ยาวิเศษ เพิ่มภูมิต้านทาน ด้วยการนอนดี by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast] [Sub TH,EN]
Vložit
- čas přidán 25. 04. 2020
- รายการ Dr.Amp Podcast เรื่องเล่าสุขภาพดี กับ หมอแอมป์ (Sub: ไทย)
ตอน "ยาวิเศษ เพิ่มภูมิต้านทาน ด้วยการนอนดี" โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
-ประธานคณะผู้บริหาร BDMS Welness Clinic
-นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
คลิปคุณหมอแอมป์ไม่เปิดรับรายได้ จึงไม่มีโฆษณาคั่น สามารถกดติดตามช่องได้นะคะ เพื่อเห็นคลิปค่ะ
www.dramp.com
Instagram: DrAmp Team
Spotify : Dr.Amp Team
drampCopyright 2020
- เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาติ มีผลในทางกฏหมาย -
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์
แหล่งอ้างอิง:
1.ตนุพล วิรุฬหการุญ. (2561). นอนถูกวิธี สุขภาพดี ตลอดชีวิต(พิมพ์ครั้งที่5). กรุงเทพฯ: อมรินทร์พริ้นติ้ง แอนด์ พับลิชชิ่ง
2.Kelly J, Shull J. The Foundations of Lifestyle Medicine Board Review Course 2nd Edition: American College of Lifestyle Medicine; 2019.
3.Chen Y, YAN X, LI H, GUO J. Human sleep in silent environment: experiment and results. regulation. 2018;14:15.
4.Emens JS. Circadian Rhythms: The Price of Electric Light. Current Biology. 2017;27(4):R144-R5.
5.Kaur C, Singh P. EEG Derived Neuronal Dynamics during Meditation: Progress and Challenges. Adv Prev Med. 2015;2015:614723-.
6.Mander BA, Winer JR, Walker MP. Sleep and human aging. Neuron. 2017 Apr 5;94(1):19-36.
7.Stutz J, Eiholzer R, Spengler CM. Effects of evening exercise on sleep in healthy participants: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine. 2019;49(2):269-87.
8.Zhang J, Sumich A, Wang GY. Acute effects of radiofrequency electromagnetic field emitted by mobile phone on brain function. Bioelectromagnetics. 2017;38(5):329-38.
9.Jerath R, Beveridge C, Barnes VA. Self-Regulation of Breathing as an Adjunctive Treatment of Insomnia. Front Psychiatry. 2019;9:780-.
10.Black DS, O’Reilly GA, Olmstead R, Breen EC, Irwin MR. Mindfulness Meditation and Improvement in Sleep Quality and Daytime Impairment Among Older Adults With Sleep Disturbances: A Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine. 2015;175(4):494-501.
11.Ong JC, Shapiro SL, Manber R. Combining Mindfulness Meditation with Cognitive-Behavior Therapy for Insomnia: A Treatment-Development Study. Behavior Therapy. 2008;39(2):171-82.
12.Tooley GA, Armstrong SM, Norman TR, Sali A. Acute increases in night-time plasma melatonin levels following a period of meditation. Biological Psychology. 2000;53(1):69-78.
13.Healthline Ways to Meditate for Better Sleep [Internet]. (accessed on May 5, 2020) Available from: www.healthline.com/health/med...
ตอนนี้ชีวิตโอเคมากๆเลยค่ะ สี่ทุ่มนอน ตื่นเช้ามากินน้ำ 1 แก้ว แล้วออกไปเดินวันละ 1 ชั่วโมง มาถึงบ้านดื่มน้ำชาร้อน 1 แก้ว ทานอาหารมื้อแรกตอนเที่ยง มื้อสุดท้ายก่อนหกโมงเย็น ตอนนี้วงจรชีวิตโอเคมากๆ สุขภาพดีขึ้นมาก ไม่อ้วน ไม่กรนแล้วค่ะ
คคคุถ
ะเ ม
xse2
ออกกำกายโรคกินสัน
@@charinloy5153 ชชใส
@@charinloy5153 วว ววันเสาร์ บหน้า ววว ว ว.
😅คุณหมอแอมป์
พูดข้อเสียการนอนนอนถูกต้องหมดเลยค่ะ..
ตรงเป๊ะอย่างกะ📏
นู๋เจอมาหมดแล้ว..
