Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Leandro, fala sobre AMENORRÉIA e seus perigos. Com essa onda de ficar magérrima tem muita moça (ja fui dessas, afe) perdendo a menstruação e acabando com os hormônios por errar a mão em dieta e treino.
Voltei para academia após 18 anos parado. Agora estou usando bastão de selfie para me limpar quando vou ao banheiro e estou comendo numa tigela sem as mãos igual meu cão. Mas a disposição ao longo do dia e a sensação de bem-estar pós-treino são gratificantes.
Mds eu to desse jeito, fiz panturrilha ontem e hoje tive que sair. Quando tava no ônibus voltando pra casa minha panturrilha inchou ;-; N to conseguindo andar, cada passo parece que ta rasgando minha panturrilha
@@joaobeal9789 Kkkkkkkkkk a minha inchou no sábado, pq eu tive que andar no centro 1 dia depois de treinar panturrilha, e voltei a "andar" mais ou menos na segunda, repuxando muito ainda e na quarta voltei pra academia kkkkkkkk. Mas o instrutor n deixou eu treinar panturrilha por 1 semana e meia, depois voltei aos poucos. É desesperador mas espera, vai colocando gelo e aquelas pomadas pra dor, e não força a panturrilha por um tempo, depois vai ta novinho em folha.
Hoje, foi meu 2° dia e o professor me passou um treino pesado para iniciante, sem nenhuma resistência, e me deu pouquíssima atenção. Esse cara no mínimo é um irresponsável, um estudante ou ajudante, porque um profissional não faria isso. Agora, estou aqui na Internet, sem conseguir dormir porcausa da dor, até parada sinto dores.
Comecei academia há 4dias, o professor me passou um treino, e fui na onda do meu marido os 4 dias seguidos, fazendo tudo, hj no 5 dia não aguento andar estou arrastando as pernas, com as coxas inchadas, penei no plantão da noite anterior, estou deitada, não consigo andar, fiz tudo igual uma bobinha achando que não ia sentir nada, quase chorando de tanta dor.
Depois que entendi que a dor muscular não é sinal de mais resultados, comecei a focar muito mais no básico e progressão de cargas, evitando ficar inventando moda só pra ficar dolorido. E aí os resultados na hipertrofia e força melhoraram absurdamente! Ótimo vídeo e dica, Leandrão 🔥
@@janainadepaula7469 Não! isso é um mito, próprio Leandro falou isso no vídeo. Existem 3 mecanismos para hipertrofia: tensão mecânica, estresse metabólico e dano muscular. Porém esse tipo, o dano e consequentemente a dor, é considerado mais uma consequência do que uma causa da hipertrofia. Por exemplo: o processo de reparação das fibras é o mesmo que de uma cicatriz. E quando você se corta a pele volta maior? Não, pois dano muscular e recuperação desse dano não causa hipertrofia. Tem até uns estudos legais sobre, mostrando que ficar dolorido não dá mais resultados e é "indiferente" para seus resultados... É mais uma coisa ligada a fazer exercícios diferentes, treinos novos e tal
@@janainadepaula7469 Mas o seu resultado é justamente por treinar pesado, como disse, não por ficar dolorida. Eu não disse que a dor muscular prejudica seus ganhos. A ciência apenas já nos mostrou que a dor não é a causa da hipertrofia e o que deve ser buscado dentro do treino. Ficou dolorida? Sem problemas. Não ficou? Sem problemas tbm, se estiver treinando bem e pesado vai evoluir normal. Vários atletas relataram isso tbm, que não ficam mais tão doloridos e tal. E isso acontece pq quanto mais treinado, menos treinável você é... Espero que tenha dado para entender!! Mas no geral não tem nada de errado ficar dolorido, apenas é importante entender que quando não ficar dolorida não significa que terá menos resultados!
Contratei um personal há um mês, na primeira semana, achei que ia morrer na academia, e nunca senti tanta dor muscular na minha vida como naquela semana. Atualmente, meu corpo já conseguiu se adequar ao novo ritmo, e a dor diminuiu bastante. Ótimo vídeo, TWIN! Obrigada. 🥰
Leandro o guru da musculação , eu mudei meu treino de perna pra Sexta pq sempre fico de 3 a 4 dias muito dolorida e o rendimento caia nos outros dias , agora só passo fim de semana me arrastando pela casa.
Exatamente o meu caso, treinei por anos, parei outros tantos anos... quando retornei, arregacei no treino pois já tenho a consciência corporal de levar o músculo até a falha, resultado: até coçar a cabeça dói o peito. kkk
E eu sempre treinei e quando recomecei fiquei na manhã aos poucos só que quando eu vim aumentando carga e tô a 3 meses morrendo parece q não acostuma nunca mais
Meu 1° dia de treino, me botaram pra fazer.exercicio de panturrilha. Fiz numa boa, realmente senti queimar. No outro dia pela manha fui trabalhar normalmente, sentei na cadeira e trabalhei. 3hrs depois, queria eu ir ao banheiro, simplesmente eu não consegui levantar da cadeira, foi assustador, os nervos da.panturrilha pareciam que não queriam esticar. Depois de muita luta consegui levantar. Fiquei 2 semanas de atestado. Foi um total de 1 mês para o desconforto sumir. Traumas de exercícios de panturrilha.
Pois é. Ñ fiz isso e estou aqui com dor intensa. É dificuldade pra tudo pra levantar da cadeira,da rede,é preciso eu me apoiar nas paredes do banheiro pra sentar no vaso...fui treinar pesado sendo que passei um mês e meio sem treinar... Tá difícil até pra vistir a roupa.
To.mais perdida q cégo em tiroteio minha escapula aregacada Guanto mais faço remada em fim exercício mais doi Eita O!! Priguica de academia Tudo por conta dessa maldita vcd destruiu minhas articulação antes não precisava pq meus ossos erão beleza total Médico me intimou fazer academia ou sentir dores pro resto da vida To feito jacú baleado na Cademia Só Jesus na causa! Abraço gratidão!!
Caramba cara. vídeo top de mais, comecei a treinar a 3 dias e mesmo sem ter muita noção estou nessa caminhada pra evitar as dores pouca carga poucas repetições até condicionar novamente vim procurar mais pra saber se estava correto no meu processo e graças a deus estou😁😁 muito obrigado professor pelas dicas 👍👍
Meu segundo dia hoje, ela me passou 4 séries de 12 pra treino de perna. Quando cheguei em casa e sentei não consegui levantar de tanta dor, estou assim o dia todo, sem força nas pernas, porém amanhã não vou, não consigo nem ficar em pé
Eu tenho dor tardia absolutamente todos os treinos, pernas, glúteo,lumbar, peitorais e ombros são os que mais eu sinto. Sei que são um otimo sinalizador de bom trieno. Trabalho com poucas repetições e poucas séries, era de treinar muitas series e repetições entre 10 e 12 mas os resultados estagnavam rápido, treinar força mantem os resultados continuamente
Passei um tempo sem treinar também, voltei segunda agora, e no treino de perna arregacei com o peso de antes, pensando que tava acostumado. Agora estou aqui kkkk não conseguindo dobrar as pernas direito 🤡 vídeo de qualidade!
E aí, já voltou ao condicionamento de antes? Voltei a treinar há 2 meses depois de 2½ anos parada... Aumentei 2kg no smith essa semana e já tô inválida 😭 parece que nunca vai votar ao que era
Eu tô com essa dor tardia, treinei ombro, bíceps e tríceps. Realmente foi um treino intenso, nesse dia foi com o peso abaixo do meu, mas com técnica diferente buscando um trabalho mais lento trabalhando bastante na força excêntrica. Depois do treino sentindo o pump, na sexta tava sentindo mais dor, mas conseguia alongar e estender os dois braços 100%, mas hj, no sábado, nossaaaaaa, consigo alongar o bíceps direito 100%, mas com desconforto, mas o braço esquerdo, meusss colegassssss, tá doendo muito, não consigo alongar nem 60% do bíceps, parece que tem uma corda puxando pra não alongar, além da dor. Agora é usar as dicas e esperar passar a dor Edit: o tríceps e os ombros estão de boas, já estão recuperados, mas o bíceps tá bem dolorido, deve ser porque ele tbm faz força nos exercícios de ombro e tríceps
Před 3 lety+98
Leandro pelo amor de Deus, faz vídeo sobre JOELHOS VALGOS e PISADA PRONADA, e como isso interfere nos treinos. Fui diagnosticada com isso e tô em desespero. Primeira coisa foi procurar Twin + tema, só que não achei. Então te imploro 🙏
Vou te contar minha experiência com um fisioterapeuta da Irlanda, onde moro. Comecei a ter dores na parte interna do pé/tornozelo, perto do ossinho. Doía como se fosse o tendão. Quando fui no fisioterapeuta e ele me avaliou, eu pisava "pra dentro", e ele disse que isso fazia com que a estrutura toda fosse alterada (joelho, quadril, cabeça). Eu fiz alguns exercícios de fortalecimento do arco (puxar toalha com os dedos dos pés, colocar uma moeda embaixo do dedao e "puxar" pra si). Porém o qie ele me disse foi: vai melhorar, mas nunca vai ficar 100%, o segredo é você fazer o arco forçadamente (como nos exercícios) ao fazer leg press, agachamento, ao ficar de pé; e então nao terá mais dores. Resolvido, se estou relaxada cozinhando e percebo o pé "caído" ou os joelhos pra dentro, faço o arco com o pé e minha postura inteira melhora. Nunca mais tive dores; faz o teste! Esteja atenta e com o tempo passará a ser natural.
