Omurga Düzeltme Egzersizleri (Omurga Sağlığına İyi Gelecek Egzersizler)
Vložit
- čas přidán 6. 04. 2019
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda Tüm omurganızı çalıştıracak egzersizler yaptım . İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız. - Sport
Daha oturma pozisyonunu yapamadım çok işim var benim bu yolda
@@unusuaLesson2907 Teşekkürler bilgilendirme için
Ben bacaklarımı uzatınca dik duramıyorum o yüzden dizlerimi büyüyorum siz de öyle yapabilirsiniz.
Me
czcams.com/video/Hqud01EfmZw/video.html..
czcams.com/video/Hqud01EfmZw/video.html..
Abla mrb artik 1 haftadir izliyom cok iyi geldi tesekkürler. Azerbaycandan selamlarr. 🇦🇿♥️AZERBAYCAN♥️🇦🇿 🇹🇷♥️TURKIYE♥️🇹🇷
Sadece bir kere yapmama rağmen belimin ağrısını nasıl rahatlattı. Her gün izleyeceğim kesinlikle çok yararlı.
Tuğçe Hn bu zorlu günlerde ilaç gibi geldiniz. Her gün videolarınızı takip ediyorum. Enerjiniz muhteşem. Aynı zamanda çok başarılı bir çalışma. Çok teşekkürler.
O kadr güzel bi anlatım sekliniz varki .. tesekurler
Tsk🙏💖
czcams.com/video/Hqud01EfmZw/video.html..
Egzersizler ve anlatım tarzınız çok başarılı çok rahat adapte olup yapabiliyoruz
Sizden ricam boyun egzersizleri için de bir video koymanız
Emekleriniz için teşekkürler 🤗
Skolyozunuz varsa çok iyi gelecektir. Doktorların söylediği skolyoz için hareketler bu video da bir sürü yerli yabancı eğitmenlerin videolarıyla çalıştım en iyisi kesinlikle Tuğçe İrtem❤️🥰🙏🏻
acaba skolyozda duzelme katettinizmi😊
Selam. Skolyozda bir fark oldumu? Bir yasdan sonra duzelme oluyormu acaba? Yas 33. Hem skolyoz hem kireclenme, fitik var
@@dreamhouse2436siz yaptınız bu hareketleri bende de dedikleriniz mevcut yeni başlayacağım
11:27 Allahim bu hareketi yaparken kendimi öyle kaptırmışım ki, öyle zorladımki kendimi , az önce neredeyse kollarımı kaybediyordum😰😰😅😅
czcams.com/video/Hqud01EfmZw/video.html..
@ AOQPWOQOWKQOWO BU NEE 🤦🏽♀️
En yukardan başlayıp ( yüz, boyun, sırt, kollar, karın, bacaklar) kısacası bütün vücudu toparlayacak tek bir video çekerseniz çok sevinirim.
Merhaba kanalımda tam ders videolarım bulunuyor. Bunları uygulamanızı öneririm👍 tsk🙏💙
@ tesekkurler
Video çok güzel, çok iyi bir öğreticisiniz 👍🏻 dün yaptım yaptıktan sonra iyi hissettim bu sabah sırtımda ve belimde hamlık ağrısı gibi bir ağrı ile uyandım. Her gün bu hareketleri yapsam bir mahsuru olur mu ✨🙏🏻 çok teşekkür ederim şimdiden ❤️
hareketlerinizi dikkalice izledim.Bazı hareketleriniz yüzmede nefes alırken yapılan hareketler. Bu videonun devamını da yapar mısınız? 3 vide o falan olursa güzel olur. Değişik hareketler oldukça sıkılma olmaz.video için teşekkürler
ilk video dersi ile faydasını belli etmekte. Paylaşımınız için Teşekkürler. Sağlıklı günler dilerim.
SELAM...🖐😊
Kanalinizi yeni gordum ve soylemeliyim cok yararali bir kanal...Supersiniz👌.
Tesekkurler...🙏
cok iyi bir video hakikaten belimde skolyoz var ve bu egserzisi gunde 2 dafa artik 1 aydir devamli yapiyorum ilk baslarda belimde agrilar olmusdu ama devamli yaptikca agrilarm azaliyor bir sozle cok harikasiniz tesekkurler sizi seviyorum
Kaç derece skolyozunuz merak ettim
Benimde skılyozum var her hareket uygun olmayabilir diye cesaret edemiyorum
Çok rahatlatti çok teşekkür ederim. Bunu günlük egzersizim olarak yapacağım. Güzel sonuçlar elde edeceğime şimdiden eminim😊
Günaydın hayırlı sabahlar
Harikasın süpersin 🙏💞💞🍵
Tsk🙏🙏💙💙
Süpersin tugce
Harika egzersizler... Elinize sağlık.
