👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻 4 ejercicios para tener más FUERZA en las MANOS 👉 czcams.com/video/cTcqcnqtHzk/video.html El MEJOR ejercicio para la RECTIFICACION CERVICAL 👉 czcams.com/video/xAcvPjybLBw/video.html 🏥 Más de 650 vídeos para mejorar tu salud: bit.ly/3qQIC3D 💪 Mis programas de ejercicios: bit.ly/33Mpk7I 👨🦲 Atiendo tu caso personalmente: bit.ly/3pw6Y2z 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email bit.ly/3UH02g4
Excelente terapia, doy como testimonio que no soportaba el adormecimiento en las manos, comencé ayer la rutina y he amanecido muy bien sin molestias, gracias!
Yo todas las mañanas amanezco con las manos como entumecidas y un poco doloridas,a la media hora se me va y nose q puede ser xq en todos los estudios no me salia nada
Muchísimas gracias doc tus ejercicios me ayudan bastante Gracias lo veo desde Reynosa Tamaulipas México sí yo sufro de adormecimiento de brazos y manos de ambos Muchas gracias Dios lo cuide
Claro que eres mi fisioterapeuta preferido Marcos Sacristán, convencida totalmente, gracias por compartir tus conocimientos para aliviar dolores de la edad, eres super
Saludos Sr. Sacristán de Fisioterapia A Tú Alcance. He practicado múltiples ejercicios de varios de sus vídeos y me parecen excelentes, lo felicito, usted tiene muy buena pedagogía. En el caso de la práctica para el adormecimiento de las manos, particularmente donde se refiere a simular unas gafas, me es imposible hacerlo, particularmente la parte donde coloca el lado interno de los dedos pulgar e indice sobre los ojos. Le agradecería si usted publicara unos ejercicios parciales, que me posibilite adquirir la flexibilidad necesaria en las manos y brazos que permita hacer el ejercicio completamente, o en su lugar otros estiramientos para el nervio cubital y radial tan exigente como ese.
Excelente Dr Marcos , ejercicios prácticos y fáciles para el entumecimiento, estoy mejorando., excelente y profesional su trabajo, bendiciones y abrazos de Ecuador ❤
Hola Marcos. Gracias. No pensé que estoy tan contracturada que arenas puedo moverse. El dolor de mis rodillas superan esto. Pero ya se me fue el hormigueo.😊
En invierno se duermen mis dedos y se ponen blancos. Voy a probar estos ejercicios cuando llegue. Ahora en Argentina es verano, pero en invierno mis dedos se duermen muchísimo
Hola Marcos. Soy una seguidora tuya. Y quisiera saber rutinas de ejercicios , para recuperar mis manos , brazos , cervicales y la zona de los músculos escapulares y del hombro. Estoy teniendo mucho dolor y dificultades a nivel cervical , producido por varias situaciones. Una de ellas , por una fractura en mi dedo meñique , que terminó comprometiendo , mi agarre , fuerza, coordinación, etc. Estuve en rehabilitación , después de la cirugía en mi dedo meñique, para toda mi mano , porque terminó , comprometiendo el resto de los dedos de mi mano. Y no continúe , por mero y físico dolor. Nunca me enviaron , por parte de la EPS en mi país ; con una verdadera fisioterapia para el dolor y poder resistir un posoperatorio; con semejante cirugía tan dolorosa. Terminé abandonando esa rehabilitación . Ahora tengo un compromiso , en torno al agarré , debilidad en ambas manos , y brazos , he sobrecargado mi mano derecha desde la cirugía en la izquierda, y por ende el brazo derecho y el izquierdo , ni hablar . Ahora presento muchísimas contracturas a nivel de mi tren superior. Unos espasmos de muchísimo dolor a nivel cervical, escapular , de hombro, en el mango rotador. Por estos días, ando no muy bien de mi cadena muscular a ese nivel . Llevo dos días tomando relajante muscular. Y realizándome terapia de calor y frío. No voy a mi EPS, por qué el servicio de salud de mi país no es el mejor. Para que a uno lo envíen con un fisio terapeuta, debe llegar partido y quebrado en mil partes. El filtro a nivel , salud , solo se queda estancado , hasta el consultorio de un medico general . Que ve al paciente y le dice , que no tiene nada , que se vaya a casa , con -diclofenaco , ibuprofeno y para de contar. Uno , no llega a manos de un especialista , ni porque se este muriendo . No sé cómo me puedas , por favor ayudar ? Llevo , ya una semana , que se me empezó a dormir y a sentir un cosquilleo en mi mano derecha y me sube hasta el codo . Nunca me había pasado eso. Agradezco tu ayuda. Yo sé trabajar mi cuerpo . Por eso no tengo inconveniente. Quedo atenta . Un abrazo desde Bogotá Colombia 🫂 🇪🇨
Hola buenos días soy Ferney Mafla Rodríguez de Santiago de Cali Colombia, fuí operado de la columna cervical por ése problema hace ya cinco meses, pues estaba perdido la fuerza en las extremidades superiores e inferiores, pero aún mantengo las manos adormecidas y las siento pesadas, eso ha hecho que mi calidad de vida disminuya en un 50%, intento hacer el primer ejercicio y no puedo.
