สอนทำกับข้าวโปรตีนถึง Lv1 ข้าวผัดต้มยำทิพย์ !!
Vložit
- čas přidán 7. 07. 2021
- วันนี้จะมานำเสนอเมนูโครตง่าย (ไม่ต้องใช้มีด)
375-440 แคล โปรตีน 60 กรัม
เด็กหอ,คนอยู่อพาร์ทเม้นท์,ทำกับข้าวไม่เป็น,โปรตีนไม่ถึง,ตีป้อมแพ้ ต้องดู !!
อยากสนับสนุนเพียงแค่ ไลค์+ซับ ขอบคุณครับ - Zábava
Good morning khub
มอนิ่งครับบ
เชฟ ใจเกเร
5555 ปรุงแต่ด้วยความเกเร
ไก่ดิบดีคับโปรตีนไม่โดนความร้อนทำลาย5555
โหดีเกิ้นน กินไก่ดิบนี้กลัวจะไม่ได้ไปเซริฟหน้า 5555
โซเดียม2000up
ถวายไตตตต
ดีใจที่เห็นพี่เลิกทำอุปกรณ์ แล้วหันมาฟิตหุ่นนะครับ
ไม่ๆๆๆ เลิกแล้วๆๆ 5555
ดีมากครับหมาผมชอบกินมาก
สภาพ
น่ากินจัง..หมายถึงคนทำ
สภาพคนทำเหมือนหมดอายุเลยครับ
😅
ผมที่มาเจอคลิปนี้ตอนดึกๆ และกำลังจะนอน 555555 หิวชิปหาย
5555 อ่าวซวยไปอีกกก
ทำ if 23/1 ต้องทำใจครับ เจอไรน่ากินนอกเวลา ต้องใจแข็งสุดๆ แต่ดียังไม่เผลอไปกิน เพราะหิวตอนคุมอาหารเป็นเรื่องปกติ อิอิ
พี่คือตัวแทนของคนชอบเกมที่กล้ามโต
5555 ต้องไปด้วยกันครับทั้งเกมส์และกล้าม
Fc ครับพี่ชาย
ขอบคุณมากครับน้องง
ทำคลิปแข่งทำPRกับnaefitท่า squat, deadlift, bench press หน่อยครับ
ได้ครับเดียวให้รุ่นน้องถือกล้องให้ แข่งกันรุ่น นน.ห่างกัน 20กิโล 55555555 แต่ไม่ยอมหรอกครับต่อให้ก่อนเต็มแรง
@@BAYGETA รอเลยครับ 😍
พี่ดุนะ นู๋ไหวหรอ @baygeta
@@SQUATCOUPLE เอาหลาวๆ
พี่เบย์จะคล้ายคนทำอุปกรณ์แล้วนะฮะ FC ฮะ 555
ไม่ช่างแอร์ก็อุปกรณ์ 5555 เทรนผมยาวนิ้
คนเดียวกันครับ เค้ากินแบมแมสมา😂
ไม่เรียนออนไลน์ละ มาดูเชฟเบทำอาหาร หยอกๆครับ😆
โหเอาเรื่องเรียนก่อน 5555 จริงจังคลิปพี่เนี้ยตีลังกาดูยังได้เลย
FCครับ
ขอบคุณครับบบ (:
ทำคลิปสอนล็อคสะบัก,กดไหล่หน่อยครับพี่เบย์(เวลาbpผมชอบหลุดฟอร์ม)
ได้ครับชิลๆเลย แต่ถ้าเบาะซื้อยิมโฮมบางเจ้ามันจะลื่นๆนะครับอาจจะทำยากขึ้นหน่อย
ทำคลิปอาหารมาบ่อยๆนะพี่ ชอบมากๆครับ
ได้ครับมาเรื่อยๆแน่จะหาวิธีง่ายยขึ้นเรื่อยๆนะครับ คลิปหน้าๆบอกเลยสบายจัดดด
เมื่อก่อนผมกินแต่ข้าวนอกบ้านแพงมากครับแต่พอลองทำกินเองที่บ้านก็ประหยัดได้เยอะเลยครับ
ดีเลยครับบอกเลยประหยัดงบสุดๆๆเลยย เงินเก็บได้รัวๆเลยครับขอแค่มีวัตถุดิบในตู้เย็นน
ทำคลิปทำอาหารเหลยครับ ชอบๆๆ
ได้ครับบยังไงรอชมได้นะครับ อิอิ
ได้เวลาอัพเดทใหม่แล้ว ผ่านมาปีนึงอกไก่ดีดไป3หลักแล้ว ถ้าผมช้อนอกไก่มาซักปีที่แล้วป่านนี้ กำไร 100เปอร์เซนนน
ขึ้นกว่าหุ้นอีก 5555 คลิปล่าสุดบ่นราคาเรื่องไก่เลยครับบ
