근데 제가 운동시작하고 2년정도 기본운동만 했었거든요, 벤치프레스, 덤벨프레스, 랫풀다운, 풀업, 스쿼트, 바벨 컬 등등 기본만 딱 했는데 디테일한 운동을 해주고 안해주고 차이가 좀 크더라구요. 최근들어 어깨 운동 가짓수, 팔운동 가짓수 늘려줬는데 예전보다 좀 몸이 이쁘게 변화하는 느낌은 있어요!
등 근육 쓰는게 헬린이때는 진짜 어렵습니다 ㅠㅠ 독학으로 차근차근 해보는 것도 좋지만 어느정도 힘붙고 운동지식도 좀 쌓이면 ,, 전문적인 기술은 조금 투자해서 배워보고 습득해보면 생각보다 훨씬 빠르게 좋아질 수도 있습니다. 자주 말씀하시는 텐션 풀지않고 근육 잡고 가는 느낌이나 고립하는 법. 근육 결대로 기구들 세팅해서 운동각 잡는 것 들을 좀 배워두면 몸도 훨씬 잘 나옵니다. 이왕이면 대회 자주 나가시는 노하우 있는 선수들에게 배워보면 좋습니다.
@@user-xb6vm7dz1g 지나가다 답글드립니다. 어떤 운동이건 반복하면 늘긴 느는데 풀업이 는다는게 꼭 등이 좋아지는 것으로 귀결되지는 않습니다. 보디빌딩적인 답으로는 등으로 해야 등이 좋아지는데 이게 어렵습니다. 초보자 일 수록 풀업 보다는 렛풀다운이 등 느낌을 연습하기 수월하며, 렛풀다운도 등을 공략할 방법과 다겟 부위가 다양합니다. 어깨 부상은 정도에 따라 다르겠지만 이것도 근육의 타겟으로 생각해보면 어느정도의 어깨 부상까지는 사실 등 운동 하는데 큰 영향이 없을 수도 있습니다. 등운동 하는데 일단 어깨 부상이라는 이야기가 나오면 보통은 아직 팔과 어깨 쪽 힘이 많이 작용하고 내회전 할때 어깨 쓰임 등이 문제일 것 같습니다. 가벼운 무게로 느낌, 자극 위주로 해보시면 좋을 것 같습니다
여자든 남자든 초반엔 등 상부 하부 생각 말고 열심히 땡기면 됨. 뭔 개초본데 하부를 논해 땡기는 힘도 없고 아무런 기초가 안 쌓여 있는 상태인데.. 선수님들은 딱봐도 초보들이 하부타겟만 하니까 안타까워서 하시는 말이지 특히 체지방이 남자보다 많고 근합성도 남자보다 적게되고 힘도 딸리는 여성분들이 하부 타겟 해봤자 드라마틱한 효과 보기 힘드니까 여자들은 상부타겟 하는게 효과적이라는 거지
안녕하세요. 뜬금없이 질문 하나 드리고 싶습니다. 강경원님이 보시기에 초급자, 중급자, 상급자의 기준은 무엇인지 궁금합니다. 과거 영상에 초급자는 이렇게하고 중상급자는 이렇게 하라는 영상이 많은데 개인의 기준이 다 달라서 강경원님이 영상에 말씀하실때 초중상급자의 기준을 알고싶습니다. 감사합니다.
세번째 영상 올린 김성훈입니다! 강경원선생님 등 피드백이라고해서 정신없이 풀업만 올렸네요 ㅜㅜ 로우영상도 가지고있는데 같이 못보낸게 너무너무 아쉽네요.. 말씀하신대로 로우집중해서 전체적으로 밸런스있게 만들어보겠습니다! 피드백 너무너무 감사드립니다!! p.s. 모든 헬스인분들 득근하시구 화이팅입니다!!
피드백보내신분들은 적어도 근육 만듦에 있어서 향상심이 있기 때문에 보내신거고 저 두분도 그에 걸맞게 불필요한 동작과 그에 따르는 시간이 아깝다라고 지적하시는건데 단순히 일반인 취급하면서 일반인은 자유롭게 해도된다 혹은 시간낭비라는 뭐할라고 하냐? 이런게 피드백보내신 분들한테 더 안좋은 말인것같은데, 애초에 강경원 선수 김정현 선수는 기초와 기본에 무게를 많이 두시고 운동을 하시는 분들이기 때문에 그거에 중점 둔 아주 알맞는 피드백이라고 생각합니다. 피드백 보낸분들은 저 두분께 막말로 지적을 해줬으면해서 보낸거라 생각하구요
처음 운동 배울 때 처음 3개월은 분할 없이 전신운동 머신으로 배우고 그 이후부터 하체는 무조건 10번 할 수 있는 무게로 스쿼트 10세트 레그 익스텐션 10세트 레그컬 10세트 어깨는 밀리터리 프레스 동일하게 10번 들 수 있는 무게로 10세트 사레레 15번 들 수 있는 무게로 10세트 덤벨 프레스 10번 들 수 있는 무게로 10세트 후면은 안가르쳐 주셨음... 등 하는 날은 턱걸이 못해서 하지 말라고 하셔서 렛 풀 다운 와이드로 10번 들 수 있는 무게로 10세트 좁게해서 10세트 언더로 10세트 이건 할 때 시간 걸려서 뒷사람하고 조율 하면서 함...그리고 덤벨로우 10세트 가슴 하는 날은 인클라인 벤치 10개 들 수 있는 무게로 10세트 플렛 벤치 10세트 인클라인 덤벨 프레스 15번 들 수 있는 무게로 10세트 플렛 10세트 딱 이렇게 1년 운동하니까 몸도 몸이지만 내가 어디 움직이면 어디가 운동 된다는게 느낌이 오기 시작해서 다른거 배워도 금방 배우게 됨 괜히 쌤들이 기본을 강조 하시는게 아니라는걸 느낌.
와..안녕하세요. 김상사 입니다.^^ 강경원선생님 김정현선생님 감사합니다. 오랜 기간 운동해와서, 저의 방법에 고립되어 있을수 밖에 없기 때문에 항상 다른분들의 고견에 감사함을 느낍니다. 이렇게 최고의 선생님들께서 관심갖고 영상을 봐주시고 방법적인면도 지적해주셔서 진심으로 감사드립니다. 이번주 주말에 시합인데..다이어트에 최선을 다해보았습니다.맞습니다.저는..지방을 더빼야해요😅 열심히 해보겠습니다. 항상 좋은 영상 이렇게 쉽게 접할수있게 해주셔서 감사드리고, 항상 응원 합니다. 대한민국 레전드 강경원 선수 화이팅~!!