กลับมาย้อนฟังคลิปนี้บ่อยๆ...เป็นกำลังใจในการนอนของนู๋เดี๋ยวนี้..นู๋นอนดีแล้วค่ะ...ขอทุกวันต้องนอนตรงเวลาจาก2-3ทุ่มคือนอนค่ะและจะตื่นเองอย่างอัตโนมัติ..ขึ้นมาเข้าห้องน้ำ...เพียงครั้งเดียวจากที่เมื่อก่อนตื่นตลอด😅
ทุกวันนู๋จะนอนได้7ช.ม.นู๋พอใจแล้วค่ะ
ร่างกายได้ผลการนอนดีแสดงให้เห็นได้จากสุขภาพและประสิทธิภาพในการกินการทำงานค่ะ
🙏ขอบคุณนะคะในความรู้ที่แสนสุด🌱ค่ะ
ผมปฏิบัติตามวินัยที่ตัวเองกำหนด สวดมนต์นั่งสมาธิ หยุดดูโทรศัทพ์สามทุ่มเศษก็เข้านอน ปฏิบัติมาร่วมสองปีไม่มีปัญหาในการนอนทานข้าวเย็นห้าโมง หลังจากนั้นผมก็จะไม่ทานอะไรเลยจนถึงตีสี่อาบน้ำดื่มกาแฟไปทำงาน
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆแบบนี้นะคะ
ขอบคุณ คุณหมอ มากๆค่ะ ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับคุณหมอแอมป์
ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอค่ะ
ขอบคุณคะ การนอนเป็นยาวิเศษจริงๆคะ
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับความรู้ดีๆ
ขอบคุณนะคะ ด้วยความรู้เพิ่มเติม
ขอบคุณ🙏ข้อมูลดีๆจากคุณหมอแมป์ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ 👍👍👍😍😍😍💐💐💐
เป็นความรู้ที่ดีจริงๆค่ะ..คุณหมอแอมป์
ขอบพระคุณมากค่ะ..เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอที่มาให้ความรู้นะคะ ฟังเพลินเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากมากเลยค่ะ คุณหมอเป็นแบบอย่างของคนที่มีสุขภาพดีผิวสวยมากเลยค่ะ
อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ,สุขสดชื่นค่ะ😙
ค่ะคุณหมอสุดยอดเลยค่ะ fc. ค่ะ ฟังตลอดค่ะนอนกับพื้นราบค่ะนอนเหมือนคนเมาไม่ต้องมีกฏและมาตราฐานเอาที่สบายใจและกายเราค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีดีค่ะคุณหมอ จะนำไปทำตามนะคะ
ชอบฟังคลิปต่างๆของหมอมากๆค่ะ ได้ประโยชน์ ดีค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณความรู้ดีๆคะคุณหมอ😊
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอขอขอบคุณค่ะ สุขสดชื่นค่ะ😁
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
สอนได้ดีมากจะทําตามคุณหมอค่ะ
กราบขอบพระคูณคูณหมอค่ะ
กราบขอบพระคุณ คุณหมอค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ คะ
ขอบพระคุณคุณหมอ.ที่ให้ความรู้ค่ะ
อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ,ขอบคุณค่ะ😙
ขอบคุณค่ะหมอแอมป์ ข้อมูลดีมีประโยชน์มากค่ะ❤️👍😄😄
ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ ดิฉันจะพยายามและนำไปปฏิบัติตาม.
ฟังแล้ว..ต้องเริ่มปฎิบัติตาม..อนุโมทนาบุญมากๆค่ะ..
ขอขอบมากๆค่ะ
ขอบคุณคะข้อมูลดีมากเลยคะ
ขอบคุณความรุ้ที่ให้ติดตามมาตลอด
ขอบพระคุณคุณหมอมากครับ ขออนุญาตติดตามและแชร์ต่อครับ สาธุๆๆกราบขอบพระคุณครับ.