fiz academia por 4 meses, fiquei 8 sem ir, sem ao mesmo levantar da cama kkkk voltei segunda pra academia no mesmo ritmo que saí há 8 meses, hoje é quarta e ainda to sentido as dores de segunda. n consigo esticar meus braços, tudo dói e muito
Voltei a treinar depois de 2 anos parados, fiz a cagada de ir na minha condição mental e esqueci da minha condição física, fiz 4 exército de cada região e todos até a falha e com progressão de peso. Durou 3 dias isso, no quarto dia estava todo travado e hoje (quinto dia) ainda estou travado e com muita doooor.
Fiz uns exercícios em casa, não estou conseguindo andar, levantar da cama, se sento pra fazer xixi quase morro para levantar … ai meu marido perguntou quantas horas fiz de exercício, eu disse que foram 5 minutos kkkkkk
Pelo amor! Sou iniciante. Tive meu 1 dia de trino quarta-feira e foi perna. Quinta-feira não fui pra academia e a dor veio. Hoje seria dia de treino, já que decidi ir 3x na semana. Hoje to travada de dor. O personal disse que seria glúteo hoje. Não sei se aguento 🤣 Uma luz, Deus! 🙏
Treinei a noite - mudança de treino na academia, com cargas que pareceram ser moderadas, todos os exercícios com média de 15~20kg (foi difícil fazer, mas deu - Sempre de 10 a 12 repetições). Acordei no dia seguinte com os ombros e os bíceps doendo a cada respiro. Consegui fazer minhas atividades diárias normalmente, apesar de me sentir meio cansadona, consegui estudar, trabalhar, cozinhar... Só que agora a noite, chegando nas 24h do treino, sinto meu sovaco dolorido (do Fly). Incrivelmente, apesar de ter começado a trabalhar posterior de coxa, não to sentindo nada lá. Vai entender haha.
O maior erro das pessoas é sair do sedentarismo e ir direto pra musculação. Eu estava sem malhar há 3 anos devido a pandemia. Voltei essa semana. Mas antes disso, comecei a caminhar 6km há 2 meses atrás, baixei um app de alongamento e treinos em casa só com o peso do corpo e aqueles elásticos. Segunda-feira fiz leg na academia com uma carga baixíssima e mesmo assim ainda senti dor. Mas foi beeem menos que das outras vezes que comecei treinar saindo do sedentarismo. Pessoal quer ficar grandão sem saber alongar uma perna.
Voltei a treinar dps de muito tempo e to fazendo full body bem levinho pra readaptar. Fiz 1 exercício de bíceps na máquina (3x12) com um tijolinho só e agora nao consigo nem esticar o braço que já dói uma barbaridade kkkkkkk meu condicionamento deve tá excelente
Depois de uma semana de treino de choque ⚡️ aí eu abro o you tube e me deparo com esse vídeo rs Mais uma vez proporcionando conteúdo de qualidade. Boa Leandrão, sucesso 👏🏼👏🏼
Voltei para academia agora. Estava parado desde dezembro de 2019. Em 02 dias seguidos treinei forte peitoral, tríceps, dorsais e bíceps. Estou com dores terríveis no tronco e nos membros superiores. Não tive coragem de treinar os membros inferiores. É muita dor...
Ontem fiz três séries até a falha na panturrilha, logo após fiz cárdio. Hoje eu não treinei panturrilha, mas fiz muito cárdio, agora estou com uma dor fudida, não consigo levar depois de ficar um pouco sentado
Eu treinava calistenia em casa por uns 6 meses, quando comecei academia esse mês e fiz meu primeiro treino, sempre tentando treinar bem, com boa carga, movimentos bem cadenciados, seguindo todas as dicas que peguei na internet pra não treinar de qualquer jeito, não senti nada no dia seguinte, mas no terceiro dia (24-30hrs depois) meu amigo, meus antebraços estavam destruídos, não conseguia nem estender os braços por completo, e o mesmo aconteceu com as pernas quando treinei, conclusão, a primeira semana de academia foi de descanso após os primeiros 3 dias de treino kkkk. É exatamente isso que você falou, o estímulo é diferente, eu que fazia flexões constantemente, várias exercícios que sempre trabalharam antebraço não imaginei que pudesse sentir dores nele como um completo iniciante que nunca praticou exercício.
Estou quase uma semana com os braços assim Não consigo nem esticar, e pior que daqui dois dias já vou ter que fazer força de novo nos braços na academia
@@aera644 sim, ainda está um pouco dolorido, fiz o mesmo treino nos biceps e dorsal a dois dias atrás, mas agr até que não ficou tão dolorido igual da primeira vez
Treva mesmo! Traumatizei e passei até admirar minhas pernas de galinha: Nunca mais treinei panturrilha kkkkkkkkkk Aquele papo de "se aceitar" que camufla nossas fraquezas e fracassos...rs
Meu professor trocou meu treino de perna kkkkkkkk tá doendo MUITOOOOO hahhahahahahha mas estou fazendo tudo normalmente, hoje fiz até posterior de coxas e glúteos, aprendi a lidar com a dor daqui 3 dias ela some.
Eu até queria persistir, enfrentar a dor... mas para chegar na academia eu preciso andar. E não estou conseguindo! Só na ponta dos pés (igual bailarina) Kkkkkkk Rindo de desespero (e dor).
Voltei pesado no treino de perna hahaha, comprei uma bike ontem para dar umas pedaladas, quase não durmo de ansioso e quando acordei nem levantar da cama eu consigo sem fazer uma forcinha a mais hahahaha
Aconteceu algo parecido comigo. Treinei perna na terça, fui novamente pra treinar braços e peito (quarta). Daí quando saí da academia, fui comprar algo de bike, (local distante da academia). O resultado foi que a noite quase não consigo dormir. E agr nem tô conseguindo andar normalmente.
Meu primeiro dia de treino foi perna. Treinei com 10kg 4 série de 15 repetições. 2 dias depois não estou conseguindo nem andar, sério. Tô mancando com dor até na virilha
poxa, to no 3 dia da academia e meus braços estão doente tanto que tá comprometendo tanto minha vida que faço tudo sozinha ... to quase chorando 😭😭😭😭😭 e me perguntando porq fui me matricular na academia 😅😢😂
Eu não treino tão pesado assim, mas quando treino perna isso acontece, se for treino de musculação fica uns 4, 5 dias doendo, principalmente o músculo de baixo da coxa, os biceps fermorais, agora o quadriceps e a panturrilha se regeneram bem mais rápido, em coisa de 2 dias, e se foi corrida fica uns 2 dias doendo tbm, e eu não faço um treino tão intenso, deve ser porque não mantenho a constância e vivo parando de treinar perna, tem vez que fico 1 mês, Vejam só, meu treino de perna é: Leg Press com 20kg 3x12 Cadeira Extensora na carga 4, 3x12 Cadeira Flexora na carga 4, 3x12 Panturrilha de pé na maquina na carga 7, 3x12
A minha panturilha nao ta regenerando bem rapido n, ja fzem dois dias q ta quase impossível andar e pq eu malhei perna na terça maquina em pé , carga 6 4x12, tava um peso de boa no momento, mas agr ta horrivel a doe
To nessa situação kk voltei a treinar, minha mentalidade ja entende do exercicio, da falha, da execução, fui "regaçar" na primeira semana agora to todo dolorido, nem consigo esticar o braço por completo, a panturrilha dói tudo pra andar kk devia ter ido mais leve com menos volume de series
@@viniciusmoreira2936 pode cre kk é foda, agora que ja to treinando a 1 mes to super suave! relaxa são só as 2 primeiras semanas que você MORRE dps fica tranquilo
Retornei aos treinos depois de 4 anos TOTALMENTE PARADA e Pós cesária, o personal que montou minha série acabou comigo, mal consigo andar. Fiz no primeiro dia: Agachamento SMITH + Agachamento livre sem carga adicional + Leg Press Máquina + agachamento livre sem carga adicional + Caideira extensora + cadeira adutora + redução de 30% + abdução de ombro HBC + Puxada Pulley pela frente aberta Pronada + Pegada fechada supinada + Rosca Bíceps direta HBC + Martelo HBC + Abdominal supra sem tirar a lombar do solo (TODOS esses exercicios com série de 3 e repetição de 15). Deusolivreee, vou pedir adptação.