여자한테 광배 하부 타겟 운동 가르쳐준 트레이너가 잘못했네 ㅋㅋ 무반동 턱걸이 10개 넘게 땡기는 중급자 남자도 다이어트로 뒷구리살 걷어내야 비로소 보이는 부위에 왜 집착하는지... 영상 속 여성분들 중에 무반동 정자세 턱걸이 단 한 개라도 할 수 있는 사람이 없는 것 같은데
@@user-uv9wj4pb9l 웨이트를 왜 하냐니 저마다 목표가 있으니 누구는 건강목적 누구는 운동 누구는 몸을 더 이쁘게 만드는거겠죠 자기만족 맞말인데 웨이트에는 정답은 없지만 틀린건 있다고 하죠 ㅎㅎ 그러니 이것저것 하는것 보다 아직은 초 중급때 기반을 다지고 어느정도 수준이 오르면 다른 운동법 겸하는게 좋을듯 하네요
저두 선수겸트레이너분께 피티받고 있는데 잘만난것같아요~ 등상부랑 하부 뚜렷하게 분리해서 운동할수있게 가르치고 있어요! 그리고 이트레이너분께 배운 여자 회원님이 스포츠모델 대회나가서 1등을 할정도로 운동잘가르치세요! 대회나가신분이 여자인데도 하체근육이 쫙 갈라진거 보니깐 엄청나게 운동을 시켜구나 생각을 할정도 ~
김정현선수 말씀대로 트레이너분들이 광배하부나 어깨후면을 많이 강조하시다 보니 초보자부터 그런 부분을 신경쓰는 것 같긴 하네요. 그런데 트레이너 입장도 이해가 되는게 몇백씩 들여 20세션 30세션 알려주는데 맨날 기본운동만 10세션씩 알려주면 고객들이 좋아 할리가 없죠 뭐라도 다른 동작, 새로운 자극을 자꾸 알려줘야 본전을 뽑는다는 기분을 느낄테니 어쩔 수 없는 부분인 것 같습니다. 끈질기게 기본 운동을 마스터하게 도와주는 것도 충분히 돈값하는 PT인데 말이죠
sns나 다른 매체에서 워낙 3개월, 6개월, 1년이면 몸 180도 바뀐다고 광고를 해대니 운동초보자들은 하루하루가 급하죠 6개월만 잡아도 한 부위당 한달하면 선수마냥 근육이 선명해질거라 생각하면서 말이죠..저도 아직 배울점이 많습니다만 운동은 항상 기본동작과 본인이 감당 가능한무게 이 두가지를 베이스로 깔고 운동해야하는거같아요 기본동작만 6개월해도 베이스 까는건 물론이고 몸도 그제서야 제대로 바뀔 준비가 되는거같습니다
운동 시작한지 2주차 완전 헬린이 인데 비디오들이 많은 도움이 됩니다. 저는 아무것도 몰라서 그냥 무분할로 1시간 반 정도 하네요 일주일 4번 정도.. 그냥 말씀하신데로 이두는 암컬머신, 바벨컬, 삼두는 케이블 푸쉬다운, 바벨킥벡, 등은 렛풀다운, 시티드로우, 어깨는 숄더프레스, 레터럴레이즈, 가슴은 체스트 프레스, 하체는 레그 익스텐션, 레그 컬, 레그 프레스 그리고 복근은 레그레이즈, 크런치 요렇게 합니다.. 저거만 해도 1시간 반은 후딱 가더군요. 무게는 제가 세트당 15개 정도 할수 있을만큼 5세트 하는데 저같은 초보자는 이렇게 하는게 맞을까요?
저도 유툽보며 이것저것 따라하다 전혀 반응이 없어 강경원님꺼 보고 기초부터 벤치프레스, 랫풀다운+시티드로우, 스쾃+런지만으로 무분할 5개월째 하고있는데 와이프가 보더니 몸이 확실히 바뀐거 같데요. 살도 5킬로정도 감량했고 ㅎㅎ 역시 모든 운동은 기본이 확실히 중요한것 같아요.
@@user-fx3uf2zg4i 팔은 안하고 있어요. 어깨도 안하는데 어깨도 변화가 있네요. 이게 벤치, 랫풀, 로우 등등에서도 다 쓰이니깐 약간씩 바뀌나 봐요. 하지만 운동 하는것과 안하는것에 차이는 분명하겠죠 ㅎㅎ 팔운동은 그냥 가끔 한번씩 해주는거 한달에 두어번 하나?
@@focus-on4023 지금 안하면 나중에 백프로 후회합니다... 어깨나 팔이 대근육 운동때 쓰이니까 지금은 열심히 안해도 되겠지라고 생각하는 초심분들이 많던데 완전히 잘못된 생각입니다. 이런 마인드는 고립을 완벽하게 수행하지 못하고 있다는 걸 전제로 깔아두고 있는 거나 다름없죠. 그리고 팔과 어깨가 차지하는 시각적 효과가 생각보다 엄청 큰데 지금부터 안하시면 나중 가서 허리 굵어보이고 옷 벗어도 볼품없어보입니다ㅠㅠ
모든근육을 나눈다는건 유투브나 트레이너 폐허지 여러가지 종류 갈켜주는건좋은데 중요한 포인트를 안갈켜줌 부위나누기는 전체적인 근육프레임을 기초로 튼튼하게 만들고나서 좀 더 집중하고싶다 키우고싶다에 하는거지 프레임이나 전혀방법도 모르는데 영상만보고 따라하면된다는데 왜 안되죠? 라는것밖에안됨 이건 경력보다는 운동할때 어떤부위가 자극이되고 안되고 이해도도 있어야하고 할때 천천히하면서 자극을 항상신경쓰면서 해야하는데 보통보면 다들 할줄아는건 많은데 제대로 하는사람을 못봤음 그냥 선수들이나 유투브로보고 따라하기바께안해 이거하면 광배커진대 어랏? 난 왜안돼? 자극이 없지? 이런식임 자극이 없으면 무게도늘려보고 자세를 고쳐서 해야됨 하나를하더라도 운동에.걸 맞는자세가 다틀리니깐 제대로 알고 이해하고 몸으로 느껴야됨 갈켜준것만하면 적정이상으로 갈수가없음
저는 어제 강경원님 유튜브 접하고 초중급이 해야할 기본기구 캡처해서 피티없는날이라 해보았어요~ 근데 등,어깨,가슴,팔,하체,복근 이렇게 매일해야나요? 시간이 너무 오래 걸려요, 지금은 실직중이라 가능한데 직장다니면서 주부가 하기엔 그러네요, 주6일 루틴 유산소빼고 효율적인 기구루틴좀 알려주세요, 참고로 50세 되기전에 날씬배 만든다고 다이어트 중입니다.