Tengo hernias en la espalda baja y alta y por lo mismo me dan CALAMBRES DESDE EL BRAZO HASTA LAS MANO COMPLETA CADA 20-30 minutos QUE OUEDO HACER ? Saludos
Hola Marcos! Si tengo las dos manos afectadas, el primer ejercicio se puede hacer con los dos brazos a la vez? O es mejor por separado? Muchas gracias por todos tus consejos 🙏
Hola Marcos.! Te contare que NO PUEDO hacer la 1a oparte del ejercicio de la gafa. No hay manera que pueda doblar tanto el brazo, de manera que los dedos queden debajo.!!! Lo puedo hacer con los dedos arriba.?? y luego la parte de extenderlo, doblarlo un poco y llevarlo a la pared; si puedo. Es que debo forzar mi brazo,, hasta que logre hacerlo.?? O lo dejo asi.
Hola, yo soy muy sedentaria y casi no me muevo, ya que en mi trabajo estoy parada todo el turno, y también tengo una lesión en mi espalda por una caída y me duele mucho siempre al agacharme o moverme brusco antes antes hacia pilates ahora nada porque lo único que puedo hacer es caminar despacio.
No sería mas productivo encontrar la causa de endurecimiento y intentar influir en la causa ? Por ejemplo tienes inflamacion de articulaciones o hernias en la columna vertebral que te pinza los nervios.
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4 ejercicios para tener más FUERZA en las MANOS 👉 czcams.com/video/cTcqcnqtHzk/video.html
El MEJOR ejercicio para la RECTIFICACION CERVICAL 👉 czcams.com/video/xAcvPjybLBw/video.html
🏥 Más de 650 vídeos para mejorar tu salud: bit.ly/3qQIC3D
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Gracias, gracias DIOS TE ÁCOMPAÑE Y BENDIGA
Gracias por compartir su conocimiento sin omitir detalles🙏🙏
Excelente terapia, doy como testimonio que no soportaba el adormecimiento en las manos, comencé ayer la rutina y he amanecido muy bien sin molestias, gracias!
Yo todas las mañanas amanezco con las manos como entumecidas y un poco doloridas,a la media hora se me va y nose q puede ser xq en todos los estudios no me salia nada
Muchísimas gracias doc tus ejercicios me ayudan bastante Gracias lo veo desde Reynosa Tamaulipas México sí yo sufro de adormecimiento de brazos y manos de ambos Muchas gracias Dios lo cuide
Gracias comenzaré a realizarlos.
Claro que eres mi fisioterapeuta preferido Marcos Sacristán, convencida totalmente, gracias por compartir tus conocimientos para aliviar dolores de la edad, eres super
Bendiciones!! Gracias!!!❤ Saludos desde Argentina 🇦🇷 Gracias!
Saludos Sr. Sacristán de Fisioterapia A Tú Alcance. He practicado múltiples ejercicios de varios de sus vídeos y me parecen excelentes, lo felicito, usted tiene muy buena pedagogía. En el caso de la práctica para el adormecimiento de las manos, particularmente donde se refiere a simular unas gafas, me es imposible hacerlo, particularmente la parte donde coloca el lado interno de los dedos pulgar e indice sobre los ojos. Le agradecería si usted publicara unos ejercicios parciales, que me posibilite adquirir la flexibilidad necesaria en las manos y brazos que permita hacer el ejercicio completamente, o en su lugar otros estiramientos para el nervio cubital y radial tan exigente como ese.
Excelente Dr Marcos , ejercicios prácticos y fáciles para el entumecimiento, estoy mejorando., excelente y profesional su trabajo, bendiciones y abrazos de Ecuador ❤
Dios le bendiga por compartir sus conocimientos fisioterapeuticos
Muchas gracias soy nueva con sus ejercicios me han ayudado mucho❤🎉🎉🎉🎉🎉
Me gusto mucho ese ejercicio por qué si sentí mucho alivio
¿Que gran alivio!
