondi al km guadagno se perdo 1kg?? Vediamolo passo passo…
Buona visione e buone corse a tutti!
#NoLimits #correre #corsa
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Grazie per il supporto!
Quando da 93 kg arrivai a 58kg...ero un fulmine...ma senza "corrente elettrica"...ecco perchè recuperando qualcosa negli anni (65/66kg) ho mantenuto fino ad oggi una forma discreta dando però massa dove serve per allenarsi soprattutto....applausi grande roby...sei sempre al top
Probabilmente eri sceso troppo di peso… ora hai trovato il tuo equilibrio 😊
@@Personalrunningcoach corro da 11 anni...niente di eclatante come tempi...ma fisico permettendo...non smetterò finchè campo...un abbraccio grande!!
Grande Roberto!
Ribadisco ogni tua parola e il "pacchetto tutto compreso" sarebbe fantastico. Se non fosse per una questione di denaro (guadagno meno di 1000€ e devo pagare mutuo, bollette e spesa) ti avrei già chiesto di seguirmi. La mia paura è che appena entro nel circolo poi per fare le cose "come si deve" mi serve il coach, poi il nutrizionista, magari anche il medico sportivo di fiducia ecc. ecc. Così da far lievitare immediatamente le spese da sostenere.
Sono un ex fumatore, appena toccato i 90km è scattata la scintilla e ora non posso più fare a meno di uscire a correre. Ho seguito le tue tabelle e da che non riuscivo a fare 100mt senza sputare sangue, sono arrivato a fare 10km, ma devo scendere sotto la soglia di 1h ancora, ma da quando ho iniziato, affiancando anche Myfitnesspal, ho perso 8kg!!
Sono abbonato al canale da un po' è il minimo contributo che posso dare, appena posso ti contatterò sicuramente. Per ora grazie per tutto quello che condividi!
Ciao!! Grazie mille 🤩 e complimenti per il tuo percorso… il mio consiglio è quello di informarti, online trovi moltissime informazioni gratuite e fai le cose per conto tuo ma fatte bene, già questo farà la differenza 💪🏻💪🏻 sei sulla strada giusta continua così! E grazie ancora per il supporto, lo apprezzo moltissimo 😊
Concordo pienamente, Roby. Quante volte andiamo a cercare maglie, scarpe o altro che pesino qualche grammo in meno per guadagnare... Poi però non guardiamo la bilancia e quindi non ci rendiamo conto di avere quei due tre chili in più sul nostro corpo. Soprattutto nel Trail quei 2-3 kg in meno corrispondono allo zaino che ci troviamo sulle spalle. C'è tutto da guadagnarci quindi!
Esatto 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻
Grandissimo Robby :) come ti dissi anche io nell'Intervista che arrivati ad un certo punto un podista per fare un salto di qualità oltre che allenarsi a correre E' FONDAMENTALE ALLENARSI A TAVOLA. Grazie e complimenti per i risultati che stai avendo :) :) :)
Concordiamo pienamente, e, come hai sottolineato tu alla fine del video, l'importante è perdere massa grassa e non magra. Io anni fa pesavo 5 kg meno perché non mangiavo abbastanza per tutta l'attività fisica che facevo e, dopo aver consultato una nutrizionista, ho scoperto che non mangiavo abbastanza per "costruire" la mia massa magra... Perciò ero sì più magra, ma anche più debole! Oggi, dopo aver sistemato la dieta, sono la solita lumachina ma mi sento decisamente più in forma! E quando guardo le vecchie foto delle mie gare, le mie braccia scheletriche mi fanno davvero impressione...
Ma se sei soddisfatto, e si vede che lo sei dai risultati che stai ottenendo, vai avanti senza paura. Sei fortissimo e ti seguo sempre!!!
Grazie 🙏
Like e cuoricino come sempre ma la parte piu' importante del video e' quella dopo l'ottavo minuto. Speriamo che ci arrivino tutti! Un'altra cosa, se posso: se una persona e' sana e l'obiettivo e' la prestazione sportiva, va bene un biologo specializzato in nutrizione sportiva ma se ci sono in ballo patologie (es. insulinoresistenza o disturbi della nutrizione e dell’alimentazione
), meglio rivolgersi ad un medico, sempre verificando che sia specializzato e non semplicemente "esperto".