와우 디테일 피티 레전드네.. 이걸 해준다고.. 지금 저는 제일 고민인게 운동시에 처음 메인 세트에 힘을 많이 요하는 중량으로 하는데 (힘도 키우려고..그래야 드는 중량이 늘어난다해서) 보통 풀업을 한다하면 제가 몸무게가 꽤 나가서 헬스장 휜 손잡이 그거로는 5개정도밖에 못하겠더라구요 일반 ㅡ자 철봉에선 8~10개 하는데 하여튼 와이드 그립으로 옆통 넓이 키우려고 5개 6세트로 30개 채우고 꽤 지친 상태로 어시로 25,30kg 받으면서 7개씩 3세트 채워 50개는 하려고 해요 글고 시티드로 가서 두손으로 30kg 12회 3~5세트 원암로우머신? 땡기는거 가서 20kg 10~12회 하고 덤벨이나 바벨로우 20kg 하고나면 다음날 근육통은 무지 만족스럽긴 한데 잘하고 있는건가요? 줄이고 더할 운동이나 운동법 개선이 필요하면 조언 부탁드립니다 꼭 강경원 선생님 아니어도 좋아요 운동 좀 하시는 3년 이상 분들 조언 가능할까요ㅎㅎ
유명한님 이분은 직업소개가 잘못되신거 같음. 탐정인데....
지하하하하하하하
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잠만 자는 그사람?
하하하하하하하하하
근하하하하근하하하하
유명환 이라고 ㅎㅎ
11:58 이거 정말 운동하는 분들이라면 누구나 하는 생각이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 처음 운동시작할때만해도 정말 금방 자랄줄 알았는데 진짜 어림도 없습니다
독학으로 운동하는분들은 더더욱이요
끊임없이 고민하고 노력하면 나중에 봣을때 분명 좋은 결과가 나올겁니다 화이팅
인정..저도 1년정도면 몸 만들어서 바프 찍을줄 알았음..운동 거의 안했던 몸이라 근신경계 활성화 시키는데만 몇개월 써서 1년차 정도 되니 이제야 조금씩 변하고 있음ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 그렇네요. 저도 시작한지 이제 1년 반조금 넘었지만.. 처음에 너무 아무 변화 없어서 실망했는데 이제야 변화가 보이기 시작하네요
그쵸... 웨이트는 무조건 꾸준히 올바른 길로 가는 자가 이깁니다 결과가 하루빨리 안보이죠 그냥 습관이 되야
잡히는대로 먹고 스트렝스좀 섞어서 하면 시각적으로 금방크긴함 질높은 근육이 아니어서 그렇지
@@user-eb3by1dt3c 정확 무게치면 근비대는 가능
첫번째 지원영상 본인 랫풀성애자입니다
선생님 피드백 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠ 기본에 충실하겠습니다
유명한 탐정님 ㄷㄷ
다 맞는 말 입니다
기본기를 연마해야 하는 시기에 디테일을 잡으려고 하는게 말이 안되죠
체형마다 달라요.. 디테일하게 운동해야되는 체형이 있고 기본운동만으로도 나오는 체형이 있습니다
@@user-ww1wo9jg4n ?? 체형마다 달라도 기본이 안되면 그다음 진행이 잘안되죠
근데 제가 운동시작하고 2년정도 기본운동만 했었거든요, 벤치프레스, 덤벨프레스, 랫풀다운, 풀업, 스쿼트, 바벨 컬 등등 기본만 딱 했는데 디테일한 운동을 해주고 안해주고 차이가 좀 크더라구요. 최근들어 어깨 운동 가짓수, 팔운동 가짓수 늘려줬는데 예전보다 좀 몸이 이쁘게 변화하는 느낌은 있어요!
3:24 역시 스승과 제자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
등 근육 쓰는게 헬린이때는 진짜 어렵습니다 ㅠㅠ 독학으로 차근차근 해보는 것도 좋지만 어느정도 힘붙고 운동지식도 좀 쌓이면 ,, 전문적인 기술은 조금 투자해서 배워보고 습득해보면 생각보다 훨씬 빠르게 좋아질 수도 있습니다. 자주 말씀하시는 텐션 풀지않고 근육 잡고 가는 느낌이나 고립하는 법. 근육 결대로 기구들 세팅해서 운동각 잡는 것 들을 좀 배워두면 몸도 훨씬 잘 나옵니다. 이왕이면 대회 자주 나가시는 노하우 있는 선수들에게 배워보면 좋습니다.
등근육이 ㄹㅇ 어려움. 저도 3년차 하고 있는데
이제야 조금 등근육 자극이 뭔지 알거 같음.
한 편으로는 지난 2년 동안 뭐했지? 싶음.
@@sunrise1845 맞아요 ㅠㅠ 저도 몇년동안 뭐했나 딱 그 생각듬
@@user-ge8nv3vd7o 풀업은 무조건 자주해야 느나요..? 어깨 다치고 나서부턴 정자세에 느린 템포로 바꾸려고 하다보니 정말 늘지를 않네요ㅜ 주에 1~2일은 등운동 합니다
@@user-xb6vm7dz1g 지나가다 답글드립니다. 어떤 운동이건 반복하면 늘긴 느는데 풀업이 는다는게 꼭 등이 좋아지는 것으로 귀결되지는 않습니다. 보디빌딩적인 답으로는 등으로 해야 등이 좋아지는데 이게 어렵습니다. 초보자 일 수록 풀업 보다는 렛풀다운이 등 느낌을 연습하기 수월하며, 렛풀다운도 등을 공략할 방법과 다겟 부위가 다양합니다.
어깨 부상은 정도에 따라 다르겠지만 이것도 근육의 타겟으로 생각해보면 어느정도의 어깨 부상까지는 사실
등 운동 하는데 큰 영향이 없을 수도 있습니다. 등운동 하는데 일단 어깨 부상이라는 이야기가 나오면 보통은 아직 팔과 어깨 쪽 힘이 많이 작용하고 내회전 할때 어깨 쓰임 등이 문제일 것 같습니다. 가벼운 무게로 느낌, 자극 위주로 해보시면 좋을 것 같습니다
@@user-xb6vm7dz1g 풀업 정자세로 광배에 자극을 줄 수 있다는 가정하에 개수늘리는게 문제시라면 중량을 달고 하시는게 개수가 가장 빨리 개수가 늘어요
시청자분 랫풀 내리고 올릴 때마다 김정현 선수 고개도 같이 오르락 내리락ㅋㅋㅋㅋ 귀여워요
3:23 전 오늘 영상 최애 ㅋㅋㅋㅋ 고개 오르락내리락하는것도 사제지간이라 닮아가는듯 ㅎㅎㅎ
진짜 공감된다 뭐든지 기본운동으로 선피로 주고 다음 동작을 하면 자극이 더 잘오드라구요
그리고 항상 내가 어느 부위를 하고 있는지 생각하면서 하는게 중요한듯!!