Tek kelimeyle mükemmelsiniz👌🏼
Teşekkürler🙏🏼
Cok tsk🙏❤
Hocam haftalardır kürek kemiği ağrısı çekiyordum sizden önce çok izledim uyguladım ağrım çoğu kez daha da artmıştı ta ki sizinle uygulama yapana kadar. Şu an benden hayır duası aldınız :) ve beğendim abone oldum devam edeceğim çok çok iyi geldi teşekkür ederimmmmm ♥️♥️♥️♥️
Isınmadan yapmayın az önce bacaklarımı kaybediyordum
Çok güzelmiş sizlen beraber yaptım teşekkürler👍🙏🌺
Süpersiniz💪 tsk💙🙏
Bəndə öz onunla bərabər tapdım.cok iyi idi.arilarim hafifledi.
czcams.com/video/Hqud01EfmZw/video.html..
çok net ve akıcı anlatmışsınız teşekkürler :)
Harikasınız ya gerçekten etki etti 😊🙏💛
Çook fayda ediyor,teşekkürler😍👍
Düzeldi mi
Sizinle birlikte bende yaptım keyifliydi bazı hareket lerde esneyemedim omuzlarım çok düşük bu hareketlerle diklesirmi sevgiler ❤️❤️
Hergun yaptigim bir egzersiz çok faydasını gördüm teşekkürler
Çok iyi sizinle birlikte yaptim. Belim omirgam nedeniyle ayriyordu. Bi rahatlama oldu gercekten.😊😊😍😍
Videoların çok faydalı ben bu egzersizlerle 5 kilo verdim tşkler 😘
Süpersiniz💪💪 tsk🙏💙
Hareketler mukemmel muzik biraz daha sakin olabilir👍👏👏
Tsk🙏
Çox maraqlı oldu mən də elədim.Rahatlaşdım
Düz deyirsən.
Elə məndə
Qaqa effectini görürsən??
czcams.com/video/Hqud01EfmZw/video.html..
Çok faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık
Ne kadar güzel anlatıyorsunuz çok iyisiniz ve çok yakışıyor spor size
Çok tsk🙏
Güne sizinle başlamak çok keyifli 😍
Çok tsk🙏💙
@ selam
@ Tuçe abla 18 derece eyilməm var bən bunu yapa bilirmiyim
Çok tatlısınız, beğenmez miyim😜
3 gündür Sağlık Sektöründe Omurga Sağlığı üzerine Sizinle çalışıyorum,
Sağlığım için mesaiye başladım, teşekkürler 💐🧡😘😘😘
Çox gözəl idman edirsiniz. Bəndə etdim hal hazırda özümü çox yaxşı hiss edirəm. Çox sağolun
Çok güzel anlatıyorsunuz. Özellikle 12.17 deki hareket bana çok iyi geldi tşk:)
Ellerine sağlık videounun ortasına geldiğimde sırt ağrım geçti
harikasınız sizi çok beğeniyorum👍
Çol tsk🙏💖
çok güzel video tebrikler ve teşekkürler fakat ben bacaklarımı dümdüz uzatamıyorum. uzattığımda belim dik durmuyor bunun için ne yapabilrim. ne tavsiye edersiniz?
Sabah kalktığımda omurgamın acıdığını hissediyordum egzersizleri yaptım ve şuan rahatlamış hissediyorum çok yardımcı oldu gerçekten teşekkürler
Hareketsiz bilgisayar başında bir işim olduğu için sürekli sırt ağrıları çekiyorum ve kamburlaştım. Bu egzersizi düzenli yapacağım inşallah iyi gelir
Süpersiniz teşekkürler 🌸
Emeginize saglik var olun.
Video çok iyi geldi, skolyoz ile ilgili daha çok video koyucak mısınız?
Çok teşekkürler skolyoz rahatsızlığım var onun için yapıyorum anlatımınız çok güzel başımda eğitim veriyormussunuz gibi nerde hata yapacagımızı tahmin ederek eğitim vermişsiniz çok teşekkür ederim
Ben teselkur ederim.skolyozunuz varsa mumkunse bu konuda egitimli bir egitmen esliginde calismanizi oneririm. Tsk🙏💙
Yaparken tüm vücudumun her noktasından ter attım ne kadar da esnek olmayan biriymişim sayenizde esneyebileceğim 😄
Çok faydalı teşekkürler.