Io sono alta 1 metro e 65, e peso sui 60 Kg. Quest'inverno ero arrivata a 64 e mi sono messa a dieta per perdere qualche chilo in più preso. Ho anche smesso di fumare e iniziato a correre, molto gradualmente con programmi per principianti e poi aumentando sempre di più. Sono circa due anni che corro, sono partita da zero (ripetute da 1 min, ora corro oltre 45 min di seguito). Ho portato una pazienza enorme, ma sono un po' scoraggiata. Anzitutto mi sento grossa, pesante, non so come dirlo. Sono assolutamente normopeso, anzi, mi fanno tutti i complimenti e tra l'altro credo, a parità di peso, di aver perso massa grassa per quella magra, ma sono fisiologicamente 'massiccia'. Non riesco a scendere sotto i 60 kg (ero arrivata a 59, ma appena ripreso il lavoro tendo a mangiare troppo per il nervoso, poi cerco di rientrare ma non dimagrisco e oscillo anche sempre tra i 59 e i 61). Le mie corse sono lentissime: tra che non ho mai fatto sport prima (solo ora ho iniziato a correre e fare anche dei workout per la forza, squat, plank, e esercizi di vario tipo, anche per l'addome), tra che fumavo, tra che sono "grossa" costituzionalmente (ho da sempre il difetto dei polpacci grossi e muscolosi, ho le gambe corte rispetto al busto e ginocchia e caviglie grosse, muscolo corto che si gonfia ecc) più di tot non riesco a correre. Non ho obiettivi grandiosi, ma vorrei migliorare, anche pian pianino, e arrivare a correre 10 km e in massimo un'ora, nonché essere un poco più longilinea. Un tempo correvo a 7:30/Km (per qualcuno è camminata!), adesso ero super felice perché ho preso a correre a un ritmo di 6:15/6:30, ma appena mi confronto con qualcuno mi rendo conto che sono comunque più lenta di chiunque conosca, anche i principianti corrono almeno a 5:30/km. A me va bene essere lenta, mi va bene progredire per gradi perché ho scoperto con la corsa l'importanza della costanza e che i progressi si vedono col tempo, però sono proprio scarsa. Ho comprato un garmin e anche le mie frequenze cardiache sono altissime quando corro. Come posso migliorare? La mia alimentazione è già sana, so gestirmi una dieta, però a volte ho momenti in cui mangio troppo per motivi emotivi, oltre questo non riesco a scendere sotto i 60 neanche con le cannonate: per farlo dovrei stare proprio a dieta strettissima e non uscire mai. Tra l'altro se mangio troppo poco non riesco a far neppure sport. Questa cosa mi scoraggia moltissimo!
Bravissimo!!! Uno dei tuoi video più belli!!! Marco Perugini valore aggiunto di livello🔝🔝🔝
Grazie 🙏
Ciao Roberto ti seguo sempre sei una persona speciale e molto umile, sai dare consigli utili ti ammiro tantissimo 😊👍
Che dire. Hai detto tutto. 100% con te! Anche la mia esperienza ricalca totalmente quello che hai descritto
Bravo, complimenti e adesso divertiamoci a correre....👍🏃🏃♀️
Ottimo video, ottimi consigli. Pro come atleta e come coach. 👌
Grazie Dario!! 🙏🙏🙏
Grande Roberto🙂...ti seguo da poco ma ho già recuperato tanti tuoi video😉...mi piace la tua semplicità e la tua simpatia...grandissimo 😊
Grazie mille 🤩🤩🙏🙏🙏
nel perdere peso bisogna sempre fare attenzione a non perdere massa muscolare (secondo me). Io utilizzo la bilancia Garmin Index Smart S2 che mi da una serie dettagliata di informazioni (peso, variazione, BMI, grasso corporeo, massa muscolare scheletrica, massa ossea, acqua corporea, un grafico). Considero come riferimento soprattutto l'Indice di Massa Corporea (BMI) secondo tabelle ufficiali in modo da sapere se sto bene con il peso in relazione alla mia età, all'altezza.
Concordo in pieno!
Parlare di PERDITA DI PESO personalmente lo reputo errato e può dare adito a mal interpretazione, dovremmo parlare sempre di DIMAGRIMENTO in quanto quest'ultimo si riferisce alla diminuzione del grasso corporeo mentre perdere peso è solo un numero sulla bilancia che ha molto poco significato e che se comprende maggiormente la massa magra diventerà controproducente.
Sento spesso dire "il muscolo è zavorra!"... NO quello che è zavorra è il grasso corporeo perchè è un peso che si porta dall'inizio alla fine di una gara o di un allenamento mentre il muscolo è SERBATOIO di energia e pertanto va sfruttato per aumentare le prestazioni ed il suo peso varia molto dall'inizio alla fine in quanto viene svuotato del suo glicogeno.
Purtroppo il podista amatoriale la prima cosa che fa è MANGIARE MENO ed il primo macronutriente che si taglia sono i carboidrati che invece dovrebbero caratterizzare la gran % dell'alimentazione insieme ai grassi pertanto affiancarsi ad un professionista che inculchi tale idea è molto importante.
Per andare forte non si può prescindere da una specifica alimentazione personalizzata in base ai carichi di lavoro da svolgere + integrazione mirata + forza dei muscoli con focus sui glutei (lavoro in palestra con i pesi).
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👌🏻👌🏻👌🏻 sono d’accordo su tutto 😉
Roberto sei troppo magro, non entrare nella "trappola" mi raccomando. Meglio 2 sec/km in più che rischi anche di salute. Non ci fare preoccupare mi racc!
