Cómo alinear el sacro
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- čas přidán 27. 11. 2013
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En la videoClase de hoy vamos a mover una parte muy especial: el sacro. Ya desde su nombre, sabemos que hay algo especial en ese hueso, que los griegos llamaron sagrado. Y no es de extrañar, ya que él forma parte de la pelvis, tu centro de poder, y también de la columna, nuestro eje central. ¡Imagínate entonces lo importante y poderoso que es!
Con los ejercicios de hoy vas a poder alinear el sacro, y con él, descansar toda la columna y la pelvis.
Si crees que alguno de tus seres queridos se puede beneficiar con esta videoClase, envíale ahora este correo! Y tú cuéntame cómo te fue con ella en los comentarios.
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Me encantó. Me sentí mas ligera y mejoró muchísimo mi postura. Los ejercicios son fáciles de realizar. Gracias.
Dios te bendiga grandemente muchísimas gracias por compartir tus conocimientos y ayudar tantas personas! Tenía un dolor horrible lumbar por días. Hice esto y como por arte de magia desapareció en un 80% gracias gracias gracias. Dios te bendiga!!💗
Cuándo me recosté en el suelo tenía esa parte del sacro despegada de suelo y al terminar el movimiento ya pegaba en suelo la parte del sacro, gracias me ayuda mucho el movimiento, saludos LK
Me encanto! Lo puse en práctica de inmediato sentí la diferencia! Mil gracias.
Bien tu video, hay q ponerlo en practica, para ver los resultados, gracias x compartir
Gracias Lea por este video clase y ayudarme a conectar mente y cuerpo.
Saludos desde Guatemala
Dios la bendiga y la conserve por mucho mucho tiempo...mil gracias
Extraordinario, me alivió el dolor de coxis que tenía, muchas gracias.
Gracias por todo Dios te bendiga gracias por ayudar a la humanidad
Que Dios la bendiga siempre muchas gracias por esta gran ayuda profesional .un abrazo a
Muchas gracias!!! Muy buena explicación y buen ejercicio! me ayudó bastante
maravilloso Oscar! gracias!
Pensé que era una tontería pero funcionò. Inmediatamente asumí una postura correcta. Al empezar estaba echada hacia alfrente ahora estoy en posiciòn correcta. Gracias
Excelente.. Buena dinámica.. Gracias
ok. gracias Lea! Saludos!!
Hola Lea Kaufman mi nonbre es Mauricio, siempre veo tu videos, muy interesantes . Te agradeseria muchisimo que hicieras un video de Como alinear La pelvis,y cuando hay una pierna mas larga que la otra.Gracias por tus videos nos ayudan.Bendiciones.
Mil gracias por tu trabajo
Te amo Lea, sos lo más!!!!!!
P
WOW mill Gracias Tenía todo el.dia con el Dolor y con los.ejercicios en un instante desapareció
Fantastico..!!Gracias Lea.
Maravilloso Lea!!! Gracias, estaba con un dolor horrible, completamente desalineada, por fin, otra vez en mi, nunca me cansaré de agradecerte!
Cómo era el dolor?
Lo hice y mi espalda se alargó y me encantó, muchísimas gracias Lea. Dios te bendice.
Cuánto tiempo lo hiciste?
Es oro este video , gracias
Me encantó. Yo no sabía que se podía alinear. Muchas gracias
Gracias por tus consejos
Gracias por sabios consejos
Lea muchas gracias hace 9 minutos me sentía fatal de la espalda y ahora voy a poder dormir de maravilla GRACIAS GRACIAS GRACIAS 😘👌😴😴😴
Qué bueno te ayudó! continúa con tu práctica!
Gracias a este ejercicio te descubrí hace unos años. Ahora te sigo todos los días. Gracias por tus explicaciones y tus ejercicios.
Hace 54 anos que me caí y me golpee el coxis como tratarlo
Gracias por compartir este video, saludos desde Perú
Espectacular...es verdad,estaba el sacro hacía la izquierda abajo, hice los ejercicios y, oh Dios mio, se acomodo al centro y se fueron las molestias...gracias mil y DTB
Genial! a seguir con tu práctica de bienestar! un saludo
Hola gracias por la información, quisiera saber si tienes algun video para mejorar el dolor causado por hernia de disco en esplada baja, gracias y saludos desde Bogotá Colombia 🇨🇴
Excelente !! Me alivio
Que me an ayudado mucho para mi dolor
Genial! Gracias Lea.
Funciona. gracias.