Gracias Dr. Sacristán.
Saludos a todos desde Panamá 🇵🇦💯✔️👋👋🙏🙏❤️.
Muchas gracias, tremendo profesional. DlB
Gracias Marcos por todo !!!, Te sigo, te amo !!!.
Gracias Dr por sus valiosas lecciones y aportes ortopédicos para la salud del público y su calidad de vida, desinteresadamente ...🙏 bendiciones.
Querido Doctor, eres una Eminencia.
Infinitas, gracias, guapísimo.
Buen día, muchas gracias
Muchas gracias👌🤛🫶👍🤙🖖🤌
Gracias gracias gracias
Otra rutina de éxito. Gracias
Muchas gracias por compartir sus conocimientos que Dios le bendiga
Hola saludos gracias.
Gracias Doc.excelente ejercicio s.
excelente gracias
Gracias infinitas amigo.
Muy bueno
❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉lo beo desde Reynosa tamaulipas México saluditos
Saludos familia 🙋♀️👋🙋♀️
SALUDOS ALEXIA!!!
Muchas gracias sus ejercicios me han ayudado mucho soy nueva lo veo desde Reynosa Tamaulipas México gracias
muchas gracias
Excelentes ensinamentos
Genial, me viene de lujo esta información, muchísimas gracias
Gracias
Hola Marcos.
Gracias. No pensé que estoy tan contracturada que arenas puedo moverse.
El dolor de mis rodillas superan esto. Pero ya se me fue el hormigueo.😊
Gracias comenzaré a practicarlos.
Me an alludado tus exercicios. Gracias
Hola Marcos. Se ve simple pero es difícil duele. Pero es muy bueno.😊.
Muy buen vídeo. Muchas gracias!
Me gusta mucho tu guía
Tienes algún libro?
O alguno que recomiendes .
Genial, mil gracias..😅
Todos los ejercicios y también los de rodilla pero me dejan adolorida pero aliviada
Excelente video muchas gracias
Mil gracias!!! Haré los ejercicios
Muchas gracias , me dan dolores y calambres , seguiré haciéndolo ☺️
Logré hacer el ejercicio de la gafa ! Al comienzo no lo entendía.
Muchas gracias 👍🏻💌
Excelente terapia! Mil gracias 🙏🏻
Excelente Gracias por tu video
Excelente. Felicidades
En invierno se duermen mis dedos y se ponen blancos. Voy a probar estos ejercicios cuando llegue. Ahora en Argentina es verano, pero en invierno mis dedos se duermen muchísimo
Me fue imposible hacer el ejercicio del ángel, tengo tendonitis de supra espinoso y se me duermen los dedos, muy buenos ejercicios, gracias!!
Hola Marcos. Soy una seguidora tuya. Y quisiera saber rutinas de ejercicios , para recuperar mis manos , brazos , cervicales y la zona de los músculos escapulares y del hombro. Estoy teniendo mucho dolor y dificultades a nivel cervical , producido por varias situaciones.
Una de ellas , por una fractura en mi dedo meñique , que terminó comprometiendo , mi agarre , fuerza, coordinación, etc.
Estuve en rehabilitación , después de la cirugía en mi dedo meñique, para toda mi mano , porque terminó , comprometiendo el resto de los dedos de mi mano.
Y no continúe , por mero y físico dolor. Nunca me enviaron , por parte de la EPS en mi país ; con una verdadera fisioterapia para el dolor y poder resistir un posoperatorio; con semejante cirugía tan dolorosa.
Terminé abandonando esa rehabilitación .
Ahora tengo un compromiso , en torno al agarré , debilidad en ambas manos , y brazos , he sobrecargado mi mano derecha desde la cirugía en la izquierda, y por ende el brazo derecho y el izquierdo , ni hablar . Ahora presento muchísimas contracturas a nivel de mi tren superior. Unos espasmos de muchísimo dolor a nivel cervical, escapular , de hombro, en el mango rotador. Por estos días, ando no muy bien de mi cadena muscular a ese nivel . Llevo dos días tomando relajante muscular. Y realizándome terapia de calor y frío.
No voy a mi EPS, por qué el servicio de salud de mi país no es el mejor. Para que a uno lo envíen con un fisio terapeuta, debe llegar partido y quebrado en mil partes.
El filtro a nivel , salud , solo se queda estancado , hasta el consultorio de un medico general . Que ve al paciente y le dice , que no tiene nada , que se vaya a casa , con -diclofenaco , ibuprofeno y para de contar. Uno , no llega a manos de un especialista , ni porque se este muriendo .
