Πως να απομονώσουμε τους δικέφαλους κατά την προπόνηση
Vložit
- čas přidán 16. 02. 2018
- Πως να απομονώσουμε τους δικέφαλους κατά την προπόνηση.
Επεξηγήσεις αλλά κ παραλλαγές ασκήσεων με σκοπό οι δικέφαλοι να αποκομίζουν τα μέγιστα ωφέλη κατά την προπόνηση με βάρη απομον'ωνοντας τους στην προπόνηση όσο γίνεται περισσότερο . Επεξηγήσεις στον πρόλογο του βίντεο αλλά κ πρακτικά μέσα στο γυμναστήριο στην συνέχεια του βίντεο. - Sport
Απλός,λαΐκος,πλήρες κατανοητος,ευχαριστούμε Σταύρο.
Ωραίο, accurate & πολύ χρήσιμο video Σταύρο! Απλά tips ικανά να δώσουν μεγάλη διαφορά, & βραχυπρόθεσμα αλλα & μακροπρόθεσμα!
Ευχαριστω πολυ Μαρινα, χαιρομαι που σου αρεσουν !
Σταυρακα ωραίος ρε φίλε και πιστεύω πως με τους αγκώνες πίσω κάνεις ακόμα καλύτερα αποτελέσματα... Ωραίος...
Πολυ ωραιο και χρησιμο Video συνεχισε ετσι!!
Σε ευχαριστω πολυ Νικο, προσεχως βιντεος για την προπονηση ωμων.
👍👍👍👍
Ο ΠΟΙΟ ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΜΠΡΑΒΟ
Για ακόμα μια φορά μπράβο
Σε ευχαριςστω παρα πολυ Σπυρο !
Κάνε βίντεο για το carbcycling
👌👌👌👌👌👌👌👌👌
:)
Για τα fat grip τι γνώμη έχεις Σταύρο;
Πωωωώ ρε Σταύρο... είναι παράδεισος εκεί που μένεις!!!
Πώς μοιράζουμε την άσκηση των μυϊκών ομάδων σε ημερήσια και εβδομαδιαία βάση; Στο γυμναστήριο πάντα μου έβαζαν τον πρώτο μήνα ως συντήρηση κι έκανα κάθε μέρα τα ίδια. Θέλω να χάσω λίπος και να αποκτήσω μύες κι σφιχτό και γραμμωμενο σώμα.
Γεια σου Σταύρο ήθελα να σε ρωτησο για παράδειγμα αν κάνουμε πλάτη την Δευτέρα μπορούμε την άλλη μέρα να κάνουμε δικέφαλα? Λογικά δεν θα πρέπει να γυμνασουμε δικέφαλα την Παρασκευή ? Ή αλλιώς πλάτη δικέφαλα μαζι
Αν κανεις πλατη την Δευτερα την αλλη μερα θα ειναι καλο να μην γυμνασεις τα δικεφαλα ωστε να τους δωσεις τον χρονο να αναρρωσουν καλα αφου συμμετεχουν αρκετα στην προπονηση πλατης. Οσο κ να απομονωσεις την πλατη αυτα θα εχουν συμμετοχη, οποτε καλυτερα οχι. Το να τα γυμνασεις μαζι την ιδια ημερα εχει το σκεπτικο 1ον οτι εχουν ζεσταθει ηδη απο την προπονηση της πλοατης κ μετα μπορεις να τα γυμνασεις αμεσα αλλα κ οτι θα εχουν χρονο ολη την εβδομαδα να αναρρωσουν. Αν τα δικεφαλα σου ειναι δυνατο σου σημειο μπορεις κ να το κανεις κ ετσι αν θελεις. Αν ομως θελεις να τους δωσεις ιδιαιτερη βαση θα προτεινα μετα απο μια τοσο μεγλη σε ογκο προπονηση οπως ειναι της πλατης που εχει πολλες μυικες ομαδες μαζι να γυμνασεις, να μην τα βαλεις γιατι θα εισαι αρκετα κουρασμενος. Ολα εχουν να ακνουν με παραμετρους. Δηλαδη αν η πλατη σου θελει αναπτυξη κ θελεις να ριξεις περισσοτερο βαρος εκει, τοτε γυμναζε την μονη της.
Φιλε Σταύρο καλημέρα απο την Ελλάδα μας!
