Aquecimento antes do treino de pernas para evitar lesão.
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- čas přidán 14. 09. 2021
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Sem novelinha como outros canais, obrigado professor
Não que eu goste de novelas, mas sei que é graças à elas que a musculação tem atingido pessoas que não se importavam muito com isso e tem mudado para melhor diversas vidas.
Antes de assistir eu já deixo o like, pois sei que a informação vindoura é de qualidade.
Obrigado 🙏
@@waldemarguimaraes
Ao que vc deve a sua qualidade de pele (aparencia lisa e jovial)?
Dieta, genetica, ergogenicos ou um mix?
Poucos caras que chegaram e chegam no mesmo patamar que vc chegou tem uma pele assim.
Normalmente é uma pele com aspecto envelhecido, grosseiros, com estrias, veias varicosas, etc...
Acho que alem do shape ter um apelo estetico, a embalagem tbm precisa estar a altura do condicionamento.
Obrigado.
@@mikekiske um pouco de genética da mãe. Judia com libanês. Ingiro muito pouca carne, como pouco treino e faço reposição hormonal há 20 anos. Hj apenas o Nebido a cada 10 semanas.
Mestre faz mais vídeos de aquecimento para os outros músculos do corpo.
Tô indo treinar perna agora 😂 que coincidência
Muito bom, mais um inscrito 👊🏻
Deixem a vaidade e orgulho de lado, rapaziada, aquecer antes de pegar muito peso é fundamental e importantíssimo para evitar qualquer lesão!
Isso sim que um canal literalmente direcionado a musculação , pois e objetivo direto e informações de qualidade , mestra muito obrigado por dispor do seu tempo e conhimento para passar para nós , ajudando várias pessoas , cada mais seu fan .
É um privilégio enorme poder receber informações de qualidade de um profissional de tanto sucesso nessa área no meio de tantos canais com puro marketing.
Quem diz que você tem 60 anos, você é uma lenda!
Vovozinho indo para 61
@@waldemarguimaraes Com físico muitíssimo superior a muitos com metade de sua idade.
Que oratória! Que inteligência! 👏👏
A respiração que a Francielle falou no treino ao vivo é a respiração usada pelos cantores líricos e não é só pra cantar é uma respiração diária
Fui me aquecer,meu colega de 25 anos disse;porque vai aquecer?respondi,para evitar lesões, quando você tiver 39 também vai entender...
Mestre ! 👏👏
Caramba eu vi o Dorian se alongar assim no seu vídeo blood and guts muito show
Super!!!
excelente
Fera, professor!
Caraio! Que tiozão foda maluco. Mais um inscrito!
Muito bom
muito bom mestre.
Muito obrigado mestre 👏👏💪🏼
Show sem mimimi.
Obrigado pelos ensinamentos, Professor.
Excelente vídeo mestre! Abs!!
MUITO BOM PROFESSOR, OBRIGADO.
obrigado professor.
Baita aula ! Valeu, Professor 👍🏻
Da série:" como não pensei nisso antes"! sobre como chegar a falha total na extensora. Conheço a bastante tempo o método do professor, porém sempre treinei sozinho, poucos exercícios consigo aplicar a técnica.
Excelente, sempre que possível eu peço a ajuda dos instrutores para realizar o movimento com segurança e alcançar a falha. Treino sozinho também, já que é difícil aqui, eu encontrar alguém que queira treinar com seriedade e segurança.
VÍDEO DE EXTREMA IMPORTÂNCIA! GRATO MESTRE!
Obrigado Mestre pela ajuda!!!
Além de um ótimo profissional sei que é um ótimo ser humano muito bons os dogs interagindo.
Conteúdo MAGNÍFICO como de costume, mestre, Oss 🤝
Obrigado!
Melhor canal sobre o assunto , parabéns professor
MT BOM ESSE TIPO DE CONTEÚDO, AINDA MAIS PARA PESSOAS JOVENS QUE QUEREM TER MAIS LONGEVIDADE
Que ergométrica bonita mestre
Top demais. Como treino em casa vai me ajudar muito. Vlw mestre!!!!!!!!!
melhor do mundo, estou admirando seu trabalho professor
Seguirei todas essas instruções, caro professor. Vc é uma inspiração. Deus abençoe vc!
Que vídeo necessário!
Só tenho a lhe agradecer por partilhar sua vasta e profunda experiência connosco. Obrigado, professor!
Estava indo treinar perna agora hahaha vlw mestre
Muito bom professor Waldemar essas dicas são muito boas valiosíssimas showww 👏👏👏👍
Aprendendo aqui
Bora começar com aquecimento já.😍
Compartilhei o vídeo com os meus amigos 💪💪💪
Primeiro vídeo que assisto do canal do senhor e estou impressionado com o conteúdo. Ótimo vídeo!
Video c conteudo valioso, excepcional. Por sorte, ja sigo o mestre ha tempos e ja realizava cerca de 80% desse preparo p leg day
Excelente vídeo, ps: pastor alemão lindo, parabéns professor
Muito obrigado, Mestre. Se possível, seria ótimo um aquecimento para evitar problemas nos treinos de peito e costas. Obrigado!
Obrigado vc professor por compartilhar seus conhecimentos!!!
show
Obrigado pelo vídeo, professor Waldemar! Não conhecia a última técnica para exaustão completa utilizando apenas a fase excêntrica do movimento, irei adicionar aos meus treinos com certeza. Abraço!
