Jak vyrýsovat břicho | Ukázka správného jídelníčku
Vložit
- čas přidán 3. 02. 2018
- Moje stravovací a tréninkové programy🍎💪🏼:
🌟HVĚZDNÉ BŘICHO ZA 6 TÝDNŮ🌟:katyblazcikova.cz/ebook-hvezd...
Zaměřeno na hubnutí.
🍑PROJEKT KULATÝ ZADEK🍑:katyblazcikova.cz/ebook-proje...
Zaměřeno na budováni svalové hmoty.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jak na vyrýsované břicho pomocí jídelníčku? Ukážu vám, jak to dělám já ;-)
Snídaně:
- jemné špaldové vločky
- vanilková stévie Zdravý den
- mražené jahody
- psyllium
- hedvábné tofu Mori-nu
- kakaová prášek Purasana
- erythritol Purasana
Vločky smíchat s vodou, osladit stéviií a uvařit do měkka. Jahody promíchat se stévií a erythritolem, povařit, pokrájet. Tofu, erythritol a kakaa umixovat na hladký krém.
Oběd:
- klobásky Linda McCourtney’s
- batáta
- mražené fazolové lusky
- arašídový olej Bell Plantation
- sůl, skořice, uzená paprika
Klobásky připravit v troubě podle návodu. Batátu oloupat, nakrájet na kousky a orestovat/podusit s fazolkami a kořením na oleji.
Svačina:
- proteinový prášek Vega sport s příchutí lesní ovoce
- mandlové mléko
- špaldové chlebíčky
- pekanové ořechy
- jablko se skořicí
Proteinový prášek s mandlovým mlékem vymíchat na pomazánku a potřít s ní chlebíčky. Jablko nakrájet na měsíčky a posypat skořicí.
Večeře:
- mrkev
- sůl, uzená paprika
- arašídový olej Bell Plantation
- seitan speciál
- koření citrónová kůra a bylinky
- ledový salát, rajčata, kukuřice
- světlé tahini Meridian
- limetkový šťáva
- erythritol Purasana
Mrkev ostrouhat a nakrájet na hranolky. Promíchat s olejem a kořením, dát na plech na pečící papír. Seitan pokrájet na menší kousky a promíchat s kořením. Přidat na plech k hranolkám a oboje upéct v horkovzdušné troubě. Zeleninu nahrájet a promíchat ze zálivkou z tahini, limetkové šťávy a erythritolu.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo :-) Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím ;-)
Kam dál👇🏼👇🏼
---------------------------------------------------------
🍓💪🏼WEB KATY BLAŽČÍKOVÁ
katyblazcikova.cz/?...
📃🍴VEGANZA
Články a recepty: www.veganza.cz/?Yo...
🌱💪🏼VEGANZA STORE
Obchod s veganskou fitness výživou: store.veganza.cz/?...
🍏💗STRONG BEAUTY
Fitness koučink: www.strongbeauty.cz/nabidka-s...
💋Sociální sítě💋
-------------------
📸 Instragram: / katy_blazci. .
💙Facebook: / katyblazcikova
presne takove videa jednoduhe mam rada,kdyz se nemusi nic pocitat,dekuju.