Treino toda semana por três dias alternados eu faço perna ou bumbum e as minhas pernas próximo do meu joelho doe que não consigo abaixar e levantar sem que doa. E isso já tem bastante dias, não sei se por conta que eu não paro e o máximo de descanso são de 1 a 2 dias. Na hora do meu treino, graças a Deus essa dor não me atrapalha, mas quando estou em casa se eu for precisar me abaixar pra pegar alguma coisa o bicho pega, sinto horrores de dor. Passei um tempo também que só conseguia não sentir dor ou fadiga no bumbum se estivesse de lado. E na hora de dormir a fadiga aumentava dependente de como eu deitava.
Moço eu não tô conseguindo andar, é meu treino não foi pesado, eu vou um dia sim um dia não, hoje era dia de ir mas não vou, sem andar como que faz kkkkk
Frase chave do video: Faça um treinamento que fique compatível com o seu condicionamento DAQUELE momento, daquela modalidade, e ai você vai fazendo uma coisa progressiva, e não tentando arregaçar tudo quando começou tem menos de 1 mês na academia ou voltou a treinar depois de mais de 15/20/25 dias parado (adaptei algumas coisas na frase é claro).
Před rokem
Deveria ter assistido esse vídeo antes, voltei a treinar e me passaram um treino muito pesado. Nunca senti essa dor, horrível.
Realmente eu não consigo esticar os braços, dormi muito mal por isso, tô andando bem torto por causa das coxas. Comecei a malhar na quinta e sexta-feira.
@@p3dro8 massageia o local, faz o ácido se espalhar, aperta e massageia a área, que vai aliviando, dói bastante no início mas vai diminuindo conforme vai fazendo.
tem um negócio que quando começamos na academia e fazemos algo a mais no treino de braço ele realmente fica literalmente duro, voce nao consegue nem dobrar, é normal, agora outras partes do corpo eu não sei
Nossa voltei a treinar agora ,parei desde a pandemia , estou parecendo um dinissauro, fui na sexta e o instrutor passou exercícios inferior , aí fui no Sábado, passou superior , com carga 4 séries com 12 repetições, tô destruída kkkkk
No meu primeiro dia fiz leg press e agachamento Resultado quase desmaiei , no outro dia andando mancando Agora um mês na academia. Ainda sinto dores porém poucas E meus pesos estão sendo aumentados gradativamente Agachamento hj fiz com peso de 10 kg e fiz 15 repetições a mais . Se eu consigo vc tbm consegue Ainda estou acima do peso Longe do normal Porém tô tentando melhorar
Voltei a cademia há 3 dias, não consigo levantar os braços não consigo me abaixar minha panturrilha tá doendo muito. Já precisei entrar na academia alguns anos atrás porque tem obesidade na época eu estava com 150 Kg Com 15 anos já tinha esse peso há dois anos eu tive bebê e depois da gestação voltei aos 100 kg detalhe durante a gestação meu peso máximo foi de 83 kg tô com muita dor não consigo voltar
Toda vez que eu volto para a academia fico com dores muitos fortes por uns 3 ou 4 dias, dessa ultima vez, fiz apenas uma aula de GAP e já estou há 3 dias sem conseguir andar, sentar, etc.. Muito difícil mesmo.
Fiz treino de pernas e glúteo.Meu Deus socorro!! Me abaixar, levantar e descer escada ta sendo uma verdadeira tortura. Pensei que não fosse sofrer tanto pois faço treino de queima de gordura em casa e também pratico corrida duas vezes na semana. Mas eu estava totalmente enganada...
Treinei tres dias seguidos para um TAF, agora to sem conseguir andar . E preciso me recuperar rápido , com urgencia. To usando anti-inflamatório, gel, botando gelo, fazendo massagem, agora comprei salompa socorro😢
Tchê eu voltei a treinar depois de dois anos, coloque muito pouco peso mas tô com muita dor em todo o corpo ! Não consigo nem esticar o braço kkkkk meu Jesus nazareno!
Fui ontem p academia... Misericórdia hj n estou nem conseguindo andar direito e nem subir escada..... Acho q esse tal professor que me passou os treinos judiou , to c mtas dores hj eu ja nem vou pq nao consigo andar
Eu acredito q nem treino assim tão firme, mas depois do treino de perna fico 7 dias com dor, principalmente posterior e panturrilha, tem vezes q nem andar consigo e olha q estou em Bulking
Neste momento eu estou 😂😂😂com tanto dor muscular no corpo que até parece que fiz uma cesária,só por viu,voltei a fazer exercícios com tudo e estou dores terríveis
Joguei futebol, e sou GOLEIRA. E meu a dor é insuportável. O treino é pesado e as quedas pra pegar o gol, meu gluteo e coxa e quadril estão doendo de forma insuportável. Eu estava parada há 1 mês mais ou menos. Não do futebol, do futebol eu estava parada há milênios. Mas da academia, eu estava parada há 1 mês. Resultado: a dor é INSUPORTÁVEL mss meu, nao consigo sentar, levantar, andar, mexer a perna, contrair, etc. Doi que eu quero CHORAR! E eu como mulher aguento bem dor geralmente kkkkk suporto dor tranquilamente, seja cólica, de cabeça, qualquer coisa. Agora essa dor muscular tá insustentável kkkk😢
comecei pela primeira vez a academia segunda e fiz perna ,ontem terça fiz braço quase sem nenhuma dor ,hoje acordei e não consigo nem andar de tanta dor ,tive que faltar o treino pois seria perna de novo e eu não consigo ficar em pé
Obrigado pela dica Leandro, eu treinei por 5 anos seguidos sem parar, natural e tive um shape foda “não muito grande, mas quase que perfeito esteticamente” sofri um acidente de moto e fiquei sem treinar por 6 meses, sou um ectomorfo sedentário praticamente, mas mantive minha alimentação e exagerei nas besteira e tô com 90kg cravado, (parei com 85kg) e agora tô com muitas estrias na lateral da barriga e os famosos pneuzinhos kk, voltei a treinar tem 2 dias e tô destruído, não consigo fazer nada e nunca sentir essa DMT antes… obrigado pelas dicas e vou fazer esse treino de 4 exercidos com uma série… eu consigo voltar com o shape de antes em quanto tempo mais ou menos ? Obg pelas dicas e Deus te abençoe
Não consigo esticar os braços kkkkk mas pelo menos o cardio está em dias. Fiz 75 minutos de cardio, 6,5 km… pelo menos para manter o corpo ativo enquanto os braços não voltam ao normal kkkk
Nesse momento não estou conseguindo nem andar... 😰 Medo de ter lesionado. Por isso estou vendo o vídeo de novo. No meu caso, a dor monstra que estou sentindo é na panturrilha. 😣
Treinei pernas quarta passada e hj é domingo e não consigo andar direito ainda e trabalho muito pesado e de pé a noite toda, andando, correndo e carregando peso ... Treinei peito e costas pesado tbm, doeu mas passou rápido. Só as pernas que não.
Man fui fazer alongamento 1 dia dps e acho q ferrei a panturrilha tá foda até de andar pqp sksksk agora tentado deixar o tempo curar 😂 vontade de rir e grande mas a de chorar e maior
Eu vendo esse vídeo depois de começar a treinar pela primeira vez 🤡 Tenho condicionamento nenhum, acho que vou sofrer de qualquer jeito kkkkkk Meus braços estão extremamente doloridos desde sábado, hoje é 19/08/2024 (segunda-feira).
Cara voltei a treinar dps de quase 4 anos afastado, fui inventar de fazer na msm dinâmica que antigamente, e agr estou todo ferrado sem conseguir se mexer, nunca tinha fica nesse estado 🤦🏽♂️🤦🏽♂️🤣🤣
Eu sempre treinei perna por 3 meses só que não treinava a parte interna da coxa, aí um certo dia eu resolvi treinar na cadeira adutora e hoje tô morrendo de dor não consigo nem andar direito de tanta dor e eu só fiz um exercício 4 de 12.