Tmj tio me ajudou muito machuquei a lombar eo nervo ciático,mas essa dica sua me ajudou muito mas muito mesmo antes dos meus treino de pernas ,💪🏼🏆🚀.
Evitar lesões, treinamento correto, técnicas musculação, alongamentos e aquecimentos, Professor Waldemar Guimarães.
Esse riste tirando a concentração...
Pow, Waldemar não maltrata a gente. xD
Mestre mostra pra nós um aquecimento de treino de hipertrofia, exemplo cheguei do serviço, e comecei meu treino...
Professor, uma hora podia falar sobre como liberar os tendões para quem tem encurtamento, acredito afetar boa parte da população em função das nossas atividades econômicas atuais....
Senhor Waldemar, eu poderia realizar um alongamento de flexibilidade 1 dia antes do treino de pernas?
Esse e um Professor de verdade esplica Tudo Detalhado perfeitamente não tem como não entender, Obrigado.
Possuo 0 conhecimento da área de musculação mas aparentemente tenho bons instintos, faço a maioria desses exercicios antes de treinar perna;
Boa mestre.
Gosto de fazer exercícios para lombar como aquecimento, me ajuda muito durante e depois do treino.
Excelente, professor ! Estou cursando ED.F e ja treino musculaçao ha 2 anos, bem antes de começar a faculdade. Com o tempo de aprendizado venho melhorando minha maneira de treinar, tenho aplicado novos aprendizados nas minhas rotinas de treino e um dos aprendizados se referem ao tipo de aquecimento e alongamentos como início de um treino. Sem dúvidas, o aquecimento e alongamento foi uma dos melhores hábitos que comecei a praticar para trazer mais segurança e saúde para os meus treinos.
Muito bom Miguel, eu também sou estudante da área e treino a pelo menos 2 anos, comecei junto com o curso.
Rapaz... que flexibildade de causar espanto!!
Mestre, a caminhada em direçao a academia que é de 5/10 minutos serve como aquecimento?
Sim mas depende da sua frequencia cardiaca ao chegar lá
@@waldemarguimaraes Aproveitando o tema, o descanso entre séries pode ser feito baseado no VO2 máximo?
Eu costumo descansar apenas o necessário para o meu sistema cardiovascular se aliviar um pouco, o suficiente para fazer a próxima série sem perder força por falta de oxigênio (tenho um sistema respiratório ineficiente em relação à média).
Só não entendi o aquecimento Romanian DeadLift seria antes do próprio exercício Romanian DeadLift ou é parte dum pré aquecimento geral?
Pois depois foi feita uma série de aquecimento na cadeira extensora e em seguida as séries de hipertrofia nela mesma.
É isso mesmo? Faz um aquecimento aeróbico, alongamento leve, e uns agachamentos leves, e depois a série de aquecimento no 1o exercício do grupo muscular?
Esteira com rampa
Mestre Waldemar você é o cara, mas a bike do Paulo Muzzy é melhor..kk
Só não entendi pra que fazer os abdominais?
tive uma ernia enorme na lombar por conta de academia, até fiz cirurgia: me arrependi de ter feito musculacao..
Você fazia exercícios como: agachamento livre, levantamento terra, stiff, remada com barra, usando cargas altas? Usava o cinto? E claro teve a ajuda adequada de um profissional? Todo esporte ou atividade física tem riscos. Eu já lecionei o punho tocando violão, porque não aquecia a articulação e não alongava o suficiente. Hoje não possuo nenhuma lesão ou dor a muito tempo, no corpo inteiro, isto, devido a conhecimentos como o deste vídeo.
Quanto tempo fez academia? Qual a sua idade?
🫡
1- bicicleta 3 min
2 - alongamento do quadríceps
3-Deita e puxa as pernas em direção ao tórax 9 seg
4-nessa mesma posição alonga pra direita e esquerda (as pernas)10 seg
5-senta, e alonga pra frente segurando a ponta dos pés 9 seg
6- agachamento, e alonga o quadril com os cotovelos abrindo os joelhos acocado 6seg
7-dredlift(n sei escrever isso) pra mim é fio terra
8- movimentos rotacionais
9- passada
10- abdominais
A unica coisa q acho ruin no seus videos eq e baixo demais kkkk vkw tio tmj!
É porque ele usa o microfone embarcado da câmera filmadora.
Demoro +/- 20 minutos para chegar na academia pq vou andando
posso considerar como um aquecimento?
Aquecimento leve
Se for dia quente, se for frio, muda tudo, se vc foi com passada rápida ou andando super lento.
PAREI DE ALONGAR, MINHAS MÃOS MAL CHEGAM PERTO DO JOELHO KKKKKK
Justamente por isso que tu deves alongar.
Queria uma bicicleta dessas.
Raridade se achar compre reforme...
Na minha academia tem uma idêntica
Na primeira academia que treinei tinha uma dessas!
Mais de 20 anos atrás!
Mano se eu fizer esses alongamento aqui na academia vou ser taxado de v1ad0 kkkkkkk
Hoje não tem embasamento o que falou, sendo que a literatura já mostrou que alongar antes do treino não evita lesões. A lesão é multifatorial. Se fosse tão simples assim dizer que é apenas alongar que não vai se lesionar