Fratello io lo faccio con il bilanciere laterale singolo ovviamente il bilanciere deve essere incastrato dall'altro capo in modo che non si alzi mentri fai alzata laterale, di puo fare, ho nel piano totalmente laterale parallelo alla spalla, oppure leggermente in avanti alleggerendo il peso, io lo faccio sia da seduto al pavimento, cosi isoli bene, oppure in piedi la variante più semplice.
Per allargare le spalle..oltre alle alzate laterali..saranno valide le tirate al petto coi manubri dal momento che in tal caso il carico si raddoppia rispetto alle alzate laterali? Le sarei molto grato se vorrà rispondere a questa mia domanda.
Ciao Gianz, posso chiederti un piccolo consiglio ? Quando alleno il tricipite non riesco a sentire bene la "parte lunga" , mi alleno da due anni,il muscolo cresce ma non riesco a sentire il focus su quella parte ma solo sulla parte esterna " quella più piccola" e anche quando cerco di fare le pose con il muscolo non riesco ad attivarlo. Riusciresti a darmi un consiglio o a fare un video sul canale ,grazie sei un grande ti seguo da quando hai aperto il canale
Per allenare la parte lunga del tricipite devi privilegiare esercizi per tricipiti dove la spalla non si muove, perché quel capo del tricipite è collegato sia al gomito, sia alla spalla. Quindi prova esercizi come estensioni al cavo, verso il basso o verso l'alto, con la spalla ferma e stabile. Un altro moolto valido sono le estensioni ai cavi in direzione laterale, con le braccia ruotate esternamente a 45 gradi rispetto al busto.
Sei davvero un grande si vede che è il tuo elemento purtroppo non mi alleno più x problemi miei ma mi sono allenato x tanto e so cosa vuol dire bravo complimenti un saluto
Coach non lasciarci con le mani in mano
Fratello io lo faccio con il bilanciere laterale singolo ovviamente il bilanciere deve essere incastrato dall'altro capo in modo che non si alzi mentri fai alzata laterale, di puo fare, ho nel piano totalmente laterale parallelo alla spalla, oppure leggermente in avanti alleggerendo il peso, io lo faccio sia da seduto al pavimento, cosi isoli bene, oppure in piedi la variante più semplice.
Per allargare le spalle..oltre alle alzate laterali..saranno valide le tirate al petto coi manubri dal momento che in tal caso il carico si raddoppia rispetto alle alzate laterali? Le sarei molto grato se vorrà rispondere a questa mia domanda.
Ciao Gianz, posso chiederti un piccolo consiglio ? Quando alleno il tricipite non riesco a sentire bene la "parte lunga" , mi alleno da due anni,il muscolo cresce ma non riesco a sentire il focus su quella parte ma solo sulla parte esterna " quella più piccola" e anche quando cerco di fare le pose con il muscolo non riesco ad attivarlo.
Riusciresti a darmi un consiglio o a fare un video sul canale ,grazie sei un grande ti seguo da quando hai aperto il canale
Per allenare la parte lunga del tricipite devi privilegiare esercizi per tricipiti dove la spalla non si muove, perché quel capo del tricipite è collegato sia al gomito, sia alla spalla. Quindi prova esercizi come estensioni al cavo, verso il basso o verso l'alto, con la spalla ferma e stabile. Un altro moolto valido sono le estensioni ai cavi in direzione laterale, con le braccia ruotate esternamente a 45 gradi rispetto al busto.
Ma posso farle sia ai cavi che con i manubri nello stesso allenamento?
Sì, assolutamente, poi è sempre meglio fare due esercizi con setup diversi rispetto a due esercizi uguali solo che uno al cavo ed uno ai manubri.
Sei davvero un grande si vede che è il tuo elemento purtroppo non mi alleno più x problemi miei ma mi sono allenato x tanto e so cosa vuol dire bravo complimenti un saluto
Ao vogliamo gli altri tre
Trazioni a manetta!
mica alleni spalle con le trazioni, solamente il gran dorsale
Il problema dei cavi sono quei cretini che occupano la macchina e poi stanno a scorrere le app sui cellulari😂
scusa
Quindi con questi esercizi allungo l’osso della clavicola ?
No assolutamente, fanno semicemente crescere il deltoide laterale