Explicação top… treina desde 2012… mas por causa da pandemia, me afastei em 2020… voltei com tudo começo desse ano, claro que esperava essas dores no início… mas o diferencial de meus treinos de hoje para os demais é que treino arte próximo a falha… não necessariamente cargas altas… mas só não dói as unhas e cabelo, kkkkk o resto doí tudo, o que faço para reduzir essa dor tardia?
Engraçado, tipo, essa é a minha primeira semana de academia, meu treino foi definido como AB, segunda-feira fiz 2 treinos de bíceps ambos 3x12, na terça-feira não tava aguentando esticar o braço, mal conseguia levantar uma sacola, era horrível pra dormir, tive dificuldade o dia todo, chegou quarta continuou doendo o dia todo da mesma forma(Não parecia que melhorou). Eu ia até pedir pro personal mudar o treino de bíceps ou algo assim, mas decidi tentar fazer e depois falar com ele caso não conseguisse, aí que vem, eu consegui fazer o treino de bíceps de boa com o mesmo peso, sem sentir nenhuma dor durante o processo lá. Porque isso? (Porém, na quinta-feira, no caso hoje, eu mal tô me aguentando de dor),
fiz meu treino normal e finalizei cm 10 min de corrida na esteira.. resumo durante a madrugada 29.12.22 acordei cm uma dor insuportavel ,fiquei TRAVADA da coluna ,n consegui nem levantar da cama,mal conseguia respirar ,andava praticamente igual um bicho, n conseguia esticar a coluna... foi horrivel... agr qlqr exercicio q faço sinto dor na coluna(meio das costas) hj msm estou cm dor.
Expectativa: vou fazer musculação para ter disposição, alegria de viver, animo, combater a depressão e etc Realidade : dores e artrose no joelho kkkkkkk
Não estou me aguentando de dor,fui na academia pela primeira vez e eu nunca fui de fazer nem um exercício(raramente) sou muito sedentária,treinei perna na academia e hoje faz 3 dias que eu fui,eu simplesmente não estou conseguindo andar tô sentindo muitaaaaa dor,estou andando rastando pra ir no banheiro e um sofrimento eu estou fazendo xixi em pé pois se eu sentar eu sei que não levanto de tanta dor,não sei se foi por conta disso mais eu comecei a urinar com um tom de cor marrom 🥹 Tive que faltar o serviço ontem e irei faltar novamente hoje,que arrependimento,ahhh e sem contar q no meu segundo dia eu treinei braço também e meus braços estão travados não consigo esticar eles
Cara, dps de uma semana na academia eu já não estava sentindo mais nenhuma dor muscular, aí hj do nada eu me senti completamente quebrado ( mesmo o treino não sendo tãaao pesado assim )
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10
Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Leandro, fala sobre AMENORRÉIA e seus perigos. Com essa onda de ficar magérrima tem muita moça (ja fui dessas, afe) perdendo a menstruação e acabando com os hormônios por errar a mão em dieta e treino.
Fala pra nós sobre a dores musculares, ou inflamação no local da aplicação do hormônio.
Gente meu braço travou, não consigo esticar ele 😑🤣
Pô Leandro tô com uma dor não tô aguentando mais, é na panturrilha após o aeróbico e ela não para é persistênte já deve tar a um mês e incomoda muito
Devia ter visto esse vídeo antes de voltar a treinar. Agora tô digitando com a língua que é o único músculo que não tá doendo 🤕🤕🤕
Kkkkkkkkk
Eu tbm viu kkkk, estou toda dolorida
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣
Kkkkkkkkk🤣🤣
Não me faz rir,que dói!!
Voltei para academia após 18 anos parado. Agora estou usando bastão de selfie para me limpar quando vou ao banheiro e estou comendo numa tigela sem as mãos igual meu cão.
Mas a disposição ao longo do dia e a sensação de bem-estar pós-treino são gratificantes.
😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
Kkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkk
CARAMBA, não posso rir. Meu abdômen ta doendo demais 😂😂😂😂😂😂
Estou com tanta dor que não consigo caminhar, tô usando auxílio de uma muleta e andando na ponta dos pés.
Mds eu to desse jeito, fiz panturrilha ontem e hoje tive que sair. Quando tava no ônibus voltando pra casa minha panturrilha inchou ;-; N to conseguindo andar, cada passo parece que ta rasgando minha panturrilha
@@queziasantoslopes9419 TO DESSE JEITO HOJE, FIZ PONTURRILHA SEGUNDA E HOJE QUINTA NAO TO CONSEGUINDO NEM ANDAR KKK ME LASQUEI
@@joaobeal9789 Kkkkkkkkkk a minha inchou no sábado, pq eu tive que andar no centro 1 dia depois de treinar panturrilha, e voltei a "andar" mais ou menos na segunda, repuxando muito ainda e na quarta voltei pra academia kkkkkkkk. Mas o instrutor n deixou eu treinar panturrilha por 1 semana e meia, depois voltei aos poucos. É desesperador mas espera, vai colocando gelo e aquelas pomadas pra dor, e não força a panturrilha por um tempo, depois vai ta novinho em folha.
Eu tambémmmmm
@@queziasantoslopes9419 eu também, quase entrando em desespero aqui kkk
Parece que adivinhou que eu tô cheia de dores musculares 🤯. Obrigada, Leandro.
Me too two
Anch'io ho fatto allenamento per le spalle e ho un dolore terribile!
Hoje, foi meu 2° dia e o professor me passou um treino pesado para iniciante, sem nenhuma resistência, e me deu pouquíssima atenção. Esse cara no mínimo é um irresponsável, um estudante ou ajudante, porque um profissional não faria isso. Agora, estou aqui na Internet, sem conseguir dormir porcausa da dor, até parada sinto dores.
Comecei academia há 4dias, o professor me passou um treino, e fui na onda do meu marido os 4 dias seguidos, fazendo tudo, hj no 5 dia não aguento andar estou arrastando as pernas, com as coxas inchadas, penei no plantão da noite anterior, estou deitada, não consigo andar, fiz tudo igual uma bobinha achando que não ia sentir nada, quase chorando de tanta dor.
Tem que pegar leve quem tá parado ou quem é puro iniciante
Meu antebraço tá todo inchado e eu não consigo nem abrir ele😂😂
n segue treino de ninguém quando estiver começando, a pessoa se recupera pq tá acostumada e vc fica se arrastando kkkkkk
Já melhorou? Voltei a treinar essa semana e já tá difícil kk😅
Depois que entendi que a dor muscular não é sinal de mais resultados, comecei a focar muito mais no básico e progressão de cargas, evitando ficar inventando moda só pra ficar dolorido. E aí os resultados na hipertrofia e força melhoraram absurdamente! Ótimo vídeo e dica, Leandrão 🔥
Ue, a dor não significa que fibras musculares se romperam? Esse é um dos fatores da hipertrofia
@@janainadepaula7469 Não! isso é um mito, próprio Leandro falou isso no vídeo. Existem 3 mecanismos para hipertrofia: tensão mecânica, estresse metabólico e dano muscular. Porém esse tipo, o dano e consequentemente a dor, é considerado mais uma consequência do que uma causa da hipertrofia. Por exemplo: o processo de reparação das fibras é o mesmo que de uma cicatriz. E quando você se corta a pele volta maior? Não, pois dano muscular e recuperação desse dano não causa hipertrofia. Tem até uns estudos legais sobre, mostrando que ficar dolorido não dá mais resultados e é "indiferente" para seus resultados... É mais uma coisa ligada a fazer exercícios diferentes, treinos novos e tal
@@leoveloso1282 mas eu treino pesado e sempre fico dolorido, principalmente nas pernas, e estou tendo resultados.
E nada haver a sua comparação com a pele. Nosso corpo sabe diferença uma lesão de um estimulo metabólico.
@@janainadepaula7469 Mas o seu resultado é justamente por treinar pesado, como disse, não por ficar dolorida. Eu não disse que a dor muscular prejudica seus ganhos. A ciência apenas já nos mostrou que a dor não é a causa da hipertrofia e o que deve ser buscado dentro do treino. Ficou dolorida? Sem problemas. Não ficou? Sem problemas tbm, se estiver treinando bem e pesado vai evoluir normal. Vários atletas relataram isso tbm, que não ficam mais tão doloridos e tal. E isso acontece pq quanto mais treinado, menos treinável você é... Espero que tenha dado para entender!! Mas no geral não tem nada de errado ficar dolorido, apenas é importante entender que quando não ficar dolorida não significa que terá menos resultados!
Contratei um personal há um mês, na primeira semana, achei que ia morrer na academia, e nunca senti tanta dor muscular na minha vida como naquela semana. Atualmente, meu corpo já conseguiu se adequar ao novo ritmo, e a dor diminuiu bastante. Ótimo vídeo, TWIN! Obrigada. 🥰
oi casada
Vc treinou mesmo com a dor ?