3:23 이 영상 최애 부분
와 강경원선생님 피드백!!!!
감사드립니다🙏🏻🙏🏻
두번째영상 제보한사람이에요 안그래도 등근육이 약해서 다른근육들을 많이 쓴다고 하더라구요…
말씀 명심하고 운동열심히 하겠습니다~~ 감사합니다!!
먼가 저 다니는 헬스장같은데
보라매역 근처인가요
@@user-rs8bi8wv7p 엇 맞아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
기본기, 기본기, 삶, 일, 태도, 마음가짐 초심 , 똑같은거 같습니다 감사합니다
늘 이런 방송 감사합니다ㅎㅎ
3:24 ㅋㅋㅋㅋㅋ 두 분 넘 귀여우시네요
사회생활 하면서하려니 하다말다 그래도 거의 10년 가까이 해오고있는데 아직도 기본운동만 함😑 한때 이것저것해보다 결국 기본운동으로
되돌아 옴. 어디 대회 나가서 평가받아야되는 선수아닌이상 기본운동만 제대로 할 줄 알아도 몸 만드는데 이상 없다고 생각함.😊
빙고
여자든 남자든 초반엔 등 상부 하부 생각 말고 열심히 땡기면 됨. 뭔 개초본데 하부를 논해 땡기는 힘도 없고 아무런 기초가 안 쌓여 있는 상태인데..
선수님들은 딱봐도 초보들이 하부타겟만 하니까 안타까워서 하시는 말이지 특히 체지방이 남자보다 많고 근합성도 남자보다 적게되고 힘도 딸리는 여성분들이 하부 타겟 해봤자 드라마틱한 효과 보기 힘드니까 여자들은 상부타겟 하는게 효과적이라는 거지
안녕하세요.
뜬금없이 질문 하나 드리고 싶습니다.
강경원님이 보시기에 초급자, 중급자, 상급자의 기준은 무엇인지 궁금합니다.
과거 영상에 초급자는 이렇게하고 중상급자는 이렇게 하라는 영상이 많은데 개인의 기준이 다 달라서 강경원님이 영상에 말씀하실때 초중상급자의 기준을 알고싶습니다.
감사합니다.
세번째 영상 올린 김성훈입니다!
강경원선생님 등 피드백이라고해서 정신없이 풀업만 올렸네요 ㅜㅜ
로우영상도 가지고있는데 같이 못보낸게 너무너무 아쉽네요..
말씀하신대로 로우집중해서 전체적으로 밸런스있게 만들어보겠습니다!
피드백 너무너무 감사드립니다!!
p.s. 모든 헬스인분들 득근하시구 화이팅입니다!!
ㅋㅋㅋㅋ
피드백보내신분들은 적어도 근육 만듦에 있어서 향상심이 있기 때문에 보내신거고 저 두분도 그에 걸맞게 불필요한 동작과 그에 따르는 시간이 아깝다라고 지적하시는건데 단순히 일반인 취급하면서 일반인은 자유롭게 해도된다 혹은 시간낭비라는 뭐할라고 하냐? 이런게 피드백보내신 분들한테 더 안좋은 말인것같은데, 애초에 강경원 선수 김정현 선수는 기초와 기본에 무게를 많이 두시고 운동을 하시는 분들이기 때문에 그거에 중점 둔 아주 알맞는 피드백이라고 생각합니다.
피드백 보낸분들은 저 두분께 막말로 지적을 해줬으면해서 보낸거라 생각하구요
초초초초보인데 큰 도움됩니당~
감사해요
김정현 선수가 좀 더 일반인의 입장에서 피드백을 해주시네요.ㅎㅎ 강경원님은 확실히 올드스쿨 엘리트 느낌이 물씬 나시구 ㅋㅋ
영상 제목이 전부 매력 넘치십니다!
선생님 많은 도움이됩니다👏
김정현 선수님 표정이 강경원 선생님같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ진짜 볼때 눈빛ㅋㅋㅋ
스승과제자 너무좋아요
two
김정현 선수분이 말해주는게 진짜
뼈 때려주시네 솔직히 선수도 아닌데
식단 한다고 뭐 안먹고 안먹고 ㅋㅋㅋ
선수 아니면 진짜 너무 이론으로 남 말에 신경쓸게 아니라 본인 몸으로
느끼면서 한느게 좋은데
김정현 선수 뭔가 조용조용하고 묵직한게 카리스마 엄청나시네.. 멋있으십니다..👍👍
다른 유투버들처럼 운동못하는거 까는게 아니라서 보고 듣기 좋네요.
실력있다고 초보자들 까는거 보면 참 대단
영상 감사합니다
강경원 선수 랫풀다운 칭찬 거의 안하는데
첫번째분 그래도 꽤 칭찬받았네!!
내로우 잔소리 들은거로 상심마시고
와이드그립 칭찬받은거만으로 뿌듯해하셔도 될듯
본인 아니죠? ㅋㅋ
네 아쉽게도 아닙니다 ㅋ 저 정도 자세 아직 안나옴
짝짝짝 피드백 고생하셨습니다 좋은말씀 감사하고 영상 보내신 모든분 다들 화이팅 입니다.
당첨되신 4분도 축하드립니다
제가볼때 초보자중 계속 찾아보고 신경쓰고 메모하고하시는분들중 제대로하시는분들 많지않을거에요
오히려 초보자이고 오래하고싶으면 단순하게 생각하시고 단순하게 운동하세요
과도한 정보들은 스스로에게 부담감을 줄뿐입니다
예를들어 당장 푸쉬업도 제대로 못한다면 다른운동이 될리가 있을까요
푸쉬업은 생각보다 매우 어렵고 효과적인 운동입니다 제대로한다면요
쉬워서 얘기하는게 아니에요 다만 가성비가 매우 좋은운동이니 예시를 들은거죠
푸쉬업도 몇개 못하시는분들이 광배 타겟 이런걸 하시는건 어불성설이에요
화가한테 그림 잘 그리고 싶어하는 사람들이 그림 보내서 피드백 해달라고 하는데 화가가 기본기부터 다지라고 말하니까 구경꾼들이 왜 그렇게 말하냐고 따지는 상황
ㅋㅋㅋㅋㅋ아
데생도 못하지만 나는 그릴거라고~
3:25 ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여우십니다
처음 운동 배울 때 처음 3개월은 분할 없이 전신운동 머신으로 배우고 그 이후부터 하체는 무조건 10번 할 수 있는 무게로 스쿼트 10세트 레그 익스텐션 10세트 레그컬 10세트
어깨는 밀리터리 프레스 동일하게 10번 들 수 있는 무게로 10세트 사레레 15번 들 수 있는 무게로 10세트 덤벨 프레스 10번 들 수 있는 무게로 10세트 후면은 안가르쳐 주셨음...
