Jak na bolesti chodidel, patní ostruhy, ploché nohy, vbočené palce, spadlou klenbu.
Vložit
- čas přidán 22. 04. 2022
- Bolí vás chodidla? Ať už je důvod jakýkoliv (halluxy, spadlá klenba, plochá noha, patní ostruha) můžete svým nohám ulevit jednoduchým cvičením. Jediné co potřebujete je čas a tenisák. Efekt cvičení pocítíte okamžitě!!
V případě zájmu o moje videa s rehabilitačním cvičením navštivte prosím moje webové stránky.
www.fyzioam.cz/
/ fyzioam
/ fyzioterapie_am
Děkuji velice poučné mám bolest ostruhy tak jsem ráda za ten cvik
Moc příjemné protažení, opravdu je cítit rozdíl před a po. 😊 Díky za tip.
Děkuji🙏
Moc děkuji, strašná úleva bolesti v noze hned po prvním cvičení. Určitě to budu cvičit denně.❤
Dobrý den, tak to jsem.moc ráda....jen někdy méně znamená více. U tohoto cvičení se dostáváte na fascie a ty je lépe cvičit ob den. Přeji příjemné cvičení.😊 AM
@@fyziominarikovaanna5429 Moc děkuji za informaci
Asi dva mesice bojuju s bolesti pat. Paradni video a paradni protahovani chodidel. Chodidla se o hodne zlepsila. Jen doporucuju k protahovani chodidel pridat protahovani lytek. Diky za skvelou ukazku. Snad se ty moje haxnicky daji do kupy 👍😉
Dobrý den, jak jsem psala v předchozím komenrari. Je dobré přidat masaze a protahování lýtek.
Ať se daří a "haxny" jsou OK. 😉
AM
Jinak cvik je pro mne velmi bolestivý, ale věřím že úleva od bolesti se již brzy projeví. A moc děkuji za video.
Zkuste na tenisák méně tlačit, ať se zbytečně netrápíte. 😉
Dobrý den, děkuji za tip na uvolnění chodidel, chtěla bych se zeptat - když uvolňujete palcovou či malíkovou hranu tím tenisákem - zdá se mi, že máte vytočenou plosku chodidla mimo osu kyčel - koleno a druhý prstec na noze. Je to tak správné? Nedostane se celá dolní končetina do nesprávného postavení a tedy klouby mimo centraci?
Moc děkuji za odpověď
Děkuji za dotaz, určitě nebylo cílem cviku dostat DK mimo osu a do decentrace, ale protáhnout fascie na plosce nohy. Ale může to tak někde vypadat, zvlášť když mám koleno po úrazu a určité zlozvyky se objevují i u mě. :-)
Dobrý večer mam bolesť na bocnej strany paty uz asi 2 mesiace po florbalovom zápase. Aké cvičenia by mohli pomoct?
Dobrý den, zkuste třeba toto a míčkem.
Pak by mohlo pomoct válcování celé dolní končetiny. Takhle se radí vcelku špatně....na dálku je to kapanek omezené. 😉😉
Nebo to chce nové topánky. 😊
Moc krásné legíny. :-)
Měla bych dotaz. Na rehabilitaci mi doporučili cvik na ostruhu s míčkem ježkem. Měla bych ho pomocí prstů nohy zvednout. Na bolavé noze (levé) mi to vůbec nejde, ale na té zdravé to zvládnu v klidu. Stejný problém je při trhání kapesníku pomocí prstů. Kapesník si mám zatížit jednou nohou a pomocí prstů druhé nohy bych měla kapesník roztrhnout. Nemocnou nohou to nezvládnu, ale zdravou ano. Čím to může být? Zkrácené šlachy, svaly? Nebo jen neumím používat prsty stejně?
Dobrý večer, myslím, že svaly na plosce + lýtkový sval jsou zkrácené. Pak nemohou pracovat tak, jak by měli a vám se zdá, že jsou svaly oslabené a noha "nefunguje".