Leandro o guru da musculação , eu mudei meu treino de perna pra Sexta pq sempre fico de 3 a 4 dias muito dolorida e o rendimento caia nos outros dias , agora só passo fim de semana me arrastando pela casa.
Kkk
Kkkkk
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Exatamente o meu caso, treinei por anos, parei outros tantos anos... quando retornei, arregacei no treino pois já tenho a consciência corporal de levar o músculo até a falha, resultado: até coçar a cabeça dói o peito. kkk
E eu sempre treinei e quando recomecei fiquei na manhã aos poucos só que quando eu vim aumentando carga e tô a 3 meses morrendo parece q não acostuma nunca mais
Pior eu que nunca levei muito a sério perna, voltei depois de anos, fui fazer panturrilha pesado, n consigo nem andar direito pqp kkkkk
Estou sem dormir de tanta dor kkkkkkkk aconteceu a mesma coisa comigo pqp
@@guilhe90 to assim, e so veio doer 3 dias depois, agora não to aguentando ficar em pé
@@karolinecabral6499 fiquei uns 3 a 4 dias andando de ponta de pés kkkk
Meu 1° dia de treino, me botaram pra fazer.exercicio de panturrilha. Fiz numa boa, realmente senti queimar. No outro dia pela manha fui trabalhar normalmente, sentei na cadeira e trabalhei. 3hrs depois, queria eu ir ao banheiro, simplesmente eu não consegui levantar da cadeira, foi assustador, os nervos da.panturrilha pareciam que não queriam esticar. Depois de muita luta consegui levantar. Fiquei 2 semanas de atestado. Foi um total de 1 mês para o desconforto sumir. Traumas de exercícios de panturrilha.
Como foi seu tratamento ?
Usou anti inflamatório ?
Frango
Pois é. Ñ fiz isso e estou aqui com dor intensa. É dificuldade pra tudo pra levantar da cadeira,da rede,é preciso eu me apoiar nas paredes do banheiro pra sentar no vaso...fui treinar pesado sendo que passei um mês e meio sem treinar... Tá difícil até pra vistir a roupa.
Kkkkkkk me vi no seu comentário,tô desse jeito
Achei que fosse só comigo isso 😅
Tou assim aqui 😅
To.mais perdida q cégo em tiroteio minha escapula aregacada Guanto mais faço remada em fim exercício mais doi Eita O!! Priguica de academia Tudo por conta dessa maldita vcd destruiu minhas articulação antes não precisava pq meus ossos erão beleza total Médico me intimou fazer academia ou sentir dores pro resto da vida To feito jacú baleado na Cademia Só Jesus na causa! Abraço gratidão!!
TEMA PARA UM VÍDEO:quanto tempo o metabolismo leva para se adapatar a dieta,para nos termos que subir ou diminuir as calorias,ou se é so na balança
Caramba cara. vídeo top de mais, comecei a treinar a 3 dias e mesmo sem ter muita noção estou nessa caminhada pra evitar as dores pouca carga poucas repetições até condicionar novamente vim procurar mais pra saber se estava correto no meu processo e graças a deus estou😁😁 muito obrigado professor pelas dicas 👍👍
Esse canal é patrimônio nacional 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Leandro Twin + Como que o Leandro Twin posta video todo dia exatamente sobre o assunto que eu queria saber?
Então mano kkkk todo dia isso bixo
Meu segundo dia hoje, ela me passou 4 séries de 12 pra treino de perna. Quando cheguei em casa e sentei não consegui levantar de tanta dor, estou assim o dia todo, sem força nas pernas, porém amanhã não vou, não consigo nem ficar em pé
Eu tenho dor tardia absolutamente todos os treinos, pernas, glúteo,lumbar, peitorais e ombros são os que mais eu sinto. Sei que são um otimo sinalizador de bom trieno. Trabalho com poucas repetições e poucas séries, era de treinar muitas series e repetições entre 10 e 12 mas os resultados estagnavam rápido, treinar força mantem os resultados continuamente
Passei um tempo sem treinar também, voltei segunda agora, e no treino de perna arregacei com o peso de antes, pensando que tava acostumado. Agora estou aqui kkkk não conseguindo dobrar as pernas direito 🤡 vídeo de qualidade!
eu tbm mano, to fudido, não consigo nem andar
Hahahahaha tô desse jeito tbm! Por isso vim aqui ver o que fazer com minhas dores kkkk não quero parar de treinar
E aí, já voltou ao condicionamento de antes? Voltei a treinar há 2 meses depois de 2½ anos parada... Aumentei 2kg no smith essa semana e já tô inválida 😭 parece que nunca vai votar ao que era
@@v_vlps por incrivel que pareça kkk voltei sim ! amém kkk Oliver_haniel segue lá que mostra o resultado
Eu vendo o vídeo depois de arrastar-me pela casa, dois dia na academia e ta doendo demais.
Eu tô com essa dor tardia, treinei ombro, bíceps e tríceps. Realmente foi um treino intenso, nesse dia foi com o peso abaixo do meu, mas com técnica diferente buscando um trabalho mais lento trabalhando bastante na força excêntrica. Depois do treino sentindo o pump, na sexta tava sentindo mais dor, mas conseguia alongar e estender os dois braços 100%, mas hj, no sábado, nossaaaaaa, consigo alongar o bíceps direito 100%, mas com desconforto, mas o braço esquerdo, meusss colegassssss, tá doendo muito, não consigo alongar nem 60% do bíceps, parece que tem uma corda puxando pra não alongar, além da dor. Agora é usar as dicas e esperar passar a dor
Edit: o tríceps e os ombros estão de boas, já estão recuperados, mas o bíceps tá bem dolorido, deve ser porque ele tbm faz força nos exercícios de ombro e tríceps
Leandro pelo amor de Deus, faz vídeo sobre JOELHOS VALGOS e PISADA PRONADA, e como isso interfere nos treinos.
Fui diagnosticada com isso e tô em desespero. Primeira coisa foi procurar Twin + tema, só que não achei. Então te imploro 🙏
Up, também tenho muita curiosidade sobre esse assunto e queria que ele fizesse um vídeo sobre!
Up
@@matteus1283 """como isso influencia nos treinos""" ..
Se ele fala sobre treinos e dietas, então ele pode falar disso também.
Obrigada e bom dia 😘
up
Vou te contar minha experiência com um fisioterapeuta da Irlanda, onde moro. Comecei a ter dores na parte interna do pé/tornozelo, perto do ossinho. Doía como se fosse o tendão. Quando fui no fisioterapeuta e ele me avaliou, eu pisava "pra dentro", e ele disse que isso fazia com que a estrutura toda fosse alterada (joelho, quadril, cabeça). Eu fiz alguns exercícios de fortalecimento do arco (puxar toalha com os dedos dos pés, colocar uma moeda embaixo do dedao e "puxar" pra si). Porém o qie ele me disse foi: vai melhorar, mas nunca vai ficar 100%, o segredo é você fazer o arco forçadamente (como nos exercícios) ao fazer leg press, agachamento, ao ficar de pé; e então nao terá mais dores. Resolvido, se estou relaxada cozinhando e percebo o pé "caído" ou os joelhos pra dentro, faço o arco com o pé e minha postura inteira melhora. Nunca mais tive dores; faz o teste! Esteja atenta e com o tempo passará a ser natural.
fiz academia por 4 meses, fiquei 8 sem ir, sem ao mesmo levantar da cama kkkk
voltei segunda pra academia no mesmo ritmo que saí há 8 meses, hoje é quarta e ainda to sentido as dores de segunda. n consigo esticar meus braços, tudo dói e muito
Entendo treinei peito ontem e eu não usava a barra correta do supino aí quando eu usei fui até a falha e hoje nem levando o braço muita dor
Voltei a treinar depois de 2 anos parados, fiz a cagada de ir na minha condição mental e esqueci da minha condição física, fiz 4 exército de cada região e todos até a falha e com progressão de peso. Durou 3 dias isso, no quarto dia estava todo travado e hoje (quinto dia) ainda estou travado e com muita doooor.
Kkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkk
Fiz uns exercícios em casa, não estou conseguindo andar, levantar da cama, se sento pra fazer xixi quase morro para levantar … ai meu marido perguntou quantas horas fiz de exercício, eu disse que foram 5 minutos kkkkkk
Eu fiz só 3 e tô há 3 dias gemendo 🤣
@@lucyl.7211 kkkkkkkkk
kkkkkkkkkkk muito bom
Parece mentira, mas é isso mesmo, minha paturrilha tá matando, consigo nem andar, muita dor kkkk
Pelo amor!