등 하는 날은 턱걸이 못해서 하지 말라고 하셔서 렛 풀 다운 와이드로 10번 들 수 있는 무게로 10세트 좁게해서 10세트 언더로 10세트 이건 할 때 시간 걸려서 뒷사람하고 조율 하면서 함...그리고 덤벨로우 10세트 가슴 하는 날은 인클라인 벤치 10개 들 수 있는 무게로 10세트 플렛 벤치 10세트 인클라인 덤벨 프레스 15번 들 수 있는 무게로 10세트 플렛 10세트 딱 이렇게 1년 운동하니까 몸도 몸이지만 내가 어디 움직이면 어디가 운동 된다는게 느낌이 오기 시작해서 다른거 배워도 금방 배우게 됨
괜히 쌤들이 기본을 강조 하시는게 아니라는걸 느낌.
기본에 충실하겠습니다
저도 피드백 받고싶어요^^
아 뼈때리는 말씀이네 기본 기본 기본,.,.,.
너무 좋은 말씀들이 많네요. 넘쳐나는 헬스 정보에 정신 못차렸는데 감사합니다. :-) 기본에 충실하기, 즐기면서 하기.
제가볼때 초보자중 계속 찾아보고 신경쓰고 메모하고하시는분들중 제대로하시는분들 많지않을거에요
오히려 초보자이고 오래하고싶으면 단순하게 생각하시고 단순하게 운동하세요
과도한 정보들은 스스로에게 부담감을 줄뿐입니다
예를들어 당장 푸쉬업도 제대로 못한다면 다른운동이 될리가 있을까요
푸쉬업은 생각보다 매우 어렵고 효과적인 운동입니다 제대로한다면요
쉬워서 얘기하는게 아니에요 다만 가성비가 매우 좋은운동이니 예시를 들은거죠
푸쉬업도 몇개 못하시는분들이 광배 타겟 이런걸 하시는건 어불성설이에요
님말씀하시는 스타일이 볼땐 1년전과 지금 별로다르지않으실것같은데
단순하게 접근하세요 부담없이 꾸준히 시작하세요
광배쪽은 로우 였구나!! 열심히 기본을 쌓아야겠어요 ㅠ!!! 로우
와..안녕하세요.
김상사 입니다.^^
강경원선생님 김정현선생님
감사합니다.
오랜 기간 운동해와서, 저의 방법에 고립되어 있을수 밖에 없기 때문에 항상 다른분들의 고견에 감사함을 느낍니다.
이렇게 최고의 선생님들께서 관심갖고 영상을 봐주시고 방법적인면도 지적해주셔서 진심으로 감사드립니다.
이번주 주말에 시합인데..다이어트에 최선을 다해보았습니다.맞습니다.저는..지방을 더빼야해요😅 열심히 해보겠습니다.
항상 좋은 영상 이렇게 쉽게 접할수있게 해주셔서 감사드리고, 항상 응원 합니다.
대한민국 레전드 강경원 선수 화이팅~!!
멋있으십니다!! 오래 운동해오시기도 하셨고 바꾸기 어려우실만도 한데 피드백도 받고 발전하시려는 모습이 정말 대단하십니다. 응원합니다!
@@user-jv7xl5jp3b 감사합니다. 피드백 받았다고 바로 바뀌는건 아닌것 같습니다ㅎㅎㅎㅎ
운동 존나 못하시네요
여자한테 광배 하부 타겟 운동 가르쳐준 트레이너가 잘못했네 ㅋㅋ 무반동 턱걸이 10개 넘게 땡기는 중급자 남자도 다이어트로 뒷구리살 걷어내야 비로소 보이는 부위에 왜 집착하는지... 영상 속 여성분들 중에 무반동 정자세 턱걸이 단 한 개라도 할 수 있는 사람이 없는 것 같은데
두번째분은 풀업하기엔 … 풀업으로 등자극 느낄정도 되려면 등근육이 어느정도 있어야 가능하던데…
운동을 풀업으로 시작을 한 저로써는 지금 제일 잘하는 것도 등운동이고 자극도 제일 잘 느끼는 부분도 등운동입니다. 그래서 초보자는 풀업을 하라는 말에 동의합니다.
안되도 일단 매달려봐여 됨. 난 부족하니까 이것만 해야지 이건 아니라고 봄.. 6년차..
동감. 초보자가 풀업으로 등운동해서 자극줄려면 어느 정도 스트렝쓰와 근육이 있어야 함.
보통은 팔운동으로 함.😑
운동 몇년 짭밥 좀 먹어도 어려운게 등운동임.😅
김정현 선수 포인트 잘 잡아주시고 얘기해주시는 거 같아요 많은 정보 얻고 가요~~~
캬. 완벽한 조언도 조언이지만 강경원 선수님이야 항상 차분하고 묵직하니 귀에 쏙쏙 들어오게 말씀해주시는 게 익숙했는데, 김정현 선수님도 또 다른 느낌으로 굉장히 차분하게 말씀 잘 해주시네요. 보다 집중해서 보게 됩니다. 오늘도 잘 배워갑니다!
강경원쌤이 포괄적이고 근원적인 답변을 해주는 반면 김정현 이분은 목소리 텐션은 낮은데 질문자의 질문대로 가려운 곳을 긁어주는 답변은 좀 더 잘 해주는 느낌이네요.
그냥 남들 하는거 보구 막연히 멋잇다고 따라하거나 트레이너들이 기구 써서 가르치는게 편하니 그런거 같애여 후자가 많다고 봐여 맨몸운동 기본운동 시키면 재미없어하니..구기종목들도 마찬가지고 기본기의 중요성을 역설하신 부분이 너무 공감됩니다
탐정님 운동 열심히 하시네
시청완료
근데 뭘하고 안하고는 자유지만.. 하고 하지말라는데는 이유가 있다 진짜 ㅋㅋ
너 여기에서 댓글 달지마라 다 이유가 있어서 하는 말이다
@@user-rw9du8kn8z 그냥 갈길가라
@@user-uv9wj4pb9l 웨이트를 왜 하냐니 저마다 목표가 있으니 누구는 건강목적 누구는 운동 누구는 몸을 더 이쁘게 만드는거겠죠 자기만족 맞말인데 웨이트에는 정답은 없지만 틀린건 있다고 하죠 ㅎㅎ 그러니 이것저것 하는것 보다 아직은 초 중급때 기반을 다지고 어느정도 수준이 오르면 다른 운동법 겸하는게 좋을듯 하네요
@@user-uv9wj4pb9l 왜 의미가 없음? 후면어깨랑 광배하부도 일반인들 기준 하고 안하고 구력 쌓이면 차이 나는데
@@user-uv9wj4pb9l 다만 초중급인데 후면이나 하부 신경쓰는 사람들이 있으니 시간낭비라는거지
9:12 여기서 헬창들 특징 : (깊은 탄식음) 아아...