Si tranquillo… la pizza mi piace troppo 😁😁 grazie 😉
Si hai fatto bene a dirglielo .. anche io mi sono un po preoccupato.. Mi raccomando Roberto eh!!
"C'è un limite a tutto" con su la maglia "No limits"😂😂. Concordo pienamente comunque con il discorso fatto😉
🤣🤣🤣
Interessante il video....molto professionale il nuovo design
Grazie 🙏
Si vede molto bene che hai perso peso. Grande!
Io cambio il peso in base al caldo o al freddo in inverno sto tra i 60 e i 61 in estate con il caldo di firenze sto sui 58 e nelle gare che adoro le 10km va super bene ,Z💪non amo le grandi distanze mi alleno dalle 21in giù kilometrazioni più alte mi farebbero andare sopra i 4 non sopporto di andare sopra i 4al km 😊 ti seguo da tempo sei molto simpatico e la voglia di migliorarsi che hai e molto bella
Grazie 🙏
a volte serve una guida per capire gli errori che si fanno e come correggerli per migliorare. Certamente, pensare "non ci sono limiti" è importante per essere convinti che sia possibile raggiungere un obiettivo, anche se è difficile.
a me, fin da quando facevo la camminata sportiva, mi dicevano "perchè non inizi a correre? Sei leggero e lo puoi fare tranquillamente (ovviamente facendo tutto progressivamente, in un certo modo e facendoti seguire da un coach). Dopo due anni di corsa, proprio perchè sono leggero (peso attualmente tra 58 e 60 kg e sono alto 168 cm), ho iniziato a pensare che un domani potrei riuscire ad arrivare a correre fino a 50 km (adesso ho iniziato il quarto mese del piano di allenamento per fare la mia seconda Mezza Maratona, sempre seguito da Roberto)
Molto interessante.
Io sono alto 1.77, peso non scendo mai sotto i 72.5kg.
Il mio problema, se così si può dire, è la costituzione: mi basta fare un minimo di potenziamento per mettere su massa muscolare a valanga.
A volte mi chiedo se il mio sport debba essere la corsa o il bodybuilding 😔
Ciao Roby non è che i consigli non siamo giusti ma sinceramente stavi meglio quando pensavi 70 kg ciao buona fortuna 💪🏃♂️
🤣🤣🤣 forse barba e capelli fatti non vanno bene 😅
No no Roby figurati quelli sono apposto ma purtroppo ci sono persone che pur di abbassare il tempo di pochi secondi giocano con il fisico tutto qui.... ritorna cicciotto sei forte cmq e ci piaci come atleta di più 💪🏃♂️😍
Sempre ottimi consigli Grazie mille
Allora.. ho provato a correre lentamente.. io già corro lentamente perché sono assolutamente un principiante.. Quindi pensavo sarebbe stato facile per me.. invece no.. correre lentamente per fare fondo lento è veramente più difficile di quanto pensassi.. cribbio.. Comunque questo è la dimostrazione del fatto che per capire realmente come ci si debba allenare (in relazione al proprio livello) bisogna applicarsi e avere qualche strumento di valutazione per poter migliorare.. Grazie per i tuoi contenuti e consigli veramente interessanti e utili. Ciao da Fe
😃 grazie mi fa molto piacere 😊💪🏻
@@Personalrunningcoach Si , credevo fosse piu' facile , invece richiede pazienza ed attenzione.
Ciao! io dopo il tuo video precedente ho deciso di contattare il Dott. Perugini e non vedo l'ora di iniziare il percorso con lui... ho già un coach però sicuramente i tuoi consigli li ascolto sempre con molta molta attenzione!!! Grazie Robertoooooo
Ottimo 🤩 hai fatto benissimo 💪🏻💪🏻
Io mi sono deciso ad andare dal nutrizionista quando non riuscivo più a mantenere il peso a causa dell'alto volume di allenamento. Ero arrivato ad essere sottopeso; da quando son seguito ho abbassato la % di grasso ed aumentato di un kg la massa magra ed ora son migliorato sensibilmente tornando in normopeso.
Senza contare che non ho mai crisi di fame o rischio di "rompere il muro" come si suol dire anche durante gli allenamenti lunghi. Nel mio caso il nutrizionista mi ha fatto fare lo step maggiore, anche confronto al preparatore.
Inutile avere un buon motore se poi non si mette la giusta quantità di benzina, soprattutto quando si cominciano a limare pochi secondi.
Pienamente d’accordo 💪🏻💪🏻
@@Personalrunningcoach purtroppo tanti vogliono dimagrire e magari fare qualità o volume e vanno quindi incontro a bassa disponibilità energetica e rischio di infortunio. Consiglio davvero a tutti di trovare un professionista che moduli il giusto introito calorico per essere sempre in forma e stare bene.
Confermo anche io Roberto, sono seguito da un nutrizionista da luglio, mi sono asciugato parecchio calando in massa grassa e scendendo sotto i 70 kg, e il passo al km è migliorato notevolmente! Tutto questo mangiando il doppio rispetto a prima! Consiglio a tutti di farsi seguire da un nutrizionista, importante tanto quanto un preparatore atletico!
