Quanta Proteína Consumir por Dia? || Dr. Moacir Rosa
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- čas přidán 23. 08. 2024
- Proteína são essenciais para a manutenção do nosso corpo e para a boa saúde.
Aliada no emagrecimento, essencial para o ganho de massa magra, surge a dúvida de quanta proteína consumir. Muitos tem medo de consumir proteína em excesso e gerar problemas renais, existe esse risco?
Assista ao vídeo Quanta Proteína Consumir por Dia? e saiba se sua ingestão de proteínas está suficiente.
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![[RESOLVIDO] Coma Isso de Proteína p/ Emagrecer e Ganhar Massa Magra](http://i.ytimg.com/vi/CIngXCiewMc/mqdefault.jpg)
Parabéns Dr Moacir Rosa , minha filha de 14 anos não gosta de comer proteína.Vou ficar mais atenta agora.Ana , Aracaju_se.
Atendeu plenamente as minhas dúvidas, linguagem direta e de fácil entendimento. Parabéns pelo trabalho Dr. Moacir e muito obrigada por dar essa aula em vídeo.
Oi AMOR
Perfeito amei , era exatamente isso que precisava, faço academia e não sabia se estava ingerindo a quantidade certa de proteína .. gratidão por dividir informações importantes.. que seu canal ganhe milhões de inscritos
Melhor explicação!!! Objetivo e claro, em fim depois de tantos vídeos que vi, alguém explicou de forma clara. Muito obrigada!!
Bom dia doutor Moacir... adoro seus vídeos... através dessas informações que consegui perder peso... graças a vc...é sério eu não tenho nutricionista....q bom e não pago nada, só assistindo seus vídeos.... gratidão!!!!!
Simples e esclarecedor! Ameiiiiii! Tenho 50, faço musculação , acompanho sempre seus vídeos e tento colocar em prática.Grata!
Dr você e muito educado obrigado por postar videos pra nos trazer saúde Deus te abençoe 😍🙌🙌🙌🙌😇
Abraços Luana
Adoro seus videos suas orientações, acho você muito pratico, objetivo e orientador........video antigo, mas vi hoje e me ajudou muito....
Ótimo vídeo doutor...
Depois que você para e analisa o que está comendo, vê como é difícil bater a ingestão diária, ainda mais dividindo as porções... Estou tentando manter 100 gramas de proteína em 3 refeições para ganho de massa muscular (30 anos e 70kg)... Mas tenho que chegar em 120 a 140 em 4 refeições...
MT bom , minha dúvida foi esclarecida de forma objetiva.
Obrigada Dr.
Continue trazendo informações para que possamos ter uma qualidade de vida melhor.
Amo demais receber os seus vídeos, dr. Moacir, aprendo muito, e sempre coloco em prática. Excelente!!!
Bastante esclarecedor. Obrigada Dr. Moacir.
Parabéns Dr Moacir.
Mais uma vez de grande importância.
Sou Fã ......
Abs
Olá Dr Moacir, boa noite!
Obrigada mais uma vez.
Vídeo esclarecedor.
Muita saúde e muita paz!
Adorei essas informações, Dr: Moacir, que Deus lhe abençoe e obrigado pela suas informações.😘😘
Excelente explicação doutor é like certeiro.
Estou adorando os seus vídeos. Tirei muitas dúvidas
BOA DR .AMO SEUS VÍDEOS FICA TUDO MUITO BEM EXPLICADO..🤩
Mt bom. Nota 1000. Mt bem explicado,
Doutor você é o cara ! Obrigado pelas dicas..
Aprendi coisas novas, parabéns pelo conteúdo
Dr. Moacir, eu estou apenas no 1º período, agora que comecei a estudar Bioquímica. Mas o senhor disse que o corpo vai ativar a Gliconeogênese para produzir glicose quando ingerimos excesso de proteína. Pelo que entendi dos meus estudos, a gliconeogênese vai ocorrer só quando há um jejum prolongado, tanto é que é o hormônio glucagon que ativa essa via metaólica como uma forma de manter a glicemia estável. Assim, o excesso de proteína ingerido seria transformado em ácido graxo para serem armazenados na forma de gordura nas células adiposas.
Excelente vídeo, Dr!
Respondeu-me antigas dúvidas.
Curtido e compartilhado.
Abraços Anderson!!!
Parabéns pelas informações!
Gostei explicou muito bem merece o like
Parabéns Dr. gosto muito de acompanhar seus videos, simples e objetivo sem mimimi.