턱걸이할떄 갯수에 연연하면서 운동하게되면 저렇게 자세가안나오거나 텐션이안잡히는거임. 천천히하나하나 동작 제대로해야됨 -운동초보-
스쿼트 팔굽 턱걸이는 다 제대로 할줄알아야 무게운동으로 뒷받침이 되는거지
피드백 해주시는 컨텐츠 좋아요~ 그런데 피드백 해주시는걸 보완해주시는 영상 찍어주시면 컨텐츠 퀄리티가 훨씬 올라갈거 같아요~
영상만큼 댓글로 사람들 싸우는거 보는거 재밌네요 ㅎㅎ
운동에 정답은 없다
로니 . 크범. 닉. 모두 운동방법은 다르다
본인 몸에 자극이 잘오는 방법으로
부상없이 꾸준이 하는것이 정답이다
그분들은 최상급자에서 자기만에 방식을 찾은거고 일반인 기준에는 기본기 우선이 맞는 말임
@@user-fx3eq4yi7z 우리의 몸은 모두 다 구조가 다름을 인정해야 함.
리프리스트 형님이 그러셨지
정형화된 운동?
보디빌딩운동에 정답은 없다!
그저 본인이 자극을 느끼는 종목을 열심히. 무겁게. 부상없이 오래하면 되는 것
신이 그렇다면 그렇게하면 된다 피드백 받으신분 부럽습니다.
운동은 기본기!
좋은 영상 감사합니다 ☺️
볼 트레핑도안되는데 헛다리만 연습하는 개발들이 있죠. 프로선수가 기본먼저 1년정도 연습하라고 하면 개무시하고 계속 헛다리만 연습하는 애들ㅋㅋ
생각보다 초급자,중급자들이 광배하부,상부를 나눠서 운동하는구나..ㅋㅋㅋ선수들도 광배근육 나눠서 운동하기 힘들어하는데 특히 여성분들은 진짜 선수아니면 그냥 등자극느끼는걸 최우선으로하시는게좋을듯...
나누든 안 나두든 어디든 커집니다
아니 ㅋㅋㅋ 초급이든 중급이든 그부위 운동 안하면 절대 발달 안되구만 ㅋㅋㅋ초급자는 하면 안되고 그딴게 어딧냐
@@user-uy5hm2dj8x 내 댓글에서 하지말라는말1도없음 그냥생각보다 하는사람이많은거에 놀랐다 이 한마디에 이리 부들거리는게 신기할뿐.
@@user-uy5hm2dj8x 하면 안되고 그런걸 말하는게 아니라 비효율이다라는거지;; 초 중급 애들은 기본만 해 자꾸 유튜브 보고 따라할려하지말고
@@user-jl7ps4tw9o 기본 그딴거 없다니깐? ㅋㅋㅋ 그부위 운동 안하면 절대 변화 없구만 플랫벤치 백날 해봐라 ㅋㅋ 윗가슴 절대 안커지고 초보일수록 더 윗가슴을 해야지
자세가 안나오거나 방법을 모르면 그냥 헬스장에서 피티 받는게 시간 낭비를 줄이는 방법입니다
ㅋㅋ 피티도 자질이 없는 트레이너가 너무 많죠 ㅋㅋ헬스장에서 피티받는게 능사는 아님.시간낭비+돈낭비 가 되기도 하죠 어느정도 피티도 정말 제대로 가르치는 사람이어야 하지만 제대로 된 사람만나는게 쉬운게 아님 ㅋ결국은 본인이 스스로 터득 해야 되는거임
피티는 근본없는 트레이너가 95% 걍 돈낭비
피티 받을거면 좀 유명한 선수한테 주말에 차나 지하철 타고 멀리 가서 배워야지 집 주변 헬스장 99%는 븡신들이다 ㅋㅋ
전 집근처 피티 끊었는데 선수 겸하고 계셔서 대박 운좋게 잘 배우고 있어요
배워보니까 트레이너 잘 만나는게 진짜 중요한거 같아여
저두 선수겸트레이너분께 피티받고
있는데 잘만난것같아요~
등상부랑 하부 뚜렷하게 분리해서
운동할수있게 가르치고 있어요!
그리고 이트레이너분께 배운 여자
회원님이 스포츠모델 대회나가서
1등을 할정도로 운동잘가르치세요!
대회나가신분이 여자인데도 하체근육이 쫙 갈라진거 보니깐
엄청나게 운동을 시켜구나 생각을
할정도 ~
하나의 덩어리인 광배근을 상부, 하부로 나눠서 운동하지 말고 그냥 등운동을 잘하면 자연스럽게 좋아질텐데,,
그러게요
하부만 나눠서 한다는게 어나더레벨
ㅇㅈ임 프로도 아니고 근육을 세분화해서 운동한다는게 말이안되고
그냥 기본유지한체로 운동만해도 좋아짐
요즘 유투브에 정보홍수시대다 보니 무슨 일이년하면 다 아놀드처럼 되는줄알고 착각하고있음
광배하부라고 말하는게 웃김그냥 거기는 그냥 광배근일 뿐인데 사람들이 겨드랑이에 붙어있는 대원근을 광배로 착각하고 거기만 넓어지고 거기만 자극가면 광배운동하는줄암 애초에 광배운동은 하부라고 부르는 중앙 아래부분을 자극할수있어야함
ㅇㅇㅇㅇ맞음
와 이거지... '광배하부 타겟팅'이라는건 사실상 '광배근 타겟팅'
솔직히 대회 뛴 정도 아니면 일반인은 어깨 벌어지고 경갑만 빠지면 충분히 이쁜 몸임
푸쉬업 풀업부터 정자세로 합시다
피디님 혹시 강경원님이 쓰신 안경 모델명 알 수있나요? 너무 이쁘네요..
김정현선수 말씀대로 트레이너분들이 광배하부나 어깨후면을 많이 강조하시다 보니 초보자부터 그런 부분을 신경쓰는 것 같긴 하네요.
그런데 트레이너 입장도 이해가 되는게 몇백씩 들여 20세션 30세션 알려주는데 맨날 기본운동만 10세션씩 알려주면 고객들이 좋아 할리가 없죠
뭐라도 다른 동작, 새로운 자극을 자꾸 알려줘야 본전을 뽑는다는 기분을 느낄테니 어쩔 수 없는 부분인 것 같습니다.