เรารอท่านอยู่ ท่านเบย์
ขอบคุณครับ ถ้ารอแนวกาวคลิปนี้ไม่กล้าทำกาวมาก กลัวคน งง กับ เมนูนี้ 5555
รายการที่หายไปนานและน่าคิดถึง น้ำมันหอยนี้ไอเทมที่ดีนะครับ555
ดีครับ งงเหมือนกันมันเป็นซอสนะความรู้สึกแต่เรียกสะดูตัวร้ายเลย ผมก็เรียก 5555
พี่ผมสงสัยทำไมเมนูเพิ่มกล้ามไม่ค่อยมีใครใช้หมูไม่ติดมันทำอาหารครับ ส่วนมากเห็นแต่ไก่กับเนื้อวัว
ถ้าแบบสั้นๆเลยคือเนื้อมีครีเอทีนมากกว่าไก่หมูแน่นอนครับเหมาะสำหรับนำมาออกกำลังกายมากกว่ารวมถึงวิตามินต่างๆก็เยอะกว่าแต่ที่สำคัญสุดคือ มันอร่อย 5555
(อันนี้กระจ่างแน่นอนครับผมตัดถ่ายเอง คลิปนี้เลยครับกระจ่างแน่นอน )
czcams.com/video/CM7-ouLRZSE/video.html
ท้องกับลิ้นชอบเนื้อวัวครับแต่กระเป๋าตังไม่ชอบ 55555
ขอบคุณนะที่ทำให้หายเครียด ยายเริ่มไล่ดูคลิปย้อนหลัง พิมพ์ผิดพิมพ์ถูกต้องขอโทษด้วยสายตาไม่ดีแก่แล้ว
ขอบคุณที่คอยรับชมนะครับ ผมเองก็ตาเริ่มจะไปละครับเบลอเอียง แล้วดื้อไม่ใส่แว่นบางทีพิมคำไทยก็ผิดครับสภาพ 5555
อกไก่ลอกหนังบดกับอกไก่ชิ้นเอามาลอกหนังของแมคโครแบบไหนดีกว่ากันครับ
เชียร์มีหนังครับๆ เทียบราคาปริมาณแล้วคุ้มกว่าเยอะ ไปตักๆเอาเองครับ
ที่บ้านเวลาดึงหนังแล้วจะเก็บในช่องฟีสให้แข็งทำหลายๆรอบ เก็บไว้ 3-4 รอบแล้วเอาไปทอดรวมก็ได้น้ำมันมาใช้ได้ครับ
ตัวหนังไก่ถ้าไม่กินก็ให้เพื่อนบ้านเอาครับ แต่ผมกินแม่งอร่อยจัด 55555555
แม่บอกฉันซื้อผักชีก็เพื่อเอารากมาทำน้ำพริกนี่แหละเจ้าลูกตัวดีย์
55555 ใช่ครับผักชี highlight คือลากมันจริงๆ ส่วนต้นมันไว้ประดับจาน
เขียงในตำนานละครับอาจารย์
เพาะเห็ดอยู่ครับ 55555 ยังจำได้ด้วยไว้พามาคลิปหน้า
จารเบมีช่องทางติดต่อไหมครับ
มีครับ baygeta
พี่เคยมั้ยกินเวย์โปรตีนวิตามินอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
เคยกินครับเวย์ก็นมสกัดนี้แหละครับ ตอนอยู่ กทม.ไม่มีครัวให้ทำกินข้าวตามสั่ง+กินเวย์ตามโปรตีนจะได้ถึงง ส่วนวิตามินถ้ากินผักผลไม้ไม่เก่งก็นั้นแหละ แนะนำ C กับ D น่าจะตอบโจทย์เรื่องกล้ามสุดแล้วครับมีคลิปเคยพูดเกี่ยวกับเรื่องกินครับลองหาดูได้ในช่องผม มีเรื่องวิตามินด้วย อิอิ แบบไม่กักเลยย
คลิปใหม่มาแล้วน่ากินมากก อยากได้คลิปฮาฮาแนวพวกพรี่พรี่ ใ จ เ ก เ ร เป็นพรี่ เ บ ย ์ ใ จ เ ก เ ร
จริงๆถ่ายไปกับน้องคนนึงละก่อนจะมีโควิดรอบ3 แต่เล่นกันในยิม ธรรมศาตร์ ไม่กล้าเอามาตัดต่ออัพลงกลัวดราม่า 555 เดียวรอดีขึ้นสักแปปครับมาแน่นอน
เติ้นแหลงไปได้ปรือว่ายีๆ บัดสีมั่งต่ะ
ปรือว่ายีๆ คืออิหยังนะ