Mangiando il doppio???
Non ci credo
Mi mandi il contatto del mago in privato?
@@francescorapisarda8243 guarda ti dico che sono passato da circa 1600kcal al giorno a 2500, se vuoi ti mando il contatto... Mi ha cambiato molto la qualità del cibo e le modalità di assunzione
@@danilo.zaltieri.runner guarda dico davvero se puoi mandamela che mi faccio seguire da lui! Dimagrisco con surplus calorico sarebbe il Top per me che corro per mangiare!
@@francescorapisarda8243 si chiama Dott. Omar Scomodon zona Brescia, chiaramente la tabella che mi ha costruito attorno è sulla base della mia attività e dei miei obiettivi e dopo avermi visitato e monitorato nel dettaglio
Il punto è che mangiando bene si mangia di più a parità di calorie… io mangio minimo dai 130g di pasta in su a pranzo… e come calorie vario dalle 2200 dei giorni low (quando riposo o scarico) fino alle 3000/4000 dei giorni dove mi alleno di più 😊
😊😉 grandioso e comunque lo studio è davvero molto bello !!!
Grazie ☺️
Bel video Roberto! Serio senza troppi fronzoli ma soprattutto serio... Molto serio
Grazie Massimo 🙏🙏
🔝🔝🔝
Mi sto mangiando una piadina gigante
E guardo questo video…
É una questione di priorità
🤣🤣🤣
io di kg in più ne avrei 10... ma me ne frego e corro lo stesso 😂
PS - battute a parte ho sempre avuto variazioni di peso importanti, e quando scendevo di pochi KG la differenza che percepivo nel passo era evidentissima, sia in quello medio che nella velocità degli allunghi.
Aggiungo una cosa molto importante: farsi seguire da un professionista bravo però, perchè a volte la perdita di peso alla lunga , se eccessiva , può dare problemi di sconpenso ormonale, dai quali poi è difficile recuperare
Si sono d’accordo 👌🏻👌🏻
Gli scompensi ormonali li hai sotto il 5/6% di grasso....
Ciao Robi sempre ottimi consigli 😉
Grazie 🙏
Roby io sto vivendo questa cosa con il trail. La perdita di 2kg mi sta aiutando ad essere più performante in salita, più veloce in discesa e costante in piano. Sono biologa anche io ma non nutrizionista, per cui qualcosa so in generale. Parlavi di un libro di Marco Perugini ma non ricordo il titolo e vorrei acquistarlo....vorrei migliorare perché, come te, non sono in grado di tenere i 58kg (sono 1.72) e torno sempre a 60.
Grazie se rispondi e bravissimo per il Monte Rosa😜
Ciao, il libro si chiama Running Nutrition! Io applicando quello che c'è scritto ho perso 6 kg passando da 62 a 56 e come te ho riscontrato un cambio importante nei trail!!!
@@lucalazzarini7276 grazie Luca. Lo prendo sicuro. Ora me lo cerco su Amazon 😉
Ciao Tiziana! Grazie mille 🙏 il libro ti confermo che è running Nutrition 💪🏻💪🏻 buone corse!
Il peso in eccesso rallenta e consuma il corpo. Se si vogliono correre distanze significative non si può non ricercare un Imc al massimo di 22 o 23.
Perché non fai un bel video su quello che mangi in una giornata ? Sarebbe molto interessante.
Lo studio e bellissimo 👍
Grazie 🙏
Leggo i commenti e sorrido... state sereni che se è arrivato a quel peso è perchè probabilmente è il suo peso ideale, valutato dallo stesso nutrizionista. Forse vi sembra troppo magro perchè ha anche rasato la barba.
Come sempre Roby, avanti tutta! No limits! Anche io sto seguendo una dieta per perdere qualche kiletto ed avere più energie durante la corsa. Ciaoo!
Grazie mille del supporto Mario!! 🤩🙏🙏 hai centrato il punto al 100% 👍🏻 e complimenti perché stai facendo un bellissimo percorso nel mondo della corsa… continua così 💪🏻💪🏻
Tema spigolosissimo però molto interessante
studio figo!
Grazie 🙏
Sarebbe interessante vedere qualche test anche sulla forza tipo salite per vedere se si è perso peso a discapito dei muscoli
In salita vado molto meglio 😉
Senti Roberto come suona bene…bombolone alla crema…oppure profiterol al cacao bianco…una bella fetta di tiramisù!!! 😀😎
🤣🤣🤣🤣🤣
Roberto io ti stimo da morire però una cosa la voglio dire, solo un punto di vista.. Te ti definisci un semplice amatore a cui piace correre.. Be, fare due allenamenti al giorno più potenziamento muscolare, tracciare ogni dato possibile sulla corsa, adesso farsi seguire da un nutrizionista ad hoc e contare al grammo ogni micro - macro nutriente e calorie, non sgarrare mai ecc ecc è una vita da professionista non da amatore..
