Běhám a nehubnu. Proč?
Vložit
- čas přidán 19. 06. 2024
- 00:00 Úvod
00:33 Sval je o 18% těžší než tuk
01:18 Počítej obezřetně kalorie
01:55 Nechybuj po doběhu
02:35 70% strava + 30% pohyb
03:27 Nekopíruj diety
03:57 Zpestři tvůj běh
04:45 Posiluj
😍 Kurz s Edou zdarma: bit.ly/behani_zdarma
7 chyb po doběhu • Vyvaruj se 7 chyb po d...
Běžecká abeceda: • Běžecká abeceda #prost...
Zdravotní přínos běhu • Zdravotní přínos 30 mi...
Nemůžeš popadnout dech při běhu? • Proč nemůžu dýchat na ...
5 cviků 7 minut rozcvičení před během, které zrychlí tvůj běh • 5 cviků 7 minut rozcvi...
#behamnehubnu #rozbehnisezchuze #prostebez
Staň se členem Běžeckého klubu komunity Prostě běž!
/ @edvardkozusnik - Sport
Kurz ZDARMA: Rozběhni se z chůze s Edou za 28 dnů bit.ly/behani_zdarma
Trpělivost přináší ovoce :) proto není důležité co za pohybovou aktivitu děláš, ale to že tě baví a chceš se v ní zlepšovat
Díky Edo za cenné rady. Trpělivost přináší růže, ovoce a i kila dole 😁. Prostě běž.
Díky - ať to běhá!
Trpělivost 🌹přináší a já se jí musím naučit 😁
Trpělivost přináší ovoce 🍀 Mám obrovskou radost, že se mi zlepšuje kondice 👍
To je to, co začátečníkům závidím. #prostebez Eda
Souhlas hezké video.
Trpezlivosť prináša ovocie, je to tak ako hovoríte , zmenil som stravu síce idem dole z tuku ale váha sa dáko veľmi nemení , stále sa držím okolo 80 kg ale cítim sa lepšie , zdravšie , silnejšie :)
trpelivost prinasi ovoce. Jojo, asi tak. :-) na základce jsem z těláku vyfasoval TROJKU :-O to mne nakoplo a hýbu se i ve svých šedesáti. :-D VH turistika, zimní plavání, běhání chci mít s výrazným efektem co nejdříve za sebou, proto preferuji HIIT formou sprintov do kopce. Mám k tomu ideální podmínky. Bydlím v Tatrách a vybíhávám na skokanský mostík na Štrbském plese.. Takovýto běh je podle mne i určitou formou posilování celého těla. Ale občas jdu i na něco delšího. Beskydská sedmička, memoriál Jozefa Psotku ...
Trpělivost růže přináší :-),prostě běž 👍
Poučné video.👍
Trpělivost přináší ovoce a zeleninu :)
Trpělivost přináší ovoce..... Souhlas..... Prostě bez 🏃... PS V pátek skončil v Bílém Potoce již 2. ročník tábora s názvem Prostě bez🏃. Všichni přežili a od září jedeme dál👍. I díky Edovi💥
Super je to uplne presne. Strava dolezita, behanie variovat, cvicit, lebo svalstvo spaluje aj ked necvici a este by som doplnil bod konzistencia. Treba vydrzat a nic neuponahlat ;)
Díky... Já často říkám... pomalu, postupně s pokorou a vydrží 👍😅 #prostebez
Se musím tlumit. Doběhl jsem, dám si jedno dvě piva, hranolky 😅.Ted si dávám jedno pivo a ty hranolky 😅😅😅. Ale to není pořád😅
Trpělivost přináší ovoce : přesně, pohyb a vyvážená strava je klíčem k úspěchu. Já sundal cirka 15 kilo a cejtím se líp než ve 20ti
Velká gratulace. Ať to běhá! Eda #prostebez
👍🏼👍🏼
Trpezlivosť prináša ovocie 😁
Nebeham ale trekujem po horach kazdy den 4 hodiny kopce s palickami cca 5.5 km /h a ide to samé nemáš kedy ani jesť
Trpělivost přináší ovoce. Jsem spíš příležitostný a stále začínající běžec :D, v současné době mě trápí astma, kvůli kterému se mi při běhu špatně dýchá a to mě omezuje :(
Aké hodinky by si mi odporučal keď som bežec ktorý chce dosiahnuť tie najvyššie možné ciele?
Běhání není úplně jen o hodinkách :-) Značky GARMIN A SUUNTO jsou špička, potom zaleží na rozpočtu... klidně se tom můžeme pobavit tady: www.prostebez.cz/poradna/ Ať ti to běhá! Eda
Trpělivost přináší ovoce
chlape na Tebe se rád dívám :-) a neni som gay, palec hore
Tady se bojím dat like :) díky Ať to běhá #prostebez
Anna
Opravte si zaostřování na kameře
Díky ..
Ne všem trpělivost ovoce přináší. Makám šest měsíců a 17 kg mám dole. Poslední tři týdny si ale se mnou tělo hraje. Neskutečné ataky hladu, po kterých se musím doslova narvat do bolesti, abych alespoň částečně potlačil úzkost z hladu. Znáte pocit, kdy žaludek je narvaný k prasknutí, je vám z toho zle a zároveň máte hlad, jako byste dva dny nejedli? Vítejte v mém každodenním světě posledních tří týdnů. Tři kila nahoře, deprese z úsilí, co přichází nazmar a bezmocně pozoruji, jak tělo zpátky padá "tam, kam patří". Někoho ta bestie ze svých spárů prostě nepustí... 😞
A jak to mas s pohybem? Sportuješ pravidelně? Pokud ano, tak i přesto máš úzkosti?
Dal jsem si treninkove plany na kolo a na beh od Garminu. Mesicne mam v prumeru okolo 60 km behu a kolem 400 km na kole. Parkrat do mesice bazen anebo cinky. Kdyz mam ted deprese tak flakam kolo i bazen, ale behat chodim poctive. Behal bych i vic, to me nakopava i psychicky, ale boli me z toho koleno.
2000 kcal zdravej stravy je stale rovnakych 2000kcal junk stravy. z pohladu chudnutia - priberania urcite..
Tuk sa nemeni na sval...
Ano, už jsem to dole komentoval ... díky Eda #prostebez
tuk se mění ve sval?? TUK ve SVAL? jak? to je nesmysl. jsou to dvě naprosto odlišné tkáně! mají jiné buňky, které se neproměňují jedna ve druhou!
A ja si vzdycky myslel, ze kdyz budu pravidelne zvedat kostku sadla, tak z toho za par tydnu vznikne kostka masa. A ze to pak funguje i obracene, kdyz necham maso par mesicu lezet, ze z toho vznikne zpatky sadlo. :-)
Mea culpa - ano, svaly postupně nahradí tuk ...
@@EdvardKozusnik nahradit je příhodnější spojení, ale stejně furt zcestné, bez kontextu..... pořád jsou to dvě odlišné tkáně... při rekompozici těla se tuková tkáň odbourává, pro zisk energie, a při stimulu dochází k hypertrofii svalů. Takhle jedině ten tuk "nahradí" :D :D Adipocyty mají odlišnou strukturu od svalových bb, odlišnou funkci..... tohle je prostě mýtus, kterej se bohužel stále dědí
Tuk jde pouze spalovat a snížit energetický příjem
Všichni víme jak to Eda myslel. Prostě kde mizí sadlo nahrazuje ho vyšší svalova hmota.