ข้าวผัดต้มยำอุทัยทิพย์
จำลองนิมิตรเอาขาดเครื่องต้มยำ 555555
ข้าวผัดต้มยำทิพย์ ว่าซ่านนนน555555
ทิพย์จริงครับสภาพ 55555555 แต่อร่อยนะสูตรนี้มันน่าจะง่ายสุดละ lv1 เอาทิพย์ไปก่อน
ทำแดกแล้วครับ
+ขอบคุณครับ
ลองดูครับเป็นไง อร่อยให้6สกปรกให้ 10
@@BAYGETA 55555
อยากรู้ น้ำหนัก ส่วนสูง อายุครับ
หนัก 70 สูง 173 ครับส่วนอายุไม่เคยบอกใครเลยครับ 55555
กินโปรตีนให้ครบ มื้อเดียวได้ไหมครับพี่เบ
(ความคิดเห็นส่วนตัว)
ร่างกายถ้าเป็นมือใหม่จัดๆมาถึงไม่เคยออกกำลังกายอะไรเลยไม่มีกล้ามเนื้อระบบย่อยแบบปกติ กินเข้าไปมื้อเดียวอาจจะดูดซึมได้ไม่หมดครับ หรืออาจเกิดปัญหาอื่นๆ108 แนะนำ ค่อยๆลดมื้อลงมาก่อนครับ
นิยามคำว่าดูดซึมยังไงก็หมด 100% ไม่มีจริงครับไม่งั้นเราคงไม่ขับถ่ายออกมาเลย
การเคี้ยว (ลองคิดดูครับกินผักเนื้อแบบไม่เคี้ยวเลยแม้แต่คำเดียวกลืนๆลงไป),แบคทีเลีย,อย่างวิตามิน B ที่ช่วยในระบบการย่อยซึ่งแต่ละคนก็อาจมีไม่เท่ากันครับ
ถ้ามาวิเคารห์ดูพวกนักเพาะกายที่ซ้อมจนขึ้นเวทีจริงๆ พวกนี้ส่วนมากจะกินแบบ 3 มื้อ+ ยิ่งคนที่นักกีฬาในไทยลองถามๆดู บางวันอาจจะมื้อเดียว แต่รวมๆก็ 3+มื้อ สะส่วนมาก
ส่วนตัวผมกินก็ 2 มื้อครับหลักๆกันเหนียวไว้ก่อนทุกวันนี้ยังพยายามหาคำตอบเรื่องนี้อยู่เลย 555
เลเวล2-3-4-5ต้องมาล่ะท่านเบย์
ได้ครับค่อยๆเป็นค่อยๆไป 5555
พี่ครับ ถ้าเป็นน้ำมันทานตะวัน ผลเสียมันเยอะกว่าน้ำมันมะพร้าวไหมครับ
ข้อนี้ตอบยากจริงครับ เรื่องไขมันนี้ผมเข้าใจแค่ว่า ไขมันทรานส์เนี้ยทานได้แต่ทานให้น้อยที่สุดครับส่วนอย่างอื่น จะมีจำแนกไปหลายรูปแบบเลยซึ่งตอบตรงๆได้เลยว่าลืมแล้ว 5555
อันนี้สรุปเขียนมาดีเข้าใจง่ายครับ www.empowerlife.co.th/th/content/detail/57/โลกของไขมัน
ส่วนตัวอาหารแต่ละประเภทหากเราได้รับประทานที่หลากหลายไม่ซ้ำกันเกินร่างกายจะได้วิตามินแต่ละอย่างๆ มาใช้ในชีวิตประจำวัน ช่วยในเรื่องสุขภาพครับ เอาจริงๆเรื่องไขมันนี้จุดบอดผมมากๆเลย ทราบบแค่ว่า ไม่ทานทรานส์ เยอะแล้วก็บริโภคไขมันดีที่ไม่ผ่านความร้อนบ้างในปริมาณไม่มากเกินสัดส่วน ที่เคยบอกในคลิปเรื่องกินครับ
ขอบคุณครับ
ผมชอบคลิปการทำอาหารของพี่ ส่วนตัวผมไม่ออกกำลังกาย ไม่ทำกับข้าวแต่ชอบดูครับ คลิปช่องพี่ไม่เสแสร้งดี กดซับให้แล้วครับ
โหขอบคุณมากเลยครับ ดูจากสภาพเขียงน่าจะผ่านสิ่งมีชีวิตมาตั้งแต่ยุคไดโนเสาครับสภาพ 5555
@@BAYGETA ผมภาวนาให้สปอนเซอร์เข้าพี่นะครับ จะได้ทำคลิปบ่อยๆ 💜
@@deknarokr 555 ขอบคุณมากครับ ทุกวันนี้นั่งกินเลือดตัวเองไปเรื่อยเลยย