Concordo.
I professionisti son quelli che, finito l'allenamento, non hanno null'altro da fare.
Gli amatori, finito l'allenamento, vanno in ufficio a lavorare.
Diciamo che il suo lavoro é fare il running coach. Per farlo al meglio e anche per passione corre e gareggia.
Ciao Andrea sono d’accordo… però io non ho il desiderio di vincere una gara, non corro e non faccio tutto questo per vincere, si è visto all’ultima gara dove anziché tirare al massimo ho preso il cellulare e registravo video… mi diverto, mi fa stare bene e se in questa fase della mia vita da sportivo ho trovato il nutrizionista giusto sono contento di seguirlo, perché quando corro il mio corpo risponde meglio e mi permette di vivere la corsa ancora meglio 😊 un professionista invece non ragiona in questo modo, gareggia per vincere… a me non interessa 😉 e quindi tutto questo diventa meno stressante, mi alleno perché mi piace, mangio bene perché mi fa stare bene… logicamente nel post gara mangerò 4 pizze 🤣🤣
@@Personalrunningcoach ohhh ti sei "salvato" completamente in calcio d'angolo con le 4 pizze 🤣🤣✌️✌️ scherzi a parte comprendo benissimo infatti non era una critica, solo un pensiero, che secondo me (e ci sta benissimo) ti definirei un amatore pro ecco... Non un élite professionista ecc ma sicuramente non un runner comune di media fascia ecco.. Perché dedichi e puoi permetterti di dedicare tantissimo tempo ad essa
Vorrei solo sottolineare una cosa che comunque tu hai detto, e cioè che perdere troppo peso non va bene e potrebbe anche far peggiorare le tue performance sportive. Io mi muovo in un range 60 64 kg, ti posso garantire che quando mi avvicino pericolosamente ai 60 kg, subisco un evidente perdita di performance e faccio più fatica a recuperare. Inoltre, i miei personal Best li ho fatti quando ero vicino ai 64 kg.
Esatto! E poi siamo tutti diversi… il tuo corpo non tollera quel peso così basso… e già che sai una cosa così è tanto, bravo 💪🏻💪🏻
Ti capisco benissimo. Ne ho appena persi quasi 10 e ne devo ancora perdere altrettanti... Comunque sei tiratissimo e si vede. Hai un livello di forma top e alla 100km del monte rosa si è visto.
Grazie 🤩
Grazie Roberto, ti seguo ormai da un paio di anni e in questo 2022 Mi son deciso a farmi seguire da un nutrizionista.. Sono 186x88kg, il mio fondo lento è sui 6'30" al km, se arrivassi a 75kg, in teoria dove potrei arrivare come fondo lento? Grazie ancora di tutto, ti seguo anche su Endu-channel! 💪
Bel video, per me rassicurante perché ho cominciato a perdere peso... speriamo bene
Grande Michele! Significa che sei sulla strada giusta continua così 💪🏻💪🏻
@@Personalrunningcoach grazie 💪💪 sempre il più grande coach
Anche io ho lo stesso tuo problema, sono alto 1.70 ho 66 anni e attualmente peso 68 kg, sono riuscito a calare fino a 68 dai 73 che ero e a rimanerci per già da un'anno circa, ma il mio obiettivo sono i 65 kg. che per uno alto come me non sono poi neanche tanti, ma Il problema è che Marco Perugini non ha posto, non prende più persone.
Ciao Marco si purtroppo e per fortuna per lui al momento è pieno 😊 magari più avanti 👍🏻
Mamma come sei dimagrito 😯
Ciao Roberto, sicuramente il peso incide sulle performance, ma come hai specificato bisogna fare attenzione a non perdere di vista l obbiettivo primario,ancora prima delle prestazioni che è stare bene. Sinceramente sembri "troppo" magro in questo video sembri invecchiato(non vuole essere una critica ma solo quello che vedo da follower) , ma va tutto preso con le pinze, se stai bene il tuo asset ormonale va bene le performance stanno migliorando e tu ti senti bene e pieno di energie, ben venga. Ottimi contenuti come sempre. Ciao e buone corse
Grazie ☺️ si sto bene quindi la strada è giusta 😉 per il magro la barba corta aumenta tanto questo effetto 😊
Devo dimagrire di circa 20 kg.. negli ultimi due anni purtroppo per varie vicende personali sono passato da 79 kg a 99 🤦. Pensi che posso ricominciare a correre o devo aspettare di dimagrire qualche kg ancora? Grande, è un piacere guardare i tuoi video!!! 💪
Inizierei un percorso di dieta e camminata poi persi i primi kg puoi iniziare a correre molto gradualmente… se sei seguito da un professionista in questo percorso ancora meglio 😊😊
@@Personalrunningcoach grazie di cuore per i consigli!! 💪💪💪💪🙂 E continua così che vai fortissimo!!