ขอบคุณมากคะ คุณหมอ
ดีจริงค่ะที่ฟังหมอ
ขอบคุณครับคุณหมอ ทำให้ผมเข้าใจการใช้ชีวิตอย่างถูกต้อง
ขอบคุณคะคุณหมอ
นอนหลับง่ายคะ5นาทีก้อหลับเลยคะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ👏👏👏
ติดตามคุณหมอแอมตลอดทุกคลิป ได้ความรู้มากค่ะ.ดิฉันสวดมนต์ก่อนนอน นอนหลับดีค่ะ. ขอบคุณ คุณหมอแอมค่ะ🙏🙏💖💖
อยู่อเมริกามา 40 กว่าปีแล้วครับ ชอบหมอแอม
มากครับ ฟังแล้วได้ความรู้ดีมากครับ ขอบคุณครับ
ชอบคลิปใหม่ๆของคุนหมอคะ ไม่มีเสียงเพลงรบกวนเวลาฟังคุนหมอพูด
ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณมากคะคุณหมอ ติดตามหมอจากฝั่งลาวคะ
ขอบพระคุณจ้าว..fc..ลำพูน จ้าว
คุณหมอ..มาให้ความรู้ประชาชนบ่อยๆเน่อจ้าว..
ขอบคุณมากคะ..คุณหมอได้ความรู้มาก.เพิ่งเข้ามาคะขอติดตามคุณหมอตลอดไปคะ..
หมอพูดดีมากค้า โดยเฉพาะข้อที่ 6 เรื่องช่วยต่อต้านมะเร็ง ขอบคุณมากค้า
ฟังสบาย ได้ความรู้คับพี่หมอ สุดยอครับผม
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
อยู่Sydney ฟังรายการตลอด คะ ขอบคุณมากๆๆคะ ที่ให้ความรู้ ชอบทานไอศรีม ชอบทาน เค้ก มากๆๆ
ขอบคุณครับคุณหมอ
คุณหมอพูดถูกต้องเลย ขอบคุณมากๆจะทำตามตลอดได้ผลดีจริง
ฟังแล้ว หลับสบายค่ะ เงียบสงบค่ะ ตื่นมาก็สดชื่นค่ะ
ขอบคุณมากครับ ชอบดูและฟังคลิปของหมอแอมป์มากครับเพราะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราทุกๆคนมากครับและเป็นการกระตุ้นและเตือนตัวเราอยู่ตลอดเวลาครับ
ขอบพระคุณ อย่างสูงนะคะ
แปดเดือนผ่านมาขอกดเข้ามาฟังคุณหมออีกครั้ง.ขอบพระคุณมากค่ะ.27/3/64.
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
มาเจอคำแนะนำของคุณหมอ
ก็ป่วยเป็นโรคฮิตติดอันดับไปเสียแล้ว
ขอบคุณคะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ติดตามหมอทุกคริป ได้ความรู้เพื่อนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี ขออนุญาตแชร์ต่อนะคะ
เสียงคุณหมอ นุ่ม อบอุ่น ยิ่งฟังยิ่งง่วงค่ะ😴😴
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
สวัสดีครับหมอแอมป์🙏✌️❤️
ติด้ลยค่ะคุณหมอต้องหังทุกวันค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้นอกห้องเรียน่ะค่ะ เพราะเป็น ADHD นัางเรียนไม่ได้ค่ะ เลยชอบที่มีคนมาสอนอธิบายให้ฟังค่ะ
ขอบพระคุณมากๆคะ
ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณ ข้อมูลดีดีขอแชร์นะคะ
นอนไม่ค่อยหลับค่ะติดยาคลายเครียด อยากลดแต่ทำไม่ได้สักทีชอบตอนที่คุณหมอคุยเรื่อง Calcium ค่ะ ได้ความรู้เยอะมากมายเลยขอบคุณค่ะ
อยากนอนเร็วมากกกกก ผลัดไปเรื่อยว่าพรุ่งนี้ๆจะนอนเร็ว เริ่มปวดหัวแล้วคะ
ฟังคุณหมอ จะตั้งใจวันนี้แหละ
ชอบฟังหมอแอมมากคะ
ขอบคุณครับคุณหมอ. กำลังสนใจเรื่องการนอนหลับอยู่ครับ จะนำไปปฎิบัติครับ
ขอบคุณคุณหมอ และทีมงานทุกคนมากค่ะ🙏😇😇
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^
ฟังหมอ ดูหมอมานานแล้ว ค่ะ
ติดตามคุณหมอตลอดค่า
รู้สึกว่าโชคดีมากๆที่เกิดเป็นคนไทย และชึ่นชมหมอแอมป์มากคะ ขอบคุณคะ
ขอบคุณครับ คุณหมอ
เป็นแฟนคลับคุณหมอแอมป์มานาน มีประโยชน์ทุกหัวข้อ แต่สำหรับ Podcast อยากให้ปรับปรุงเรื่อง ความดัง และความชัดเจนของเสียงค่ะ
กินกาแฟตอนเย็นมากไปเลยนอนไม่หลับ ขอบคุณขอ้มูลคำแนะนำ ตรงทุกข้อค่ะ
ขอขอบคุณค่ะราตรีสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ😁
..