Tenía ya 3 sesiones con el quiropráctico y no quedaba al 100% y encontré tu vídeo, acabo de hacer el ejercicio, y sigo sorprendida! :D Gracias absolutas, ya compartí tu vídeo ♥ un abrazo desde méxico.
Yo.creoq tengo la cadera un poko movida podria corregirla con esto?
Es q me sente en una silla rota y un ladode mibcadera estaba abajo y el.otro arriba creoq eso fue
Podria corregir esoncon esto?
Oq problema tienes tu?
Es de la cadera?
hola Lea. El sacro lo puedo mover a la derecha y a la izquieda pero arriba y abajo no, como hago?
Gracias por compartir tu conocimiento. Bendiciones!!
Hola tengo el sacro salido o saltado, puedo hacer este ejercicio
Hola
Cada cuándo y por cuánto tiempo debo de hacer los ejercicios?
Tuv video lo vi ayer,, lo practique y disminuyó mucho el dolor
Gracias por compartir
Hola Lea me encantan tus videos, yo soy ostèopata y trabajo mucho con craneal, viceral, y me ayuda mucho
Siendo una osteopata no sabias ese ejercicio k clace de profesiónal eres, debe ser una estafadora chanta
Hola Lea te saludo desde mexico . Hago este ejercicio y he tenido un poco de alivio pues con frecuencia sufro de este dolor ; quiero saber con que frecuencia debo hacerlo para lograr alinear bien mi sacro ; pues de verdad es muy dokoroso cuando se desacomoda . Gracias x tus consejos bendiciones
Gracias
Me encantó guapa, y me ayudó mucho!
No veo moverse a la chica no se como se hace
Hola te acabo de descubrir desde España eres genial.he estado hoy haciendo tus ejercicios y me he sentido genial.saludos guapa desde España
Realicé estos movimientos y me sentí aliviada instantáneamente. Díos la bendiga, muchas gracias por compartir este video.
Buenísimo Romi! qué estés bien!
Ola soy Rosa tengo problemas con el Sacro pero novi los movimientos con tu paciente. Silo puedes aser mas notoris por favor
@@rosyrojas8448 Blanca , Gracias por tus consejos
Gracias Les por tus clases. Me han ayudado mucho, los hago diariamente. Quisiera preguntarte si estará bien que haga este ejercicio ya que tengo una desviación de una vértebra lumbar que se salió de su eje y está jalando a otras dos. Me sirve este ejercicio o habrá otro que me funcione mejor. Un abrazo agradecido desde Venezuela.
Gracias por compartir con nosotros sus conocimientos, voy a poner en práctica ésos ejercicios.
buenísimo Humberto! un saludo
Muy bueno e interesante
+Carlos Muchas gracias! a practicarlo!jeje Un saludo
Muy buena la clase
cuando uno está en el suelo echado y al apoyar el sacro al suelo es normal el dolor?
Coincido contigo la alimentación es la base de todo
Lindo aprendí mucho
Gracias de verdad ya no sabia q hacer gracias en verdad amiga cuidate
Puedes hacer ejercicio para recuperar de una caída que afectan el coxis.. Gracias
Hola me gusto su video. Gracias. Ojala pudiera hacer uno sobre la fascitis plantar y el espolon. Gracias de antemano.
Hola, pregunta. Cuál es el nombre del ejercicio, o como son el término que se le conoce en la profecion?? Gracias
Yo tuve hace años una caída; me resbale u cai sentada, no fui de inmediato a urgencias y a los seis meses más o menos empezó el dolor hasta el día de hoy, en las radiografías salen recogidos las últimas vértebras; hace 7 años me empujaron y caí de espalda, el dolor fue tenaz, pero no sé como quedó mi columna,solo se que tengo dolor
Espectacular
Excelente
Me encantó!!! Inmediatamente después de que lo hice, sentí una gran diferencia en mi postura :D
Hola Lea me encantan tus vídeos porque me ayudan mucho, me podrías compartir ejercicios para la espondilolistesis? de antemano gracias. Saludos
Hola Lupita! muchas gracias! busca en el canal "cómo extender la columna", "cómo aliviar la cintura", te sugiero revises leakaufman.com/programa-personalizado-transformacion/
y diseñamos un plan especifico para ti. Un saludo
Tema muy complejo creo que es muy interesante para meditar sentada me cuesta mucho con yoga ufff gracias maestra.
Hola y gracias Lea, haré esos ejercicios y espero mejorar de mis dolores, es ahí donde siento dolor cargado más a la izq. Gracias!