Z mé praxe pomáhá protažení lytkoveho svalu + protažení plantární fascie a svalů plosky nohy a masáž lýtka. Je dobré na to mít spíše hladký míček než ježka a určitě se vyplatí pomalé tažené pohyby a ne takové to šmrdlání na plosce.
Někde jsem i četla, že je dobré dodržovat správný pitný režim - vyzkoušeno to však nemám. 😉
Jo, a boty s měkou stélkou!
Dobrý deň. Zacsla som s cvičením,ptetože mám ostrohu na pravej päte a veľmi sa mi cviky páčia a mám pocit ,že aj pomáhajú. Chcem sa opýtať ako často to môžem cvičiť? Ďakujem
Já bych cvičila ob den. Jde o protažení fascií a ty potřebují čas na regeneraci.
Můžete přidat masáž a protažení lýtkoveho svalu - to klidně denně.
Ať se daří. Minaříková Anna.
@@fyziominarikovaanna5429 ďakujem za odpoved. Pretože ja som to 2 dni cvičila aj 3krat denne. Myslela som si,že čim častejšie tým lepšie 😁
Jak dlouho cca trvá, než přijde úleva od bolesti patní ostruhy?? Děkuji za odpověď.
Dobrý den, to se nedá obecně říct. Záleží na spoustě faktorů, které to ovlivňují. Nabízím zde možnost jak ovlivnit napětí plantární fascie a tím ovlivnit funkci celé plosky nohy. Přeji ať přijde úleva co nejdřív. Zkuste za čas napsat, jak jste na tom. Minaříková Anna.
Dokonalé moc. A ❤️chtěla bych ❤️další Vaše videa, na hrudní, žeberní, atd atd...Je možnost nějakého odkazu...tak jako máte krční? To video bylo také dokonalé a k tomu ten přednes. Moc Vám děkuji
Dobrý den, v přípravě je celý kurz Zdravá záda. Budeme .startovat v polovině září. Vše se dozvíte, finisujeme s přípravou webu, videí atd.....
Odkaz vám sem dám snad během července.
@@fyziominarikovaanna5429 moc Vám děkuji⚘️
Dobrý večer.Mohu tyto cviky provádět i když je noha oteklá?
Z jakého důvodu máte nohu oteklou? AM
@@fyziominarikovaanna5429 Dobrý večer.
PP vyšetření ortoped naznal (zánět plantární fascie) Fyzioterapeutkou doporučené protahování mi otekla celá ploska nohy. Tento problém mám od září a stále je noha oteklá i když už né tolik.Doporučena výřivka a magnet,potom se zdr.stav trochu zlepšil.Cvičení mi dělá stále problém(noha oteče)
@@jarkanovakova5089 v případě zánětu plant. fascie bych toto nedělala. Zkuste spíš něco na zklidnění. Lehká masáž + protažení rukama (třeba po chůzi). Netlačte do hloubky, abyste nevyvolala bolest, opravdu jen lehce jakoby sunout vrstvy (kůže, podkoží) po sobě. Zdá se to, že se nic neděje, že nic neděláte, ale opak je pravdou. Opravdu jemně, ať nemá tělo tendenci se bránit a otékat. Snad jsem to napsala srozumitelně. Přeji ať je brzo líp. AM
@@fyziominarikovaanna5429 Mockrát děkuji.I já jsem zjistila že musím jen lehce jinak mám velkou bolest.Ještě jednou děkuji
Lze provadet cviceni i s mickem typu jezek ? Tenisak momentalne zahodily nekam děti..a to jsem ho videla všude po bytě denne 100 X.. teď nikde není 😂 to je karma ....😅
Dobrý den, na toto cvičení je vhodnější míček s hladkým povrchem. Ježek by mohl tkáně spíš facilitovat (dráždit) a ne uvolňovat. Přeji krásný víkend. AM