Qual a quilometragem ideal para o último longo pra maratona?

Qual a distância boa para o último longão
Trecho da live Dicas de Corrida com o treinador Julinho.
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[@bacogrego]

Ótima abordagem.

[@mariohenriqueguimaraes5562]

Obrigado pela aula! 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🇧🇷🇧🇷

[@cavalheirobr]

Muito boa a explicação. Estou me preparando para primeira maratona. E onde treino são 38% subida 37% descida e o restante plano. Se eu mudo o caminho varia um pouco, mas próximo disso e já fiz 15km em 2h e isso que o Júlio disse e real quanto as subidas. Mas fico satisfeito pois sinto meu corpo.preparado. Marcel obrigado por compartilhar esses tipos de live e bem útil. Abraços.

[@israelroseno]

Xulinho é top

[@thiagosilva687]

Obrigado pela dica🤗

[@infra97]

Boa ! 😀

[@homerobelloni7070]

Eu seibque é relativo. Mas no exemplo que ele deu, o rapaz correu 3:10 de maior longo e a moça também 3:10, obviamente pela diferença de pace um fez mais de 32 km e a outra 26km. Mas acontece que na prova o cara vai fazer maratona para baixo de 3:40 provavelmente, ou seja, fez um longo de 3:10 e na prova fará 3:40. Já a moça fez um longo de 3:10 e fará a prova para 4:10, ela tem uma hora de exercício em uma "zona desconhecida", el vai ter só 30 minutos, situações muito diferentes

[@ManiadeCorrida]

mas acho que o problema é o contrário. (lembrando que não é questão de certo e errado, eu mesmo já treinei nestas duas metodologias, por km e agora por tempo)
se vc colocar por km, o problema que pode acontecer é que, vc acorda num dia ruim de uma semana ruim. Seu corpo já ta o caco e vc tem na planilha 35km pra rodar. Vai ser um martírio vc terminar este treino, o desgaste vai ser grande e com isto o tempo de recuperação é maior e isto pode fazer vc chegar mais cansado do que preparado na prova. Pode ser que 35km a pessoa corra em quase 4 horas, sendo que se ela tivesse num dia bom, numa semana boa, seria um treino de 3h30
Agora vamos imaginar a mesma situação, um dia ruim de uma semana ruim e vc tem 3 horas pra rodar. Seu corpo vai se desgastar por 3 horas. Se vc ta num dia ruim de uma semana ruim, o que vai acontecer é que vc vai correr menos km´s, porém o estimulo pro seu corpo foi dado na carga necessária, até pq seu corpo não sabe contar km´s. Ai num dia ruim da semana ruim vc vai rodar em 3 horas 27km.
Se vc tivesse num dia bom em uma semana boa, talvez vc rodaria 32km. No entanto, o desgaste no seu corpo foi igual, foram 3 horas de atividade.
enfim, eu tenho curtido treinar nesta metodologia. Tem vídeos aqui no canal eu treinando também da outra forma. O fato é, tanto de um jeito, quanto do outro, se treinar direitinho o ciclo vc faz a prova, o que muda é o que é melhor pra cada um, qual metodologia é estrategicamente melhor pra vc.

[@Fabio03333]

Topezera

[@felipeoliveira.1610]

Minha maratona alvo é a Uphill e o meu "último" treino longo será a SP City.
Obs: A SPCity será minha maratona de estreia.

[@antoniogordilho5664]

Bicho brabo hein... boa sorte

[@felipeoliveira.1610]

@@antoniogordilho5664 obrigado. Venho treinando desde janeiro do ano passado p/ esse desafio.

[@Fabio03333]

Gordinho brabo

[@felipeoliveira.1610]

@@Fabio03333 gordinho, não. Ex obeso mórbido

[@dutkievicz]

Super desafio! Jogue duro meu caro!