Ano, je to skvělé řešení pro spoustu lidí ;-)
Moc ráda koukám na videa. Co začala pandemie začala jsem nehorázně nabírat. Nabrala jsem 13kilo 😔 jsi mi velikou motivací.. a máš můj obdiv
Super Kači, vypadá to božský
Ja miluji tvoje videa s recepty... Ja začal jist zdravě teprv před vánoci kuli zdravotním problému zhubla jsem 13 kg ... ale Upřímě si myslím ze bude těžší to udržet 😊 jinak tvá videa jsou inspirativní a to se mi líbí .❤️
Tak to moc držím palce, ať se ti s tvými cíli daří tak jak si přeješ! Děkuju moc, to mě velmi těší :-)
Katy Blažčíková ❤️
Marcela Novaková Novakova šikovna :) určitě to nevzdavat, když jste to dotáhla už tak daleko :)
Diky
Ahoj, všimla jsem si že často používáš arašídový olej, tak jsem se chtěla zeptat jestli je v něčem lepší než olivový extrapanenský který často používám já... ? Děkuju za odpověď 😉
Ahojky, oleje střídám a ten arašídový mám ráda především díky jeho výrazné a nasládlé chuti :-P
Jsi strašně moc motivační!Knížku bych určitě ocenila,asi si jí už brzy koupím.Cvičím cvičení na břišní svaly,které trvá 15 minut.Stravuji se zdravě,ale mám pocit,že cvičení pomáhá méňe,než bych chtěla :/ ,proto mám otázku,zda nevíš,čím by to mohlo být.Jinak cvičím 22dní ze 30.Děkuji za odpověd :)
Ahojky Bety, břišní svaly se ukážou především po zredukování tuku, který je zakrývá. Je skvělé, že se stravuješ zdravě. Ale pro hubnutí je důležité nastavit kalorický příjem tak, aby byl menší, než tvůj výdej. Díky tomu budeš spalovat podkožní tuk a bříško vykoukne. Stravovací plán podle e-booku by ti s tím jistě pomohl ;-)
Ježiš tady ti to hrozně sluší!! :-)
Děkujuuu
Sluší ale slečna je tkzv přemalovaná!Už to přehání!Maluje se jak kdyby šla na diskotéku!
@@Rica42 Nebude ti říkat, že se tam právě chystá,tam by bylo votravnejch chlapů....
Můžu se prosím zeptat? 😊 Kukuřičné chlebíčky nejsou dobré při hubnutí? Děkuji za odpověď 😉
Nevidím důvod, proč by nebyly :-) Já sama je jím.
Můžu se zeptat jsou dobrý na snídani i vajíčka
Zatím jsem měla ke cvičení a sestavování jídelníčku spíše takový poklidný a intuitivní přístup, ale něco dělám očividně pořád špatně, protože špečík na břichu nemizí. V poslední době mě hodně namotivovalas a velice vážně uvažuju nad e-bookem :) Vím, že tomu maximálně rozumíš a navíc jsi veganka, takže zasloužíš podpořit :D
Můžu se zeptat, ,, Hvězdné břicho za 6 týdnu'' je k zakoupení i v knihkupectví Luxor?
Bohužel ne, je jen v elektronické podobě.
Ahoj Katy, pri ranajkach mozem psyllium nahradit jablcnou vlakninou? Resp. je v tom rozdiel aku vlakninu pouzijem?
Tu jsem nikdy nezkoušela. Psyllium používám, protože funguje jako zahušťovadlo.
Katy, cvičení 3x týdně v ebooku je formou videjí?
Je tam tréninkový plán rozepsaný a ke každému cviku je odkaz na video.
Muzu hedvabne tofu nahradit tvarohem? 😊 Jinak super video 😊💪🏽
Spíš Gothajem.
CzSCaesar jiste 👏🏽👏🏽👏🏽
Hedvábné tofu je o dost hladší a řidší. Možná raději nějaký řecký jogurt. Ale spíš doporučuju neměnit ingredience :-)
Pěkný den, chtěla bych si objednat program k vyrýsování bříška, ale chci se zeptat, zda tam budou i normální klasické jídla nebo veganské, děkuji :)
Ahojky, na stránce e-booku je to detailně popsané: katyblazcikova.cz/ebook-hvezdne-bricho-za-6-tydnu/ Vybereš si variantu stravovacího plánu dle svých preferencí. Veganská je jen jedna možnost, další je vegetariánská a s klaským stravováním včetně masa.
Katy co si myslis o pufovanych chlebickach?:) vim ze je hodne zarazujes ale obecne ksou tyto vyrobky spis nevhodne z hlediska vyrob a podobne. Jaky na to mas nazor??:) dekuju
instagram.com/p/Bj2xTLGBXzq/?taken-by=tym_strongbeauty
A jak pak poznáš že mám správný poměr omega 3 a omega 6? A vitamínů třeba?
Když jíš pestrou a kvalitní stravu, nemyslím si, že je třeba se o to obávat. Pokud ale například sportuješ, není na škodu přidat základní suplementy jako kvalitni multivitamin.
ahoj, můžu se zeptat kde přesně v Plzni cvičiš a kolik by stálo kdybych chtěla být tvá klientka?
Ahojky, cvičím v Koloseu, ale nejsem osobní trenérka jestli to myslíš takhle.