Ζω στη Δραμα,
Θα μπορούσες να μου κάνεις distance coaching και αν ναι πως θα μπορούσα να επικοινωνήσω μαζί σου;
Σε ευχαριστω πολυ, κοιταξε στο "εξωφυλλο" banner του καναλιου εχει στην ακρη κατω δεξια καποια σηματακια με τα προφιλ μου στο FB, instagram κτλ. Πηγαινε στην σελιδα μου στο Face book, Stavrosfitnation κ στειλε μου εκει προσωπικο μηνυμα. Σε ευχαριστω πολυ!
Σταύρο θα ήθελα αν μπορείς να μου εξηγήσεις ένα πράγμα για να έχω μυϊκή ανάπτυξη πρέπει να υποφέρω στο γυμναστήριο η μπορω να το πετύχω και κάπως αλλιώς. Είμαι τής παλιάς σχολής που λέει .αμα δεν βάλεις κιλά αποτέλεσμα δεν βλέπεις.αλλά έχω κουραστεί φίλε δεν μπορώ άλλο. Δεν ξέρω αν έχεις κάνει βίντεο για αυτό αν ναι συγνώμη δεν το έχω δεί.
Βαγγελη σιγουρα θα υπαρξουν στιγμες που θα νιωσουμε καψιμο κ πονο στους μυς μας αλλα ολη αυτη η διαδικασια μας αρεσει κ την απολαμβανουμε. Εποησης την επιζητουμε για να νιωσουμε οτι γινεται κατι σωστο. Σε αλλα προγραμματα βεβαια υποφερεις κατα την προπονηση κ οι μεταπροπονητικοι πονοι ειναι λιγοτεροι, ενω σε αλλα το αντιθετο. Για να χτισεις μυς χριεαζεται ενα μακρυ πλανο οπου η ενταση θα πηγαινει διαδοχικα ανα τους ηνες. Καπου ειχα μιλησει γι αυτο, ισως σε απαντηση μου σε σχολιο. Πιστευω οτι στο μποντυ μπιλντινγκ δνε χρειαζεται τοσο να δουλευουμε βαρια παρα με το 65-70% της δυναμης μας. Αν βλεπουμε καποιους μεγαλους αθλητες να παιζουν πολυ βαρια αυτο ειναι το 65 με 70% της δικης τους δυναμης. Τα βαρια κιλα φερνουν τραυματισμους κ φθορα των αρθρωσεων κ τενοντων με την χρονια χρηση τους. Πιστευω οτι καλο ειναι να χρησιμοποιουμε ολες τις τεχνικες - οπλα τους διδερενιου αθληματος, οπως επισης να εχουμε εναλλαγες εντασης κ να μην μενουμε σε ενα μονο στυλ προπονησης. Στο σωμα εχουμε 2 τυπους μυικων ινων για να τις ενεργοποιησουμε ολες χρειαζοντα διαφορετικες προσεγγισεις.
Φίλε Σταύρο με τα δικέφαλα ενώ έχω καλό πρήξιμο στην προπόνηση, την επόμενη μέρα δεν νιώθω αυτό το πιάσιμο αυτό το πρηξιματακι που νιώθω με τους άλλους μυς για τη επόμενη μέρα προπόνησης. Γενικότερα δεν παίρνω καθόλου όγκο στα χέρια μου, πολλοί λένε ότι φταίει επειδή είμαι ψηλός.. Τι μπορεί να είναι;;
Χρηστο το να εισαι ψηλος σιγουρα κανει το πραγμα πιο δυσκολο αφου εχεις μακρα ακρα οπου ειναι πιο δυσκολο να γεμισουν. Απο εκει κ περα ο σωστος τροπος παντα οδηγει στην επιτυχια απλα θελει λιγο υπομονη κ επιμονη παραπανω. Θα λεγα να μην αγχωνεσαι τοσο για τους μεταπροπονητικους πονους. Αλλα προγραμματα επιφερουν αυτους τους πονους κ αλλα οχι, ολα ομως κανουν την δουλεια τους. Υπομονη επιμονη κ εναλλαγες προγραμματων ωστε να σοκαρεις παντα τους μυς σου.
StavrosFitNations Σε ευχαριστώ πάρα πολύ, να σαι καλά!
kentas stayro the best