Quanto sei alto ? Studio TOP !!!!
infatti manca sto piccolo dettaglio per capire bene 🤣
172😉😉
nei occhi si vede una sofferenza e una luce di un asceta nel deserto.
Si vede che vorrebbe un tiramisù Milbona di Lidl a Dragona
@@francescorapisarda8243 sono equivalenti
Grazie ☺️ Lo prendo come un complimento 😁😁🙏🙏
@@Personalrunningcoach complimento di chi: il deserto mio o il tiramisù di Francesco?
Farsi seguire
Contare le calorie tutti i pasti…
Non sgarrare… quasi mai…
Contare calorie con app…
Pesarsi spesso…
Non la chiami ossessione ?
O anche minchiate...
Quando gareggi essere maniacali é la normalità
@@gabrielgaibotti7384 mah dipende…lui lo posso anche capire visto che
1) é il suo lavoro ormai
2) ha trovato allungando la distanza in montagna forse la sua fortuna e puó sperare in piazzamenti assoluti
Ciao Francesco, si potresti avere ragione, però lo faccio con piacere perché mi fa stare bene, nel momento in cui sarà troppo interromperò… comunque chi segue una dieta purtroppo deve fare così… non c’è altra strada, l’importante è non esagerare e farsi seguire 😊 l’altra sera ho mangiato una pizza e mezza 😅 qualche sfizio me lo tolgo 😁
@@Personalrunningcoach
Perché non la corri questa maratona sotto le 3 ore? Anche in allenamento dai fai impresa! Mi lasceresti senza parola
Ma quale Roberto Martini. Sei Leonardo Bonucci
🤣🤣
Condivido con chi ti dice che sei troppo tirato, soprattutto in viso.. Sembra che tu non stia bene.. Era capitato anche a me quando ero arrivato sui 65kg..tutti me lo dicevano.. Ora batto tra i 69 ed i 71 ed effettivamente guardando le foto sto meglio.. Va bene la prestazione.. Ma non bisogna esagerare
C’è da considerare il fatto che mi sono tagliato la barba e questo aumenta di molto l’effetto 😊 e poi seconda cosa sto bene e mi sento bene e quindi non sono sceso troppo di peso… sono comunque seguito da un professionista che monitora costantemente (giornalmente) il mio stato di salute 😊
@@Personalrunningcoach Capisco cosa intendi.. Anch'io mi sentivo bene a quel peso salvo aver perso un pò di forza (ma penso sia normale).. Non è solo x la barba che ti trovo troppo magro ma sei molto scavato anche nella zona occhi.. Poi sia chiaro che il mio è solo un parere, se stai bene e ti trovi bene continua così!💪
Ciao Roberto, perdonami se ti hanno già fatto questa domanda: quale programma utilizzi per monitorare la corsa?
Strava😊
@@Personalrunningcoach grazie mille.
Proprio ieri ho chiuso il rapporto di consulenza con il mio nutrizionista. Penso non fosse adatto per chi, come me, è uno sportivo da sei/sette giorni su sette. Mia moglie invece si trova bene e continuerà. Giusto per dire che forse dire nutrizionista, oggi, non basta. Credo sia opportuno rivolgersi a chi è abituato ad avere a che fare con sportivi e, magari, lo sia lui stesso
Si hai ragione un nutrizionista specializzato nello sport è necessario per chi fa tanta attività fisica
Fondo lento 4:31 min/km .. Complimenti 😅😉
Poi ci sono io che li faccio a 6 e 30 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@fingolfin9115 se dovessi correre il fondo lento intorno al 70%della Fc io dovrei andare a 7.30!!!🤣
@@fabriziogasparini8650 ora mi sento meno solo 😍
@@fingolfin9115 🤣🤣🤣🤣🤣
🤣🤣🤣 grazie 🙏 ognuno ha il suo ritmo… ☺️☺️
Una domanda/richiesta un bel poco off-topic, potresti indicare una scarpa da trial Running moooolto resistente a strappi e altri lacerazioni varie? Grazie mille
Topo MTN racer il primo modello trovi la recensione qui sul canale
Ciao Roberto
Va bene farsi seguire da un nutrizionista, io però vedo il tuo viso un po' troppo dimagrito
Ciao Roberto sei fortissimo 👍👍👍
Grazie ☺️ sicuramente la barba tagliata aumenta questo effetto 👍🏻
Ciao
Una Domanda : Riesci a Dormire ( bene ) ugualmente anche dopo un calo di peso cosi notevole ? hai le stesse ore di sonno che avevi prima? hai spostato gli orari del pranzo e cena rispetto a prima ? Grazie
Ciao Giovanni, si dormo bene, come prima 😉 e non ho modificato orari di pranzo e cena… è da un po’ che pranziamo presto alle 12:30 cena alle 7:00 e alle 9:30 a letto 😊 poi sveglia alle 6 per andare a correre 😉
@@Personalrunningcoach Grazie Mille . per me è un sogno riuscire a dormire dalle 21.30 alle 6 . Grazie di nuovo
Ciao..domanda....credi che per bruciare massa grassa(non peso sulla bilancia)...serve anche aumentare la massa magra con un lavoro di pesi aerobico?? Alternando l anaerobico?