Bence çok güzeldi hepsini yaptım iyi ki bu videoyu çekdiniz çoook teşekkür ediyorum♥️😘😍🥰
tuğçe hocam sırt eğikliği yani kamburluk için nasıl eğzersizler yapılmalı yada hangi tür spor yapılmalı spor salonunda hangi aletlerle çalışılmalıdır .
Sırtı güçlendirmek için sırt videomu uygulayabilirsiniz. Tsk🙏💙
Kamburluk için önce karın kaslarının ve göğüs kaslarının güçlenmesi gerekir. Sonra tüm tüm vücut kaslarını yani kollar, bacaklar ,bel, kalça, boyun kasları ni guclendirmen gerekir. Tek sırt kaslarına çalışırsan başarısız olursun. Yavaş yavaş tüm vücut çalıştırmaya başla. Başarılar
Güleç yüzlü güzel hocam bunu deneyeceğim.. Omurgalı ve dik durmalıyım
Artik omzum degil belim agriyor tşklr 😂😂
Tuğçe abla selam.Bu egzersizler skolyoz için mi?
evet
enerjiniz yeter muhteşem video çok çok yardımcı oldu aşırı derecede rahatladım 20 yaşındayım ama resmen gençleşmiş hissediyorum 😘
Bencede ya
Cok sagolun hocamm
Teşekkürler Faydası oldu 🙏
MERHEBA . Suan sirtim agriyordu ve iyiki bu video karsima cikti . Cok sagolun . Cok yardimci oldu.🙏💛
Çök teşekkür ederim.Sevda.
Merhaba bugun başladım sizinle devam edeceğim bu videoyu 1 seans şeklinde mi uygulamam gerekiyor her gün
Çok iyi geldi,,,🙏🤗
Merhaba Tuğçe Hanım tortikolis ve skolyoz egzersizleri bir arada yapar mısıniz
İzlerken rahatladım teşekkürler
Sırtimda fitik var cok agrim Oluyo sirtimda enazindan ağrilarimi giderecek bisy önerirseniz cok mutlu olurum
Hocamm bugün sen çok güzelsinizzz
Çok teşekkürler
🙏💙
tuğçe hanım merhaba ben ilk yaptığınız hareketi yaparken çok zorlandım. öncelikle dik duramıyorum ve buna bağlı omuzlarımda düşüklük var. hem omuzlarım çok ağrıdı, hem de sol dizimde menisküs var bacaklarım düz durmadı. önereceğiniz bişey var mıdır? yanıtlarsınız çok sevinirim.
Merhaba, hareketin basinda dik oturmakta zorlaniyorsaniz biraz dizlerinizi bukebilirsiniz diyorum. Eger ona ragmen dik oturmak cok zorsa ya da dizde biraz bukulmeyi de tolere edemiyorsa kalcanizin altina havlu gibi bir yukselti koyarak hareketi deneyebilirsiniz. Omuzlarinizin dusuklugu icin sirt egzersizlerimi uygulanizi oneririm. Tsk👍🙏💙
bitek benim mi bacaklarım düz durmuyor
Ilk defadir belki ondan
Benimde durmuyor yanliz degilsiniz
Oturma pozisyonunu yapamadım 😙✌️
Ben de yapamıyorum çok acıyo
Teşekkürler
Skolyoz için de yapar mısın lütfen
Çok tatlı kibar ve güzel bir bayansınız yaptığınız egzersiz ler de çok iyi işe yarıyor...
hocam sizindemi onurga eyriliyiniz oldu?
Yotubede en iyi onurga duzeltme egzersizi Tesekkurler
Tuğçe abla 40 derece eğrilik var omurgamda.Bu egzersizleri düzenli olarak uygularsam yardımcı olurmu??Lütfen bir cevab verin.
bir deyişiklik oldumu
teşekkür ederim
teşekkürler üstad
Lütfen ama lütfen boyun postürü egzersizleri yayinlar misiniz??🙏
Hocam 13 yaşindayim 40derece skolyoz icin bu haraketler etkili olurmu duzeltmek mumkunmu?
Tabiki duzenli olarak yaparsam lutfen cevap yazarmisiniz.