นางฟ้า บ้านนาฯ.
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ! ❤💐🙏😷
วันนี้ 13.01 2564.
พึ่งได้เข้ามาเจอคลิปนี้ ขอบคุณสาระดีๆ เกี่ยวกับ สุขภาพดีตลอดกาลค่ะ!🙏
3 นาทีที่ผ่านมา
ชอบฟังคุณหมอค่ะ เอาไปทำตาม อายุ 48 ปี หลับไม่เกิน4 ทุ่มครึ่ง ไม่เคยฝันเลยค่ะ ไม่อ้วน คนชอบทักว่าหน้าอ่อน
เย้ คลิปยาวๆมาแล้ว ชอบฟังมากค่ะ
สุดยอดการนอนหลับที่ดี
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ได้ประโยชน์มากๆ และได้แชร์ให้ครอบครัวด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆนะคะ🙏เป็นความรู้ที่ดีและมีประโยชน์มากๆค่ะ อธิบายแจ่มแจ้งเลยค่ะ การนอนที่ดีมีคุณภาพมีประโยชน์มหาศาลจริงๆ
ชอบคุณหมอนะค่ะ
ชนกนาถเป็นศิษย์ของหลวงพ่อวิริยังค์สิรินธโรค่ะ ได้เดินจงกรม นั่งสมาธิ ชีวิตดีขึ้นสุขภาพแข็งแรง คอยติดตามคุณหมอคอยดูแลสุขภาพตัวเอง รู้สึกสบายใจ ที่ได้ความรู้จักคุณหมอแอมค่ะ
Pa
gaining healthy knowledge with Dr. Amp, thank you for your video.
5
นอนทำสมาธิแล้วหลับไปเลยค่ะ ไม่เคยฝันเลยค่ะ ดีมากๆค่ะ เพราะเคยนั่งสมาธิแล้วไม่รอดค่ะ
สวัสดีค่าคุณหมอแอมป์🙏🙏
ชอบแบบpodcastมากๆค่ะ ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ ฟังคุณหมอบ่อยๆยิ่งอยากดูแลร่างกายให้ดีเหมือนคุณหมอเป็นผู้ชี้ทางเราก็แค่มีวินัยนำความรู้มาปฎิบัติตาม🤩 อยากให้คุณหมอช่วยให้ความรู้เรื่องความจำระยะยาวหรือเทคนิคการจำหนังสือได้มั้ยคะ ชอบอ่านแล้วลืมค่ะ ;;-;; อยากแก้ไขให้จำได้นานๆติดหัวไปเลยยิ่งดีค่ะ ฮือออ
ทานอาหารน้อยลงทําไห้นอนหลัยสบายออกกําลังกายช่วงเช้าทุกวัน15_20นาทีระบบร่างกายดีมากค่ะ.นอนช่วง2_3ทุ่ม.จะหลับลืกไปตื่นตี3_4จะอีกช่วงตื่น.6โมงเช้าออกกําลังตื่นไม่มีอาการงวยงงมีโยคะด้วยร่างกายยืดยุ่นดีมากค่ะ.รับเเสงแดดบ้างแดดไม่แรงทานนั้าเปล่าบ่อบๆทั้งวัน.กลางคืนทานบ้างไม้มากเพราะจะทําไห้เข้าห้องนั้าบ่อย.1ครั้งค่ะขอบพระคุณ.คุณหมอมากค่ะ.27/3/64.
ตอนแรกไม่รู้ว่าทำไม ถึงความจำไม่ค่อยดี พอฟังหมอแอมป์รู้เลยค่ะ ว่าเพราะเรานอนดึกทุกวัน จะพยายามทำตามที่หมอบอกค่ะ
ขอบคุณอาจารย์มากๆ ครับ
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^
ขอบคุณมากจ้า
คุณหมออธิบายโดนใจมากคะขอบพระคุณคะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ💙💙💙💙
เยี่ยมครับ ครับคุณหมอ
ขอบคุณ♡คุณหมอ♡
ที่แบ่งปั่นค่ะ♡
แอดมินสวัสดีค่ะ ^^ ขอบพระคุณที่ติดตมคุณหมอแอมป์
และทีมงานนะคะ