Кой е твоят хронотип на съня? І EnePsy подкаст І Епизод 1

Познато ли ти е чувството да се будиш сутрин и да не можеш да се разсъниш до обяд? Или може би се чудиш как другите хора са толкова енергични вечер, докато ти се бориш с тежката сънливост?
Добре дошъл в първи епизод на EnePsy - подкаста за съня - "Кой е твоят хронотип на съня?". В нещо ще разбереш защо различните хора са активни по различни време на деня. Ще научиш повече за хронотипите и как те влияят на живота ти.
Защо е важно да познаваш своя хронотип?
Всички ние имаме различни предпочитания за това кога си лягаме, кога ставаме и кога сме активни. Наричаме тези различия „хронотипи“, като те до много голяма степен са повлияни от циркадната система, но зависят и от много други фактори.
Познаването на личния хронотип ще ти позволи да постигнеш оптимална продуктивност, възможност да вземаш важни решения с бистър ум, емоционална устойчивост и по-лесно справяне със стреса. Следвайки хронотипа си, можеш да подобриш физическо си здраве, да управляваш по-ефикасно времето си, както и да повишиш нивата на енергия през деня.
Към кой тип хора спадаш?
Ранните птици, които се будят с първите лъчи на слънцето;
Вчерните типове, които са най-продуктивни, след като всички заспят;
Комбинация от двете, която носи предизвикателства за справяне с ежедневните задачи.
В епизод 1 от EnePsy - подкаста за съня разкривам тайните на хронотипите, как да ги използваш, за да бъдеш по-продуктивен, по-креативен и по-съсредоточен. Ще разбереш как сам да определиш своя собствен хронотип и как да адаптираш дневния си режим спрямо него.
Различните хронотипи определят не само времето на ставане и лягане, но и пика на активност и енергия, предпочитано време за хранене, спортуване, почивка и други. Можеш ли да си представиш, че това, което е добро за ранобудните хора, не е най-подходящото за останалите?
Ако искаш да имаш по-ясен фокус, повишена ефективност и по-добро физическо и психическо здраве, не пропускай този епизод.
Можеш да откриеш теста за опредяляне на хронотипа, споменат в епизода, тук: enepsy.ck.page/chronotype
Гергана Радович, холистичен терапевт, специалист по съня и автор на "Фабрика за сън" и "Дневник на съня"
Ако искаш да научиш повече и да получаваш редовно ТЕС медитации и вдъхновяващи видеа на различни теми, абонирай се за моя канал в CZcams, за подкаста ми EnePsy и посети уебсайта ми www.enepsy.bg.
Website: www.enepsy.bg
CZcams: / gerganaradovich
Facebook: enepsy
/ enepsytransform
Instagram: / gerganaradovich
LinkedIn: / gerganaradovich