Aliás já se foram quase 30Kg com força de vontade e essas dicas, de 112Kg para 85Kg.....dando um chute nos venenos, principalmente óleos vegetais, carbo simples e açucares.
Parabéns pela sua explicação maravilhosa
Bom dia Dr. Moacir! Admiro muito suas postagens, colabora com a nossa saúde e uma vida. Sou diabético e cerca de 05 anos sigo a estratégia alimentar lowcarb, meu café da manhã é basicamente de ovos (consumo cerca de 03 ao dia), no meu retorno a minha médica que cuida da minha Diabetes ela pediu que eu reduzisse o consumo de alimentos ricos em proteínas tendo em vista a elevação e os problemas futuros no meu rim.
Eu precisarei suprimir o consumo de ovos no meu café da manhã, qual a sua opinião?
Dr Moacir... bom dia! Estou buscando informação sobre os benefícios e malefícios do consumo de proteína da carne. Você poderia por favor abordar esse assunto ?
Vc é o cara dr 👏👏👏
Ah! Que tal nos presentear sobre os Aminoácidos Essenciais?
Faz vídeo sobre o vinho e suas propriedades e benefícios e como tomar para cuidado do estômago.
Confira no meu canal Miguel
muito boa explicaçao, Deus abençoe..abrç.
Um grama, dois gramas (peso)
Uma grama, duas gramas (mato)
Qual seria a medida de proteína (em g) indicada para quem tem ou ja teve cálculos renais?
Obrigado Dr. Moacir , essa questão é bem polêmica existem canais desse mesmo segmento que pregam até 4 gramas de proteína por quilo corpóreo, eu acho um exagero em se tratando de pessoas que treinam sem uso de esteroides anabolizantes , eu treino sem estes recursos e procuro consumir de 1,8 a 2 gramas de proteína por quilo corpóreo. O que o Dr.acha? Obrigado
Sem esteroides esse excesso se transforma em carboidrato
Doutor bom danado. Que Deus te abençoe doutor
Agora sim eu entendi 😃 👏👏👏
Muito obrigada!
2g/Kg de proteína? Mas abate o BF (body fat) do peso total, correto? Ex: BF 25% em 100Kg.
100 - 25 x 2g = proteína diária.
Mas pq disso?
Doutor, por favor me tira essa duvida🙏
Treino pra hipertrofia, os carboidratos estão muito alto! Aumentei a gordura boa mas agora não tem jeito. Posso aumentar a proteína mesmo passando dos 2,2g/kg??
Um grama, dois gramas. Outra questão a relação ingesta/peso tem q ser considerado peso livre de gordura, não peso de balança.
Dr. qual o horário certo para se pesar? Quando se faz dieta a pessoa fica se pesando o dia inteiro e ai se desanima com as alterações de peso. Faz um vídeo esclarecendo isso...
Mano...uma vez por semana e ainda em jejum. Ao longo do dia o corpo sempre segura líquido e solta liquido, portanto a oscilação hídrica é muito alta ao longo do dia e isso afeta o peso.
Mais importante que se pesar, é tirar as medidas do seu corpo com a fita
Gostei do seu vídeo valeu quem sabe sabe ,
Essas coisas teriam que ser mostrado na pratica , tipo uma ft no prato , pois poucos conseguem esse cálculo
Tenho de consumir 1,5 em cada refeição ou posso comer por exemplo duas refeições de 0,75 para chegar aos 1,5 ????
Acompanho tds moacir sempre toppp parabéns
Muito boa suas espricacao
Faz um vídeo sobre os sucos cligth e fit e refrigerante zero durante o jejum intermitente. E o que eles fazem no organismo.
Sei que nao sou o Dr, mas faço jejum !!! Melhor tomar só água , esses sucos vai acabar com seu estômago, muitos conservantes.Desculpe por ter opinado rsrsrs.
@@cidaferreira7564 Eu tbm faço o jejum intermitente. Não uso mais essas bebidas durante o jejum. Mas queria saber como agem no organismo. Por isso a pergunta 😁
Não recomendo Daniel
muito bom o vídeo
Ótimo vídeo
Obrigado.
e pra quem só quer manter , massa magra
Fala sobre a dieta flexível.
amo seus videos dr
Ótimo vídeo!
Existe um máximo de proteína que o corpo tem capacidade de digerir em uma unica refeição? Por exemplo, posso comer 50g de proteina no almoço por exemplo e aproveitar as 50 gramas?