No sé cómo me puedas , por favor ayudar ?
Llevo , ya una semana , que se me empezó a dormir y a sentir un cosquilleo en mi mano derecha y me sube hasta el codo . Nunca me había pasado eso.
Agradezco tu ayuda.
Yo sé trabajar mi cuerpo . Por eso no tengo inconveniente.
Quedo atenta . Un abrazo desde Bogotá Colombia 🫂 🇪🇨
Hola buenos días soy Ferney Mafla Rodríguez de Santiago de Cali Colombia, fuí operado de la columna cervical por ése problema hace ya cinco meses, pues estaba perdido la fuerza en las extremidades superiores e inferiores, pero aún mantengo las manos adormecidas y las siento pesadas, eso ha hecho que mi calidad de vida disminuya en un 50%, intento hacer el primer ejercicio y no puedo.
Dr podría hablar de la escoliosis? Muchas gracias!
Genial
Tengo hernias en la espalda baja y alta y por lo mismo me dan CALAMBRES DESDE EL BRAZO HASTA LAS MANO COMPLETA CADA 20-30 minutos QUE OUEDO HACER ? Saludos
🤓ajajajjajaaaaa😥😮
Muchas gracias y saludos
Hola Marcos! Si tengo las dos manos afectadas, el primer ejercicio se puede hacer con los dos brazos a la vez? O es mejor por separado? Muchas gracias por todos tus consejos 🙏
Hola Marcos.! Te contare que NO PUEDO hacer la 1a oparte del ejercicio de la gafa. No hay manera que pueda doblar tanto el brazo, de manera que los dedos queden debajo.!!! Lo puedo hacer con los dedos arriba.?? y luego la parte de extenderlo, doblarlo un poco y llevarlo a la pared; si puedo. Es que debo forzar mi brazo,, hasta que logre hacerlo.?? O lo dejo asi.
10 10 10
Soy muy tieso y no pude hacer ese movimiento de colocar los dedos como gafas en mis ojos.
Yo tampoco.
Yo tampoco puedo😔😔
Yo tampoco puedo voltear la mano asi...
Si bajo la cabeza hacia el pecho ... se facilita un poquito pero no llego a colocarme las gafas😕
Igual
En mi familia jugamos el que haga la gafa y nos reímos porque algunos no son capaz. Con esto van a tener que aprender😎😉
😂No pude hacerlo
@@MsCarlosmedinaa Yo tampoco.
Y para los pies
Hola, doctor, a mi hija le duele las manos, hasta para cerrar una caja, los análisis todo bien, toma vit D, usted puede decir por que? Gracias
Dr muy buenos sus ejercicios, pero yo tengo problemas en mis hombros y no me permite llegar como sus brazos lo hacen.. gracias por su labor.
Al segundo giro del brazo me cruje el hombro 😮
Hola, yo soy muy sedentaria y casi no me muevo, ya que en mi trabajo estoy parada todo el turno, y también tengo una lesión en mi espalda por una caída y me duele mucho siempre al agacharme o moverme brusco antes antes hacia pilates ahora nada porque lo único que puedo hacer es caminar despacio.
Ademas de q se me duerme la mano y el brazo , el.dedo.indice también se me adormece
Excelente?
Excelente!
Bueno es mi primera vez y no se si funcionará pero si se que molesta como si estuviese haciendo ejercicio normal
¿Cómo eliminar/prevenir los calambres?
Nunca he podido voltear/ubicar el brazo de esa manera :(
Yo ni puedo hacer bien ese ejercicio 😢😮 y el entumecimiento y dolor en mi mano derecha es tan heavy 🫨
Gracias lo intentos me cuesta....
Triger finger
Ojo!!!! Que por una DORSALGIA tambien se duermen las manos....se me quito con tus clases.
No lo pude hacer me dio calambre lo voy a seguir intentandolo
Me cai y me duele el masso lo que le llaman el conejo. Que terapia puedo hacer para alludar a que se aga fuerte otra ves
Y también me duele el onbro izquierdo
👀 👍🤗🙏🖐️
Hola. Lamentablemente, los ejercicios aumentaron el dolor y el adormecimiento😢
No sería mas productivo encontrar la causa de endurecimiento y intentar influir en la causa ? Por ejemplo tienes inflamacion de articulaciones o hernias en la columna vertebral que te pinza los nervios.
Haaay, no puedo flexionar hacia mí ojo!😓
Deposito así i seme duerme las manos