Sou iniciante. Tive meu 1 dia de trino quarta-feira e foi perna.
Quinta-feira não fui pra academia e a dor veio. Hoje seria dia de treino, já que decidi ir 3x na semana. Hoje to travada de dor. O personal disse que seria glúteo hoje. Não sei se aguento 🤣
Uma luz, Deus! 🙏
Quando acontece isso eu só fico na esteira, nem perigo de eu pegar peso 🤣
Eu também só vou agora 3x por semana e nos demais dias vou fazer fazer caminhada de leve mesmo
Tô assim tbm
Treinei a noite - mudança de treino na academia, com cargas que pareceram ser moderadas, todos os exercícios com média de 15~20kg (foi difícil fazer, mas deu - Sempre de 10 a 12 repetições). Acordei no dia seguinte com os ombros e os bíceps doendo a cada respiro. Consegui fazer minhas atividades diárias normalmente, apesar de me sentir meio cansadona, consegui estudar, trabalhar, cozinhar... Só que agora a noite, chegando nas 24h do treino, sinto meu sovaco dolorido (do Fly).
Incrivelmente, apesar de ter começado a trabalhar posterior de coxa, não to sentindo nada lá. Vai entender haha.
O maior erro das pessoas é sair do sedentarismo e ir direto pra musculação.
Eu estava sem malhar há 3 anos devido a pandemia.
Voltei essa semana. Mas antes disso, comecei a caminhar 6km há 2 meses atrás, baixei um app de alongamento e treinos em casa só com o peso do corpo e aqueles elásticos.
Segunda-feira fiz leg na academia com uma carga baixíssima e mesmo assim ainda senti dor.
Mas foi beeem menos que das outras vezes que comecei treinar saindo do sedentarismo.
Pessoal quer ficar grandão sem saber alongar uma perna.
Qual s o aplicativo
Qual app você utiliza?
Voltei a treinar dps de muito tempo e to fazendo full body bem levinho pra readaptar. Fiz 1 exercício de bíceps na máquina (3x12) com um tijolinho só e agora nao consigo nem esticar o braço que já dói uma barbaridade kkkkkkk meu condicionamento deve tá excelente
tmj kkkkkkkkk fiz cadeira adutora com 30 kg (KKK) e mal to conseguindo andar há 2 dias
@@jclxx. eu fiz as duas e n senti nada e fiz jiu Jitsu no mesmo mas meu braço não estica mais ta foda
Comecei na musculação faz 1 semana , e agora tô sem mexer o braço faz 3 anos , n consigo esticar e tô almoçando com o pekkkkk
Descreveu minhas dores
To na msm kkk nao vale apena arregaçar na readaptação. Melhor ficar com peso mais controlado e conseguir ter mais volume de treino nos dias seguintes
Depois de uma semana de treino de choque ⚡️ aí eu abro o you tube e me deparo com esse vídeo rs Mais uma vez proporcionando conteúdo de qualidade. Boa Leandrão, sucesso 👏🏼👏🏼
Voltei para academia agora. Estava parado desde dezembro de 2019. Em 02 dias seguidos treinei forte peitoral, tríceps, dorsais e bíceps. Estou com dores terríveis no tronco e nos membros superiores. Não tive coragem de treinar os membros inferiores. É muita dor...
Ontem fiz três séries até a falha na panturrilha, logo após fiz cárdio. Hoje eu não treinei panturrilha, mas fiz muito cárdio, agora estou com uma dor fudida, não consigo levar depois de ficar um pouco sentado
Eu treinava calistenia em casa por uns 6 meses, quando comecei academia esse mês e fiz meu primeiro treino, sempre tentando treinar bem, com boa carga, movimentos bem cadenciados, seguindo todas as dicas que peguei na internet pra não treinar de qualquer jeito, não senti nada no dia seguinte, mas no terceiro dia (24-30hrs depois) meu amigo, meus antebraços estavam destruídos, não conseguia nem estender os braços por completo, e o mesmo aconteceu com as pernas quando treinei, conclusão, a primeira semana de academia foi de descanso após os primeiros 3 dias de treino kkkk. É exatamente isso que você falou, o estímulo é diferente, eu que fazia flexões constantemente, várias exercícios que sempre trabalharam antebraço não imaginei que pudesse sentir dores nele como um completo iniciante que nunca praticou exercício.
Calistenia é muito diferente da musculação principalmente na pegada dos exercicios né
Estou quase uma semana com os braços assim
Não consigo nem esticar, e pior que daqui dois dias já vou ter que fazer força de novo nos braços na academia
@@Slaa44h melhorou?
@@aera644 sim, ainda está um pouco dolorido, fiz o mesmo treino nos biceps e dorsal a dois dias atrás, mas agr até que não ficou tão dolorido igual da primeira vez
Mas os marombas não conseguem fazer o que os calistenistas fazem 😉
Vi 3 vídeos, e ninguém fala o que fazer sobre quando já está com dor, além de miosfacial (que só vai doer mais).
Na minha opinião a pior dor muscular é na panturrilha! Eu gosto de alongar cedo e à noite... Ajuda bastante!
Treva mesmo! Traumatizei e passei até admirar minhas pernas de galinha: Nunca mais treinei panturrilha kkkkkkkkkk
Aquele papo de "se aceitar" que camufla nossas fraquezas e fracassos...rs
O ruim é que eu ainda tô em fase de crescimento e tenho que levantar muito peso absurdo, dai quando o dia termina eu fico morrendo de dor
Meu professor trocou meu treino de perna kkkkkkkk tá doendo MUITOOOOO hahhahahahahha mas estou fazendo tudo normalmente, hoje fiz até posterior de coxas e glúteos, aprendi a lidar com a dor daqui 3 dias ela some.
Eu até queria persistir, enfrentar a dor... mas para chegar na academia eu preciso andar. E não estou conseguindo! Só na ponta dos pés (igual bailarina) Kkkkkkk Rindo de desespero (e dor).
@@DaniFerCruz1 tou do mesmo jeito, panturrilha tá matando 🤣🤣🤣
@@DaniFerCruz1 😂😂😂😂😂😂eu tô com os braços que não são meus de tanta dor kkkkkk
Cara, faz dois dias que meu tríceps esta doendo, alongar o braço dói,pra dormir dói, só de pensar no próximo treino dói
2:41 qual carga eu vou usar? Um palito de dente e dois cebolitos em casa ponta? Kkkkkkkkkkkkkkkkk
Voltei pesado no treino de perna hahaha, comprei uma bike ontem para dar umas pedaladas, quase não durmo de ansioso e quando acordei nem levantar da cama eu consigo sem fazer uma forcinha a mais hahahaha
Aconteceu algo parecido comigo. Treinei perna na terça, fui novamente pra treinar braços e peito (quarta). Daí quando saí da academia, fui comprar algo de bike, (local distante da academia). O resultado foi que a noite quase não consigo dormir. E agr nem tô conseguindo andar normalmente.
Meu primeiro dia de treino foi perna. Treinei com 10kg 4 série de 15 repetições. 2 dias depois não estou conseguindo nem andar, sério. Tô mancando com dor até na virilha
Euuuuuuu comecei na terça 😂😂😂😂😂 nem conseguir subir as escada do trabalho chorando
Gente eu achei que era só eu...
Mais é 10min pra subir a escada e 10 pra descer... Tá horrível!
diminui a sua série irmão, faz 3 repetições de 20, que vai dá a mesma quantidade de repetições
@@shirleioliveira2582 tô desse jeito😑😑😪😪 já fiz massagem, e tô mal 😿
Sim o meu também gente to andando toda torta quando essa dor vai passar😂
Mas como aliviar ? 😂
poxa, to no 3 dia da academia e meus braços estão doente tanto que tá comprometendo tanto minha vida que faço tudo sozinha ... to quase chorando 😭😭😭😭😭 e me perguntando porq fui me matricular na academia 😅😢😂
Eu já assisti tanto vídeo dele e não vi esse agora tô com tanta dor que minha perna parece que encolhendo
Minha nossa eu tava pesquisando isso umas 2 semanas atrás, mas é útil assistir agora
Eu não treino tão pesado assim, mas quando treino perna isso acontece, se for treino de musculação fica uns 4, 5 dias doendo, principalmente o músculo de baixo da coxa, os biceps fermorais, agora o quadriceps e a panturrilha se regeneram bem mais rápido, em coisa de 2 dias, e se foi corrida fica uns 2 dias doendo tbm, e eu não faço um treino tão intenso, deve ser porque não mantenho a constância e vivo parando de treinar perna, tem vez que fico 1 mês, Vejam só, meu treino de perna é:
Leg Press com 20kg 3x12
Cadeira Extensora na carga 4, 3x12
Cadeira Flexora na carga 4, 3x12
Panturrilha de pé na maquina na carga 7, 3x12
A minha panturilha nao ta regenerando bem rapido n, ja fzem dois dias q ta quase impossível andar e pq eu malhei perna na terça maquina em pé , carga 6 4x12, tava um peso de boa no momento, mas agr ta horrivel a doe
Excelente dica, Leandrão! Obrigado por compartilhar seu conhecimento! Você é demais!
