تمرين باي وتراي للمبتدئين حريقة

[@atefsalah]

ابعتلي تدريب هيترد عليك بالتفاصيل كاملة
wa.me/966504960716 هنا

[@shadowone9485]

حلو النظام الجديد ده ياريت ياكابتني تعمل مجموعات بوش بول ليج

[@mousa9754]

والله ما العب غير تمرينك

[@massarelbarmaja]

هل بنفس الوزن او كل مجموعة نقوم فيها بزيادة الوزن ...

[@gtx1089]

ربنا يقويك على الطاعة والخير يا كوتش

[@atefsalah]

جميعا

[@TawfeekKhalid-bx8do]

يكوتش كابتن ساموي جامد ول اي

[@ayedabdullah7613]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ياكابتن لو ماعندي القدره الماليه اروح الجم او ماعندي الوقت كيف أتمرن
وشكرا لك يا كابتن
اخوك محمد القحطاني من السعودية

[@DOF99.]

ارحب يامحمد حاول تشتري دنبل فالبيت اوزان مختلفه وكرسي تمرين وعقله تعلقها فالباب صح مابيعطيك زي اداء النادي لاكن يمشي الحال وتقدر تشد جسمك اصلا بدون اثقال

[@user-ph1ee9vk9r]

شكراً

[@atefsalah]

❤️❤️

[@HhHh-xe1iv]

يا كوتش أنا ولد وزني ٩٤ و طولي ١٧٠ وعمري١٤ وأبغى أنحف بس ماني عارف من فين أبدا ممكن تساعدني ❤

[@Uyybuybyuuyhuyhuyhyuhyuuhyyby]

قلل اكلك بشكل بسيط جدا يعيني تاكل 2000 سعره مثلا قلل منها و كل 1800 و مارس الرياضة و المشي و الهرولة بشكل شبه يومي بس انتبه من الاصابات اثناء الهرولة و تنحف بشكل ممتاز و صحي

[@Imoh2mmed]

نفس التمارين يستهدفون عضله باي وتراي اختاروا واحد منهم

[@Alrfyqs]

يوم خلصت التمرين توني اركز أنه للمبتدئين

[@omaraljnaby7150]

و مفيد للقديم عادي

[@f3id656]

كيف ١٢ ١٠ ٨
يعني مثلا وزن ١٠ كيلو ١٢ عده بعده ١٤ ١٠ عدات بعده اعلى وزن ٨ عدات ولا نفس الوزن

[@K3VEIN]

نفس الوزن طبعا

[@user-jf7jf1lv5g]

ايش الفرق بين التمرين الاول و الثاني لعضله الباي؟

[@abdullahsamir944]

مفيش فرق

[@osamanashash4811]

نفس الاشي

[@naderhamdan9130]

سلام كتش لو سمحت ممكن تقلي غذا صح هل برنامج
الاثنين : صدر + بيسبس + ارجل
الثلاثاء : اكتاف + تريسبس
الاربعاء : ظهر + تراباز
الخميس : راحه
الجمعة : اكتاف + بيسبس+ ارجل
السبت : ظهر + تريسبس + تراباز
الاحد : راحه

[@NayefAlotaibe]

مايصير الارجل مع الاكتاف لان اثنيهم عضلات كبيره ، الجدول ممتاز لكن تمرين الارجل خله بيوم منفصل عن الاكتاف والصدر

[@sub44259]

والله حرام عليك كيف مبتدئين وانت عارف ان الكيبل يحتاجله وضعيات معينه

[@user-qz3bf2me1g]

طيب انا مبتدا تنصحني ما استخدم الكيبل ؟

[@0rdne]

@@user-qz3bf2me1gلا الكيبل سهل ترا

[@yousufalassal6025]

ايه العلاقة مش فاهم

[@0rdne]

الكيبل يحتاج فقط مدرب 10 دقائق يعلمك طريقة الاستخدام الصحيحه بس ..!

[@user-bq3wf3qe2q]

الاول نفس الثاني بظبط في تمرين العضله ليش تقول لهم كذا حرام عليك ونت كوتش

[@user-jr4eu2rf9f]

تمرين البار والدانبل نفس بعض 😂😂😂

[@ziadgaming5520]

مع احترامي الشديد ليك يكبتن بس التمرينه وحشه

[@user-fj9hy9hu3g]

ايه هي التمرينه الكويسه طيب 😂