Katy Blažčíková aha, to je škoda, ale děkuju za odpověď
Ahoj Katy, super videjko, zajímal mě ten jídelníček, jsem nadšená, že je vegan. Cvíčko teď nemůžu, jsem těhule.. ale zaujala jsi mě, až budu moct, tak se tebou budu určitě inspirovat, třeba až budu shazovat ty těhotenská kila a to že jsi z Plzně je taky super, já jsem taky z okolí, tak se můžeme někdy vidět. Třeba i na vegan akci. pa Marky
Tak to jsem ráda, to se bude určo hodit ;-)
Asi to bude hloupá otázka...Ale když budu jíst tak normálně - jakože nejím nějaké nezdravé věci, ale u něčeho si někdy nejsme jistá, jestli to můžu jíst a piju jenom vodu, nejím nic sladkého a cvičím každý den...mám jen takový hrbolek na břichu, nebo jak to říct, no a prostě, půjde to dolů i takhle a můžu mít nějaké ty svaly?
ahojky odku mas ty hodinky? jsou to ty fitnes?
Fitbit
Všiml jsem si že do každého jídla dáváš skořici opravdu je tak zdravá ?
není na tom nic těžkýho chceto je vůli a čas...a taky se to nesmí přehánět
Ahoj,
měla bych o ebook zájem. Jsem všežravec ale chtěla bych si pročistit tělo a přemýšlela jsem i nad vegetariánskou možná veganskou verzí ale mám alergii na soju, oříšky a čerstvé ovoce a zeleninu (tu si upravuji hlavně v parním hrnci). Myslíš si tedy že je pro mě ebook vhodný, respektive pudje mi poskládat jídelníček i s těmito "nevýhodami"? moc děkuji za odpověď .
To je docela hodně omezení. Ale šlo by to, když vynecháš sojové produkty, oříšky vyměníš za semínka, zeleninu tepeleně upravenou a ovoce sušené. Takže ano, šlo by to ;-)
Jó!!! Veganka 😍😍😍😍😍
Taky jsem chtěl vyrýsovat,ale nešlo to, tak jsem si koupil takový pěnový korpus, co má právě vyrýsovaný pekáč buchet a kozy a ten si připnete a hotovo. Ale musíte si koupit menší tričko aspoň o dvě čísla taký elastický. Všichni čuměj,hlavně v hospě,když jsem na zahrádce u silnice a mám třeba na lístku hrábě piv a ti lidi jak čuměj z busu, že co jsem za vazbu a přitom v klídku nasávám. A nejlepší je když ještě vytáhnu housky s vlašákem a fláknu na to kus gothaje, tak neví vůbec která bije.
CzSCaesar 😂😂😂😂😂😂😂😂
Takže na tohle vidko koukáš kvůli hoňce,že jo bro :)
0:28
To je na tvojem obchodu (merchy)
Ahoj kolik ti je? A kolik měříš? Me je totiz 13 a vazim stejne jako ty 😔
povedala to na začiatku videa
Je ji 26
Kedy vide ten trening noh?❤
Už je :-)
Katy Blažčíková uz som videla uzasne video. Určite si podla neho zacvičim.😊❤
Děláš i zvozíčkářema?
Jak to myslíš?
No myslím, to tak že na mě jako na člověk na vozíku asi nebude fungovat to co na ostatní nebo možná ne tak efektivně. Myslím, jestli máš zkušenost s lidma na vozíku s tím dělat jím jídelníčky nebo cvičební plány?
Jsem rada , ze nepropagujes jen vegan styl ..já jsem od každého něco :)
Tomu rozumím. Takových lidí je hodně. Já nemám ráda, když mě někdo kvůli veganství "diskriminuje" a ani já to nechci dělat neveganům. Každý má možnost vlastní volby.
Katy Blažčíková coz se neda rici o tech zviratech, ze?
Já o e booku uvažuju už delší dobu ale mám strach že mě to prostě z hlediska veganské stravy alergii na sóju a intolerancí na lepek nebude vyhovovat.
A ty jsi veganka? V takovém případě je to samozřejmě komplikovanější s dostatečným příjemem bílkovin, ale dá se to vyřešit proteinovým práškem.
Kačenko hezké vlasy krásný nos... Možná nechtiky víc do červena měj se famfarove pa
??
No radši ne žrát potom hubneš