To nessa situação kk voltei a treinar, minha mentalidade ja entende do exercicio, da falha, da execução, fui "regaçar" na primeira semana agora to todo dolorido, nem consigo esticar o braço por completo, a panturrilha dói tudo pra andar kk devia ter ido mais leve com menos volume de series
Kra, fiz a msm coisa cntg. Tah loucoo, peitoral e biceps aqui tah destruído! Sei se nem vou conseguir clr hj p/ treinar ombro mkkk :c
@@viniciusmoreira2936 pode cre kk é foda, agora que ja to treinando a 1 mes to super suave! relaxa são só as 2 primeiras semanas que você MORRE dps fica tranquilo
Retornei aos treinos depois de 4 anos TOTALMENTE PARADA e Pós cesária, o personal que montou minha série acabou comigo, mal consigo andar. Fiz no primeiro dia: Agachamento SMITH + Agachamento livre sem carga adicional + Leg Press Máquina + agachamento livre sem carga adicional + Caideira extensora + cadeira adutora + redução de 30% + abdução de ombro HBC + Puxada Pulley pela frente aberta Pronada + Pegada fechada supinada + Rosca Bíceps direta HBC + Martelo HBC + Abdominal supra sem tirar a lombar do solo (TODOS esses exercicios com série de 3 e repetição de 15).
Deusolivreee, vou pedir adptação.
Escreveu pra carai atoa que ninguém vai ler isso 😂
Eu li. ☺️
Obrigado Leandro eu fui fazer barra e não tô conseguindo nem esticar meu braço direito tô parecendo o Godzilla
Treino toda semana por três dias alternados eu faço perna ou bumbum e as minhas pernas próximo do meu joelho doe que não consigo abaixar e levantar sem que doa. E isso já tem bastante dias, não sei se por conta que eu não paro e o máximo de descanso são de 1 a 2 dias. Na hora do meu treino, graças a Deus essa dor não me atrapalha, mas quando estou em casa se eu for precisar me abaixar pra pegar alguma coisa o bicho pega, sinto horrores de dor. Passei um tempo também que só conseguia não sentir dor ou fadiga no bumbum se estivesse de lado. E na hora de dormir a fadiga aumentava dependente de como eu deitava.
Gostei que o Leandro se perguntou a pergunta que eu fiz pra ele aqui de casa e ainda me chamou de louco.
😂
Moço eu não tô conseguindo andar, é meu treino não foi pesado, eu vou um dia sim um dia não, hoje era dia de ir mas não vou, sem andar como que faz kkkkk
Frase chave do video:
Faça um treinamento que fique compatível com o seu condicionamento DAQUELE momento, daquela modalidade, e ai você vai fazendo uma coisa progressiva, e não tentando arregaçar tudo quando começou tem menos de 1 mês na academia ou voltou a treinar depois de mais de 15/20/25 dias parado (adaptei algumas coisas na frase é claro).
Deveria ter assistido esse vídeo antes, voltei a treinar e me passaram um treino muito pesado. Nunca senti essa dor, horrível.
Realmente eu não consigo esticar os braços, dormi muito mal por isso, tô andando bem torto por causa das coxas. Comecei a malhar na quinta e sexta-feira.
Você conseguiu resolver?? Por bem mal também o que você fez?
@@p3dro8 massageia o local, faz o ácido se espalhar, aperta e massageia a área, que vai aliviando, dói bastante no início mas vai diminuindo conforme vai fazendo.
andando torto, me identifiquei muito.
eai qq deu irmao? kkkkkkk conta pra gente ai po
tem um negócio que quando começamos na academia e fazemos algo a mais no treino de braço ele realmente fica literalmente duro, voce nao consegue nem dobrar, é normal, agora outras partes do corpo eu não sei
Gente que dor insuportável é essa??? Não to conseguindo andar direito, 3 meses sem treinar, voltei e ta uma dor terrível
Nossa voltei a treinar agora ,parei desde a pandemia , estou parecendo um dinissauro, fui na sexta e o instrutor passou exercícios inferior , aí fui no Sábado, passou superior , com carga 4 séries com 12 repetições, tô destruída kkkkk
No meu primeiro dia fiz leg press e agachamento
Resultado quase desmaiei , no outro dia andando mancando
Agora um mês na academia.
Ainda sinto dores porém poucas
E meus pesos estão sendo aumentados gradativamente
Agachamento hj fiz com peso de 10 kg e fiz 15 repetições a mais .
Se eu consigo vc tbm consegue
Ainda estou acima do peso
Longe do normal
Porém tô tentando melhorar
Hahaha voltei a treinar essa semana, treinei perna hj e achei que não ia sobreviver
Legal seu depoimento, espero que ainda esteja firme e forte.
@@rafael_amaral12 tô parado há 1 mês
Mas desde essa época estava bem firme
Andando igual a Dona Clotilde quando comeu os insetos ... Kkkk .... Panturrilha abriu guerra contra mim .. kkk
Muito obrigado por esse aulão DMT 👏👏👏 Agora vou seguir meus treinos com mais rendimentos!
Tava sem treinar a 3 meses voltei ontem e hoje fiquei cheio de dor coisa que não sentia quando comecei q treinar pela primeira vez.
Tô na mesma Pedro, depois de quanto tempo teu corpo se acostumou? Tô sofrendo mtoooo cheia de dor, andando igual um pato 😭🤣🤣🤣🤣🤣
EXATAMENTE a mesma coisa que eu kkkkk voltei depois de 3 meses e minhas costas e meu braço tão doendo de mais.
Mano eu to igual, n sei nem como vou conseguir treinar ombro hoje, ta tudo doendo pra caralho
Voltei a cademia há 3 dias, não consigo levantar os braços não consigo me abaixar minha panturrilha tá doendo muito. Já precisei entrar na academia alguns anos atrás porque tem obesidade na época eu estava com 150 Kg Com 15 anos já tinha esse peso há dois anos eu tive bebê e depois da gestação voltei aos 100 kg detalhe durante a gestação meu peso máximo foi de 83 kg tô com muita dor não consigo voltar
voltei ontem depois de mais de 1 ano parado, arrebentei.. agora to arrebentado
Nesse nível 🥴
Toda vez que eu volto para a academia fico com dores muitos fortes por uns 3 ou 4 dias, dessa ultima vez, fiz apenas uma aula de GAP e já estou há 3 dias sem conseguir andar, sentar, etc.. Muito difícil mesmo.
Fiz treino de pernas e glúteo.Meu Deus socorro!! Me abaixar, levantar e descer escada ta sendo uma verdadeira tortura. Pensei que não fosse sofrer tanto pois faço treino de queima de gordura em casa e também pratico corrida duas vezes na semana. Mas eu estava totalmente enganada...
Mulher eu tô do mesmo jeito 😩 tá doendo muito
Eu tô assim também tá dando até vergonha de anda na rua 🥺
@@isabellemarriel2995 Mulher eu tô parecendo uma velha me segurando nas coisas kkkk andando toda dura
Treinei tres dias seguidos para um TAF, agora to sem conseguir andar . E preciso me recuperar rápido , com urgencia. To usando anti-inflamatório, gel, botando gelo, fazendo massagem, agora comprei salompa socorro😢
Eu estou com essa dor,mas não foi pq treinei pesado,foi só pq fiz um exercício simples,sou sedentária kkkk
Kkkkk eu na vida. Peguei 1 quilo em um aparelho pra treinar as costas. Tô quase morrendo de dor
Tchê eu voltei a treinar depois de dois anos, coloque muito pouco peso mas tô com muita dor em todo o corpo ! Não consigo nem esticar o braço kkkkk meu Jesus nazareno!
Gosto muito dos seus vídeos!! E colocando em prática também..
Fui ontem p academia... Misericórdia hj n estou nem conseguindo andar direito e nem subir escada..... Acho q esse tal professor que me passou os treinos judiou , to c mtas dores hj eu ja nem vou pq nao consigo andar
Eu acredito q nem treino assim tão firme, mas depois do treino de perna fico 7 dias com dor, principalmente posterior e panturrilha, tem vezes q nem andar consigo e olha q estou em Bulking
Neste momento eu estou 😂😂😂com tanto dor muscular no corpo que até parece que fiz uma cesária,só por viu,voltei a fazer exercícios com tudo e estou dores terríveis
Parabéns cara, seu canal é top demais 👏🏼🔥
Joguei futebol, e sou GOLEIRA. E meu a dor é insuportável. O treino é pesado e as quedas pra pegar o gol, meu gluteo e coxa e quadril estão doendo de forma insuportável.