Se for proteínas como whey o corpo nao absorve tudo isso porque ele tem absorção rápida,mas em carnes etc.. a digestão é mais longa, o corpo tem tempo pra ir absorvendo aos poucos
Tenho 39 anos peso 56 kg gostaria de saber quantas grama de proteína devo comer
Adoro proteína!
Oi Jaqueline, assista meu vídeo que falei sobre proteína e carbo.
czcams.com/video/19o2q1NSFcY/video.html
Proteínuda
@@marlim17 kkkkkk
ADORAR A GENTE ADORA SOMENTE A DEUS
1.200 calorias peito de frango frutas já perdi 8 kilos em 2 semanas 💪💪💪💪💪
Aí sim mano, foco! 💪💪💪
Na dieta low carb,pra tratamento da pré diabetes, quantos de proteínas?
Sou diabética e faço musculação, como proteína, legumes e verduras em quantidade para saciar ( pouco) não tomo nenhum remédio.
Dizem que não é bom misturar carboidratos com proteína. Verdade?
Não vejo sentido nisso Silveira
Olá Dr
Se procurarmos aqui na Internet, como baixar o acido úrico, muitos nutricionistas vão dizer que proteina em excesso, sobe o acido úrico, muitos de vocês se contradizem,
Nossa amei
Como caucular eu tenho 1.52 peso 52kilos e já tive pedra nos rins e penioneflite quanto de proteína pra mim em cada. Refeição?
Dr o senhor poderia fazer um vídeo falando sobre proteínas vegetais
Olá boa tarde Tenho 39 anos estou malhando a 10 meses gostaria de saber como devo me alimentar para ganhar massa muscular
DR,mais a carne não fazem mal a nossa saúde!!Tem médico q fala pra não comer carne!!!me responde por favor!!!OBRIGADA 👏🏻👏🏻👏🏻
Eliene, a carne é um dos alimentos mais completos que existem
@@DrMoacirRosa OBRIGADA!!DEUS te dê mtos anos de vida👏🏻👏🏻👏🏻
Boa tarde Dr. Moacir ouvi dizer que parar de comer carboidratos e aumentar as proteinas tambem eleva a glicemia em diabeticos é verdade?
O Excesso sim
Obrigado
Existe um limite de proteína por refeição? Ou é mito?
Estou fazendo assim , não estou tacando em coisa gordice , já estou ficando com gasturaaa de coisaaa.quero engordar na saúde massa muscular ficar com corpão mas assim no final ou entt no meio peco uma vezes por que não dá.
Tem como não amá-lo?
adoro proteína
Auriete, assista tbm meu vídeo que postei hj. 💪🏻
czcams.com/video/19o2q1NSFcY/video.html
E os aminoácidos?
Eu pensava que o excesso de proteína saia pela urina .
Consumo em média 300 gr de carne por dia . E tomo whey .
So que o segredo nao é quanto vc come e sim quanto seu corpo consegui absorve de proteina .
absorçao da carne 32 por cento em ate 3 horas leite e derivados apenas 16 por cento em ate 2 horas e caseina absorçao de 16 por cento ate de 3 ate 7 horas ,eu gosto do ovo 48 de absorçao em apenas 1 hora
Estás no grupo de risco!
Muito bom. Se quiser assistir meu vídeo tbm, vou agradecer.
czcams.com/video/19o2q1NSFcY/video.html
@@leobessacpleobessacp quanta besteira !!!! absorção de macronutrientes depende da bioindividualidade de cada um a síntese proteica depende de vários fatores. Não sabe o que esta falando , fique quieto.
Nas 300 gramas de carne que você tem não tem 300 grama de proteína sabia? Kkk
Obridago
Acho difícil bater a meta de grama de proteína por dI
Pq? Assista meu vídeo que postei hj mesmo.
czcams.com/video/19o2q1NSFcY/video.html
1 grama kilo de proteína vou catabolizar ? Praticando musculação
Depende do seu peso, se for magro dms tá ótimo de for razoávelmente grande tá pouco
É garantido vc comer 1.5xPeso
Na digestão d um indivíduo com falta d apetite com tendo peso d 11/Pm d p-com menos (4×2
To tentando fazer 2 refeições com whey (40g) para emagrecimento usando no café da manhã e no pré treino, será que to consumindo proteína demais? lembrando que consumo em torno de 100g de carne/frango por almoço e jantar.