Por favor ,pon ejercicios para los q tenemos la cadera ,en mi caso la derecha ...empotrada y me causa mucho dolor en la rodilla .Gracias los espero .Uso baston para caminar y quisiera ver de mejorar mi movilidad.
Muchas gracias por tus vídeos y consejos podrías decirme como puedo solucionar una metatarsalgia? gracias pues confío en tu opinión
Hola Maite! aquí te comparto el enlace como flexibilizar los metatarsos, Un saludo
leakaufman.com/como-flexibilizar-los-metatarsos/
Hace unos minutos hice el ejercicio y quedé tan aliviada! Muchas gracias!
Será muy buenas noches soy de Perú me duele el sacro y el coxis hace 2 años vivo con dolor y cuando duermo mirando hacia el techo me levanto fuerte dolor tengo que dormir de costado para bajar el dolor como puedo mejorar mi salud porfa ayúdeme porfa Dios te vendiga
Lindos tus videos ..
muchas gracias Juana!
Lea muchas Gracias alinear el sacro y la columna me dejó una molestia en la parte superior de la columna te agradecería mucho una recomendación para la clumna completa
Lea Qué maravilla de ejercicio!!!
Tenía una molestia muy dolorosa en un lado de la zona lumbar o del sacro, no sé... Hice el ejercicio, al inicio no podía apoyarlo, luego algo se movió al hacer el "recorrido" ovalado al rededor del sacro y listo!!! se me corrigió! Gracias!!
Buenísimo! gracias
Lea Kaufman que le habrá tronado al sr?
Hola tienes algún ejercicio para acomodar el suelo pélvico o para fortalecer el suelo pélvico????
Saludos desde México bendiciones
Hola lea, buen día gracias por el video me di cuenta a la hora de hacer los abdominales no puedo me duele el hueso como que chocará todo al hueso, será que el sacro lo tengo desviado espero tu respuesta
Increíble. Acabo de aprender algo nuevo, Ni siquiera sabía que se llamaba así. Llegué por pura curiosidad al preguntarme por qué esa parte de mi espalda se veía pronunciada antes de los glúteos.
X2
Hola guapa yo es la primera vez que te veo y la verdad que esto me viene muy bien porque yo tengo mi columna un poco fastidiada ahora voy a mirar los movimientos que tengo que hacer gracias
Me comenzó a doler y hasta me trono 😢 me asuste y luego vi este video he hice este ejercicio y note que el dolor venía del lado derecho y listo estoy impactada gracias.
Quisiera saber si estos movimientos ayudan cuando tengo dolor en el huesito redondo(coxis) por hacer ejercicios?
Tenía dolor de espalda baja hice este ejercicio al día siguiente ya no lo tenía. Lo eh hecho seguido y me a servido para la parte de atrás de la rodilla( la tengo lesionada)
Alexis como lo hiciste no se ve no entendi
hola lea!!! muchas gracias por compartir con nosotros estos movimientos inteligentes que nos hacen tan bien a nuestro cuerpo permitiéndonos conocernos mas y tener buena salud. gracias.
pero, quisiera compartir contigo una cituaciòn que tengo y si podrías ayudarme te lo agradezco.
hace un año estaba embaraza y tuve una lección ( sublusaccion en la sínfisis puvica). y a partir de eso me quedo doliendo mucho la arte de la pelvis y mas en la parte de atrás y no puedo hacer ningún movimiento repentino por que quedo al punto de no poder caminar. que ejercicio puedo hacer para mejorar esto?
Que ejercicios pueden servir para corregir la retrolethesis ?como hacer para que llegue a su posición de nuevo
Hola,muchas gracias por tus vídeos, tengo la zona del sacro abultada, se puede corregir
gracias hermosa
Buenos días Lea, excelente información.me gustaria recibir foros online de todos tus temas de fisioterapia.gracias, desde Cali Colombia.
en leakaufman.com te suscribes
Estaba escuchando sacro requiem y se puso este video jaja muy buen video
Uuuuhhh men, lo tomaré como recomendación, gracias.
Hola, cómo estás?
Necesito ayuda, tengo una Luxofractura en el coxis por atropello, desde hace unos 20 años aproximadamente.