Ben de 18 yaşındayım, senin yaşındayken benimki de 40 dereceydi. Doktor bana korse ve düzenli egzersiz tavsiye etti. Korseyi taktım ama egzersiz hiç yapmadım. Kesinlikle aksatmadan yapmalısın. Keşke ben de yapsaymışım diyorum şu anda. Hala uğraşıyorum ben ama eğer sen egzersizlerini aksatmazsan benim kadar uğraşmazsın ve onu 20 dereceye bile çekebilirsin. Ama bu egzersizleri birkaç yıllığına değil ömür boyu yapmamız gerekiyor, bunu da unutma... Sabah akşam yap bunları, 2 hafta dene farkı göreceksin. İnşallah iyileşiriz 💪👋
Tuğçe hanım boy uzatmayla ilgili bi video yaparmısınız?Sizin boyunuz kaç cm?
Boyunun kısa olmasından mi şikayetçisin
Bacakları değiştir reis o işe yarıyor
her gece peynir fln ye ve cooook çok uyu sınıfın boy olarak sonuncusuydum şimdi ilk dortteyim
Tügçe abla seni çok seviyorum , bir sorum olacak bu hareketler boyumuzu uzatmaya yardımcı olacakmı , yaş 18 ve 1,65 boydayım en fazla kaç sm re uzayabilirim , cevabını bekliyor olucam , tşkrler😘
Merhaba, pilates kaslari uzatarak calistirir. Ancak su kadar uzarsin demek cok dogru degil. Genetik, beslenme vb bir col faktor bunda etkilidir😉 tsk🙏💙
@ çok teşekür ederim cevabın için 😘
abla hakkari dağ komandosu gibisin yemin ediyorum. haraketleri yapmaya çalıştıkça hayret ediyorum.
Ela👍tesekkurler
Merhaba, kambur duruş için etkili midir yoksa başka bir videonuz var mıdır postür düzeltmek için
Cok keyifliydi☺️
Tuğçe hanım boyun uzun ve kambur duruyorum dik duramıyorum kürek kemiklerim dik dik duruyor. bu ekzersizler işe yarar mı yoksa tavsiye edeceğiniz başka bir videonuz var mı?
Əladır
Teşekkürlər😊
Hocam benim boynum öne dogru cikiyor özellikle yan duruşta cok kotu görünüyor 21 yaşındayım düzeltebilir miyim bu bozukluğu?
Gercekten cox gozel
etkileyici...
Abla benim skolyoz rahatsızlığım var da bu egzersizleri yapsam iyi gelir mi yoksa daha mı çok ağrı yapar?
Core stabilizasyon eğitimi ile spinal stabilizasyon eğitimi arasındaki fark nedir?
en sevdiğim videolarından biri oldu😍😍😍
Supersiniz👍🥰
Çok güzel bunu hergünmü yapalım 2gündür yapıyorum çok rahatladım
Enerjiniz varsa her gün de yapabilirsiniz😉
@ evet çok hafifliyorum anlatımınız çok güzel tekbir hareketi yapamıyorum zamanla yapmaya çalışırım emeğinize sağlık
Kac gun yapilirsa onurgamiz duz wekil alir? Onceden tewekkurler
Teşekkür ederiz
iyi günler tuğçe hanım hareketleri yaparken omzumu sıkıştırıyorum düzeltemedim zamanla mı olur acaba ya da ne yapabilirim bununla ilgili
Tugce hocam merhaba mükemmel hareketler sanki yenileniyorum gibi hissediyorum ama şöyle bi şey var ki ben bacaklarımı dümdüz tutamıyorum hatta ben kurbağa oturusuyla ancak belimi içeride tutup bu hareketi yapıyorum ama yine de iyi hissediyorum böyle de olur mu ?
Hocam merhaba bende omurilik bel kisminda daralma var bu hareketler benim icin tedavi yöntemi olabilir mi
Merhaba, videolarım herhangi bir sağlık problemi olmayan kişiler için. Imkaniniz varsa bu konuda egitimli bir egitmen esliginde calismanizi oneririm. Tsk💙👍
vidyoyu yeni fark ettim benm belimde hem bel fıtıgi hemde omir ilik eğrilmesi olduğunu söyledi doktorum bu hareketleri yapayım mi tuğce hanim bas ka ne önerirsiniz rahatsızlığım icin
Abla ilk yaptığın haraketi yapamıyorum 😢amma siz çok iyi bilirsiniz❤