พี่เลิกซ่อมแอร์แล้วหรอครับ
ยังรับยุครับ 3-4วันที่ผ่านมาเห็นว่าได้ข่าวแอร์ไม่เย็น
ทำคลิปกินกาแฟแล้ว เมนทอลแล้ว ต่อไปขอวาซาบิหน่อยครับพี่ คอนเท้นทรมาณตัวเอง55555
555555 เนสเล่สะกลัวผมจะได้ทำช่องต่อ
กินได้ม้ายยยย555
อันนี้อร่อยบอกเลยยยยย
วันนี้พี่ก็ทำข้าวผัดคั้วกลิ้งไก่ ทานกับแกงจืดฝักกระดูกหมูจ้า เดี๋ยวพรุ่งนี้จะลองทำตามเบย์ดูนะคะ น่าทานมากๆ🤍👍🙏🤤✌
ไว้ลองดูครับแต่ลากผักชีนี้สำคัญเลย ถ้าใช้มีดจริงๆหั่นให้ละเอียดรสจะดีกว่านี้เยอะมากครับ
@@BAYGETA ได้เลยค่า จัดไป👍💋
พี่เบย์ครับ กินแบบพี่ 2 มือ ปริมาณอาหารเท่ากันสร้างกล้ามได้มั้ยครับ ผมกลัวว่าแคลมันจะน้อยไป
อยู่ที่ทั้ง 2 มื้อเลยครับว่ากินอะไร แคลถึงโปรตีนถึงรึป่าว
แต่ถ้าในเชิงดูดซึม คคสต ยึดว่าร่างกายต้องปรับสภาพก่อนครับถ้ามือใหม่ไม่ค่อยแนะนำอย่างยิ่งนอกจากจะเลี้ยนจุกแล้วจะรู้สึก fail ด้วยแต่ถ้าเล่นไประยะแบบ ปี-2+ แล้วมื้อเดียวน่าจะปรับสภาพได้นะ ทุกวันนี้กิน 1-2มื้อเองครับ เน้นโปรตีนถึงเปนพอ
ส่วนแครตามอารมณ์จริงๆช่วงนี้วินัยแย่มากๆ 555555 (ช่องกีฬาไหนมาตอบดักดานแบบนี้บ้างสภาพพ)
มีปุ่ม โดเนด ไหมนะ
กดไลค์ก็พอแล้วครับ 5555
พี่คับอกไก่250กรัม โปรตีน50นี่คือชั่งตอนดิบหรือสุขอะคับ ผมได้ยินมาว่าอกไก่ดิบ100กรัม ได้เเค่15.6กรัมโปรตีน ถ้าสุขเเล้วจาก100กรัมจะเหลือประมาณ65กรัม
เรายึดติดกับ 1 อย่างครับอย่างผมยึดแค่ตอนอกไก่ดิบปริมาณโปรตีน 20-24กรัม (ที่กะส่วนตัวประมาณนี้) เราก็ชั่งแค่ตอนดิบครับส่วนถ้ายึดติดกับการชั่งตอนสุกเราไปชั่งก็จะเรอะเครื่องชั่งหน่อยครับ แนะนำวัดจากอกไก่ดิบดีกว่าครับ
(บางเจ้าหมักเกลือให้ นน. เพิ่มอะไรงี้ก็ซวยครับ)
@@BAYGETA ขอบคุณมากๆครับพี่ 🙏🙏🙏 สรุปคือตอนสุขจะเหลือกี่ขีดก็ชั่งเเต่ตอนดิบคือ 100กรัม=20_24กรัมโปรตีนใช่ไม้คับ
ดีเหมือนกันครับ ผมเบื่ออกไก่ก็กินสะโพกบ้าง
ใช่ครับจริงๆ อกไก่นี้ได้ถูก จริงๆอยากกินพวกเนื้อทุกวันแต่สงสารตังในบัญชี 5555
พี่ครับไข่ขาวเหลวพาสเจอร์เป็นถัง2Lในเเมคโค กับไข่ขาวต้มเเบบฟองมันต่างกันมั้ยครับ เเล้วพี่ว่าเเบบไหนมันดีกว่ากัน
เคยลองกินละครับ แต่อันนี้ไม่แน่ใจจริงๆว่าแตกต่างยังไง
ขึ้นอยู่กับบางเจ้าเลยรสชาติไม่เหมือนกันอีก เลยเลี่ยงไปกินไข่แบบฟองดีกว่าครับชัวร์กว่าไข่แดงก็กินเดี๋ยวนี้
55555 ต้มยำทิพย์
ทิพย์จริงครับไม่มีมะนาว 5555
ทำขนมคลีนบ้างพี่5555
แม่ทำ bakery เลยไว้จะลองถามให้ดูนะครับ
แต่ขึ้นชื่อขนมนี้ ยากจริงทำให้คลีน 6555
55555
อิอิ