Eu estava parada há 1 mês mais ou menos. Não do futebol, do futebol eu estava parada há milênios. Mas da academia, eu estava parada há 1 mês.
Resultado: a dor é INSUPORTÁVEL mss meu, nao consigo sentar, levantar, andar, mexer a perna, contrair, etc.
Doi que eu quero CHORAR!
E eu como mulher aguento bem dor geralmente kkkkk suporto dor tranquilamente, seja cólica, de cabeça, qualquer coisa.
Agora essa dor muscular tá insustentável kkkk😢
comecei pela primeira vez a academia segunda e fiz perna ,ontem terça fiz braço quase sem nenhuma dor ,hoje acordei e não consigo nem andar de tanta dor ,tive que faltar o treino pois seria perna de novo e eu não consigo ficar em pé
Entendo kkkkkk
Tô sem ir a semana toda por causa das pernas... e olha que só fiz com o peso da máquina.
Também tô assim socorro kkkk amanhã vou ter ir pra ver se consigo
to andando igual um dinossauro,to morrendo d dor nas pernas,coxas e na bunda...nem sentar no vaso eu to conseguindo 🤡
Obrigado pela dica Leandro, eu treinei por 5 anos seguidos sem parar, natural e tive um shape foda “não muito grande, mas quase que perfeito esteticamente” sofri um acidente de moto e fiquei sem treinar por 6 meses, sou um ectomorfo sedentário praticamente, mas mantive minha alimentação e exagerei nas besteira e tô com 90kg cravado, (parei com 85kg) e agora tô com muitas estrias na lateral da barriga e os famosos pneuzinhos kk, voltei a treinar tem 2 dias e tô destruído, não consigo fazer nada e nunca sentir essa DMT antes… obrigado pelas dicas e vou fazer esse treino de 4 exercidos com uma série… eu consigo voltar com o shape de antes em quanto tempo mais ou menos ? Obg pelas dicas e Deus te abençoe
Não consigo esticar os braços kkkkk mas pelo menos o cardio está em dias. Fiz 75 minutos de cardio, 6,5 km… pelo menos para manter o corpo ativo enquanto os braços não voltam ao normal kkkk
Explicação bem detalhada 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Minha panturrilha está demorando 7 dias de recuperação, já tem 1 mês que estou nesse processo.
Nesse momento não estou conseguindo nem andar... 😰 Medo de ter lesionado. Por isso estou vendo o vídeo de novo.
No meu caso, a dor monstra que estou sentindo é na panturrilha. 😣
Hoje foi meu dia... Sentado de boa quando levanto morro
@@viniciussilva7604kkkkk 💪 Melhoras! 🙏😃
@@viniciussilva7604 Eu também fiquei assim. 😄
Putz, estou assim. Bíceps e panturrilha foram pro espaço. Quanto tempo pra passar, mais ou menos?
@@demello173 3 dias
Porque eu não assisti esse vídeo antes, estou todo arrebentado, parado a 2 anos fui querer pegar o mesmo peso de antes, tome💪🏽🔥💥..😢😢😢
Treinei perna pesado no início da semana e no fim de semana tive que fazer mudança. Rapaz, a dor chegou em níveis insuportáveis
Estou nesse nível
Treinei pernas quarta passada e hj é domingo e não consigo andar direito ainda e trabalho muito pesado e de pé a noite toda, andando, correndo e carregando peso ... Treinei peito e costas pesado tbm, doeu mas passou rápido. Só as pernas que não.
Man fui fazer alongamento 1 dia dps e acho q ferrei a panturrilha tá foda até de andar pqp sksksk agora tentado deixar o tempo curar 😂 vontade de rir e grande mas a de chorar e maior
Eu vendo esse vídeo depois de começar a treinar pela primeira vez 🤡
Tenho condicionamento nenhum, acho que vou sofrer de qualquer jeito kkkkkk
Meus braços estão extremamente doloridos desde sábado, hoje é 19/08/2024 (segunda-feira).
Muito boa orientação como sempre 👊🏼💪🏼
Cara voltei a treinar dps de quase 4 anos afastado, fui inventar de fazer na msm dinâmica que antigamente, e agr estou todo ferrado sem conseguir se mexer, nunca tinha fica nesse estado 🤦🏽♂️🤦🏽♂️🤣🤣
Hoje é quarta e tô desde segunda sem poder sentar e andar direito, só fiz 3 exercícios 🤣 tava parada há 3 meses
Eu fiquei 5 dias sem treinar pra poder fazer um exame, voltei no dia seguinte e tou igual a um t rex kkkkkk
Eu sempre treinei perna por 3 meses só que não treinava a parte interna da coxa, aí um certo dia eu resolvi treinar na cadeira adutora e hoje tô morrendo de dor não consigo nem andar direito de tanta dor e eu só fiz um exercício 4 de 12.
@@mhngames8942 somos dois
Explicação top… treina desde 2012… mas por causa da pandemia, me afastei em 2020… voltei com tudo começo desse ano, claro que esperava essas dores no início… mas o diferencial de meus treinos de hoje para os demais é que treino arte próximo a falha… não necessariamente cargas altas… mas só não dói as unhas e cabelo, kkkkk o resto doí tudo, o que faço para reduzir essa dor tardia?
Engraçado, tipo, essa é a minha primeira semana de academia, meu treino foi definido como AB, segunda-feira fiz 2 treinos de bíceps ambos 3x12, na terça-feira não tava aguentando esticar o braço, mal conseguia levantar uma sacola, era horrível pra dormir, tive dificuldade o dia todo, chegou quarta continuou doendo o dia todo da mesma forma(Não parecia que melhorou). Eu ia até pedir pro personal mudar o treino de bíceps ou algo assim, mas decidi tentar fazer e depois falar com ele caso não conseguisse, aí que vem, eu consegui fazer o treino de bíceps de boa com o mesmo peso, sem sentir nenhuma dor durante o processo lá. Porque isso? (Porém, na quinta-feira, no caso hoje, eu mal tô me aguentando de dor),
e a semana seguinte, como foi?
Pô Leandrão, faz um vídeo aí pra gente falando sobre o uso do Glicerol!
Abraço!
Tô tão dolorida que até um vento me derruba.rs Voltei a treinar achando que meu corpo era o mesmo de antes...
Kkkkkkk
fiz meu treino normal e finalizei cm 10 min de corrida na esteira.. resumo durante a madrugada 29.12.22 acordei cm uma dor insuportavel ,fiquei TRAVADA da coluna ,n consegui nem levantar da cama,mal conseguia respirar ,andava praticamente igual um bicho, n conseguia esticar a coluna... foi horrivel... agr qlqr exercicio q faço sinto dor na coluna(meio das costas) hj msm estou cm dor.
Expectativa: vou fazer musculação para ter disposição, alegria de viver, animo, combater a depressão e etc
Realidade : dores e artrose no joelho kkkkkkk
Não estou me aguentando de dor,fui na academia pela primeira vez e eu nunca fui de fazer nem um exercício(raramente) sou muito sedentária,treinei perna na academia e hoje faz 3 dias que eu fui,eu simplesmente não estou conseguindo andar tô sentindo muitaaaaa dor,estou andando rastando pra ir no banheiro e um sofrimento eu estou fazendo xixi em pé pois se eu sentar eu sei que não levanto de tanta dor,não sei se foi por conta disso mais eu comecei a urinar com um tom de cor marrom 🥹
Tive que faltar o serviço ontem e irei faltar novamente hoje,que arrependimento,ahhh e sem contar q no meu segundo dia eu treinei braço também e meus braços estão travados não consigo esticar eles
Malhei perna ontem, tô andando todo torto hoje, Socorro 😭
Achei que era só comigo que isso aconteçe. 😂😂
@@hiagohenrique5374 KKKKKKKK MENINO EU MELHOREI INDO PRA ACADEMIA
@@hiagohenrique5374 KKKKKKKK MENINO EU MELHOREI INDO PRA ACADEMIA
Eu também cara , é foda😂😂
Mesmo com dor vc ia?quantos dias levou pra parar de doer
Eu comecei academia ontem e to todo quebrado aqui, olhe q fiz o exercício de iniciante do guia da academia... com acompanhamento
Cara, dps de uma semana na academia eu já não estava sentindo mais nenhuma dor muscular, aí hj do nada eu me senti completamente quebrado ( mesmo o treino não sendo tãaao pesado assim )