끈질기게 기본 운동을 마스터하게 도와주는 것도 충분히 돈값하는 PT인데 말이죠
ㄹㅇ
트레이너 8년차 기본운동 위주로 알려주고 있어요 설득만 하면 편한데 그 사람성향에 맞게 설득하기가 어렵죠 지금은 프리랜서로 하고 있지만 3-6년 차 회원님들만 15분 정도 남아있습니다
트레이너 자질 문제 아닌가요? 말이 기본운동이지 수정이 끝이 없을텐데
광배,어깨후면 전부 라운드숄더 체형교정이랑 관련 되있잖아요 현대인들 몸 죄다 거북목에 앞으로 굽어있으니 그거 필려고하는건데 이해를 못하시네
sns나 다른 매체에서 워낙 3개월, 6개월, 1년이면 몸 180도 바뀐다고 광고를 해대니 운동초보자들은 하루하루가 급하죠 6개월만 잡아도 한 부위당 한달하면 선수마냥 근육이 선명해질거라 생각하면서 말이죠..저도 아직 배울점이 많습니다만 운동은 항상 기본동작과 본인이 감당 가능한무게 이 두가지를 베이스로 깔고 운동해야하는거같아요 기본동작만 6개월해도 베이스 까는건 물론이고 몸도 그제서야 제대로 바뀔 준비가 되는거같습니다
멋진분 최고
크록스 신으신거 왤케 귀엽지?
여자분 개웃기네 다 땡기고 마지막에 팔꿈치 모으기ㅋㅋ
운동 시작한지 2주차 완전 헬린이 인데 비디오들이 많은 도움이 됩니다. 저는 아무것도 몰라서 그냥 무분할로 1시간 반 정도 하네요 일주일 4번 정도.. 그냥 말씀하신데로 이두는 암컬머신, 바벨컬, 삼두는 케이블 푸쉬다운, 바벨킥벡, 등은 렛풀다운, 시티드로우, 어깨는 숄더프레스, 레터럴레이즈, 가슴은 체스트 프레스, 하체는 레그 익스텐션, 레그 컬, 레그 프레스 그리고 복근은 레그레이즈, 크런치 요렇게 합니다.. 저거만 해도 1시간 반은 후딱 가더군요. 무게는 제가 세트당 15개 정도 할수 있을만큼 5세트 하는데 저같은 초보자는 이렇게 하는게 맞을까요?
세트당 15회 5세트까지?? 무게를 올려되겠네요......다만 자세가 올바르거나ㅎ 몸이 변화가 확실하게 나는지가 궁금하네요.ㅎ 자극이 전부 잘온다면ㅎ 무게 올려가면서 열심히하세요. 초보분들은 솔직하게 무분할이 더 나아요.ㅎ
제가볼때 초보자중 계속 찾아보고 신경쓰고 메모하고하시는분들중 제대로하시는분들 많지않을거에요
오히려 초보자이고 오래하고싶으면 단순하게 생각하시고 단순하게 운동하세요
과도한 정보들은 스스로에게 부담감을 줄뿐입니다
예를들어 당장 푸쉬업도 제대로 못한다면 다른운동이 될리가 있을까요
푸쉬업은 생각보다 매우 어렵고 효과적인 운동입니다 제대로한다면요
쉬워서 얘기하는게 아니에요 다만 가성비가 매우 좋은운동이니 예시를 들은거죠
푸쉬업도 몇개 못하시는분들이 광배 타겟 이런걸 하시는건 어불성설이에요
왠지 스스로 아닌것 같아서 물어보시는거같은데요 요즘은 사람들이 너무 완벽하게하려고해요
스스로 부담감을 줄뿐이죠 처음에는 가볍게시작해서 습관부터들이고
점차발전하면되고 하다보면 욕심이 늘지만 과도한 욕심은 좋지않습니다
이번에는 너무 초보자들만 나와서 뭔가 피드백이 전혀 안되는듯 합니다..
ㅋㅋㅇㅈ그래도 기본적인 부분에서 복습하는 맛이있음
"시간낭비 같아요"라는 말에 불편함을 가질거면 사회생활은 어떻게 버티고 계신겁니까...? 여기가 무슨 유치원인가요..
시간낭비 같아요라는 말에 불편함을 느낀다는말에 불편함을 느끼면 안됩니다. 본인만 피곤해져요 군대다녀오셨으면 아시겠지만 여긴 군대보다 더한 장소입니다
@@user-md7hu7vs5g 군대보다 더 하지는 않지 ㅋㅋ
신장 단축 수축이 뭔말 인지 먼저 알아야..
강경원님 영상엔 글다는게 민망한데..
신장 단축이 수축 이완과 다른게 뭔지.. 알아야. 하는게 제일중요함
근통령: 반복되고 고립하게 하는 동작은 근육을 흥분하게 해요!
저도 유툽보며 이것저것 따라하다 전혀 반응이 없어 강경원님꺼 보고 기초부터 벤치프레스, 랫풀다운+시티드로우, 스쾃+런지만으로 무분할 5개월째 하고있는데 와이프가 보더니 몸이 확실히 바뀐거 같데요. 살도 5킬로정도 감량했고 ㅎㅎ 역시 모든 운동은 기본이 확실히 중요한것 같아요.
혹시 팔운동은 안하시나요? 팔 안하시고도 팔도 바뀌나요?
@@user-fx3uf2zg4i 팔은 안하고 있어요. 어깨도 안하는데 어깨도 변화가 있네요. 이게 벤치, 랫풀, 로우 등등에서도 다 쓰이니깐 약간씩 바뀌나 봐요. 하지만 운동 하는것과 안하는것에 차이는 분명하겠죠 ㅎㅎ 팔운동은 그냥 가끔 한번씩 해주는거 한달에 두어번 하나?
@@focus-on4023 답변 감사합니다
@@focus-on4023 지금 안하면 나중에 백프로 후회합니다... 어깨나 팔이 대근육 운동때 쓰이니까 지금은 열심히 안해도 되겠지라고 생각하는 초심분들이 많던데 완전히 잘못된 생각입니다. 이런 마인드는 고립을 완벽하게 수행하지 못하고 있다는 걸 전제로 깔아두고 있는 거나 다름없죠. 그리고 팔과 어깨가 차지하는 시각적 효과가 생각보다 엄청 큰데 지금부터 안하시면 나중 가서 허리 굵어보이고 옷 벗어도 볼품없어보입니다ㅠㅠ
@@user-vw5vv5cm2k ㅎㅎ 좀더 하고 어느정도 올라오면 팔 어깨 복근도 할 예정입니다^^ 원래 3분할로 팔 어깨 복근도 다 했었는데 지금은 무분할로 대근육 먼저 하고있어요.