Estuve muchos años sin dolor, pero desde hace 1 año me volvió. Además de una hernia en la cola. Hice ejercicios de piso pelvico para el coxis, pero nada me ha servido. Gracias 🙏
Excelente info, aparte de guapísima y simpática
Bonita.estas ciego jijiji
hola bendiciones son d gran ayuda sus videos tengo una preguta mi hijo juega mucho fulbool ya ahora le dule mucho sus muslos d la pierna y no se le quita q ejercio puede aser
Hola Lea, Dios siga bendiciéndote más , eres una bendición!! Mira de niña tuve una caída lesion en mi pierna derecha y pelvis siempre camine como algo así como coja y cuando camino siento dolor en cadera , la pierna se me pone como tieza, tengo desnivel de cadera , ya he tenido masajes, pero aún sigue el problema, he visto algunos videos tuyos y la verdad desde q hice uno siento algo de mejoría, para caminar nesecito algo de apoyo , y me cuesta agacharme para recoger algo y no puedo estar mucho de pie, ho tengo 34 años , crees q hay solución para el problema , ya que anhelo caminar sin dolor, sentir el viento rosar mi piel al correr , gracias Lea muchas gracias linda!!!!!!
Hola Mary un gusto saludarte! te animo a que revises leakaufman.com/programa-personalizado-transformacion/
y diseñamos un plan especifico para ti! Gracias
Me a encantado. .. dtb
MUCHAS GRACIAS POR EL VIDEO , BESOS..
Hola desde México cuantas repetición tienen que ser y durante cuánto tiempo gracias :)
Lea, estos ejercicios cada cuanto tiempl hay que repetirlos para obtener resultados efectivos??
Lea me gustaría saber si me puedes ayudar a alinear los iliacos que está uno más arriba
yo tengo esa parte hundida, no puedo hacer mis necesidades correctamente .tambien siente como si estuviera apretado cerca del recto .. ayuda por favor ..el ejercicio del video me podria ayudar ??
Tenes algun video de como tonificar los musculos de la pelvis? Te agradezco desde ya me urge. Saludos
Wawwww deberas ese ejercicio es exelente, me alivio el dolor que traia no lo puedo creer, gracias por compartir con nosotros lo que nos ayuda a mejorar nuestra salud..
Bs días. Saludos muy interesante. Como fortalecer los otros músculos que comprende o rodea el sacro. Gracias.
Hola Leonidas. Para que encuentres una solución definitiva, re recomiendo mi curso Esenciales de la espalda. Te dejo el link para que lo conozcas:
leakaufman.com/esenciales-la-espalda-sin-dolor/
Un gran saludo!
Saludos desde mexico me truena el sacro cuando pedaleo bici y tambien acostado como solucionar?
Hola tengo sacroileitis bilateral que me recomienda un saludo .Toledo españa
hola! cuantas veces a la semana es recomendable hacer esto?
Hice lo que indicaste sentí que algo cayó en su sitio en el sacro. Se me fue el dolor al momento. Gracias mil. pregunta que le hago ¿ tiene que ver el que me voy a operar las caderas por medio de protesis el que el sacro se inflame y y duela el área lumbar y el coccyx?
Sì pudieses publicar alguno más sobre el sacro por favor. soy Mónica de Barcelona, España. pero vivo en París y el sacro me tiene frita.
te dejo este, espero te sirva, un saludo
czcams.com/video/Do_dP3JG08U/video.html
@@KaufmanLea hola sufro de sacrolitis, me causa mucho dolor y se me enduerme las piernas, crees que este ejercicio me funcione para aliviar ese dolor
@@yanibelkelly248 hola creo q tengo eso... A ti te da calambres en la parte baja de la espalda?
@@Lolita2324 si, es algo muy incómodo y frustrante en verdad, y en los glúteos duele mucho también.
@@yanibelkelly248 ya le pasó o no? Yo estoy así
Hola Lea!!! Mi nombre es Mónica Jiménez Díaz. Soy médico, homeópata y psicoterapeuta bioenergético. Soy Madrileña, española de origen, pero vivo en Guatemala desde hace 5 años... Sigo con gusto tus clases y he de decir que siempre aparece los viernes justo la que necesito esa semana. Te agradezco inmensamente el que compartas tus conocimientos con todos nosotros para poder tener una vida mucho más confortable. Hoy te querría preguntar si hay algún ejercicio específico para el coxis, porque el mío está desviado hacia la derecha y por mucho que hago el ejercicio para el sacro, sólo consigo llevarlo mínimamente al centro... Te agradecería infinito cualquier ayuda. Un fuerte y agradecido abrazo!!: Mónica.
Hola amiga, por favor me podria decir que hace un terapeuta bioenergetico?. Gracias.
Gracias Mónica 🌟te sugiero practiques con este programa leakaufman.com/sl-los-esenciales-de-la-espalda/ te ayudará muchísimo 💕