Lesão no trato iliotibial - É o Fim do Nosso Projeto?
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- čas přidán 13. 09. 2024
- Bem-vindo ao nosso canal! No vídeo de hoje, vamos mergulhar fundo na lesão no trato iliotibial, também conhecida como síndrome da banda iliotibial. Se você é um atleta ou alguém que está lidando com dores no joelho ou quadril, este vídeo é essencial para compreender esse problema comum.
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O que é a Lesão no Trato Iliotibial?
A lesão no trato iliotibial é uma condição que afeta muitos corredores, ciclistas e praticantes de esportes que envolvem movimentos repetitivos do joelho. No vídeo de hoje, explicaremos em detalhes o que é o trato iliotibial, onde ele está localizado no corpo e como essa lesão ocorre.
Causas da Lesão no Trato Iliotibial:
Abordaremos as causas subjacentes dessa lesão, incluindo o papel do atrito entre a banda iliotibial e o osso do quadril ou joelho. Vamos discutir fatores de risco, como sobrecarga, técnica de treinamento inadequada e problemas biomecânicos.
Sintomas da Lesão no Trato Iliotibial:
Você aprenderá a reconhecer os sinais dessa lesão, desde dor no joelho até desconforto na parte externa do quadril. Abordaremos como esses sintomas podem impactar suas atividades diárias e esportivas.
Diagnóstico e Avaliação:
Descubra como os profissionais de saúde diagnosticam a lesão no trato iliotibial, incluindo testes físicos e exames de imagem que podem ser necessários para uma avaliação precisa.
Tratamento e Recuperação:
Este é o aspecto mais crucial do vídeo, onde compartilharemos várias estratégias de tratamento, desde descanso e reabilitação até exercícios de fortalecimento específicos para ajudar na recuperação. Vamos abordar terapias adicionais, como fisioterapia e o uso de dispositivos como faixas de compressão.
Prevenção:
A melhor maneira de evitar a lesão no trato iliotibial é conhecendo os fatores de risco e implementando medidas preventivas. Daremos dicas práticas para manter a saúde do trato iliotibial e reduzir o risco de recorrência.
Conclusão:
Este vídeo informativo foi criado para ajudar você a compreender a lesão no trato iliotibial e fornecer orientações sobre como lidar com essa condição. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de tratamento. Se achou este vídeo útil, não se esqueça de deixar um "joinha", compartilhar e assinar nosso canal para mais conteúdo relacionado à saúde e bem-estar. Fique bem e continue se movimentando de forma saudável!
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(A partir do minuto 1:00)
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Muito bom o vídeo! Bem esclarecedor.
Estou passando por tratamento devido a esse tipo de lesão, fazendo fisioterapia e agora vai entrar a parte de fortalecimento fazendo musculação . Já estou a 2 meses sem treinar fazendo direitinho o que o ortopedista me orientou. Com fé em Deus vou ser curada.
Essa lesão é muito triste, ela acaba com sua evolução e você chega a pensar em desistir da corrida pois não é uma lesão fácil de sarar aliás estou lutando contra ela já fazem 6 meses e ainda continuo sentindo quando tento fazer treinos mais longos..
Fiquei um mês sem correr, fiz e continuo fazendo exercícios diversos pra glúteo médio e exercícios de estabilidade e pra falar a verdade, chegam até enjoar de tanto fazer e decepcionante quando você volta a correr e a dor avisa que ela ainda está lá.
Dá vontade de abandonar ou mudar de esporte.
As vezes você olha alguém correndo todo desengonçado e sem dor e vê o tanto que você treina e se dedica em correr certo que chega a pesar que só você está sofrendo com isso e que ninguém mais tem além de você.
Mas somos teimosos e vamos continuar insistindo, quem sabe uma hora ela desaparece.
Obrigado por compartilhar sua história.
Realmente é muito complicado, demoramos para conseguir voltar a correr também. Mas acredite, vale a pena! Acho que é um processo que nos torna corredores melhores, por que damos mais valores ainda aos nossos treinos. Sei que é difícil, mas continue fortalecendo que tudo vai se resolver! Caso queira o nome da profissional que nos auxiliou com os exercícios de fortalecimento me avise que ela atende á distancia também e tenho certeza que pode te auxiliar. Inclusive o contato dela está na descrição também.
Estive sofrendo com essa lesão por quase um ano, tentei recuperar fazendo somente fortalecimento muscular e não tive sucesso. Tive melhorias recentemente fazendo fisioterapia e trabalhando a mobilidade do quadril, nem imaginava que poderia ser esse meu problema, mas realmente estou tendo melhoras significavas
Realmente é um periodo que parece nao ter fim. A fisioterapia e a modalidade são fundamentais. Que bom que está melhorando, estamos aqui torcendo por você!
Sofri muito com essa lesão por 2 vezes de maneira mais forte (2018 à 2020), ficando meses até voltar a correr bem (no ritmo que eu estava anteriormente). Foram tempos sombrios e não desejo a ninguem passar por isso. Graças a Deus hoje não voltou de maneira forte, mas de vez enquanto sinto que ela ta aqui e ai tento controlar os treinos pra evitar que ela volte. Apesar de não gostar, desde que lesionei não abro mão do fortalecimento desses músculos citados no video.
Realmente é muito complicado, acho que o pior é a vontade de correr e não poder kkkk. O fortalecimento é parte essencial pra conseguir voltar bem.
@@projetodeatleta Exatamente.. Hoje eu vejo que na época eu tive uma espécie de "depressão esportiva" por não poder correr. Foi muito difícil.tentei me afastar de coisas que lembravam corrida, saí de grupos no whatsapp, deixei de seguir canais aqui, evitava até passar em praças pra não ver pessoas correndo.. Até eu entender e controlar a situação foi complicado aceitar não poder correr.
Excelente. Um dos melhores videos sobre o tema! Super esclarecedor para quem está com essa lesão. Obrigado!
Ficamos muito felizes que tenha gostado, já passou por essa lesão?
@@projetodeatleta Já estou há um mês afastado das corridas devido a essa lesão, super ansioso para voltar aos treinos, mas ainda sentindo dores e sem previsão de melhora 🙁. Sigo com o tratamento na esperança de que essa fase passe logo.
@@alexsales2395 Realmente é complicado, mas fortaleça bastante e volte sem pressa para melhorar de vez. Estamos torcendo por você Alex!
Horrível essa lesão. To me recuperando aos poucos.
É isso aí estamos evoluindo aos poucos por aqui também.
E aí Robson, conseguiu se recuperar dessa lesão ?
@@margareteaparecidaestanisl4928 oi, tudo bem? GRAÇAS A DEUS sim. Fortalecimento e liberação muscular com massagem. Eu peguei uma colher de pau daquelas grandes, passei óleo na perna e fiz massagem como se estivesse passando uma massa de pizza. Fiz todos os dias por semanas. Deu tudo certo. Tenta.