ㅋㅋㅋ 끝까지위만보고 안올라가면
내려와야지, . ㅎㅎ ㅎ
저 클로즈그립 렛풀다운 어디서 봤나했더니 황철순이 하부자극주기 위해서 하는거 보고 하는거 같음.근데 그건 운동경력도 오래됬고 근매스도 엄청난 사람의 자극법이라 일반인이 따라하기에는 비효율적임. 차라리 언더그립으로 하는게 좋음
모든근육을 나눈다는건 유투브나 트레이너 폐허지
여러가지 종류 갈켜주는건좋은데
중요한 포인트를 안갈켜줌
부위나누기는 전체적인 근육프레임을 기초로 튼튼하게 만들고나서 좀 더 집중하고싶다 키우고싶다에 하는거지 프레임이나 전혀방법도 모르는데 영상만보고 따라하면된다는데 왜 안되죠?
라는것밖에안됨 이건 경력보다는 운동할때 어떤부위가 자극이되고 안되고 이해도도 있어야하고
할때 천천히하면서 자극을 항상신경쓰면서 해야하는데 보통보면 다들 할줄아는건 많은데
제대로 하는사람을 못봤음 그냥 선수들이나
유투브로보고 따라하기바께안해
이거하면 광배커진대 어랏? 난 왜안돼?
자극이 없지? 이런식임
자극이 없으면 무게도늘려보고 자세를 고쳐서 해야됨 하나를하더라도 운동에.걸 맞는자세가 다틀리니깐 제대로 알고 이해하고 몸으로 느껴야됨
갈켜준것만하면 적정이상으로 갈수가없음
덩어리도 없는데 부위를 쪼개고 싶다는거에서 시행착오가 더 있어야 할 거 같습니다 모두
너무 당연한건데 다 맞는 말
연차쌓이고 하면 할수록 기본운동이라는게 그냥 하면 다 되는게 아니라는 걸 알게됨
기본운동만 마스터하면 다른 응용동작은 따라옴 효과도 배고
저는 어제 강경원님 유튜브 접하고 초중급이 해야할 기본기구 캡처해서 피티없는날이라 해보았어요~ 근데 등,어깨,가슴,팔,하체,복근 이렇게 매일해야나요? 시간이 너무 오래 걸려요, 지금은 실직중이라 가능한데 직장다니면서 주부가 하기엔 그러네요, 주6일 루틴 유산소빼고 효율적인 기구루틴좀 알려주세요, 참고로 50세 되기전에 날씬배 만든다고 다이어트 중입니다.
분할만있는게 아닙니다
중요한 기본운동이 있지만 본인이
원하는 부족하거나 발달시키고싶은
부분도있거든요 좋아하는운동도있고
운동환경,시간도있고요 기본전신운동 하나와 원하는부위 운동하나씩만 마무리는 복근 넣어서 해보셔요 참고로 오래전 지도했었고 이제는 나이가있고 체력도 전같이않아
집에서 가볍게 주6일하고있읍니다
월수금 스쿼트,바벨프레스 각10세트
플랫벤치와 풀업 슈퍼세트로묶어 10세트 행잉레그레이즈 5세트
화목금 이때 한번은 데드리프트와 루마니언데드 한번은 바벨로우와 펜들레이로우 합15세트정도
푸쉬업풀업 슈퍼세트로 묶어 15~20세트 행잉레그레이즈 5세트
중량은 7회이하 무게는사용안하고
기본반복수 15회선호합니다
중간에 지치면 커피마시며 1분정도
더쉬며 팔은 시간될때..
헬스운동 분할하
고 하면 더욱 효과
적익니다.
12:00 몇개월만에 근육이 빨리 나오려면 흑마법을 사용해야겠죠..?
모두들 인사 ! 3:24
정현이형 팩트 묵직허다
와우 디테일 피티 레전드네.. 이걸 해준다고..
지금 저는 제일 고민인게 운동시에 처음 메인 세트에 힘을 많이 요하는 중량으로 하는데 (힘도 키우려고..그래야 드는 중량이 늘어난다해서) 보통 풀업을 한다하면 제가 몸무게가 꽤 나가서 헬스장 휜 손잡이 그거로는 5개정도밖에 못하겠더라구요 일반 ㅡ자 철봉에선 8~10개 하는데 하여튼 와이드 그립으로 옆통 넓이 키우려고 5개 6세트로 30개 채우고 꽤 지친 상태로 어시로 25,30kg 받으면서 7개씩 3세트 채워 50개는 하려고 해요 글고 시티드로 가서 두손으로 30kg 12회 3~5세트 원암로우머신? 땡기는거 가서 20kg 10~12회 하고 덤벨이나 바벨로우 20kg 하고나면 다음날 근육통은 무지 만족스럽긴 한데 잘하고 있는건가요? 줄이고 더할 운동이나 운동법 개선이 필요하면 조언 부탁드립니다 꼭 강경원 선생님 아니어도 좋아요 운동 좀 하시는 3년 이상 분들 조언 가능할까요ㅎㅎ
4:49 이건 취향차이라고 봅니다 몸을 이쁘게 만들고 싶을 수도 있고, 여러가지를 해보며 즐거움을 느끼고 싶을 수도 있고 프로레벨이 아닌이상에야 굳이 라고 할 운동이 있을까 싶습니다. 물론 초보자가 대뜸 어려운거부터 시작하는건 지양하는게 좋겠지만요.
보디빌딩이라는 운동종목의 목적이라는 측면에서 보았을 땐 굳이 할 필요가 없다고 표현할 수 있죠.
Nice
하고 싶으면 하는거죠 ㅋ
김정현 선수 시종일관 팩트만 때리시네요 ㅋㅋ
이분들처럼 커지는거 보단 연애인들처럼 마르고 잔근육이 마른 쪽이 대다수의 일반인이 선호하지 않나요?
역시 둘이 판박이ㅋㅋㅋ
운동하는 영상 어디로 어떻게 보내는건가요?
이컨텐츠 좋은데??
강경원님 네츄럴로 저렇게 몸 만드신건가여 진짜 저정도 될려면 20년은 해야되나...
운동 경력이 얼마나 되야 초급을 벗어날 수 있나요?? 이제 10개월 헬린이 입니다...
2년은 하셔야죠
전 3개월
그래도 후면어깨는 못참아요
김상사님 의자가 ㅋㅋㅋ 덤벨이야 ㅋㅋㅋ
정현님..메시는 6살떄부터 지금처럼하더라구요...
저도 광배하부를 타겟으로 연습중인데 티가 나기 어렵군요 ㅠㅠ
처음사람 두번째 렛풀 철순좌가 영상에 올린가 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
기본... 그래서 레슬링 배울때 3개월동안 공 태클만 시켰구나...
피디님 "봉골레 파스타 하나" 이거 한번만 해주세여