No non è necessario però un po’ di potenziamento muscolare fa sempre bene in ogni caso
@@Personalrunningcoach e cm si brucia?? Camminare ecc ecc vedo che brucia un po di tutto....pesare meno sulla bilancia non vuol dire dimagrire è quello il.fatto...vorrei bruciare grasso non muscolo...quale sarebbe l allenamento giusto?
Correre pur essendo in sovrappeso può causare problemi articolari? Meglio raggiungere il peso forma prima di iniziare con la corsa?
Sì meglio iniziare camminando o meglio bici
Dipende di quanto in sovrappeso… se di tanto meglio iniziare un percorso di dieta e camminata poi persi i primi kg si può inserire gradualmente la corsa 😊
Ciao Roberto volevo chiederti vorrei iniziare a correre per quelle volte che ho provato così per curiosità mi e piaciuto però vorrei iniziare a farlo in modo serio, però c’è un problema che dovrei prendere circa 30kg di peso essendo alto 1.68 tu cosa mi consigli di fare?
Ti consiglio di iniziare con la camminata poi quando sei sceso un po’ di peso puoi iniziare ad inserire un po’ di corsa, il tutto molto gradualmente 😊😊 se poi sei seguito in questo percorso ancora meglio 😉💪🏻💪🏻
Ma questo discorso di 1kg = 2/6kg in meno al chilometro vale per ogni genere di gara ? Se devo correre ad esempio una 3 chilometri incide comunque così tanto il peso ?
Si in media è così poi va visto caso per caso💪🏻😊
@@Personalrunningcoach grazie per la risposta ☺️! Ma quindi esiste un modo per calcolare il livello del proprio vo2max che tenga conto anche del peso corporeo? Perché io allenando anche la forza per la parte superiore del corpo peso 80 kg e se non tengo conto di questo elemento qualsiasi tabella sottostimerà sicuramente il mio vo2max
Ciao sono Sandro Da cortina io faccio trechin mi piacerebbe conoscerti x scambiare quattro chiacchiere anche x spiegare un po’ come o intrapreso trechin ciao buona serata complimenti x i tuoi video
Ciao Sandro scrivimi via email a info@personalrunningcoach.ti 😊
@@Personalrunningcoach ciao sono Sandro
@@Personalrunningcoach non riesco a messaggiare vin Email
@@Personalrunningcoach o provato a mess non riesco a collegare con te. Scusami ma non son pratico con email. Se puoi scrivere tu a me forse dopo riesco ciao grazie mille
Eta quanto incide nel contesto velocita e peso?
Più si va avanti con l’età e più si rallenta 😊
Ciao Roberto, come fare per parlare con te ?
Scrivimi un’e-mail all’indirizzo info@personalrunningcoach.it 😊
@@Personalrunningcoach ti ho appena inviato una mail
Si ma tagliarsi i capelli per perdere peso non vale 🤣. A parte gli scherzi complimenti per il video e grazie dei consigli!
🤣🤣 così sono anche più aerodinamico 😁😁😁
Anche se arrivo a fare 10 km 4'00 al min perdendo kg sono sempre del idea che non cambia niente a nivelo agonistico. Mi servono due, tre kg nella pancia da tirare via,per il resto il zaino la tevi tenere su Robi sia con 65kg di peso e con 70kg.Magari con 65kg si fa un po piu fatica 🤔💪
A me sembra che con il peso attuale lo zaino non lo sento più 😅😅
@@Personalrunningcoach haaa.Non sara lo zaino quello con le pentole di Monte Rosa 100km😂😂.💪💪
Curiosità: quanto sei alto Roberto?
Non molto 🤣 1,72
@@Personalrunningcoach hai fatto un bel lavoro, complimenti. L'ho chiesto solo per sapere se la mia situazione era difficile...
Ho iniziato a leggere il libro di Perugini ed ho iniziato ad applicare qualcosa.
Da 1.77 di altezza e 73 kg, di partenza, la vedevo dura. Andavo a 3.35/3.40 sui 10km.
In un mese quasi tre kg persi.
Spero di vedere qualche progresso.
Grazie per i tuoi video
In tutto questo, per capire la difficoltà di arrivare a 65 kg. Quanto sei alto?
Sono 172 però siamo tutti diversi 😉
@@Personalrunningcoach calcola che un runner di 172 scende tranquillamente sotto i 60kg quindi come hai detto tu, i limiti te li eri fissati con la tua mente
@@marcolombardi3290 concordo pienamente. 172 X 65 kg è benino ma non bene !!! diciamo quasi minimo sindacabile. Ma complimenti cmq. 🙌
@@Personalrunningcoach concordo ma se mi avessi detto che eri alto 1,65 e ora pesavi 65kg era semplicemente che mangiavi troppo e questo limite effettivamente era tutto nell'appetito 🤣🔝🙌❤️
Io sono alto 1,75 e il mio peso varia dai 77/79kg tu sei alto 1,72 praticamente pari si può dire... e pesi 65kg...