Tenho 18 anos e 93kg. calculo msm por 1,5 x kg? por que cada lugar, eu vejo diferentes números. Pratico atualmente corrida/caminhada por causa da pandemia. Será que consumo demais?
Não use Whey no pre treino, pois te deixa estufada. Use no pós treino!
Teve muitas empresas de suplementos que não tinham as proteínas necessárias conforme indicavam no rótulo.. Matéria fantástico..
Estou com 110 e quero emagrecer porém não perder massa magra ou o mínimo possível
Fiz um exame recentemente, e minha proteína deu elevada, tem q ser até 6, a minha deu 12, devo me preocupar? Tenho 42 anos, treino pesado todos os dias.
Eu poderia substituir o whey protein por albumina?
Whey tem uma qualidade melhor
@@DrMoacirRosa Entendi. Muito obrigado
to nem ai ,,to no shape
1,5 por dia ou por refeição ? E quantas refeições fazer por dia ?
Mulheres precisam de um pouco menos de proteina, se voce é jovem e treina regularmente então (1,5g a 1,7g por dia) é o suficiente, recomenda no minimo 4 refeições por dia, variando bem a quantidade de proteina ingerida, para seu organismo conseguir absorver melhor os nutrientes dos alimentos. Mas se voce quiser fazer 5 ,6 ,7 refeições não tem problema se a quantidade for adequada para seu objetivo
@@lucasdoamaralsoler5480 sendo assim posso fazer 100 gramas ao almoço e 100 ao jantar certo ? Por exemplo 2 ovos ao almoço (100 gramas ) e um bife de 100 gramas ao jantar. Mesmo assim parece pouca comida no prato mas tá certo assim ?
Qual é o seu peso? pensa em uma coisa, o frango é uma fonte de proteína mas isso não quer dizer que 100g de frango são 100g de proteína, o mais correto é que 100 gramas de frango tem aproximadamente 21g de proteína.
Ola doutor, posso trocar whey por albumina ? Whey de qualidade eh caro rsrs.
Whey tem uma qualidade superior Paulo
@@DrMoacirRosa eu treino boxe e sou magro. So nao qero emagrecer mais. Mas nao qero hipertrofia. Como devo tomar e qtde de whey o doutor sugere ?
Eu como frango não gosto de carne vermelha!!👍
Agora fiquei sem entender ,fala que não pode comer carne
Nunca disse isso Geni
Não seu canal outro kkkk
@Gabriel Ferreira que bom amo comer carne ,pouca mais gosto ,já estava triste .
Você deve ter visto isso em canal de vegano . sai dessa cara 😂😂
to lascado, 2g proteina x 86kg, aja dinheiro
Só ñ entende quem ñ quer excele vídeo
Eu prefiro de longe peixe e não sou muito de comer carne 😕
Peixe não é carne??? 😰
@@vingtsunbaihuijin Que novidade mas que culpa tenho eu de gostar mais de peixe?
O peixe tem propriedades que a carne não tem e vice versa!
@@sandrapinho4782 deveras, mas não deixa de ser carne
@@vingtsunbaihuijin kkkkkk É para rir só pode!
então eu preciso de 90 gramas de proteína por dia vixii é muita coisa kk
Ok 💪
Doutor e quem é gordo e tem ácido urico alto, o que fazer?
O emagrecimento pode favorecer muito
segui as dicas
Pra ter saude e emagrecer so tirar açucar trigo leite e derivados e produtos industrializados e comer comida de verdade frutas verduras legumes proteina principalmente do ovo faça cozido omelete mexido usa açafrao magnesio oleo de coco extra virgem prensado a frio e derivados coenzima q 10 vitamina d3 k2 levedura de cerveja spirulina ou_ chlorella atividade fisica e boa saude. Obs se vc tirar os açucares de uma vez vc vai ter hipoglicemia abstinencia
@@DrMoacirRosa dr por gentileza, poderia fazer um video falando sobre a morfina que o gluten e a caseina liberam,e seus maleficios q a morfina causa,pois tem nada de video falando sobre esse tema ,li por alto alguma coisa dizendo q a morfina abaixa os neuro trasmissores principalmente a cerotonina.E msg glutamato tbm libera morfina ? Grande abraço DEUS seja contigo e com toda familia
TOP ❤️🥩🍗🥚🤜🤛🏋️🎧🎶💋💋
Quem já comeu o 4.0 rodeio do bk 127g de proteína 😂😂😂
Nestas 127g de proteína BK, já contou o que é carne de verdade e o que é soja???
Schow