Sinceramente questi 12/13kg di differenza io non li noto.
Poi secondo me dar troppa troppa rilevanza alla frequenza cardiaca non è sempre giusto... Dipende da un sacco di fattori e averla più bassa del "normale" non è sempre sintomo di forma ma potrebbe essere anche sintomo di over training o stanchezza.. O averla un po più alta può essere da stress, temperatura, disidratazione ecc.. Tarare sempre e comunque un passo al km tenendo conto della fc secondo me a volte è controproducente.. Ti senti da dio, hai la fc un po più alta e rallenti per rientrare in zona x ecc..
Ciao Andrea sono pienamente d’accordo 👍🏻 logicamente dopo tanti anni di corsa mi conosco bene e so ascoltare il mio corpo e le mie sensazioni cosa fondamentale 😉😉
@@Personalrunningcoach grazie robby mi fa piacere essere d'accordo su questo dettaglio 🙂🙂
Mi fa morire come ogni volta si tocchi il tema "peso" la gente si agiti.
2/3 delle cause di morte piu' frequenti sono dovute all'alimentazione e al sovrappeso...
Leggo io "devo perdere 10/20/30 kg, ma tu sei troppo magro". In pratica siete piu' di la' che di qua e vi preoccupate per lui che ora che si e' tagliato barba e capelli sembra molto asciutto. Vi assicuro che una persona che e' troppo magra non fa i tempi che fa lui e non fa i piazziamenti che fa lui.
Grazie Matteo del supporto 😊🙏🙏 purtroppo questo tema è particolare e va preso con cautela 😉
Buongiorno posso chiedere quanto sei alto?
172 👍🏻
Ok grazie mille
Roberto farai la Tuscany?
No farò l’Adamello 😊😊
@@Personalrunningcoach 💪
@@Personalrunningcoach la 170??
e il grafico della temperatura da dove salta fuori? 😂
Viene dalla rilevazione della temperatura dell’orologio che ho al polso 😊
Ciao Roberto
Sembra che il nutrizionista con il quale hai pubblicizzato ed annunciato una collaborazione non prenda nuovi clienti.
Sinceramente deluso
Ciao Giorgio… si lo so purtroppo o per fortuna per lui è pieno, non sei il primo… mi spiace 😊
Il piano nutrizione che offrite (che online ha cmq tanti limiti rispetto a un classico nutrizionista, misurazioni esami massa grassa magra e ritenzione idrica) costa una tonnellata rispetto ai tuoi piani, praticamente più del doppio. Peccato
Si hai ragione però il classico nutrizionista solitamente ti vede una volta al mese, ti fa la bia, il nuovo programma nutrizionale (simile a precedente) e basta, qui invece c’è assistenza giornaliera con feedback settimanali, secondo me sei molto più seguito, cosa non da poco 😊 io mi sono trovato molto bene 😉
@@Personalrunningcoach Grazie della risposta Roberto. Sono super amatore e sto preparando una mezza, preso appuntamento con un nutrizionista in zona ormai. Passerò sicuramente ai tuoi programmi, inclusi il nutrizione fondamentale, per preparare la mia prima maratona l'anno prossimo.
Condividerai il tuo piano alimentare?
Eh certo... o magari te ne fa' uno personalizzato su misura.. a pagamento
Appena posso farò un video su cosa mangio in un giorno 😊😊
Complimenti, si vede proprio che c'è l' apporto del professionista. Però basta sennò non ti si vede più.
Sono 84kg.. ecco xké sono una 🐌😅🤣
Va che mi diventi 58kili
Hai perso 4kg di massa grassa e 1kg di barba🙃
🤣🤣🤣 vero
Ciao robe con barba e capelli fatti hai perso 10 anni🤣
🤣🤣🤣
Si vede dal viso che sei dimagrito.
Immagino che Nutella,coca vola,patatine le hai eliminate dalla dieta.io non ce la farei
Si le ho eliminate però ogni tanto due patatine e una birra ci scappano 😁
Ma nella dieta del nutrizionista c'è il panino con la bresaola?🤣🤣🤣🤣
🤣🤣🤣non più sono vegetariano 😅
Roberto io ti vedo troppo dimagrito e non hai una bella faccia.....ti vedo sofferente. Mangia
C’è da considerare il fatto che mi sono tagliato la barba e questo aumenta di molto l’effetto 😊 e poi seconda cosa sto bene e mi sento bene e quindi non sono sceso troppo di peso… sono comunque seguito da un professionista che monitora costantemente (giornalmente) il mio stato di salute 😊
Aiai... hai le vene nelle tempie... sei tiratissimo ...🧐
Roberto ma sei molto più magro, forse è la barba tagliata
Si la barba tagliata aumenta questo effetto “magro” 😊😊